Day 3 - Turning Doubt and Uncertainty into Hope

“There was never a night or a problem that could defeat sunrise or hope.” – Bernard
Williams

Self-doubt and fear in the face of uncertainty can paralyze us and blind us to the good
options that are available. Even in the midst of fear and anxiety, we always have within
us the creative capacity to meet the situation and make use of it for our personal
development and growth.

In today’s meditation, we find that when hope is awakened in the silence of meditation,
we become self-confident and fearless. This allows us to look at uncertainty calmly and
clearly, and to find the opportunities for growth and new possibilities.

Question 1 of 4
When we allow ourselves to truly feel our difficult emotions, we ensure they're released
rather than becoming stored in our mind and body. Write down three specific instances
recently that have been difficult for you. Perhaps you lost your temper on a loved one,
or let stress and anxiety momentarily get the better of you. Then, shut your eyes and
envision each one, taking a few deep breaths if there is emotional charge around them.
Say to yourself, “That’s where I was then. It doesn't have to be where I am now.” In this
way, you avoid shutting out your feelings while still acknowledging you don't have to
hold on to them.
Question 2 of 4
When your routine, work, or relationships are upended, what is your reaction? These
are periods of uncertainty, difficult times when things are in transition. Journal about
such a situation and your typical reaction. Now take a breath and connect to your
creative core self, and imagine a different reaction that would allow you to feel hopeful
and capable. Write down this reimagined outcome.
Question 3 of 4
An attitude of openness makes every day hopeful, while expectations close the door.
Describe three things you feel most uncertain about right now. For each one, write down
your expectations, both good and bad. Now read these over and say to yourself, “I am
open to any possibility. I release my expectations and let go of them.”

Question 4 of 4
Use this space to reflect further on your experience today.
Ziua 3 - Transformarea îndoielii și incertitudinii în speranță

„Nu a fost niciodată o noapte sau o problemă care să poată învinge răsăritul sau speranța.” - Bernard
Williams

Îndoiala de sine și frica în fața incertitudinii ne pot paraliza și ne vor orbi de opțiunile bune disponibile.
Chiar și în mijlocul fricii și anxietății, avem întotdeauna în noi capacitatea creativă de a întâmpina situația
și de a o folosi pentru dezvoltarea și creșterea noastră personală.

În meditația de astăzi, descoperim că atunci când speranța este trezită în tăcerea meditației, devenim
siguri de sine și neînfricate. Acest lucru ne permite să privim in mod clar și clar incertitudinea și să găsim
oportunitățile de creștere și noi posibilități.

Întrebarea 1

Atunci când ne permitem să ne simțim cu adevărat emoțiile noastre dificile, ne asigurăm că sunt
eliberate, mai degrabă decât să rămână depozitate în mintea și corpul nostru. Scrieți recent trei cazuri
specifice care v-au fost dificile. Poate că ți-ai pierdut cumpătul asupra unei persoane dragi sau ai lăsat
momentan stresul și anxietatea să te îmbie. Apoi, închide ochii și privește-i pe fiecare, luând câteva
respirații adânci dacă există încărcături emoționale în jurul lor. Spuneți-vă: „Acolo am fost atunci. Nu
trebuie să fie acolo unde sunt acum. În acest fel, evitați să vă închideți sentimentele, recunoscând totuși
că nu trebuie să vă țineți de ele.

Întrebarea 2

Când rutina, munca sau relațiile tale sunt îmbunătățite, care este reacția ta? Acestea sunt perioade de
incertitudine, perioade dificile în care lucrurile sunt în tranziție. Jurnal despre o astfel de situație și
reacția ta tipică. Acum inspiră și conectează-te la sinele tău creativ și imaginează-ți o reacție diferită care
îți va permite să te simți plină de speranță și capabilitate. Scrieți acest rezultat reimaginat.

Întrebarea 3

O atitudine de deschidere face zilnic speranță, în timp ce așteptările închid ușa. Descrieți trei lucruri
despre care vă simțiți cel mai incert acum. Pentru fiecare, scrieți-vă așteptările, atât bune, cât și rele.
Acum citiți aceste informații și spuneți-vă: „Sunt deschis pentru orice posibilitate. Îmi eliberez așteptările
și le dau drumul. ”

Întrebarea 4

Reflectati si scrieti mai mult despre experiența voastra de azi.