作者：胡馨

来自：《盛开宝典：自我实现的十二条智慧》书稿

如何开启身体智慧
我行走在身体中，伸出整个身体感恩地接纳活着的幸福，我感恩我的身体，敬畏地倾听她
给我的启示。我的身体成为我友善的伙伴，用不同的感受给我启示。找路时，身体会告诉我往那
边走是对的；认识一个新朋友时，皮肤感受到的麻麻的电流，最终证明这位朋友将成为深交；身
边坐下一个心中悲苦的人，我的嘴里会出现苦涩。我做瑜伽、跳舞、冥想、带着觉察心进行饮食，
找很多的时间和身体全然共处，因为我知道当我的身体出现不适，我的能量感、创造力和应验能
力（详见第六条智慧）就会受到影响。

我时常通过与自己身体的对话，获得对自己的洞见。如下面的这个练习：

闭上双眼， 将心至于当下。然后问自己身体有什么感受。

我感觉自己的肩膀是耸着的，放松不下来。感觉有很多事情都必须亲力亲为，自己是个喜
欢张罗操心的人，做起来不分昼夜，有点追求完美，同时也很享受自己能力和成就感，也因此容
易有紧迫感。 所以总是耸着肩膀苦干的样子。

我在冥想中让自己放下肩膀， 问自己上次这样是什么时候、最早这样是什么时候。

我发现这种苦干源于总觉得自己不够好，需要实干来证明自己，一种女强人的感觉，喜欢
操心。

这时候我问自己，我怎样才能放松我的肩膀。然后我感觉到有个能量的小手在拨动我的小
手指，就像我的女儿的小手要拉我一样，我手臂涨麻，感觉到血液的流动

原来是在暗示我，将肩膀上承受的力量通过手臂引导到手上，让手在指引下，自动完成，
而不需要自个独立扛着了。所以，有任务的时候就导引灵性的力量，需求上苍的指引和赐福，让
身体轻快地自动完成（详见第三条智慧），不要把那个操心、功利主义的我引入进来。

我可不是一开始就是这样的！我是经过前文经历的几乎过劳死的恐怖和焦虑症之后，才开
始回归和拥抱我的身体、开始认识和享受身体智慧给我带来的资源和潜能的。今天，在身体中行
走的我意识到，其实我一度的弯路在当代社会靠头脑谋生的专业人士是多么的普遍，希望我的转
变帮助更多人认识到自己的局限，享受找到新资源的兴奋。
 我感恩我的身体，敬畏地倾听她给我的启示。

到底什么是存在大脑之外的智慧呢？美国著名人体潜能研究运动的先锋和身心灵导师，
简·休斯顿（Jean Houston）曾主持过对很多世界上存留的本土部落的研究，探讨他们是怎样做
决策和解决问题 。她发现，在某一个本土文明中，部落之间进行和平谈判的方式，就是静默向内
探寻他们所追求的和平是什么样子，在受到那个和平的感召之后，谈判双方分别以舞蹈的形式展
现和庆典他们向往的和平。然后两个部落同时舞蹈，在身体的的舞蹈中，共同创造出一个和平的
解决答案。在这个过程中，头脑的思辨和利弊衡量完全没有地位。这个例子展现了土著人应用头
脑之外的智慧的例子。休斯顿将人类的存在领域化为四类：

 感官身体领域
 心理领域
 神秘符号领域
 灵性整合领域1

头脑的思辨和逻辑本来是为了整合这些存在领域服务的，但是现代人却让头脑占领了统领
地位，其他领域的存在或者没有被给予足够的重视，或者被彻底遗忘。而突破头脑的匣笼，重要
的一步是从回归到身体的智慧开始。的确，锻炼身体和体育活动能提升我们的身体状态，让我们
在用脑工作时更有效率，让我们更健康长寿。这一点在我长期在工作中过度劳累，经历心脏间歇
和被确诊为焦虑症的时候，更加深刻地领悟到了。但是在这里，我要强调的是很多人不了解的身
体智慧。这些在我为了健康而关注身体后，亲身经历到的并为诸多身心灵学派所确认的。这些包
括：

1. 感官体验有助于我们进入更广阔的生命体验之中，让我们更觉察；

2. 身体的直觉能够接通大脑通过逻辑分析和信息收集所得不到的智慧；

3. 觉受和情感，是一种真知的声音。

4. 心的感受和身体的感知，能帮助我们悟得灵性层次上的真理，为我们在人间的生活提
供高层指引。

一个觉醒的人不是无我的人，觉醒的人是身体的每个感官都醒来，然后在敏锐的感受中，
体验生命活力的脉动。当你应验这些脉动的时候，你就是当下最大的觉在。一个有光的人和一个
没有光的人的最大的区别就是自在的程度，和内在整合的程度。 这个整合是头脑、身体和灵性的

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Jean Houston, 工作坊第二讲。
合一。我们都是灵性，但是有着肉体。能将肉体的能量驾驭和应验，才是一个能够将灵性的力量
带进人世之中的修行人。让自己内在活起来同时又能超越小我，这就是一个应验的灵魂。

当我放下头脑的琢磨、开始生活的时候，我才真正开启了我合一的旅程。其实很多人已经
在旅程之中，但是他们不知道，他们也不必知道。在或不在的意识本身都是一种打断。我在的时
候，我就是合一，其实为什么说是旅途呢？好像只有到了终点才有意义。在这个人生道路上，每
一刻都是进入永恒的时机，也都是隔离永恒的时机，当你在永恒中停留时间长了，你就忘却了时
间、未来、外在和过去，只有当下的合一和生命力的伟大。很多人都仿佛惧怕永恒似的一定要待
在外延探讨、琢磨、点评，就是不肯放下头脑。请你迈开脚步！迈开脚步的时候，脚底腾起的灰
尘，膝盖的弯曲，腿部肌肉的用力，帮助我们回到这个泥土的大地和我们的肉体。肉体和生命力
本身有一种原始的力量，毫不辩驳地揭示了万物的合一与生命力的本源，那是我们能得到最强烈
的确认。

进入全然状态的最大的障碍就是头脑过度。所有的迟
疑、评判、筹划都是头脑的活动。停下这些头脑的小
差，你就会发现整个身体更能够全然而为。当身体全
然而为的时候，你就实现了与宇宙的合一。

奥修禅塔罗牌中有一张牌是全然（Totality），启示是：当你做事的时候，要将你的全部带
到当下的事情中来。不要思前想后，不要顾左右而言他，对当下的事任何思考，例如如果怎样怎
样就好了，或担心还有什么什么没有处理，都不是全然状态。进入全然状态的最大的障碍就是头
脑过度。所有的迟疑、评判、筹划都是头脑的活动。停下这些头脑的小差，你就会发现整个身体
更能够全然而为。当身体全然而为的时候，你就实现了与宇宙的合一。诺贝尔文学奖作家黑曼黑
塞的作品《悉达多》中，修行者悉达多在探索自我实现的道路中，在山林里禁欲苦修多年以后决
定出来入世修行，于是他开始在世人寻找营生。没有履历、没有背景、没有资源的他在生计的创
造中却无所不能，所向披靡，是修行给了他全然的能力：当他做一件事情的时候，“像石头穿过
水面一样，穿透世界，无为也无动于衷，他是被牵引着，他让自己自由落体。他的目标吸引着他，
因为他不让任何有悖其目标的思虑进入他的灵魂。”每每读到这段，我就会不由地深吸一口气、
坐直，回到当下，思考自己现在正被什么牵引着自由落体。感受全然被牵引的感觉，就需要回到
身体，敞开意识，就像坐在宇宙的驾驶座上，让整个身体和意识的存在与前进的方向整合。这种
全然就需要突破头脑的匣笼、回归身体的修行。

我们身体的每一个部分，既是一个肉体功能的承担，同时也是一个与我们整体生命相连的
有自身智慧的存在。你有没有想过你的腹部，那里除了承载你的消化系统、生殖系统的一些器官
之外，它也是一个能量中心，有其自己的智慧？按照中国气功的体系来说，小腹肚脐周围有下丹
田这个能量中心，按古印度的关于脉轮的体系来说，小腹中有第二脉轮和肚脐周围的第三脉轮，
分别主宰创造力以及与他人的连接，和个体力量。所以，当你面对恐惧，将意识放在第三脉轮
（太阳轮），就会发现自己底气更足了、有更多的勇气；或者当你在大庭广众前讲话的时候，你
会不由自主地想把手放在自己的下腹部分，那是意识地想开启第二脉轮的能量，扩展你与他人联
系的能力。以此类推，你肉体的其他部分也有类似的能量中心（脉轮也好，丹田也好），美国著
名的医疗直觉家梅斯（Caroline Myss）在她的著作 Anatomy of the Spirit (灵性的解剖学)详细
地阐述了人体的各个能量中心(脉轮)的存在和功用。水晶疗法、芳香疗法、声音疗法等都是依托
人的不同脉轮的存在和功能进行理疗。所以，你的表达能力、你的爱的沟通与接纳、你的勇气、
你的踏实感等等都有不同身体部位的能量进行支撑。如果以为这些能力的提高全在于刻苦努力或
外在的条件支持，那就大错特错了。除了脉轮部位，其实自己的哪一寸肌肤不是活着的生命体呢？
营养能让它们存活成长，爱与关注更是能发动它们的各自的智慧以及与整体的联系。

自己的哪一寸肌肤不是活着的生命体呢？营养能让它
们存活成长，爱与关注更是能发动它们的各自的智慧
以及与整体的联系。所以，回归身体智慧，从爱自己
的身体开始。

所以，回归身体智慧，从爱自己的身体开始。

看着自己的双脚，端详它们也许干裂的皮肤，观察每一个无辜的脚趾，带着慈悲看，对它
们说，我不会抛弃你们，让你们孤独地在冷漠的大地上奔波，告诉它们，当它们奔跑的时候，你
的眼睛和心会向往地盯着你们共同前进的方向；当它们漫步时，你的呼吸会给它们打拍子，你的
感觉会在每一步实现的泥土的按摩中欢呼雀跃；当它们疲劳的时候，你的大脑绝对不会聒噪不厌
烦，盘算着下一步去哪里；让你的心告诉你的双脚，无论如何，我们永远在一起。

看看你的腹部，端详它的起伏和皱褶，带着慈悲看，对它说，我爱你，你不是我的耻辱，
你不应该是一个被看不起的躲在一旁自卑的小孩，你是我骄傲的身体的给养者。我和你永远在一
起，我会让整个身体的呼吸与你共舞，让你的满足变成我嘴角会心的微笑，让你的渴望变成我眼
中温柔的期待，我倾听你，不再逃避，我接纳你，不再羞耻，我爱你，你再也不用孤独地在食物
中寻找乐趣，因为没有你就没有我，而我知道当我们合二为一，我们共同的智慧会点亮我的面庞。

很多时候我们心感受到的，大脑拒绝接受；有的时候我们知道的事情不一定都会做，这就
是没有做到身心脑灵的整合。最有效的利用时间就是检查一些断节，体察一些身体、心和灵各自
知道的东西，然后让大脑认识和接纳，体察一些大脑早就知道的东西，然后让心带着情感，将知
识变成自己的感受，让身体参与体验，让行动实践真知，有了自己的体验，你就能成为这个知识
的权威。

以写作为例，往往当我们的大脑知晓了整个要表达的内容的框架，塌下心来让手明了地将
逻辑和内容打出来，就需要这种整合的动力。如果我是一个行动跟不上想法的人，也许是我的想
法太高远，还有可能就是我自己没有沉下心来表达的耐心。这种耐心是一个与当下相处的能力，
与当下相处就能把更多的能量注入每一个时刻之中，每一句话中，让每一段文字都充满着我的灵
性力量和智慧光辉。还有很多时候，很多想法没有及时表达出来，就像摘下来的鲜花没有及时插
在水中，花瓣逐渐枯萎，花苞逐渐萎缩，结果头脑的精力就反复放在这个想法的酝酿上，没有让
行动跟上，为一个想法提供向上攀登的台阶。让大脑慢下来，让呼吸整合大脑的频率，让大脑在
身体的怀抱中像幼儿那样感受到母亲怀抱中般的万事大吉，这种安全感会像牛奶慢慢地溶化大脑
勺子中强烈苦涩的药，大脑的观点在溶化中，变得不再激进、不再批判；整个人会变得更广博，
回到身体中的自己自有一种节奏和语言将这种悟表达出来。