ССОУ “Коле Неделковски“ - Велес

PRAKTI^EN PRIKAZ ZA REALIZIRAN NASTAVEN ^AS

- dnevna podgotovka za realizacija na ~asot po sport i sportski aktivnosti -

Data: Predmet: Sport i sportski aktivnosti Godina: I klas: od 1 do 8

Tema: A T L E T I K A Nastavnik: prof. Angel~e Gu{ev
Nastavna sodr`ina: Nizok i visok start
Tip na ~asot: Uve`buvawe ^as broj: 4

A. Operativni celi

Konstruktivisti~ko u~ewe
U~enikot treba da se osposobi za:
- da znae da se postavi na zadadenite komandi
- da znae da se postavi vo starnite jami ili startni blokovi
- da znae da se postavi na startnata linija (telo, race, noze)
- da znae da “izleta” na dobienata komanda
- da znae za sprinterskite, srednite i dolgite pateki

Razvivawe na novi motori~ki dvi`ewa t.e. sovladuvawe na tehnikite na

niskiot i visokiot start i tehnikata na istr~uvawe , sportsko – tehni~ko
Obrazovni celi: obrazovanie vo delot na sportskite igri, zapoznavawe na teorijata na
atletikata
razvivawe i neguvawe na:
- pozitiven odnos kon op{testvenata sredina i kektivot
- toleratnost, komunikativnost, altruizam
Vospitni celi: - to~nost, preciznost i odgovornost vo rabotata
- patriotizam, humanizam
- razonoda
- vlijanie vrz kardiovaskularniot sistem, setilnite organi, muskulnite
Biolo{ki celi: grupi i nivno jaknewe i razvivawe

Nastavni metodi: demonstracija, objasnuvawe, razgovor

Nastavni formi:
individualna, grupna, kolektivna i rabota vo par
Nastavni sredstva,
rekviziti i pomagala startni blokovi ili jami, {toperka

Predhodna podgotovka na nastavnikot i u~enicite

Podgotovka na nastavnikot Podgotovka na u~enicite

- da go osmisli kompleksot na ve`bi vo:
* vovedniot del ;
* podgotvitelniot del; - da gi poznava site vidovi na tr~awa
- da gi osmisli metodskite ve`bi za utvrduvaweto - da znae za sprinterskite disciplini
na niskiot i visokiot start - da znae za tr~awata na kratki i dolgi paeki
- da ja osmisli elementarnata igra - da znae da se postavi za dvata vida startovi
- da go artikulira tekot na nastavniot ~as vo site
negovi ~etiri delovi

проф. Ангелче Гушев …………………………………………………………………………Спорт и спортски активности 1

 ССОУ “Коле Неделковски“ - Велес

Artikulacija na nastavniot ~as

Voveden del: (5 min) - prevzemawe na u~enicite stroj, prisutnost

Podgotvitelen del: (10 min)
Glaven del: (25 min)
- ve`bi za ramenski pojas i gorni ekstremiteti
- ve`bi za trup
- ve`bi za karli~en del
- ve`bi za dolni ekstremiteti
- postavuvawe na nizok start
- istr~uvawe d nizok start
- postavuvawe na visok start
- istr~uvawe od visok start

Zavr{en del: (5 min) - razgovor za atletskite tr~awa

B. Tek na ~asot (didakti~ka artikulacija)

VOVEDEN DEL – (sodr`ina i metodski priod) – 5 minuti

Vo ovoj del od doa|a do prevzemawe na u~enicite za ~a i nivno postrojuvawe vo edna vrsta. Po

dobienata komanda zapo~nuvaat da se dvi`at vo krug, a potoa od dvi`ewe da pominat vo lesno tr~awe,
poskoci, poskoci vo strana i sl., kade {to u~enicite }e bidat fiziolo{ki, emocionalno i organizaciono
vovedeni vo ponatamo{nata rabota na ~asot.

PODGOTVITELEN DEL - (sodr`ina i metodski priod) – 10 minuti

1.
opis:
opis Stav speten, zgr~uvawe odr~ano (dlankite se pred
ramenicite), zgr~i odra~no dolu, stav is~ekorno so
pot~u~nuvawe na desna, odra~uvawe so dlankite gore
(kolenicite se malku zgr~eni). Se vra}ame vo po~etna polo`ba,
istoto dvi`ewe no na leva strana.

dozirawe: 10 -12 pati

2.
opis: Stav speten, nadra~uvawe, naizmeni~no ja izdol`uvame
ednata pa drugata raka vo nadra~uvawe, nadvore{en ~elen krug
do dolno predra~uvawe, polu~u~nuvawe, nadvore{en ~elen krug
do nadra~uvawe (kolenata se malku svitkani).

dozirawe: 10 -12 pati

3.
opis: Stav speten, odra~uvawe zgr~eno gore, dlankite se na
tilniot del od vratot, mal pretklon napred so teloto i glavata,
~u~nuvawe, pretklon napred (zaobluvawe na grbot), zatklon
(kolenata se malku svitkani)

dozirawe: 10 -12 pati

4.

проф. Ангелче Гушев …………………………………………………………………………Спорт и спортски активности 2

 ССОУ “Коле Неделковски“ - Велес

opis:
Stav speten, odra~uvawe zgr~eno gore, dlankite se na tilniot
del od vratot, is~ekor so leva noga vo levo, is~ekorot go zapo~-
nuvame so desna vo levo so svrtuvawe za 90˚vo levo, mal pret-
klon, predra~uvawe, dlankite se na tilniot del od vratot, is~e-
kor so leva noga vo levo i svrtuvawe za 90˚ vo desno, zatklon,
prino`uvame so desna vo polu~u~nuvawe. Istoto go povtoruvame
na drugata strana (kolenata se malku svitkani).

dozirawe : 10 -12 pati

5.
opis:
Stav ras~ekoren, odra~i zgr~eno, podlakticata e pod prav agol
na nadlakticata, pretklon i zadklon so glavata (ramenicite
miruvaat, kolenata se malku svitkani)

dozirawe : 10 -12 pati

6.
opis:
Stav ras~ekoren, pretklon, predra~uvawe dolu vnatre{no,
0
(dlankite se pokraj telo), zatklon, odra~uvawe pod agol od 90
kade podlakticata e pod prav agol na nadlakticata, odra~uvawe
gore, zasuk na trupot i glavata, odra~uvawe pod agol od 90˚ kade
podlakticata e pod prav agol na nadlakticata (kolenata se malku
svitkani).

dozirawe : 10 -12 pati

7.
opis:
Stav ras~ekoren, polu~u~nuvawe, predra~uvawe, opirawe
stoe~ko spoeno (dlabok pretklon), zasuk vo desno, odr~auvawe,
zatklon, istoto se povtoruva na levata strana (kolenata se malku
svitkani).

dozirawe : 10 -12 pati

8.
opis:
Stav ras~ekoren, odr~auvawe dolu, podlakticite se vertikalno
kon temeto, otklonuvawe na glavata vo leva i desna strana
(kolenata se malku svitkani).

dozirawe : 10 -12 pati

проф. Ангелче Гушев …………………………………………………………………………Спорт и спортски активности 3

 ССОУ “Коле Неделковски“ - Велес

9.
opis:
Stav ras~ekoren, prira~i, otklonuvawe na trupot vo desno, klon
vo istata polo`ba, racete naizmeni~no go sledat dvi`eweto,
odra~uvawe so zgr~uvawe vo levo, podlakticata e naso~ena kon
teloto, istoto dvi`ewe se povtoruva i na drugata strana
(kolenata se malku svitkani).

dozirawe : 10 -12 pati

10.
opis:
Stav ras~ekoren (kolenata se malku svitkani), prira~uvawe,
podignuvawe na prsti, predra~uvawe, odra~uvawe zgr~eno,
predra~uvawe, odra~uvawe, spu{tawe na celo stapalo,
prira~uvawe,

dozirawe : 10 -12 pati

11.
opis:
Stav ras~ekoren (kolenata se malku svitkani), prira~i,
pretklonuvawe vo horizontala, odra~uvawe, zadr`uvawe vo
pretklonuvawe, predra~uvawe kru`no, zatklon, odra~uvawe gore.

dozirawe : 10 -12 pati

12.
opis:
Stav speten, (kolenata se malku svitkani), predra~uvawe so
desna, zadra~uvawe so leva, so potkleknuvawe go promenuvame
na raboteweto na racete.

dozirawe: 10 -12 pati

GLAVEN DEL - (sodr`ina i metodski priod) – 25 minuti

Vo ovoj del od ~asot u~enicite ke gi usovr{uvaat slednite elementi koi {to se
pojavuvaat pri igra na mre`a vo odbojkarskata igra i toa:

1. Postavuvawe na NIZOK START

PRI UTVRDUVAWETO NA NISKIOT START SE KORISTI SLEDNATA METODSKA POSTAPKA

Niskiot start go primenuvaat atleti~arite na kratki pateki (do 400metri). Ovoj start ovozmo`uva
проф. Ангелче Гушев …………………………………………………………………………Спорт и спортски активности 4
 ССОУ “Коле Неделковски“ - Велес

postignuvawe na maksimalni brzini na sprinterite i toa vo najkratko vreme i prostor. Brzinata na

startot zavisi od tehnikata i od mo`nostite na muskulnata snaga, brzinata i sposobnosta za
koncentracija za vreme na startot

Нискиот старт од стартните блокови мора да биде

поставен правилно пред стартната линија. Ѕидот на
предното стопало на површина создава под агол од 40-
50 °, а на задното 60-70 степени. Почетна положба:Пред
преземањето на почетна положба на учениците мора да
бидат околу 3 метри зад стартната линија. Во командната
"На место", на ученикот зема појдовна позиција со
поддршка на рацете зад стартната линија, поставување
нога на педалата од блоковите, се спушта со нозете, а
потоа поставува изречено во рацете и рамениците и
раширени лепезасто кај прстите зад линија. Рацете се поставени вертикално во однос на телото.
Главата е во продолжение. На командата "Внимание", ученицит се подигат во колковите малку
повеќе на нивото на рамениците. Телото се движи напред, така што рамениците се 10-15 см пред
стартната линија. Подигање на телото напред мора да се направи со течни движење. Телесната
тежина е еднакво распоредена на рацете и нозете. Главата и понатаму синхронизирано и останува
во неговата оригинална положба со поглед кој е фокусиран на напред. По преземањето на
позицијата опиша со команда "Внимание", ученикот очекува сигнал за старт, завземајќи сосема
безбедна позиција во блокот. Со командата СТАРТ започнува движењето. По напуштањето на
неговата рака од земјата, телото ја губи рамнотежа. За да се одржи ученикот по природна реакција
прави силен потисок врз педалот на стартниот блок. Почнувајќи од почеток, ученицит се
обидуваат да се движат со максимална чекор и максимална фреквенција.

2. Postavuvawe na VISOK START

П
PRI UTVRDUVAWETO NA VISOKIOT START SE KORISTI SLEDNATA METODSKA POSTAPKA

Високиот старт е позиција која се користи од страна на ученициткот чнува зад стартната линија.
На командата "на место", ученикот застанува
директно зад стартната линија со "подобрата“ нога,
додека другата нога е 1,5-2 стапки на позади и телесна
тежина распределени на двете нозе. На командата
"Внимание" ученикот ја носи тежината на телото на
предната свиткана нога и истиот одржува рамнотежа.
Рацете се релаксирани или поточно свиени , така што
на спротивната рака напред од нозете. На командата
"старт" ученикот енергично ги протега нозете. Со цел да се постигне поголема брзина, првите
чекори работат малку побрзо. По заминувањето од стартот вообичаено се започнува со полн
спринт, во која учениците сакаат да преземат поволна позиција за бегство. Движењата на
рамената и рацете се разликуваат по нивната мекост.

ZAVR[EN DEL (sodr`ina i metodski priod) – 5 minuti

Razgovor za izu~enite startovi, pra{awa i odgovori

проф. Ангелче Гушев …………………………………………………………………………Спорт и спортски активности 5