Škola: Vuk Karadžić, Kladnica

Nastavni predmet Tjelesni odgoj

Razred: VIII

Datum realizacije 20.09.2019.

Nastavnik Rebronja Demir

Podaci o času- čas broj 5

Nastavna tema: Atletika

Nastavna jedinica: Trčanje kratkih staza- sprint

Тip časa: uvežbavanje

Cilj časa: Razvoj motoričkih sposobnosti,snage

Obrazovni zadaci: ● Sticanje znanja o pravilnom trčanju

● Proširiti znanje o pravilnom trčanju

Fuknkcionalni zadaci
● Razvijati snagu

● Razvijati izdržljivost

Vaspitni zadaci: ● Formiranje moralno-voljnih osobina

Ključni pojmovi: Sprint, trčanje kratkih staza

Ishodi: Usavršiti pravilno trčanje i disanje

Oblici rada: Frontalni,grupni, individualni

Nastavne metode: Demonstrativna, metoda praktičnih radova, verbalna

Nastavna sredstva: Lopte,štoperica

Mesto izvođenja Školsko dvorište

nastave:

Korelacija:

Tok Časa

Uvodni dio časa: ● Učenici u vrsti, na znak nastavika prelaze u lagano

trčanje sa zadacima, poskoci, prednoženje, zasuci.
(3-5 minuta)

Vežbe zagrevanja i oblikovanja

I Vežbe za vrat

Pripremni dio časa: ● Stav spetni, ruke su uz telo. Lagano savijati glavu
napred ‒ nazad (10 puta) i levo – desno (10 puta).

 Stav spetni, ruke na kukovima, bočno savijanje (10

(8-10 minuta)
puta)

II Vežbe za ramena i ruke

 Iz stava spetnog odručenje, kruženje u zglobu ručja

(10 puta)

 Stav u širini ramena, kruženje u zglobu lakta (10

puta)

 Stav u širini ramena, kruženje u zglobu lakta (10

puta)

III Vežba za trup

 Kruženje u zglobu kuka, stav u širini ramaena

  Pregianja, pogled za rukom

IV Vežba za trup

U raskoračnom stavu i odručenjem, prenos težine

na levu, odnosno na desnu nogu, duboki pretklon savijenim
kolenima, rukama dohvatiti tlo, usprav u polazni položaj
Pripremni dio časa: (10 puta).

(8-10 minuta) V Vežba za trup i leđa

● Stav raskoračni, ruke na bokovima, otklon trupa uz

zasuk levo, usprav, otklon trupa uz zasuk desno

(10 puta)

VI Vežba za trup i noge

● Iz stava spetnog lagano savijanje kolena i spuštanje

u polučučanj, usprav, pretklon, rukama dohvatiti tlo (10
puta).

VIII Vežba za noge

● Stav spetni, odručiti, prednožiti levu,

odnožiti, zanožiti, prinožiti u početni položaj. Isto
desnom nogom (naizmenično 10 puta).

IX Vežba za noge

● Iz stava spetnog poskokom u raskorak, sa

zamahom ruku u odručenje i poskokom u stav
spetni, sa zamahom ruku u priručenje (10 puta).

Učenici u vrsti, nastavnik demonstrira tehniku sprinta.

 Nastavnik zadaje učenicima zadatak da trče na 50m,
tehnikom sprinta.

Glavni dio časa: Nastavnik formira poligon, gde učenici sa loptom izvode
kretanje izmedju čunjeva, a potom tehnikom sprinta trče
(23-25 minuta) zadatu deonicu.

Nastavik kontroliše ispravnost stave, pokreta i ispravlja

uočene greške.

Skip visoko podignutih potkolenica, ispravljanje grešaka.

Takmičenje, dvije približno iste grupe, trčanje u sprint i

povratak, pobednik ekipa koja prva završi.

Cilj je usavršiti tehniku sprinterskog trčanja, kroz

takmičenje
.

Završni deo časa

● Istezanje, oporavak.
(3-5 minuta) ● Razgovor o utiscima učenika.