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Analysis of the diet plan

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Food Amount energy carbohydr.
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MENU PAGI
Bubur Tepng Beras
tepung beras 35 g 126,3 kcal 27,8 g

Meal analysis: energy 126,3 kcal (7 %), carbohydrate 27,8 g (11 %)

Sup Ikan Kakap Saring

ikan kakap 60 g 50,3 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 50,3 kcal (3 %), carbohydrate 0,0 g (0 %)

Semur Tempe Saring

tempe kedele murni 100 g 199,1 kcal 17,0 g
kecap 40 g 24,0 kcal 2,2 g

Meal analysis: energy 223,1 kcal (12 %), carbohydrate 19,2 g (8 %)

Sari Apel
apel 60 g 35,4 kcal 9,2 g

Meal analysis: energy 35,4 kcal (2 %), carbohydrate 9,2 g (4 %)

SELINGAN SIANG
Bubur Sumsum
tepung beras 35 g 126,3 kcal 27,8 g
kelapa parutan 60 g 106,3 kcal 4,6 g
gula aren 25 g 92,3 kcal 23,5 g

Meal analysis: energy 324,8 kcal (17 %), carbohydrate 55,9 g (23 %)

Teh Manis
teh 5g 2,5 kcal 0,5 g
gula pasir 10 g 38,7 kcal 10,0 g

Meal analysis: energy 41,2 kcal (2 %), carbohydrate 10,5 g (4 %)

MENU SIANG
Bubur Tepung Beras
tepung beras 40 g 144,4 kcal 31,8 g

Meal analysis: energy 144,4 kcal (8 %), carbohydrate 31,8 g (13 %)

Ayam Bumbu Kuning Saring

daging ayam 50 g 142,4 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 142,4 kcal (8 %), carbohydrate 0,0 g (0 %)

Gadon Tahu Saring

tahu 100 g 76,0 kcal 1,9 g

Meal analysis: energy 76,0 kcal (4 %), carbohydrate 1,9 g (1 %)

Buah
jeruk manis 75 g 35,3 kcal 8,9 g

Meal analysis: energy 35,3 kcal (2 %), carbohydrate 8,9 g (4 %)

SELINGAN SORE
Puding maizena
agar-agar 3g 0,0 kcal 0,0 g
tepung maizena 20 g 76,2 kcal 18,3 g
tepung susu 20 g 92,8 kcal 10,3 g

Meal analysis: energy 169,0 kcal (9 %), carbohydrate 28,6 g (12 %)

Teh Manis
teh 5g 2,5 kcal 0,5 g
gula pasir 10 g 38,7 kcal 10,0 g

Meal analysis: energy 41,2 kcal (2 %), carbohydrate 10,5 g (4 %)

MENU MALAM
Bubur Tepung Beras
tepung beras 35 g 126,3 kcal 27,8 g

Meal analysis: energy 126,3 kcal (7 %), carbohydrate 27,8 g (11 %)

Semur Daging
daging sapi 65 g 174,8 kcal 0,0 g
margarin 5g 31,8 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 206,6 kcal (11 %), carbohydrate 0,0 g (0 %)

Tim Tahu
tahu 100 g 76,0 kcal 1,9 g

Meal analysis: energy 76,0 kcal (4 %), carbohydrate 1,9 g (1 %)

Buah
pepaya 100 g 39,0 kcal 9,8 g

Meal analysis: energy 39,0 kcal (2 %), carbohydrate 9,8 g (4 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
value value/day fulfillment
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energy 1857,3 kcal 2987,6 kcal 62 %
water 0,0 g - -
protein 96,6 g(21%) 59,0 g(12 %) 164 %
fat 57,7 g(27%) 96,0 g(< 30 %) 60 %
carbohydr. 243,8 g(52%) 439,0 g(> 55 %) 56 %
dietary fiber 13,4 g 30,0 g 45 %
alcohol 0,0 g(0%) - -
PUFA 14,0 g 10,0 g 140 %
cholesterol 119,7 mg - -
Vit. A 267,6 µg 1000,0 µg 27 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,7 mg 1,3 mg 57 %
Vit. B2 0,8 mg 1,5 mg 54 %
Vit. B6 1,3 mg 1,5 mg 89 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 114,6 mg 100,0 mg 115 %
sodium 2462,1 mg 2000,0 mg 123 %
potassium 2187,5 mg 3500,0 mg 63 %
calcium 659,5 mg 1000,0 mg 66 %
magnesium 449,8 mg 400,0 mg 112 %
phosphorus 1092,8 mg 700,0 mg 156 %
iron 20,2 mg 10,0 mg 202 %
zinc 10,4 mg 10,0 mg 104 %