Dan Greenburg-Marvia Jacobs Ceoeker ry Hogyan csak kériilményes és tad végrehajtani az dnbiintetés magasztos (s [ANH feladat le nk Til sokaig be kellett érned gyatran kinlukiiuil szorongasokkal, az énostorozas vaktiban alah 3 mazott médszerével, pusztn mert ¢ Kétfontonnagl | teriletet mindig is a tudatlansag fiityla boritalt 0 Og ano inkébb kuruzslisnak tartottak, mint tudominy nak. ma acc ae a Ar teso lial vezetiink végig az énkinzas minden fazisiban, s az elj sore meget file veled mindazon médszereket, amelyekot » Hiiltliait mi magunk is sikerrel hasznaltunk, Szerény, dm hé vagyunk, hogy az It hivethoe lapokon néhany dtletet és eszkiizt talil), hogy Val ban fajdalommal teli, értelmetlon és sary linen leted lehessen.” Dan Greenburg GondolatHogyan legyiink boldogtalanok | Az Onsorsrontas tudomanya Dan Greenburgtdél (aki mar azt is megirta, hogy Hogyan legyiink zsidé édesanyak) és Marcia Jacobstél (aki még nem irt semmit) Gondolat - Budapest, 1989A Torditis alapiéul szlgilé mi How to Make Yourself Miserable For the Rest of the Century Fist Vintage Books Edition, June 1987 Revised and Updated Ulstricidk Marv RUBIN Forditotta Benepex MinALy ISBN 963 282 224 2 Copyright & 1966, 1987 by Dan Greenburg, All siphis are reserved by the Author throughout the world ‘© Henedek Mihily, 1989. Hungarian translation MIRE TANIT EZ A KONYV Bevezetés Beveretés az. dj, bOvitett kiadashoz . E186 nész, MAGANYOS ONSORSRONTO MODSZEREK 1. fejezet: Az Onkinzds alapismeretei Miért kell nyomorultul érezned magad Hogyan késvitsiink Elsé Osztélya Szorongast Hogyan vilasszuk ki a 3 Dimenzids Aggodalmat A Negativ Gondolkodas Képessége Az Aggaly érlelése Atmenet Aggalybol Szorongisba Szorongisgyakorlatok Témaziré feladat a Negativ Gondolkodishoz 2, fejezet: Kilene Klasszikus kedvront6 helyzetgyakorlat 2 3 4 5. . helyzeigyakorlat: Aggilyok varakozi helyzeigyakorlat: Aggilyok északai zajok miatt helyzetgyakorlat: Aggilyok ajandékozis kapesin miatt helyzetigyakorlat: Aggilyok nyaralis kozben . helyzeigyakorlat: Aggilyok vacsorameghivis esetén6. helyzetgyakorlat: Aggalyok kisebb torvénysértések elkovetésekor 7. helyzetgyakorlat: Aggtiyok terhesség és természetes sziilés esetén 8. helyzetgyakorlat: Aggilyok a kon a testedzés és a fogydkiira miatt 9, helyzeigyakorlat: Aggalyok repiilés kézhen Kilenc hajmereszté itj teny a repiilésrol haladbknak Témazard feladat 6. fejezet: Szenvedés miltrél, jelenrél, jvérdl TOF (A Tépelédés Optimalis Feltételei) A vasarnap délutan Szilveszter Tizenhét alapvetéen borilaté életbélesesség, Hogyan tedd szerencsétlenné magad a Malt miatt Hogyan tedd szerenesétlenné magad a Jelen miatt Hogyan tedd szerenesétlenné magad, hha nem vagy gazdag Hogyan tedd szerenesétlenné magad, ha gazdag vagy Hogyan tedd szerenesétlenné magad, ha nem vagy hires ember Hogyan tedd szerenesétlenné magad, ha hires vagy Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha nem vagy szép Hogyan tedd szerenesétlenné magad, ha szép vagy Hogyan tedd szerenesétlenné magad, ha nem vagy tehetséges Hogyan tedd szerencsétlenné magad, ha tehetséges vagy Hogyan tedd szerencsétlenné'magad a Jov6 miatt Gyakorlat: Huszonhat mazochista trikk kerdéknek Gyakorlat: négy mazochista tevekenyséz halad6knak Zaroteszt 56 38 62 63 MASODIK RISZ TARSAS ONSORSRONTO MODSZEREK, 4, fejezet: Hogyan veszitsiik el bardtainkat, hogyan taszitsuk el ismerdéseinket Hogyan alakitsunk ki magunkrdl Elviselhetetlen Friter-képet Az Elviselhetetlen Frater-testtartas ‘Az Elviselhetetlen Friter-hanghordozis A visscautasitis dinami Hogyan viilasszuk ki a ,potenciilis visszautasitot” ‘A mentegetézés mint a visszautasitas segédeszkéze Az UV formula és hasznilati utasitasa Hogyan kezeljik vonakodé visszautasiténkat Problémamegolds teszt: A patthelyzet 5. fejezet: Hogyan veszitsiik el az illasunkat Tipikus Alulfizetett Magatartas Bérfesziltségek kiegyenlitese Rejtvény 6, fejezet: Hogyan keriilhetdk el a mély, romantikus Kapesolatok Gnsorsrontis hazibulin ‘A Csak Semmi Fecsegés mandver ‘A telefon mint az Snkinzis esekoze Telefonhivasra varva Randevii megbeszélése telefonon Nyité megiegyzések ‘elefonbesvélgetésekher A meghivas S ha mégis elmegyiink: a megprobiiltatisok Bomba j6 este agyonesapasanak tiz médja A nemi élet kinjai A tarskeresés A felszerelésed A rilkkjeid Betegség Rejtveny7. fejeret: Hogyan tegytink ténkre mély, romantikus kapesolatokat 1, Kapesolatrombolé manéver: A nagy szerelmi test 2. Kapcsolatrombolé manéver: A nagy hézassigi BIO 3. Kapcsolatrombolé mandver: Maradt még kéztiink valami? 4, Kapcsolatrombolé manéver: Ne hagyi el! 5, Kapesolatrombolé mandver: Vonz6 Fred (néi valtozata: Csini Corinna) Problémamegoldé teszt 8. fejezet: Hogyan veszitsiik el maradek baritiainkat? Az elfogadhats hibaszazalek ‘Véore egyediil vagy! 97 98 ” 100 iol 103 105 106 106 108, BEVEZETES Kedves ftlagos mazochista olvas6! Mostandig bizonydra til sok gondot okozott, hogy esk kriilményes és hatastalan eszkézdkkel (udtad véerehajtani az bnbiinteiés magasztos é fontos feladavit. Tiil sokdig be kellett érned gyatran kialakitott szorongé- sokkal, az Snostorozis vaktéban alkalmazott modszerével pusztan mert ¢ létfontossiaii teriiletet mindig is a tudatlan- sig Fityla boritotta — inkabb kuruzslisnak tartotték, mint tudomanynak Most végre kezedbe adjuk azt az dsvinte beszaimolit, amelyre oly rég vartal. Lépesrdl lépésre vezetiink véx Snkinzis éa megszéeyenitlés minden Lizisiban, s a7 el sorin megosztjuk veled mindazon médszereket, amelyeket 1 méltban mi magunk is sikerrel haszndltunk. erény, am hé vagyunk, hogy a7 itt kévetkez5 lapokon aghiny dtletet és eszk6zt tall, hogy valéban fijdalommal ‘eli, értelmetlen és szémnyiiséges életed lehessenBEVEZETES AZ UJ, BOVITETT KIADASHOZ Midta a messze tiint 1966-ban meginditottuk az 6nkinzas: és kéiségbeesés elsujdtitasdnak tanfolyamat, a vildg Kényege- sen megkinnyitette az Gnsorsrontok dolgat, Példiul: Nixon elndkrél kideriit, hogy esirkefogs, és a tévé Te mondasra kényszeritette. (Nyilvin 6 is szorgalmas olvasdja volt ennek a kényvnek,) Watt beliigyminiszter iigy vélte, hogy digyes Gilet kidrusi- tani nemzeti parkjaink egy-egy részét olajkutatoknak és Killszini banyak tulajdonosainak Reagan eindk jolnevelten elviccelédétt, hogy igy meg gy Ichagyja wz oroszokat a nuklearis fegyverkezési versenyben, és gy latszik, borzasztéan megsértédétt, amikor komolyan vetiék. Telebesvéltek a fejtinket, hogy az atomerémit a leheté legbiztonsdgosabb letesitmeny, és régeszmés, aki azi gon- dolja, hogy barmi is elromolhat benniik, aztin egy szép nupon 2 Three Mile Island-i, késdbb pedig a esernobili crémii szinte porig gett jszerii és hatasos kinzé médszereket tulallak ki a koz- metikai cikkeket gyarté cégek, amikor zabalnivalé kisilla~ tokon kezdték kiprobalni a termékeiket. Az dllatvédé egye- siiletek begurultak, lefényképezték a legiszonyatosabb ese- teket és az6ta rendszeresen postizzak a legsikeriiltebb felvée- veleket. Igav, hogy az dllami kilisegvetési deficit meghéromszoro- vodott, Washington telesopankodta a vildgot, hogy a kas szdban mar egy huneut filler sines, képtelen tovabbi lefara- suisokra, ezek utin arrol értesiiltink, hogy a kormany meg- ullehetdsen generdzusan banik hadi szillitdival, példaul a kalapics darabjit 400 dolkirért veszi at tolitk. Uj hobort sdpért végig az orszégon : ciant tettek a recept nélkill kaphato gydgyszerekbe és poritott iivegszilinkot a babatapszerbe. Atestiink a szexudlis forradalmon, és gyorsan fol kellett fedeznink két gydgyithatatlan nemi betegséget, amelyek koziil az egyik 100 szazalékosan halalos, A Kozel-Keleten egyes vallasi fanatikusok rajéttek, hogy gy z legkonnyebb magukra iranyitani a tomegkommuni- kiicid figyelmét, ha eltéritenek egy repiildt, egy hajot, vagy Artatlan fOldi halandk frizurajat plasztikzselével probaljak kézépen elvilasztani. Marcia Jacobs idékézben férjhez ment, elvilt 6s Atk@lts- zott Los Angelesbe, ahol egyfolytiban attol fél, hogy egy fOldrengés mindenestél belesuvasztja a Csendes-dceanba, Dan Greenburg megnésiit, elvalt, tjra meghizasodott, Edesapa lett és New Yorkban maradt, ahol egyfolytiban attol retteg, hogy fl kell szallni a metrora. Raadasul az elmilt két évtizedben ~ mig a fent emlitett események lezajlottak — kényviink egyre tab embert veze- tett rd, hogy miképpen teheti teljesen szerencsétlenné magat — iddvel nemesak az Egyesiil Allamokban terjedt a tan, hanem forditésokon keresatiil Svédorszighan, Daniéban, Norvégiiban, Belgiumban, Argentinaban, Franciaorszig- ban és Japanban is Nemrég ériesitett benniinket a kiad6, hogy tj kiadast készitenek eld, kérték, hogy nézziik at, miket firkéleunk Sssze a messzi 1966-ban, és déntsiik el, mit akarunk valtoz~ tatni vagy hozzafiizni. Ez voltaképpen a Auszadik, jubileumi kindashoz késziilt volna, de addig lacafaciztunk, amig le- késtiik, s igy be kellett érniink a huszonegyedik jubileumi kiaddssal, amit6l persze ugyancsak hiilyén érezzitk magun- kat Tulajdonképpen szinte semmit sem akartunk megvaltoz~ tatni. Volt azonban egy csomé dolog, ami kikévetelte maga- nak, hogy bekeriljén. Hogy csak néhdnyat emlitsiink: a herpesz, az AIDS, a legfrissebb tjraélesztési modszerek, a mesterséges Iélegeztetés, a szdvegszerkeszt6, az iizenetrogzi 16, 2 ndmozgalmak, az Alzheimer-k6r, a broccoli, a pu 12 zsin és az aszalt paradicsom, a repiildgép-katasztrofiik, az aerobic, a terhesség, Lamaze profilaktikus médszere, a nem- zetkizi terrorizmus, az Uzi géppisztoly, a plasztikbomba és a sushi Az uj részekrdl elsé pillantdsra is elmondhaté, hogy nem olyan artatlanok, s morbidabbak, mint az el6zd szovegré- szek, de e7 szerintiink is igy helyénvalé. Nézciink szembe a ténnyel, hogy manapsdg a vilig sokkal kevésbé artatlan, és sokkal morbidabb, mint a tavoli 1966-ban volt. A legiébb_ esethen az ij szdvegrészek #518 odairtuk, hogy ,Haladok- nak”, igy hat, ha nem vagy igazin belevalé mazochista, cgyszerien ugord At dket. Reméljik, valtozatlanul jél vagy, az elmiilt két évtized béségesen kinalt alkalmat énkinzasra és szivfajdalomra, és most mar nem kell varnod tjabb huszonegy évig, hogy ismét megszolaljunk Dan Greenburg, New York City Marcia Jacobs, Los AngelesELSO RESZ MAGANYOS GNSORSRONTO MODSZEREK | 1. FEJEZET AZ ONKINZAS ALAPISMER| EI Miért kell nyomorultul érezned magad Gn (vagy inkibb te) ~ nyugodian megallapithatjuk ~: Ba- nis vagy! . Hogy miben, nem tudjuk. Oszintén sz6lva, nem is akarjuk tudni, Tgen valészinii, hogy vaiami zavaros és kacifantos iigybél kifolydlag. Takin azzal a7 dtlettel kacérkodtil, hogy kalozlobogot kellene festeni apad féltve drzétt festménycire, vagy meg kéne szdktetni a legjobb baritod asszonyat Vagy még valami ennél is egzotikusabb biindeskét forgat- tal buksi fejedben: lehet, hogy titkos és regényes érzelmeket Liplilsz: (1) a valtétérsad, (2) a ndvéred, (3) a dobermann pinesid, (4) az esernyéd irdnt? (Hajlandok vagyunk a kétke- «és Aldasaban részesiteni, é feltesszik, hogy ezek egyike sem fejlédétt til az dbrand szintjén,) Egyebként tayis mindegy, mi a biindd: a te dolgod, és nem kivinunk belekotnyeleskedni, Benniinket most csak az érdekel, hogy valami térsadalmilag helytelenithetS étlettel Aacérkodtdl, ezért biindsnek érzed magad, & most ~ egészen lermészetes kivinsig ez részedr6l ~ biinhodni szeretnél. De ki biintessen meg? Atyad, kenyeres pajtisod vagy a vaillotirsad? Aligha. Ezek a szerenesétlen pardk nem is (udnak a biinddrél, Egyébként is épp eléggé elfoglalja dket sajéit maguk megbiintetése, mintsem hogy a te piszlicsaré inegleckéztetéseddel vacakoljanak. Vagyis ha esak egy kicsit is biinhddni akarsz, magadnak kell megszervezned a biinte- vest. Igen dm, de hogyan kezdj hozzi? Hogyan tedd legalébb vonyira tnkre magad, amennyire valdban raszolgaltal? 15Bizonyiira neked is van egy-két sajat, hézi kotyvasztisi scenvedésgerjeszté. médszered ~ szereted példaul morbid felelmekkel bombizni magad dilhatatos gyomorbintalmaid miatt, vagy szivesen korholod magad, hogy miért nem ol- be a Nehéz Szerelvényckt6l kiilddtt faragatlan tizlet- nek. De barmit is teszel, mi segitiink, hogy jobban esinild, Ebben a kényvben két utat vazolunk fel az 6nsorsrontas- hoz, mindketté abszolit hatdsos, egyszersmind kénnyen kévethet. Az elsé tit egyszemélyes vallalkozis: a Szoron- gdvkéscités miiveszete. A masikhoz s7iikség van a bbiek Sntudatlan binpartoldsdra, mert ez annak tudoménya, hogy miképpen veheted ri embertirsaidat, hogy wasitsanak vissza. Fza ket eljaras, egy intenziv, de atgondolt szenvedés- és Snkinz6programmal kiegészitve, boségesen clegendé a ne- hhezen megfoghatd, Am oly igen vigyott cél: a Személyre Szabott Totalis Gyétrelem eléréséhez. Liissuk a szenvedéshez. vezet6 két médszer kézill az els6t. Hogyan készitsiink Elsé Osztélyi Szorongdst Tudsz aggédni? Persze hogy tuds De tényleg? Ismételjik meg a kérdést, Tudod, hogy kell kreativan, tigy- mond épité jelleggel aggodni? At tudod valtoztatni x napi Glet esip-csup aggodalmait, kézhelyes félelmeit igazi Snsors- ronté szorongassa? Hla nem, meg lehet tanulni, Az els6 lépesd annak elsajati- isa, hogyan valasszuk ki a 3 Dimenzios Aggodalmat. Hogyan vailasszuk kia 3 Dimenziés Aggodalmat lyok nem igazn jok szorongisra. Példiul (cleje attol félni, hogy a fogorvoshoz kell menned, \l talal egy Iyukas fogat, ha: a) digyelsz. az étkezések nivalokra, folyamiatos szakorvosi ellendr2és mel- cser kidolgozott szajhigiénés program kere- hott lett, lelki lo {eben rendszeresen mosol fogat, b) nincsenek idegvégz5dé- sek a szdjadban, c) protkéd van. Nem, ahhoz hogy egy félelem 3 Dimenziés Aggodalom- vs viljon, irom fontosfettelnek vagy dimencionek kel cleget tennie: 1, DimeNzi6: Pokoli drat kell fizeined érie, ha félelmed igaznak bizonyul 2. DIMENZIO: Legyen valami bizonyitékod rd, hogy be fog igazolbdni. 3. DiMENzI6: J6 sok idének kell eltetnie, mig rdjés: olédott, | , hogy Az orvosilag megalapozott félelmek a legigéretesebbek, de szemléltetiil szabadjon olyat valasztanunk, amely vész- josl6bb, mint egy esetleges lyuk. Vilasscunk példinak oki crt olyan féletmet, hogy valami obskurus, dm halilos beteg- ségbe estél. Lehet ebbél a félelembél 3 Dimenzids Aggoda lom? Lehet, feltéve, hogy a vilasztott betegség kiall bizo- nyos probakat 1. Diwenzid; Olyan betegséget villasrtottil-e, amelyben nemesak veszélyes komplikicidk lephetnek fel, hanem hosz- szadalmas, kaltséges, fajdalmas és megalaz6 gyégykezelést inéayel? 2. Dimenzid: Olyan betegséget vilasztottal-e, amelynek korai tinetei annyira dltalénosak, hogy egy kézinséges inesizisra éppigy elem7ek, miata rendeten belmiks- dlesre 3. Dimenzid: Olyan betegséget valasvtottil-e, amelynek inegerositéschez scabadsigot kell kivenned és tbbnapos korhazi kivizsgalasra van sziikség? Ha a fenti kérdésekte a valasz ,igen”, akkor valédi 3 Dimenzids Aggodalomra tettél szert, é miris tovabbfej- lestheted Els6 Osztalyti Szorongés De tegyiik fel, minden eshetdségre készen, hogy nem vagy ilyen szerenesés, és a kivdilasztott félelmed nem felel meg egyvagy netan két eldfeltéeltinknek, Semmi mindig potolhatod a hidny26 kovetelményt, ha elsajatitotiad a leg: fontosabbat: a Negativ Gondolkodis Képességét. A Negativ Gondolkodis Képessége A negativ gondolkodés az-a fajta képesség, amellyel példaul cay bajos sverelmi fészekrdl abrandovol, dsszchalo rozsad- gakkal, mikézben fizetési felsz6litasok meg egy rozsahimlés gyerek feksvenck clétted. Az a képesség, amellyel viligos- ban is képes vagy minden tehenet feketének kitni, mindig az Glet drnyékos oldalin kézlekedni, é akkor sem akasztod sz6gre a rosszkedvedet, ha semmi hasznit se veszed. Egyesek a Negativ Gondolkodas Képességével sziiletnek Masok — példaul a jogiszok — sokévi intenziv edzéssel fej- leszlik ki magukban. Egy valamirevalé jogisz konnyen me- sél_neked bizonyos illetSkrdl, akikkel a tiedhez hasonlo helyzetben minden elképzelheté rossz megtirtént vagy meg- rtenhet. Mivel nem lene célszeri ilyen képzett jogiis7t folyton magadnal tartani, helyesebb, ha megtanulod, hogyan kell elképzelni barmely helyzet balvégzetit kimenetelét Térjiink vissza ahhoz az aggalyodhoz, hogy stilyos beteg vai Reeytik fl, hogy nem sikeriilt eleget tenned « 3 Dimenzi- 6s Aggodalom valamennyi kdvetelményének, éspedig azért, mert harom-négy honapja voltal orvosndl, aki makkegész- ségesnek talilt. Mondhatjuk-e ezek tin, hogy a helyzeted reményteleniil rozsis? Nyomatékosan hangsilyozzuk, hogy a valasz: nem. Elé- svi: biztos, hogy a vizsgilat dta nem Kepett £1 valami siilyos komplikacio? Masodszor: biztos, hogy nem volt valami aprésag, amit clmulasztottll k6z5Ini a doktorral, mert nem is gondoltad, oxy fontos Iehet, pedig pont ez az, amirdl egy kérhazi portas is felismeri a betegséget? De jo, lepyitk fel, hogy nem maradt olyan szitrd, viszketd, Ihinlo pdity, Nek vagy bab, amelyet be nem vallottal volna ria ale mito Ichetnel abszohit biztos benne, hogy az illetd Hiv saahmuijat ox helyesen értelmezi a kapott informicid- hat Cif BESS TOA — SL i St Cai I: |. Gana: REMELEGHO G¥AKORLATOK NEGATIV GoNDOLKOD;SHIOZ Anélkil, hogy rinéznél az aldbbi listira, hiny leselked6 veszélyt tudsz azonositani a képen") (Gyorslista a veszilyekrOl: (A) Averbs nap Kisaivja a ruhidat_a fummaradan- «6 foltot hagy; (B) feedre piszkit egy madi; (C) arra halado repalbgép \evedésbal ratok Griti szennyviztartalyit; (D) sad ISttyen a7 Udit; (E) a wvensav srétmarja a fogadat; (F) a virigportsl begyullad a nyilkahdetyid (G) elbodult, rvidkitd meh véietHenll berepil a filedbe, esapdit gyi ts ideges lesz; (H) korhadt falig beveri a keponyidat; a tikkasaté hisépt6l megzavacodsy; (4) feszit6 hélyagbsintalmak lépaek Fol; (K) x kar illand6 teshelése vakbgigy ulladist okor; (L) buratndd viratlanul racbred, hogy llati unalmas vagy; (M) szabadiisz6 riporter helikopterrdl kinos ‘enyképeket késcit; (N) az erkblesrendése periszkGppal kukkola csermely- ‘nal; (O) slank vermedve settenkedik az dgak K6z6tt;(P) eles szkla megb5- Xa liad vagy rozsdhis s2ogt5! vérmérgezést kapsz: (Q) sima, fehér kOvet eménytojisnak nézel; (R) a tavolsigi busz seétroncsolia az aulddat; (S) urea téved6 huncut kiengedi a kéifeket vagy malacsigokat fest ri levakar= hhatatlan zomancfestékkel; (1) foldlokés omlaszija lea partot; (U) vératlan livadmlés temet maga ald; (V) kébor vilkim esap a faba; (W) Fanyivé seit Fesekeli magat a fejedbe: (X) szokdar sodor mayival; (Y) veszeit ering uprik ki a patakbil és esupasz libikradba mar. 19De tegytik f6l, hogy érti a szakmijat; biztos vagy benne, hogy valoban alaposan megvizsgalt? Mennyire akipos egy alapos orvosi vizsgilat? Nem lehet, hogy lett volna egy vissgdlat (taliin épp az. amelyik félfedte volna a rombold kort), de az orvos ugy vélte, nem érdemes belekezdeni, mert olyan ritka betegségre taldltak kids till sok veszédséggel jar’? Készitett példul teljes rintgentérképet, beleértve az tin. «AZ sorozatot”? Ha nem, akkor valésziniileg esakis ez menthetett yolna meg. Jo, készitett, de aggodalomra nem talile okot. Biztos, hogy nem mozogtil, mig bekapesalta a gépet & expondlt? Mert ha igen, akkor elmosédott lett a kép, és ezért nem latszédiak a betegséged ravasz. és drulkods jellemz6i Mondjuk, eskiiszél, hogy meg se moccantil, De ugyan mi a biztositék arra, hogy a kis asszisztens, aki kézben egy Kanbuli filmjét hivta el6 a stétkamraban, nem eserélte el a lemezedet egy makkegészséges pasaséval? Réviden: nincs olyan szituacid, amelybol egy esepp Ne- gativ Gondolkodassal ne Iehetne valésigos 3 Dimenzids Aggodalmat kreaini.* Az Agualy érlelése Az aggdly olyan, mint a bor: akkor a legjobh, ha megfelelé- en kiérlelik. Frissen kialakitott 3 Dimenziés Aggodalmad 1kéletes kiérleléséhex; gondolj a lehetd legkellemetlenebb Golgokra, amelyek megtérénhetnek, ha félelmed iguznak bizonyul; Korhold magad, hogy hagytad ennyire elmérge- sedni a helyzetedet; gondolj azokra a megoldisokra, ame~ Iyelckel elkeriithetted vona ezt a ziirt. Ha tkéletesen kiérlelted a7 aggodalmat, itt az ideje, hogy atalakitsd Elsé Osatdlya Szorongssé. Atmenet Aggsilybil Szorongisba Mar esak a7 utols6 lépés van hatra, hogy a rejtett beiegség miatti félelem Els Osatalyit Szorongissa viltozzon. Ez pedig mindi arom fokozatbol all): * Avis elképzethet, hogy az orvosod valamni véwretes, eydgyithalatlan beteesépet fedezett fl, de yy dante, hogy nem meondia meg, 20 oe Il, Aura: eaiszsict a . A flelmetes beteaségek eme latszblag veszélytelen tiinetei kéz7il hanyat ismersz fel magadon? 1. Foxozat: Gondold végig, mi az egyetlen lehetséges nddja félelmed igazoldsdnak. 2, Foxozat: Gondold végig, miért lehetetlen az ig kiderttése. 3. FoKozar: Gondold vé sig rig, miért éppolyan lehetetlen a ‘ctlenség. Lassuk, ezek a fokozatok hogyan alkalmazhatok a te aggilyodra, ai1, FoKozat: Nyilvinvald, hogy esak itgy igazothatéak a betegséggel kapcsolatos félelmeid, ha aliveted magad a kellemetlen, két-hdrom napos kérhézi kivizsgalisnak, 2. Foxozar: Sokféle oka van, hogy miért lehetetlen vai- lalkozis ez szamodra. Elég, ha megemlitjik azt a veszélyt, hogy olyasmit takilnak, amir6l tudni se akarsz, ugyanakkor nem zirhatjuk ki azt a lehetdséget sem, hogy szabadsigot kérsz, j6 néhany napra befekszel a kérhazba, és ezek utan kézlik, hogy kutya bajod. Gondolj bele, hogy fogsz.szégyen- kezni, ha a sok hercehurca utin kideriil, hogy makkegés7sé- ges vagy.* 4. Fomogar: Parsee, ha xaliban betee very, mils coe iilsz nyugodian a fenekeden és nem torddsz a dologgal, igen amar kideriil, hogy mar tal késd van barmit is tenni ~ igy hat a tétlenség szintén elképzelhetetlen. Mit tegyél hat? Barmi legyen is az, gyorsan kell déntened. Még esak azt sem tudod, mennyi idéd van, s a visszasaimlilis mir elkezd6- out. De most, hogy a eselekvésnek is, a tétlenséanek is sikeriilt elejét venni, automatikusan eldallitottad a Hisati** néven ismert nélkiildzhetetlen érzelmet, és ezzel befejezted a Szo- rongassi valé dtvaltoztatast, mivel egy Kiérlelt 3 Dimenziés Aggodalom (3DA) plusz Hiszti (H) tkéletesen elegend6 az Els6 Osztilyd Szorongis (FOSZ) eléréséhez. Vagy mindez ‘a tudominy nyelvén: 3DA+H = EOSZ. Szorongisgyakorlatok Szerverz meg egy fontos iizleti utat, amelynek komoly hatii- sa lehet az elémeneteledre. Foglaltass helyet a nyolckor indul6 gépre. Pontosan de- ritsd fel, mennyi id6t vesz igénybe a lakasodtol a repil6térig vezetd tt, a parkolas é a beszallas. Mondjuk, ajtotdl ajtdig egy ora + De ha csak egyszer is eleytngiles és gy d&intesz, hogy fSlveszed 2 apesolatot az orvossal, bizios, hogy a timetek azon nyomban eltinnek Ez persee ne riasszon ef. Mihelyt elmilik a7 alkalom, & wbbé nines méd flkeresni az orvost, a thnetck visszatéenck © Hisati egyik érdekes mellékhatisa, hogy tényleg képes valora vallani fleimeidet ~ kilndsen az also emeszt6traktushan 22 IIL. ABRA: SZORONGANIVALO A LEGRISERGERNER (1) Papi & mami elegy és tobbé nem j6n vissza; (2) a kérhiizban cleseréltek és rossz papinak, maminak adtak: (3) papi megal, ha (4) a lany, aki vigyaz rim, megél, miel6tt mami hazaér (5) a szdrmackém mamaja megél, hogy buzerilom a picinyét Azutat megeléz6 éjszaka iil) kocsiba, 6 addig sziguldozz a haztémb Kéril, mig az tizemanyagszint-jelzd esak egy ira all a piros mezdtél Masnap pontban hétkor lépj ki a kapun. Ha nines nagy forgalom, és nem kell akadailyokra szami- ‘anod, j6 okkal hiheted, hogy eléred a gépet. De ha titkézben 23elfogy a benzin vagy megallss tankoini, egészen biztos leké- sed. Ha til sok idét vagy til sok tizemanyagot hagytal, akkor elpuskaztad a szoronganivalot. Ha til kevés id6 vagy benzin maradt, akkor elkeriilhetetleniil Iekésed a gépet, viszont le Kell mondanod rohands élvezetérdl Aur ha kellé alapossageal tervezted meg a eyakorlatot, nyethetsz, vele egy teljes drinyi nagyszeri Hisztit és On Kinzist—hatvanperenyi szeletel a Személyre Szabott Totil Gydtrelembél. ‘Témaziré feladat a Negativ Gondolkadishoz Kérdés: Az albbi srabadidés tevekenystgck kOuill melyek biztonsigosak és melyek vesatlyesek? Cla) Horgaszis Ub) BjtSernyds zuhandrepiilés Cle} Sakk Old) Got Cle) Gombfoci OP) Uszas (1g) Pingpong OA) Vadaszat 0 é) Patkdhajit Felelet: a) Vescélyes. Bsetleg megtdimad egy hébortos driis teknés, é megprobil begyémosz6Ini a tekndjébe. J Veszélyes. Ax ugris pillanatéban megbotlasz, visszesel az ulustérbe, és betérdd a kobakod. ¢) Veszélyes. Lépas kézben dteshetsz a I6 tiloldalira, és eltérhed egy bordid. d) Veszélyes. A labda utin veted magad, és elsillyeds7 a futshomokban, e) Veszélyes. A fulr6l visszapattand gombloci kiveri a sze- med vagy beszorul a kérmdd ala, és gyulladast okoz. 4 1) Vesrélyes, Arra vitorliz6 sirdly kiejt a esdrébil egy drids- kugylét, amely beszakithatja a Koponyaidat 2) Veszélyes, A pingponglabda berepiil a szdidba, és megful- laszt, ii) Veszélyes. MegerSszakolhat egy szereleméhes javorszar- vas 1) Veszélyes. Egy sterilizalatlan patkétol szaj- és kéromfii- ist Szedhetse dssze2, FEJEZET _ KILENC KLASSZIKUS KEDVRONTO HELYZETGYAKORLAT Nyilvan talilkoztél mar az akibb kovetkezé Klasszikus kedvronié helyzetgyakorlatokkal, de mivel még nem olvas- lad ezt a kényvet, kétséges, hogy egy kis milé szenvedésen till maradéktalanul ki tudtad-e élvezni dket. Miutin felfegyverkeztél az els6 fejezetben tanult techni- kai tiikkékkel, az aldbbi szituiciék olvasisakor figyeld meg, hdiny sajat, esakis rad érvényes aggilyt tudsz hozzaten- i az alaplisthoz, és hanyat tudsz atvaltoztatni Elsé Osztd- lyit Szorongassi 1. helyzetgyakorlat: Aggdlyok éjszakai zajok miatt Ejszaka, ahogy szdkni kezd a meleg a hizfalakbél és dssze- hiizednak az eresztékek, karmantyiik, csapolasok é ké- s6bb, a hajnalt megel6zd Srikban, amikor ugyanazok az eresrtékek, karmantyik és esapolisok kitigulnak, egy sor killinds nyekergést, percegést, pattandst, kattogdst, sustor- wast és sziszeyést, Kluttyogast és dobogist hallasz Ha ligyes vagy, sikeritl meggyéznéd magad, hogy ezek a zajok az akibb kévetkez6 egy vagy t8bb tényezd dsszhatasa- bol fakadnak (1) Fertelmes abbrizati elvetemilt biindz6 settenkedik, hogy kiraboljon és keresetiild6fjin, (2) Csaf képii_hibbant személy lopakodik errefelé, aki esak az imént szk6Ut meg a tébolydabol, és eldbb lesztir, majd erdszakot kévct el rajtad. (3) Szirnyiiséges kinézetit hullarablé, vampir, hazajar6 26 TV. Anma: SZEMLELTETO SGHDESZKOZ GISZAKAL ZAIOK ERTELMEZESEHTZ Vartsd e2t a viizlatot az dgvad mellett. Ha éjsraka a7 itt kivetkezd aijok barmelyikét meghaliod, képzcletben illeszd a fenti illusztri- cid megfelel6 szimahoz, hogy vajon jl értelmezed-e ket (1) Srila Keményben; (2) faagak kaparjak a falat, (a) haradnak Gssze a dls gerendai; (4) emozeas zizegteti a iggSnyt: (5) lenke a esillirban I) svaik a yew radidtorbol: (7) szirud a tizelo a pineében: (8) a ‘mélyhiité motorja; (9) esSpog a esap. Iclek avagy idegen planéta lakéja bolyong alant, hogy elébb | magaéva tegyen, majd kioltsa éltedet (4) Borzalmas pofiji férfiti setteng, most jott az. ado- és pnziigyi hivataltol, és mindenféle piszkos kis esalisokat fog takilni az adébevallisodban, 212. helyzetgyakorlat: Aggilyok ajandékozds kapcsan Ha ajiindékor veszel valskinek, nyugodtan aggddj a kévet- kezok miatt: (1) Mar megvan, (2) Nemesak van, de utilja. (3) Az 6 meglepetése sokkal drigabb, és ahhoz képest a tiéd bazari miitytirkének fog latszani. (4) Nem ad semmit. (5) Ad valamit, ami mir megvan vagy utilod, és amikor be akarod eserélni, a pénztarnal pont belé iitkéz51. 3. helyzetgyakorlat: Aggalyok varakozas miatt ‘Toprengenivalé, mig a munkahelyi bemutatkoz6 beszélge- tés erediményére varsz: (1) Tail sokat kértem. (2) Tiil keveset kértem. (3) Biztos mohénak latszottam. (4) Biztos nem litszottam clég ramenésnek. (5) Meg sem érdemilck ilyen jo Allast, ‘Toprengenivald, mig vérsz valakire, aki elkésett a rande- viirél: (1) Rossz helyen varok. 2) Az utols6 pillanatban kézbej6tt valami, nem megy a dolog, de képtelen elérni. (3) Valésziniileg nem jn. Valésziniileg esze agiban se volt elj (4) A mellettem elhaladék pontosan tudjak, milyen régo- ta szobrozok itt, és a hasukat fogjik a ohigéstdl. (5) Egy eseppet én is késtem, itt volt, és hazament (A kérdéssel kapcsolatos tovabbi tudnivalokat a 6. fejezet Telefonhivasra vérva civ bekezdésében talilod.) 28 4. helyzetgyakorlat: Aggilyok nyaralis kézben Ha hazai féldén pihensz: (1) Képzeld magad elé a bejdrati ajt6t, amelyet valoszinii- leg elfelejtettl bezérni, képzeld el azt a sok-sok atyafit, aki bekdltéz6tt a nappalidba, és éppen nagy orgiat esap. (2) Képzeld el a csapot, amelyet atkaimasint elfelejtettél clzarni, é a vizet, amint épp ditesap a mosdd vagy a kid peremén, lassan atszivirog a haz tobbi részébe, kézben sceliden hatara veszi a szényegeket, megsimogatja a bitoro- dtmossa a rubdidat, és végiil az ablakon at kilottyen az utedra, (3) Képzeld el a lampdkat vagy a villanykalyhat, amelyet feliehetleg elfelejtetiél kikapesolni, a tilmelegedé biztosi- wkokat vagy a szivargo gézt, aztin az ég6 poklot és a robbaniist (4) Ha netin elfelejtetted lemondani a tejet, kepzeld ma- nad elé a kiiszdbdt, amelyen egyre gyillik az liveg, szép csdndben megalvad, és mire hazaérsz, ott fog varni tizen- negy liter langymeleg, érett tehéntird. (5) Képzeld magad elé a munkahelyedet, ahol a tévollé- tedben elszabadult a pokol. (6) Képzeld magad elé a munkahelyedet, ahol a tivollé- tedben sokkal simabban mennek a dolgok, mint ha ott vagy. Ha kilfSld6n nyaralsz, ssepontosits az alébbi szempon- tokra: (1) Itt valaki mindjart megfija a fényképezdgépemet (2) Valaki étkutatta a béréndémet. (3) Vajon a kamerataskaval egyiitt vagy anéikiil volt hét dlarab esomagom? (4) Lovésem sincs, mit mondanak, de léthatoan ginyt lizmek beldlem. (5) Abban a szent pillanathan, hogy réjéttek, kiilfSldi vagyok, folugrott az dra. Egyébként adtam borravalot, pe- dig biztos fOlszmitottak a kiszolgalasi dijat. (6) A taxis dsszevissza kanyarog, pedig az tticélom valé- vinileg itt van a kévetkezd sarkon. 29V. ADRA: AGGALY KUILHOLDRE UTAZOKNAK A képen két taxi- lathat6 (Folyamatos és szaggatott vonallal) a szillodatél (S2) az éttcremig (B). Melyik iiton jarnak ¢ tj lakoi? Melyiken visznek téged? (7) Srédiildk:; feltehetSleg deteg vagyok: igaz, hogy nem ittam vizet, de fogat mostam vele, és akkor timadhatott meg valami kiilonds, ismerctlen betegsép; a7 orvos nyilvan egy kukkot se tud mas nyelven, és rosszul fog diagnosztizail- ni, mialtal idegen f6ldon, egy s7il magamban fogok elpat- kolni 30 5. helyzetgyakorlat : Aggdlyok vacsorameghivas esetén Ha te vagy a hazigarda: Nem art elgondolkozni azon, hogy mi lesz, ha senki se jn cla meghivottak kézi, ha tal kevés a kaja, ha tal sok, ha vem fogik szeretni, ha nem akarjak keverni, ha elt6rik a lcyszebb poharaidat, kiégetik a butorkarpitot, ha telecs pogtetik a seényeget, ha megfijinak valamit, vagy ha rilép- a kutyara, a macskéra vagy a gyerekre. Ha te mész valahova Nem art futélag eltéprengeni azon, hogy mi lesz, ha nem it eszedbe a beszélget6partnered neve, pedig mar talilkoz- hutok, ha besaélgetdpartnerednek nem jut eszébe a neved, peclig mar taldlkoztatok, ha sz6ba se allnak veled, ha kilSty- lyintesz vagy eltérsz valamit, ha nem izlik a vacsora vagy illergias kilitéseket kapsz tle, és vagy megsérted a haziasz~ svonyt, hogy egy falatot sem eszel, vagy eszel, és utina fiordul fel a gyomrod, inyenceknek valé gondolatok az este hatralév6 részér a meg vagy hiva valahova, gondolathan vilassz: (1) vveretnék, ha mar rég leléptél volna, (2) borzasztéan sértédnek, ha ilyen koran hazamész, Mondd azt, hogy ideie indulni, és figyeld, hogy eléd vetik-e magukat. Ha te vagy a hazigazda és az cgyik vendég azt mondja, hogy ideje indulni ~ még akkor is, ha esetleg azért mondja, mert reméli, hogy elé veted magad -, fél6, hogy azért akar indulni, mert unatkozik, tehat ne vesd elé magad. 6. helyzetgyakorlat: Aggdlyok kisebb tirvénysértések elkévetésekor Abban az esetben, amikor szabalysértést kivetsz el — dtsza~ ludsz.a piroson, szemetels az utcén, szabilytalanul kézle- kedsz, belégsz valahova, parhuzamosan parkolsz, marihua- nit szivsz, elhallgatod a vimos eldtt a kint vett cuccokat, 31Vin done comic ad (A) Az étlapon levé drak tl magasak, de nem mersz felllni és tiveenls {B) ar étlek érthetetien nyelven vannak iva, de rosteled leforditiatni; (C) nem tudod, melyik villdt kell hasznalni: (D) vyélellenill felddntesz egy poharat és kiléttyen, vagy Felboritod a gyertyatart6t és Langra lobban szived bolgyc; (E) annak adsz borravalét, aki fladja, é nem annak, aki elvelic a kabitot, a pineérnek adsz és nem a séfnek, a pincérnek is adsz, a séfnek is, vviszont a fépincérnek nem, til keveset adsz vagy Uil sokat, vagy olyannak, akinek nem kéne, amit6l persze rdgtén bebizonyosodik, hogy balfiicin vagy vagy csalsz a jvedelemade bevallisakor -, gondolj a kévet- kezikre: (1) Mindenki tudja. Mindenki engem néz (2) Blkapnak. Emberek millioi esinaljak nap mint nap, de engem el fognak kapni, | (3) Bent lesz minden Ujsgban, rakeril a személyi lapom- ra, 6s a vilag valamennyi eldrelato munkaadgja, hitelintéz6- je és rendre életem végéig kapasbol felismer. 32 7. helyzetgyakorlat 1ggdlyok terhesség és természetes sziilés esetén* \ terhesség & a szillés idedlis kériilmények Onkinzasra A fajdalommal, a sziilés veszélyeivel 6 « saiiletési rendelle- nessigekkel kapesolatos félelmek potencisilisan megfelelnek mindazon kordbban megillapitott kvetelményeknek, ame- Ivekkel « félelmet dtalakithatjuk 3 Dimenziés Aggodalom- indi és a 3 Dimenzios Aggodaimat Els Osztalyé Szorongis- sii. Akar tetszik, akir nem, nem tehetsz mast, mint hogy vairsz kilenc hénapig, mert csak azutdn deril ki, hogy beiga- rolodiak-e a félelmeid. Jogos az aggodalom a magzat egészsége miatt, ha alkohol (ortalmt italokat fogyasztottél, koffein tartalmu frissitéket iutal, példaul kavét, leat, Coca-Colit, Pepsi-Cola, uszpirint vagy barmilyen mds, recepire va vert szedtél, kabitoszert hasz nit vagy Kokaint, megrOnigenezick, kemikélidval szennyc- zelt halat, névényvéds szeres citrusféléket, magvakat, ser- hentészerrel ndvelt zoldségféleket fogyasziottil, vagy’ bar- ely, viszonylag nagy viros leveg6jét szippantgatod, vizét isvod, s eziltal halmozddé kérnyezeti drtalmaknak teszed hig magzatot. ~ De ~ mondod erre ~ én aggalyosan kériiltekinté yol- im. AUt6l g pillanattol kezdve, hogy tudomést szereztem a terhességr6l, teljes mértékig megtartéztattam magam a li- KorGl, bortSl, s6rtél, kavétSl, teatdl, Coca-Coldtol, Pepsi 161, asepirint6i, a receptre és recept nélkill kaphats gydgy- vverekt6l, a marihudnatél, a kokaintél, a réntgentél, haliol, citrusféléktél, magvaktol, zOldségekt6l, nem iszom vizet & nem szivok levegdt © A tethességnek & a s7lésnek talin nem is ebben a részben kellene verepelnie, Sokkal inkdbb tarto7ik a Miisodik reszher, vagyis & Tirsas venvedési mészerekhez, hisz a ndk nagyobbrészt nem onmaguktol esnek (wherbe, hanem a fejUktal cay hazibarattél vagy dyestelel, Mi megs gy ‘ondoliuk, hogy job lesz 22 ElsO részben, a Maginyos Snsorsconts voxiszerek kit rdadasul mindjért azutin, hogy tanultunk a 3 Dimen- 1s Aggodaimakrol és az Blsé Osztilyt Szorongisokrol, Szcrited helyte lonil jértunk el? Szereined, ha fthelyeenénk" Sejnos, most mée késd. De Jalon majd a kovetkezd kiadisban, 2008-ban dtizjuk, 33Mindez nagyon svép és j6, de mi van az ert megeléz6 id6szakkal, amikor még nem jotél ri, hogy terhes vagy? Nem lehet, hogy véletleniil egy spermazuhanynak tetted ki azt a csOppséget? Nem lehet, hogy méxis ittal egy korty skét whiskyt vagy bekaptil egy-két szem permetezett olajbo- gydt? ~ Nem ~erdskédsz ~, semmi ilyesmi nem rtént, Koffeinmentes kavét iszom. Talan nem tudtad, hogy még a koffeinmentes kavé is tartalmaz. koffeint? Takin még nem hallotiad, hogy az ij orvosi szakvélemények szerint egyes koffeinmentes italok ha lehet, még veszélyesebbek, mint x koffeintartalmd valtoza- tuk? Bizonyos koffeinmentesité eljar ugyanis for- mualdehidet hasznalnak, amely tiledéket hagy a kavé ken; mésutt metilénkloridot alkalmaznak, amely a7 Allatok- ra rakkelté hatasit Mivel e kényv szerz6i mindketten macskabardtok, van még egy aggaly, amelyet ezennel dtnydjtunk minden macs- katarto tethes ndnek: a toxoplazmézis rémét. A toxoplazmézist a Toxoplazma gondii nevit mikroszko- pikus protezoa okozza, és fert6ztt macskaszar érintésekor lehet elkapni. Altaliban észre sem lehet venni a betegstget, dim a terhes ndknek, ha a terhesség els6 hirom hénapjaban kapjak el, 17 szazalékos esélyiik van ra, hogy megfertézik a magzatot is. Ebbal a 17 szazalékbsl a megierté76it mag- zatok 80 szizaléka halva sziiletik, vagy stllyos betegségtiine- tekkel jn a vilégra, péld:iul abnormalisan nagy fejjel, ab- normiilisan kiesi fejjel, vakon, ringogircesel vagy agyérel- meszesedessel Mit tchetsz. ha biztos akarsz lenni, hogy a macskdid nem kaptak toxoplazmézist? Nos, legjobb, ha dsszegyiijtod a Kakajukat egy dres joghurtos poharban, és beteszed a hité- szekrénybe, mig el nem jutsz az allatorvoshoz, és be nem adod laborvizsgalatra. Addig legfeljebb csak reményked- hetsz, hogy a haz egyetlen joghurt-rajongéja se veti ri ma elt No persze Iehet, hogy a saékletmintik nem mutatnak ki semmit, é a macskiid ennek ellenére fertézdttek. S ha egynél tbb maeskad van, honnan az drddgbél tudbatndd, hogy éppen melyiknek a kakajat gyiijtdd be, hacsak tényle- 34 ss esak vesen ott nem vagy, amikor dirit, Orikon at drizni a szemét- idét, abban a reményben, hogy sikeriil rajtakapnod a macskait, amint kakal: e olyan tevékenység, amely mélt6 © konyvhoz. Ennél megbizhatébb modsver ~ nemesak a macskiknak, hanem a terhes mamaknak ~ a vérvizsgélat. A maeskik még terhes mamakniil is jobban szeretik a vervizsgilatot ~ és weld csak el azt az Srdmot, amikor megtudjak, hogy -Kcét hét kitlinbséggel nem egy. hanem kés vervételre van sriikség Biztos persze még jgy sem lehetsz, a dolgodban. Ezzel mnindéssve az déntheté el, hogy a terhes né vagy a macskitk vereben van-e toxoplazmézis antitest, és hogy a ket vizsgailat AovOut Tljebb vagy lejjebb ment a szinl, vagy ugyanott taradt. A leheté legrosszabb az a forgatdkényv, amikor a hes kismamaban ninesenek antitestek, a macsekokban iszont né a szimuk Nos, tehdt mia teend8? Sabaduljunk meg kilenc hénapra 1 macskakté!? De vajon mit fognak gondolni, hogy mé mi torténik vellik? Megismernek-e eayaltalin, amikor el- mész értitk, hogy hazavigyed dket? Es ki fogad el egy vagy bb macskt Kilenc hénapra? Nem, jobb, ha mégis otthon artod ket, és probilod biztositani, hogy a kismama soha ne nyliljon @ macskaalomhoz, soha ne érintse a macskik irilékét, s eek utdn mir esak kilene hénapig kell régni a sdrmédet az abnormélisan nagyfejti vagy kisfe)ii esecsemok mitt Perse van néhany médszer, amellyel ellendrizhetd a nagzat dllapota a terhesség alatt: ilyen példdul az ultrahang, os a magvatvizclemzés. Am az ulirahang nem ad til sok nformaciot a sziiletési rendellenességekrdl, « magzatviz- clemzés pedig ~ amely azzal jar. hogy injekeidstit szirnak vy anya hasiba, @ magzatbtirokba & magvatvizet szivnak © csak a Down-kér kimutatasira jd. Még ennél is rose svabb, hogy ez az eljaras meglehetésen veszélyes, mert meg- Grtheti, s6t meg is Stheti a magzalot. igy hat valOban nem tehetsz mast, mint hogy virsz. ime y aggodnivalé a varakozas idejére: (1) Etkapsz egy ndthat, virusfertézést vagy influenzat,mivel nem akarsz semmiféle gydgyszert besvedni, nchogy veszélyeztesd a magzatot, kilenc honapig ddgrovason les7el. (2) Tiinddj el azon, milyen elviselhetetlen, pokoli és leir- hatatlan fajdalmakkal jar a természetes sziilés, amely — nézziink szembe a tényekkel — aligha fog eltiinni a Lamaze- féle profilaktikus lélegzéstél, barmilyen nevetséges hango- Kat ads7 is ki gyakorlas kOzben. (3) Ha mégis tigy déntesz, hogy clismered a kudarcot és epidurilis érzéstelenitéssel ~ vagyis a gerinctbe szitrt injek- cidval - probalkozol, gondolkodj el azon, hogy a) az érzés- telenité kart tehet a eseesemdben, b) elvétik a tiivel azt a valésziniitleniil parinyi célteriiletet, amelyet el kell taldlni, ha nem akarnak a kelleténél is nagyobb Pijdalmat okozni, ¢) mi lesz, ha véletleniil rossz folyadékot fecskendeznek be, amint ez Albanyban trtént egy kismamival, 1985, marcius 8-an; szegényke rdgtén megbénult, és azdta esak vastiidbvel lud Iélegezni. (A bethesdai Orszigos Egészségiigyi Statisati- kai Hivatal jelentése szerint évente tbb mint kétezren hal- nak meg orvosi mihiba kdvetkeziében.) (4) Fey hiilye ndvér véletleniil elkeveri a cveesemoket, és a tiédet masik sziilének adjak, te viszont esak sok-sok évvel késbb j6ssz rita turpissigra, amikorra a rossz gyerek mar annyira hozzid nétt, hogy nem akarsz. megyalni tle, a nisik sziil6paros is annyira rapaszkodik a riédhez, hogy k sem akarnak visszacseréini, igyhogy minimum teleregény lesz belbletek (5) Honnan az 6rdégh6l fogod eldteremteni azt a nyole- szizezer dollar kérili dsszeget, amennyibe ennek a kis tiin- dérnek a felnevelése és tanitiatisa keriil? 8. helyzetgyakorlat Aggdlvok a kondici6, a testedzés és a fogvoktira miatt Ha harmincas éveidet taposod, esetleg még dregebb vagy, biztos eltimédtéel mar azon, hogy hogyan lehetne minél messzebbre kitolni azt a pillanatot, amikor tolékoesiba kenyszeriilsz és folyni kezd a nydlad. Ha elttinddtel, akkor 36 bizonydira viltortattal az étrendeden is, 6 beiratkoztil egy crobic-tanfolyamra, Gratukilunk ! Okos és egéseséues dolgot miivelsz. Eszedbe jusson a vikig egyik legkivildbb diétis szakembere, Adel- le Davis, aki azt hangozlatta, hogy megfelelé éirenddel rmilyen betegség megelézhet6: szegény csontrikban pusztult el 1974. majus 31-én. Fs ne tpreng| Jim Fixx esetén se, uki bizonyosan a vikig egyik legkitiindbb futdja volt és valtig dllitotta, hogy futdssal megerdsithet6 a sziv és elkeriil- heijik a koszoriiér-betegséeeket, aki ha esett, ha fj, lefue lotta a napi tiz mérfoldjét ~ ennyi, és ne tpreng) tovabb, mert ez.a derék futar életének 52. évében, 1984, jllius 20-4n ermészetesen futds kézben ~ kapott halilos szivinfurk- lust A testedzés roppant egés7séges, hacsak a) nem fesvited til az aerobic edzéstervel, b) nem felejted el, hogy minden kimerité gyakorlat utén le kell hélndd, kiilénben a vér az altestedben gytilik Gssze, vérellatisi zavarok lépnek fel az agyban és a szivben, ami szivelégtelenséghez vezet. Borzasztéan fontos a helyes étrend is. Nyilvan le fogsz mondani a hamburgerrél, a hot dogrol, a marhasiltrél, rostélyosrOl, bérinypérkdltrél, rantott bordar6l, a szalor nirdl, a kolbis7rél, a tojasrol, a LOKtt, gongydlt husokrol, si mogyordkrémrdl, alisztes készitményekrdl, a rizses készit- ményekr6l, a vajas dolgokrsl, fe kell persze mondanod a sos GlelekrOl, a finomitott cukorral készitett esemegekrol, mint pelddul a siitifélék, a fagyifélek, a cukorkaszerlisegek. a csokikak, a desszertek, a karamelbisok, a tejesokik meg az olvadés rigok esalidjardl. Egy Dan White nevii pacak példdul bekapott egy ilyen cukorkaszeriiséget kétheti alapos fogy6kiira ulin, amit6l ligy begurult, hogy megdlte Mosconit, a San Francisco-i polgarmestert, valamint a munkatdrsit, Harvey Milket Sajnos nem zirhatjuk ki annak valosziniiségét, hogy egy kzintézményben olyasvalaki kézelébe keriilsz, aki Epp a2 iment kapott be egy ilyen vesrélyes cukorki, amitél esetleg begurul és a torkodnak esik. Cavell ez Alzheimer-korra. Feledékenységgel é kisebb iudatzavarokkal_ kezdédik, aztin ahogy kifejlédik, eyre nchezebben birk6zol meg a mindennapos tevékenysivekkel, 7példiul az blSzkidéssel, a verkdzéssel, a szobatiscta: egyre nehezebben ismered fel seretteidet vagy a sajé dat a vitkirben. Aki megkapta az Alzheimer-korl, clélhet vele kettt6l Inisz évig. de rendszerint inkibb esak dit6! nyoleig, viszont a betegség gyoayithatatlan. Ha egy sz6 vagy néy nem jut eszedbe, szimithatsz ri, hogy ez mir az elsd liinete a... izé, hogyishivjaknak. Gondotkodj el azon, hogy milyen érzés lehet megdrogedini egy olyan tarsadalomban, amely a fiatalsdigot istenili. Ha- sonlitsd dssze magad a niladnal Gatalabbakkal, akikkel taldlkozol, akiket a mozibain, a tévében vagy a rekkimokban tse, és tprengj el azon, hogy van-e még valaki, aki vonzi- nak talilnd a testedet Figyeld az arulkod6 jeleket. amelyek azt mutatjék, hogy egyre jobbun esiiszol Iefelé a lejtdin: a7 sz hajsziilakat. a Kopasz follot, a gyGngiilé latdst, a seemed alatiitiskikat, « szarkakibakat, a tokidat, a meni6dvet a hasadon, a mex eresekedett kebleket és a lottyadt fenekel, a majfoltokat Lehet, hogy a kiillemed alapjin Gregnek érzed magad. de ahhoz képest, amilyen leszel, mégisesak most vagy # legiia~ talabb~egy nap még azt fogod kivinni, baresale gy nézhet- nél ki, mint most Olvasgasd a hakilozisi hireket. Figyeld, biny éves korban hainak meg a legtébben. Simold ki, hany nyarat hagytdl magad magatt, hny karécsonyt, héiny sziiletésnapot. Vi- gaszald azzal magad, hogy karilnézel, és megiegyzel min- denkit, aki Sregebb nalad és mégis jarébeteg. Legyen mi den sziiletésnap cgy-egy pofon. Keij el sopiinkodni k saiiletésnap kézitt is. Képacld el, amint a saiilinapi torta berogy a gyertyak siilya alait Szomorkodj azon, milyen gyorsan elszall az élet, ho; mennyi mindent elterveztél, amit soha nem tudsz valora valtani, vagy azon, hogy hany helyre nem foysz soha eljutni Sopinkod) azon, milyen kevés penzé tettél el dreg napjaidra, hogy mennyire claddsodtal, vagy azon, hogy milyen borzal ‘mas lenne, ha stilyosan megbetegednél és a kOrhiizi agyadat egyszentien kiguritanak a7 utcara, mert nem iudnid kifizetni a szimlit. Inkébb diidold magadban, hogy: ,,Majd alszom én, ha véget ér e kin...” Sirankozz azon, hogy miris hiny agysejted halt el. Azon 38 hogy végiil a7t a képessévedet is elveszited, hogy gondos- kodni tudj magadrél, esak teher leszel a esalidod nyakan, sxinalom és nevelség tlrgya, Szenilis leszel, egy hitscsomd, amit rakapesolnak valami bonyofult gépre, és senkinek se lesz bitorsiga kihizni a falbéla dugot 9. helyzetgyakorlat : Aggdlyok repiilés kizhen Két fontos ok miatt hatirozottan ajinljuk a logi kozleke- alés Eldszér is, mint kezdének kitiné alkilom a szorongi Kepz6 technika elsajititisira, mivel a Iezuhanistél valé [elelem mindjart megfelel egy 3 Dimenzids Aggodalom {sét netan egy Elsé Osrtalyit Szorongiis) mindazon kovetelmé- nyeinek, amelyeket az 1. fejezetben mir vizoltunk, Masodszor azérl, mert soha jobb alkalmat, hogy egyide- jilleg ennyi mazochistat talilj egy rakason; aki repil, az retteg a magassigtél, és mivel minden utas (hacsak nem tallsz egy bilineset vagy egy revolvert is a fillkében) eleve lemondott a biztonsigosahb kézlekedési eszkézbkr6l, va- uyis dnként és dalolva szaillt be Az alapveté szoronganivald attol a pillanattsl keadve, hogy telefonon helyet foglaltatsz, addig, mig beszalls7, e7: mindegy, melyik gépre foglaltattal helyet, ugyanis pont a tied fog lezuhanni, és a bizios balvégzetet csakis tigy keril- hneted el, ha masik gépre kéred dt az eldjegyzést — amit persze vil nyuszi vagy kémi, (Ha térténetesen mégis van benned annyi batorsig, akkor a szorongis imigyen alakul 4¢: nem azat gép fog lezuhanni, amelvikral, hanem ametvikre kérted magad.) Miutin ritok csukédott a hatalmas acélajto, de még weldtt, hogy a gép elemelkedne, ugyancsak alapvetd szo- ronganivald ez is: Még nem kes! Még ré tudndéd venni kel, hogy nyissik ki, és engedjenck el. De nem teszed ~ mbar tudod, hogy a gép soha nem éri el uti céljat, inkabb villalod a halalt, mintsem hogy kéznevetség targya legy. Repiilés kdzben — esetenként a beszallist megelizien is a légisvemélyzet sdimos sanda és baljéslati fizenettel trak- »VIL. Ansa: niseve 1ORVENYSEROESER wTATTT AGGODALOM A vampult e161 haladsz e] é bérdndédben ott Tapul a be ne vallott vasirfia, Probald elére elképzelni a sorban eldtted é mo: olted fil6k arckifejezéset, mibelyt a vamszabélyok binds megs7e~ gésére fény deri 40 Lil, Marmost, hogy megértsd és [61 tudd deriteni e kézlések losigtartalmal, Ie kell forditanod normalis nyelvre. Az \libbi példak segitenek az ilyen forditis elvéxzésében AMIT MONDANAK AMIT JELENT (1) Hélgyeim és uraim, apro (1) Az egyik —széenyunk warok miatt némi késéssel_majdnem letart, és a. s7e- Jogunk beszallni. mélyzetnek idére van sziik- mig celluxszal visszara- gasatja. 12) Kerem, kapesoljék be a (2) A. cellux. elszakadt, a Invtonsigi Sveket, és figyel- szarny lecsett, ich a Tilos a dohanyzés je- iol, mert hamarosan kisebb \ovorvénybe keriiliink. (0) Hakitekintenek a bal ol (3) A jobb oldali szirny 15- slili ablakon, mr lithatjak — rétt Je. Indianapolis elévarosait. (4) Holgyeim és uraim, mint- (4) Kis idbbe telik, mig a le- coy. nyole-tiz perc miilva — génység fOlesatolja az ¢jtber- landolunk, és mielétt elkez- nyét és kiugrik. lonek szedelbdzkédni, sze- setném a magam és a legen cu nevében kzélni: élvezet volt Sndkkel repiiln. Kilene hajmereszt6 tj tény a repiilésrdl hatadéknak Mindenekelétt elmondunk kilene hitborrongatéan igaz Jolgot a repiilésrél, amelyek netin elkerilték a figyelmedet. \etan majd azt is elmondjuk, hogy miért mondjuk el. Te- hit (1) A DC-l0-eseknek megvan az. a bosszanto szokiisuk, hogy szeretik elhagyni a bats6 ajtajukat, mésrészt idénként -pednek és elidrnek a hajtémid felfigeesztései, minek hovetkeztében olykor a hajtémii valamivel eldbb landol, int a gép tbbi része (2) Ambar szivelségi rendtartasba dtkdvik, szimos pild- 4la leissza magat repiilés kézben, Nemrég egy hajéz6pil6 meg is jegyezte: ,Biztos unatkozndnk, ha egyszer jGzanul kellene repiilni.” (3) A Los Angeles-i nemzetkézi repiilétéren peirhuzamos kifutépalyakon egymassal szemben szillnak fol és le a gé pel; a pilotak tivoli”-nak vagy .dupla vagy semmmi*-nel nevesik az efféle moka. (4) A fel &s leszillast nyomon kévet6 komputerek elavul tak, folyton meghibasodnak, s ilyenkor a személyzet esak a aires képern (5) bey {lit drinként 1850 dollarnyi ker Zint has7nal el, evért « kiesit is fukarabb tirsasdigok a lehet legkevesebb tizemanyageal (lik fel Gket, mondyén, ho: minél Libbet viszu gép, anal nehezebb. Vagyis ha torlédas miatt kérézni kénytelen a gép vagy egy masik repilétérr ininyi(jik, mindjart kitind alkalom nyilik, hogy az utols cseppig kiggjen az iizemanyag, és probaljon meg a pil6 anelkiil landolni. (A fedéleti iizemanyagszinijelz idénkent sok ezer litert is kepes tévedni.) (6) Kénysverleszallisnil megreped a léped és eltérik medenceesontod. Az iilésed kilenc ponton van a padloho. erdsitve, ami nagyon jo hangzik, mig meg nem tudod, hog e kevesebb, mint a minimum az autdiilések rogeitésénél, (7) A mentéparna a parti Srség szerint nem alkalmas iszni nem tudok és gyerekek mentésére. Hat van is ment6; mellény az iilésed alatt, nehé kirintani, kicsomagolni, fal venni, felfijni, réadasul nem tartja viz foldtt az ember fej Még a svemélyzet betanitoit (agjai is elbizonytalanodnak hasznilatit illetéen (8) Ha a gép vizen landol, és a becsapédiskor nem tr Sssze. akkor tizenegy masodperctal négy napig képes lebey nia felsvinen, Ideslis viszonyok kézbtt a parti Orség heli Koptere hitsz embert képes felvenni. A lbbi megfugy vag megfullad. (9) Ne hidd, hogy a kézgazdasagtan véxiil is arra kény. szeriti a repiilégépipurt, hogy visszakozzon és biztonsigo: sabhi tegye a repiilést; akiir meg is hiromszorozédhat VIEL, Aista: sams neat Agr ELtONGDNI REPOLES KOznEN \) Visszatérd firkabin ditk6zik a gpnck: (B) a ross7ul rogzitett vhok Kipattan, & a nyitison kiszippant a huzat: (©) egyidejiiles \tuca tepil nekick & hedugaszolja a hajtomaveket; (D) aan meteoresé lywygatja ki a gep t6r ) a tilzout rezaes vita a gép alse és filed részét dsszeszorit6 bilinescket: (F) vshucstl Kitarto masodik vikighibords Kamikaze puffantja Ie a repil6t: (G) a megzavart pil6ia mérgében lelgp, oniisa ulin egymilli dtszdze haszonnal 4 katasstrola mérlegét, ami a reptildgép tilbiztositasd soletkezett. Tiz nappal a Katasztrofa utan a tarsal kozleményben proballa me} ardzni, hogy a profit 721- fi Atalakitasdbol” szdrmazott, 2T-es kénys woldog vagy, hogy mindezt elmondtuk? Mostantdl s ‘bet nem iilsz repilére, hanem visszaszoksz a vonatozas- V/ Vany komoly kisériést érzel, hogy a legkézelebbi iizleti katasztrofik szima, pénziigyi szempontbol akkor se tot | Kunadsi hataetol Texasig kocsival tedd meg? Eszed nia fejtik. Nemzég az egyik Kegitarsasig a floridai Eseam4 han sines bia-dbalben dsszetdrte azegyik 727-eset. A Larsasiig az addl ad 4BTovibbra is ragaszkods a repiléshez, annak ellenény hogy esetieg stilyos migneses viharha keriltSk, akkor is, hi ‘od, hogy a piléta imbolyogva probal betalalni a fiilksjebd é egy barna zacsk6t markol, amelyben iiveg lapul, és akko) is, ha sztrijk idején a esomagkezeldk vezetik a gépeket, Es ha egysver elhagyjétok az egyik hajtémiivet, vagy habon értek fBldet a Kennedy repiil6téren, Uizoltokocsik & arbeszt rubs pasasok aillnak kéril, hogy elolisanak, akkof megigéred a Joistennek. hogy ha e7t az egyet engedi tileln), soba, sola Libbé nem iilsz repiilére, mely igéretet legaliibh tizenhat Grin keresziil be is fogsz tartani. Tudod, miéri? Mert mazochistx vagy, mert a repiiles gyors és konnyd, & a szimbajdhets alternativak kenvelmets Jenek: hit ezért. Sokkal jobban rettegs7 a kényelmetlenséy tl. mint alt, hogy eselleg sok sci sereegd hisea tata éryz fldet a Kennedyn, Mindazok ellengre, amiket a repiisbiztonsig remségei 16] tudunk, kovetkezetesen meg akarnak gyézni benaiinkel, hogy a légi kézlekedés statisztikailag biztonsigosabb 4 kézittindl, Nehéz megérteni, hogy ez hogyan lehetséges. Tas in csak azt akarji ezzel mondani, hogy statisztikai szems pontbél a légi Kézlekedlés biztonsaigosabb, mint his az aulopée lyain Orankent 140 kilométeres sebessézgel saiguldasz a for galommal szembe, a fejedre hizott gatyaval. Témazaré feladat 1, Kérdés: Melyik a legbiztonsigosabb ils e repiilégépen: Ci a) sugirhajtast gepen @ hajtomé eldtt, és legesavar ros gépen a hajtémi magdtt? (1 6) sugarhajtast gepen a hajtemii mogott, és legesa- varos gépen a hajtémil eldtt? Cd) ahol a stewardessek iilnek? Felelet: Repitldgépen nincs biztonsdgos iilés. 2, Kérdés: Ha eléred iti edlod 11 a) rogtin megduplizod a visszattra s26ld biztosix ist? 4 ¢) a leheté legkdzelebb a szimnyhoz? | 4) rOgtin lemondod a vissraulat, é Atpértolsz a vastithoz vagy a hajohoz? ) avon keedesz rigédni, hogy nem lenne-e tandieso- sabb lemondani a visszaiitrél e potencislis ve- seélyt jelenté kozlekedési esekizkin, és inkébb letelepedni, esalidot atapitani aban a virosban, ahol foldet értél? Vclelet: Honnan veszed, hogy eléred iti eélodat?__ 3. FEJEZET SZENVEDES MULTROL, |WLTROL, JELENROL, KOVOROL TOF (A Tépelidés Optimalis Feltételei) Ha komolyan tonkre akarod tenni magad, legnagyohb el lenséged a teremts aktivilas, legiobb hariiod az abszolii tdilenség, A tétlenség termbtGld, mert ebben sziknek szirba a ket ség s az dnsajndiat magvai, Nem esinclsz semmit, esak dls egy kényelmetlen simlia, és kibimulsz az ablakon vagy 4 ‘mennyezetet kémlelve fekszel az digyon, és kim, mazis flvet ted a7 idedlis testhelyzetet, amelyben végigragozhatod dl. ted dssres Wréséi, személyiséged vagy KlilsOd dsszes hid nyossagit, valamint az dsszes szamba vehet miilt- jelen & jévGbeli alkalmat a szenvedésre. Most persze az kérdeved. hogy van-e oly iddszak, olyan kiildnlegesen kedvezd iddwvetet, amely a legelényésebb eff le tépelddésekre, Természeiesen van A vasirnap délutin Rendszeres heti tépelddeésre a legalkulmasabb idészelvény a legtdkéletesebb semmittevés ideje: a vasimap délutin, A hétfStdl pentekig tart6 szakasz nem jo sebeid nyaloga: isa, mert akadiilyor.a feszitett munkarend, a tanulis, & szertien nines ra iddd. Kiilinben is, virod a Hétvéget, Hétvégen csupa nagy dolog térténhet veled, és minél jobba kSveledik, annil kevéshé akarsy.tprengeni. (A péntek késd délutdm rendesen a hét leghaszndthataclanabb iddszaka bir milyen komolyabb Snmarcangokisra.) Szombat reggelre talan mir halvnyan kapisgilod, hogy! a péntek gjszaka mégse volt o! Sletleniil j6, min remelted, de most nines sok iddd even méldzni, meri egy 46 comé elintéznivaléd van, mielétt a boltok bezarnak, és jersve még mindig nagy varakozsokkal tekintesz a Hétvé- estiespontja: a szombat éjszaka eld, Nos, vasirmap délutinra mindez a malté, A remény ki- \wunyt. Nines mnire varni tovabb, de mar feltérult eléted az 1k héifs hajnalok setét perspektivdja, egy tjabb teljes heti \vlizis a munkahelyeden vagy az iskoliban, amelyet szivbol wlilhy. A Hétvége ~ akdresak az életed ~ végre helyes megvi- javitisba keriil: innen nézve kolosszalis kudare, gigantikus wclypont. Vasirnap délutén nyugodtan elmékizhatsz a joy pillanatokon, amelyekrl azt hitted, hogy karnydjtis- oyu vannak, és amelyek soha nem véltak teljesen valdra. Iyen, igen, a vasimnap délutin a lehetS legesodatatosabb whi tépelédésre. TMeive nemesak @ vasirmap délutin, \iyyanis van egy még ennél is esodsabb idéponi. Mert ne is tagadd, hogy Snmareangokisra, Snsajndtatra \ Wuuiobb az a néhany éra, amikor dsszeér miilt, jelen és ad6, igen, igen, az Gnostorozis évenként megismételhe- ‘iv orgidja: a szilveszter. esrter ‘urna! Mindaz, ami a szilveszterrel kapcsolatos, tokélete- 1 alkalmas boldogialansigkehtésre. Mihelyt tiljutottal sovember megprobiltatasain, maris kezdhetsz rettegni de- couber 31, éjszakijanak kozeledtetdl mire bizion szamithats: (1) képtelen leszel asztalt fos- lilui egy jobb étteremben vagy jeyyet szerezni egy nektek vio Sszakai elvadasra; (2) biztos lehetsz bene, hogy ré- cy mulatozok agyonlikdésnek vagy enyhén alkoholos helolyasoltsag alatt allé tirvezet6k megesonkitanak; (3) le- iet-a bar a képededl, hogy tizendt6l harmine doilrig scthetsz. személyenként egy pohar, olesé pezsgének neve- “i( mosogatoléert, egy svedaszialnak esifolt tires lenesefo- Ickért é§ w tombokin nyert két kokemény marcipinmala- wt Ha nem vagy hizas, nem vagy lekotve, attél is szorong- huis, hogy vegiil wzzal randevizol, akivel szégyellsz mutat- omni masok eléit — de ezzel szemben arra is szamithatsz, Joy senkivel se sikeril tskilkaét megbeszélned. \tan ha eljin a nagy nap, két lehetbs zt vilaset- a7hats2: (1) sedndékosan kizdrod magad a bariti tirsasgb6l és egyediil leszel boldogtalan, vagy (2) fOlteszel valami idét- en bohdcsapkat, és a tarsasdggal egyiitt leiszod magad, a kévetkezd napra téve el a mélizist, amikor béven lesz _ alkalmad sajndlni, milyen lehetetleniil viselkedtél, kirdlni | &g6 eyomrodat, ziig6 fejedet. ‘Barmelyik lehetséget valasztod, az alkalom tég teret nyit a busonganivalok flidézéséhez ~ végiggondothatod példd- ul, mennyi mindent fogadtal meg tavaly szilveszterkor, mi mindennek a befejezésct igérted ez év végére, de azon is elmerenghetsz egy sort, hogy bizony egyre kevésbé emlékez- tetsz arra a bajos, icurka-picurka pélyas babara, egy szil pelenkaval a popijan és leukoplasztszalaggal a csuklojan, és gyre inkdbb arra a nagy szakalli homokoras ven kaszasra, A sailveszterek,a vasirmap déluténok mellett barmilyen rendszeresen megtakaritott idé alkalmas egy kis jéizti so- pinkodisra ~ feltéve persze, hogy ezeket a driga perceket nem pazarolod Gnmegvalésit6 tevékenységekre. Ha ne adj’ isten, véletlenil ilyesfélére szinmid magad ~ mondjuk elkezdesz keresni valami jobb munkat, talilkozol valakivel a masik nembél, hobbira adod a fejed, benevezel egy versenyre, a sajat szakdlladra iizletelni kezdes7, vagy Snként folkelsz, hogy reggelit készits -, szval ha véletlenil ilyesmi trténne veled, gyorsan kapd eld az itt kévetke6 listat. Olvasd hangosan, egészen addig ismételd, mig az Snmegvalosités réme el nem tink a fejed fli Tizenhét, alapvetden borilité élethilesesség: (1) Ugyse tudom megesinaini (2) Soha semmit nem csindltam j6l. (3) En vagyok a vildg legpechesebb embere. (4) Semmi esélyem, hogy sikeriil, akkor minek megpré- balni? (5) Kétbalkezes vagyok. (6) Csak felsértem vele a kezem. (7) Ugyse fog beindulni. | (8) Nem szerepel a csitlagképemben. (9) Még soha senkinek se sikeriilt | 48 | IX, ABRA: A FEL NEM KELES TIZ OKARUL (4) Tal koran van; (B) eyis kés8; (C) borotvilkozni kéne: (D) Ichet, hogy esni fog: (E) perceken beliil megszdlalhat a telefon: (F) 1 dunna alatt meleg van, a padlé meg tin hideg; (G) megestiszok vv dgyel6n és megitém az leper; (M) lehet, hogy nines is tab tiszta zoknit; (I) még nines vége egy fontos ridiémiisornak: (J) bal labbal Kelek f61, belegabalyodok a pokrécba és megfulladok.. (10) Ugyse az a fontos, hogy mit tudsz, hanem hogy kit ismersz. (LL) Ugyis kés6. (12) Nem is gondolndd, milyen kés6. (13) Ugyse viheted magaddal. (14) Mi hasznod beldle? (15) Az fizet, aki a végén fizet. (16) A bin jutalma a halal (17) A pokolba vezet6 ut is j6 szindékkal van ikovezve. Ugyhogy minek? Mindegy, mi az, felejtsd el. Ugyse tud- nid kezelni. Ugyse tudnad, mit kell vele esinilni, Azt se 49tudndd ell mondani, Csak eleseszed, és mindenki rajtad fog rOhgni. Takin mjd 6sszel; vagy tav. ha majd kicsit jobban {61 tudsz. késziilni. De most nem. Varjunk vele, Jobb, ha elhalasziod. Jobb, ha visszaléps7. Most, hogy nem kisért tbbé az Snmegvalositis réme, forditsuk tekintetiinket acrafelé, hogy miképpen gydtérhe- ted magad a miilttal, a jelennel és a jovével. Hogyan tedd szerenesétlenné magad a Milt miatt Ennek egy titka van, épedig az, ha képes vagy sajndlni mindazt, amit valuha esindltal, és mindazt, amit nem sike- Fillt megtenned, a sziiletésed pillanatat6l egészen &t perece! ezeldttig, Az alibi javaslatok talin segitenek, hogy nekitilj és eillts egy sajat, kiln bejrati listat a sajnalnivalokrél (1) Volt egy nagy alkalom; akkor kellett volna meghd- zasodni., (2) Nem Kellett volna olyan fiatalon meghdzasodni (3) Nem Kellett voina beddini, hogy ezek a cukrot is megcukrozzak, (4) Tobbet kellett volna kerni, (5) El kellett volna fogadni a7, utols6 ajdnlatot oat) Tobbet Kellett voina tanuini, & Kevesebbet s76 om, (7) Kevesebbet Kellett voina tanulni kozni (8) Nem kellett volna belemenni, hogy este idejivik. (9) Hozhattam volna esernyét. (10) Minek vonszolom magammal ezt az dtok esernyét? (11) Nem lett volna szabad belekeveredni (12) Varhattam voina, mig leértékelik. (13) Jobb lett volna, ha egyenesen odamegyek, és bemu- tatkozom. (14) A képiikbe kellett volna vagni, hogy mi a vélemé- nyem roluk, (15) Nem kellett volna atkéltzném New Yorkbol olyan kultirposvanyba, mint ez a Los Angeles, 50. és tabbet sz6ra~ sszal. Vagy (16) Nem Kellett volna atkéltézném Los Angelesbdl egy slyan szutykos, bardtsigtalan lepratelepre, mint ez @ New Vork. (17) Akkor Kellett volna kiszillni, amikor még fOnt vol- Hogyan tedd szerenesétlenné magad a Jelen miatt \W16l, hogy nem vagy gazdag, hires, szép és tehetséges, még Konnyen nyomorultul érezheted magad a jelen miatt. Ez eppoly kénnyen megy, mint hogy tudod, kit és hogyan eli De akkor se kell kirekesztve érezned magad, ha gazdag vay, hires, szép és teheiséges. Eppoly konnyedén szeren- ctlenné teheted magad, mint ha tudod, hogy min kell sprengened. A kévetkezdkben ellitunk az ABV-vel (Alapveté Ban- \odnivalok) az Ssszes fent emlitett élethelyzetre. Sietiink \esgezni, hogy a vazolt gondolatok kordntsem jelentik a \eljes listdt, pusztin tmutaté gyandnt hasznilhatok sajét Ininkdnivaléd kialakitasihoz. Nyilvénvald, hogy a ma- cadban kialakitott anyag sokkal talilébb, sokkal hatiso- 1bb lesz, mint amiket mi ajnlhatuak. Hogyan tedd szerenesétlenné maga hha nem vagy gardag (1) Gondold esak el, a gazdagok megvehetik mindazt a vepet, amiril te mindig is > Febajarastgnis O72 Alsajakerastapsi 0,93 m1 SS XI, ABRA: NORMAL PERFT ES NOI ARCMERETE. \ fenti méreteket hasonlitsd dssze a sajtiaiddal,illetve egy leet ves partner adataival, Barmilyen eltérés a normélistol —azeeltérés ‘upysiigdtsl fggetleniil - fogyatékossig. Ha t6rténetesen minden ineret idedlis, Kukkants bele a Hogyan tedd ténkre magad, ha szép vagy cimi részbe. (4) Ha még nem voltak sikereid, szomorkodhatsz azon is, hogy minden kudarecal esékken a beléd vetett bizalom, ha incr Voltak, hogy esak annyi van benned, mint a legutdbbi \cljesitményed, viszont folyton fBliil kell milnod énmagad, hogy szinten tudj maradni. ; (6) De vajon tényleg nem szivirog el a tehetséged? 37Hogyan tedd szerenesétlenné magad a Jévé miatt hhoz, hogy a jévében is szerencsétlen maradj. két alapel- vet kell betartanod. (1) Nem szabad elfogadnod a megvaltoztathatatlant. (Q) Tiizz magad elé irredlis cétokat. Amit nem szabad elfogadnod (1) Soha ne békitlj meg a koroddal, a siilyodd sgoddal, az arcoddal, a szarmazasoddal vagy a magas- ursadalmi- ne ismerd el, hogy te is kévetsz el hibat. (3) Soha ne fogadd el a kudare lehetdségét, és soha ne késziilj ré mas tervek kidolgozasaval. (4) Soha ne trddj bele, hogy a tbbség fal se fogia, micsoda nagysig él kozdttik. (5) Soha ne hidd el, hogy ami masnak van, s amirél mindig azt tartottad, hogy féged is boldogga tenne, az dket se teszi boldogga. Milyen célokat tiize magad elé: 2) Meg kell talélnod a tokéletes élettarsat. (2) Meg kell taliinod a tkéletes munkahelyet (3) Neked kell megirnod a XX. szizad Regényét. (4) Ki kell békilnéd a postaval. (5) Verhetetlen médszert kell kidolgoznod, amivel nyersz a loversenyen, araisz a kaszindban vagy a t6zsdén. (6) Pereid be a Keriileti tandcsot, és gyézz a perben. (7) Végy elégtételt minden elszenvedett és lenyelt igazsig- talansigert. (8) Soha tbbé ne tiizz magad elé irrediis célt. Gyakorlat: Huszonhat mazochista tritkk kezdéknek (1) id 6ssze azokat az ismerdseidet, akik fiatalabbak, viszont sikeresebbek. (2) Allits dssze egy kis emlékeztetét azokrél a javakrol, amelyeket majdnem megszereztél, de aztin elpuskéztal 58 ‘stein talilmdng tisvisclo 26 évesen_] Jenny Lind sv6d énekesnd olyan népszer vot (item a elites elmer, Mozart mar vesenelkézil ed vim | Abdullah alSalim kawaii kazalkalmarodt he- iajval Gs havom ssondtajival. {bee 7 280 000 dole. 2 ra 40 perealatt Keres annyit, mint egy tlag-amerikal egésr XILL ABRA! SEGHTSEG SAAT EREDMENYeID Exc rPKELESEHZ. | Hasonlitsd dssze magad e négy, taldlomra kivalasztott, kézénséges halandéval (3) Bey szép fehér lapra ird dssze azokat 2 nagy tettekel, amelyeket te mar nem vihetsz végbe. (4) ir) valakinek levelet, és miutan fOladtad, gondold hogy vajon melyik bekezdéscket fogia legkonnyebben lreértent. (5) Tervezz meg egy biztosan felesleges autos kirindulist a belvirosba — cstesiorgalom idején. 59)(6) Tervezz kalandos kérutat valamely piros betiis iin- nepre — helyfoglalas nélkiil (7) Tervezz meg egy kirdndulist augusztusra Londonba és februdrra Veleneébe, Ha mar voltil, akkor augusztusban menj Velencébe, és februarban Londonba. (8) Fogadd meg, hogy beverekszed magad Spielberg leg tijabb filmjének premierjére. (9) Vegyél részvenyt, naponta kovesd a jegyzés tosan szamold ki, mennyit veszitettél rajta (10) Stoppered segitségevel figyeld, mennyi idé alatt kezd vérezni az inyed, ha a nyelved hegyével dérzsdléd, (1) Fogj egy kérbonctankényvet, misold ki tiz hakilos betegség tiineteit, aztén vesd Gssze, hanyat ismersz 1 ma- adon, ; (12) Ha kiny vagy, ugorj be az illatszerboltba, & megazt a kis s26s7i eladolanyt, hogy mit csindlj a pattand iddal. Vagy fogi egy oll6i, és nyisszantsd le a szép hosszii, szike hajadat (13) Menj ki a strandra, és hasonlitsd dssze esenevész tagjaidat a melletted hanciiroz6 izompacsirtiéval. (14) Menj ki a klotyéra ismerdséd lakasdban, és gondold végig. vajon mi hallatszik ki (15) Miutén otthagysz egy barati tarsasdgot, probald el- képvelni, miket mondhatnak rdlad. (16) Heti egy drat sznj annak elddntésére, hogy vajon titl kevés borravaldt adsz, és emiatt mindenki szarfacsarinak, vagy til sokat, é emiatt mindenki baleknak tart (17) Allits Sssze egy listit azokrél, akikkel gyakrabban beiilsz valahova, és szimold dssze, hanyszor fizettél mar helyettiik. Vagy ird dssze, hogy hanyan tartoznak kisebb- nagyobb dsszegekkel, hanyan felejtették ezt el, és probald kiagyalni, hogyan tudnd mégis kiimadkozni belélik anél- kiil, hogy rohadt uzsorasnak tartananak (18) Ha leértékeléskor Litsz valamit, ami_mar megvan, néad meg az drit, hogy mennyivel fizettél tSbbet, amikor megvetted (19) Vegyél olyan gyégyszert vagy ételt, amelybe a kézel- miltban ciant vagy Uvegdrleményt tetiek: Tylenolt, baba- tapszert vagy szajvizet. Hagyd a polcon honapokig és tp- rengj azon, hogy vajon hasznalhatd-e annak ellenére, hogy 60 «i termek szima nem szerepelt a forgalombél kivont tételek kizdtt, Soha ne haszndld, de ne is vidd vissza, é ne dobd el épen vagy szvegszerkesztén dolgozol, sutgéd) amiatt, he 4) valaki egy oridsi elektromagnes vagy cgy setered hangfal kézelében hagyja a floppy lemezeidet, esen letrli a felvitt adatokat, b) hogy a képernySbol kilépé alacsony frekvencids sugarzis rosszindulatd, muti- cidt indit el a sejtekben, c) hogy ha rosszul programozol, és Rossz parancs”, ,,.Kihagyott paranes” vagy é gs” jelenik meg a képernyén, akkor a gép nyilvan azt hiszi, hogy tdkhiilye vagy és jot rdhdg rajtad a tobi géppel aya (21) Képzeld el, hogy egy kélydk talilomra bepdtydg egy ivir szmot a személyi scdmitogépén, amivel bejut a esekk- scimlidra, és lehivja az dsszes penzedet. (22) Gondold el, hogy tévedésbil vagy részegen milyen konnyen elindithatja barki a nuklearis vilighabordt. Ez a holocaust darabokra tépi a Féldet, és a Tejit lesz nyughe- Iyed. Vagy még rosszabb: tiléled, és az azt kévet6 nuklearis \élben nem kaps7 fejes salitat, paprikat vagy aszalt paradi- ssomot (23) Reszkess, hogy valami dcska kis restiben fogsz meg- (ulladni, mert senki se tud kipiszkélni a nyeldcsivedbél egy keresztbe fordult halszalkat (24) Ha van biztositisod vagy hitelkartyad, ne feledd, hogy van valahol egy dosszié, amely az elképzelhet6 leginti- mebb és legkinosabb informaci6kat is tartalmazza rolad, é& amelyhez rajtad kiviil birki més, barmilyen szervezel vagy hivatal hozzijuthat. Valami tigynevezett kutatdesoport lli- lotta dssze, bagdért adtak at az illetékeseknek az adatokat, de ahhoz mar nem volt se kedvik, se idejiik, hogy pontosan kidolgozzak, pedig végil is ezek alapjin szimithats7. orvosi celkitasra, hosszabbitjak meg az életbiztositasodat, a kbles neidet, vagy éppen ezek alapjan fognak megzsarolni, leiiltet- \i. Es amikor ez. bekévetkezik, senki se fogia elarulni, hogy (ves adatfelvétel miatt tOrtént. (25) Ha szereted a sushi nevii tavol-keleti ételkiilénleges- séget, aggédj azért, mert Aillitélag parazitk vannak benne, 61amelyek a hirek sverint az dzsiaikat békén hagyjik, esak a tbbiekei timadjak meg. (26) Szép lassan elfogyaszt a savas es6, a légszennye75- ddés, a rovarirtok és a vizbe keriilt vegyi anyagok, a cigaret- tafiist (még ha nem dohanyzol is), a csernobili radioaktiv szennyezddést lassacskin széthordja a szél, és eséndben elkezdi talakitani a sejtjeidet, de az is lehet, hogy egy drogos src a kedvenc étiermedben beletett valamit a sosz6- rdba, amitdl te is kedvet kapsz, hogy mohikinosra nyirasd a hajad, naranessirgira festesd, zold csikokkal, és jelent- kezz egy kemény rockot jitsz6 zenekarba. Gyakorlat: Négy mazochista tevékenység haladéknak (1) Tegyiik fel, hogy konyitasz valamit a mesterséges Iéle- geztetéshez. Egy nap megpillantasz valakit, aki eszméletle- niil fekszik a jardin. Vallalkoznile a szijon at torténd lélegeztetésre vagy tovibbmennél? Mi van, ha az illet6 egy piszkos esavarg6? De mi van, ha a masik nembél vald csinos és vonz6 személy? Mi van, ha j6 okkal gyanitod, hogy az AIDS-virus hordoz6ja” Esetleg tovabbmész, hagyod meghalni, pedig meg is menthetted volna az életét. Es ha ze fekiidnél a fSld6n, és a masik menne tovibb? (2) Mielétt barmiféle postai kiildeményt felbontasz, nézd meg a feladét és probald kitalilni, lehet-e az illetének oka, hogy levélbombat killdjén. Amikor feltépsz egy bombat tartalma76 boritékot, tulaj- donképpen felhuzol egy kis rugéval leszoritott gyujtoszer- kezetet, amely kilencven grammnyi plasztikot robbant fol; a hatalmas robbanaistol annyi szildnk keri a testedbe, hogy belepusztulsz. (3) Mi a maximum, amennyit hajlandé lennél fizetni a kutyad, a macskad vagy egy szeretett csalidtagod elrabloji- nak? Szimold kia balapénz felso hatarat, amennyit a ked- vene aillatod vagy csalidtagod életét megmenté sebésznek fizetnél. Aztin gondolkodj azon, hogy mi van, ha az elrablo vagy a sebész tobbet akar. 62 Ha a vilaszod az, hogy fdlemelnéd a fels6 hatart, akkor val6jaban ez az igazi felsé hatar, nem az elébbi, De mi van, ha a rablé vagy sebész még ennél is tbbet kér? . (4) Mit tennél, ha ég6 haz mellett mennél el, és meghalla- nid, hogy bennrekedt egy kisgyerek? (Ne mondd, hogy hivnad a tizoltékat! Mar kihivtak, de utkézben frontalisan wikGztek egy olajszallité teherautéval.) Zaréteszt cladat: ird be a hidnyz6 szavakat. Majd hasonlitsd dssze vilaszaidat az Altalunk megadott szavakkal. (1) Amit ma megvehetsz, . (2) Sok kicsi sok... (3) Aki mer, . . (4) Pénz beszél, .++ holnapra, “ugal, Valaszok: (1) halaszd el (3) annak tigy kell, (2) -ba keriil (4) adosMASODIK RESZ RSAS ONSORSRONTO MODSZEREK 4. FEJEZET HOGYAN VESZITSUK EL BARATAINKAT, HOGY AN TASZITSUK EL ISMEROSEINKET Az els6 réseben megtanultad, hogyan teheted szerenesétlen- né magad aggodalom, szorongas képrésével. Sajnos hamar ri fogsz jonni, hogy a puszta szorongiss nem elég hatasos Onkinzd eszk6z, ha nem iilteted at a gyakorlatba. A. szorongis hasznositasinak egyik legcélravezetdbb médja, ha el tudod érni, hogy embertarsaid visszautasitsa- nak. Nyilvanval6, hogy minél tbben kapnak kititést toled, anal jobban szenvedhets2. Féndkad, szeretd, asszonyod ferjed, bardtaid, még alkalmi ismerdseid is — eldbb-ut6bb mindenki vissza fog utasitani, ha az aldbb elovezetett trik- koket megfelelden és rendeltetésszeriien hasznilod. el nekilitnal ink javasolt Korszerdi visszau- tasitisi technikik elsajatitisinak, magadnak is meg kell alkotni egy testhezall6 Elviselhetetlen Frater-képet, Hogyan alakitsunk ki magunkrat Elviselhetetlen Frater-képet Minden vonésod ~ a hangszined, a testtartésod, ahogyan belépsz valahova ~ elirulja, hogy ki vagy, és milyen bans- médra tartasz igenyt Ezért tehat gyomlild ki magadbél mindazon megnyerd tulajdonsagaidat, amelyek arra batoritanak az emberiséget, hogy fogadion el. Altaliban probalj olyan féltékeny, gyanakv6, ideges, in- serlékeny, kritikus, menteget6z6, panaszkod6, szintelen, 65tiirelmetien és unalmas len engedi Mindig hizddj vissza, és vard meg, amig erészakkal be- rancigilnak valami esoportos tevékenyséebe, amelyben cgyébként mindenki nszntibal vesz res. Légy elhanyagolt, dpotatian, piszkos és rossz szagi. Fe- lejisd el az emberek nevét. Acsarkodj, nehe7telj, sokaig tarts haragot, Duzzogi. Soha ue tedd.azt, amit barki mas meg akar tenni, Vedd magad nagyon Komolyan. Akadékoskod, legyél fapofa. Ne lehessen 4 kedvedben jarni. Ha valaki lelkesedik valamiért, hlitsd le.* Biiszke szilének vagy még, biisekébb Kisillatbariinak valld be, hogy viszolyogsz aye rektl, dllatiol. Ne feledd: Neha tigy Kell tenned, mintha visszantasité lennél, ahhoz, hogy utdbb visszautastesanal Es most lassuk a lényeget. amennyire esak jolneveltséged . Az Elviselhetetlen Frater-testtartés All egy foidig éré tikor elé. Lassan roggyantsd be # mellka- sod. A nyakadat nydjisd eldre, és a szemed sarkabol sandits oldaliranyba, A valladat ejtsd le, Most tegyél gy, mint egy tekndsbéka, é anélkiil hogy kinynjtandd « nyakadat, vagy Ieejtenéd a villad, probald behiizni a fejed a tekndbe, Ha valdban sikeriilt, méris elsajititotiad a helyes Elviselhetet- len Friter-testtartis. Jardsod exzyenes kévetkezménye a testtartésodnak vagyis legyen tétova, gyanakva és lomha, Vagy még érzékle- tesebben: Be; gy Kell beképned, mini aki arra szdmit, hogy hérmelvik pillanathan képen tdréthetik. Ax Elviselhetetlen Friter-hanghordors Motyogj és nyafog, lehetdleg orrhangon beszélj, és ne ty nald a rekeszizmodat. A kOveikezd érzelemdiis mondatok bizonvara segitenek a helyes Elviseihetetlen Friter-hang- hordozas kialakitisiban (1) Tkeiki e7 a jaték.” * Liiad az Alapvetion hoviiné éerbileseasiveket + Figyeimectetis: ha tl eayértetmiien provokiiled ki a vissrautasitst, radsz cey esomé jogos felhiborodisrsl, amikor vegiil meptSrténik. lem: 66 Q) .Keerema labddmat, megyek hazaou.” 3) .Nema tijed, 2 (4) UMaméo, s7oj ri-hogysigyé vi A isszautasitds dinamikdja Most, hogy elkezdted kifejleseteni a sajit Elviselhetetien Feiiter (EF)-képedet, bizonydra épsz a vagytl, hogy a tettek mezejére lépj, vagyis hogy végre visszautasitsanak. Dieséret illeti buzgalmadat, egy figyelmeztet6 sz6 azonban elke. Azelsé nagy visszautasitasi a Kilszat ellenére nem is olyan kénnydi elnyerni, Miért’?” Hat példdul azért, mert minden seéba jOhetd visszautasité egyben potenciilis visszautasitort amivel azt akarjuk mondani, hogy hidba sdmitasz valakinek a visszautasitiséra, ha az cayser esak sarkon fordul, és attdl Kerdve tigy viselkedik, mintha te bantotwad volna meg. Imigyen ‘Th: Hallé, Borvasztéan réstellem, az hiszem, rossekor _ telefondlok. 6: Hallo. Nem, egyaltalin nem. Egyébként is kiesit ha ragszom rad, hogy olyan rég nem hivtal Hogy elkertild az efféle kinos és bosszanté eseteket*, és hogy garantéltan visszautasitsanak, ami szimodra mindennél Toniosabb, alaposan meg kell értened a visszautasitas dina- mikajat, Tudnod kell, hogyan valas7d ki potencidlis visszau- iusitédat. Meg kell tanulnod a mentegetizés miivészetél. Es cf kell sajdtitanod azt a jartassdgot, amellyel a leghatéko- nyabban kiakndzhatod az Utasits Vissra (UV) formulit Hogyan valasszuk s visszautasitot” A viligon minden és mindenki potenekilis visszautasit6 még egy haziillat vagy egy eseesszopé is. Gyermekkel, aillattal, mint tudjuk, esak az a aj, hogy képlelenek disztingvani: birkit és kiléndsebb ok nélkil is képesek meghintani, és az ilyen koanyél visszautasitisnak © Lasd: A telefon mind az Dekinzis esckoze emi reset a 6, fejentben 67hig a leve, illetve nines igazi értéke. (Véusziikség esetén persze, ha se kézel, se tivol nem talaltal jgéretes visszautasi- tot, a gyerek vagy dilat is megtes7i, Tlyen esetben hasznos, ha nem felejted el, hogy a csecsemé rendszerint akkor kezd el orditani, ha felvessziik, macskinal pedig mindig bején, hogy akkor hagy faképnél, amikor szemmel lathatoan Sszintén vagyédnal ri, hogy egy kicsit megcirogasd.) A legjobb potencialis visszautasiték a felndtt lakossig kérében talilhatok. Kiilondsen azok johetnek szdmitasba, akik a legsebezhetSbb pontjaidon tudnak réd esapast mérni = példaul vonzerd, szakmai hozziériés, szociilis helyzet, intelligencia, tapintat, humorérzék -, vagyis minden olyan teriileten, amelyen x lehetd legkevesebb onbizalommal ren- delkezel, Nem is sziikséges mondani, hogy a legigéret potencialis visszautasitok azok, akik a maguk teriletén profi undokak: fSpincérek példinak okiért vagy esinos fiatal fruskak A mentegetizés mint a visszautasitis segédes7 Ha végre sikeriilt alélnod egy igéretes potencialis visszauta- sitét, Valahogyan a tudomasdra kell hoznod, hogy szeret- néd, ha elvégezné a ra vird feladatot. Eat a legkonyebben tigy érheted el, ha ravaszul lepocs- kondidizod magad—mentegetzé stilusban, lobog6 szerény- seggel mondasz valamit, amit még véletleniil se lehet valédi dlszerénységnek érteni. (Végiil is wligha akad olyan bolond, aki megkedvel, ha nyilvanvaléva tetted, hogy ie magad se kedveled magadat,) Aziin. mentegetd76 stilus igen j6l alkalmazhats a fejlbdés minden fokin, egy kezdé szimara éppiigy’ »Boesissatok meg, hogy ma este is idetoltam a képemet”, mint haladok sz4mara »Biztos azt hiszitek, hogy mindig ilyen ramatyul festek.” Van aztin egy minden alkalomra megfelelé mentegetd- és, Példaul vacsoravendégnek mondhatod: (1) Lehet, hogy nem elég szdraz a martini, de csak ez a vermut volt itthon, és a gin is mindjart kifogy. (2) Ezt a kajit életemben most csindltam eldszor, és biz- tos ehetetlen. (3) Félek, hogy til erds a kavé, 68 (4) Félek, hogy till ayénge a kavé. (5) Ugye nem haragszol, hogy egy kicsit lesilt a hits?* (6) Lehet, hogy nem rossz az ize, de nem ilyennek kéne lennie. Vicemeséléskor: (1) Azt hiszem, kicsit bé lére eresztettem. (2) A fene egye, nem is értem, mit rotydgtiink rajta. (3) A srac, akit6t hallottam, sokkal jobban tudja eléadni Ha elmentek s6rakozni: (1) Sokkal job helyre akartatak elvinni, de nem tudtam asalalt foglalni. 2) Bizios, hogy magasabb pasashoz vagy szokva. (3) Meg akartam mosni a hajam, de nem maradt idém. (4) Képtelen voltam olyan harisnyat taldini, amelyiken nem futott le a szem, (5) Hétszentség, hogy untatlak a problémaimmal. (6) Rithellem, hogy nem tudom jobban kifejezni magam, (7) Egyébként miskor sokkal viccesebb szoktam lenni (8) Altaléban nem remeg ennyire a kezem. Szabaly mindegyik fSntebbi megjegyzésnél: Mindig vala- mi olyan zavaré tényezére hivd fel a figyelmet, amit egyéb- kéut nem vennének észre. Zoldfill tanoncoknak szanjuk a kvetkez6 figyelmezte- Last Gakran megesik, hogy épp miclétt kivignal egy mentege- \ézést, valaki azzal kényszerit dllasfoglalisra, hogy pont azt dieséri, ami miatt mentegetézni akartal. Hogyan kezelendé eme lehangold helyzet? A megoldis eayscerti: Bizalmasan druld el egy egészen titkos és féltve srziu fogvatékossigodat, amely érvényteleniti a bokot 1. Trrkos FoGYATKOSSAG: Baromi jé alakod van.” »Csak ne lenne két tuské a Libam helyén.” * Nines sok értelme amiatt mentegetGzni, hogy még nem silt dt elége’, mest elvileg nyugodtan visszateheinéd a sitdbe 69Sok boldognigot az dj Thiago. ize | ik a salligpom, de \ |) to, hogy ested gdban XLV. ABA: MUTATVANY ONBECSMERLO (VOT OLAPORBOL 2. TIPKOS FOGYATEKOSS ~Baromi j6 kibad van.” {Ksz, de a bokam til vastag.” 3. TITKOS FOGYATEKOSSAG Svenzicids a ruhid.” i Csodilom, hogy tetszik. Nyole éve vettem a turkilé- ban, 1 se birok nézni, de muszaj volt flvennem, mert mindenem koszos, * Aut is viluszolhated: .Nem is az enyén.” 70 A kérdéssel komolyan foglatkoz6 hallgatoknak ajinljuk, hogy tanulményaikat Japanban folytassak, ahol gyorsan clsajatithatnak efféle Snpacskondiaz6 megiegyzéseket: .-Kérem, boesassak meg méltatlan hajlékom alézatos fel- adnbisdt, és ne haragudjanak a7 undorité és rothad6félben lev6 ennivalé ogészségre sirtalmas mellékhatasaiért.” Az UY formula és hasznilati utasitisa Az UV formula akarmelyik alakja voltakeppea nem més, mint vizsga: a bizalmi kérdés ij és dj felvetése. Természete” sen minden alkalommal, amikor felveted a bizalmi kérdést, il annak a veszélye, hogy szdmodra kedvezden d6l el A kévetkez6 formulaval ~ tilzis nélkiil mondhatjuk nagyon kiesi az esély effajta kellemetlenségre |. Lives: Ogy kérj bizalmat, hogy ldtszédjék, nem is szdmi- ra, hogy megkapod. 2. Lépis: Ne engedd, hogy igazat adjanak, s ha mégis, kkor nyijts be wiabb bizaimatlansigi inditvdayt, és kizben creziesd, hogy mindkett61dk szdmara a legkinnyebb, ha visz- ssautasttanah. 3. Lipis: Ha sikeriilt kivivnod a visszautasitast, legyen az bavinilyen felszines, gyonge. tégy gy, mint aki borzasztéan megsértédiut — mér esak a jévendé visszautasitésok miatt is. Kévetkezzen a formula illusztra 1. Livts: ‘Te: Sverintem ma estére mar biztos van programod, Semi konkrét ~ migrt? 2. Leis Te: A, semmi, esak arra gondollunk, hogy hivunk pir embert, biir istenigazdbol nem is tudom, érdekes- nek talilndd-e dket. De tigy is van aza programod. ©: Igaz, félig-meddig cligérkertink. De talin maid maskor. 3. Lévis: ‘Tr: Midta sikeres lettél, mintha egydltalén nem lenne rank idéték. A fenti tirselgisi mandver igen jo példa a Meghivés ipusit visszautasitisra, Vagyis a vissrautasitas tgy tortént, hogy valakit ré Kellett venni, hogy ne fogadja el a meahiva- sodat. Az alapformulit megtartva, a mandver apré valtoz- 1 aXY. ABR; MERLEGELNIVALO MINDIARY RUHAVASARLAS UTAN (A) SzimbajShet6 idd eldtti kopashelyck; (B) a konstrukcié leg- gyéngebb pontjai; (C) a legvalosziniibben bepiszkolédd helyek (D) a divatos részek, amelyek minden bizonnyal a baritok és sak nemtetszésével fognak taldlkozni, esetben a visszautasitas ley tOrténik, hogy raveszel valkit egy szimodra csppet se hizelaé értékelés kimondasara. 1. Lives: Te: Mondd meg észintén, mit gondolsz rélam. De teljesen dszintén. 6: Szerintem nagyon rendes vagy nR 2. Lévés: Te: De tényleg azt mondd, amit gondolsz. En teséget minden mas tulajdonségnél jobban im: _ dom, 6: Hat jo... szdval teljesen dszintén, azt gondolom, hogy idénként felkapod a vizet. 3. Lepés: Te: Uhm! Te persze azt hiszed magadrol, hogy tékéle- tes vagy?! Mondani sem kell, hogy nem minden visszautasitast olyan kénnyé elnyerni, mint a fent idézett két példaban Sjnos a legtbben nehezen Allnak kétélnek. Egyrészt mert | legtbb ember rendes, és elszomorodna, meg utilna, ha vissza kellene utasitania, Masrészt ezzel esak sajat biinlajst~ voma néne, és kénylelen lenne a korabbindil is intenzivebb wemélyre sz6l6 Snkinzé médszerekhe7. folyamodni. Na de akkor hogyan kezelendé a vonakods visszautasi- 6? Hogyan kezeljiik vonakods visszautasiténkat Vannak, akik feltétleniil és makacsul be akarjék bizonyita- ni, milyen j6 haverok vagytok, tehat esziik agiban sincs visszautasitani a meghivésodat: ilyenkor annyira kinos és ‘onpocskondiazé médon kell eldvezetni a meghivist, hogy csak Ugy Iehessen elfogadni, ha 6 is Ieeresekedik erre a szintre Mondanivalonkat az elsé példa tovabblejlesztésével il- lusztraljuk: ‘Te: Szeriniem ma estére mar biztos van programotok Semmi konkrét ~ miért? , semmi, esak gondoltuk, hivunk par embert, Bar félek, hogy késin széltam. ©: Nem, egyaltalin nem. Nem volt semmi kiiléndsebb_ programunk. Te: Annyira zavarban vagyok. Nem is vacsorarél lenne sz6. Vagyis azt a két hazaspart vacsorara hivtuk, de nem lesz elég a kaja. 6: Semmi baj. Ugyis azt terveztiik, hogy ma este otthon vacsorazunk, Te: Remélem, sikeriil letudnom egy esomé tirsadalmi kételezettséget. B6: Ment? ‘Te: Mert a férjem folyton morog, hogy csak azokat hiv. Juk meg, akiket én szeretek, gondoltam, ma este his vunk egypitr olyat is, akit 4 szeret. 6: Aha, értem, Te: Figyelj, esak azt ne hidd, hogy udvariaskodnod kell ha van valami jobb dolgod, nyugodian mondd, hogy nem, 6: Hmm. Most jut eszembe, félig-meddig megigértiik, | hogy meglatogatjuk az asszony esalidjit. Tudod, | hogy van az. ‘Tr: Figyelj, nekem ne mentegetézz, Az igazat megvallva, | nem is szdmitottam ri, hogy nagyon fel leszel dobva | az dtlewd, | Problémamegoldé teszt: A patthelyzet Egy fi meg egy liny hazaémek az esti programbol. Mind: kett6jiiknek atfut az agydn, hogy j6 lene folszaladni és inni egy biiesiipohdrral. A lany hava cldit dllnak. Mindkeuten meglehetésen jartasak az UV formuliban. Lassuk az eddiy megtett lepéseket LANY: Ugye, most mar nem szivesen jénnél fel, hogy igyunk valamit? Izé, nem is tudom. Baromi rendes téled, hogy ezt mondod, soval tényleg sveretnék, de biztos til | kés6 van | Szerintem is, Nézziik csak... egy dra, Neked e ‘mar nagyon kes6. : Nekem nem, de fogadni mernék, hogy te altalban ilyenkor szoktil lefekiidni. Nyertem? | A, nem, kett6 elt sose fekszem le. De a nyaka- | mat ra, hogy hakilosan ki vagy meriilve. Igaz? | : Nem vagyok firadt, de minek erdltetni; Iitom, | hogy te az vagy. + En még egy picit fent tudnék maradni, de rajtad itszik, hogy alig varod, hogy hazaérj és alhass, Fi: En nem vagyok almos, de szerintem te igen. 4 Fv: Lany: En nem, de szerintem te igen. En nem, de te igen. Kérdés: Hogy Iehet feloldani a patthelyzetet anélktil, \iony le Kellene mondanunk a visszautasittatas gyOnyorlis nerd? ; F ét fel valas: i rtett han- Megoldas: Mindkét fél vilaszolhatja kissé ons uLatom, hogy nem akarod, inkabb tegyik el, amikor lose hoze’ kedved.”5. FEJEZET HOGYAN VESZITSUK EL AZ ALLASUNKAT Most, miutin elsajatitottad a visszautasittatas alapelemeit végre készen aillsz, hogy az elméleti ismereteket stiltesd gyakorlatba is, Ebben és a kovetkezé fejezetekben azt fogjuk bemutaini, hogy 2 Visszautasités Dinamikajinak hasznalatdval hogyan veszitheted el az dllésodat, a szerelmedet és a bardtaidat. Roviden: felkészitiink arra, hogy szisztematikusan kiiizhess minden ismerdst az, életedbdl, szabadon dagonydizhass az Snsajndlat langymeleg posvanyaban, é mind mélyebbre ereszkedhess a Személyre Szabott Totilis Gydtrelem lajtor- jajan. Kerdjiik 2 munkavallalésndl, mivel terilet, Egy dllas elveszitése persze nem is olyan kénnyé, mint amilyennek latszik. Ipen valdszini, hogy azért alkalmaztak, mert rendelkeztél bizonyos szakismerettel. Vagyis egy cs m6 felesleges iddbe telik, mig a munkaadéd talal egy oj embert, akit még be is kell tanitani a munkédra, valdszind- leg mar esak ezért sem nagyon szivesen ereszt cl Akkor hat hogyan lehet felkelieni benne ezt a vdgyat? Ha rd tudod venni, hogy utasitson vissza, akkor a kirgi- sod se mas, mint egy braviiros Snkinzé teljesitmény, és nyugodtan alkalmazhatod a mar tanult, visszautasitast cldi- dé26 triikkGket, Azt is mondhatndk, hogy fél kibbal mar ott lls. a munkakézvetité iroda kiszdbén Ebben a fejezetben kiegészitjiik ismereteidet néhdiny mun- kahelyi konfliktusbél eredé szorongassal, és ezzel eljutunk a MUV (Munkavillaléi Utasits Vissza) viselkedés problé- makréhez, ez a legkénnyebb Tipikus Alulfizetett Magatartds astajt Snnyedén Atvalthato Van egy magatartasfajta, amely konny 16 ihunkahely! Konflktusbol ered® szorongissé, majd Utastts Vissza, iletve Rug} Ki viselkedéssé: ez pedig annak kifejezé- wv, hogy nem vagy megfizetve. . Ha EAs godsz.azon, hogy mennyire nem ~ dssze~ ilitase egy listat a siramaidbsl, és ujra meg tjra elismétled inagadban ~, biztosan sikeriil kellécn felhixzni magad. Marmost, ha elég mérges vagy, lehet, hogy a7. megfor- ula fejedben, hogy kilépsz a munkahelyedral, Ne tedd! Ha kilepsz, lemaradsz a kirtigas elégtételér6l és a jogos felhibo- élményéral.* - Mi a KOvetkez5 lépés, ha eldéntélted magadban, hogy nem vagy megfizetve? . 1 kavetkers lepésben vagy kivetel valami Jehetetleniil nagy fizetésemelést,** vagy ms médon probiild megoldani fesziltseget Bérfesziiltségek kiegyenlitése érfesziltsé ite bb médja az, rfesziltség. kiegyenlitésének legegyszeribb modja | ta kevesebbet Golgovol, Reggel érkezz minél kés6bb. Tarts szokatlanul hossatebésvinetet. Tne minél hamarabb. aradék iddt toltsd kaveldzessel _ : Egy id8 utan nyilvin egy kiesit idegesiteni fog, hogy esetleg elkapnak. Ne hagyd elténtoritani magad! A kollégaid \bbsége ezer éve igy csinilja. Oker nem kapjak el, pedig hétszentség, hogy nem olyan poesék a fizetésiik, mint a tied. Tovaibbra is érkezz fa tizkor fel kilenc helyett, ebédsziinet utan gyere vissza fél kettdkor egy Gra helyett, és indulj haza négykor fé 6t helyett " a Tehet, hogy hidba viselkedsz fgy cay kt hig, sen em s6l az aj munkarend miatt. Vajon miért nem? Lebel, hogy + A kilepés esak végsziikség esotén fogadhaté el ~ vagyis ha minden Linigatasi kisérleteddel kudarcot vallotil ene * THkéletes bloffoléshez lsd a 7 feje7et 2. Kapesoarrambolé m 4 nagy heizassigh bof cima reszet. 1még annal is rosszabbul voltil fizetve, mint hitted — hogy olyan rossz a fondkdd lelkiismerete, hogy nines ereje lehor- dani? Akkor viszont kiesit keményebb médszerhez kell fo: lyamodnod Most kell tehiit pontos még clnéznek, mert esaki: saiiltségeket. Kerdj el tizre jirni, Rbédrél érkezz vissza kettdkor, vagy ha s7iikséges, héromkor. Indulj haza f€l négykor. (Lehel, hogy nemsoksira mar le se kell venned a kabatot az ebéd- saiintig vagy a munkaidé végéig.) Mostanra meglehetésen fura helyzetet idéztél eld. Még mindig tigy hiszed, hogy bagdért dolgozol - Lithatéan neked van a legayatrabb fizetésed az egész irodaban, mert senki- nek se volt mersze komolyabban eldvenni, Bar azért a mu kaért, amit mostandban végzel, nagyon is til vagy fizerve Tudod, hogy messze rugaszkodtal a megszokolt, szabiilyos élettol. Es mégis, képtelen vagy megillni. Hogy is tudnal Snként lemondani a reggeli lustizisrol az dgyban vagy a délutini loti-futirol, kilndsen, ha masok is biintetleniil ezt tessik. Persze hogy nem mondasz le réluk. Es eid az id6, amikor mint egy eszement, clkezded rogeszmésen takaritani magad utan az arulkodé nyomokal. Akkor surranj be és ki a hivatalbél, amikor senki se la Hosszii, kértilményes 5 aluposan dtgondolt indokokkal kéredzkedj cl: bejelentkeztél a szemészhe7, x hatgerinemas7- szérhéz, a hélyaghizohoz, a tyukszemirtdhoz, az endokt (mi)nologushoz. Leplezd igazin leleményes triikkdkkel a ki- és beldgis dat: tartsd a kabdtodat a foldszinti Klotyéban, hogy tgy tanjén, épp csak egy pillanatra pattantal meg. Kérj meg valakit, akiben megbizol, hogy pontosan kilenekor gydjtsa meg a kimpitdat, & egy kiesit keverje meg a papirokal az asdtalodon, dtkor visont tegyen mindent a helyére, és oltsi le a lampat. Rettegj, mindazonéltal vagyédj az elkerilhetetlen pill natra, amikor a fondk berendel a szobijaba, mert végre egyszer § mindenkorra megsvabadulsz, ett6l a tidérees, ab- svurd seemfényvesziéstél. Végre felvirrad a nagy nap, amikor ez bekdvetkezik B n megillapitanod, mi_az, amit jay tudod kiegyenliteni a bérfo: \ vogsd visszautasitis, A nagy fellélegzés. Ki vagy migva. Japs két het felmondisi idét, viszont légy szives. azonnal snjel Es amig kirimolod az iroasztalodat, végre megizlel- \ited a miartirok kinz6 elégtételét: nyugodtan elterithetsz, {i jcleghetse a letargidban, mert ezittal sabmmytiségesen és sv talanul elbantak veled, megbintettck és visszautasitol- tak Rejtvény zvetitd irods talilko- Kérdés: A munkakézvetitd iroda szerve7ett egy. ot yalami sz6ba johet® monkaltatéval, & arra Kért hogy uael egy-két Korabbi munkadat. Mit kell mondanod, hunikor bermutatod dket? ; jon volt iddm, hogy kicsit dtdolgozzam.” Vagy: »Ez valo- i fehetett volna is, ha nem zargatnak, hogy viltoztas- 1k rajta.”6. FEJEZET HOGYAN KERULHETOK EL A MELY, ROMANTIKUS KAPCSOLATOK A6. 687. fejezetben azt fogod megtanulni, hogy egy kapeso- lat kiilnbiz6 fazisaiban miképpen érheted el, hogy kedve- sed vagy potenciilis kedvesed kidobjon, Eben a fejezetben alapszinten eldszér azt kell elsajatitanod, hogy hizibulin hogyan utasithatod vissza a masik nem kézeledését. Ezt Kovetdleg, feltéve (de nem megengedve), hogy a visszautasi- tis alapfokan kudarcot vallottal, és orvul kimuzsikaltik beldled a telefonszémodat vagy rid tukmiltak valaki masét, megmutatjuk, hogyan sajtolhat6 ki egy randevabol a leg: tabb szenvedés. is végill, ha netiin minden mesterkedésed ellenére mégis belegabalyodtal valami Mély Kapesolatba vagy hizassig- ba, a 7. fejezetben elegendd stratégiai utmutatdst talilsz, hogy miként szabadulhatsz meg végérvényesen a lehetd legesdkinydsebb sveretdtdl, férjt6l vagy feleségtol. Onsorsrontas hazibulin Svenvedésre, Snsanyargatasra azok a hizibulik a legalkal- masabbak, amelyeket kifejezetten azzal a céllal rendeznek, hogy partiképes férfiak és nk talalkozhassanak. Besétalsz egy hazba, amely tele van szimodra ismeretlen, fecsegd, iszogato és vidaman rotyérész6 alakkal, akik réa- dasul olyan j6l elvannak magukban, hogy észre se vették, hogy beléptél: e7 a puszta tény elég, hogy tOkéletesen sebez- hetdvé tegyen. Mert ezek utin valéban elvesztél. Amig lehet, bonyolult 80 ritusokkal huzod a7. idét, felakasztod a kabitod, italt tl- lesz, cigarettara gyajtasz, kézben egyre elkeseredettebben kutatsz ismerds are utd, persze nem aldlsa, (gy hat ra kell dSbbenned, hogy nines mis hiitra, mint hogy egyenesen odamenj valaki ismeretlenhez, és bemutatkoz7; és most jon anagy kérdés: Mia fenének akarna veled bairki is heszélget ni? A kérdés a legteljesebb mériékig helytillé. Mért akarna barki is beszélgetni veled — hacsak el nem hiszed magadrél, hogy esinosabb és jobb fej vagy, mint akivel a kiszemelt illet6 éppen beszél. Ha elhiszed, akkor ezt a kdnyvet nyu godtan dobd ki: nem tudunk segiteni rajtad. Nos: mihelyt foltetted magadnak a fOnti kerdést, ket megoldis kézt valaszthatsz: (1) Behivzadsz a sarokba, é vir locsogni nem kezd. (2) Odamész a hazigazdihor, akit feltehetdleg legalabb névrdl ismersz, é dt veszed ri, hogy bes7élgessen veled. Tegyiik fel, hogy az utobbit valasitod. A havigazda ita- lokkal és harapnivaléval rohangail, ezer éve nem kitott isme- résdkkel idézget régi trténeteket, vagyis olyan vendégekkel beszélget, akik sokkal érdekesebbek, mint te. Lazin hatha vig egy-kétszer, odavonszol egy kisebb kompiniho: (Okéletesen megértik egymist, gyorsan bemutat neki tin eltiinik. Az emberek, akiknek bemutatott, semi déan rid vigyorognak, takin még egy udvarias kérdést is feltesznek, atin vilas7t se varva visszatérnck a félbeha- syott beszélgetéshez. Mostant6l szabad vagy, nyugodtan beillhatsz egy szil magadban a sarokba, és varhatod, mig valaki arra vetddik, ¢s soba aill veled. Ha senki sem akad horogra, délj a falnak, és patyolgasd 1 poharadat, mig el nem olvadnak a jégkockik. Ha akarod, sainleld, hogy el vagy bivalve a falakon 16g6 képektdl, hogy clakadt a szavad a polcon sorakoz6 kényvek cimétél vagy 1 lemezektél, de ha tetszik, bemehetsz a furdészobiba, végigvizslathatod a hazigazda gydgyszeres szekrénykéjének tartalmat, vagy ami még ennél is jobb, a fiirdészobatitkdr- hen tanulményozhatod az arcod aszimmetriajt. Mindazonaital azt is feltehetjiik, hogy lesz olyan tapintat- 81 mig valaki odasétal ésaki semmil diritd stratégiddat, és egysze- Jan alak, aki sommibe ves7i elharité stratégiddat, ; riien odamegy hozzdd beszélgetni, Mi a teend6 eben az esetben”? d Ilyenkor jon az az igen hatékony eszkdz, amely nagyjébél a4. fejezet UV formulajit kéveti. A Csak Semini Feesegés mandver Ez.a mandver, akaresak az dsszes t6bbi UV formula, alap- vetden hdrom Iépésbol alld Ertékeld tipusti visszautasitas. 1. Levés: Tu: Gyilélm ezeket a bulikat. Soha nem tudom, ki- nek mit kell mondani, Azt hiszem, képtelen va~ ayok esak tigy fecseini, 6: Igazin? Pedig olyan jopofakat monda: 2. Livés: _ . Te: Nem, azt hiszem, nem tudok elég érdekesen beszél- ai, Biztos te is szivesebben fecsegnél valaki massal. 6: Jaj, dehogy. Nagyon élvezem ezt a beszélgctést, de tényleg, - | Te: Igazin kedves t6led, de eskiidni merék ré, hogy halilra untatlak. - : ©: Nem, egyaltalan nem. (Sziinet) De egy Kiesit megszomjaztam, Szerintem ij le, amig hozok ma- gamnak innivalot. 3. Lents: : ‘Tr: Ha ennyire el akarsz, menni, nem is proballak tar awake fenti technika alkalmazasa ellenére Am tegyiik fel, hogy a fenti technika alkalmazi ell anégis Ossceakadil valakivel.valakivel, aki kedves is, csinos is — persze nyilvinvaldan sokkal kedvesebb és csinosabb andl, mintsem hogy pont te legyét az esete. De gy latszik, sok kézbs vonds van bennetek, tegyiik fel, hogy jOlesett beszélgeini vele, és képtelen voltil eléy elutasitGan viselked- ni, hogy cleve kizard a tovibbbi kapesolat lebetOségét, Elkertétek egymds telefonszimat, a kérés teljesiilt, és most egyszeriien nem tehetsz mast. mint hogy félhivd. Mi a teendé az alabb kévetkezd helyzetben? 82 A telefon mint az énkinzés eszkiize Akiir te akarsz telefoniilni, hogy megbeszélj egy randevat, akar arra varsz, hogy megszélaljon a késziilék, miért ne Winédjiink el egy percre azon, hogy a tavbeszéld-masina mint olyan, milyon csodas ingeriiltséekeltd szerkezet? Ha példaul varsz vaiami fontos hivasra, el se mehetsz hazulrol, de mast se hivhatsz f1, mert hatha pont akkor. (Még ha van is iizenetkdzvetitéd, akkor se lehetsz nyugodt, czek a személyek ugyanis meglehetdsen hbortosak a tekin. letben, hogy milyen hivast régzitenck, milyen iizeneteket nem felejtenek el atadni, és hogy mennyit jegyeznek meg beléte.) A telefon, mihelyt beszéini kezdesz, roppant hatékonyan megfoszt személyiséged valamennyi nem hallhaté béjitol nem hallatszanak a kis mosolyaid, a funcut kaesintasok és zrimaszok, amelyek segitenek elmésséged fitogtatisiban, a mondanddd tisztzasaban, Es az isten mentsen meg, ha nem szép a hangod! Aztan, ha telefonaisz, soha nem tudhatod, hogy pontosan mi folyik a vonal masik végén. Nem latod beszéigetpartne- red arcdt, nem tudod, hanyadan alltok, mire jutotiatok. Lehet, hogy untatod. Lehet, hogy el van dzva. Vagy tévét néz. Az is lehet, hogy rég letette a kagylét a késziilék mellé, éskiment a konyhiba. Lehet, hogy ott van valaki, aki hall mit mondasz, é kacsingatnak meg jeleket adnak egymis. nak, és alig tudjik visszatartani a rahogést, Lehet, hogy mondas valami nem éppen hizelgst egy harmadik ismerésr6l, és cz az illeté pont aban a pillanat- ban hivta egyik6téket, a két vonal dsszekapesolédott, é& mindent ballot, amit mondtal réla. Lehet, hogy lehallgainak, magnéra veszik, leirjak, 6 egy nap a birdsagon Kitod viszont. Mindezt észben tartva, lissunk végre hozzé a telefonon clkovetett randevimegbeszélés valban szérnyiiséges aktu- sihoz. ‘Telefonhivasra varva Tegyiik fel, hogy ez esetben szép, fiutal Kiny vagy. Hogy (cheted abszolit tnkre magad, mig varsz iff ismeréséd 831. Aa Erkdlesrendéset 8 eli XVL. ABRA: AKIK FELFEIETOLEG TITKON LEHALLGATIAK TELEFONIAIDAT hivisira, é hogy veheted el a kedvét minden tovabbi pro- balkozist6l, ha netén mégis felhiv?® Fldszir is tételezziik fel, hogy az iff lovag mindjart a hiizibulit kévet6 napon, valamikor munka utin hiv fol. Na de (és ez az els ok az idegeskedésre) tudja-e, hogy med- dig dolgozol? * Bzen a ponton talin nem art visszakanyaradni az 1. fejezethez, hogy Anézd a Negariv Gondelkodas Képessége cinvi részt, mert tinddésre, vala mint aggalykénvésre kind mintakent hasznilhatod. 84 Persze hogy nem tudja. Tegyiik fl, hogy hiv elészér indjart 6t utdn, actin dgy fl hat kéril, és egyszer se talil outhon, mert te fel hatig robizol, és hat el6tt nem érsz haza. Vajon katkor is megprébéd hivni? Lehet, hogy nem. Végiil is egy j6képii fiatalembernek hines szitksége olyan Kinyokat hivogatni, akik saha sincse- nek otthon, Takin a biztonsdg kedvéért nem Arta clépni. Na és ha a csticsforgalomban clakadsz? kab fél dtkor kellene megpattanni. Vagy még jobb, ha beteget jelentesz, és egésr délutanra elkéredzkedsz, Most Lab biztos Iehetsz benne, hogy otthon leszel, ha fell Ez a kévetkerd Kepés, vagyis: Szabaddé kell tenned az egész délutdnt, hogy nyugodtan varhass a hivasdra. Helyez- kedj el kévetleniil a késziilék tvében, ne hagyd el egy pillanatra sem, még vécére se menj. Takin mondanunk se Kell, hogy estig hidba varod ©, milyen bolond is voltal, hogy azt hitted, folhiv. Mintha te Tennél az egyetlen lény a varosban, akinek elkérte a svimét. Vajon esak ezen a bulin hiny szimot szedett dssze? Igaz, elkérte, és azt mondta: Fel foglak hivni”, pedig senki se kényszeritette ra. A tény, hogy igy tett, azt is iclentheti, hogy fontoléra vette @ hivast — legalébbis ubban 1 pillanatban, amikor elkérte a szimodat Lehet, hogy miutén elkérte, de még az el6tt, hogy elbtesiz ‘arok, mondtél valamit, ami nem volt inyére. Probl vissza- emlékezni, mit mondhattal. Talan esak ennyi volt: ,,Orilok, rogy takitkoztunk.” Azért abban még ninesen semmi rossz az ember kézli valakivel, hogy Sriil, hogy takilkozott vele. Es mégis: sose tudhatod. Odaadod a telefonszamodat, plusz act is elirulod, hogy Griiltél a talélkozasnak, szdval nines kizdrva, hogy ez avért mar tillzas. Lehet, hogy esak azért kérte, hatha igy simébban megsza- hadul téled. Nem is olyan rossz tépelédnivald, igaz? De van jobb is: Lehet, hogy egész éjszaka prébilt hivni, de a telefon meg se csdrrent, mert rossz. Most teat deritsd ki, hogy e2.igaz-e. meld {61 a kagylot — de el ne menjen a kedved, ha meghal- od @ taresahangot. Atl, hogy hallod a biigast, még nem 85biztos, hogy a késziilék mik&dik. Le kell folytatnod egy sokkal meggydz6bb vizsgalatot Hivd fol az egyik bardinddet. Mihelyt jelentkezik, esak annyit mondj: ,Majd késébb megmagyarézom, de most azonnal hivj vissza”, aztin csapd fe, Ne ess kétségbe, ha azon nyomban visszahiv. Most legalabb annyit tudsz, hogy a késziilék miikddik. Es miris itt van a7 iijabb szoronganivalé: Lehet, hogy pont akkor prébéilt hivni, amikor ellendrizted, miikédik-e a készilék, amely persze foglaltat jelzett. Ennyi izgulnivald épp elég éjszakira. Fektidj le. Masnap nyilvin gy déntesz, hogy a fit se most, se késdbb nem fog hivni, ichit véyigdolgozod a munkaidét, mint rendesen. De pont ahogy hazaérkezel és nyitni akarod a7 ajtot, meghallod, hogy csdrdg a telefon. Mint egy driilt, kezded keresni a lakskulesot. A taskad leesik, minden szanaszét gurul, de valahogy mégiscsak sikeritl a kulesot a a illesztened, a telefon még mindig esbrdg, még arra is van idbd, hogy atvagtass a szoban, felbukj az agyelon, mert esak akkor marad abba a csdrgés, amikor felkapod a kagy- Tot. °7 aa pont, amikor elhatirozod, hogy tbbé nem érde- kel, hogy hiv vagy nem hiv ~ csak nem fogod az életed hatralev6 részét egy nyamvadt telefonhoz ragadva leélni, pusztin azért, mert ezy bulin valami lokOtt alak azt mond- ta, hogy esetleg f6lhiv? Menj csak, végezd a rendes esti foglalatossagaidat. Ha hiy, j6, ha nem, iigy is j6. Készits valami vaesorat, Edd meg a i&Vé el6tl. Mosogass el. T6rdlgesd el az edényeket. Mosd meg a hajadat. Sziritsd meg, Es esinalj mindent tigy, ahogy normillisan szoktad, ha esek tgy otthon vagy, és nem varsz semmiféle telefonhivisra. Nézypercenként bizlosan elzairod a vizet, bedugod a dugat és lekapcsolod a hajszaritet, mert mintha megesérrent volna a telefon. Lehet, hogy egés7. egyszeriien csak azért nem hivott, mert Talan érdemes lenne megkeresni a tele- fonk6nyvben és folhivni: ha nines otthon, akkor legalabb iudod, hogy ezért nem keresett, ha viszont otthon van, akkor esapd fe a kagylét. Ez nem valami jo duet. De van egy jobb. 86 Lehet, hogy rossz szdmot adiél meg. Végiil is olyan ritkan hived magadat. Biztosan rosszul diktaltad be - fOleserélted 1 két utols6 széimot vagy ilyesmi, Fs ha folhivott és rajatt, hogy rossz szdmot kapott, nyilvin azt gondolta, hogy szin- dckosan tévesztetted el. Szegény fit! Milyen rohadtal érez- heti most magat! De hat mit tehetsz? Csakis azt, hogy folhivod Keresd ki a szamat a telefonkdnyvben, Megialdltad, de most jn az tjabb probléma: hirom ugyanilyen nevii ember van, Milyen hiilyén hangzana, ha megprobalnad kideriteni, melyik a7 igazi, valahogy igy: ,Bocsdsson meg, de 6n az az iNlet6, aki minap egy bulin ross telefonszimot kapott t= fem? Vilégos, hogy nem ez az iit, amelyen el kell indulnod. Hanem ez: sorban hivd fol dket, kezdj el mondani valamit, amnir6la bulin beszéltetek, és ha nem veszi a lapot, egyszerti- en csapd le a telefont, tigyse tudja, ki vagy, tehdt nem lesz olyan zavard. Hacsak nem unokatestvérek, és az ismerdsbd mdr végig nem telefonitta a misik ketst : Na, e7 abszurd feltevés. Gyeriink, lass neki, és hivd fl, abogy eltervezted. ; De mig dssveszeded a bitorsigot, hogy téreséizz, meg- esdrrena telefon. O az! Odaugrasz a késziilekhez, dea kezed féhiton megall. Minek félkapni mindjart az els6 esongésre? Azt akarod, hogy megtudia, milyen ideges vagy? Hadd csGrdgidin kétszer. S6t, méz jobb, ha haromszor, Most vedd fl. Bs nines senki a vonalban. . Hogy érzed magad? — hagytad futni, amikor végre haza- ért és folhivott. Nos, ezek utin mindenképpen fel kell hiv- nod. De gyorsan, miel6tt djra kilép a hézbol! Probald a sorban az elsét. Fs mazlid van — pontosan 6 az! Mutatkozz be. Mondd azt: ,.Te kerestel az elébb?” Za- vart csnd a vonal tiilsé végén. ,Nem”, mondja végre. Randevis megbeszélése telefonon Most lissuk, mi torténik, ha ebben a helyzetben te vagy a i. _ Egy csinos fiatal iny odaadta a telefonszimat, mondtad, hogy majd folhived. Es most itt az srorongésdira. re te azt 15 cay kis 87Elészér is: honnan yeszed, hogy el akar meni veled valahova? Tény, hogy odaadta a szimat, de mi mist tehe- tett volna, ha egyszer elkérted? Valdsziniileg azdta is azért imadkozik, hogy esak el6 ne vedd. Nem, ez till absurd 6tlet — nem imddkozik, Mert nem is emlekszik ri, hogy odaadta volna, és ha félhivod, bizonyéra at se Ludja, hogy ki vagy. Fs nemesak ez, hanem biztosan alkalmatian pillanatban fogod zavarni, Amikor... amikor példéul ot van a fii. Ez az: van mar fitja. Lehetetlen, hogy egy ilyen csinos lanynak ne legyen fitija. Ugyhogy nines is értelme f6lhivni, nem igaz? Mert esetley randevat akarsz, megbeszélni, mire kézli veled, hogy mar jar valakivel. Nem, ez nevetséges. Ha lenne fidja, e. tokéletes mentség lehetett volna, hogy ne adja oda a szimit, Csak annyit Kellett volna mondania: ,Sajndlom, de jarok valakivel.” Vagyis tigy néz ki, hogy végill mégiscsak f6lhivo Mit mondj neki? Az els harminc masodpere utén féltehe- Wleg elfogy a mondékid. Mert eldszdr te jOssz: Hahd, hogy vagy?", mire 6: ,Kész.j6l, 5 te?", mire te: ,Marha Jol”, és kész, Egy huncut 976, nem sok, annyit se tudsz tbbet kinyOgni, Tehat kévetkerik az irtézatosan nagy esdnd, aztan elkezdesz dadogni valami idétleniil megfogal- mazott programajanlatot, amit 6 ugyanesak megalazé m don visszautasit, és mindezek utan follarmazza az 6sszes bardtndjét, hogy milyen bugyuta, félsveg és lehetetlen alak volta Lehet. hogy mindezt elkeriithetted volna, ha eldre lefir- kuntasz egy par nyito megjegyzést, aztin valami megkézeli- leg természetesnek hatO hangon egyszeriien beolvasod neki. Nyité megiegyzések telefonbeszélgetésekhez Barmely telefon titjan tervezett visszautasitis esotén a nyitd formulik két tipusit killénbéztethetjik meg: Primer Nyit6 formulik é Szekunder Nyité formulik ime a Primer Nyité formulak két elfogadhaté alakvalto- ata: (1) .Bizonyéira nem emlékszel rim, de...” (2) .Nem fogod kitalalni, ki az.” Mindkét formula ki S a visszautasitashoz, Sej- 88. \vini engedik, hogy megiegyczhetetlen vagy, tehat a hivott \cl a biidds életben nem fog rajénni, hogy ki beszél. Bevalt Szckunder, avagy Nyomjelzés (Utdkezelt) formu- lanak nevezzitk azt a nyitast, amikor a hivott félnek a lehetd logkedvezbbb alkalmat nytjtod, hogy elhdritsa a veled valé boszélgetést. Imigyen: (1) ,Biztos rossz idépontban telefondlok, igaz? (2) .A hangodbél itélve épp az ajtdbol szaladhattal visz- va (3) ,Fogadok, hogy az ebéd kellés kézepén hivtalak.” (4) Eskiidni mernék ra, hogy fOlébreszteticlek.” (5) Van egy perce, hogy beszéljiink’ Vissrahivjam egy mas idépontban, amikor jobban megfelel? Vagy jobb sze- retng, ha egyaltalin nem is zavarnam?” A meghivas A visszautasitast kivalté meghivasnak két hatékony fajtaja van (1) Az a meghivés, amelyet nem beszéltetek meg elég kordin ahhoz, hogy partnered, még ha el akart volna is jonni, képes legyen elfogadni: El tudsz jonni egy szilveszteri bulira ~ ma este’ (2) Az a meghivas, amelyet anayival eldbb beszéltetek meg, hogy partnered, még ha nem is akarna eljnni, képte- Jen udvariasan visszautasitani: El tudsz jOnni moziba esiitértékhdz harom hétre?” Tobb szeretjtik az ut6bbi meghivast, mivel itt szamotha- unk azzal az elénnyel, hogy oly nyilvanvaléan és megalizo- an nem bizunk partneriinkben, hogy ezek utin sajdt magat érezheti bemocskolva, ha elfogadja. Amivel eljutottunk a forma kérdéséhez. A vissrautasitast kivalto meghivis legtokéletesebb formi- ja - ahogyan erre a 4, fejezelben mar ramutattunk — az, amelyikben a partner esak sajat maga megalizaisival tudna cleget tenni a meghivisnak. Kdvetkezzék ennek a formanak két valtozata (1) ,,Mit esindlse szombat este?” (2) ,.Van valami terved scombat estére?” Ezt a meghivast csak tigy lehet elfogadni, ha azt valaszol- a 892 De lidag a ylan gad Hal Ha it hi eb” oe XVIL Ama: vA HL Anta: A NE VARHATO REAKCIOIA, HA RANDEVET AKARSZ ° ‘rane Mielétt felhivod nénemii Pot: lis dl en ‘otencialis Visszautasitédut, « fenticl i Tegalabh egy, de inkabb 1Obb reakeiora Kes) ar ® enimi dolgom, he sak meg nem hivs? valahova,” mi do : vse valahovi a Ay et6nck azz a vevéllyeisszembe kell nézne, hogy 4 font Kérdés nem is meghivis volt esak a kérderd tiszaznh aria hogy vaion misok is szimitanakce conn ey nvilvanvalbud vale, hogy a ille6 hejlandé elfo- g as hitra, mint olyan s6tétre lesten kKildtasait, amennyire esak lehet. [ey eae 90 (1) Bay par haver dssze akar dobni valami bulit, esupa JokBt hapsi, bar Iehet, hogy nem lesz olyan rossz, Akarsz igani?” Q) A nagybratyd megdobott két szabadjeggyel valami Koncertre; biztos hot unalmas, meg a hely se valami fenyes, Sverintem biztos nem érdekel az ilyesmi: myertem S ha mégis elmegyiink : a megprobiltatésok Ha az eddig részletezett és bevetett hadicselek ellenére mégis esapdaba estél, akkor szembe kell nézned a randevit meg- probiltatasaival Am még igy is maradt szimodra valami halviny remény- sugar. Még mindig Iehetséges, hogy sikeriil tnkretenned av, cstet, elviselhetetlenné az egyilitlétet, é bizzositani, hogy partnered soha 16bbé ne induljon el veled. Hogyan tudod eat megvaldsitani? Bomba jé este agyonesapasanak tic médja (1) Ha kiny vagy, ne legyél még kész, mire a fits megérke- Kk. Varakoztasd legakibh fél drat — kitléndsen, ha ize hogy pontosan odaérjetck a szinhizba vagy a moziba. Ha cegyediil élsz, varjon kint a lépesGhazbun. Ha nem egyediil, legyen ra gondod, hogy mig elkésziilsz, szbrakoztassa « szobatérsndd, a szilleid vagy barmilyen bozontos, baritsi gos héziallat, amely szembetiingen Ssszesebrézi a ruhajat (2) Ha fil vagy, lehetdteg késs el, és elkepzelésed se logyen, hogy mit esinéljatok, Kérdezd meg: a) ,Szerinted mit kene csindinunk ma este?", 6) Te inkibb moviba mennél, vagy mashovi?”, ¢) ,Szerinted melyik filmet kénc megnézniink?” sib. (3) Ha te vagy a liny, esapd agyon, birmilyen prozra mot ajanl a partnered. Igy valahogy: 1, Csapas «Menjiink el a dizsibe.” “Nem vagyok valami j6 véncos.” oOMisal & cglanne ahetetien aka tare New trad ele. a Leeoga ae ne XVIIL ABRA: BEVALT AGGALYOK PSZICHOTERAPEUTAKKAL ‘i KAPCSOLATBAN la analizisben magad elé képzeled a fOnti szituicidkat. alin a teripia nem teszi tinkre mindazt, amire ex a kézikényy megtanitott 92 saps ézziink meg valami darabot.” ‘oha nem ériem, mirdl szélnak ezek a mai dramak.” 3. CSAPAS: ».Menjiink el egy kinai vendéglébe.” “A Kinai kajitél mindig kititést kapok, (4) Ha te vagy a fid, beszélj a hazassagrol kapesolatos cllenérzéseidrél. Ha Kiny vagy, mesélj arrél, hogy nines mas viigyad, mint valakihez férjhez meni, és hogy milyen ala- jpos vallisos nevelésben akarod részesiteni sziletend6 gyer~ mekeidet. (5) Beszélj eldbb a sajit hibaidrél, aztin a partnered uyengeségeirdl. Rodd meg, amiért iszik és dohanyzik, vagy auert, mert nem iszik és nent dohinyzik, (6) Beszélj a pszichoanalivisrdl. Ha épp jarsz analizisbe, mesélj hosszasan rola, és probild ravenni, hogy 6 is kezdje cl. Ha viszont 6 jar, és te nem, akkor fizz atinyt beldle, é probald ravenni, hogy hagyja abba. (7) Csiifold ki partneredet, ha birmikor az este folya- min til érzelmes gesziusra ragadtatnd magat, (8) Néhdny jl megesavart kérdéssel faggasd ki azokrol 1 masik nembél valo ismerdseirdl, akik az utcan tidvézlik. (9) Beszélj azokr6l az ismerdseidrdl, akikkel régebben jartil, akikkel mostandban jirsz vagy akikkel szeretnl jar- ni (10) Etteremben kérd meg. hogy adjon egy harapist a kajijabol, Ha kaptal, kérj még egyet. Aztin még egyet. még egyet, El6bb-ut6bb a leghigyabb sziv is megkemenys ennyi keréstél, és mar esak a nyill visszautasités van haitra, A nemi élet kinjai A szexuilis életnek négy alapterillete van, amelyen ténkre twheted magad: (1) a turskeresés, (2) a felszerelésed, (3) & triikkjeid és (4) a betegség. * Bz j6 alkalom arra is, hogy a Csapist dssvekapesold egy Titkos Személyes Sértbdésse 93ay A tdrskeresés Nézziink szembe a ténnyel: ty ta a igy litsvik, tSbbé mépse min enki jet seimitisa. Abit ismers, vagy vetlel ea s. vagy médfelett csiimya, vagy hazus, vaey heuces Akithogy is probilkozol, képteen vagy Wikig] meee ni, vagy ha mégis sikeril,alighogy elkeadesz mardi] amellad seeProblemiidrdl, a esodalatos -médszeredr vel sikeriilt megbirkézni vellik, marie & i i lyel sikerilt megbirk6zni velik, mais ved, hogy len faa Sevelmlik, & asitoava tekingeinek jobbractelvs 4 Tehet, hogy egy masik varosba kéne kéltézndd? . A felszerelésed Ha né vagy, szerezz ¢ 6 vagy, zy Playboyt, ha férfi vagy, egy Play: gir Es hasonlisd ssa testede, az elsbdleges &srmasodie 1 det azoknak a kézins a felszerelésével, akik ezekbon a nessa Mg Jobb, ha szerzel egy hirom X-szel minésitett videoka: A tritkkjeic Aor, hoy exh ihe estab eydtrelmet kiélver- src cnt an hl th og Prébilj meg A tipusti szeret6t alakitani, wea eee szellemé, bu7g6, és rigeszmésen foglalkosinccon one {yen triikkoket chetne még kiprdbilni, Ne esah ace Kedj, hogy minden alkalommal jussatok el ar orernnene, hhanem arze is, hogy az se Ul késdn, se til korin te ieee inet en wate sem kell) mindket. satan i tek) ceamés produkciit, haar, ry se eines a tabiakekal, mint aegis aainie Se eames od Betegség gen a nemi betegségek k6ziil csak a szifliszt41 és a go- norrheatol kellett félni, és egy penicillinkiiraval mindkettét neg lehetett gydgyitani. Sajnos ez tigyben nem maradt sok vegodni ald. Til jo! mentek a dolgok, kiildndsen attdl kezdve, hogy beit6tt a szexualis forradalom, A torténelemben takin eld- vor az ember végre egy kiesit lazibban élhetett nemi életet, hicsit gyakrabban is zhette, bb partnerrel és hatirozo\ lan t6bb élvezettel. Takin a kelleténél is tobbel, legalabbis soltak, akik igy gondolttk. De hamarosan megérkezett az elsé iinnepronté, a her- pesz. A herpesz lappangasa évekig is cltarthat, és nines ri uyégyszer. Ragédhatsz azon, hogy elkapod egy ij partn ‘ol, vagy ha mar van, akkor azon, hogy mikor és hogyan mondd el szép kilatisokkal kecsegtetd szerelmeidnek, vagy hogy egyaltalin elmondd-e, és azzal tedd tnkrea kapesola- totokat. Igaz, be kell kitnod, hogy a herpeszben végs6 soron nines bb, mint egy par hatalmas pattands és egy kis viszketés Emiatt kar lenne till sokat aggédni. Nem, nem a herpesz. volt az igazi tinnepront6. Az embe- rek tovabbra is vagytak valamire, ami elveszi a szex Srémét, valamire, amivel megbiintethetik magukat és masokat az élvezetért. Végre megiétt a minden igényt kielégité AIDS. Eleinte ez se latszott olyan veszélyesnek. Igaz, hogy mindig is végzetes volt. Igaz, hogy nines gyégysvere. De kezdetben csak a szabados életet &8 homoszexuilis ferfiak, a Haiti-szigetek lak6i, a heroinistik és a vérzékenységben szenvedé betegek lartoztak a veszélyeztetettek esoportjiba. Ami nem azt lenti, hogy ha nem voltal szabados életet él homoszexualis férfi, illetve a Haiti-szigetek lakdja, nem hasznaltal heroint és nem szenvediél vérzékenységben, akkor nem volt miért aggédnod, esak a7t, hogy eleinte az AIDS nem tartozott a 18 aggddni valdk kozé Nos, ez mar a miilté. Mara a viigon barki — beleértve a heteroszexuilis férfiakat és néket is — Iehet az AIDS hordo- 26ja, és Iehet, hogy esak dt év mulva fog kideriiIni, hogy akivel egyiitt aludtal, az beteg volt vagy sem. Soha nem 95ehetsz biztos, hogy elkaptad, hacsak fl nem fedezed maga- don a kévetkevé timeteket: nitha, influenza, hdemelkedés, meghiilés, gyors fogyais, dagadt mirigyek, hasmenés, Allan. do faradtsig, Vasyis aligha érdekes 8bbé, hogy ninesenek hasznalhate és elérhet6 parinerek, nem szamit, milyennek itéled a felsze- relésedet, és milyennek a triikkjeidet. Manapsag, ha lefek- szel egy ii ismerdssel, az egészen egyszeriien azt jelenti, hogy fldrt6lsz a haldllal. (Allitélag egy csomo ember, aki mar megkapta, olyan diihds és elkeseredett, hogy folytatia a hemi életet mit sem sejtd partnereivel, mondvan, hogy: .Ha én bekrepalok, krepaljon be mindenki.”) Talan a cOlibitus az egyetlen esélyes vilasz erre a kihivas- ra, Es ha sikeritt az nmegtariéztatas, akkor esak gondolj avokra az idékre, amikor majd le kell ilndd és dssze kell Allitanod azoknak a listajat, akikkel valaha lefekiidtel, és akiknek lehetett_barmiféle kapcsolata olyanokkal, akik m aptak az AIDS-et. Rejtvény 1. Feladut: Fiatalember (thiv egy linyt, akivel esze aga- ban sines talilkozni. Hogyan kezdi a beszélgetést, hogy biztosan visszautasitsak? Megoldas: ,Halld, szia. Nem ismersz, Egy volt iskolatdr~ sadv6l kaptam a szimodat, bir meg kell mondanom, szinte biztosra vette, hogy te mar férjnél vagy. Lehet, hogy még ‘nem sikeriilt f6lesipned valakit?” 2. Feladat: Egy lany épp megheszélt valami programot, amire persze esze digiban sincs elmenni, de a srac azt kérde. zi, hogy mirél fogia megismerni, Mi a vilasz? Megoldiis: Allitélag kissé molett vagyok. Ja, é& ki se kitszom a nathabél.” 7. FEJEZET . HOGYAN TEGYUNK TONKRE MELY, ROMANTIKUS KAPCSOLATOKAT A laikus gy vélheti, hogy minél mélyebb egy kapesola anal nehezebb szenvedni tle, anndl nehezebb ravenni a miisikal, hogy utasitson vissza. : . Mi, szakmabéliek azonban Srmmel jelenthetjiik, hogy a helyzet nem ilyen egyszeri, sét, épp az ellenkezdje igaz Minél nagyobb a szerelem, annil t6bb alkalom nyilik a seenvedésre, Vagy hogy még homilyosabb legyen: mig a szerelem matematikai haladviny szerint nd, a szenvedes mértani haladvany szerint ae Ez persze nem jelenti azt, hogy szeretddet, férjedet vagy feleségedet olyan knnyé ravenni a visszautasitisra. Ellen- kez6leg: ugyanis a dolog tigy all, hogy ilyesmit nagyon is nehéz elérni, hacsak nem valami egészen kaciffintos és alat- tomos modon kézelitesz hoz Migrt? ; Nos, kerdjiik ott (figgetleniil attsl, hogy elhiszed vagy sem), hogy a baratod)-néd esetleg fillig beled van esve. De az. is Iehet, hogy Iegalabb annyira szeretné, ha te tennéd inkre a kapesolatotokat, Ahhoz, hogy abszohit biztosan te juss a legmesszebbre a Személyre Szabott Totilis Gydtrelemben és ne a parod, felverteziink bb holtbiztos kapesolatrombolé manéverrel (KRM). 971. Kapesolatrombolé manéver : A nagy szerelmi teszt Ez a manéver a Nagy Sverelem birmely fazisiban alkal- mazhatd, de tgy tinik, hogy kiilénésen jol illik kisebb fldrt6k, romantikus etyepetyék, kalandok, roméncok kez- deti szakaszaihoz, ezért elsé, komolyabb hadicselként ezt javalljuk Az alibi mandver — akaresak az utina kvetkez természetesen az UV formulin alapszik. 1. Livi: Te: Szeretsz? O: Hat persze. 2. Live Te: De igazin? O: Igazin Te: De tényleg igazan? : Tényleg igazan, Te: Biztos vagy benne ~ abszoliit biztos? 6: Igen, abszolitt (Szoner) 7 T eis vagy a ,.s7eretni” sz6 jelentésével? Z00NEF 6: Nem is tudom. Te: Akkor hogy Iehetsz biztos aban, hogy szeretsz? (Sziner) ©: Nem is tudom. Takin nem is vagyok biztos, 3. Livi: Te: Nem vagy biztos, igaz? Ertem. Hat ha nem is vagy biztos bene, hogy szerets7, akkor szerintem nines sok értelme tovabbra is egyiitt maradni. Igazam van? (Szxer) 6: Nem is tudom, Takin tényleg (Sziner) Te: Sz6val idétlen iddk Ota bolondot gaz? Az olvaso bizonydra rajétt, hogy a font széviltésban mi af hadicsel: egyszeriien azt kérjiik a masiktél, hogy nyug- incs értelme. inalsz beldlem, 98 tasson meg, és mihelyt megteszi, kezdjitk elélral, mintha mi sem tortént volna.* Ebbdl a szempontbél a technika azonos az UV formula els6 lépésével, és alighanem énmagiban is elég hatékony KRM (Kapesolatrombolé mandver). Vagyis nem kell méi tenned, mint addig ismétcled a fenti kérdést: .Szeretsz nig szerelmesed meg nem unja, gyomorideget vagy agyvér- zést nem kap az gen” folytonos ismételgeiésétdl. Pedig ez még csak a bemelegités volt a most kévetkez6 filozofiai, ismeretelméleti kérdéshez:;,.Tisztban vagy a »szeretni« sz jelentésével?”, ami valojaban bevezeti a visszautasitast. Ennél a pontnal feltétleniil meg kell jegyezniink, hogy nem muszaj mindjart elsé probalkozasra végigzongorizni az egész manévert. Esetleg beérheted annyival, ha megallsz a harmadik lépés elétt, vagyis amikor szerelmed beismerte hogy taln nem is biztos, hogy szeret, Végs6 soron ez nme ban is egész szép kis gyzelmecske, jo nehany napig sz0- morkodhatsz, duzzoghats7 miatta, Aztin, ha igy dontéttél, hogy kész vagy tovabbi Snsanyargatasra, kezdheted elétrél, aztin vagy lecbvekelsz.a harmadik lépés eltt, vagy meg sem Allsz a gydzelemig. 2. Kapesolatrombolé manéver: A nagy hazassigi bloff Ezt a manévert, akdresak az eléz6t, a kapesolat barmelyik pontjin haszndlhatjuk, de a kezdeti stidiumban a leghaté- konyabb. A bloff — noha ez is az UV formula egyik valtozata ~ lényegében ketlépesés hadicsel, és igy vezethet6 le: Az elsé lepésben kériink valamit, aminek vagy nincs értel- me, vagy nincs itt az ideje, A masodik lépésben figyelmen kivill hagyjuk, hogy a bIOM esetleg be se jn, hanem egy durva ultimétummal még meg is toldjuk a kérést * A mandvert (vagy 2 vonzalom birmely mas probijit) a legjobb ceredménnyel iigy alkalmazhatjuk, hogy sziviink szottya teljes mértékben el van merulve valami tevekenységben, példiul hosszi Koesisort el6z, mikzben szembsl szizhisszal (cherautd kércleg. 99Vagyis, ha kérdésiinkre: Mikor hazasodunk éssze sak valami homilyos vilast kapunk, akkor igy folytat- hatjuk: __»Vagy most régtén megallapodunk az idépontban, vagy tbbé ne is talalkozzunk.” Ha elég iigyesen valasztottuk meg uz id5pontot, szerelme- siink pontosan tigy fog valaszolni, ahogyan elterveztiik: Hit akkor szerintem ne is takilkozzunk,” Bar A nagy hdcassigi blagfot kiilondsen hilgyek kedvelik, tudomsunk szrint feruk éppoly ofp eredmeényeketértek al vele. 3. Kapesolatrombolé manéver : Maradt még kéztiink valami?* Ahogy az alibi parbeszéd els6 soraibél Litnivalé, « méd- sver kézvetleniil veszekedés ~ legkedvezdbben az els6 — utdn alkulmazhato, Ha tetszik, kombinathatjuk a fejezet vala- mely masik mandverével - esetleg kozvetleniil A nagy szerel- mi teszt is bevethets. Utasits vissZa, 1. Lepts: Te: Na, megvolt az elsé nagy dsszeveszés. 6G: Igen. (SzONer) ‘Te: Szerinted maradt még kéztiink valami? O: Hogy érted? Te: Ugy, hogy maradt még kéztiink valami kapesolat? Hit persze. (SziNer) Miért — szerinted nem? izé, régebben mindenesetre volt, szerintem O: Ezzel most mit akarsz mondani? Te: Hogy régebben azt hittem. = Es most nem hiszed? (Sziner) + AB, 4. & 5, mundver cgyformin hatisos hizaspirok résrére. Tear, hogy az 1. mandver se rossz 100 ‘Te: Nem is tudom. Szerinted? (Sziinet) O: Nem is tudom, Régebben én is azt hittem, hogy ont nem vagy olyan biztos benne, ezt akartad mondani? (Sziiner) O: Fene tudja. Talin. 3. Levis: Tr: [de figyeli, nyilvanvaléan axt tervered, hogy elbb- utobb szakitasz; miért ne szakithatndnk minél elébb, hogy ne kelljen tovabb csinaini ezt a haliltusit’? Itt is, akéresak A magy szerefmi tesztben, a harmadik épést megspérolhatjuk, és eltehetjik a kévetkez6 alkalom- ra, amikor dtismételjik a manévert, Nem art megiegyezni: a harmadik lépés azt a képzetet kelti, hogy partneriink nyilvinvaléan azt tervezi, hogy eldbb-utdbb szakit! Kétségteleniil nevetséges, am mostan- 161, Sntudatlanul legalabbis, mindketten elfogadjatok ezt az Otletet. 4, Kapesolatrombolé mandver: Ne hagyj el! Ez tulajdonképpen az 1. KRM varidcidja. A Szereis7?” kérdés ismételgetése helyett addig kimtiljuk a Ne hagy} el!” esdeklé formulit, mig partnerunkén pici piros pottyok jelennek meg abbéli igyekezetében, hogy meggy6zzin épp ellenkezd szindékardl Ha ezt kiegészitjtik, €s valami kézzelfoghato bizonyitékot kéveteliink, hogy szerelmiinknek esze {igaban se volt el- hagyni benniinket, a tizedik ,Ne hagyj el!” mar nmagaban is elegendd ahhoz, hogy vége szakadjon a kapesolatnak. Legalabbis eliilteti azt a képzetet, hogy elhagyjon, noha korabban meg se fordult a fejében. Ugyane mandver varidcidja annak megillapitisa, hogy lolXIX, AMRA! AMIN NEM ART ELGONDOLKODNI HAZASSAGI AIANLAT MEGIETELP VAGY ELFOGADASA ESETEN (1) Lehet, hogy a hazassig megkdtése utan talilkozol a lkéletes lettirssal. (2) Nines kizirva, hogy tartés ragaszkods a csalidi tiizhelyhez bédiiletes unalmat s7iil. (3) Gondolj a vias fajdalmai- fa, fgyszintén koliséyeire. (4) Azokea a tevékenységekre, amelyek- (6l a esaldd megfoszt. (3) Arra a lehetSségre, hogy mindketten mas-mas wat jirtok be. 102 Egy nap el fogs hagyni.” A megiegyzés eldsz6r drtalmat- ian, am a gyakori ismetléstol Snbeteljesité profécidva valik, mivel éppoly hatékony, mint a ,Ne hagyj el!” 5. Kapesolatrombolé mandver: Vonzé Fred (néi véltozata. Csini Corinna) Sreretinket, férjiinket/feleségiinket kétlélekeppen _lehet gyanisitani azzal, hogy egy nalunk vonzobb baratot taialt Az egyik médszer, hogy folyamatosan kifejezziik ez a gyaninkat, El kell ismerniink, hogy a szivbdl jv6 felté- Kenység a visszautasitas elérésének meglehelGsen nyers, dim mindazonailtal hatékony eszk6ze, ‘A misik médszerrel nemesak elfidjik féltékenységiinket, hanem éppenséggel mindent elkivetiink, hogy bebizonyit suk: nem vagyunk féliékenyek. Amit itt a meg zkodas (erén elveszitiink, azt kamatosan kapjuk vissea a Hosszt tavit Svenvedés sordn. igy mikéclik a Vonzé Fred mandver. Ezis, akiresak a Ne hogyi el!, visronylag hoss7i: lappangési idét igenyel, itt Uirgyaltak koziil a legdéglesztdbb, tehat a legkifizets- dabb. Hogy kellé formaban Iégy a Vonzd Fred mandverhez, bemelegitésként ogy tigyes kis gyakorlatocskat javaslunk, a Mesélj a miltadrolt. A gyakorlat azzal kezdédik, hogy igy szblsz szived vilasztottjihoz «Mesélj nekem a miiltadral ne hallgass el semmit. ésinnent61 megy, mint x karikacsapas. Nehany hetes Mesélj @ midtadrat gyakorlattol annyira kiddglik az ember, hogy semmi sdmnytilkodnivalt nem talal kedvese maltbéli sze- relmi tigyeinek részleteiben. Witt az ora, amikor érdemes bedobni Vonzé Fredet. +A Ne hagyy el! ~ mandver egyik elsé allealmazdja Nyil, az okos, furfangos eset illat Remus bast meséjében. Nyal is addig mondta a mondokiifit, anig a BElény srarva segitségsvel sikeriil eskidt ellensteet, a Farkast patakoa til s7iros esipkebokrok kore kildeni. 103Hogy mennyire akarod kiélvezni ezt a mandvert, az aitol fiigg, hogy mennyit okoskodsz, hol van a fijdalomkii bad, és mennyire észintén vigyddsz a Személyre Szabott Totalis Gydtrelemre. ‘Tr: Ugy litszik, Fred vonz6dik hozzid. Igazin? Te: Igen, Ugye nagyon vonz6 sric’? Marmint kiillemre. 6: O, nem is tudom, Talin igen. Az igazat megvallva, ezen nem sokat gondolkoztam Te: Fogadok, megfordult a fejedben, hogy milyen lenne ._ elmenni vele valahova. 6: A.dehogy. ‘Te: Ugyan mar. Ugyse fogod nekem bemesélni, hogy __ még soha nem fordult meg a fejedben. 6: Nem, isten bizony, nem. Legalabbis idaig. Tr: Idaig? (SziiNet) Fogadok, hogy egyszer szivesen __ elmennél vele. Igaz? 6: Nem is tudom. Tu: Azt akarod mondani, egy kicsit se birizgilja a csbrédet, hogy milyen lenne ~ még akkor se tennéd meg, ha engem egy esippet se sért? (SzoneT) O: Hat... fene tudja. Th: Na, én esak at akarom, hogy tudd: ha egyszer mégis elkezd birizgilni, szerintem egyszertien bele kell vagni O: Belevagni? Tr: Hogy megtudd, milyen is az. Hogy egyszer megin- __ dulj, esak igy, a magad feje win. 6: Es tényleg nem binnad? Te: En? Hat persze, hogy binndm. De sokkal jobb, ha mész a magad feje utan, és kiprobalod, é rajéssz, hogy milyen, mint ha nem esinalod, és hagyod, hogy maradjon ez a birizgalis. Erted mar, mit akarok mondani? (Szinet) ©: Ertem... hogy mit akarsz mondani, Problémamegoldé teszt ‘Tegyiik fl, hogy még alkalmad se nyilik ra, hogy szerelme- den kiprobild valamelyik kapesolatrombolé manévert, amikor 6 akar meglepni eggyel. Milyen ellenakcidt alkal- maznal a tanult &t mandver elhiritésira, hogy ne neked kelljen visszautasitani szived valasztottjit? Sajait megoldisodat vesd dssze az akibb javallt ellenakci- okkall Ellenakeid 4 nagy szerelmi teszthez: O: Szeretsz? Te: Soha nem jutott volna eszedbe, hogy foltedd ezt a kérdést, ha biztos lennél, hogy legalabb te szerets7. Ellenakeid 4 nagy hazassagi bl6fhor: 6: Mikor hazasodunk dssze? ‘Tr: Mihelyt meg tudsz gyézni artél, hogy soha tbe nem nézel maisra, nem beszélsz. mas ferfival. Ellenakcid a Maradt még kdztiink valami?-re: 6: Sverinted maradt még kéztiink valami? Te: Most a szokiisos esiir-csavarral azt akarod mondani, hogy részedrél a faklyasmenet? Ellenakeid a Ne hagyj el!-re: Egy nap el fogsz hagyni. Te: Ugyse tabilnék mast, akinek kellek. Bllenakeid a Vonzé Fredhez: O: Ugy latszik, Fred vonz6dik hozzad. ‘Te: Hogy leheisz ilyen vak? Fred hozzdd vonzédik.8, FEJEZET HOGYAN VESZITSUK EL MARADEK BARATAINKAT? Bizton illithatjuk, hogy mostanca sikeriilt megszabadulnod az Allasodtol és a kedvesedtél. tt az ideje, hogy nekiliss a barataid elijes: ‘nek Az elfogadhaté hibaszézalék gaz, hogy barataidhoz mindig félszaladhatsz, hogy meg- osad veliik banatod és Sréméd, s 6k mindig tkéletes ko- xénséged leszmek. Ar ranakkor az is igaz, ha sill sok oréméd 5 banatod van, erésen fenndll annak w veszélye, hogy elveszited et a kézinséget. Szabadjon mindezt grafikusan abriizolni: i Tetes site “Teles cee Berstok reaksija 106 XX, ABRA: NELKOLOZHETETLEN SOPANKODG BERENDEZESEK HALADGKNAK (A) Pontos kimutatis az életed soran elszivott cigarettikrél; (B) ivfény- vagy higanygdzlimpa az are fogyatCkossiigainak felnagyi- tasira; (C) likorrendszer a kopaslolt novekedésének vizsgilati- ra; (D) szabadon valasaiott fenykép az oreaninét eldttrol; (E) mosdé seéiére helyezett méregdriga metszett kristalypohr; (F) ‘megiavitatlan clektromos késvilek; (G) egy doboz szerelmeslevél attol, aki végil kidobott: (H) alapos vizsgalédésra allsalmas dviki- sithaté mel fiog-rontyenfelvérel; (I) telefon (lasd a Telefon inkinzds egvik esckize c. résct); (3) By par cipé, amely tal szik, hogy hordjuk, tl régi, hogy visseavigytUk és til Wj, hogy kihajitsuk: (K) sikeres osztilytarsak fényképe, alatta beesilt évi jovedelmiik, (L) nilad fiatalabb ismerdsok gyészjelentése; (M) a biztosité dltal megillapitott virhaté élettartam tablavala, amelyen az elhasznalt napok dt vannak hitzva. 42XX, (DRA: MARATAID REAKCIOIA SIRERIED LATTAN . 107A fOnti Libkizatbél lithato, hogy ha a cél a baratok ‘megtartasa, akkor az Elfogadhato Kudaretartominyon be- lil kell maradnod, ha viszont a cél baritaid elvesztése, akkor valamelyik iranyban till kell Iépned a kudaretartoma- nyon, Mivel az illisodai és a kedvesedet mar elveszitetted, « tartomanyt lefelé tart6 iranyban fogod elhagy: Emlékeztesd barataidat, micsoda esddtémeg vagy. Hivd fol ket naponta, st naponta tbbszir. Panaszkod}. Ess kétségbe. Ha lehet, hiippdgi, pityereg), avagy zokogj bele a kagyloba. Rodd meg dket, hogy nem hivnak elégszer, hogy kutyaba se vesznek. Vidold dket, hogy akkor hagynak magadra, amikor igaziin sziikség lenne rajuk. Viselkedj gy. mint aki svrnyliségesen, rettenetesen meg van sértve, Végre egyediil vagy! Gratubilunk! Végre sikeriilt boldog-boldogtalant, minden valamirevalé ismerdsédet kisopriizni az életedbsl. Mostan- i6l nem akadilyoz se a munkad, se a szeretdd, se a baratod, végre a nap huszonnégy érajabél huszonnégyben szabadon biisonghatsz azon, hogy milyen rohadt az élet, és hogy végil mindenki elirult, megesalt, elhagyott, pontosan dgy, ahogy clére megiésoltad ‘A Szorongdsképzés és a Hogyan vehetdk rd embertdrsaink a visscautasitasra targykérben vizolt triikkok segitséaevel végre sikeriilt eljutni a végs6 célhoz, amely nem mas, mint a Személyre Szabott Totilis Gyétrelem. Es végre megbiin- hédtél minden biinddért. Vagy nem? A fedéltery M. Beck Anna munkija A kiad rt felel a Gondolat Kényekiad6 igazgatdja Felelds sverkeszt8: Berényi Gibor Miiszaki vezet6: Tobi Attila Miszaki sverkesrt6: M. Beck Anna Megjelent 6,37 (AY) iv terjedelemben, a2 MSZ, 5601-59 & 5602-55 szabviny szerint.Zcinyi Nyomda, 88.1464-66'14 Budapest, 1989 Polelds vezet6: a Zrinyi Nyomda vezérigazgatd-helyetiese4 sinquaoisy ue” « WOSS2YT P2219 sadgsnAusgzs $9 uayjauN[}J9 ‘13 [eUMOTepfey ueq ~oye4 Soy ‘eles 1294259 s9 19}9[99 AuBYou Uoyode] 9Z9¥I0A0Y 191 Ze ASoy ‘yuNABEA OY UNE ‘AugieZS *yunjpeuzsey [a1oyls st yunseu rr uegyfnur v yayYaAjaUIE Jayxo10zZspoul UOZEpUTUL Payor ynfjzsodour ugsos sesvfja ze s ‘ueqesizey uapurut soqnuadSazssaul & sa sezuryuO Ze 3139A yUNjoZ0A asada] jousedg] ‘[ey4eA Sax Ajo asdjowe “ojour -BZS9q dJUIZSQ Ze 4ZE yN{pe oqpozoy 21894 ISO] “yeu -AUBUIOpN) JUTE ‘¥E7}0}18) yeUsE[sZnNny qqEyut — 8), Op110q B[AJEF SesuLPEpN) & St SIpurUT y9}9[N.I10} NSess0}U0}}9] 9 JAW UEIZSNd ‘oAgIoZspoul JOZEUL [BAe UequIxEA sRZOI0}sOUQ Ze ‘[eyyoseSuOIOZS HOWLEY UpQUAS pousy 19]}¥ 2q SiyyOs [NL “7838 PUay ‘Sojuoy 9 soyseseu sojayunque ze juezfeyois—a pep -pny J2¥4OZ04ZS9 uejeyseyey 9 souguINIOYy yess ABoy j30Z040 Jopuos yos [ny erpduo: Sreueysoy TOSBAjO BISIYDOZeUI sosLepY soApoy~ 409