Pozitív gondolkodás - Önfejlesztés- Természetgyógyászat

. .. -~-··

Elfeledett Vi lágok - Letűnt Korok- Eltitkolt Igazságok

Földönkívüliek- Idegen Lények - Exopoliti ka

Kiadványaink már előrendelhetőek megújult weboldalunkon!

www.angyalimenedek.hu
 • SZERKESZTŐI jEGYZET

l
A míg az ember egész-
séges, ,1Zt magától
értetődő, természe-
tes állapotnak tartja. De
amikor valamelyik közeli hozzátartozój,1 vagy
6 maga súlyosan megbetegszik, ügy érzi, az
élet igazs,igtalan, méltánytalan. Miért pont 6?
Miért pont én?
Azt,'ín megkezdi kanosszajári\s,'ít a magyar
egészségügyben. Ami inkább betegségUgy,
hiszen mindig az ado11 kórra, a megbetegedell
szervre koncentrál. A tüdőgyógyász a légző­
szervre, a kardiológus a szívre, a gasztroen-
terológus az emésztőrendszerre, .1 szemész a
látásra és így tov.íbh. A beteg lelkére senki nem
ér rá. 6 elromloll szervek halmaza pusztán,
Pedig lehet másként.
Az egészség fogalma meglehetősen rela-
tív: miközben azt hisszük, hogy szerveze-
tünk tökéletesen működik, már megjelenik
a diszharmónia, ill-ott akadozik .1 gépezet.
incsenek még komolyabb tünetek. az élet
verkli je zavart.1lan, de az életiani folyamatoké
már nem. lia figyelünk az első apró jelekre,
ha rendszeresen ,.ellenőriz t etjiik a gépezetet",
elejét vehetjük a komolyabb "meghibáso-
dásnak". Csakhogy ehhez olyan holisztikus
orvos-diagnosztára van szükségünk, aki egy-
ben lát bennünket, és nem darabokban. Aki a
szemünkben látja a szivünket és ,1 m,íjunkat,
aki képes felmérni az energiák áramlását a
testünkben, aki ismeri a iogaink és a szer-
J\ természet t'tgy alkotoll meg bennünket,
hogy szervezetünk képes regener.'ílni önmag;h,
kijavftani önnön működési hibáit. Már h,1 hagy-
juk. Sokáig, nagyon sok.íig képes ellensúlyozni
mindazt a rosszat, amitteszünk vele: évtizedek
dohányz.ísi\t, a sok rossz ételt és italt, amivel
üzemeltetjük, a természetellenes mozgi\shiányt
és alkalmazkodási kényszert. Ezért is fordulhat
elő, hogy hosszt't időn át nem vesszük észre a
baj közeled tét. Amikor aztán egyre-mi\sr.1 jön-
nek elő a nyavaly;ík. kapkodhatjuk a fejünket! A
nagy információözönben, ami ránk zúdul, nem
könnyt1 kitalálni, hogyan előzzük meg mindezt,
és mit tL>gyünk, ha ill a baj, hiszen ellentétes
állításoka t egyaránt képes igazolni a tudomány,
ami már régen nem a köz, hanem az azt fi na n-

javításr.1 v,író berendezés,

és mindenki a r,í tartozó , .. .. szírozó érdekcsoportok szol-

alkJtrészt akarja rendbe

tenni. Az, hogy a tüdóre
, •
, •
gálóleánya. Lapunk csak Olva-
sóinak tJrtozik elsz.'ímolással,
, így elfogul,lt!Jn és érzékeny
adott gyógyszer ártalmas a
szívre. ~sa szív támogatója
il

,
• .. ,' •, iránytűként mutathatunk utat.
S ha már itt a haj, szükség
tönkreteszi a gyomrot, és
a gyomorra adott tabletta
'• ..
JI
van azokra, akik a saj,1t szak-
tt:>rületük legjohbjai. de szük-
kiütéseket okoz, nem szá-
mft. A mellékhatásokra
van újabb gyógyszer, vagy
csak egy vállrándítás: ez
'.' ség van egy olyan orvosra,
természetgyőgyászra is, aki
nem csak biokémiai üzem-
ként, hanem enl'l'getikai rend-
vele jár, el kell viselni. A
beteg ember pedig mindig
' szerként is k~pes értelmezni
a szervezetünket, aki meg-_
annak hisz. akivelutoljára világítja számunkra az össze-
beszélt. és megpróbálja függéseket és összeh.1ngolja,
tízezresek zsebbe dug- a természet támogatás,,val
dosásával megvásárolni egészíti ki a gyógyítást. Aki
a figyelmet. Mert sok a a lelkünkkel is törődik, aki
beteg. de belőle cs.1k egy megérteti velünk: gyógyulás
van, ez az egvetlenegy. már az is, ha jobba n vagyunk.
aki szenwd. aki retteg az Akinek elhisszük: nincs gyó-
elmúlástól, és arra gondol , gyflhatatlan beteg, csak olyan,
hogy til lá n már nem lát- aki ezt gondolja magáról.
hatja felnőni a gyermekét, Az élet végessége eitölthet
iskolába menni .1Z uno- f~lelemmel, de értékessé is
káját vagy megszületni a tehet mindcn l'gyes megélt
dédunokáj.it. pillanatot. A term~szeti törvé-
Azt,'ín eljön,, pillanat, amikor valamelyik veink közölti kapcsolatot, aki tudj.1, hogy ,1 nyekkel szembeszálln i elvesztegetell energia,
orvos ki is mondja: tanuljunk meg egyiitt élni a szen•ezeti.in kben minden mindennel össze- de rajtunk múlik, megértjük és elfog.1djuk-e
betegséggel. amíg vele együtt el nem mulunk. A függ, aki nem rabja a tudománvnak, hanem azokat, és miként ,1lkalmazkodunk hozz.'íjuk.
gyógyulás elérhetetlen céll.í változik, az emher alázatos szolg.'iója és alkalmazója. Nem kell Március van, ébredezik a természet tetszha-
lassan beletörődik. hogy a régen oly természetes messzire mennünk, hogy megtaláljuk őket: lálából.
t:>gészség sohJ tll'm lehet m.1r az övé. És az7A1l, lapunkban rendszeresen megszólaln.1k, aho- Ébredjünk vele!
hogy ezt elfogadja. aláirja a saját haiMos lléletét. gyan e számunkban is. Zimlwr Szilvia
 vigyázni kell - Glikémiás index: mindenki
Gyógyíthatatlan? ....................... .............. .. .. 3.
Exkluzív- Müller Péter rovata ......................6. másként reagál - A vörös színű gyümölcs-
Válaszol a Jóskönyv-A szív derűje ............. 7. zöldség levekben kevés a vas - Lesújtó diagnó-
Sajtótájékoztatót tartottak ...................... 8-9.zis: rák! Hogyan tovább?- Az időseknek több
Egy modern polihisztor ............ .. ........ 10-13. fehérjére van szükségük - A barátságok pozitív
Beszélgetés Szendi Gábor pszichológussal hatásai -A dohányzás lassítja a sebgyógyulást
A lélek tükre, a test ablaka ................. 14-18. - A bélflóránk befolyásolja teltségérzetünket
Interjú dr. Ozsváth Mária holisztikus - Tánccal a demencia ellen
szemorvossal Bélflóráok rejtélyei ............................. 28-31.
Címlapsztori: Bri e Larson ........ ........... 20-21. Mikrobiom és halogenom
Nem hiszek a félelemben Visszatérő gyermekkori ...................... 40-41.
Lapszemle ........................................ ... 22-23. légúti fertőzések
Az éjszakai vizelési inger és a testmozgás Még mindig, vagy már megint beteg?
kapcsolata - Joghurttal a cukorbetegség ellen - A nyirokrendszer és betegségei .......... 42-44.
A kutyák asztmaellenes hatásúak a gyerme- A rákos daganatok gyakran adnak
kekre - Az érrendszerre már gyermekkorban áttétet a nyirokcsomókba

Negyven évvel
tovább élhetnénk
24-27.

Csúcsformában
csúcstáplálékokka l
32-37. , --
Hideg kéz, hideg láb ........ .......... .... ... ...45- 47. Testünk üzenetei 3.
A nem tapintható pulzus érszűkületet jelez A lábak ....... .......................... .... .. ... .. .... 72- 73.
Tinnitusz ........... ... ............ .... ...... ........ .48-49. Magyaroszág gyógyvizei 16. rész .... .... 74- 75.
Meg kell tanulni együtt élni Hódmezővásárhely
a fülzúgással ShiatsupraktikákTM ... .. ........ ..... ..... ....... 76- 77.
Gyógynövénylexikon 38 .. .... ................ 50- 51. A fa elem támogatása l.
Létezik-e boldogság? ...... .. ......... .. ....... . 55-57. A svédkeserűtől a borsmentaolajig .... 81- 83.
A boldogság nem más, Állítsa össze házi gyógyszertárát
mint az értelmes szenvedés Natúrkonyha
Az együttérzés öröme .................. ....... 58- 61. Csicsóka az ét lapo n ............................ .. 84-85.
Hogyan fejleszthetjük "Controllált" béltisztítás .................... . 86- 87.
az egy üttérző képességünket? Asztrológia ... .. ..................................... 90- 92.
Holisztika ..................... ...... ...... .. ......... 68-69. A bolygók égi helyzete
Polaritásoka zodiákuson 3. rész 2016. március havában
A lélekóceán Holdnaptár
Álomfejtés Kínai horoszkóp .... ........ ... ............. ...... 93-95.
Az üres könyv ................ ...... ................ . 70-71. Rejtvény .. ..... ....... ............ .. ... .......... .... ..... ... 98.

Egyiptomi
istenségek
64-67.

52-54.

ll
 EZOTÉRIA .
Az élet értelme
Viktor E. Pm11kl osztrák neurológus és pszi-
chicitcr életének elsO, boldogabb harmadában
öngyilkosokkal foglalkozott. Speciális tanácsadói
programot adott, és amig hozzá jártak, egyetlen
bécsi egyetemista scm követett el öngyilkosságot.
1933-tól .1 bécsi .. öngyilkospavilon·· vezetOje volt,
ahol töhb mint harmincezer öngyilkosságra hajla-
mos nOt kezelt.
Zsidó sz..irnkv....isa miatt 1938-h.1n megtiltották meg lehet találni. ts t'gy filjdalmak közölt ver-
s7.ámcira, hogy ...hja" betegcket kezeljen. Mag,ínpra-
xist kezdctt,majd 1941-ben feleségül vette Tj{{yCros-
sm, akivel már nem sokat élt: koncentrációs Iciborba megpillantja, hogy miért született.
kclilltek. Frank! szüleivcl együtt, ahol útjaik szét-
v.íltak. Először Fr.1nkl édesanyj.it ölték meg. ~~~~~~-!iljljl
később kidcrult, hogy a gyennekükkel ...
''árandós feleségét is agyonvenék.
Frank) 1945-ben s7....1badult. Ami-
kor megtudta felcsl'gének és mag-
zatának iszonmtos halál.it, tartós
és rnely deprcss7Jóba süllyedt.
f~bhól a deprcsstJóból azzal a
tap.1sztalatt.11 jött ki. hogy az élet·
nek t;rtt'lmt• mn. Arra,, következ-
tl'tésrc jutott, hogy a legiszonyú bb
helyzctbl.•n is van ol/. életnek értel-
me, amitől mllg az apokalipszis is
rnél~·s~cs megfejtest nyerhet.
llátralév6. hoss7.(t életében meg-
teremti a /ogoterapidt . •1mit késObb úgy
neveznek. Freud és Adlrr ut.ín, hogy a .. harmadik
bécsi pszichológiai iskola".
Frank! ott jött rá élete értelmére. aholmások
elvesz!tették: a pokolban. Ebben egyedül áll a
huszadik sz,í7A1dtörténetében. Tudomásom sze-
ri nt a holokauszt irodalm.iban is.
Hamms He/a azt mondja:
- ..Csoda. hogy Auschwitzból nem kerültek elő
szemek."
Tévedett. Előkerült Viktor E. Frankl.
Tudós ..szem" volt. ez igaz, de így tal.ín még
jelentősebb. Mert meggyőződése nem hit, hanem
tudás al.1pon áll.
Tt~nltása lényegében az, hogy az ember: énel-
mi lény. Logosz-teremtmény... Kezdetben \'Olt a
Logosz, .1 Logosz lstenben volt, és lsten a Logosz"
-a hogy ,lz ezoterikus J,1nos Evangéliuma mondja. volt vallásos ember.
V,1gyis az lsten nem más, mint Ertelem.
~:s az ember ,1z Értelem teremtménye. Logosz-
gyermek.
Az élete célja pedig nem az önző és a mai
divatfogalom szcrinti ..önmegvalósítcís". em
vám·ak, remények és önző célok elérése. hanem
.1z. hog~· megtalálja létének értelmét. azt az érté-
ket. mel\et nek1 és cs.1kis neki kell a világban
megvalósit,lfll.l. l la ez mt'gtónémk. megsztínik
mimh.•n pszichés b,1ja. szorongasa. telelme.
J\k.u l'SY konü•ntráclös t.1burh.1n is. Aki pedig
nem talc11Ja meg ~lete értelmét,~ nem valosliJa
«nt"g. az nt'ftl gyógyftható.
Siker~.·~ lt•het, dt• l'gl'szségt'S, norm.íhs
ember soh.1.
Az értelmet ,1 1<\gerélct legsötétebb óráiban is
gődő rákbeteg is megtal.ilhatja. ha ..fölnyúl",
.. ráérez" vagy ..belelát" lényének mélyébe. s ott
Fr.1nkl szeri1Hmi, mai emberek .. egzisz-
tenciális Ltíkuumban" élünk. Ez azt
jelelll i, hogy nem értjük sor-
sunk \'Jiódi kihívás.1it- egy-
szóval: nem tudjuk. hogy
az életünknek van vak1mi
Müller Péter rovata
mag,1sabb értelme. Élünk
- dt' nem tudjuk, mién.
És ez kevés.
A v,1kuum .17.1 jelenti,
hogy llidnv.
'em üresség- hi,iny. A .. nem
tudom, mién élek" betegség, és a lélekben ez úgy
jelenik meg. mint szüntelen neurózis.
Ebben vagyunk. mindannyian. míg sorsunk
értelmét meg nem találjuk.
1::s ez lehetegy roppam egyszerű, s7.a\•akkal
megmagyar;lzh.1tatlan, hétköznapi dolog is.
Legtöbbször a szeretethez van köze.
Dc Fr,111kl esetében például ez a gyóg}'ftds \'Olt.
A lágerben is gyóm•ított, amennyire egyáltalán
módja volt rá.
~1egfigyelte az emberi lélek természetét a
végső rettenet pillanatában, hogy egy későbbi
orvosi tevékenysége során- ha egyáltalán megéri
- hasznashani tudja majd.
Viktor Frank! .1 szó klerikális értelmében nem
l s tenr~U ,1zt a frivol és igaz mondatot mondja,
hogy .. 0 ami belso 1Jeszélgeu1siillk partnere".
Ez nem vallásos mondat. l la csak a zsidó kab-
bal,1t, a keresztény gnózist. valamint Szem J,ínos,
alexandriai Philón és Aquinói Szent Tam,ís tanait
és persze a hindu vagy a kl nai bölcseletet nem
tartjuk \'c11l,isn,1k.
De ezek mind elvont gondolatok.
Frank! pedig doktor volt. Gyóg~1tó. Aki azzal gyó-
g}1tou. hogv )lJciensének segllell megkrresm azt il7
......................... _/:....... ...
értelmet (Sinnl. mt'lyet neki. cs.1kis neki egyedül kell
megvalósllani.1 a világban. Minél klnzóbb állapotb.1
kerül. ann,il ink.ihb. Men t'zért szllleteu.
Volt a t<lhorl1.1n egy fiatalasszony. '1\ldta. hogy
meg fog halni. Utolsó napjaihan teljesen átszellemült
volt. ..Ez .v. egyctlt'n barátom"- mutatou kifelé a
barakk ablak.in. F.gy gesztenyefa \~rágzott ott éppen.
Frankl lehajolt, sa parán~-i ablakon át Ois kinézett.
F.gy zöldell<.'l ágat 1.1tou. két fehér \~r.iggyenyáml.
t\ haldokló asszony azt mondja neki:
- Euel a f;ív.ll gy,1kran beszélgetek.
.. Mire véljem S7AW.lit1"- kérdi magától Frankl.
Tal,\ n m.ir dellrumhan van ez a nl!, s időnként
hallucin.m
- Bcgzélget vele?
- Igen. Szólok hoz7.á. kérdezgetem.
- S ha kérdi. mit v.ilaszol?
- Múltkor ,17.1 mondt.1 nekem: ..Itt ''am·ok...
én ... itt. .. vagyok ... Én v,1gyok az élet, az örök
élet."
A J.ígerlakók pszichológiai megfigyelése
alapján Frank) azt látta. hogy azoknak volt elvi-
selhetetlen, akik szellemi mh·oltukróltúl hamar
lemondtak. Többé nem voltak képesek jövőre
iránvuló életet élni. miáltal éJeniknek egész struk-
túr,ij,l meg\•,iltozik. Belsőéletilk hanyatlásnak
indul, és megélik azt az állapotot. amit a szabad.
polg,iri létet folyta tó !!mbPrek is gyakran megél-
nek. hogy életliknek nincsen ;Irtelme.
És ez maga a bctegs~. Olyan állapot, melyet csak
mestcrségesen lehet fen ntartani, de meggyógyulni
belőle nem lehet.
Aki csak életösztönbőL szorg,1iomból él, és az
elmúJ,isnak, ,1 hal,í lnak, s végst'l soron egy célta-
lan létezésnek a gyermeke, az szellemileg vak, s
ezért nem lehet meggvógyltani.
Aki szenvedésének értelmét átlátja, az- lélek-
tani értelemben- megvaltj,l magát.
A .. pokol" nem a koncentrációs t.íbor, mert az
csak egy hel~·- hanem cél ;ls értelem nt% ül élni,
mert az eg~ menthetetlen lelkialla pot.
Ezt a felismert'sét tellt' tudom.lnnva \'iktor E.
Fra nkl.

• .............................................
Válaszol a Jóskönyv
Az ősi Ji King egyik alaprnondata a követ-
kező:
..A szfu derűjét núnden körülmények közöli
meg6rizni - s közben a gondolkodás el6uigyá-
zaws éberségét megtartan i: (gy lehet megkiilön-
böztellli üdvöt és bajt, s fgy lehet beteljesfteni a
Földön milzdent, ami nehéz."
Figyelmünk átsiklik az ilyen mondaton. Azt
mondjuk, szép és
igaz, de nem gon-
dolkozunk el a
mélységein.
El ső nek ott van
a .. szív derűj e''.
Figyeld meg,
nem az ész a
der ű s, nem a gon-
dolkodás derűs ,
nem az elme derű s , hanem a szív. Az
észnek humora va n, iróniája van,
tud fanyaru l vagy akár nyája-
san tréfátkozni is, de nem
derűs. A magyar .. gondol-
kodás" szó pontosan jelzi,
hogy az elme ..gondban"
van, s azért ..gondolkodik",
mert ki akar keveredni be l ő­
le. Olyan, mintha valaki a
börtön zárját akarná nagy
üggyel-bajjal kinyitni. A gon-
dolkodásnak mindig gondja van,
az élet számára probléma, s ezt úgy
próbálja megoldani, hogy "töri a fejét". A
filozófusok, a tudósok, az elméleti fizikusok,
de még az irodalom történészei is szü ntelenül
töprengenek s elméleteket szőnek, melyek még
jó esetben is föl-fölvillanthatnak humoros ele-
meket, gúnyt, s azt a faj ta keserves mosolyt,
ami a görög komédiamaszkokon van, melyek
nem jókedvükben, hanem kh1jukban nevetnek,
mi111 akik azt momlják: mil tegyünk, ha úgy
1,1tjuk, hogy az életünknek végső értelme nem-
igen van, másszóval: kész röhej.
D erű s cs.1kis a szív lehet.
Aszív a kínaiban nem eg~szen azt jelent i,
amit a magyar szó.
Aszív az élet centruma, az igazi valónk,
érzés és értés egysége.
Aszív J l egb e lső Valónk.
Akinek a szíve derű s , az nem röhög, nem
vigyorog, nem hahotázik, hanem mosolyog.
Ez J mosoly abból a titkos é l mé nyből vagy
egységérzetbő l ered, hogy mi nden jó.
Ez a bölcs mosoly.
··· · · · ····························· · ····· ·· ·· · ··· ·~
A hullám lehet fent is, lent is, földobhat,
ledobhat -de a víz Örök, és fönt lenni vagy
lent, feldobva vagy ledobva nem tragédia és
komédia, hanem a tao játéka.
Jin és jang nem ellenségek, hanem egymás
kiegész!t ői.
TáncospárjaL
Egymással táncolva, vonzva-tasz!tva, sötét-
ben és világosban, jóban-rosszban, s ha látja
a szívemben élő der űs
szellem, a tao szelleme,
hogy túlságosan jang
vagyok, egy pillanat, és
máris átváltoztat jinné.
Az erősből gyenge lesz, a
gyen gébő l erős .
Vagyis nemcsak forgunk és pör-
günk, hanem egymásba át is változunk.
Ez az isteni tao nagy trükkje, hogy ha fönt
vagy, ledob, s ha lent vagy, fölemel. Ezért a
ravasz bölcsek azt tanácsolták, ha föl aka rsz
kerülni, inkább maradj lent, sakkor. mint egy
víz alá nyomott parafa dugó, fölszállsz és a
kiröppensz a vízbő l a magasba . ha
pedig fönt akarsz lenni s magas-
ra kapaszkodsz, elnyel a tenger
és súlyos hajóroncs leszel a víz
fenekén.
A sz!v d erűje a középpont d e r ű­
je, ahol nincs mozgás, nincs ellen-
tét. nincs baj, nincs gyűl ölet.
Aszívben lakik a Napod.
És derűje a napsütés életadó
d erűj e.
lia ez nincs benned, találd meg.
Meditációval. imádsággal vagy
akár a jó pillanataidra való emléke-
zettel, mert e nélkül a d er ű nélkül
• EZOTÉRIA
~
~J
o ~-
nem érted az életet, nem tudsz szeretni, nem
szeretnek, s nem IUdod alkalmazni a Jósköny-
vet sem.
A másik erény az előrel á tó gondolkodás.
~
Ez is kell.
Ha már derűs a szlved, használhatod az
értelmedet is.
Nézz szembe a veszedelmekkel, a nehézsé-
gekkel, s próbáld megérteni, mit akar tő l ed a
sorsod.
Láss tisztán és félelem nélkül. akármilyen
bajban vagy.
Ha a szíved derűs, nem félsz.
Nem félsz józanul gondolkodni, fölismerni a
gondjaid valós természetét, és
főleg: megismerni önmagadat.
Derűs szív nélkül lebeszéllek a gondolko-
dásról.
1\Jdod, miért?
Mert nem a valóságot fogod látni.
Elméleteket, véleményeket, tippeket, eszmé-
ket kaphalsz ugyan, de ha nem d e rűs a szíved,
egy olyan füstös szemüveg lesz az orrodon,
melyen át a valóság nem megpillantható.
,.Jól csak aszívével lát az ember."
A Ji King a d e r űs szív tudománya.
A legmélyebb tudomány.
Megérteni még a nagy Konfuciusznak sem
sikerült igazá n.
Nem azért, amiért hitte, hogy nem volt rá
elég ideje, hanem azért , mcrt
nem volt már eléggé derűs
a szlve.
'fül elméleti volt hozzá.
Számolta a lépéseket tánc
közben, s nem volt már elég-
gé önfeledt a szab.1tl, pontos
és boldog pörgéshez.
Légy vidá m.
Oe bölcsen, okosan. el ő­
relátón és e l ővigyá zatosan
vidám.
Sziv és ~sz.
A kett ő az igazi élet titka.
Müller Péter
 IMPRESSZUM •
Szerkesztőbizottság:
Békés Sándor, dr Csrszár Róbert,
Jakab István, dr. Kelemen András,
Muller Péter,lprof. dr. Rácz Gábor,l
dr. Srmoncsrcs Péter
A Természetgyógyász Magazm címú lapot
kradja az ESOTERA Kft.
Cím: 1121 Budapest, Normafa út 43/A
Felelős kiadó: a kft. ugyvezetője
A szerkesztőség címe: 1027 Budapest,
Kapás u 26-44 D lépcsóház 4 em. 11.
Telefon/ fax: 315-1725; 2019329
E-mail: tgym(Q'marl.datanet.hu
Internet: www.tgy-magazrn.hu
Főszerkesztő: dr Görger Katalin
Munkatársak: Berger Hanna, Beszeda Gábor,
dr Deak Knszttna, Gázmár László, Izsák Jenő,
László Ruth, Madocsar Eszter, Majoros János
Károly, Makar Gábor, Náva r Anrkó, Pauhny
Tamás, dr Pócze Trbor, prof dr. Rácz-Kotilla
Erzsébet, dr. Sági Mána, Ságrlstván, Sára rGábor,
Szabó Z. Levente, Szendi Gábor, Takács Zsolt,
Vorös Tamás, Zrmber Szrlvia.
Pénzügy: Kovács Alexandra
Hirdetésfelvétel: Vrdrnszkr Rrta
Design és tördelés: Gra ph Zeppelin
Nyomdai előkészítés: Colorcom Medra
Nyomta: R R. Donnelley Europe Sp zo.o.
Árusításban terjeszti: A LAPKER Zrt.
és az alternatrv terjesztök
Kulfoldön· Color Interpress Kft.,
1039 Budapest, Hatvany L u. 14.
www.colonnterpress.hu
Előfizetésben terjeszti:
a Magyar Posta Zrt. Hírlap Terjesztésr Kozpont
Postacrm: 1900 Budapest
El őfi zetési ár 2016-ra:
Egy évre: 620 Ft/db 7440 Ft
Fél évre 640 Ft/db=3840 Ft
Elófrzetheto az ország bármely postáJán, a hir-
apot kézbesítóknél, valamrnt megrenaelhetó
e-mari-en· hrrlapelofrzetes:aposta.hu
és telefonon a 06-80-444-444-es számon.
Előfizetör észrevétel: 06-40-56-56-56
MeSJelenrk havonta.
ISSN 1219-4557 (nyomtatott)
ISSN· 1418-8554 (online)
A frzetett hrrdetések tartalmáert a szerkesztó-
ség nem vállal felelósséget
••
Ronaid McDonald Gyermeksegély Alapitv,'\ny küldetése,
A hogy a beteg gyermekek gyógyulását segitse. Ennek ér~eké·
ben apartmanházakat éplt a kórházak közelében. c11~?1 a sz.ult'ík
a kórházi kezelések alatt a beteg gyermekeikkel e~yutt l~_khal·
nak. térltésmentesen. A tapasztalatok szerir~t aszulők ko:~lsége
nagymértékben hozzáj.'\rul ahhoz. hogy a kisgyermekek kol~y-
bben viseljék a betegség és a kezelések megpróbáltatásall. A
~~~lőknek is segltség. hogy a kezelések ~özötti időszakban_ gye~-
k ikkel a betegségről megfeledkezve Játszhatnak vagy plhe_n
:~e~n:k. Az alapitvány által ll és 16 éve működt~tett budapesll _.
és miskolci Ronaid llázak után most a támogatól tevékenység UJ
formái is megjelentek. á . Ronaid McDonald
Magyarországon először Pécsett. a Gyermekgyógy _s~t~ Gyenneksegely Alapitvány
Klinikán létesitett családi szobákat az alapitvány. A P1hE bák nég" kisbeteg és az
k 6 •ászati Klinika együttműködésével létre ozott szo , '
Gyerme gy ~) - " lő részére a kórházi osztály területén belül biztositanak elhelyezést
Oket kltérők ~d g~~ szuA beruházáshoz szükséges 12,5 millió forintot a Ronaid Me Donald
~~:~~:~:e~~~~ ~~~plt vá ny magánszemélyek és vállalatok adom.~nyJiból fedez te.
z eg~·éves kor körül kialakuló allergiás tünetek
A 40%-át ételallergia okozza, amelyért jelentős mér-
tékben az idő előtt bevezetett tehéntej felelős- hlvja fel
a figyelmet dr. Veres Gábor, a Magyar Gyermek-gasztro·
enterológiai Társaság elnöke. Egy friss kutatásból kide-
rült: sok édesanya a baba első desszertjeként tekint a
különböző tej termékekre, és már egészen korán, 5-6
hónapos kortól kinálja Oket, mlg 8-12 hónapos korra
többséglik a tehéntejet is a hozzátáplálás részéve teszi.
Pedig a tehéntej túl korai bevezetése növeli az ekcéma kialakulásának esélyét. károsan hat
a baba emésztőrendszerére , haspuffad,ist. vastagbélgyulladást, valamint vashiányos vérsze·
génységet is okozhat. A tehéntej vastartalma al,lcsonyahb. mint az 1-3 éves korosztály fej-
lődéséhez szükséges mennyiség. Külső pótlás nélkül vashiány léphet fel a babána!. amely
hatással lehet az alapvető tanulási folyamatokra is (főbb tünetei a fáradékonyság. ét\•,ígyta-
lanság vagy a koncentrálóképesség csökkenése).
A tehéntej mellett a tojás és a giLHéntartalmú élt•lmiszerek is a fokozottan allergizáló
tápanyagok közé tartoznak. korai fogyasztAsuk felnOttkorban is ml'gmaratlö egészs~giigyi
problémákat okozhat. A szülllk szerepe és felelc'lssege kiemelkedő az élet elsc'l 1000 napjá·
ban: a külsó hatások. azon belül is a t.~p \ ,\1,1s kulcsszerepet játszanak a gyermek jövőbeni
egészségének alakulás,1ban. Szakorvosok szerint 6 honapos korig a kizJrólagos anyatcjes
táplálás a legmt.>gfelelóbb a csecsemők szám.1rJ. félews kortól azonban JZ anv.ltejjel és táp·
szt.•rrel táplált babákn,il is javasolt megkezdeni ,1 hozzát,lpl.ilást. Ebben az itlós7.1kh.m ~ze.'\·
mos, akár fl•l nöttkorb.m is problém.it jelenlt' mt.>gbt.•tegedés alakul hat k1.
 A Házi Gyermekorvosok Ors:t.Jgos Egyesülete
I"láll.isfoglalást tett közzé J hála pénzről. Az egye-
sület több mint 1500 házi gyermekorvos képvisele-
.tében cs.1tlakozik az .. 1001 orvos hálapénz nélkül"
elnevezés(! FJcebook-csoport kezdeményezéséhez.
Kívánatosnak tartják a h,17.ai egészségügy fi nanszí-
rozásának és rendszerének olyan átalakítását, amely elősegít i a hála-
pénz- általuk is károsnak ítélt- jelenségének felszámolását. A bete-
gek részérő l a hálapénz adása annak a közvélekedésnek a tudomásul-
v.étele, hogy ezzel magasabb szfnvonalú ellátást ..vásárolnak meg" a
fmanszlroz.1s és a rendszer hi,inyosságai miatt korlátokkal kü szköd ő
ellátás helyett. Egyben pedig hozzájárulnak az egészségügy dolgozói-
nak méltánytalanul alacsony fizetésének kiegészltéséhez.
A hálapénz ezzel szemben - az egyesület álláspontja szerint
- nemcsak mindkét fél számára megalázó helyzetet teremtő jelen-
ség, de egyben a feketejövedelem ..intézményesllése" is.
Az egyesillet egyben lényegesnek tartja a közfinanszírozott szol-
gáltatások körének egyértelmú, a jelenleginél pontosabb meghatá-
rozását. A köt.finanst.frozott intézményekben is l ehetővé kelltenni
emelt szintt1 szolgáltatási csomag kidolgo:t.Jsát és az ezen körbe tar-
tozó tevékenységek plusztérítés cllenében történő igénybevételéL
Sokan észre sem veszik,
mennyi pluszkalóriát visznek
be J szervezetükbe nassolniva-
lókkal. rendst.ertelen étket.ések- • •• 4
kel, üdhőitalokkal vagy alkohol- • .. ,.~ •~
fogyasztással. Dr. Gajdllcs Ágnes • · ; •.
obezitológus sz.1korvos és test- •. ~....
súlygyógyász szerint az embe- • ~ .
rek emlékezetből kb. 25-30%-kal J lábecsülik a bevitt energ1amenny1-
ségét és kb. 25-30%-kaltúlbecsülik a mozgással elégetett, fel.használt
kalóriamennyiséget. Nem árt tehát, ha tisztában vagyunk saját
energiaegyenlegilnkkel. ebben a táplálkozási és mozgásnapló sokat
segíthet. Egy friss amerikai tanulmány szintén igaz.olt_a a. napló~:
zetés hasznosságát. A vizsgálatban több középkoru tulsulyos hol-
gyet kértek meg arra, hogy vezessenek egy évig táplálkozás~ n.aplót.
Semmi mást nem kellett ten niük - tehát nem kaptak étrendi ajánlást,
nem kellett diétázniuk, ugyanazt ehették, mint előtte -, csak minden
kalóriatartalmú ételt és italt, amit a vizen kivül el fogyasztottak, be
kellett írniuk J táplálkozási naplóba. A kontrollcsoport tagjai nem
vezettek táplálkozási nJplót. Egy évvel később a naplót vezető cso-
portba tartozók átlagosun a kezd6 testsúlyuk ll %-át adták le, mig a
kontrollcsoportba tartozók nem fogytak.
agyon fontos. hogy abban a pillanatban, amikor ~z adoll .étel
vagy itallecsúszott a torkunkon, azt valahová fel kelljegyezm.
különben már 1 óra múlva feledésbe merül! Szerencsére manapság
szinte mindenkinek van már okostelefonja, így használhat olyan
applikációkat, amelyekbe nemcSJk az étel, ital elfog~asztás,it lehet
rögzíteni. hanem uzok kalóriatartalma vag~· aká: az osszeté~ele (fe·
héric, zsir. st.énhidr,it stb.) is a1.0nnal mcg]elemk. Ha valaki nem
szereti a mmlern technik,li vlvmányokat. egyszerüen akár egy füzet-
be is vezetheti J t.1plálkoi'.•hi naplót.
Online: tavaszi
megújulás
,írciusban a Természetgyógyász M,lguzin weboldal,in J meg-
M újulás, a téli id6szakot követő regenerálódás kerül a közép-
pontbJ. A teljes megúj ulás érdekében J test mellell a lelket is keze-
lésbe kell vennünk. Csakraenergetizáló gyakorlatok. rnegszépillés
kivü l és belül- mindezekről olvashatnJ k látogatóink. A tavaszi idő­
Slukba n a böjt, J méregtelenités is fontos szerepel kap. l lonlapun-
kon, a nyomtatott
lap cikkeihez iga-
t.odva. fogyókúra re-
ceptekkel és hasznos
tippekkel találkoz-
hJtna k olvasóink.
Az újdonságok
és az évsi'.akhoz
kapcsolódó témák
mellell közkedvelt
soroz.1 tainkból is olvashatnak részleteket. Müller Péter rovata,
MJgyarország gyógyvizei, Shiatsupaktikák, NaÍirkonyha recepetek,
valamint új sorozatunk, a Testünk üzenetei is folytJtódik. Nuponta
frissillő Egészségnapáru nkból tájékozódhJ tnak JZ aktuális napi idő­
járásról és humánmeteorológiai hatásokról. Eseménynaptárunkban
pedig sorba rendezzük az egészséges életmóddal, mozgással foglal-
kozó programajánlatokat
Véleményére mi is kíváncsiak vagyunk! Ossz.1 meg velünk és a
t~bb i
olvasónkkal az online tanalommal kapcsolatos gondolatait a
.
c1kkek végén található kommentelési felületen vagy a Facebookon.
Munkatársainkkal a weboldal frjon nekünk! rovatában veheti fel a
kapcsolatot. mindcn megkeresésre hamur váluszolunk.
A www.tgy-magazin. hu ezután is, és - látogatói számának növe:'
lésével -egyre inkább nyitva áll a Természetgyógyász Mugazin
eddigi és jövendő hird et ői előtt . At. internetes hirdetési piacon szo-
kásos tarifákkal összehasonlit va rendkivül ke dvező árakat Jlakltot-
tun k ki. Ám aki a magazinban hirdet, annak igazán csekély többlet-
rMordítás fejében feltesszük J hirdetését a világhálórJ. A további
leh etőségekről érdekl ődjön szerkesz tőségü nkben, az alábbi elér-
h etőségeken : telefon, fax: 315- 1725; 201-9329; illetve az online@.!
tgy-magJzin.hu e-mail elmen. A fenti elérhe tőségeken nem csak hir-
detői nk jelentkezését várjuk, hanem minden kedves olvasónk észre-
vételét, tapasztalatát és ötletét a honlapunkkal kapcsolatba n (is).
Fort Zsuzsanna
online szerkeszt6
online@tgy-magazin.hu • www.tgy-magazin.hu
www.termeszetgyogyasz-magazin.hu
www.természetgyógyász-magazin.hu
 - Egyáltalán miért kezdeu pszichológus /éré·
re táplálkozásw dománnyal foglalkozni? Vagy
ha ez érdekelte, rniérc nem lett inkább orvos?
-Engem mindig sok minden érdekelt. Els(!
diplomámat programozó matematikusként sze-
reztem, és ez a fajta rendszerez(! gondolkodás
ma is jól jön. Mindig is érdekelt a pszichológia,
f(!ként az agy és a lélek kapcsolata, a pszichés
működés szerepe a betegségek kialakulásában.
De már az egyetemi tanulmányaim e lő tt is fog-
lalkoztatott az egészséges életmód, a helyes táp-
lálkozás, a vitaminok szerepe, els(!sorban a saját
egészségem m egőrzése okán. Igyekeztem erről
minéltöbbct megtudni. ASemmelweis Egyetem
ta vagyok, és nem akanam választani a kelt ő
között. Azt is tudtam, nem az intézetMl fogok
nyugdíjba menni, a PhD fokozat pedig csak az
egyetemi környezetben számit. lnk,í bb foglal-
koztam azzal, ami izgatott. Ez féléveme válto-
zott, s egyszer csak a gyógyszeripar és a pszi·
chiátria kritikája kezdeu érdekelni, és megirtam
azokat a lényeket, amikre bukkantam. Lett
belő l e egy esszé és két könyv, majd válaszként a
Magyar Pszichiátriai Társaság egy harmincmil-
liós pen inditott ellenem, végül elbocsátouak.
Megismerve intézetem igazi arcát, igazság sze·
rint megkönnyebbliltem. amikor fél óra leforgá·
sa alau az Lllc<lra kerültem.

Beszélgetés Szendi Gábor

- Vannak, akik úgy gondolják, hogy a paleo·
lit táplálkozás divatja pusztán üzlet. jól jöve·
delmezó divatirányzar, ezén állt az élére. Van
ebben igazság?
- Azt se llldtam, mi az a paleolit, amikor
több mint hat évvel ezetellt meg akartam irni
a nyugati t.-lplálkozás kritikáját .. A nyugati
életmód és a civilizációs betegségek'' eimmel.
Kiterjed t kutatásokat folytauam, sokat olvas-
tam hozz.t és akkor szembesültem azzal.
hogy amit írok, az tulajdonképpen a paleolit
táplálkozási irányzathoz vezet. Miért talál-
tam volna fl'1 .1 spanyolviaszt még egyszer?
Azért kezdtem népszerűs lte ni, mert a tudo-
m.%nyos tények és személyes tapasztalataim
is igazolták, hogy ez az egészséges. Egyszer
va laki találóan ,1Zt mondt,1 rám, hogy amolyan
Tanító vagyok. Van egyfaj ta küldetéstudatom:
eljutlat ni az emberekhez. ami szerintem
j,wukra válna. Amúgy elég sok olyan ügyet
képviselek, amin ink.íbb veszít hetek, de nyer-
ni biztosan nem fogok.
pszichológussal
Magatartástudományi Intézetének tudományos
munkatársaként pedig eljmollam a halandók szá·
mára hozzáférhetetlen szakirodalmi forrásokhoz. - Térjünk !Iissza arra, hogyan kezdeu táplál·
Ekkor kezdtem rájönni, hogy amit a közegész· kozással foglalkozni. Táplálkozási tanácsokar
ségügy és a dietetika tanácsol, az nemhogy nem a magyarcörvények értelmében dierecikus vagy
használ, hanem kifejezellen ártalmas. orvos adhat, pszichológus nem.
- Pszichológusként komoly Illdományos - Én táplálkoz.ístudományi elméleti munkát
karrier állt ön e/6tt, a resc-lélek problematika folytatok, sosem voltam tápl,ílkozási tanács-
területén írt összefoglaló tanulmányaival és a
kön}'Vfejezeteivel felkeltette a figyelmee. Miért
szakadt meg ez a wdósi pálya? Miért kellett
nekimennie a pszichiárereknek?
- Egy magyar egyetemen elvárt. hogy a
kut,ltó klilföltli s7.aklapokban jelentessen meg
publikációkat, mondhatni , bármit. Ezt én nevet-
ségesnek és méhatlannak tartom. Ugyanigy az
idő re megszerzendő PhD fokozatot. Ennek a
szellemiségnek c1 következménye, hogy cl S7.ak-
irodalom tele van fabrik,11t és semmitmondó
közlemények ezreivel, a PhD fokozat pedig elér-
téktelencdell, legalábbis nálunk. Én a három-
éves PhD-képzést kitűn ővel abszolváltam, de
a dolgozat megír,ísa helyett ink,íbb a klinikai
~7A1kpsz ichol ógusi képzést válcl SZtottam, mert
azt életre valóbbnak éreztem. Kutató és terapeu- • Szendi Gábor és telesege

A fábiáink evolúciós múltunkból · ~~_ár!Ua~T_taK
adó. .\1iután az el ső három könyvem, a 6
felemelkedése és tilntlöklése, majd az lsten az
agyban és a Pánik sikeres lett, a kiadóm meg-
kérdezte, m iről irnék szivesen. A t.~plá l kozás
és az egészség kapcsolata régóta foglal koz-
tatott, ezért ezt a tém.~ t vál,, sztottam. ern
véletlen, hogy kivülállóként pont én irok ilyen
könyveket. Aki ,itrnegy az orvos- vagy dieteti-
kusképzésen, az a végére elfelejt önállóan gon-
dolkodni. Car}' Taubes zseni,'llis táplálkozás-
tudományi könyveket ir, de pont azért éleslátó,
mert alkal mazott fizi kus és világOrmérnök
végzettséga tudományos újságiró. Az 6 fejét
sem tömték tele dogmákkaL A tudományba n
az újítók nagyon gyakran nem sz.1kmabeliek,
ezért tisztán látók. A papirakat és eimeket
lobogtató szakemberek a jelenbe .~gya zotta k.
ők képviselik a .. cé h ",'l ll,'ls pontj.~t. A tudomány
mindenkié, elég sok munk,h•al akár nyolc ,'l lta-
lánossal is kimtivelheti mag,'lt \'alaki egy teril-
leten. Amúgy én maga mat szintetizáló gondol-
kotló nak tartom, és bevallom, sokáig lenéztem
a hangya tipusú kutatókat, akik egy életen át
szöszmötölnek egy pici részlettel.
- De a részletek kutatasa vezet el az egész-
hez. sokszor em•ldtszatm fölösleges apróság
adja azt a hidnyzóláncszemet, amitól összeáll
a kép.
- Ma már nagyra tartom azokat. akik képe-
sek elmélyill ni egy-egy apró részletkérdésben,
és egész életüket szemeini egy részproblémá-
nak. Ez nagy alázatot igényel. él kiJlUk nem
lenne mit szintetizálni : az általuk összehordott
értékes morzs,'l kból épitkezem mJgam is. Dc
mindig megdöbbent, hogy még a saját terilletil-
kön sem ismerik a m .~s ik eredményeit: amikor
a jógának az agyra gyakorolt hat.~sával foglal-
koztam, írtam az ezzel foglalkozó ,lgykutató-
nak, és megemiltettem neki. hogy biztos ismeri
egy m.'lsik .1gykutató eredményeit. aki apácák
és buddhista szcrzctcsek agymuködését vizs-
g,ilta extatikus állapotukba n. Visszairta, hogy
sosem hallott még errő l a kutatóról. Amig a
n.'sztudások nem állnJ k össze egésszé, addig
nem nyili k leh et őség ,iltal,~ n os következteté-
sekre. Ugyanez a helyzet a t.~ pl.'l l koz.1s tudo má­
nyi kutat,isokkal is: nem lehet csak egyik vagy
csak másik tápl,llékot. pl.'l ne egy alkotórészét
vizsgálni, hanem az étrendet, sót ig.1zából az
életmódot kell hat,'ls,Jib,ln elemezni.
• ÖNARCKÉP
-Ön kihez fordul, ha megbetegszzk?
- Ez igen ritk.ín fordul elő, komoly betegsé-
gem még nem is volt. Megfáz,'ls vagy virus fertő­
zés esetén vitaminpótJ,íssal igyekszem mi előbb
meggyógyulni. lloZZ<itartozik, hog}' egész
életemben sportoltam, és mi ndig odafigyeltem
az egészségemre. Igaz. ez tévutakra is veze-
tett: sokáig hit tem a dietetika i tan,ksoknak, én
is ettem kanálsz..'lm a korpát, ittam a tejet, ami
ugye .,élet, erő, egészség", és szedtem, ami ről
meggyőztek, hogy jót tesz.
-A tej nem ..élet, ero, egészség'? Kampdnyok
haf18SÚl}'OZZák. mil}'t?ll {OIIIOS a CSOillépítésbell,
hiszen kaldumball gazdag.
-t\ tej egy százmilliárdos üzlet, ami ugyebár
nem segit i el ő a tisztánlát.1st. Az ember az evo-
lúció során soha nem fogyasztotta más ,'Illatok
tejét, ezért a szervezete nem is alkalmazkodott
hozzá. Nem csak a laktózzal van baj, hanem a
tejfehérjékkel és il tejben t,11álhat6 növekedési
faktorokkaL Az akne vagy az ekcémák jó része,
az autoimmun-betegségek, pl. a gyermekkori
cu korbetegség kilpcsolatba hozhiltó a tehén-
tejjel. Még a Parkinson-kór kockázatát is jelen-
tősen növeli. A természeti ember csontozala
a világon il l ege rőseb b , pedig nem iszik tejet.
Egy nagy vizsgálat szerint me&l epő módon a tej
fokozza a csontritkulást.
- Azt mondják, senkznem próféta a saját
hazdjdban. És a sajdt házában?
-Az ember a szeretteinek mindig jót aka r,
de ezt erő ltetni nem lehet. A lányom szigorúan
betartja a paleo étkezést, a feleségem néha tesz
kivételt, ha úgy hozza az élet.
- Említeue, hogy mindig sportolt. Most a sok
munka mel/eu ma rod erre ideje?
- Szeretek kerékpározni a szabadban, de
ilyenkor télen beszorulok a szobakerékpárra,
hetente legalább kétszer tekerem. UgyanesaR
hetente kétszer súlyzózom. Régen rendszere-
sen futottam, de amióta volt egy térdsérlllé-
sem, err6l lemondtam.
- Mi/yen vitami11okat szed?
-Elég sokmindent, erről irtam két könyvet
is, már csak azért is, hogy tudjam, milyen alapon
válasszunk a vitaminkészitmények között, és
miból mcnn}rit érdemes szedni. F.s persze nem
csak vitaminokat, h,1nem ásv,inyi anyagokat is
kell szedni, mert a mai étrend nem tartalmazza
már a megfelelo mennyiségeket. Furcs.1, hogy a
vitaminokat az orvostudom,íny fedezte fel, nap-
jainkig is az on•ostudom.inyi kutatásokból tud-
hatjuk a legfrissebb feJleményeket, mégis, a napi
praxisban ellenségesen állnak a vitaminokhoz. A
legúiabb kutatások eretlm~nyei n1.1jd csak 2Q-30
év múlva jelennek meg az orvosl,ísban. A D-vi-
tamin még ma is mumus. pedig 35 éve tudjuk,
a hiányának mekkor,1 a sz~.?repe ,1 r,'lk ki,1l,1kulá·
s.'lban. Most kezdődik ugy.1nez .1 K~-vitaminnal.
 ÖNARCKÉP .
Amit ma a korral jt1ró ~relmeszesedésnek tekinte-
nek, az valójában K!-vitamin-hiány.
- Egészstsgiink másik ellensége a stressz, a
rohanás. a llíl{eszfwu éleuempó. Eze sikerül
elkeriilnie:'
-A stresszt kicsit túl~rt ~kelik a mi korunk-
ban, mert ,1 stresszt minden~rt lehet hibáztat-
ni. Az ember nagyon sok stresszt k~pes elvi-
selni, erre vagyunk evolúciósan kik~pez ve. A
deprcssziój,irv.iny va lódi oka a nyugati ember
magas gyulladásszintje, ~s ez a táplálkozás-
sal 6s túlsúllyal függ össze. Erről is írtam egy
könyvet, dc az emberek inkább elhiszik a sze-
rotoninhiányról szóló mesét. Már Selye János
proiesszor is arról beszélt egyébk~ nt, hogy van
a jó stressz, p~ldául az a munka, amit szerel
az ember, és va n a rossz stressz. A hajszoltság
önmagában nem gond, ha szivesen csiná ljuk,
amit kell, és nem szarongva gondolunk arra,
mi lesz, ha nem si kerül.
- Psziclzológusktsm is rendel, ahogran arról
volt már szó. Abban is más. milll a szaktársai?
- A pszichoterápiában az evolúciós gondol-
kodásnak éppen úgy helye van, mint a táplál-
kozásban. A pszichológia tudománya univerz.i-
lisan képzeli el n embert és úgy is beszél róla,
holott egyikünk sem .. normális" a szó tudo-
mányos ~rtelm~ben . Mindenki más és egyedi.
Mindannyiunknak vannak furcsa szakásaink ~s
gondolataink. ez nem rendellenes mindaddig.
ameddig nem okoz zavart, ameddig ni ncsen
önmagunk vagy mások kárára. A fóbiás f~l el­
mck eltúlzott evolúciós maradványok. A kény-
szeres viselkedések is jellegzetes, t'lsi mintázatot
mutatnak, péld.iul jellegzetes a károkozástól,
beszennyeződéstől való f~lelem, vagy a sok
ellenőrzés összefUgg a biztonságkeresésseL
Az emberek olya-
nok, mint a bok-
rok: nem kockára kell őket nyesni, hanem hagy-
ni, hogy arra nőj enek, amerre szeretn~nek .
- AkaroceroPel azért sok mindenc ellehec
érni. le lehet gyozm.
-Az akarat fogalom egy kulturális tradíció,
nem felel meg az emberi agy működ ésének.
Jogi és erkölcsi értelemben jogos használni,
de az akarat. ahog}' mi értjük, azaz a cselek-
vés elindftójaként nem létezik. Valójában az
agyunk dönt, s nekünk jóváhagyási vagy gát-
lási lehet őségü nk van. Dc ez is korlátozott,
miként azt a levetkőzhetetl en rossz szakásaink
és addikcióink is mutatják. Jó harminc éve
tudjuk. hogy az .1karatélmény a cselekvésszer-
vezőMs egy késői s7..1kasz< lban jelenik meg,
s tulajdonképpen annJk az észlelése, mit fog
mindj.irt v~grchajt,1ni J test.
- MiPel keresik {d a legtöbben:'
-Az emberek akkor mennek terápiára, ha
rosszul érzik magukat. Sokan Jz életükkel nem
tudnak mit kezdeni, céltalJnok, nincs perspek-
tíváj uk. Sokan kapcsolati problémáktól szen-
\'Cdnck vagy éppen nincs kapcsol.lluk. Megint
mások az életterheik miatt éreznek szorongást
vagy lehangolts.igot. Sokszor már kész diagnó-
zissal jönnek. holott problémák vannak, de a
diagnózis általábJn fölösleges. cm a diagnózist
kezeljük. hanem a problémái. Én jövőcentrikus
vagyok. nem a rnúlt érdekel. Nem az a kérdés.
mit tettünk, hanem hogy holnap mit tegyünk.
- Vagyis nincs sziikség mtsly kitárulkozásra?
- Érdekes lehet, ki hogyan definiálja önmagát
~s .1 problémáit. Én senkibe nem fojtom bele a
szót, de nem gondolom, hogy J múlt feltárása
oldaná meg J problémákat. Természetesen
van, amikor valóban a múlthoz való viszony a
probléma, de akkor scm a múltban van a gond,
hanem a jelenbeli értelmezéssel. A múlt valójá-
ban egy hipo t ~zis . szelektiv e mlékekből össze-
rakott történet. magyarázatkísérlet arra, miért
olyan,, jelen, amilyen. J\ másik gond általában
a jövO: az ember kivetít i a félelmeit a jövőre, s
azzal irányitja magát a jelenben.
-Azt momlják, a cipésznek 11ásou a cipójc.
mcrt a sajátjeim nem ér rá. Mi a helyzet a pszi-
clwlógus lelkével?
- Ha valaki a saját életében nem oldotta
meg azt, amil a másokéban szeretne meg-
oldani, akkor hiteltelen. Rengeteget dolgozam
azon, hogy jól múködjck és a lelkem rendben
legyen, mert csak ib'Y tudok mások segitségé-
re lenni. A belső fejlődés, amiről olyan sokan
papolnak, egy folyamatos munka. Valamikor
félénk, szorongó, gátlásos ember voltam, de ez
megakadályozott abba n, hogy megvalósítsam
magamat. Ezért újrairtam önmagam, legalábbis
a viselkedésstH us tekintetében. De belül is nyu-
godt vagyok. Persze errő l is irtJm egy könyvet,
mármint arról, .. hogya n változzunk meg", illetve
arról, hogy mit kezdjünk az önértékelésünkkeL
Viccesen hangozhat. hogy nlindig hozzáteszem,
er ről is irtam, dc tényleg mindig arról frok, ami
nekem fontos. és azért írok, hogy tisztázzam a
magam számára az Jdott kérdést.
- Ölll a wdomclny wbudömögetö {enegyere·
kének tartják. Hogyan kezeli a koufliktusokat,
amikbe 6/wcaclauul belekerül?
- Kor,ibhan az igazam tudatában min-
denkinek nekimcntem. ma már kétszer is
meggondolom, mikor vegyem fel a kesztyűt,
kinek válaszoljak. Azzal, Jki nem akarja meg-
ismerni, amit képviselck. pusztán makacsul
ragaszkodik áll,ispontjához anélkül. hogy haj-
landó lenne mcgvizsgálni a bizonyftékaimat, ·
értelmetlen vitábJ keveredni. Vitatkozni érvek
és Illdományos tények birtokában érdemes.
Méltatlan vitákba már nem megyek bele, és a
kon fliktusokcll nem tekintem személyes ügy-

nek: nem engem támadnak, hanem a nézetei-
me!, mert az érdekeket vagy m eggyőződéseke t
sért. Egyébként azon mindig csodálkozom,
amikor "megosztó" meg .. konfron tatlv" ember-
nek neveznek. Sosem a konfliktusteremtés a
szándékom, csak nem birom az udvarias mel-
lébeszélést, a tekintélytisztelet ből elhallgatott
tényeket és az ostoba marad iságot.
- Nagyon sokat ÍJ; rendszeresen el6adásokat
tart. Ma már könnyenmegy?
-Aki könnyen fr és beszél, állalában sab-
lonokat használ. Egy Irás lehet könnyed, de
közben a sze rző esetleg vért izzadt azért, hogy
olyannak hasson . Ez utóbbi vagyok én. LassLI
vagyok, de szorgalmas. És b,1rhova Irok, min-
dig szeretek vá llalható! frni . Egy magazin ba
szánt cikk is a nézeteimet tükrözi vissza, ezért
azt ugyanolyan alaposan meg kell írni, mint
egy szakszöveget.
- A pszichoterápiában nagy gyakorlata van.
011 sincsenek sablonjai?
- Vannak ismét lődő helyzetek, olyankor
eszembe is jut, hogy jé, ilyen már volt. Mit is
gondoham akkor? De valahogy úgy mGködöm,
hogy nem tudom felidézni, nekem mindent
újra és újra ki kelltalál nom. Ennek valószi-
naleg az az oka, hogy csak beleéléssellehet
rájönn i a megoldásokra . A jó szlnész scm
rutinból játszik, hanem mindig, századszor is
átélésbő L Szerintern a pszichoterápia is egyfaj-
ta alkalmazott alkotói folyamat. Ezért nincse-
nek kész megoldások.
Fontosnak tartom a mikroclemzést. Ez ala ll azt
értem, hogy apróra meg kell figyelnünk a gondo-
latainkat, reakciói nkat. rnert egy i smétlődő rossz
megoldás helyell csak apró kis lépésekb6l lehet
feléplteni egy jó megoldást. Az ismét l ődő hibás
viselkedésnek belső története van. Iliába mond-
juk, hogy "ne izgulj, állj ki, mondd el, meglásd,
nem lesz baj!". Ezek az általános sablonok nem
adnak Vcilaszt azokra az apró mozzanatokra. ame-
lyek összességében végül a kl1darchoz vezetnek.
Az én álmom, hogy valaki sokáig tud járni
hozzám, és apró lépésekkel teljesen megváltoz-
tatjuk a javára az életét. Ez amolyan Pygmalion-
történet lenne. Volt már ilyen páciensem, de
az anyagi és időkorl átok miall a Jegtöbb ember
csak pár alkalommal tud jönni. Kicsit úgy érzem
magam, mint a festő, aki szereine egy katedrá-
listtelefesteni. de csak kis képekre kap megren-
dclést. Nyilwin ehhez is lehet alkalmazkodni, és
azt kell megoldani, amit a páciens problémának
lát. Én hiába gondolom, hogy az életével van
baj, ő csak kevésbészeretne szorongani.
- Hogya11 áll a problémákhoz?
- Engern a megoldások érdekelnek, nem az
okok. Az okok keresése hipotézisgyártás. Sok
pszichológus felelősö ket és bOnbakokat keres
a múltban, s abban a m eggy6ződésben nyo-
moz egy tünet állltólagos oka után, hogy ha azt
megtalálja. akkor majd megoldódik a problé-
ma. A probléma sokszor abból adódik, hogy a
páciensnek hiányzik egy megoldási készsége.
Azt meg kell tanitani neki, magátólnem fogja
kiizzadni. Mindig az a kérdés, a közvetlen
jövőt hogyan oldj uk meg.
Több cikket írtam a Természetgyógyász
Mngazinban is arról, hogy az ember túlértékeli
önmagát, túl sokat gondol az akaratáról. Valójá-
ban ki.ils6 és belső környezetünk irányit minket,
a belső környezet a gondolataink, érzéseink.
A minket irányitó ingereket kell módosltanunk,
ha változtatni akarunk a személyiségünkön és
az életünkön. A személyiség, az életünk szaká-
sok rendszere. Szakásakat kell elhagyni
és újakat kialakítani, ez a változás
útja. Szokás az is, hogy visszaté-
rően azt gondolom magamról:
.. na, ezt úgyse fogom tudni",
vagy azt: "egy próbát
megér". Az ön kép, az
önismeret valójában
a gondolati szaká-
sok megismerése.
S mert minden
cs.1k szokás. m
• ÖNARCKÉP
is lehet változtatni. Az agy
hihetetlenül plasztikus, min-
den gondolat, viselkedés apró
agyi változásokat idéz el ő. A
gyakra n ismételt gondolatok
és viselkedések pedig ,1talakít-
ják az agyat. Ha megtanulunk
egy idegen szót, ugyanúgy az
agyunkat alakítjuk át, mintha
megtanulunk egy új viselkedést.
- Mikor jut idó ennyi tevékeny-
ség me/leu a feleségére, a család-
jára?
- Huszonkilenc éve vagyok házas, és büszke
vagyok a feleségemre. Roppant eredeti, nundig
valami új dologba fog.
Szorgalmas, lelkiismeretes és kreatlv. 54 éves
korában kezdell festeni, 2014-ben már m,1sodszor
kapott megosztott első helyezést a budapesti ama-
tőr festő versenyen, ami azt mutatja, hogy nem
csak nekem tetszik a mavészete. Együtt dolgozik
velem, 6 a dizájnere és törelelője a Paleo Maga-
zinnak és a Paleo Konyhának. Ez is érdekesen
alakult, mert az évek során elvégzell egy grafikai
iskolát. majd a tipográfia szakot, és amint végzett,
nekem meg hirtelen lehetllségem nyilt, hogy ezt a
két magazin! elindhsam. Lányom is velünk dolgo-
zik, ő a lap olvasószerkeszt6je, de amúgy író, most
jelent meg az el ső regénye, s főáll ású szerkesztő
egy könyvkiadóba n.
- Milyen további tervei vannak?
- Az életemben mindig egyik dolog hozta a
másikat, túlságosan nem érdemes e l őre tervez-
ni. A kihlvások és leh e tőségek mindig szembe-
jönnek, csak fel kell ismerni őket.
e limber Szilvia
 ÖNARCKÉP .

~ag~anyj~í~( tanulta a gyógynövények ismeretét - Gyerekko

esetre igy van, a szemMI sok minden kiol-
vasható. Jó ideig általános orvos voltam, csak
azután szakosadtam a szemészetre, igy hozta
a munka.
- Mikor ismerkedell meg a természetgyógyd-
szaual?
- Voltaképp gyerekkoromban. Az anyai
nagymamám jól ismerte a gyógynövényeket,
engem is megtanitott rá, melyik mire jó. Hat-

Találkozásunkkor rögvest úgy

érzem, rnintlta régóta ismer-
ném. Azonnal rábíznám akár éves koromban határoztam cl, hogy orvos
az életemet is. Beszélgetésünk leszek. Mindig is érdekelt az emberi test fel·
épftése és működése, a gyógyftás. A boncolást
során megértem, miért: ez az a nagymamám csirkéin kezdtem, az iskolában
• A szem sokkat több, mint a litás szerve
asszony rendben van önmagá- pedig békákkal folytattam: a tanárnő az élet-
val, a szeretteivel, a világgal. tani kisérletek során ezt mindig rám bizta. Én
pedig lelkesen tanulmányoztam, men szeret·
Megengedheti magának, hogy tem volna megismerni a szervezetben lejátszó-
6szinte legyen, ugyanakkor dó folyamatokat, az összefüggéseket. Egyete-
nem maga, lianem a család- mista koromban nagyon érdekelt a természet-
gyógyászat, a ki nai orvoslás, de ez akkor még
ja és a páciensei körül forog a tiltott gyümölcs volt számunkra. Afféle titkos
világa. 6 a hazai természetgyó- kl u bot alkottunk azokkal, akik kiváncsiak vol-
tak erre. Az összes spórolt pénzemet eredeti
gyászat azon forradalmára, aki kfnai akupunkt(trás atlaszokra, meridiánábrá-
soha nem "l6tt" senkire. "Min- zolásokra költöttem.
dig csak tettem. amit tennem - Volt ennek a llligymama gyógynövényisme·
retein kí11iil más csaldeli indfuatása? Mi volt a
kellett"- mondja. Ilyen egy- sziilei (oglalkozlisa?
szerű . Dr. Ozsváth Mária nem - Pedagógus szülók gvermcke vagyok, édes-
csak a szemünket látja, amikor apám m,1tem,1tika szakos volt. a logikus gon-
dolkod,\s és a realit,\sok embere. édesanyám
a szemünkbe néz. inkább ,1 müvészctek iránt rajong. övé az érzel-
mek nyelve, ma 88, illetve 86 évesek.
- Hogywt lesz eg\' szemorl'Osból természet- -Az onvslas is mut•eszet, miközllen uagyon
gyógyász es l!olisuikus onvs? A: ember azt is a realiws talillllll kell. l!otn• maradion.
gondolna. a s::emeszet eléggé speeidlis területe - Ez Igy van. A férjem nagypap,íja sebész-
az ormsldsnak. orvos volt, és megörököltük az 1900-as évek ·
- A szem sokkal több, mint a látás szerve: elejéről sz.írmazó szakkönywiL Sz,ímomra a
alélek tükre és J test abl.1ka. Ez a mondásom Gyógyító művészet cfmű kötet nagyon sokat
egy tankönyvbe is hekerült. remélcm, nem kell adott, rengetcget t.1nult.1m bel<'lle. Abb.m az
a diákoknak kivülről bemagol niuk. Minden- időben bizonyos ertelemben egyszerabb volt

m
 • ÖNARCKÉP

rától érdekelte a test működése, a szervek közötti összefüggés

az orvoslás. nem volt ennyi gyógyszer, sokkal vitelünkre. Árulkodik bizo- válok a manitor
jobban .1lkalmazták a természetes módsze- nyos betegségekről is: a magas előtt, és fájni kezd
n~ket. Magas vérnyomás esetén például eret vérnyomás, a cukorbetegség a szemem, a vér-
vágtak, a lázas betegre kereszt kötést. azaz priz- például azonnal látszik egy JF:.""""-.>"-1-- r>..,..·u• nyomásom pedig
nicet tettek, tudták, hogy a máj és az epe meg- szenwizsg<llatná l. MOf(LNl .. Lop u ugrál. Ma, mint
~"'l lL'1. n......;,-lll+-po11Cteao
erőshésére mentakllrát kell tarta ni, és hogy a - Vajon a magas vémyomás (GBJ 1/e-(K.I - f;)..... fülakupunktúrás
kamilla bélfert6tlenh6. Jobban odafigyeltek rontja a szem et. avagy a látási Yaa!ajjb41 atldiktológus,
a táplálkozásra, az ételek gyógyító hatására, problémák okozzák a magas (Ul
már tudom, hogy
TUdOk ll• l Gy..oo..,.
a beteg életmódj<lra. A betegN sokkal hama- vérnyomást? ((;() az elektroszmog
'"-7f--- Oo.odrounl
következtében
adrenalin term elő­
dik a szervezetben,
ami ugyanolyan
reakciót v,i lt ki
• . Egyetemista koromban nagyon irdekeit a természet·
gyógyászat. a kínai orvoslás" ,, testben, mint
a menekülési
kényszer. Erről
egy angol orvos
tan ulm.1nyt írt,
igaz. t,1madták is
miatta. Minden-
esetre célszera
a számftógépet
a testi.inktőlleg­
al.1hb hJtvan cen-

Interjú dr. Ozsváth Mária timéterre elhelyez-

ni, és a numkába n
rendszeresen
holisztikus szemorvossal . ..Szigorúan batartom az orvosi iri nyelveket
szü netet tartani,
felállni a gép elől,
isa természetgyógyászatszakmai szabályait" járk<llni kicsit,
rabb ágyba fektették, szigor(J pihenést írtak el ő - Mindkettő. A számitógéppel való tartós távoli pontokat nézni, ha lehet, friss l evegőn
számára. Ma sokan csak beveszik a bogyót és munkavégzés például nem csak azért lehet tartózkodni öt-tlz perceL Ezalatt a szemünk is,
rohannak tovább, nem adva időt a szervezet- káros, mert a manitor ronthatj,, a szemet, a szervezetü nk is megpihen.
nek a regenerálódásra. Kezdő orvos koromban hanem azért -On az e/sok közöu tanult akllpllllktúrát.
sokattanultam az id ősekt ő l is, péld<lul a saját- is, mert az és amikor megszületell a természetgyógyá-
rér-terápiát. ~lindig is kfv,1ncsi természctG vol- elektroszmog szatról szó/6 törl'étl}' 1997-ben, ltonoris causfi
tam, ellestern tőlük, amit lehetett. felviheti a vér- leu, Öll vizsgdztatta a szem t ré ner oktatókat.
- Minde11nek haszliát Pelle szemészkém is? nyomást. és a Mondhatjuk, lwgy a magyar természetgyógyá-
- Igen. Akkor még nem voltak ilyen modern magas vérnyo- szat egyik úttöroje. Hogyan emlékszik vissza a
diagnosztikai eszközök. mint ma, de sokat más rosszat höskorra?
segitett a megfigyelés. Kezdtem tudatosan tesz a szem-
tanulm<lnyozni a szem és a test összhangját, nek. Ezt saját
az összefüggéseket saj.1t magamon és a bete- tapasztalatból
geimen is. t\ szemünk érzékenyen reagál a is tudom.
környezeti hat,1sokr,1, a tápiMkozásunkra. élet- Volt egy i dő­
szak, amikor
a munkám
miatt egész
nap szánútógép el őtt
ültem. Altalában nyu-
godt ember vagyok, de
2-3 óra üldögélés után
feszi.iltnek, ideges-
nek éreztem magam.
Rendszeresen tapasz-
taltam, hogy egy idő
• • Anyai nagymamám jól ismerte a gyógynövénycket" elteltével nyugta lanná
 ÖNARCKÉP .
-A nyolcvanas évek végén a HIETE-n
(llaynal Imre Egészségt udományi Egyetem -
a szerk.) Kulka Frigyes professzor javaslatára
engedélyezték a kl nai gyógyászat és az aku-
punktúra oktatását. Dr. Eór}' Ajándok meg-
hivot t egy professzort Kfnából, nála tanul! unk.
Abban az i dőben nem vo h jogszabály a tenné-
szctgyógy.1szatra, és sokan támadták, szakma-
beliek is. Nagy dolognak tartom, hogy sike-
rüh elérni .1Zt, hogy Kelet-Közép-Európában
Magyarorsz.1gon a legjobban szabályozolt ez
a terület. és egyben a leginkább elismert még
akkor is, ha időrő l időre vitatj.1k egyes mód-
szereit vagy hatékonyságát. Fontosnak tartom,
hogy hiteles ETI-vizsgához, Á TSZ-engedély-
hez és folyamatos továbbképzéshez van kötve
a természetgyógyászati tevékenység. Nag~·
vívmány, hogy sikerült megszervezni a Magyar
Természetgyógyászat Szakmai Kollégiumát,
aminek a vezetője aztán dr. Ilegyi Gabriella
Icu. ~n pedig 1997-ben a szaktárca megbízása
alapján részt veu cm a Magyar Szemtréning
Eljár.hok oktatóinak vizsgáztatásában, illetve
a hallgatók oktatás,1ban és a szakmai követel-
ményrendszer kidolgozásában.
- 2010 Jut!udrJdban pedig kinePezték a.:
ANTSZ Orszagos Szak(elügyeleti Módszerrani
Közponc Komplememer Medicina regionális
szak(t'lil$}'eló (óormsava, i/lewe a komplemen-
wr meclicirw megbf:zoll országos (6on>Osá11á.
Én ezt nem csak személyes elismerésnek
t.mom, hanPill a természetgyógyászat elismeré-
• Az orvosi módszerek és a holisztikus kiegészitö
terápiák együttes alkalmazásával néha megdöb-
bentö eredmények születnek
sének és tudományos
rangra emelésének
is. A különböző szak-
területeken egyre több
orvos-természetgyó-
gyász tcvékmykedik.
- Ehhez szemlélet-
váltás is kell. ami
tapasztalataim szerint
nehezen megy. Sok orPos, komoly wdósok és
akadémikusok is megkérdójelezik a természet-
gyógyászati módszereket, placébóhatásról
beszélnek, wdomcfnyos bizonyítékokat követel-
nek. Mi errol a véleménye?
-Vitatkozni arról lehet, amit mindkét fél
ismer. Aki megkérdőjelezi a természetgyó-
gyászat valamely módszerét vagy irányzatát,
annak azt javaslom. hogy e l őbb ismerje meg.
tanulja meg azt, amiről szó van, és akkor száll-
• A Or. Szem Egészségközpont-
ban korrekt szemészeli vizs-
gálat zajlik a legmodernebb
müszerezettséggel
hat vitába annak művelő i vel. amikor egy nyel-
vet beszélnek. Mindig bánt, amikor komol~·
ember azt mondja: én ebben nem hiszek. A
tudományos tények elfogadása nem hit kérdé-
sc. Sokan úgy vélekednek, hogy a természet-
győgyásza t o t érő támadások hátterében a
gyógyszerlobbi áll. cm tudom. igy van-e, de
mint orvos, azt tudom, hogy a gyógyszereknek
is megvan a maguk fontos helye és szerepe
a gyógyitásban, meg a természetgyógyászati
eljárásoknak is. Utóbbiaknak elsősorban a
prevencióban és a rehabilitációban vannak
k i tűnő lehetőségeL A természetgyógyásznak
nem az orvosok feladatai t kell át vennie. hanem
megmutatnia az utat a páciensnek, hogy mit
tehet önmagáért, saját egészségi állapotának
javitása érdekében. Dc orvosnak is. természet-
gyógyásznak is holisztikus szcmléletmóddal
érdemes dolgoznia: az emberi testet egységes
egészként értelmezve, amelyben minden min-
dennel összefügg. A szakorvos sz..,mára is ez a
helyes hozzááll,is meggyőződésem szerint.
- Aliben más az alternat w szemon10s, mim
a klass:ikus? Ali történik a pácienssel, ha öm
keresi (eU
- Szigorúan hetanom az orvosi irányelveket
és a természetgyógyászat sz..1kma1 szabá-
lyait eg~•aránt. Nem kezelek egyetlen beteget
sem, amig el nem végeztük a
szükséges vizsgálatokat és fel
nem állitottam a diagnózist.
Itt nálunk, a Dr. Szem Egész-
ségközpontban korrekt sze-
mészeli vizsgálat zajlik a leg-
modernebb műszerezettséggel:
van többek közt ultrahangos
vizsgálónk, komputeres látó-
térvizsgáló berendezésünk,
zöldhályog-szűrőnk, fúziós
frekvenciamérőnk, szemfenék-
fotózás és sorolhatnám. Ezután
holisztikus lát,,stesztet is vég-
zunk, majd akupunktúrás teszt
következik az addig felállított
diagnózis alapján. ~ legpróbáljuk helyreállítani
az egészséges energiakeringési a meridiánok-'
ban lézcrakupunktúrával vagy a rany t űkkel.
Rögtön az elsc1 vizsgálatot követően kide-
rül. érdemes-e foglalkoznunk,, p<lciensscl.
tudunk-c neki scgrteni, ha nem, azt őszintén
 • ÖNARCKÉP
megmondjuk. Csodák nincsenek, de az orvosi
módszerek és a holisztikus kiegészít ő terápiák
együttes alkalmazásáva l néha m egd öbbe nt ő
eredmények szülctnek. Gyakori, hogy a pácien-
sünk másutt részesülmár orvosi kezelésben,
például szemfenék-meszesedését a szemorvosa
injekciós kórával kezeli. A mi módszereink ezt
jól kiegészítik. és a páciensek arról számol-
nak be, hogy orvosuk roppant csodálkozik az
injekciókúra gyors hatékonyságá n. Gyakran
mégsem árulják el neki, hogy minek köszönhe-
t ő a látványos eredmény: azt, hogy hozzánk is
járnak. Tartanak attól, hogy a szemklinikán ezt
nehezményeznék, holott a legjobb lenne, ha
nyiltan együttm t1köphetnénk a kezel őo r vossaL
ahogyan ez néha meg is történik. Én senkinek
nem tanácsolom az orvosi kezelés abbahagyá-
sát, de öröm látni. hogy természetgyógy,íszati
módszerekkelmennyire n övelh et ő annak ha tá-
sossága. Előford ul, hogy a beteg állapotán, pél-
dául a látásromláson javítani már nem lehet,
de az is komoly eredmény, ha sikerül a folya-
matot megállítani , különösen gyógyíthatatlan-
nak tartott betegségek esetén. Ha valaki kezdi
elveszíteni a szeme világát, egyáltalán nem fesszor előadására, hallgasd meg, aztán mond- szeretteikért. Örömmel látom, hogy a saját éle-
mindegy. hatod, hogy nem értesz vele egyet. Eljött, és az tükben alkalmazzák is a ta nultakat. Az egyete-
hogy a folya- lett a vége, hogy 6 is letette az akupunktúra-jár- mista fiam például magának veszi a gyógyteá-
mat meny- tassági vizsgát. Háziorvosként nem alkalmazta, kat, tisztitókúrát, memóriafrissft6 kúrát tart.
nyire gyors. de amikor ,, z ÁNTSZ főorvosa lett, nagy hasznát - Unokák még nincsenek?
és hol sikerül
megállitani!
Az utóbbi
idő ben több
sikerélmé-
nyem is volt,
a legnagyobb
öröm szá-
momra, ha a
pácienseim-
nek sikerül
• .,Tettem és teszem, ami a dolgom,
legjobb tudásom szerint" segítenem.
- llogyan
fogadta a családja természetgyógyászati érdek-
lodését? Si kerül az otthonában is alkalmaznia
ezeket a módszel'f'ket?
- A férjem is orvos, és eleinte nagyon szkep-
tikus volt. Neki is azt moncltam: arról tudunk
• ..Atáplálkozási szélsöségeknek nem vagyok híve"
vitatkozni, amit ismersz. gyere el a ki nai pro- - Nem sietik el a dolgot, igaz. én sem kap-
• Ha valaki kezdi elveszíteni a szeme
vette a természetgyógyászati ismereteknek, kodtam el annak idején, elmúltam harminc,
világát, egyáltalán nemmindegy, hiszen tudta, mi várható el, mire kell figyelni a amikor a legid őse bb gyermekem született.
hogy a folyamatmennyire gyors szakvélemények, engedélyek kiadásakor. Ma Egyikük közgazdász, másikuk jogász, a legfia-
már nyugdíjban van, és ha a saját egészségérő l talabb még egyetemre jár, egyel ő re a karrierjü-
van szó, nem zc1rkózik el a természetgyógyásza- ket építik. Majd eljön mindennek az ideje.
ti módszerek alkalmazásátóL - És a szülei? 6k szót fogadnak a lányuk11ak?
- Három gyermeke uan •. és tudjuk. hogy a - A szüleim szintén szkeptikusak voltak,
gyerekek g)'akran csak azért sem követik a szü- főleg édesanyám. Mindig is nagyon szereltük
161. 6k hogya11 uan11ak ezzel? egymást, de a természetgyógyászati módszerei-
- Mind a hárman letették a szem- met és tanácsaimat sokáig nem fogadta el. Mos-
tréningvizsgát, bár egyikük sem az tanában azonban különös jelekettapasztalok.
egészségügyben dolgozik. Tudják: Kérdem, mit tetszik inni, Mama? Zselatin! méz-
kell, hogy legyen rálátásuk a szer- zel, mert az jó a porckopásra, vá laszolja. Aztán
vezetük mCíködésére, muszáj tud- azt kérdezi, főzzön -e édesapámnak fahéjteát,
niuk, mi t tehetnek önmagukért és tényleg használ-e az id ős kori cukorbetegségére.

ll
 ÖNARCKÉP .
Lelkesen késziti ~s fogyasztják a fokhagyma-
kivonatot ~relmeszesedés ellen. A kritikus
mam,'\mból n~pgyógyász lett. Édesapám meg-
engedte, hogy betegyem a fülébe a memólia-
tűket. és tap.1sztaha. hogy frissebb, jobban fog
az agy.1. megint könnyebben megoldja a matek-
példákat, amikkel karbantartja az elméjét.
- Mit tesz Öli ll sajllt egészsége érdekében?
-Tizennyolc éves korom óta jógázok, és bár
az utóbbi egy-két ~vben a sok teen dő m miall
elhanyagoltam, nemrégiben újrakezdtem, mert
• Minden, ami a májra jótékony hatással van. az a szemnek
is haswos
hi,inyzott. A gyermekeitnel is megtanftoltam
rá. Egy hin<ht oktatótól tanultam ahatha jógát,
ez nekem bcv,'\h. és sokat segített abban. hogy
eg~szséges önért~kel ése m legyen, a nehéz
időkben is helyre wtljam tenni magam. Azt
hiszem, sohasem voltam elfogult önmagam-
mal, tettem ~s teszem, ami a dolgom. legjobb
1udásom szcrint.
-Önmagát ts akupunkttíraPal, gyóg}•teákkal
kezeli?
- Ritkán vagyok beteg, mert igyekszem
megelőzni a bajt, ha mégis, akkor én is orvos-
hoz fordulok. Szeretem és alkalmazom a
gyógynövényeket. ez nálam valóságos rituálé,
mást fogyasztok télen.
tavassz.1l. nyáron és lis-
szel, saját keverékeket
.111ftok össze. 11.1ngsü lyt
helyezek az immun-
rendszer er6sftésére.
A táplálko7..isi szélsO-
ségeknek nem vagyok
híve, azl vallom. amit a
régi orvosi könyvekben
olvastam: a szervezet-
nek mindenre szükségc
van, mértékkcl. Az úgy·
nevezell szinusz görbe
szerint tápl.11kozom. amit
az 1900-as évek elején
sok orvos előirt a betegé-
nek: egy ideig fogyasztok
valamit, azután nem, és
tlthll h.1rom hónapig egy,'\ !talán nem eszem
húst, azu tán viszont előnyben részesítem a
fehérjéket: gyakran kerül az asztalra fehér-
hús, hal. Azután megint elhagyom az állati
fehérjét. Vagy a nyá ri szezonban sok gyü-
mölcsöt eszem, télen alig. Zöldségek mi ndig
szerepeinek az étlapon, nyersen vagy párolva,
levesnek. főzeléknek. A szénhidrál!al csínján
b,1nok, lehető l eg ebéd után azt már egyáltalán
nem fogyasztok. Szeretem viszont vacsorára
a zöldségleveseket. sok fokhagymával, vörös-
hagym.ival. fgy elegen-
d ő mennyiségű ásv,'\nyi
anyag és nyomelem
kerül a szervezetembe.
- Milyen táplálékok
segftik a szemet?
- Minden, ami a
m.1jra jótékony hatáss.1l
van. az a szem re is. A
máj- és epetisztító kúra
egyúual a szemünknek
is hasznos. Gyakori,
hogy a magas vérnyo-
más a máj működési
z.wara miau alakul ki,
és káros hatással van a látásra is. Az epegörcs
pedig a szemnyomás növeketlés~hez vezet. Ami
a m.ijnak ~s az epehólyagnak káros, az
rossz J szemünknek is, ezért májtisz-
thó gyógynövények fogyasztását és a
fűszeres, nehéz ételek mell őzését javas-
lom. Az .1 véleményem. hogy mindenki-
nek egyéni táplálko7....isi rendet érdemes
kidolgoznia. ezt pedig úgy teheti meg.
hogy megfigyeli a saját szervezete reak-
cióit. Érdemes nJplót vezetni, az egyik
oldalra felirni, mit fogyasztott, a másik-
ra. hogy milyen reakcióttapasztah, Igy
összeállitható az egyéni diéta. Van, akit
bánt a káposzta, m.1snak kifejezetten
jót tesz, az egyik ember jól birja a 7..síro-
sabb ételeket,
a másiknak epegörcse
lesz tőle. A draszti-
kus étrendváltoztatás
sokszor nagyobb
hátránnyal jár, mint
amennyi előnyt rem~­
lünk tőle. Ha valaki
pörköltön és rámolt
húson nőu fel, azt
nem szabad egyik
napról a másikra eltil-
tani a hústól, részben
men képtelen lesz
betart.111Í. másrészt
nagy lelki megterhe-
lés a számMa.
-Említeue. hogy a
szem érdekében má;-
tisztftó ktírát javasol.
Mit ért ez ala ll!'
-Ez is lehet egyéni. Van, aki jól bírja a
barnarizs-kúrát. Én például három nap után
képtelen vagyok lenyel ni a barna rizst, de h.1
másfélét is ehetek. akkor akár tlz napon át
csak rizst eszem. Más a köleskására esküszik
vagy a nyerszöldség-diétára. em lehet figyel-
men kivül hagyni az egyéni ízlést. táplálkozási
szokásokat, testalkatol. azt, ki mire hajlandó.
A legjobb. ha mindenki a saj,H érzelmeire,
érzéseire hagyatkozva, szervezete reagálását
figyelve tart kttrát. Másrészt a jóízű étkezés-
nek is megvan a testi-lelki e l őnye: a férjemen
például látom, amikor a kedvére való étel a
l elk~ i g hatol. Lehet, hogy orvosi szempontból
az a fogás nem éppen tökélrtes. de ha ennyi-
re jólesik, akkor a javát szolgálja. Sz.ímomra
nincs jobb étel a paprikás krumplinál, kolbász
és sok paprika sem kell bele. ha beteg vagyok.
csak ezt kívánom. Néha a legegyszerűbb étel
ad erő t. Imatlom a nagymam.im fokhagyma-
levesét. hc1 olyat ehetek, máris boldog vagyok.
~lástlehet, hogykivernea viz tóle. de nekem
mennyei. Az is szamft. hogyan késziti el az
ember az ételt. Én testem-lelkem belefőzöm, jó
érz~ssel, örömmel készítem, és biztos vagyok
benne, hogy ez érz<'ldik rajta.
- E::ek szeritll n ió egtiszség zálogának a n>nd-
szerrs moz~llst. ll iólzuen e/fog-yawou, egyénileg
• .. Fontosnak tartom a szem rendszeros vizsgálatát"
kialakftoll diétamlmegt~!loglllott ére/eket, a gvóg}'-
nötl('nyek rrnds:erl!s {c>gyasztását, az immttm-end-
szer erósftését wn;a. Van még mlami?
-Nem csak szemorvosként, hanem álta-
lános orvosként is fon tosnak tartom a szem
rendszeres vizsgála tk Nem csak ,1 látásét,
hanem .1 szeml~t. ami. mim az elején emlí-
teltem .•1test ahiaka is, \'agvis rajta keresztül
helelátunk. következtetéseket vonhatunk le .1
belső szen•ek muködeset es .1z erek al lapotát
illetően. egyven~ves kor fölölt é\'ente tsnle-
mes szemeszeli szúrövizsg,'\laton részt venni.
Ameddig nincs gond .1 látásun kkal. természe-
tesnek vesszük. hogy ez nekünk megadatott.
Akkor érezzlik .~t. mekkora kincs birtokában·
v.1gyunk, .1m ikor veszély fenyegeti. Mindig
sokkal könnyebb megelőzni a bajt.
limber Szill'ia
nwa/Jin ill{omuício: +36-20·980-S.J72
Az orvosi és természetgyógyászati módszerekhez fejlett technika társul

, , ..
DR. SZEM EGESZSEGKOZPONT
ALTERNATÍV LÁTÁS ÉS ÉLETMÓD STÚDIÓ
Stúdióvezető:
Tel.: + 36-20-980-5472, www.alternativszemdr.hu
DR. OZSVÁTH MÁRIA
Honoris Causa, szemész
"A szem a lélek tükre és a test ablaKa. főorvos, okleveles szemtréner,
,_
látszerész

Miért érdemes felkeresni a Dr. Szem Egészségközpontot?

- A látásproblémák megelőzése miatt.
- Szemészeli szakrendelésükön teljes körű szemé-
szeli ellátást biztosita nak. amely magába foglalja
a komputeres szemvizsgálatot, a szemüveg-és
kontaktlencse-rendelést is.
- Elvégzik a 40 év felett mindenkinck ajánlott
szemfenékvizsgálatot, a szürkehályog- és zöldhá-
lyog-szúrést, és szükség esetén kezelik azokat.
-Vállalják a cukorbetegség, a magas vérnyomás és
a gyógyszermellékhatások okozta szemészeti szö-
vődményck kontrollját.
-A látásjavltás teljes tárháza a kezükben van, or-
vosi és természetgyógyászati módszereket is
alkal maznak a betegek igényei szerint.
- Ötvözik a hagyományos orvosi eljárásokat a ké-
pesltett szemtrénerek módszereivel és a látszeré-
szek tudásávaL
- Kontaktlencséket és tartozékaikat is árusit ják.
- ~leunódtanáccsallátják el a betegeket, a szemtor-
nál és a szemmasszázs t ingyen megtanltják.
-A vizsgála tok fájda lommentesek, mert a legmo-
dernebb technikai eszközöket alkalmazzák.

A szemfenék betegségeit funduskamerával

vizsgálják, a látótérvizsgálatot (glaukómaszűrés)
komputerrel végzik!

A funduskamera je l entőségél az adja, hogy segitségével érzéstelen I-

tés, illetve a szemfelszin érintése nélkül fényképezhető a szemfenék
- mcgkönnyitve az együttműködésre még nem kész gyerekek vizsgála-
tát is. A látótérkiesések pedig a vaksággal fenyegető zöld hányog (glau-
kóma) kialakulását jelezhetik. A látótérkiesések kezdetben legg}•akrab-
ban a külső (perifériális) részeken alakulhatnak ki, de jelentkezhetnek
a lá tótér centrumához közel is.
(www. fu nd us ka me ra. blogspot. hu)
 CÍMLAPSZTORI •

Szépek és gazdagok. Gazdagok és sikeresek. Lehet, hogy mégsem minden

az övék? Amit nem kapnak meg, mennyire hiányzik? Bevallják? ••••••••••••••••••••••••••••• l

Letagadják? Mégismitől vannak egyensúlyban? - Vallásos l'agy, Pagy mn

egy a/ap{ilozófiád, ami-
ét évvel a dolog keuőnk közöu nagyon nek alapján éls;; és a
a
ezelő t! jóltudna múködni. És csak llilágot szem/éled?
holl ywoo- azt tudom, hogy egy csomó -Nem kimon-
dikülföldi szlnészn ő bement próba- dottan, és elég
tudósilók szövetsé- felvételre, csak engem nehezen mondom
gének egyik tagja nem hívtak ... viszont ki, mert nem
.nzallepte meg a megkaptam a szerepet. Jdom könnyen
szomszédját, hogy - E8Y fiatal n6t játszol, a bizalmamat,
meghivta a Golden akit elrabolt egy férfi, hogy bármi törté-
Globe gálára. Ennél fogva tartja egy ablaktalan nik velem, jó vagy
nagyobb örömöt kerti garázsban, megerö- rossz, hJ elvesztem
nem is okozhatou szakolja, a n6 szül egy kisfitít az iránytű!, a termé-
volna egy 24 éves l!s ebben A szabában neveli... szet mindig megnyug-
. Anikó lánynak, aki arról Annyira extrém sztori, hogy nem tat. Sokszor el~g csak egy
ábrándozott, hogy lehetett könnyű megérceni a sorsát.

egyszer majd ő is nagy szin~szn ő lesz, ~s nem
az újságirók csokrában fog ülni, hanem a terem
közepén, és neki tapsolnak a koll~gák. De Brie
Larson még legmerészebb ál mában sem merte
gondolni, hogy ez a vágya két év múlva betelje-
sül. Márpedig Igy történt. A nézők és a stúdiók
sz.imára ismeretlen Brie Larson elvállalt egy
icike-picike filmet, A szobát, és csodát tell vele.
Akkora csodát, hogy mirc a film szeptemberben
a torontói fesztiváira ért, már mindenki ől vá rta
és ől ünnepelte. Azóta pedig megnyert minden
lehetséges dljat, beleértve a Golden Globe-ot is,
és febr uárban mindeniill azt olvashatta magá-
ról, hogy ő az Oscar-favorit.
Brie Larson gyö nyör ű , csinos, tehetséges, és
azóta a stúdiók is fel fedezték: az új King Kong-fel-
dolgoz.is főszereplője. Dc nem csavarta el a fejét
llollywood, és ahogy kiderül, már nem is fogja.
- Mitll minden fia tal színészn6 ebben a
városban, te is nap mint nap jártad a szfnész-
t,alogatásokat, és évektg semmi. Hogy kaptad
meg ezt a szerepet A szababan?
- A rendező láua az egyik, szintén független
produkcióba n készült filmemcl, és azt gondol-
la, hogy nem kizárt, hogy tehetséges vagyok.
Elhfvou kávézni, amiről azt hiuem, hogy egy
félór,is udvarias csevegés lesz, aztán annyi. de 4
órán át ültünk és sehogy se tudtuk abbahagyni.
Dum;lltunk, slnunk, neveuünk, én is megmu-
talt,ml a kuty<l.imat, ő is, meg J gyerekei fotóit
is, és kiderült, hogy mennyiltud az lrásról, és
egyszer csak ol! voltunk, hogy már darabokra
cincáltuk A szaba meséjét, és éreztük, hogy ez
- És még csak nem is az extrém, ami
történt vele, hanem az, hogy ez. mekkora
traumát okozati, amit nagyon-nagyon nehéz
kihevern i. Sokat beszélgeltem traumaszak-
é rt ők kel, akik ilyen sorsú nők beszámolói
alapján megpróbálták elmagyJrázni nekem,
hogy min megy át egy il yen szerencsétlen
lány... De én inkább on n,ln közellteltem
meg, hogy a trauma, a stressz, még ha
nem is akkora, mint ez, ott va n az éle-
tünkben. Magamról se állít halom, hogy
idáig mindig mind en hJbos torta volt,
ső t... rengeteget kü szködtcm, nem
volt könnyú gyerekkorom, és volt
egy csomó minden, amin túl kellell
tenni magam. Szóval nem mond-
hatnám, hogy unalmas életem
volt, kicsit se, men telis-tele
volt sebekkel, gátakkal,
visszautasilással,
horzsolások-
kal, sok-sok
nehéz
perccel vagy inkább órával és nappal.
~s ha nem is volt il yen extrém élmé-
nyem, szerencsére volt mibt'll táplálkoz-
nom, rnikor ezt a figurá t föléplteuem.
 • CÍMLAPSZTORI
Az erőnek sok-sok forrása van. erőt merilhetsz
egy jó a lv,~sból , egy finom vacsorából. sok neve-
VILÁGSITÁRO K HARMÓNIÁBA N tésből és abból is, hogy képes vagy megbocsá-
tani. Az én erőm abból sztirmazik, hogy csod.~­
latos barátaim
növény, és képes vagyok órákig gondol kodni VMlnak, fantasz-
azon, hogy olyan, mint én. lia árnyékban van, tikus csal,~dom
a nap felé fordul, és úgy rügyezik tovább. és társam, akit
Nekem is kell a fény, men csak igy lehet túlélni. nagyon szeretek.
- Említetted, hagy l'aJllWk kucyáid ... ts a kutyáimtól.
- Kenő. Mind a kenő papillion. Az egyiket Meg abból a biz-
Bowie-nak hívják, a másikat Jonatha nnak. ts tonságérzetb61,
miel őtt rákérdezel, Bowie Davidtől kapta a nevét. hogy sem mitől
- És emUtetted a kislánykorodat is... hag}• sem félek.
110lt flowtan merltened ehhez a szereplwz. - És azt hog}'
- Igen. Ez a szoba a filmben majdnem éled meg, hogy
akkora, mint a mi kis lakásunk volt, és szime egy csapásra
ugyanoly,m berendezésa, mikor anyukámmal ttilághírtt, ünne-
és a húgommalleköltöztü nk Sacramentóból pelt hollywoodi
Los Angelesbe. Két farmerem volt, két blú- filmcsillag lettél?
zom, egy hajpántom meg egy tornacip6m. - Nem let-
A kishúgomnak dettó. Konzervenéltünk és tem t ő l e ideges,
men semmi
különös nem történt. Bemutat-
ták a filmet, tetszik a nézőknek,
nincs mién izgulnom. lia vala-
mi, csak annyi változott, hogy
másképp, máshonnan látom a
világot, de ett ől még ugyanaz
vagyok, aki voltam. Ugyananna k
anyu meséin, hogy túl fogjuk élni ezt a kor- érzem magam, ugyanazt gondo-
szakot. Mindig vidám volt, mindig pozitiv, csak lom, ugyanazt érzem, amit teg-
aztán egyszer fölriadtam éjjel. hogy elfoj toltan nap, tavaly vagy tavalyelőtt. ts
zokog, és csak é\•ek múlva tudtam meg, hogy holnap, mikor lemegy ez a kam-
apu válni akart, ezért kellell költöznünk, ezért pányfüggöny, hazamegyek, és
ugyanúgy
kiviszem a
szemetet, és
fölszedem
a kutyám
kakiját
séta köz-
ben, minÍ
múlt héten.
Semmi nem
változott.
Ez,, romos.
Cs.1k a
nézőpon­
tom lett
• Filmrészletek Brie l.arson szereplésével (lentről lefelé): . Szoba". ..Atmeneti
állomás", . Kész katasztrófa" (partnere Amy Schumer), ..A szerencse-m.~s. Úgy-
játékos"
hogy nincs
Vegasba n. Bedabod a miért, nincs mitőlliftezzen a gyomrom.
pénzt, aztán lesz, ami - Mir!llw megjósoltad mlna magadnak a
éltünk ekkora nyomorban. És annak köszönhe- lesz. Menet közben tanu lod az életet. Golden Globe-dljat, arany ruhat viseltél...
ti, hogy nem zakkant bele, hogy látta a csillogó -Az életed eddig nem volt habos torta. Mit - Mert szeretem az aranyat. És men Calvin
szem ünket, mikor mesélt, és úgy érezte, bár- morultálmagaduak, mikor padlóra kiilclött Klein gyönyöra aranyruhát tervezell nekem.
milyen szörnyű körülményck közölt élünk. én Palami és össze kellett kapamod magadat? amihez nagyon illeu az az arany nyakl,inc,
és a httgom ebből sermnit nem veszünk észre. - llogy bármi történt, tudni kell megbocsá- amit a Tiffanytól kaptam. De ami ,, legiobb,
-Azt is mo11dtad. hogy ót•atosau adod a tani. H.it nem csodálatos, hogy az ember újra megtanultam, hogy kellmagam összekapni
bizalmad... és újratud szeretni, barátkozni. közel kertiini egy ekkora eseményre!
- Igen. Mert a vil,1g zavaros. bizonytalan és másokhoz, megnyilni, adni. lelkesedni, és maga Nat'Qi Anikó
bonyolult. Mint mikor a félkarú rablóval játszol mögött hagyni a fájdalmakat és a csalódásokat. Los A11ge/es- 1bnmtó. 2016
 LAPSZEMLE •
Az éjszakai vizelési

l
A
inger és a testmozgás
kapcsolata
ki sokat mozog, annál
jóval ritkábban jelent-
Az érr ndsz rr már gy rmekkor an
vigyázni kell
rossz állóképesség, a fizikai aktivitás hiánya már
Agyermekkorban is rossz hatással van az érrend-
szer állapotára -az érfalak megkeményednek. majd
kezik sürget ő éjszakai vize- fokozatosan egyre inkább összeszúkülnek. Mindez
lési inger- állapltották meg egy a közelmúltban publikált finn kutatásból derül
amerikai kutatók 29 OOO, ki, amelyet 160, hat-nyolc éves gyermek bevonásá-
.1tlagosan 63 éves férfi ada- val végeztek. A kutatók megállapltották, hogy a jó
tainnk vizsgálata alapján. állóképességű, sokat mozgó gyermekek erei fizikai
Aki hetente legalább egy aktivitás hatására jobban kitágulnak. mint keveset mozgó kortársaiké. A sokat mozgó gye-
órát sportolt , annál 13%-kal rekek ereinek fala ugyanakkor rugalmasabb is. Azérfalak rugalmassága bármely életkorban
ritkábban jelentkezett az javitható rendszeres testmozgással és helyes táplálkozássaL Az érrendszeri elváltozások, az
éjszakai vizelési inger. infarktus és a szélütés megelőzését tehát nem lehet eléggé korán elkezdeni.

Joghurttal ·

l a eu korbetegség
ellen
ki naponta elfogyaszt egy adag joghurtot,
A 18%-kal csökkentheti a ll. tipusúEzencukorbe-
Glikémiás index:
mindenki másként reagál
f1 táplálkozási javallatok alapja gyakran az élelmiszerek
rlglikémiás indexe (Glyx). Ez a szám azt mutatja meg.
tegség kia lakulásának kockázatát. kivü l a AU\ hogy az egyes élelmiszerek milycn gyorsan emelik meg a
joghurt bizonyos \ vércukorszintünket. Az egyes Glyx adatokat viszonylag kis
mértékben véd létszámú tesztcsoportok vizsgálata alapján állapitották meg.
az elhizástól, Izraeli kutatók a közelmúltban 800 főn végzett kisérleteik
és jótékonyan alapján megállapitották, hogy ugyanaz az élelmiszer egyénen-
befolyásolja a ként nagyon eltérő módon képes befoly.1solni a vércukorszint
koleszterinszin- alakulását. Az orvosok a kisérleti alanyok vércukorszintjét 5
tet. Mindezt a percenként mérték, tehát igen pontos megfigyelést folytattak a vércukorszintek alakulásáról. Azt
llarvard School of Public Ilealth kutatói állapi- is megállapították, hogy a vércukorszint alakulásának egyéni eltérései a bélflóra összetételével
tották meg, három nagy amerikai kutatás ered- magyarázhatók. Ez a megfigyelés egybevág azzal a korábbi megfigyeléssel, miszerint a bélflóra
ményeinek egybevetéséveL összetétele jelentős mértékben befolyásolja az egyén hizékonyságát és anyagcseréjét. A kisérlet
keretében egyénre szabott étrendek segitségével a kutatók képesek voltak módositani a kisérleti
alanyok bélflóra-összetételét, ami kedvezően befolyásolta vércukorszintjük alakulás.k
A kutyák
asztmaellenes
hatásúak v·· r·· s színű gyümölcs-zölds; g
a gyermekekre l v k n v; v s
zokban a gyerekekben, akik már egészen z általános vélekedéssei szemben a vörös szint1
A kis koruk óta érintkeznek kutyákkal, jóval
alncsonyabb az asztma kialakulásának veszé-
A levek egyáltalán nem gazdagabbak vasban, mint
a világosabb színú gyümölcslevek. A növények közül
lye. Számos a gabonafélék, a hüvelyesek és a zöldségek tartal-
korábbi kuta- maznak vasat, bár a növényi eredetű vasnak mindösz-
tás igazolta, sze 3,8%-a szivódik fel. Mig a C-vitamin, az almasav
hogy a gyere- és a tejsav javltják, az oxálsav, a ballasztanyagok, a
keknek sok- fitátok és a polifenolok, pl. a lignin és a tannin ront-
kal jobb álla- ják a vasfelszivódás t. Az olyan világos szinú zöld-
potba n va n ség- és gyümölcslevek, mint az almalé, a körtelé, a
az immunrendszere, ha kis koruk óta rendsze- grépfrútlé és a világos szőlőlé pl. müzlibe keverve hatékonyabban javltják a vasfelszivódást,
rcsen érintkeznek állatokkal és némi kosszal mint a vörös szőlőlé vagy a szilvalé. A vörös szinú levek, pl. az áfonyalé sok olyan polifenolt
- pl. ha parasztgazdaságban nevelkednek. Az tartalmaz, amelyek megkötik a vasat, ugyanakkor a C-vitamin hatását is csökkentik. Jóval
ilyen gyerekeknél akár 50%-kal csökkenhet az hatékonyabb vasforrás pl. a maracuja és a bodza leve. Egyébként a kiváló vasforrásnak tartott
asztma kockázata. A kut yák védőha tása nem céklában is meglepően kevés vas van, amelynek felszivódását ráadásul fékezi az oxálsav. A
ennyire kifejezett, mi ndössze 15%. A hatásme- feketegyökér és csicsóka vastartalma négyszer magasabb, mint a cékláé.
chanizmus egyel őre ismeretlen.
 LAPSZEMLE

A rák diagnózisa egyaránt sokkolja a beteget és a hozzátarto-

zókat. Ilyenkor kérdések egész sora vetül fel, ugyanakkor a
l A dohányzás lassítja
a sebgyógyulást
A dohányosoknál gya-
félelem és a kilátástalanság érzése keríú hatalmába az embert. Egy rlkoribbak a műtét
német. biológiai gyógymódokkal foglalkozó és betegeket seghő utáni szövOdmények, mint
társaság kiadványában 10 fontos lépésben igyekszik segitséget és a nemdohányzóknál, és
támaszt nyújtani az érimeneknek. sokkal nehezebben gyó-
• Szánjon rá kellő időt a diagnózis elfoga- • Több lelki támaszra van szüksége? Keres- gyulnak a sebeik is. Egy a közelmúltban végzell
dására és a tájékozódásra. kutatás szerint a cs!pO- és térdprotézismíltéten
sen pszichoonkológiára specializált szak-
• Keressen olyan orvost, akiben megbizik, emben, és hallgasson belső hangjára, átesen dohányosok körében kétszer gyakoribb a
ha kételyek támadnak önben. kérje ki súlyos, mély sebfertőzés, mint a nem dohányzó
intu!ciójára.
más orvosok véleményét is. • Külön mappába gyOjtse össze az összes pácienseknéL A kockázat megfeleződik. ha a
• Tájékozódjon figyelmesen, és döntse el leletét, zárójelentéseit stb. (gy könnyebb páciens legalább négy héttel a műtét elől! fel-
maga, hogyan akar meggyógyulni. lesz einekinteni a kezeléseket és betegsé- függeszti a dohányzást. A dohányz.ás egyúttal
• Használja ki a természetes gyógymódok megneheziti az altatá st is, ugyanis gyorsftja a
ge alakulását.
gazdag tárházát az orvosi kezelések kel- • Gondolja át, miről kell gondoskodnia, pulzus! és megnöveli a vérnyomást.
lemetlen mellékhatásainak enyhhésére. hogyan kell átszerveznie az életét, amig a
A bélfiáránk

l
• Ne feledje, önnek is joga van részt venni a kezelések tartanak.
gyógykezelésére vonatkozó döntésekben. • Legyen gondos, figyelmes önmagával
• Ha támogatásra van sztiksége, ne egyedül szemben, kezdenői fogva a gyógyulásra befolyásolja
menjen az or:osi konzultációkra, vigye
magával hozzátartozóit vagy közeli barátait.
és az egészségre koncentráljon.
teltségérzetünket

U"' gy tűnik. hogy az étkezés után kb. 20 perces

késéssel jelentkező teltségérzetet nem csak a
~időseknektöbbfehé~ére gyomor- és a bél-
rendszer jelzései.
van szükségük hanem a béIfiórát
alkotó baktériu-
A N_ém~t Táplálkozástud.ományi Tá~ság állásfoglalása szerint a felnőtteknek ajánlon. test- mok által termelt
rlsulykilogrammonkénu 0,8 g fehérJe nem elegendO idősebb korban. A kutatások szeritlt fehérjék is befo-
jelentősen csökke nthet ő az öregedéssei járó izomsorvadás, ha a 65 évesnél idősebb korosz-
lyásolják. Francia
kutatóknak feltűnt, hogy a ..jóllakott" bélbaktériu-
tály napi fehérjebevitele kb. 1,2 g/ttkg. Sajnos ugyanakkor a magas
l fehérjebevitel bizonyos krónikus betegségekre is hajlamosh. ezért mok kb. 20 perc múlva másfajta proteineket ter-
rl a gerontológusok azt javasolják, hogy a fehérjéketlehet6leg edzés, melnek, mint táplálkozás cl6tl. Ezzel befolyásolják
a jóllakottságért felelős hormonok termelődését
1J sport. testmozgás után fogyasszák el az id6sek, mert ez jelentős és étvágyunkat. Ezzel nem csak azt befolyásolják,
'j mértékben hozzájárul az izomszövetek képződéséhez. Különösen
metm)~t. hanem azt is, hogy hányszor eszünk.
jótékony hatású a tejsavóban található leucin neva aminosav. A napi
fehérjedózist több kisebb ,1dagra elosztva célszera elfogyasztani. 1 api 1,5 gittkg-nál maga-
Tánccal
sabb fehérjedózistól azonban nem várható további pozitiv hatás. Avesebetegek pedig sem-
miképp se fogyasszanak naponta 0,6-0,8 g/ttkg mennyiségO fehérjét A napi fehérjedózis kb.
egyharmada növényi eredeta, pl. szója, hüvelyesek, zab, tönköly, köles, burgonya legyen. l a demencia ellen
z időskor egyik rettegett és sajnos gyakori
A betegsége az Alzheimer-kór. EgyelOre nem
A barátságok pozitív hatásai gyógyítható, de kiala-
kulása késleltethet6.
D ata! korban a nagy bará~i kör legalább .olyan pozitív hatást gya- Fontos, hogy idős­
r koro! az em•én egészségi állapotára. mmt a rendszeres testmoz- korban is dolgaztas-
suk az agyunkat. A
gás. A magányos emberek rosszabbul alszanak, immunrendszerük
is gyengébb, gyorsabban öregszenek és rövidebb ideig élnek. A Magdeburgi Egyetem
mennyiség a lényeg. Minél több barátunk van fiatal korunkban, klinikájának kutatói
artnál egészségesebbek vagyunk. Érdekes módon a középkorú megállapltották, hogy a tánc különösen hasznos
generációknál kevésbé a baráti kör mérete, mim inkább a barátsá- az időskori elbutulás elleni küzdelemben. Ez a
gok rninősége játszik hasonlóan pozitiv szerepet. mozgásforma nem csak a testet, de az agyunkat
A kiterjedt baráti kör pl. a felére csökkenti az elhizás veszélyét. mig a szociális elszigete- is sokkal jobban megtornáztatja. mint bármely
16dés a tinédzsereknél ugyanolyan ménékben megnöveli a gyulladásos kórképek kialakulá- más torna vagy testmozgás. Javhja a koncent-
sának kockázatát, mint a mozgásszegény életmód. Időskorban pedig a szociális elszigetelő­ rációt, a figyelmet, az éberséget, a mozgáskoor-
dés és elmagányosodás sokkal nagyobb ménékben képes megnöveini a vérnyomást, mint a dinációt. A hatás az agyról készült felvételekkel
többi ismert rizikófaktor, pl. a cukorbetegség. igazolható: a táncosok megfelelő agykérgi terü-
letei nagyobbak és aktlvabbak.
 ÚJ A TERÁPIÁBAN .

Anti-aging:

Más a természetes, egyéb kedvező változásokról is bcsZ<ímolnak a

mint a szintetikus
Egyre több bizonyiték van arra, hogy az elté-
rőkémiai szerkezetú, szintetikus progesztin-
amit a hagyomá nyos hormonpótló terápiák-
ban gyakran alkalmaznak, főleg Európában
-nem azonos hatású, mint a természetes
progeszteron adagolása. A progesztinek
a szervezetbe jutva versengeni kezdenek
a receptor-. illetve kötőhelyekén. melyek
eredetileg a progeszteron sz..ímára vannak
fenntartva. Rákapcsolódnak a valódi pro-
geszteronnak fenntanott receptorokra, aminek
hatására progeszteronszcrú (az..u nem a progesz-
yamgyökérkivonatból készült progeszteronkrém
alkalmaz..ísát követően: például J vérnyom,ís és
a libidó normaliz..íló<Msáról. a mellfeszülés eny-
hüléséről, jobb. energikusabb közérzet ről. Dr.
Lee több könyvben foglalta össze és adta közre
tapasztalatait, az egyik leghlresebb: Amit az
orvosa neru mondott el a menopauzáról. Kidol-
gozott egy egyszerű tesztet is nők és férfiak
számára a hormonális egyensúlyzavarok fehér-
képezésére. amit persze szüks~ esetén nyál-
teszttel. illetve a vér elemzésével egészitenek ki.
A hormonháztartás bármely életkorban fel-
borulhat, nem csak a menopaUZ<1 idején. Okoz-
hatja a mellékvese kimeriilése, a hossz(J i dőn át

természetes bioidentikus hormonok

molekuláris szerkezete azonos azo-
kéval. amelyeket a szervezet termel.
Bár ezeket is vegyi úton állitják elő
vagy a yamgyökérbőL illetveaszójából vonják ki
kémiai úton. a szervezet nem tesz különbs~et a
bevitt természetes hormon és a saját termelésű
honnon között. Egyszer ű vén~zsgálatta l kimu-
tat ható a hormonszint, és Igy egyénre szabottan
lehet megállapitani a természetes hormonpótl,1s
mennyis~ét, illetve folyamatos nyál- és vérvizs-
gálattal beállitani a megfelelő hormonszintet.

Lelki tényezők, amelyek a leginkább

befolyásolják az élettartamot (fontossági sorrendben) teron-
nal meg-
l. Életigenlés: az öregedés elfoga- 10. Intelligencia. tanultság
egyező)
dása természetes folyamatként l l. Társadalmi kapcsolatok • A hormonháztartás bármely
hatást érnek el. életkorban felborulhat,
2. Alkalmazkodóképesség 12. Szerelern és partnerkapcsolat nem csak a menopauza idején
Azonban a pro-
3. Céltudatosság 13. Szexuális akt ivitás
geszteron nem fogja
4. Az aktivitás fenntartása 14. Összetartó családi közösség
tudni kifejteni hatását,
5. Pozitfv hozZ<íállás IS. A szabadság megélése
ha ezek a szintetikus
6. Túlzott stressz és 16. Vallási, ill. spiriluális élet
hormonok is jelen
szorongás kerülése 17. Alapértékek és meggyőződés
vam1ak a szervezet-
7. Stresszt an~ képesség követése
ben. Aszintetikus
(strl'Sszoldó technikák) 18. Kiegyensúlyozolt munka
utánzat igyekszik a
8. Önrendelkezés 19. Megfelelő életritmus
progeszteronhoz
9. Jólcikiállapot 20. KielégM alvás
nagyon hasonló
hatást elérni.
A bioidentik us hormonpótló terápia (11RT) valamenn)'in• képes is utánozni azt. de
csökkenti a mellrák, a szlvinfarktus és az agy- általában túlzásokh.1 esik. ezért alkalma-
vérzés kialakulásának a kockázalát. Annak 7...~sa mellékhatásokk.ll járhat.
a pontos és folyamatos beállltásához. hogy Dr. John R. Ü'e (Hmvard Mei.!kal School) JZ
mennyi természetes hormon adagolására van 1970-es éveklől kulalla azokJt az t.>gt.'szségügyL. _
szükség, a nyálteszt is alkalmas. A megfelelő problénl.lkat, amikkel a qóknek a menopauz.f
hormon adagol,~sával ellensúlyozhatók a kör- idején.szrmbe kell nézni lik. Dr. Lee figyelme
nyezeti és öröklöll, valami nt életmódbeli haj- elsősorbatl J csontritkulás miall fordult a terme-
lamosftó tényezők is, ezek figyelembevétele is szeles. yamgyökérból kivont progeszteronpótl,1s
szükséges. felé, de hamarosan lapasztalta. hogv páciensei
 • Új A TERÁPIÁBAN

fennálló stressz. p.1jzsmirigybe-
tegség. metabolikus szi ndróma
Canyagcserezavar), szexuális
diszfunkció. Az öregedés klasz-
szikus jelei- a súlygyarapodás,
a haj hullás, az energiahiány, a
azonos) hormonok molekulárisan megegyeznek Ma az életminőség , az egészség, a teljesit-
azzal, amit az emberi szervezet mény, az erőn lét és a ki nézet szempontjából az
termel. szemben a szintetikus ember a húszas éveiben van a csúcson, azután
hormonokkal, amelyek apró megkezdődik a hanyatlás. Ötvenen felül jelent-
n~ol eku láris eltéréseket tartal- keznek a bajok: a magas kolesztetinszint és
maznak, emiatt a szervezet vérnyomás, a szlvbetegs~gek, a cukorbetegség,
idegenként azonosHja őket. a rosszindulatll dagana1ok. az izületi fájdal-
A természetes hormonok mak, a fáradékonys.1g, a memóriaZtwar stb. A
a legkönnyebben krémek, gondolkodási és tanulási képesség az életkor
gélek formájában szfvódnak előrehaladtával rohamos.1n gyengül, killönösen
fel a bllrön át. 2002-ben szilletett 70 éves kor fölött, és ugyanilyen Utemben nő az
egy nagysZ<lb,isli tanulmány a nők Alzheimer-kór kialakulásának esélye. Ugyancsak
egészségével kapcsolatban, és kiderült, egyre nagyobb a mozgáskorlátozottság veszélye:
hogy azok a nők, akik a menopauza idején szin- a 65-74 éves férfiak negyede, az ugyanilyen korú
tetikus hormontablettákat szedtek - killönösen, nők 27,5 százaléka, a 75 évnél idősebb férfiak 40,
ha ezek szintetikus ösztrogént és progesztint mig a nők 45 százaléka fogyatékkal él. A mozgás-
tartalmaztak együtt-, hajlamosabbak voltak a korlátozottság pedig bizonyithatóan megröviditi
mellrákra. a koszorúér-bl'tegségre, az az életet. Ugyancsak az életkor előrehal.1dtával

lk
agyi történésekre és a vérrögkép- egyre gyakoribb az inkontinencia (akaratlan vize-
ződés re. Erre a riasztó hlrre sok letcsöpögésl: a 40-44 évesek körében 11,8 száza-
orvos azonnal azt javasolta a bete- lék, mfg az 55-59 éveseknél már 27,1 száza lék!
• Atermészetes
~
L
~
n
l l il
hormonokat a yam-
gyökérből, illetvea
u6j!b61"•iikki
gei nek, hogy hagyják abba a szi nte- Változik az is, mi foglalkoztatja az ember gon-
tikus hormonok szedését, és a
következő évben 7 száza lék-
dolatait: mlg fiatalon e lsősorba n a szex,
középkorúan a pénz, addig idős­
kal ritkább volt il mellrák elő­ korbiln jelle mzően az egészségi
fordulása. Az az em l őrák, ami problémák kötik le a figyelmét.
nagyobb va lószlnűségge l fordul A túlsúly, elsősorban a hasi
elő magas ösztrogénszint eseté- elhiZtís szinlén az életkor elő­
ben, az S0-69 éves koroszt.~l ybil n 12 rehaladtával nő, különösen a
százalékkal csökkent! hölgyek esetében. Az elhfzás
Sok kutatásra és tudományos vizsgá- szintén kimutathatóan növeli
latra van még ahhoz szilkség, hogy kétsé- a halálozást, a kövérebb has
get kizáróan bebizonyosodjék a természetes rövidebb életet jelent. A szfv- és
hormonpótló terápiák hatékonysága. Ma az egyes érrendszeri betegségek kockáza-
hormonkészitmények engedélyezését illetőe n nagy ta killönösen a férfiak esetében nő
a killönbség a különböző országok között. Az öszt- • Atermészetes hormonok a kor előrehaladtáva l : 45 éves
rio l például. ami elé rhető Európában, nem engedé- a legkönnyebben krémek, kor alatt a nők 3,5, a férfiak 2,5
!vezett Kanadában és az Egyesült Államokban, gélekformájában szivódnak fel száZtlléka szenved tőle, az aráJ1Y
1 a börön át
ugvanakkor egyes, a FDA (USA élelmiszer- és azonban hamarosan megfordul:
gyógyszer-engedélyező hatósága) áltill jóváhagyott ter- a 45-64 éves korosztályban a nők 10, a férfiak 14
mékek alka lmaz,~sa Európában szigor(t engedélyhez sz.izalékát éri nl i, mig 65-74 éves korban ez az
van kötve. Ezért célszerCI t;\jékozódni és szakorvos arány 23, illetve 32 S7.ázalék, 75 éves kor fölött
segltségét kérni a döntésben. 32-44 százaiék. VJgyis 75 éves kor fölött szin-
te minden második férfi szív-és érrendszeri
Fő a pozitív hozzáállás betegségben szenved! Asziv- és érrendszeri
nemi
vágv Élhetünk negyven évvel tovább?- tette
csökke- fel a kérdést dr. Thierry Hercog/ze. a
~t?.a brüsszeli emzetközi Bioazonos
depresszió:- Hormon Társaság elnöke, aki
a hangulat- rendszeres el őadója az
ingadoZJs, az American Academy of
.llltkl tlan$.1~. c. Antiiiging Medicine kon-
,1 kOIICl'ntr.któ ferenciák na k. Ma az átla-
k~z$~~t'ngulést', gos várható élettartam az
,1Z emléke;tktes~ Egyesü lt Államokban 82
- valöiáhan a 1lurrnonális év (Magyarországon 75 -
l'gH'nsúly telborul,\sán.lk a szerk.). De vajon lehet- • Azoka nők, akika menopauza idejénszintetikus hormon-
a tünetei. A term~zett.>s (hio- ne ez akár 122 év is? tabioltákat szedtek, hajlamosabbak voltak a mellrákra
 ÚJA TERÁPIÁBAN •
• Agondolkodási ós tanulási képesség az életkor elörehalad·
távol rohamosan gyengül
problémák gyakran korai halálozáshoz vezetnek.
Önmagában az, ha valaki optimista, szeretellel-
jesen él, diétát tan, rendszeresen mozog, kerüli
a dohányzást és megfelelő táplálékkiegészítőket
szed, húsz éwel hosszabbithatja meg az éle-
tét. Kísérletekkel igazolták. hogy a relaxáció és
a meditáció ugyancsak növeli az éleHartamot.
Egy másik kisérletben úgy találták, hogy azok,
akik pozitív érzelmekkel emlékeztek vissza az
ifjúságukra az önéletrajzukban, két és félszer
kevesebb halálozási rizikófaktorral néztek szem-
be 60 éves koruk fölött. Ez azt igazolja, hogy az
élethez való pozitív hozzáállás jelentősen növeli
az életkilátásokat Egy vizsgálatban kimutallák,
hogy a férfiak esetében az ellenségeskedés
jobban rövidíti a várható élellartamot, mint
a magas koleszterinszint. 48 éves kor
ala ll a normál koleszterinszinltel élő
férfiak körében ezer főre 1,7 halál-
eset jutott, míg a magas koleszterin-
szinn1eknél4,8. A 48 éven felüliek
közölt a normál koleszterinszinllel,
de sok ellenségeskedéssel, bosszan-
kodással élő férfiak körében a halá-
lozási arány 17,3 volt ezer főre, míg
a magas koleszterinszintű, de békés él etű
férfiaknál 14,6. Ugyancsak sokat jelent a táp-
láJkozás: a szfv- és érrendszeri betegségek elleni
diétáttartók-akik előnyben részcsftik a halat, a
gyümölcsöt, a zöldséget, a fokhagymát, a mandu- Vizsgálták a vitaminok adagolása és az élettar-
lát, egy kevés bort és fekete csokoládét fogyaszta-
tam közölti összefüggéseket is, és bár nem sikerült
egyértelmű bizonyítékol találni arra nézve, hogy
nak- 8·10 éwel is tovább élnek, mint azok, akik
szfv- és érrendszeri betegségben szenvednek, és
a C-vitamin koncentrált adagolása növeli az élet·
3-4 éweltovább élnek az átlagnáL tanamm- túl sok más tényező játszik szerepet -,
Sejtszintű fiatalítás Nobel-díjas felfedezésen
alapuló technológiával
A TA-65 vilAgszabadalom eljárással s!lrf-
tett természetes készltmény.
A világon egyedülállO mOdon aktivAlja a
telomcráz enzimet, amely klinikailag be-
bizonyltottan lassltja az öregedés folya-
matát és sejtszimen fiatallt. Használata
kúraszerl'lem javasolt.
Megrendelhet6
és tová bbi informác ió:
ant lagingcl ub l l@hotmail.com
06-30-222·6082
On osi konzultáció: 06-20·348· 1399
A táplálékok megválogatása hatékony, biz-
tonságos és olcsó, ráadásul finom módja az
élei meghosszabbftásának, állítja dr. Thierry
Hertoghe. Az étel elkészítésének is jelentősége
van: vizsgálták, hogyan függ össze a mellrák
kialakulásának a kockázata a főzési szokások-
kal. Ha azoknál a nőknél, akik ritkán fogyasz-
tanak húst és azt csak közepesen sütik át, a
kockázatot l -nek vesszük, akkor a jól átsülölt
hamburgert fogyasztóknál a kockázat 1,54,
az átsülöli steaket evőknél2,2 1 , mfg a sült-
szalonna-fogyasztóknál 1,64. Azoknál, akik
mindhárom húsfélét fogyasztják jól áts ütve,
4,62-re nő11 a mellrák kockázata! Ez nem azt
jelenti, hogy a húst nyersen kell enni, hanem
azt, hogy a szenesre sütött és a túl sok hús
fogyasztása kockázatos. Férfiak esetében is
találtak összefüggést a prosztatarák kockáza-
ta és a táplálkozás között: hétszer magasabb a
rák kialakulásának esélye helytelen táplálkozás
esetén! Különösen az erjesztell savanyúság, a
szójakészltmények, a sózott halak és a húskon-
zervek jelentenek veszélyt.
• Asziv· és érrendszeri beteg·
ségek elleni diétát tartók
8·10 éw el is tovább élnek
Járj napi három kilométert!
az A·, C- és E-vitamin,
valamint béta-karo-
tin-tartalmú étrend-ki-
egészítő csökkentene
a sziv- és érrendszeri
betegség kialakulásá-
nak a kockázatát, ezál-
tal a haláJozás esélyét.
Azt viszont randomi-
zált, kontrolláJI vizs·
gálatOkkal kimutanák,
hogy a többszörösen
telítetlen zs1rsavak
fogyasztása meghosz·
szabbítja az életet.
Omega-3 zsírsavakban
gazdagok a mélytengcri halak (hering. lazac,
makréla stb.), a dió, a tofu, a sötétzöld zöldségek,
omega-6 zsírsavakat találunk a szójaolajban, a
kukoricaolajban és egyéb növényi olajokba n.
A íiatalság megőrzésének másik legolcsóbb
és l egegyszerűbb módja a tempós séta . Egy
vizsgálat során azt kutatták, van-e össze·
függés férfiak esetében a rendszeres séta és a
halálozás között. em dohányzó 61-81 éves
férfiak életmódját kövelték 12 éven át, ezalatt
29.4 százalékuk hunyt el. Azok közül, akik
naponta egy mérföldnél (1.6 km) is keveseb-
bet tettek meg, 40,5 sz,1zalék vesztette életét,
míg a naponta két médöldnél (3,2 km) többet
gyaloglóknak csak 23,8 százaléka. Átlagosan
hét évvel később távoztak azok, akik naponta
legalább 3,2 kilométert gyalogoltaki
Ma az átlagos élettartam 82 év. Aki egészsé·
gesen él, az húsz éwel hosszabb életet élhet. De
az anti-aging eljárásokkal akár tOvábbi húsz évet
is nyerhetünk-állítja dr. Thierry Hertoghe.
De milyen anti-aging eljá·
rásokra van szükség?
Ennek mcgvilágftá·
sára a tudós ismét
néhány kísérlet
eredményét osz·
tolla meg hallga-
tóságávaL
Egérkísérletek-
kel bizonyították,
hogy növelik az
élenartamot a rövid
böjtök. Az az egércso-
port, amelyik kéthetenkém
négy napon át nem kapott enni, 34 százalékkal
tovább élt, mint a kontrollcsoport állatai. Patká-
nyokon vizsgálták a böjtölés hatását a rákos sej-
tekre. A patkányok hasüregébe 15 millió rákos
sejtet fecskendeztek, majd az egyik nap annyit
ehettek, amennyit csak akartak, a másik nap
viszont nem kaptak táplálékot. A kontrollcso-
port patkányai korlátlanul ehettek. Azttapasz-
talták, hogy mfg a kontrollcsoport állatai közül
9 nap után csak 20,8 százalék, 10 nap után
pedig 12,5 százalék volt életben, addig a másna-
ponta koplaltatott állatok fele még tíz nap után
is életben volt. Ebből a kutatók egyértelműen
arra következtettek, hogy a rövid kopJalások las-
sítják a rák terjedését.
Öröklött törpeségben szenvedők genetikai
elemzésével kimutatták, hogy a várható éJenar-
tam ra jelem6s hatással van a növekedési hormon
mennyisége. A növekedési hormonhiányban
szenvedő férfiak átlagos élettartama csak 56
év, míg a nőké 46 év. Ez a vizsgálat rámutat a
GH-hiány (növekedésihormon·hiány) jelentő­
ségére és e hormon pótlásának fontosságára.
Egy kisérletben a Gli-szint normalizálásával
jelentősen csökkenteni tudták a szívinfarktus
kockázatát, különösen a nőknéL Tesztoszteron-
szérum adagolásával is végeztek kisérietet: l l
606 férfit figyeltek meg6-10 éven át, a kisérleti

sében szerepet játszhat a magas tesztoszteronszim
nők esetében is. A természetes hormonterápiával
kezelt mellrákos nők 50 százalékkal kisebb eséllyel
estek vissza, és jobbak voltak a túlélési esélyeik is.
Nem annyira az ösztrogén, mint inkább a progesz-
teron (sárgatesthormon) pótlása hozott eredményt,
ki.ilönösen, ha azt a mellrák korai felismerésekor
elkezdték adagolni. Kontrollcsoporttal folytatOtt
megfigyelések szerint az ru1li-aging terápiában (azon
belül a bioidentikus hormonterápiába n) részes ülő
45-55 éves nők és férfiak közölt kisebb arányban
fordult el ő rákos megbetegedés.
Dr. Thierry l lertoghe sze rint a győgyitás olyan
egészségessé teszi a beteget, amennyire az lehetsé-
• ÚJA TERÁPIÁBAN
ges, az anti-aging terápia viszont - beleértve a
hormonterápiát, a táplálkozás- és életmódváltást
-olyan fiatallá teszi az embert, amennyire csak
lehetséges - és ezáltal a lehető legegészsége-
sebbé is. 55 éves korban nagyjából 15 éwel
fiatalabbá képesek tenni az embert ezek az eljá-
rások. Ha ez kiegészül a telameráz aktiválásával
(TA65) és őssej tterápiával, akkor 60 esztendős
korunkra akár 30 esztend ővel lehetünk fiata-
labbak, és mindezt úgy, hogy az egészségünk is
a 30 éves életkornak felel meg. Az átlagos elért
életkor pedig akár negyven esztendővel kitolha-
tó az anti-aging terápiák segftségével.
e z. Sz.

• A fiatalság meg őrzésé­

nek egyik legolcsóbb es
legegyszerübb módja a
tempós sota es a rövid
böjtölések
alanyok életkora 40-79 év volt. A szérum ada-
golása átlagosan 19 százalékkal növelte az
élettartamot, csökkentette a szív- és érrendszeri
betegségek, valamint a rák kialakulásának
kockázatát. Az Alzheimer-kór kialakulása és a
tesztoszteron hormon szintje közölt is lineáris
összefüggést találtak férfiaknál: 574 kisérleti
alanyt vizsgál tak, életkoruk 32-87 év volt, éve-
ken keresztill mérték a tesztoszteronszintjüket.
Azt találták, hogy minél magasabb volt a tesz-
wszteronszint, annál kisebb eséllyel alakult
ki az Alzheimer-kór. Egy japán vizsgálatban
pedig az Egyesült Államokban és Japánban élő
idős n ők hormonszintjét hasonlitották össze.
Azt találták, hogy az USA-ban él ő 70 éves nők­
nek magasabb volt a tesztoszteronszintjük,
mint az Okinawában élőké, ám az utóbbiak-
nak háromszor magasabb volt a DHEA- és az
ösztrogénszintjük. Az okinawai lOD esztendős
nők szervezetében viszont háromszor olyan
magas tesztoszteronszintet mértek, mint a
70 éves honfitársaiknál - viszonylag alacsony
Dl lEA- és ösztrogénszint mellett -, runi ből arra
lehet következtetni, hogy a magas életkor eléré-
• A nő k hormonrendszere
Dr. Lee hormonegyensúlytesztje nők számára
Figyelje meg, hogy melyik tünetek a legjel-
lemzőbbek az ön esetében!
l. tünetcsoport: PSM (premenstruációs
szindróma), álmatlanság, korai vetélés, fáj-
dalmas és/vagy darabos tapintású mell, meg-
magyarázhatatlan súlygyarapodás, ciklikusan
je lentkező fejf,~jás, szorongás, meddőség .
2. tünetcsoport: hüvelyszárazság. éjjeli
izzadás, fájdalmas közösülés, memóriazava-
rok, húgyhólyagfertőzések, letargikus depresz-
szió, h őhullámok.
3. tünetcsoport: duzzanatok, puffadás,
méhnyakdiszplázia (kóros PAP-kenet), rapid
súlygyarapodás, em lőérzékenység , hangulatin-
Ha egy vagy több tünetegyüttest megjelölt,
abból hormonális egyensúlyzavarra lehet
következtetni, az alábbiak szerint:
l. Az l. tünetcsoport progeszteronhiányra
val l. Ez a leggyakoribb hormonális probléma,
ami bármelyik életkorban e l őfordulhat a n ők
körében. Ha ezt tapasztalja, speciális diétára
lehet szüksége, és le kell állnia a szintetikus
hormonok szedésével. beleértve a fogamzás-
gátló szereket. Hasznos lehet valamely termé-
szetes progeszteron-tartalmú krém alkalmazá·
sa. Érdemes megvizsgáltatnia progeszteron-
és az ösztradiolszintet.
2. A 2. tünetcsoport ösztrogénhiányt mutat.
Ez a hormonprobléma a változó korban l évő
nőknél a leggyakoribb, különösen a vékony
alkat úakná l. Ebben az esetben is speciális dié-
tára lehet szükség, és néhá ny ösztrogénpótló
gyógynövény fogyasztására. Szükségessé vál-
hat a természetes ösztrogénpótlás, és érdemes
elvégezni egy nyáltesztet az ösztradiolszintre
vonatkozóan.
3. A 3. tünetcsoport ösztrogén-túltermelést
mutat. Ez a legegyszen1bben orvosolható prob-
léma, a szükséges hagyományos szintetikus
hormont a n őgyógyász irha tja fel a menopau-
zában lévő hölgyeknek.
gadozás, erős vérzés, szorongásos depresszió,
migrénes fejfájás, álmatlanság, ködös gondol-
kodás, vörös foltok megjelenése az arcon, epe-
hólyag-problémák, ok nélkiJ li sirás.
4. tünetcsoport: az l. és a 3. tiinetcsoport
együttes jelentkezése.
5. tünetcsoport: pattanás, policisztás petefé-
szek szindróma (PCOS). az arc és a végtagok sz6·
rösödése, alacsony vagy instabil vércukorszint,
haj hullás, meddőség, fájdalom a ciklus közepén.
6. tünetcsoport: gyengeség, fáradtságérzés,
instabil vércukorszint, ködös gondolkodás, ala-
csony vérnyomás, vékony és/vagy száraz bőr,
intolerancia, barna foltok megjelenése az arcon.
4. Ez a tünetcsoport akkor jelentkezik, ha
nincs a szervezetben el egendő progeszteron,
ami ellensúlyozhatná az ösztrogén hatását.
Lehet, hogy az ösztrogénszint is alacsony, de
ha a progeszteronszint még alacsonyabb, akkor
jelentkezik az ösztrogéndominancia. Sok 40 és
SO év közölti nő szenved ettől.
5. Ezt a tünetcsoportot a férfi nemi hor-
monok túltengése okozza. Gyakori ok a túl
sok cukor és szénhidrát fogyasztása. valamint
a policisztás petefészek szindróma (PCOS) .
Ebben az esetben mind a progeszteron-. mind
az ösztradiol-, mind a tesztoszteronszintet
érdemes e llenőriztetni.
6. Kortizaihiányra vall ez a tünetegyüttes, ami
a mellékvesék kifáradására utal. Ezt általában a
krónikus stressz okozza. Gyakori olyan nőknél.
akik mind otthon, mind a munkahelyükön helyt
akarnak állni, és túl vannak terhelve. Célszeril
a mellékvesék erősitése, stresszoldó technikák
alkalmazása és az egyéni kortizolvizsgálat.
Megjegyzés: ez a hormonegyensúlyteszt nem
helyetlesiti a szükséges vizsgálatokat, és nem
teszi nélkü lözhetővé tünetek esetén az orvos
felkeresését, pusztán a tájékozódásban segit.
A konkrét teen dőkről a szakorvossal, orvos-ter-
m észetgyőgyásszal közösen kell döntést hozni.
 ÚJ A TERÁPIÁBAN .

•
Hippokratész óta köztudott a gyógyító társadalomban, hogy a halál
a vastagbélben lakozik, de ennek igazi hátterére, vagyis a velünk élő
mikrobák jelentőségére és a velilk kapcsolacos káprázatosnak fgérkező
gyógyítási lehetőségekre csak a legutóbbi kutatások kezdtek rávilágí-
tani. Amikor mikrobákról hallunk, általában negatív eseményekkel,
gyulladásokkal, esetleg súlyos megbetegedésekkel, pl. maláriával, kole-
rával, pestisset hozzuk őket kapcsolatba, holott legkülönbözőbb testtá-
jainkon élő képviselőik 99%-a (!) egyáltalán nem okoz emberi megbete-
gedést, sőt barátunkként viselkedik, véd, óv minket, sokoldalúan segíti

_,
anyagcserénket ez a humán mikrobiótának nevezett társadalom.

z emberi
test mint-
egy ID

billió sejt-
bő l áll, miközben leg-
alább IDO billió mik-
roorganizmus él ben-
nlink és rajtunk. Az
ő génj ei k bő l áll össze
a humán mikrobiom.
aminek klilön pikantéri,1ja, hogy szinte meg-
ké rd őj e l ez i: kik is vagyunk tu lajdonképpen?
Az emberi sejtekben ugyanis mintegy 20 ezer
gén va n, mig a mikrobáink összgénállománya
2 és 20 mill ió között van, vagyis a holagenom-
nak (az emberi és a mikrobióta gének összes-
ségénekl 99%-a nem emberi génekből tev6dik
össze! Természetesen, ha emberi méltóságun-
• Tejsavbaktériumokat tartalmazó élelmiszerekés táplálék-
kiegészítök segítségéval az idöskori light iunction-gyengü-
lést lényegesenlassítani lehet
kat ilyenkor össze akarjuk kaparni. akkor a
komplexit,1s szemszögéből megállapithatj uk,
hogy minden emberi sej t sokkal több gént tar-
talmaz, mi nt egy mikrobi,í lis sejt, ám az 1,5-2
kg-ot kit evő, normál flórát alkotó mikrobáink
génjei egyiittcsen óri,ísi számbeli fölénybe
keniitek saját génjeikkel szemben.
Emésztőre n dszerünk mikrobiális DNS-e
figyl'lcmrcméltóan stabil - olyan, mint eg}' ujjlc-
nyom,1t: mindannyian azonosithatóak vagyunk
e.
/
re te
emésztő rend szerü n k mik-
rob<linak együttes D S-ével.
Ezért ma már az Európai
Molekuláris Biológia Labo-
ratórium (EMBL) honlapján
bárki kérhet székletminta- coli azért a legismertebb, mert
tároló dobozt. s a mintát pos- táptalajon könnyen te nyészthető
tafordult,1val visszaküldve - pedig minden tízezer bélbak-
600 euró ellenében kézhez tériumból cs.1k alig egy tartozik
kapja bélbaktériumai DNS- ehhez a fajhoz - és könnyen
alapú meghatározásának kimutatható a fekáliával szennye-
eredrnén}•ét. Egyesek már zett élelmiszerekb61. mig a töb-
a jövő személyazonoss.1gi biek sokkal igényesebbek. és cs.1k
kártyáján is a fénykép mellett. az modern, Lill. szekvenálással lehet
ujjlenyomat és iriszkép helyett, il kutatni utánuk és szokásaik után.
mikrobiom adatait vizionálják! A 2007-ben, az Egyesült Államok-
Az emberi bélben döntően négy • Ha kórokozó baktériumok rnér- ban indnon !luman Microbtome
faj alkotja a nonnál flórát: a Firmicu- gek nagyobb mennyiseg~ Project során derült ki, hogy
tes. a Bacteriodetes. a Proteobacteria bejutnak a keringésbe, az köz· - elsősorba n a bacteriodesek és a
vetlenül amájat fogja temeini
(ezek közé tartozik a legismertebb, firmicutesek - fontos szerepet ját-
az Escherichia coli) és az Actinobacteria. Az el ső sz.lnak a t,1plálékok megemésztésében. a győgy­
kettő alkotja a bélflóra nagyobbik részét. a többi szerek feldolgoz.isában, de kapcsolatba hozhatók
kisebb arányban van jelen. Vannak persze más egy sor betegséggel. igy például az elhizással, a
fajok is, mint például a Fusobacteria, amely- gyulladásos bélbetegségekkel, a vastagbélrákkal,
nek egyikét egyértelmaen kapcsolatb,1 hozták a de a sziv-érrendszeri betegségekkel, a sclerozis
vastagbélrák kialakulásával. Közülük az Escheri,l multiplcxszel vagy az autizmussal is.

Egy biztosnak látszik a kutatások során,
mégpedig az. hogy a bélflóra esszenciális
funkciókat lill el az emberi szcrvczct számára,
részt vesz a meg nem emésztell és emészthe-
tetlen szénhidrátok lebomás,iban, valamint a
káros anyagok (xenobiotikumok) méregteleni-
tésében_ Seghi számos anyag (kalcium, mag-
nézium) felszivódás.H, B- és K-vitaminokat,
valamint például olyan másoellagos epesavakat
termel a számunkril, amelyek a n}•álkilhártya
védő fun kciójának megtartásához, a sejtek
megújulásához és az immunrendszer műkö-
egészséges máj cirrotikus máj
• Amájban kór os esetbon felgyülomlik a zsír, és ez az oxida-
tív stresszelegyüu vezet a nem-alkoholos zsírmáj kialaku-
lásához, a cirrózishoz
• ÚJA TERÁPIÁBAN
déséhez járulnak hozzá. a g,lzok termelése
révén pedig pozitiv, SZJbályozó hatással van a
bélmozgásra is. Egészségünk szempontjából
azonban talán a legfontosabb, hogy a .,hasznos
baktériumok" nem engedik meg a kártékonyilk
túlzoli elsZJporodását. és a bélfal védelmét
megacélozva megakadályozzák, hogy mérgek,
allergének bejussanak a keringésbe. Ezekben a
folyamatokban is rendkivül érdekes felfedezé-
seket tellek a kutatók a bJktériumok feladatait
és együuműködését illetően. A k,l ros baktériu-
mok és a különböző méreganyagok csak akkor
tudnak a bélfal ra hatást gyJkorol ni, illetve a
keringésbe nyomulni. ha a védő nyálkaréteg
valahol megbomlik. Az áteresztőképességért • A bélflóra fajgazdasága nagyon változó, és az életkorral,
a kiegyensúlyozali bélflóra felel, amelynek az étrenddel, a gyógyszerek szedésével és a betegségek-
egyik főszereplője az Ackermilnsia mucinifila. kel szoros összefüggést mutat
Ez a baci a nyálka küls6 rétegében él és annak junction-gyengülést lényegesen lassitani lehet.
anyagából táplálkozik, annak anyagát bontja Testünk automatizmusa azonban ezeket a
el, sa bontástermékek táplálékul szalgálnak a kapcsokat aktívan is képes megnyitni, amikor
béllumenében él6 egyéb romos kis lényeknek, egy speciális sZJbályzófehérjét. a Zonuli nt pro-
elsősorban a Faccalibacterium prausnitzii szá- dukáljuk, amely a bélnyálkah.irtyasejtekhez
mára. ó pedig a fenti anyagcseretermékekből kötődve egy olyan jelsorozatot vált ki, amely
vajsavakat képez, amelyek azután a bélfal összerántja a sejtváz.1kat, s a sejtközti rések
sejtjeinek l egfőbb tápláléka i. Csak egy jóltáp- tágitásával-szűk!téséve l lehet6vé teszi a folya-
lált bélfal képes bar- dékok. makromolekulák,
rierfunkcióját ellátni fehérvérsejtek cseréjét
és kehelysejtjei révén a bélüreg és a véráram
megfelelő mennyisé- között.
gű nyákol termelni. A Ez a cserefolyamat
kehelysejteket pedig pedig - a bélfal nagy felüle-
az Ackermansia által temiatt - SL1lyos kihatással
lebontott nyák hiánya lehet által,,nos egészsé-
ösztönzi újabb véd6- gli nkre, mivel ha kórokozó
anyag termelésére. baktériumok vagy annak
A létfontosságú bél- részei, káros anyagcsere-
falegészséget azonban • Acsecsem ö els ö bélbaktériumai az anya szájából termékek, mérgek nagyobb
még más tényezök is származnak, és a méhlepény közvetítésével jutnak
el a magzatha
mennyiségben bejutnak a
befolyásolják. Vannak keringésbe, az közvetlenül
olyan fehérjehidak, a májat fogja terhel ni, vagy
amelyek az egyrétegű immunreakciókat vált ki és
nyálkahártya sejtjeit a szervezet önsz.1bályozQ.
összetartják, láncsze- képességél zavarja meg. A
n1en körbeveszik a májban ilyen kóros esetben
sej teket. Ezeket angol -a túlterheltség következ-
szakmai kifejezéssel tében -gyulladás lép fel,
,.tight junction"-nak felgyülemlik a zsír, és ez
(szoros kapcsolat"-nak) az oxid<~tlv stresszel együtt
nevezik. és ezek szabá- vezet a nem-alkoholos zsír-
lyozzák a sejtek közötti • Atenyészállatoknak- főleg szarvasmarháknak máj kialakulásához. a cir-
rések nagyságát, vagyis - antibiotikum-adás hatására kétszer olyan gyors rózishoz. majd a rákhoz,
az áteresztőképessége!. a súlygyarapodása de a 2-es típusu diabétesz
Az ebben lévő fehérjék (ún. transzmebránpro- is ezen az úton aktiválódhat!
teinek) igen rugalmasak és szüntelenül újra- A bélnőra fajgazdasága nagyon válto-
képződ nek a bélfalat ért ingerek hatására, amit zó. Jelenlegi tudásunk szerint a csecsem6-
természetesen a táplálékkal bekerülő méreg- korban és az időskorban a legszegényebb a
anyagok, illetve a baktériumflóra változó ös- fajgazdaság, és az életkorral, az étrenddel. a
szetétele vall ki. A köt6fehtsrjék mennyisége az gyógyszerek szedésével és a betegségekkel
életkor előrehaladtával folyam,1tosan csökken, szoros összefüggést mutat. Az újszülöttek bél-
így a bélfal idősebb korban jobban áteresz tővé rendszere, úgy tOnik, steril, de már l-4 napos
válik a káros anyagok, baktériumok számára. csecsemők székletmintáiban is kimutathatók
Tejsavbaktériumokat tartalmazó élelmiszerek és olyan baktériumfaló (bakteriofág) vírusok.
táplálékkiegészit6k segítségével az időskori light amelyek később a bélflóra egyensúlyáról gon-
 ÚJA TERÁPIÁBAN •
doskednak és nem ismert úwn kerülnek a A mikrobiom szerepe
picik bélrendszerébe. Ami a baktériumokat a mentális egészségben
illeti, a benépesülésük több t ényezőtől is függ.
A méhlepény mikrobiomjának összetétele A bélflóra idegrendszerre gyako-
például kapcsolatba hozható a koraszüléssel, rolt hatásának kutatása még igencsak
ugyanúgy, mint a hüvelyflóra Lactobacillus- a kezdeti stádiumban van, de a kuta-
szegénysége vagy az anya krónikus fogínygyul- tók már sok meglepő tényre derfteuek
ladásai Aagard és munkatársai vizsgálatainak fényt. Kiderült, hogy az ép mikrobiom
jóvoltábólugyanis ma már tudjuk: a csecsemő nem csak az immunrendszer, hanem a
első bélbaktériumai az anya szájából származ- központi idegrendszer fejlődéséhez is
nak és a méhlepény közvetftésével jutnak el a hozzájárul, közvetlen kémiai (humorá-
magzatba. A császármetszéssei születeueknél lis) hatásokkal befolyásolja a thalamus,
inkább a bőrflórához lesz hasonló a bél-mikro- a hippocampus és az amygdala érését.
biom. domináns lesz a bacteroides-csopon, és Ezen kivül a bélbaktériumok közvet ve,
többhetes késéssel alakul ki, mlg a természetes • Természetesen étrendünk módosításával is lehetséges, idegi (Hon, a ..gyomor-bél agy"-ból szár-
úton születeueknél a hüvelyflóra lesz a megha- hogy olyan mikrobiomot növesszünk magunknak, amely mazó impulzusokkal, a bolygóideg közvetítésé-
egészségesebbé és karcsúbbá tesz minket vel módosltják agyunk mOködését! Kimutauák,
tározó Bifidobacter-t(ilsúllyal. Az előbbiekné l
ennek következtében gyakrabban alakulnak el. Jelen világunkban azonban- amikor a fejl eu hogy pro- és prebiotikumokkal kedvezően lehet
majd ki bőr- és bélbetegségek, asztma vagy orsz<\gokban 60% körül van a túlsúlyos egyének befolyásolni a szorongásos-depressziós tünete-
allergiás kórképek. Azt ugyanis egyénel műen sz..\ma -sokkal nagyobb jelentősége van annak, ket, mivel a bélflóra elősegit i annak a triptcfán
megállapftouák, hogy a bélcsatorna kezdeti hogy megtervezhető olyan mikrobiális közös- nevú aminosavnak a termelését és felszlvódását,
bakteriális benépesülése fontos szerepet játszik ség, amely megakadályozza, hogy az ember amelyből szervezetünk a ..jó közérzet hormon-
az-immunrendszer kialakulásában és szabályo- felszedjen túlsúlyt! A csiramentes állatokban ját", a szerotani nt előá llitja. Az alacsony sze-
7.ásában. Ezért hatványozali jelentősége van a például a bőségesebb kalóriabevitel nem vezet rotoninszint pedig nem csak a depressziónak,
korai antibiotikus kezelések lehe- elhlzáshoz, vagyis a bélflóra hanem az öngyilkossági hajlamnak és a krimi-
t őség szerinti elkerülésénekl Az részt vesz a zsírraktározás sza- nális viselkedésnek is kockázati tényezője! Az
antibiotikum alapvetőe n megvál- bályozásában! ,.irritábilis bél szindróma" (! BS) és a viselke-
toztatja a mikrobaközösségen belü- Ezen kivültermészetesen dészavarok nagysz.1mú egyillles előfo rdulása
li anyagcsere-kölcsönhatásokat, a étrendünk módosftásával is mögöu is hasonló okok állhatnak. A bélnőra
szénhidrátlebontás megváltozta- lehetséges, hogy olyan tnikro- á t rendeződése miall a bélfal kórosan átjárhatóvá
tásával módosftja a kalóriabevitelt biomat növesszünk magunk- válik a káros anyagcseretermékek. baktériumok
és globálisan befolyásolja a gazda- nak, amely egészségesebbé és számára, és a lyukas bélen át feJszivódó anya-
szervezet anyagcsere-, hormonális karcsú bM tesz minket. A Har- gok krónikus, alacsony szintO gyulladást tarta-
és immunológiai egyensúlyát. Tud- vard Egyetemen néhány szívós nak fenn a szervezetben, ami sok tudós szerím
valévő, hogy a tenyész..\llatoknak önkéntes vállalta, hogy átáll a me legágya a civiliz..kiós betegségek hosszú
- főleg szarvasmarháknak- anti- vegán táplálko7.ásra, vagy kizáró- sorának. mint amilyenek a degeneratív betegsé-
biotiku m-adás hatására kétszer lag sajton és húson él egy ideig. gek, az autoimmun-zavarok, allergiás kórképek,
olyan gyors a súlygyarapodása, mint • ~ép mikrobiom nem csak _az Avegán életmód minimális, mig elmebajok. szklerózis multiplex stb.
az antibiotikumot nem ka póknak lmm~?rendszer, hane.m a .k ~z· a hús-sajt étrend egyik napról Számos tanulmány támasztja alá, hogy az
. . ' ponti Idegrendszer feJIÖdesehez
és lll a bélflóra szerepe nyilvánvaló. is hozzájárul a másikra óriási változásokat egészséges- például a mediterrán- étrend
Olyan mikrobamentes egerek, ame- hozou a bélflóra összetételében. csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét,
lyekbe átültet ik elhfzou egerek székletmintáját. Utóbbi esetben nem csak azoknak a - Bacteroides de a szellemi hanyatlás! is jele nt ősen lassftja.
magu k is elhfznak. és Clostridium f,1jokhoz tartozó- baktériumok- Gyermekeken és pubertáskorúakon a szén-
Néhány esetben génjeink határozzák meg, nak nő!! meg a száma. amelyek a vastagbélrák hidrát- és zslrdús táplálkozás káros hatásait
milyen baktériumok élnek meg bennünk. majd kialakulásáért felelőssé tehetőek, hanem azoké mutauák ki a viselkedészavarok kialakulá-
ezek átveszik az irányftást a viselkedésiink is, amelyeket a szív-ér megbetegedésekkel hoz- sában. Arra is van adat, hogy a gyermekkori
felett. Ezt kiválóan demonstrálták olyan egerek- nak kapcsolatba- pl. a Bilophila wadsworthia. Ez étrendnek maradandó hatása van a későbbi
kel, amelyekben nincs meg a TLRS nevű gén, utóbbiak az étrendben található karniti n és foszía- mentális egészségre. S bár nem mikrobák, de
ami miatttöbbet esznek a sziikségesnél. Ugyan- tidil-kolin anyagcseréjének eltorzításán keresztül korábban a mainál sokkal gyakrabban tartozcll
is bennük olyan baktériumkolóniák élnek, ame- segítik elő az érelmeszesedés kialakulását. mikrobiomunkhoz a bélférgek családja, ame-
lyektő l az állatok éhesebbek lesznek. sokat esz- lyekről megállapltouák, hogy
nek és elhfznak. Azt, hogy ezt valóban a mik- • Kimutatták, hogy pro- bizonyos fajaik megvédik az
robák oko7.z..ik, két szellemes kisérleuel bizo- és prebiotikumokkal újszülöueket a későbbiekben
kedvezöen lehet befo·
nyftouák be. Az egyik kisérletben áthelyezték a lyásolni a szorongásos- kialakuló tanulási és memó-
TRLS-mentes egerek mikrobáit normál geneti- depressziós tüneteket riazavaroktól, valamint a tár-
kájú egerekbe, Jmi által azok ialánkak leuek és sas érintkezés zavaraitóL A
elhfztak. A másik kisérletben antibiotikumok kutatók szerint a féregterápia
segitségével kipusztftouák a TRLS-mentes ege- emberek esetében alkalmas
rek mikroháit, mire azoknak normalizálódou az módszer lehet különböző ·
étvágyuk és J súlyuk. A Washingtoni Egyetemen gondolkodási, viselkedési
Je{{wy Corclon és munkacsoponja embereken is zavarokat okozó, krónikus
bizonyítolla ezt: kövér emberek bélflóratenyé- gyulladásos agyi kórképek,
szetét átültet ve jel entős súlygyarapodás érhető pl. az autizmus, az Alzhei-

mer-kór vagy a depresszió kezelésére. Erre
azok a patkánykisérletek is adnak alapot. ami-
kor újszülött állatokat fonálférgekkel fertőztek
meg, és azoknál az immunrendszert károsftó
anyagok hatására nem alakult ki agyi gyulla-
dás és viselkedési anomália. mig a féregmentes
állatoknál igen.
Instabil bélflóra és a rák
Mint már emlhettük, a mikrokisérőink
társadalmában kialakuló zavarok sokrétűen
befolyásolják immunrendszerünk válaszképes-
ségét, s ezzel szoros összefüggésben növelik
a rosszindulatú daganatok kialakulásának
• Alyukas bélen át lelszivódó anyagok krónikus, alacsony szintü gyulladást tartanak fenn a szervezatben, ami melegágya
a civilizációs betegségek hosszú sorának, például az ekeúrnának és az asztmának
valószl nűségét. Vona tkozik ez mindenekelőtt
a vastagbél daganataira, amely a fejlett orszá-
gokban a harmadik leggyakoribb rákféleség.
A mikrobiom elemzésével l egelőször is egy
új biomarkerhez jutunk. amivel kimutatható,
hogy kinek nagyobb az esélye a vastagbélrák
kialakulására. Az egészségesekkel összehason-
Ih va ugyanis teljesen más a bélflóra összetétele
ezekben a betegekben, és ennek sokrétű nega-
tiv következményei lesznek. A bélbaktériumok
ugyanis az összetett szénhidrátokat - többek
közölt - olyan rövid szénláncú zslrsavszárma-
zékokra - pl. acetát, butirá t, propionát -bont-
ják le, amelyek egyrészt a bélfal sejtjeinek szol-
gálnak energiaforrásként, másrészt a l apvető
immunológiai és rákellenes hatásuk van. em
véletlen, hogy a bélflóra-helyreállftás egyik
jelentős szószólója, az inmlllnológus W!lliam
Parker kijelentette, hogy .,miként a koleszterin-
csökkentőszerek alkalmazása is alacsonyabb
rendű az egészséges táplálkozás és az adekvát
testmozgás hatásaihoz képest, úgy valószinű­
leg az immunbetegségek gyógyszerek általi
gyógyitásának régi paradigmája is alacsonyabb
rendű. mint a biomrekonstrukció''.
Egyes baktériumok emellett károshó gázo-
kat, mérgeket, oxigéngyököket termelnek, a
vastagbélrákos betegek székletében túl nagy
számban előforduló Esherichia coli például
kolibaktint. Ennek hatására genetikai instabili-
tás alakul ki a bélfal sejtjeiben, összetöredezik
a D S-ük, ami aztán a tumorképződéshez
vezet. Amikor bélrákos beteg székletét -a jelleg-
zetes E.coli-val vagy Fusobacterium nuclea-
tummal terhelten- kisérleti egereknek bead-
ták, sokkal gyakrabban alakult ki azoknál is
a daganat.
Bio sci-fi
A bélbaktériumok világa a diagnózis, de főleg
a terápiás lehetőségek terén is fantasztikumba
illőlehetőségeket ki nál az orvostudománynak.
Már kisérieteznek
• Gyermekeken és
pubertáskorúakon a olyan génsebészetileg
szénhidnlt· és zsírdús módosftott E. coli-val,
táplálkozás káros hatá- amely
sait mutatták ki a kórokozó
a viselkedészavarok baktériumok toxinjait
kial1kulisiban megköt15 receptorokat
fejleszt ki. Ez a .,dizáj-
ner probiolikum" már
sikeresen szerepelt
a súlyos hasmenése-
ket okozó Shigella-.
Choleravibrio- vagy
agressziv E. coli-fer-
tőzésekben, mivel
a génmódosftott baktérium és a hozzá kötődő
méreganyag kiürü l a szervezetb61. Mathltew
Wook Chang és munkatársai olyan génszerkesz-
tett E. colit alakítottak ki, amely képes a Pseudo-
monas, a vibrio Cholerae, a Salmonella, illetve
a ráksejtek ellen harcba szállni. Kisérieteznek
továbbá azzal is, hogy a génsebészetileg meg-
munkált ..szimetikus okos baci" fel tudja ismerni
a gyulladás jeleit és a gyulladásgátló anyagokat
a helyszlnen termelje meg, s igy gyógyszerek
• ÚJA TERÁPIÁBAN
nélkül gyógyítsa meg például a Chron-beteg-
séget, a kronobiológia szerint legmegfelelőbb
i dőben a bélbejutlat va. Olyan baktériumokat
is szerelnének létrehozni, amelyek lebontják
azokat a toxinoka t, amelyeket a szervezet nem
képes. például az ammóniát vagy a fcnilalanint,
ezzel gyógyit va súlyos anyagcsere-betegségekeL
Miehael Fiscllbach szerím a mikroorganiz-
musok a Föld legjobb kémikusai. Ezt annak
alapján jelelllette ki, hogy munkatársaival a
humán mikrobiom genetikai anyagát elemezve
3000, eddig ismeretlen kismolekulát azonosi-
tottak, amelyek köz ül nem keveset reményeik
szerím majd gyógyszerként lehet hasznosi-
taní. Fischbachék létrehoztak egy olyan szá-
mitógépes programot, amely felismeri
a természetes készítményeket kódoló
bakteriális géneket. fgy azonositották az
első, humán mikrobiom által előállitoll
antibiotikumot, a számos, hüvelyben elő­
ford uló kórokozó elpusztitására alkalmas
laktocillint, amit a hüvelyi mikrobióta
egyik tagja, a Lactobacillus gasseri állit
elő. A mikrobiom természetes anyagai
-az egyéb antibiotikumokkal ellentétben
-az ember számára nagy valószinúség-
gel biztonságosak, hiszen ezeket min-
dennap folyamatosan juttatják szerveze-
tünkbe nyilvánvaló kárositó hatás nélkül.
A kutatás a .. biom-antibiotikumok" felfede-
zésemellett olyan új módszerekhez is vezet-
het, hogy sokkal kevesebb antibiotikumra lesz
szükség, például személyre szabott .. baktéri-
umfaló" virusok kimunkálásával. Ez nem csak
az antibiotikum-rezisztenciának SZ<1bhat gátat,
hanem a járványszerűen terjedő elhízásnak is.
(Az amerikai gyerekek minden évben legalább
egy an tibiotikum-kúrában részesülnek!)
A .,kakikapszulák" vagy az egyéb módon
végrehajtott .. széklettranszplantációk" minden
valószinaség-és a kutatások jelenlegi állása
- szerím fényes jövőt jósolnak olyan betegsé-
gek. daganatok, kóros állapotok gyógyuása
esetében. amelynek kiváltásába n jelenleg ők a
ludasok-és természetesen gazdáik. a helyte-
len életmódjuk következtében.
Dr. Simonesies Péter
 ÉLETMÓD

___"Táplálékotok legyen orvosságotok , orvosságotok le

..,.. _. .................................. .................................. ....................... .

a szervezetü n kből hiányoznak a

létfontosságú tápanyagok, hiány-
állapot alakul ki és megbetegszünk.
Sok iparilag feldolgozo u élelmiszer,
bár egészségesnek néz ki, kevés tápanyagat
tartalmaz, holot! a hétköznapok kihivásainak,
a stressz és a környezeti ártalmak leküzdésére
szervczetünknek vitaminokra, ásványi anya- A csúcstáplálékok fogalmát nem az élel-
gokra, nyomelemekre és védő hatású növényi miszeripar alkott,l meg. Természetes
hatóanyagokra v.:m szüksége. Szerencsére nap- állapotú, nyers növényi élelmiszerek-
jainkban egyre ink,1bb nő az egészségtudatos- ről van szó, amelyeket évezredek
ság és az egészséges t ,~pl,'i kozás iránti igény. óta a lcgkülönfélébb kultúrák
Egyre többen vás.i rol nak bioélelmiszereket, és ismertek és fogyasztottak
a vegetáriánusok és vegán táplálkozás hivei- gyógyitó és fiatairtó hatá-
nek tábora is n ő tt ö n nő. Ezen kivül világszerte saik miatt. A csúcstáplá-
egyre inkább tért hódit az egészséges táp- lékok nem csak egész-
lálkozásnak egy új ága, az ún. super- ségünket szolgálják,
foods, magyarul szupcrt,1plálé- de fiatalosságunkat és
kok vagy csúcstáplálékok szépségünket is segíte-
fogyasztása. nek minél hosszabb ideig
m egőri z ni -ezért olyan
kedveltek ezek az élelmi-
szerek egyre nagyobb mér-
tékhen a sztárok és hiressé-
gek körében is.
Például a világhírű ame-
rikai t alkshow-músorvezető,
Oprol! Win[n')' néhány éwel
A szuperlatívuszok tápláléka ezelc'ltt egy músorában bemu-
tana a trópusi Dél-Amerikából
Az emberiségévezredekóta tisztában van származó acai gyümölcs jóté-
vele, hogy a "helyes" tápl.1lék gyógyhatású. kony hatás.1it. Azóta azacai
Már a hires ókori görög orvos. Hippokratész bogyót a világon szinte rnindenütt
is tudta: ..Táplálékotok h.>g}'Cn orvosságotok, úgy ismerik, mint a fiatalság forr,1-
orvosságotok legyen t.iplálékotok." A közép- sát ~ természeres karcsúsítószert.
kan gyógylló ap,ünó. Hildegard l'Oll Buzger1. Érdekes módon egyelőre senki
a perzsa Al'icemw és az újkorban Sebastiarr sem definiálta pontosan a csücstáp-
1\nt•rpp szimén ezt ,lz elw t vallották. lálékok (superfoods) fogalmá t. Julie
Morris amerikai t,ip lá l koZ<~s-szakér-

gyen táp lálékotok." - Hippokratész
t6. számos könyv szerzője szerint a cstksélelmi-
szerek olyan természetes élelmiszerek, amelyek-
ben átlagon feliiti mennyis~ben találhatók bioló-
giailag fontos tápanyagok, vitaminok és növén}'i
hatóanyagok. Dat1id Wo/fe környezetkutató JK•dig
egyenesen a jövő gyógyszereit látja ezekben a
ki.ilönösen értékes élelmiszerekben.
Az életenergia forrásai
Az intenziv, élénk szlnű gyümölcsök és
zölds~ek gazdagok értékes antioxidánsokb..1n.
Ezek olyan növényi hatóanyagok. amelyek az
• Oprah Winfrey amerikai talkshow-müsorával kezdödött
a korai öregedést gátló és antioxidáns tulajdonságú acai
bogyó diadalmenete
emlitett növényfélék szlnét adják, mint pl. az
élénk narancssárga béta-karotin vagy a brokkoli
harsányzöld szlnét adó szulforafán. A legtöbb
bogyós gyümölcs és a salátafélék, pl. a rukkola
saláta szintén gazdag antioxidánsokban, amelyek
közül több közismerten rákmegel6ző hatású.
Ezen kivül ezek az élelmiszerek gazdagok
fontos vitaminokban is, amelyek életener-
giával töltik fel szervezetünket. Ilyen pl. a
C- és az E-vitamin, amelyek a legfontosabb
gyökfogó, azaz antioxid,ins tulajdonságú
vitaminok.
Sok csúcsélelmiszer étrendi kiegészí-
tők form,ijában is megvásárolható. Ez
iőként akkor ésszerű választás, ha v,1laki
pl. fogyókli rázik. Ilyenkor könnyen kiala-
kulhatnak hiányállapotok. Ki.ilönleges élet hely-
zetekben, pl. súlyos betegség vagy műtét utáni
lábadozás, terhesség idején, illetve élsportolók-
nak sokat segíthetnek az étrendi kiegészft6k.
13 csúcsélelmiszer és hatásaik
1\ gyógyhatású csúcsélelmiszerek fogyasz-
tása terén is rendkivül fontos a v,Htoz,l toss,ig,
csakúgy, mint egy szimfóniánál, amit szintén
képtelenség lenne csupán egyetlen hangsze-
ren előadni. Ahogy Arisztotelész mondta: .. Az
egész több, mint részeinek összessége."
ÉLETMÓD
• Aszabad gyökök olyan agresszív oxigénvegyületek,
amelyek számos krónikus betegséget okozhatnak
Variálja, váltogassa őke t , legyen kreatlv.
Szerencsére a legtöbb ajánlott élelmiszer tíz-
óraiként vagy csak úgy nassol ni is alkalmas.
l . Homoktövis, a stresszcsökkentő
A homoktövis gyógynövényként való
leírása egészen az ókorig nyúlik vissza. A kis,
narancssMga bogyók sok európai és ázsia i
ország homokos talajain élnek. az anyatermé-
szet természetes multivitamin-forrás.l. Gazdag
stresszoldó hatású B-vitaminokba n, ehhez
jön még számosértékes növényi hatóanyag,
amelyeknek köszö nh etőell a homoktövis haté-
konyan lassítja a bőr és a haj öregedését. 30
gramm homoktövis több mint 100 mg C-vita-
mint tartalmaz. A bogyók kiváló alternatfvája
a homoktövislé, tisztán vagy 1:6 ar,inyban
hlgitva . Szintén ajánlható a homoktövis olaja
kapszulázva, továbbá a homoktövislekvár és a
homoktövisvel6 vagy -zselé.
2. Dió, az idegrendszer optimális tápláléka
A dió- és mogyorófélék királya a dió. Nagy
mennyiségben Kaliforniában termesztik, itt
30 kiilönféle fa jtája él optimális körülm~nyek
között, mivel az USA e részén 300 felett van a
napfényes napok sz<ima.
Egyetlen más diófélében sem ilyen magas
az omega-3 zs! rsavak ar.inya. Az omega-3 zs!!':
• Minél szinesebbek, annál több
ért.ékes tápanyagut tartalmaz-
nak a csucstáphilékok
 ÉLffMÓD .

magnézium- a zöld szi n ű festékanyag adja minden növény

hiány izomgör- zöld szinét, az emberi testben pedig a mérgező
csök, fáradtság. anyagok kiürítését és a sejtek, szövetek rege·
fejfájás, szédü- nerálódását segíti. A kutatások szerint rákgátló
lés, idegesség és hatású is egyben. Az ókori egyiptomiak már
a végtagok zsib- ötezer évvel ezelőtt tisztában \'Oltak a b ú zafű
• Ahomoktövis valóságos multivitamill-bomba. Hatóanyagai badása formájában be l ső tisztiló hatá·
fiatalon tartják a bilrt és a hajat is nyilvánulhat meg. saivaL A modern
savak hatására javul az e ml ékezőt ehet ség. em A kakaó a magné- természetgyógyá-
véletlenültartják a diót évszázadok óta az agy ziuman kivül sok szatban pedig leg-
és az idegek táplálékának és hangulatjavító egyéb értékes ható· inkább a krónikus
hatásúnak. A dió olajai ugyanis serkentik a anyagat tartalmaz, fáradtságot kezelik
boldogsághormonnak is nevezett szerotonin pl. theobromint, vele. Porított for-
t ermelőd ését. Az omega-3 zsírsavak azonban amely értágító és mában lzletes leve-
ennél jóval sokoldalúbbak: rugalmassá teszik szivstimuláló sek és főzel ékek
az érfalakat és gyulladáscsökkentő hatásúak is. hatású. Hatására készítéséhez lehet
A közelmúltban végzett kutatások szerint javul a szövetek felhasználni. Annak
összefüggés mutatható ki a diófogyasztás és a oxigénellátása. Gyümölcsös homoktövisturmix ellenére, hogy gabo-
cukorbetegség kockázatának csökkenése között. A kakaó azonban Egy teljesen érett biobanánt. három evő­ na e red etű, a búza fű
A tudósok szerint ug}•anis a ll. tipusú diabétesz még ennél is többre kanál ho m o ktövisvel őt, ke,·és fahéiat, reszelt teljesen gluténmen-
kialakulása szempontjából kevésbé az elfo· képes. A kanadai gyömbér! (fzlés szerint) turmixaljunk össze tes. A glutén ugyan-
gyasztott zsírok mennyisége, mint inkább azok prof Richard Béli· 3 dl tejjel. Tej helyett használhatunk frissen is csak a gabonasze-
összetétele, m inősége játszik döntő szerepet. A ueau és dr. Denis facsart narancslevet is. mekben található.
dió további értékes beltartalmi anyagai közölt Gingras naponta a növény egyéb
meg kell emiltenünk a vitaminokat, ásványi 29 gramm magas részeiben nem. Ez
anyagokat, nyomelemeket, kakaótartalmú cso- azt jelenti, hogy gluténérzékenységben szenve-
fehérjéket és antioxidánso- koládé fogyasztását dők is nyugodtan fogyaszthatnak bú7..afű levet.
kaL Ajánlott napi adagja egy javasolják a rák és Tippünk: Aki nem szeretné a búzafúlevet
maréknyi, ami kb. 200 kcal- a szfv-érrendszeri otthonában kipréselni, vehet a bioboltokban
nak felel meg. megbetegedések friss levet vagy poritott búzafúlevet tartalmazó
A sportolók regeneráló- m egelőzése érde- kapszulákat. sőt tisztán búzafűlépo rt is. Utóbbi
dását kiválóan e l ősegíti , ha kében. javasolt adagja napi negyed-egy teáskanál nyi.
rendszeresen diót esznek. Tippünk: Nassol-
jon lehet ő leg bio- 5. Gyömbér, a természetes vérhigító
3. Kakaó, az ideális lógiai t e rmel ésből A gyömbér kiváló ant ioxid,1ns és gyulladás·
energiaforrás származó, legalább csökkentő. Az Ázsiában honos fűszernövény
Az aztékoknál a kakaó • Egy marék dió 2, 7 gramm sziv· és érvédö hatású alfa· 70% kakaótartalmú hatóanyagai közül említésre méltóak az ún.
linolénsavai - egy omega-3 zsírsav tipus - tartalmaz csokoládét. gingerolok, amelyek egyfelő l a növény csl-
volt a legfamosabb energia-
forrás. Hadjárataik során pős ízét adják, má sfelől f,1jdalomcsillapító és
kakaóhabot vittek magukkal 4. Búzafű a belső émelygést csillapító hatásúak. A terpének és
táplálékként. Csúcstáplálék- megtisztulásért egyéb hatóanyagok pedig r,1kellenes hatásúak.
nak azonban csak a nyers, Az egyik legki- Kevesen tudják, hogy a gyömbér kiváló vér-
iparilag még nem feldol- válóbb növényi ere- hfgitó, azaz vé rrögképződ és i gátló növény is
gozott kakaó nevezh e t ő. A dctG energiaforrás - hasonlóa n az aszpirinhoz. Ráadásul a gyöm-
kakaóbab a Dél- és Közép- a zöld b(t7..a fű , pon- bér képes a vérn)'Omás csökkentésére is, ezért
Amerikában őshonos kakaó- tosabban mondva a rendszeres fogyasz tásával megelőzhető a trom-
fa termése. Nyers for mája búzából ki se rkenő bózis. a szfvinfarktus és a szélütés.
bioboltokban kapható. Porrá zöld, zsenge csí-
ő rö l ve kásákba, müzlihez, rák. Mindössze • Abúzafüléhez otthon is csíráztathatunk búzát
joghurt ba, desszertekbe vagy • Amaják legértékesebb energiatápláléka a kakaó volt
it,llokba keverh ető . A nyers
kakaóbab számos kiváló, egészségmegőrző 7-10 napos korukban
hatással rendelkezik - ellentétben a csokoládé- már fogyaszthatók. A
val, illetve aszokásos kakaóporrá feldolgozott b ú za fű 80-nál is többféle
változatával. A kakaó az egyik legkiválóbb cnzimet, 90 külö n böző
energia- és magnéziumfor rás. A magnézium ásványi anyagat tartal-
idegnyugtató és izomlazító hatású ásványi maz, klorofilhartalma
anyag, ugyanakkor a cso ntokat is e rősíti . A pedig több mint 70%. Ez

m
 ÉLETMÓD

fehérjetartalm.1 kb. 25%.

További el őnye, hog~·
gazdag emésztést javító
hatású ballasztanyagok- • Abogyók, pl.
a tözegáfonya vagy
ban. Mivel a lenesc és J a goii bogyó rengeteg
többi hüvelyes komplex gyógyhatású hatóanya-
szénhidr,ítokattartalmaz, got tart almaznak
hosszú id ő re a jóllakoll-
• Afriss gyömbér ság érzetét hiztosilja.
rágcsálása megszünteti Különös figyelmet érdemel.1 lencse fitoöszt-
az émelygést
rogén-tartalma. amelyek gy tíjtőneve: izoilavo-
nok. Ezek kémiai
szerkczete nagyon
Elkészítése: A felkockázou hasonlit a nő i szer-
uborkát, a szintén feldarabolt vezetben termelő­
szárzellen, a vizet. a zöld citrom dő ösztrogén nevű
levét. a 1,5 csésze vízitormát és nő i nemi hormon-
kevés sót mixerben ptirésitjtik. ra. és ahhoz hason-
A keveréket nagy, finom lyukú lóan képesek a
szűrőn átpasszírozzuk. Szép szervezet bizonyos Tippünk: A hántolatlan fajták aromásab-
világoszöld levest kapunk. Az - fő ké nt a szívben, bak, ugyanis a legtöbb izanyag a lencse héj,í-
átszúrt levest visszaöntjük a a csontokban és ban található.
mixerbe, hozzáildjuk a meghá- az agyban találha-
mozott és feldarabolt avokádó! tó - receptoraihoz 7. Tőzegáfonya, a nyálkahártyák lisztítója
és azt is pür~sítjük, hozz..iadjuk a köt ődni. E hatásuk- Nem csJk a hüvel yesekben tal,ílhatók hor-
búzafűléport és tovább mixeljük, nilk köszönhetOen mo ns zerű anyagok, amelyek képesek enyhí-
Zöld nyári búzafíileves míg teljesen sima, csomómemes a lencse és más teni a változ.ískori panaszok,1t. Az élénkvörös
Hozzamlók 2 4 szemé/vn•: folyadékot kapunk. A levest 30 hüvelyesek, pl. a cranberry, magyarul t őzegáfo nya is kiválóan
6 csésze kock.irJ v.1gou ubor- percre a hút6be tessáik. T.ll.J- csicseriborsó csök- stimuláljaa hormonanyagcseréL A bogyókban
ka (kis merel\1 uborka es nem láskor a félretett vizllormával és kentik a szivin- található csersavak (tanninok) megakad,ílyoz-
kígyóuborka l. l sz,írzeller, 2 kevés őrö lt fekete borssal diszh- farktus kock.ízatát zák a húgyhólyagban a bilktéri umok megta-
csésze \' IZ, 2 evőkan.íl fnss zöld iük a tetejét. és a változ,í skori pi!d,ísát il nyálkah.írt yán, igy azok kiürülnek a
cit romlé, 1.5 csé$Zl' vizitorm.l + Ez a m•árias, hitleg leves igen tüneteket. A lencse szervezet ből. Má r 2,5 dlt őzegáfonyalé képes
iéi csesze a diszuéshez. l .wok,í- gazdag klorofillban. C- és E-vita nagy elő nye. hogy a káros baktériumokat 10 órán át sakkban tar-
dó. l teáskanal buzafülépor (fa- minban. szilíriumban és einkben. mi ndig kéznél van. tani. Ifa reggelmegisszu k ezt ilZ igazán ízletes
gyaszt\',1 st.Jntolll. só, bors. hiszen S7..árítva gyümölcslevet, egész napra biztosak lehetünk
kiválóan tárolható. benne, hogy enyhülnek a hólyaghurut kelle-
Érdemes sokféle metlen ttinetei. A tőzegáfony.1 ezen kivtil a sÍ.á-
A friss gyö mbérből készíteliteával kiválóa n mótlon felhilsználni. pl. salát.í khoz keverve, raz nyálkahán yákill is megvédi a gyulladástóL
enyhíthet ő a terhesség el ső hónapjaiban jelent- levesként, cgytMételként, f6zelékként. Sokféle Az Ész.1k-Amerikából szármJzó tőzegMonya
kező émelygés és h,1nyás. Az ízletes gumó f.Jjtájil létezik. a zöld lencse Európ.íban terem. egyik leghatásosilbb antioxid,íns hatóanyiiga az
hatóanyagai ilgyunkban a Mny<lsközpont a vörös Törökorsz<lgból, a fekete beluga lencse ellagsav, amely megtalálható a földieperben és
receptorait blokkolva fékezik meg a hány- pedig Kanadából sz.1rmJZik. a málnában is. A kutatók kimutallák. hogy az
ingert. Természetcsen az utazáskor és tengeri ellagsav beindítja a r,íksejtekben az apoptózis-
utakon j e l entkező émelygés és hányás csillapí- nak nevezell programozolt sejthalál!. ráadásul
tására is kiválóiln alkJlmas a gyömbér. felgyorshjil a rákkeltő anyagok szervczetb61
AleghJtásos.1bb a friss gyömbér, de jó hatá- történő kií.irítését is. A t őzegáfonya rendszeres
sú sz.írítou. porttou formában is. BJrmelyikkel fogyasztásával csökkenthet6 a vér koleszteri n-
remek, egzotikus ízzel gilzdaguhatjuk ételein ket, szintje és m egelőzhető az érelmeszesedés. Bio-
főként a leveseket és a zöldségeket. A gyömbér- boltokban frissen és s7..áritva egyaránt kapható,
por intenzívebb, csipásebb ízű. ezért óvatosab- de létezik palackozott lé és kapszula formájá-
ban kell adagolni. mint a friss gyömbén. ban is. A friss és száritoll bogyókJt keverhet-
jUk mtizlibe. salát,íkhoz vilgy stiteménybe, pl.
6. Lencse a változáskori J>anaszok muffinba.
enyhítésére Tippünk: A t őzegáfony,íhoz hasonlóiln a
A vitaminokban és ..1sványi anyiigokban goji bogyó is gy ullad ,,scsökke nt ő, érelmesze-
gazdag lencse az emberiség egyik legrégebbi • Ahüvelyesek már régóta nem a szegény ember táplálékai, sedés! gátló, vérnyorn,íscsökke nt ő és öregedést
kultúrnövénye. Fontos növényi fehérjeforrás, hanem fonto s és rendkívül értékes élelmiszereink lassító hat<lst:t.
 , ,
ELETMOD
• A cseresznyelélék közül löként a meggy igen gazdag vita-
minokban. valamint magnéziumban, vasban és folsavban
8. Cseresznye és meggy,
a természetes Hatalilók
Az öregedés folyamatában szerepel játszanak
a szervezetbcn 1..1jló bizonyos gyulladásos folya-
matok is. Ezek olyJn lassan, alanomosan zajla-
nak, hogy évekig. sől évtizedekig nem észleljük
őket , ezért az érinleltekel meglepetéském éri,
ha .. hirtelen" azt 1.1pasztalják, mcgbetcgedtek.
Daganawk, Alzheimer-kór, demencia. csomril-
kulás, hogy csak nélt,, nyal emIrtsünk a jelle m ző
degeneratív megbetegedések közül. A legki-
válóbb csúcst,,plálék, ,1mely rendkívül hatéko-
nya n gátolja. fékezi a gyulladásos folyamatokat
a szervrzetben. a cseresznye és a meggy. Ezen
kívül csökkentik J vércukorszimet, kJrolinoid-
jaik és flavonoid halóJnyJgJ ik pedig szívvédő és
r,,kellr nes hatásúak.
A meggy igen gJzdag mela-
wninban. Egy az Eu ropea n
Journ.11of Nu!rition c. folyó-
iratban megjelent cikk szerinl
az elalvás elő u fom•Jsztou
meggylé (30 ml s űrít ményt
higilou,lk 235 ml vízzel) halá-
sárJ J kisérleti alanyok alvása
mélycbb és pi hemel őbb voll.
Célszerű 100%-osan tiszta
meggylevel in ni.
9. Csilipaprika -
felgyorsítja anyagcserénket • Zsír-és kalóriaszegény, ugyanakkor igen gazdag tápanyagokban a paprika, amit sokan elö- hat.1sos. Le h etől eg jó minőséga kivonatokat
szeretettel grilleznek
A csipős csilipilprika szu-
perfúszer. Antioxid,1nsai révén nem csak az
ize, de a hatása is erős a szabJd gyökökkel
szemben. Kiv,, ló f,,jdalomcsillapitó, és anyag-
cserénket .1k..ír 25%-kal képes felgyorsítani.
Ez azt jelenti, hogy gyors.1bban égetjük el a
kalóri.iktll. Az erős, csípős hatásért a kapszai-
cin nevü h,1tóanyag felelős. Erre szervczetünk
vérbt1séggel. verejtékezéssci reagál. ami kel-
lemesen hasít l) h.lt.1sú is lehet. Ez az egyik
magyar;Izatil annak. hogy a meleg égövön
mién fasze rezik az emberek clőszeret e llel csi-
pús paprikával az ételeiket.
•
A nem csipős paprikafJjlák pedig C-vi-
tami nba n gazdagok. Ósszcl és télen ele-
gen dő napolllJ mi ndössze egyetlen édes
paprikál elfogyasztanunk Jhhoz, hogy
ke ll ő mennyiségú C-vitJminhoz jussu nk.
l Ü. Arónia, hogy egészséges legyen
a vériink
Az Észak-Amerikából S7..í rmazó a rónia,
magyar nevén fekete berkenye az egyik legerő­
sebb amioxidáns hatásli növény. Néhány évti-
zede még teljcsen ismeretlen voll Európában .
Számos kulat.ís bizonyiloltJ, hogyazarónia ter-
mése a fekete szeder. a bodza és az áfonya mel-
leu a legértékesebb bogyós gyü mölcsök egyike.
A növényvilágban a fekete berkenye amociani-
din-tartalma a legmagasabb. Az amocianid in
növényi festékanyag. amelynek a bogyók sötét
színüket köszönhetik. Védi sejtjcinket a szab.1d
gyökök károsító hatásaitól. ugyanakkor érfala-
kal védő és gy u lla dáscsökkem ő ha tásli is. Pots-
dami kutatók szcrim az arónia leve m,h, szimén
igen h.11ékonynak lJrtou csúcstáplálékok, pl. a
gr,1n,í tal ma vagy a t ~zegá fo nya pozitív hatásain
is tú ltesz. Orosz kutatók vizsgálatai is alátá-
rnJszlják ezt az eredményt, és ők hozzáteszik,
hogy az .1rónia leve serkenti a vérképzést és az
anyagcserét is. E fekete bogyók további el ő nye .
hogy a levlik e rős ny,"kaoldó hatású. ezén hatá-
sosan alkalmazható hörghurut eselén is.
Az emiltelt hatóanyagokon kivül a fekete
berkenye rengeteg A-, C-, E-. K-, B~-vi1 a mi nt,
továbbá niaeim és folsavat, káliumol, kalciu-
mot és m.1gnéziumot tartalmaz. Ez a keverék
támogatjaJZ immunrendszert , így arónialé
fogyaszt.i s,il ajánlják a kemoterápiával kezelt
betegeknek. Az Mónia bioboltokban lé vagy
kapszula form,ijáb,ln kapható.
l l. Ginszeng - élénkítő, roboráló hatású
A növény botan ikai neve Panax ginseng.
ami nek jelentése mindent gyógyító gyökér.
Már Kr. e. 3000 körül említik kinJ i orvosi szö-
vegek. Ma ndzsüria, Ész.1k-Korea hegyvidéki
erdeiben ős h onos. Europ.iba a 17. száZJdban
került. A tudom,í nyos ku latások kiderítellék.
hogy a ginszeng hatóa nyagai a hipo!Jiamu-
szon és a hipoffziscn keresztül fejtik ki hatá-
saikat, ugyan,l kkor hatnak a mellékvesékre
is, továbbá .11llioxid,1 ns és sej tanyagcserét
mobilizáló h,l tásúak is. En nek k öszö nh e t őe n
• Aginszeng élénklt, erösit és javítja a memóriát is.
Ahagyományos kínai orvoslásban évezrodek óta igen
nagy becsben tartják
a ginszeng fogyasztásával j e l e n tősen javul
stressztarú képességü nk. és mobilizálód nak
encrgiaraktáraink. E hat,1st a sponolók is
nagyra én ékelik, aki k ginszeng segítségével
fokozzák wljesítményükcl. illetve c nö\·ény
kivonata ival scgitik elő
a versenyek után lCSlük
regencrálótl,\sál.
A ginszeng nem csak
testünk. de agyunk aktivi-
,,,s.1t is fokoz7..1, hatására
javul a konccntr,kió és a
rnernória. csökken a fárad t-
ság és a fej fájás, enyhül
az i dőskori depressziós
h.111gulatzavar. Egyes forrá-
sok szeri lll a v,iltozáskori
pJnaszok és az erekci6-
7...war kezelésében is igen
célszcra vásárolni többnyire kapszulázoll
form;iba n, de kapható ginszengbor. tea vagy
ivóampulla form,\ j,\ ba n is. A kt'1r.1 során naponta
egy-ket gramm ginszengel (vagy annak megfelc-
lő ki\•onalot) kell elfogyasztani 100 napon ál.
12. Fokhagyma - az ifjúság forrása
A iokhagyma az emberiség egyik legős ibb,
egyben legsokoldal ll bb füszer- és gyógy-
növénye. i\z egyiptomi piramisok épít ői álló-
képességük megőrzése érdekében minden-
n,l p fogy,lszlollak fok hJgymál. Az e rős illatú
hagymJféle többek közölt adenozi m tanalmaz,

amely a koncent·
rációzavarok ~sa
feled~kenys~g egyik
hatásos ellenszere.
A fokhagyma
ugyanakkor igazoltan
vérnyomáscsökkentő
hatású is, de segítsé-
gével szá1nos kelle-
metlen baktériumtól
és gombafajtól
megszabadH hatjuk
em~szt<'irendszerün- • A lokhagyma a szív-érrendszert, az anyagcserét és az immun- bélbetegségek
ket, a !~utakat, ugyan- rendszert támogatja
akkor serkenthetjük az epeműködésü nket is. Aki
a friss fokhagym,it részesiti előnyben. naponta
egy·k~t gerezdet fogyasszon pl. ételeihez keverve.
Kókuszos csokis lenmagkeksz
lenmag. 3 evőkaná l vfz,
l csésze liszt, fél teáskanál
si.it<'ipor, fél teáskanál só, fél
csésze kókuszolaj. fél csésze
nyers cukor. negyed csésze
barna cukor, fél teáskanál tisz-
ta vaníliakivonat. l csésze apró
csokol,ídépasztilla v.1gy durv,i-
ra darabolt keserű csokoládé,
iéi csésze durvára aprított dió.
Melcgítsiik el ő a sütélt 190
°C-ra. A lenmagot a vizzel
keverjük össze egy kis tál-
ban vagy cs~zében. és tegyük félre néhány
percre. A lisztet ke\'elji.ik össze a süt6porral
és a sóval. Egy m,isik tálb..m keve~ ük össze a
Ennek alternatíváját képezik
a fokhagymakivonatokat
tartalmazó tablett.ik és kap-
szulák.
13 . lenmag - természe-
tes gyulladáscsökkentő
A lenmJg Mezopotámiá-
ból (a mai Irak) sz;\rmazik.
Omega-3 zslrs..wtartalmának
köszönheti csúcstáplálék rangját.
Ezek a zsírsavak bizonyitottan
vérhigító hatásúak, és kedvezően
befolyásolják a sz!v-érrendszer
működését, segítenek megel6zni
a szélütést.
• A lenmag gazdag ballasztanyagokban
és aktiválja emésztésünket
Mivcl a lenmag
- csakúgy. mint a
kendermag- gyul·
ladáscsökkent<'i
hatású, eredmé-
nyesen alkalmaz-
ható a gyulladá·
sos betegségek,
pl. a reuma, az
ízüleli kopás,
fogágybetegség
és a gyulladásos
kezelésében. Az
ara nybarna magok gazdagok ún. Iigná nakban
is, amelyek szervczetiink hormonháztartását
támogatják. Segftségiikkel csökkenthet<'ik a
kókuszolajat a kétfajta cukor-
ral, a vanlliakivonattal, v~ül
adjuk hou.á a temnag és víz
keverékét is. Keve~ük , és
apránként adjuk hozzá a sütő­
poros lisztet. és dolgozzuk ki
a tésztát. Adjuk hozzá a diót
és a csokoládét. Két evőkanál
segít~ével rakjunk belőle kis
kUik1cokat egy sütőpa pírral
kibélel t sli tőlemezre (kb. 24
darab lesz belőle).
8· 10 percig süssíik, míg
a kekszek aranyba rna szi·
m1ek lesznek. Sütés után
hagyjuk htilni kb. 2 percig, majd óvatosan
felvéve a siitőpap1rról tegyük őket sütőrács­
ra. hogy teljesen lehűlj e nek .
változáskori pa naszok és az e ml őrák koc-
kázata. Nyerse n keverhetjük müzlibe.
levesekbe, salátákhoz, dresszingekbe,
zöldségekhez, italokba és desszertekhez.
A tojásallergiában szenved<'ik lenmaggal
helyettesithetik az ételekben a tojásfehér-
jéL Ifa vízbe áztatják, a magokbólnyálka
oldódik ki, ami wlajdonságaiban hason-
lit a tojásfehérjére: két evőkaná l durvára
őrölt lenmagot keverjünk össze kevés víz-
zel, és hagyjuk5-10 percig állni.
Igen értékes a lenmagokból sajtolt olaj is.
liatására javul a sejtek anyagcseréje. a nép-
gyógyászat köhögést, rekedtséget, aszt mát,
epeműködési zavarokat és székrekedést
kezel vele. A lenmag olaja hőérzékeny, ezért
csak nyersen, hevítetlenül alkalmazható .
e v. r.
• ÉLfTMÓD
www. vivanatu ra. hu
MÁRCIUSI
AKCIÓI NK!
Colon Control
étrend-kiegészítő por
..
3135 helyett 2351 Ft
megtakant,1!i: 784 Ft ,C)!J"'o
Papaya 100%
tabletta (78 db)
1835 helyett 1376 Ft ,C)!J"'o
megtakarítás: 459 Fl
lnulin szirup (200g)
2385 helyett 1789 Ft
megtakarítás: 596 Ft , C)!J"'o
..
Ananász-papaya-
kurkuma kapszula
(78 db)
2180 helyett 1635 Fl ,C)!J"'o
megtakarítás: 545 Ft
Akcióink 2016. március 1-31. között,
.1 keszlet erejeig érvényesek!
Amennyiben steretne .11: elsók köJ.otl étlesilini uj
termél..einkról, rende.r;\'ényei nkről , dkcióinkról
IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKREl
www.vivanatura.hu
El érhelőségeink:
vevoszolg@kombucha.hu;
telefon: 06-27-358-465
MÁRKAilOLTJAINK:
Vh·d Naturd 2t51 h\1. :--ll'Oll·th K Ul .H .~6.. Bio F.gl'~t.­
seg bolt 1137 Bud.l~lt"'t. SNntl ktt 18 .. K.lmilla Gyógr-
nó\'é nybolt 7200 Domnóv,\t, llunv.1di l<'r 2:': fdnni
Fh\ésL.boH 118.~ tlud,1!'H!Sl, Üll1'i ut 444 , Biop.tlikd
2660 BJias:;.~gv.umJ I . Mtk".lth K. u. 1.!. lt\'t b.irlum
Gyógynll\·é n)' ~J_.tkut.let 9023 G\'ór. Sztf.ll'lh)· Alilia u.
74 76; ltarmónia Refo rmház ll()(, tlud.ll""'· Ark..ld &"·a
fo.lrlók!lzpont. J ók.t l Biocentrum 1042 BudJpl'>l, Arp.!d
út ~.!.: IA'\>endui.J GyógmO\ol'nysJ.ilkUL.let 8300 T.ll~'k\1,
l~.lk F. u. 10.: Oális Fitotéka 1114 Bud.I!'H.'Sl, KO>Zll>·
l,\ nyt D. ter ll .• Gyóg)'llÖ\'I!n) bolt élt drogéri d .HOO Et:•·r.
r.r,,.k u. 17.. ttcrb.tt.lr Gróg) nö\'én) bolt 3530 \1i,kolc',
Széch,•nyt u. 86.. E7.l'rjótu Gróg)'ltO\'I!nybo lt <)023 G\'ór.
\'er"•ny u 3. : Org.111ic VltJt Biobolt ')700 Szomh,ulwlv,
SNnt M ut U 15., Ró1..s.ls Biobolt 8600 Slt\lok. FO u.
47·53 .• Biokikötő bolt 21011 t:öd!llló. l'lóz>J c;, u. 1--~ ..
Biokiköt1i bolt .!ll.! \'l't<'Sl'llYh~z. Bud.tpe,ti ut l h
www. vivanatu ra. hu
 BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG •

Éles fegyver, de csak indokolt esetben szabad használni

l
A z antibiotikumok bizonyos
gombák és baktériu-
Fleming (1881- 1955) skót bakterio-
lógus, amiért 1945-ben Nobel-
dijjal tüntették ki. Gerhard
dik. Főké nt súlyos légüti és húgyúti fertőzések
kezelésére szolgálnak. A baktericid hatóanya-
gokat főké nt a leromlott állapotú, legyengült
mok anyagcsere-
termékei, amelyeket Domagk (1895- 1964) immunrendszerű betegek kezelésében célsze-
m.ís mikroorganiz- patológus, bakterioló- ríl elő nybe n részesiteni.
musok ellen hasz- gus 1935-ben fejlesz- Az antibiotikumok másik nagy csoportjá-
nálunk fel. Az anti tette ki a szulfona- nak tagjai gátolják a fehérjék termel ődését a
jelentése ,.ellen'', midot, amely az baktériumok belsejében. Ilyenek pl. a tetra-
a bios jelentése el ső szintetikus ciklinek (pl. a doxycyclin) és a makrolid ható-
redig .élet". Szó antibiotikum volt anyagok (pl. az erythromycin). Lényegében
szerinti fordi- -ezt a tudomány megakadályozzák a baktériumok osztódását,
tásban tehát az 1939-bcn Nobel- szaporodását (bakteriosztatikus hatás). A bak-
antibiotikum élet dijjal jutalmazta. tériumoknak az emberhez hasonlóan folsavra
ellen irányuló E felfedezések van szükségük, amelyet azonban nem képesek
gyógyszer. Ezek a ellenérc az el ső a tápli\lékaikbólmagukhoz venni. tehát saji\t
hatóanyagok vagy .. ősp e nici llin " csak maguknak kell azt előá ll i taniuk . Ez a támadás-
elrusztitj,ík a kór- 1942-ben jelent meg pontja a szulfonamidoknak, amelyek a bak-
okozót, vagy gátolják • Az antibiotikumok rendkívül hatá· tériumok anyiigcseréjét gátolják. és szintén
a szaporodását. Bartolo- sos gyógyszerek, de csak a bakui- bakteriosztatikus hatásúak. A jobb hatékony-
meo Gosio (1863- 1944) orvos riurnak ellen használhaták ság érdekében gyakran cotrimoxazollal együtt

és mikrobiológus már 1893-ban felfedezte a a piacon. A penicillin adják, pl. húgy(ni fertőzések
penészgombák .1 ntibiotikus hatását. Ernest és az antibiot ikum a kezelésére. A baktériumok
Duchense (1874- l912) francia katonaorvos fia- hétköznapi szóhasz- örökit6anyaga a mnga-
talkorában szi ntén felfigyelt a penészgombák nálatban egymás sabb rendíl élől ények
mikrobaellenes hatására. A peniciHint azonban szinon imái. A sejtjeivel ellentétben
csak 30 évvel késő bb fedezte fel Alexander penicillin tehát nem a sejt köze-
már jó 70 éve ,í ll pében lév6 sejt-
az orvosok ren- magban talc11ható,
delkezésére. és tehát nem ki.ilönUI
jelenti egyben el a sejlplazmától.
az egyik legéle- A sejtosztódáshoz
sebb, leghatéko- a baktériumnak spe-
nyabb fegyvert a ciális enzimekre, ún.
baktériumok elleni girázokra van szüksége. A
küzdelmükben. girázgátló hatóanyagok ezeket
A tudomány bak- az enzimeket hlokkolják, fgy aka-
tericid (bakt ériumöl ő), dályozva meg il baktérium osztódását.
illetve bakteriosztatikus Ebbe a hntóanyagcsoport ba tartozik pl.
(baktériumok osztódását gátló) a ciprofloxacin, az oxofloxaci n és a norflo-
hatásról beszél. A baktericid hatóa nyagok a xacin. Főkén t húgyú ti és légúti fertőzéseket
baktériumok sejtfalát támadják meg. A sej t- kezelnek velük.
falakat fehérje-cukor láncok (glü kánok) alkot-
j.ík, amelyeknek minden sej tosztódáskor újra A rezisztencia veszélye
kellt er m e l ődn iük. Az antibiotikumoknak ez il
fő támadáspo ntja. A sérült sej tfalo n keresztül Az új hatóanyag széles köni elterjedése
viz szivárog a sej t belsejébe, aminek hatásáro világszerte a penicillin kritikátlan használatá-
a sejtfal felreped. és a baktérium szó szerint hoz vezetett. Nem csak az alternativ gyógyászat ·
.. szétpu kkan". Ilyen hatásúak a klasszikus hivei, de a gyógyszerészek is gyakran emelik fel
penicillinek és a ccphalosporinok. Utóbbiak hangjukat a gyógyszerek túlságosan könnyelma
• Apunicillint Alexander Flaming (1881 - 1955) skót bakterio-
a penicillin közeli rokonai, és mindegyik kép- felhasználiíStl ellen. Fontos újra és újra felhivni a
lógus fedezte fel, amiért 1945-bon Nobel·díüal tüntették ki visel őjük neve a cef v<~gy ceph e l ő t agga l kezdő- figyelmet arra, hogy az antibiotikumok kizárólag

•
l

• Főként sulyos leguti és hogyuti fertőzések kezelesére szolgálnak
a baktériumok ellen hat,1sosak, a vfrusok ellen
teljesen hatástalanok. és a fertőzések ..megelőzé­
sére" sem s7.abad használni öket. Ennek ellenére
a mai napig sok orros erősen megkérdőjelezhető
elméleti modellek alapj,\ n rendel betegeinek
antibiotikumot. Létezik pl. a ,.bakteriális felülfer-
tőződés" fogalma, amit egyesek antibiotikumok
adás.ív,11 igyekeznek megakadályozn i. Abból
indulnak ki. hogy a virusos fertőzés talaján egy
milsodik. immár baktériumok okozta fertőzés
is kialakul. Ez azonban puszta spekuláció. A
túlságosan nagyvonalú, kritikátlan antibioti-
kum-használat, pláne ,1 nem megfelelő dózisok
alkalmaz<lsa pedig cs.1k arra jó, hogy a rendkivül
veszélyes kórokozók id(lvel ellenállóvá (rezisz-
• Al antibiotikumoknak ellenálló baktériumok világszerte
százezrek halálát okozzák, és az orvosoknak semmilyen
eszköz sincs a kezükben, arnivel felvehetnék a küzdelmet
ezekkel a kórokozókkal szemben
• BETEGSÉGEK A-TÓL Z·IG
tenssé) váljanak a hatóanyaggal szembe11. Ez a mll, illetve erősebb hatilsll, ún . ..second-line"
probléma az utóbbi években drámai méreteket antibiotikumokkal (pl. cephalosporinok)
öltött. Az antibiotikumoknak elleniilló baktériu- kezelik. amelyeket kizárólag a súlyos infek-
mok világszerte százezrek halálát okozzák, és az ciók esclén volna szJbad adni. Noha a széles
orvosoknak semmilyen eszköz sincs a kezükben, spektrum ú készitmények sokféle baktérium
amivel felvehetnék a küzdclmet ezekkel a kór- ellen bevethetők, de az egyes kórokozóknál
okozókkal szemben. A rezisztencia problémája mégis gyengébb hatásúnak bizonyulnak.
mellett az antibiotikum-kezelés másik lehetséges mint a célzottan alkalmazott antibiotikumok.
káros hatása, hogy a beteg egyéb kórokozókkaL Napjainkban a klasszikus V-penicillin! (feno-
pl. gombákkal vagy olyan problémás csfrákkal ximetil-penicillin) már igen ritká n használj,ík,
fertőződik, mint a proteus, a pseudomonas vagy noha igen sok esetben - pl. ma ndulagyulladás.
a staphylococcusok veszélyes fajtái. seb fertőzések, orbánc, skarlát - még mindig a
A sajtó soka t foglalkozott az antibiotikumok leghatékonyabb.
túlzott alkalmazásiival
a gyermekgyógyászat- Súlyos, szisztémás fertőzések
ban - főként a t(I!sil- kezelésében nélkülözhetetlenek
gosan aggódó szülők
nyomására. Örven- Elméletileg akkor is adható ant ibiotikum, ha
detes tény. hogy az sikerült a kórokozót egyértehm1en azonosftani.
clmlllt években jelcn- Ez azonbJn sokszor lehetetlen, és több napig
tősen csökkent a gye- tartó. költséges laborvizsgá latot igényel, ezért a
rekeknek felirt antibio- gyakorló orvos értelemszen1cn, a ..klinikai kép",
tikumok száma. aZJz a tünetek alapján dönti el. szükség van-e
A tömeges illlat- antibiotikumr,1. Az amibiotikumok adása ..köte-
tartils terén viszom lező" súlyos, szisztémás fertőzések . pl. vénnér-
nem csak konkrét gezés (szepszis) esetén. vagy amikor egy fertőzés
betegségek csetén könnyen .Hterjedhet az agyra. ill. az agyh.ín yára.
alkalmazzák az anti- Továbbá rossz általános állapotesetén szintén
biotikumokat, hanem nélkülözhetetlenek, különösen. ha a valamilyen
az állatok növekedé- krónikus J lapbetegségben (pl. kombinált tüdő- és
sének és fejlődésének szívbetegségben) szenvedő páciens fertőződik
fokozilsára. Ezt a meg. Az antibiotikum klasszikus javallataihoz
gyakorlatot mára sok sorolható továbbá a nyirokrendszert megtámadó
országban betiltottilk, orbánc (Erysipelas) vagy az Erythcma chroni-
azonban a korábbi évtizedek kétségkivül jelen- cum migrans, akullancsá hal terjesztett borrelia
tős mértékben
hozzájiirul tak Mire figyeljünk, ha antibiotikumot szedünk?
számos gyógy-
szer-rezisztens Ha antibiotikumot kell szed nünk, a készítményt feltétlenül az orvos uta-
baktériumtörzs sításainak megfelel ően szedjük.
kifejlődéséhcz. l lJ az utasít,~s úgy szól, ..lh1ponta kétszer", akkor a gyógyszert tizenkét ór.ín-
Nem is beszél- ként. ha pedig .. nJ ponta h.iromszor", akkor nyolcóránként kell szedni. A kúra
ve arról, hogy időtartama is fontos tényező, teh.it a láz megszúnése után még két-h,1rom napig
sok országban folytatni kell a kezelést. A túl ,1lacsony dózisok vagy az idő előtt abbahagyott
a mai napig kezelés veszélyes gyógyszerrezisztens baktériumok kialakul,1silhoz vezethet.
nem tilos az Egyébként az antibiotikumok kevesebb gyomorpanaszt okoznak. ha étke-
antibiotiku- zés ut,1n szedjük őket. ugyanakkor minden negyedik embernél hasmenést
mok rendsze- idéznek el ő. Ezen kivül figyelembe kell venni az alábbi mellékhat,isokat is:
res etetése a • A cotrimoxazol, a gir,izgátlók és a doxycyclin hat,1sár,1 a bőr fokozottan
haszonállatok- fényérzékennyé válhat. ezért c gyógyszerek szedése alatt tartózkodni kell a
nál. nJpozástól és a szol.iriumozástól.
A reziszten- • A rnakrolid hJtóanyagok, pl. az erythromycin vagy a clarythromycin (pl. a
cia kialaku lá- Helicobacter pylori elpusztít,isára) antidepresszánsokkal együtt adva szív-
sábJn jelen tős ritmuszavarokat okozhatnak.
szerepet ját- • A doxycyclint nem ajánlott vas-. kalcium- és alu mfniumkészítményekkel
szik a fel!rt (gyomorsavkötllkben). tov,ibb;ltcjjel együtt szedni, ugyanis ezek gátoljilk a
antibiotiku- felszfvód,1s,1t.
mok tipusa is. • Az antibiotikumok csökkmthetik a fogamzásg,itlók hatását.
1\z orvosok • A cotrimoxazol és a girázg,ítlók felerősíthetik a véralvad,1sg,1tlók, pl. a Sin-
sokszor még a eu mar. M.1rcumar hat,is.H. és fokozott vérzékenységct okozhatnJk.
legbanálisabb • A girázg,itlók felerllsfthetik a glibeneiamid típus ú cukorbetegség-ellenes
fertőzéseket is gyógyszcrck hat,ls,it, és wszélyt•s vércukorszint-süllyedés! idézhetnek elő.
széles spektru-
 BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG •
okozta vándorló bőrpír. De idesorolható a mandulagyulladás (Angina Akinek van g)'ermeke, jól tudja, IIDg}' vannak idoszakok, amelyek-
tonsillaris) is, noha ennél a betegségnél nem ritka a téves diagnózis. ben a g}>erek mirúhn állandóan beteg lenne és képtelen volna meg-
Meglehetősen vitatott a középfülgyulladás antibiotikus kezelésé- g}'Ógyulni. Egyik megfázás éri a másikat, majd a nátha után jön a
nek kérdése. A tapasztalt orvosok itt is azt javasolják kollégáiknak. középfiilgyulladás, a torokfájást pedig hörghurut köueti. Nem kell
hogy ne ..ideoló-
giai" alapon, hanem a kétségbe esni, mindez nem teljesen ok nélkiil történik: így erősödik,
páciens általános ,ma- edz6dik a kicsik iminunretulszere. Növétl)li eredetll gyóg}ISzerekkel
potához igazodva ren- hatékonyan enylúthetjük a kellemetlen pmwszokat.
deljenek gyógyszert.
Minél súlyosabb a
klinikai kép - csetünk-
ben heves, hiktető fáj-
•
dalom. fejfájás és láz • •
-, an nál va l ószi n ű bb ,
•
• Örvendetes, hogy az elmúlt években jelentösen csök- hogy antibiotikumra
kent a gyerekeknek felirt antibiotikumok száma
van szükség. A vörös
dobhárt ya azonban még nem feltétlenlll középfülgyulladás, sokszor
pusztán egy magától szű n ő . banális hurut.
Sok klinikus joggal ,~ llitja. hogy a láz kivi zsgálásra és nem anti-
biotikum ad,1sára atl okot. Az .. antibiotikus profilaxis" fogalmát
sokan túlságosan szabadon értelmezik. Pedig már egy, az !970-es ••
években kiadott gyógyszertani szakkönyv is igy irt a témáról: .. Az ••
antibiotikum-kombinációk rutinszen1 és kritikátlan alkalmazása a •
legbiztosabb módja a többszörösen rezisztens fajok elterjesztésénck. ••
••
Napjuinkban ezt a tendenciát csak az eddig alkalmazott antibiotiku- • Egyes gyerekek lázasan azonnal ágynak esnek. mig

•••
mok alkalmazásának elhagyásáv,1llehetne megakadályozni." Nos. a mások izoágán szaladgálnak a lakásban
negyven évvel eze l ő tt leírt figyelmez-
tetés pusztába ki~hott szó mJraclt.
A fenyeget ő rezisztencia kia l akul~­
sa mellett meg kell említeniin k e nagy
hatású gyógyszcrck okozta mcllékha-
:. o
:
:
• ",
vodás korban évente nyolc-t iz megfáz.is, n.i tha stb. teljesen
normálisnak szá mft. Ezek a betegségek minden második gyer-
meknél kb. 4 napnál, minden ötödik gyermek esetében pedig
tásoka t is. A legtöbb esetben a bélfló- • 7 napnál is hosszabb lefolyásúak. Könnyú kisz.imolni, évi hány napi
r,,ban okozott károktól tartunk - nem •• betegszabadságot jelenthet mindez a szü l őnek, és hogyan viszonyul
alaptalanul. Bár az antibiotikumok : mindehhez J munkaadó. Nem is beszélve J kialvatlanságról és az Jggo-
Vel lóban veszélyeztet hetik il bélflórán- : dalom ról, hogy a beteg gyermek testvére vagy milga aszülő is elkapjél a
kat alkotó hasznos baktériumokat, de • Meglehetösen vitatott a középfül- : fertőzést. A gyermek kettőtől hatéves kor,iig tartó időszak komoly pró-
korántsem mindegyik hatóa nyag. A fő gyulladás antibiotikus kezelésénok : batétel ilZ egész csal,iclnak. Ez az időszak azonban szükséges és fontos a
szükségessége
veszélyt a cephalosporinok jelentik, • gyermek testi és lelki fej lőd éséh e szempont jából.
továbbá a ciprofloxaci n, valamint a fogorvosok és szájsebészek által : A légúti betegségek gyakorisága állandóan erősíti, edzi az in1n1un·
gyakran alkalmazott clindamycin. Utóbbival kapcsolatban gyakran : rendszert, a1nely kisgyennekeknél 1nég kialJkulatlan, éretlen. A gyere·
57.-ímol nak be kellemetlen gyomor-bélrendszeri panaszokról, has- : kek játszás közben fol yaméltosan kapcsolatba keriii nek újabbnál li jabb
men ésrő l és bélrendszeri gyulladásokróL Hasonlóan problémás lehet : kórokozókkal, és erre legtöbbjük nagyon hevesen reagá l. A kicsiknél
a korábban gyakran felírt ampicillin és a doxycycl in is. A klasszikus : általánosnak mondható a magas láz, ami persze megijeszti a szlilőket. A
penicillin állitólag nem károsítja J bél flórát. de gyakran allergiához • természetes gyógymódok sokat segíthet nek a betegség leküzdésében és
vezet vagy hasmenést okoz. : a liinetek enyhftésében. ·rapasztalalok szerint hosszabb távon robusztu·
: sa bb az ellenálló képessége {'s az egészsége azoknuk a gycrrnckeknck,
A bélflóra védelme akiknél óvatosan és nagyon visszafogottan bántak az antibiotikumokkal
és a lázcsillapítókkal. Ráadásul érdekes és lenyűgöző az J tény is. hogy a
Az antibiotikumok károsltó hatásaitól hatékonyan védhetjük bél- leki.izdött betegség után J gyermek mintha lelkileg is érettebbé válna.
flórá nkat bizonyos él eszt őgo mbákkaL A Saccharomyces boulardii A jól felszerel! házi patika nagy segitséget nyúj that az aggódó szlilők­
nevu, módosított s iit őél esztő­ nek. Lehet ő l eg legyen benne valamilyen, verej tékezés! keltő tea. amelyet a
törzsről va n szó. Napi dózisa megfázás el ső jeleire célszerű elkezdeni itatni a gyermekkel. Jó választás
2-3 kapszula az antibiotikumos pl. a bodza- és a hársvirágból készült tea. A tea,, meleg vfz miatt önmagá-
kezelés ideje alat t. Utá na cél- ban is jó választás, ugyanis a meleg foly.1dék sokkal hatékonyabban meg-
szerű a bélflóra regenerálóelását nedvesit i az irritált nyálkahártyákn t, márpedig ez fontos az ott ta Iciiható
néhány héten át tejsavbaktériu- immunkompetens sejtek m űködése szempontjábóL Ugyanakkor a meleg
mokat és Sifieius ba ktériumokat tea a slejmet is hatékonyabban képes higítani, olduni. A teáz.is egyébként
tartalmazó probiotikumokkal megel őzésre is alkalmas (a recepteket lásd a kiemcit szövegrészben) .
támogatni. Ezzel megerőslthet­
jiik immunrendszerünket, és A láz nem ellenség
kivédhetjük a fe rt őzések ki úju-
• Az antibiotikumok karosiló hatásaitól lását. A láz testünknek a kórokozók támud;lsára adott fontos és kifejezetten
hatékonyan védhetjük bélflóránkat bizo-
nyos élesztögombákkal -dr. ki- : hasznos reakciójil. A megemelketlett testh6mérséklet gátoljil a virusok
••
••
•
••
••
•

MÉG MINDIG, VAGY MÁR MEGINT BETEG?
szaporod,isát, és a legtöbb baktérium is hőér­
zékeny. A kb. 39 •c-os testhőmérséklet pedig
előnyös fellételeket teremt a kórokozókat bekc-
Llelező falósejtek működéséhez.
Ami a lázat illeti, aszülők jell emzően nin-
csenek tisztáhan vele. mikortól kell orvoshoz
fordulniuk. Az alábbi felsorolás segflhet ennek
eldöntésében:
• A hat hónaposnál kisebb csecsemők lázas
,illapota esNén.
• 39 · c-nál magasabb 1,1z eset én, ha cl gyer-
meknek nincsenek a megfázásra jellemző
gyer~Jnekkorilégúti)fertőzések
[ latával megelőzhetjük J középfülgyu llildást,
• Alégúti betegségek gyakorisága állandóan erösíti, edzi az
immunrendszert, amely kisgyermekeknél még kialakulat-
lan, eretlen
tünetei (nátha, köhögés, torokfájás stb.) .
• lia a láz 3 napnáltov,ibb tart.
• lia aláz egy rövid l,ízmentes időszak után
kiújul.
• l ia a láz me ll ett a gyermek áltJlános állapo-
ta je l entősen romlik.
• Az első lázgörcs esetén.
A lázas gyermekeken leginkább azzal segfthe-
tünk, ha kielégítjük szükségleteiket, igényeiket.
Minden gyermek m,1sképp viselkedik lázasan.
Egyesek nyugtalanok és izgágán fel-alá szalad-
gálnak. annak ellenére. hogy kb. 40 • c körüli a
1,1zuk, mások már a legenyhébb hőemelkedésre
is ágynak esnek és b..1gyadtak. Ha a láz nagyon
magasra szökik vagy sokáig tart, megzavarja a
gyermek éjszakai nyugalmát, ajánlatos valami-
lyen természetgyógy,ís7.ati lázcsillapitáshoz, pl.
hideg vizes lábsz.irborogatáshoz vagy homeopá-
ti,ís kúp (Viburcol N vagy \Vcleda lázcsillapitó
kúp) Jdá&1hoz folyamodni.
• BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG
A megfázás következő f,1zisában többnyire
köhögés jelentkezik. A borostyánból és kakukk-
fűből készült szirupok és pasztillák segítik a
slejm felszakadását és felköhögését, ugyanakkor
egyben vírusölő és baktétiumölő halás(tak is,
tehát nem csak tüneti. de valódi. oki kezelést is
nyüjtanak. Sőt, a két emlfteu gyógynövény a gör-
csös, szciraz köhögést is enyhíti. Erre egyetlen
szintetikus köhögésellenes gyógyszer sem képes!
A nátha enyhftésében sokat segítenek a
nyálkahártya duzzanatát lelohasztó és anti-
bakteriális hatású orrke n őcsök . Ezek haszná-
ugyanakkor nélkülözhetetlenek, ha már a fülre
is átterjedt a gyulladás.
Az immunrendszer erősítése
komplex feladat
Problémásabb a helyzet, ha a gyermek a szaká- en alkalmazhatunk probiotikumokJt. Krónikus
sosnál is gyakrabb..1n betegszik meg, és úgy tűnik,
hogy jelentősen csökkent az ellen,ílló képessége.
Erre utal, ha a jellegzetes megfázásos panaszok
és tünetek rendkívülmakacsnak bizonyulnak, és
ezek mellé egyéb. az immunrendszer gyengeségét
jelző tünetek társulnak. Ilyen a torokmandulák,
a nyaki és állkapocs alatti
nyirokcsomók a szokásos-
nál is nagyobb mértékil és
hossz.1n tartó duzzanata,
a garatmandula polipszera
burjánz.1sa. Ezek a gyerekek
hajlamosabbak a gyakori
középfülgyullc1dásra, mivel
a középfület az orrüreggel
összekötő Eustach-kiirt nem
szelel megfelelően. Súlyo-
sabb esetben a fül-orr-gégész
sz.lkorvosok ezt a problémát • A gyógynövény·terápiával párhuzamosan
egy pMányi csőnek a dob- célszerü a bélrendszeri, a bélflóra össze-
tételet rendezni
hán yába ültetésével igyekez-
nek megoldani. ami közvetlen szellőzési biztosit a
külvilág felé.
A helyzet megoldásában rövid távon az
immunrendszer mílködését serkentő bibor
kasvirág (Ech inacea purpurea) vagy a fokföldi
muskátli (Pelargonium sidoides) jelenthet
megoldást.
Az Echinaceát megszakitás nélküllegfel-
jebb hat hétig szabad szedni. Jól beváll az ún.
intervallumos kezelési séma alkalm,1z<ís,1. A
készítményt néhány (kb. 3) napon át folyama-
tosan adagoljuk, majd ugyanennyi ideig szü-
neteltetjük. Léteznek gyermekeknek is adható,
alkoholmentes vagy kevés alkoholt tartalmazó
Echinacea-kivonatok, ezek felől cé l szerű a
gyógyszerésznél érdeklődni .
A fokföldi muskátli kivoncllait ennél hosz-
szabban is adhatjuk.
A bélrendszer szanálásával
stabilizálható az immunrendszer
A gyógynövény-terápiával párhuzamosan
célszerű a bélrendszeri, pontosabban a bélflóra
összetételét rendezni, ugyanis a gyakori fertőzé-
sek miatt adou antibiotikumok gyakran károsít-
ják a belekben élő természetes baktériumflórát.
A bélflóra károsodása kárositjJ a nyálkahányák
barrier funkcióját és a belekhez asszociált
immunrendszer mílködését. A bélflóra állapotá-
ról erre specializálódott laboratóriumban végzett
székletvizsgál,,t tájékoztat. A laborlel ettől függő­
fertőzéshajlam esetén az egyik leginkább beváll
készítmény a Symbioflor l.
Természetgyóóyász.1ti szempontból a
nyirokrendszer heves és makJcs reakciój,it J
nyirokrendszer alkati gyengesége okozza, amit
a szakzsargonba n ,.limfatikus diatézisként"
emlegetnek, amit legalább
3-6 hónapig tartó alkati terá-
piával célszerű kezelni. E
célra megfele l őek a homeo-
pátiás "nyirokszerek", pl. a
Lymphdiaral báziscseppek SL
vagy a Lymphomyosot csep-
pek, amelyek tehermentesltik
és méregtelenltik a nyirok-
rendszert. A gyógynövények
közi.il a körömvirág, a diólevél
és a nehézszagú gólyaorr (Ge-
ra ni um robertianurn) linktú-
rája vagy teája alkalmazható
az alábbi séma szerint:
• Körömvirág: Calendula őstinktüra naponta
3x5 csepp.
• Diólevél: Juglans regia elstinktúra naponta
3x5 csepp.
• Nehézszagú gólyaorr: Gerani um robertia-
num őstinktüra: naponta 3x5 csepp.
-vörös- )
 BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG •
z emberi szervezetel több rendkivül t érből a véredényekbe. Az
kifinomult keringésszervrendszer anyagcsere-végtermé-
hálózza be. Először iu van a két keket tartalmazó
vérkör, az ún. perifériás vagy nagy vér a vénákon
vérkör és a tüdő és a szív közölt l étező kis vér- (visszerek) szívódjk a vénás rendszer
kör. Ennek láttán felmerül a kérdés. vajon mi végighaladva hajsz.ílereibe. Normális
szükség van emellett még a nyirokkeringésre is? jut a szív- körülmények között az
A vér a szivből az artériákon át jut el testünk be, amely egészséges ember szer-
minden részébe. Az anériák a mélyb61 a fel- tovább- vezetében ez a vissza-
szín felé egyre több ponton szétágaznak, egyre juttatja azt szivás 90 sz.:ízalékos
vékonyabb ágakra oszlanak, míg végül hajszál- a tüd őhöz hatékonyságú, tehát
vékony kapill;lrisokban (hajsz.:ílerek) végződ­ (kis vérkör), az artériákból kiprése-
nek a perjférián. A kapillárisoknál zajlik a szö- ahol a vér lt'ldöll viz 10 százalékát
veti anyagcsere: a vérsavó a kapilláris nyomás leadja a szén- más (Hon kell visszajuliami
hatására a szövetekbe préselődik . A vérsavóban dioxidot és a keringésbe. A természet
oldott oxigén és a t,ípanyagok (pl. szőlőcukor) friss oxigénnel éppen e célból hozta létre a nyirok-
táplálják sejtjeinket - legyen szó i zomsej tekről dúsul. Ez a friss, rendszert. lia ez a másodiagos elveze-
vagy a belső szervek sejtjeiről. A vérben kerin- oxigéndús vér ismét a tő hálóza t nemlétezne. a vér besílrílsödne.
gő sej tek, illetve a nagyobb molekulájú fehér- szivbe kerül. majd innen ami rövid időn belül halálhoz vezetne.

A nyirokrendszer .. kezdete" a periférián

• Alegvékonyabb véredények (kapillárisok} területén az arté-
riák (pirossal jelölve} összekönetésben állnak a vénákkal
(kékkel jelölve}. ln helyezkednek el a nyirokrendszer kezde-
tét alkotó nyirokkapillárisok is (zőld szinnel jelölve}
jék nagy része nem hagyja el a kapillárisokat.
A kapillárjsok területén zajlik az anyagcsere
másik oldala, a .. hulladék" eltávolllása is. A
sejtanyagcsere végtermékei, pl. szén-dioxid,
tejsav. valamint a sejtek közöli keringő viz nagy
része visszajut a kapillárisokba. Ebben a fő sze-
repet a vérben keringő fehérjék játssz.ík. ezek
ugyanis vissz.1szivják a vizet a sejtek közöli i
található, méghozzá hajsz.ílvékony nyirokerek
formájában, amelyek a vénák ,1ltal fel nem vett
az artériák útvonalán
ismét útra kel a periféria felé
(nagy vérkör). Mi köze mind-
ennek a nyirokrendszerhez?
Mint láttuk, a kapilláris artérj-
ákban keringő víz és az abban
oldott anyagok először a sejtek
közötti térbe szílródik át, majd
innen csakhamar vissza-
• A nyirokérhálózat (zöld) behálózza
egész testünket. Azöld pontok a nyi·
rakcsomókat jelölik
vizet szívják fel. Amint a sej tek közölti állo-
mányban keringő víz a nyirokérhálózMba
kerül, nyirokfolyadékról beszélünk. A
nyirokrendszer a törzs, illetve a mellkas
felé haladva egyre nagyobb, vastagabb
nyirokereket alkot. amelyek .1 nagy
gyílj t ő nyirokerekbe, .1z ím . .,kollekto-
rokba" lorkollnak. Ezek falában sima-
izom található, tehát önMióan képesek
a nyirokfolyadékot a szív felé pump,íl-
ni. Ezek a nyirokerek a végtagokban
a felszinhez közel, a bőrben futnak.
majd a törzsön a vénás rendszerbe tor-
kollnak. Testünk legnagyobb nyirok-
vezetéke a mellkilsban futó ductus tho-
racicus, amely többek közölt a bélrendszer
fel ől érkező nyirokfolyadékot szállítja, és a
bal vénás szögletbe (angulus venosus si nis-
ter) torkollik. A nyirokerek azonban nem csak
a sejtek közölt krringő marildék víz elsz,11-
Htását szolgálj,ík, hanem olyan, nagyobb
molekul,íj(t anyagokat is felvesznek. amelyek
méretük alapján nem tudnak felszívódni a ·
vénás rendszer hajszálereibc. Ezek többnyi-
re fehérjék, ugy.1nis minden, a sejtek közölti
állományban lévő fehérjét kizárólag J nyirok-
erek képesek elsz,íllltani.

Amikor a nyirok-
rendszer nyomás
alá kerül
A fehérjék mellell a sej-
tek is csak a nyirokrendszer
útján tudnak távozni - legyen
szó vérsej tekról (pl. bór alatti
bevérzéseknél). kórokozókról
vagy ráksej tek ről. Ez a magya-
r,1zata annak. hogy a rákos daga-
natok gyakran adnak áttétet a
nyirokcsomókba. A belekból pedig
zsírok jutnak ,1t a bélrendszer mellett
futó nyirokerekbe. A táplálékainkból
származó zsiradékok többségét olyan
nagy molekulák alkotják, amelyek szintén
csak a nyirokerek révén képesek a keringésbe
jutni. A nyirokrendszer által szál1ftott anya-
gok közülutoljára a hialuronsavat emlftjük
meg, amely ízületeink fontos .. kenőanyaga". A
hialuronsavat szintén nagy molekulák alkotják,
és gyorsan lebomlik az anyagcsere-folyamatok
sor,1n, ezért a nyirokrendszernek folyamatosan
nagy mennyiségben kell azt szállita nia.
Gyakran normális körülményck között is
el őford ul , de betegség esetén mindenképp
megtörténik, hogy pl. a gyullatlások helyén
a fokozott vérkeringés. illetve a véredények
ialának fokozoll Meresztőképessége követ-
keztében a normálisnál több víz jut a vérből a
sejtek közötti állományba. Mindezt okozhatja
nagy hőség, fizikai munka vagy gyulladásos
megbetegedés. J\ kapillárisok azonban ilyen-
kor is csak meghatározott mennyiségű vizet
képesek viss7-<1Szívni. hiszen ez a képességük
a vér fehérjetartalm.1tól (albumin) függ. ami
állandó. Ez azt jelenti,
hogy ilyenkor a sej-
tek közölli víz több
mint tíz százalékának
elszMlitása hárul a nyi-
rokrendszerre, amely
szerencsére ezzel a
pluszmennyiséggel is
képes megbirkózni azál-
tal, hogy a kollektorok
gyorsabban pumpálják
a vizet. Perifériás víz-
p.lngás (ödéma) csak
akkor alakul ki. ha az
• BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG
• Porifériás vizpangás (ödéma) clszállltandó
eselén az érintott végtag meg- viz mennyisége
vastagszik. felpüffed
sokszorosan meg-
haladja a normális szintet. Az érintett végtag
megvastagszik, felpüffed. Ezt okozhatja pl.
szlvelégtelenség, amikor a legyengült szlv
teljesítménye már nem elegendő ahhoz,
hogy a vénákból visszapumpáljaa vért ,
aminek hatására a kapillárisokban pan-
gani kezd a vér. A nyirokrendszer elein-
te még képes kornpenzálni a kialakult
helyzetet, de az ő kapacitása is véges
és kimerül, ekkor pedig kialakul a
jellegzetes bokatáji ödéma. Amikor
nem a nyirokrendszer, hanem pl. a
szlv okozza az ödémásodást, a vég-
tagokban pangó víz kevés fehér-
jét tartalmaz.
A pangást okozhat-
ja azonban a nyirok-
rendszer sérülése
is: pl. műt ét, rákos
• Amanuális nyirokdrenázs segit a pangó folyadék
elszállításában
daganat. gyakran ismétlődő gyulladás, sugár-
kezelés vagy egy jellegzetes trópusi betegség, a
szúnyogok általterjesztell filiariasis. Ekkor ún.
szekunder nyiroködémMól beszélünk. A sze-
ku nder jelentése .,másod Iagos'', ami arra utal,
hogy valamilyen más betegség okozza
a nyiroködémát. Vannak emberek,
akiknek örökJötten gyengébbek a nyi-
rokszöveteik vagy a normálisnál keve-
sebb nyirokér található a szöveteikben
-az ennek nyomán l étrejövő ödémát
primer nyiroködémának nevezik.
Ilyenkor a nyirokerek normális köri.il-
mények között sem képesek ellátni
feladatukat, ezért alakul ki a folyadék-
pangás. 1\ csökkent szállftási kapaci-
tás azonban
• Az orbánc a nyirok-
ödéma leggyakoribb nem csak a
szövödmenye vízre, hanem
az elszálHtandó fehérjékre is vonatkozik, ezért
az így kialakult öd~ma fehérjékben gazdag.
A nyiroködéma e típusára jellem ző, hogy a
fehérjebőség miatt id ővel az ödéma által érintell
testrészeken burj.ínzásnak indulnak a kötő­
szövetek. Az ödémás terület megkeményedik,
és nem lehet ujjal benyomni. Ennek elkerülése
érdekében rendkívül fontos. hogy mielőbb
megkezdőeljön a nyiroködémák konzekvens
terápiája, ugyanis a megkeményedett, ..szervi.ilt"
ödéma vissza fordíthatatlan állapot.
Fontos a kiváltó okok ismerete
A vízzel együtt egy helyben pangó fehérjék
az ödémás terület lokális immunitásának gyen-
geségét okoZ7.<1k, aminek J,1bgombásodás vagy
bakteriális bórfertőzés, pl. orbánc lehet a követ-
kezménye. Az orbeinc (erysipelas) a nyiroködé-
ma leggyakoribb szövődménye. A károsodott,
séri.ilt bőrön (repedések, apróbb sérülések,
sző rtüszőgyu lladás, körömgomba} baktériumok
jutnak a nyirokrendszerbe, heves, magas JjzÚI.
hidegrázássa l, az érintett terület pirosságával és
égő fájdalmával járó gyulladást okozva. A nyi-
roködéma következetes, pangásoldó kezelésé-
vel, valamint a bőrsérülések kivédésére irányu-
ló, gondos bő rápol ássa l, a láb- és körömgomba
konzekvens kezelésével. a gócos fogak sz.1n,1-
lásával e l keri.ilh et ő k a kellemetlen és veszélyes
szövődm ények. A mM kialakult orbáncol azon-
ban antibiotikummal kell kezelni.
Lehet, hogy banáJisan hangzik, de az ödé-
makezelés sikere szcrnpontjáhól feltétlenül
ismerni kell a kiváltó okok,1t, amelyek eseten-
ként igen sokrétOek lehetnek. A kivjJtó okuk
közül kett őt- a szívelégtelenséget és a primer
nyiroköMmát - már cmlítellünk. Tov.íbbi
kiváltó ok lehet a vér fehérj e- (albumin-) szint-
jének csökkenése- éhezés. a bélmt1ködés
zavara vagy rendellenes veseiunkció miatt.
J la az ödémásadást szívelégtl'll'nség okoz-
za, az e l sődl eges feladat a szív támog,l t.ísa,
 BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG •
a szívelégtelenség gyógyszeres kezelése. A
terápiát vízhajtó gyógyszerek adásáva l lehet
kiegészíteni . A vérfehérjék (albumin) ala-
csony szintje esetén a még mélyebb kivá ltó
okot, pl. vesebetegséget kell felkutatni és
kezeln i. vagy a páciens táplálkozását kell a
helyzetnek megfe l eh~en módosítani.
A fenti esetekben a nyirokerek tevékeny-
ségének támogatása, serkentése értelmetlen,
hiszen azok egészségesl•k, és Igy is maxi mális
teljesítménnyel működnek . Szlvelégtelenség-
ben a nyirokáramlás fokozása veszélyes is
lehet, hiszen a legyengült szívizom a hirtelen
visszaáramló nagy vlzmennyiség mozgatásával
esetleg nem tud megbirkózni. Albuminhiány
esetén m,1r nem ennyirc dr,1mai a helyzet, de
az amúgy egészséges nyirokrendszer kezelésé-
től itt sem remélhetünk valódi eredményt.
Egészen más a helyzet il ,.vi!lódi" nyiroködé-
mák (limfödéma) esetében. Hi! a nyiroködémás
beteg hosszabb távon vizhajtót kap, akkor a víz
kihajtásával nO,, sejtek közölti állományban
• Avisszértégulai miatt kialakuló ödémásodlist kezdeti stádiumban
kompressziós harisnyával. hideg kezelésekkel is kézben lehet tartani
rekedő fehérjék aránya. aminek
hatására hamarabb megkemé-
nyedik a köt őszövet és .. szervül"
az ödéma. A nyiroködéma egyet-
len valódi, oki terápiája a nyirok-
erek m űködésének serkentése
lehet, ami nem csak a víz, de a
pangó fehérjék elt,1volltásában is
segíthet. Egyes, ritka esetekben
szóba jöhet speciális. mikrose-
bészeti beavatkozás, amelynek
keretében a sehész mikroszkóp
alatt rekonstruálja a károsadott
nyirokereket vagy más teriiletről
ültet át nyirokeret a beteg vég-
tagba. Erre azonban igen ritkán
kerülhet sor, ezért a legtöbb
érintett sz.1mára a konzervatív
terápia. azaz a nyirokdrenázs és
a pólyáz.h jelent megoldást.
• Apáciens minél gyakrabban pol-
calja fel az ödémás végtagot és
rendszeresen mozogjon
A nyirokrendszer
működésének serkentése
A manuális nyirokdrenázs speciális massz.izs-
technika, amelyet sz.1kképzett masszőrök és fizi-
koterapeuták végeznek. Az alkalmazott
fogások és technikák révén a terapeuta
fokozott m űködésre. pulzálásra serken-
ti a nyirokerekeL A nyirokerek falában
parányi, t,ígulásérzékelő receptorok
vann ~k. amelyek az adott érszakasz
telftettsége esetén aktiválódnak, és
elektromos impulzusokat ki.ildenek az
érfal simaizmainak. pumpáló mozgásra
késztetve azokat. A folyadék visszacsor-
gását pedig a nyirokerekben található
billentyílk akadályozzák meg. A nyi-
rokdrenázs során a terapeuta a tágulás-
érzékelő receptOrokat ingerl i. A kezelés
egyút!al fellazítjil a szöveteket és kerü-
• Akezelést vadgosztenyo- vagy szölölevél-kivonatot tarta l·
mazó krémekkellehet kiegésziteni
16 útvonalak kialakuláS<1t segíti elő. igy a viz a
kevésbé terhelt területek felé veheti az irányt
A kompressziós
terápia jelentősége
A manuMis nyirokdrenázs tehát segit a pangó
folyadék elsz.íllitás,1ban, de egyéb. kiegészítő
kezelés híján az hamarosan újratermelődne és
ismételt ödémásodiist okozna.
Ezt kompressziós kezeléssel .
elsősorban pólyázással (köz-
kclettibb nevén fáslizással)
végzik. A komplex kezelés
része a fentiekben már emlí-
tett gondos bőrápol,ís. a bőr­
és körömgoml1<1 kezelése is.
A páciens is sokat tehet
állapotának javul,ísa, illetve
az állapotromlás elkerülése
érdekében. Péld,íul kerülje
a meleget. a meleg vizes fiir-
dőket . az intenziv klasszikus
massz.ízst. minél gyakrabban
polcalja fel az ödémás végta-
got. rendszeresen mozogjon,
kerlilje a sériiléseket, tartóz-
kodjék az érintett bőrteriile­
ten a sérüléssei j<lró beavat-
koz.1soktól. pl. J tűvel végzell
akupunkt(trától. tctoválástól.
vérvételtől vagy a 24 órás vérnyomásméréstőL
yirokdrenázzs,1l egyébként nem csak a
nyiroködéma. h,1nem pl. a lipoödéma. a súlyos
visszért,1gulat, a reuma és a fibromialgia is kezel-
het6. A visszén,igulat miatt kialakuló ödémása-
dást kezdeti stádiumban kompressziós harisnyá-
val, hideg kezelésekkel is kézben lehet tartani.
Súlyosilbb esetben azonban fontos a pangásoldó
kezelések. pl. a nyirokdren,izs alkalmazása. A
kezelést vadgesztenye- vagy szőlő l evél-kivonatot
tartalmazó krémekkel lehet kiegészíteni. Súlyos
visszén.ígulat esetében természetesen szóba
jöhet a betegség műtéti kezelése is.
A fertőzéses, gyulladásos vagy szivelégtelenség-
eredetű ödéma eset én a nyirokdrenázs 11)~lván­
valóan ellenjavall t. A terapeuták képzésük sor,ín
megtanulják az összes ellenjavallatot, és ezek eset-'
leges meglétéről il kezelés el őtt kikérdezik a beteget.
Egyebek között a b.irmilyen okból kialakult nyirok-
csomó-duzzanatot szintén tilos drenázz.&ll kezelni.
• -tlr. ki·

••
fáz&konyság és a végtagok fagyassága
A sok ember problémája, amelynek kiala-
kulás.iban szerepct játszik modern,
főként ülő, mozgásszegény életmódunk. Alfred
Bmucl!le nemzetközi hírű német természet-
gyógyász szavaival: .. A labilis keringésű ember
fázékony, fáradékony és érzékenyen reagál az
idój<hás v,HtozásJira. AzonbJn bármennyirc is
kellemetlen ez az állapot, nem röviditi meg az
egyén életét.''
Ha valaki állandóan hideg végtagjaira
panaszkodik, az el ső és legfontosabb dolog
megállapítani, vajon valamilyen hematológiai
vagy érrendszeri megbetegedés okozza-e a
panaszokat. Aki nem dohányzik, nem magas
.1 vérnyomása és/ vagy nem cukorbeteg, annál
gyakorlatilag kizárható az érrendszeri meg-
betegedés. Ez természetesen nem abszolút sza-
bály, tehát vannak kivételek, ritka kórképek,
pl. valamilyen autoimmun gyulladásos érrend-
szeri megbetegedés. Kifejezett fázékonysilgat
okozhat a pajzsmirigy elégtelen működése
is. A vérben rnért magas TSII-érték erre utal.
Depressziós hangulatzavar csetén is gyakran
megfigyelhet ó, hogy a páciens végtagjai hide-
gek. Ez bizonyos neurotranszmitterek terme-
lődésében bcc'\llt változásokkal magyar.izható,
.1m i nem csak a hangula tra, de a perifériás
keringésre is nega tiv hatást gyakorol.
A dohányzás, a magas vérnyomás és a
cukorbetegség tartós érrendszeri károsodást
okoznak. Egyetlen slukk lctüdőzött cigaretta-
• Ahideg évszakban mindenkinek ajánlható a melegitö hatású hársfatea elemei. A legtöbb labor általában túl
S~GJK~·~ÓL
". , .
füst képes mérhetó m&rtékben csökkenteni a
végtagok hómérsékletét, hiszen a nikotin erős
érösszehúzódást okoz. Az állandó összehúzÓ-
dás hatására idővel megvastagszik és megke-
ményedik a véredények fala. Ez többek közölt
magas vérnyomást eredményez, ami tovább
rontja a helyzetet, ugyanis a magas vérnyomás
legjellem zőbb szövődménye szintén azérfalak
megvastagadása és megkeményedése. Mivel
a hemoglobin az oxigénnél ezerszer
könnyebben köti meg a cigarettából
származó szén-monoxidot. a dohány-
z..ís hatására jel entősen romlik az oxi-
génszállitás. Ezt a szervezet úgy pró-
bálja meg kompenz.ílni, hogy fokozza
a vörösvértestek termelődését, ettő l
azonban besűrűsödik a vér- ezt a
Jaborért&kck köziil a magas hematok-
ritérték jelzi. Ez az érték azt fejezi ki,
hogy a vér hány százalékban áll sej tes
e l emekből. A többi a plazma, illetve a
szérum, azaz a vér folyékony alkotó-
 BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG •
• ••••••• • •••••••••••••••••••••••••••••••••
szabad erősen
nyomva keres-
ni a pulzust.
Szintén nem
tan.1csos a 1.1b-
fejen hüvelyk-
ujjal keresni a
pulzust, mert
akkor legfel-
• Kifejezett hlzókonysligot okozhat a pajzsmirigy elégtelen müködése is jebb csak a hüvelykujjban lüktető saj.1t
m.1g.1s hemJtokritértéket hJt.1roz meg normá- pulzusunkat érezzük, és nem a páciensét.
lis szintként, törekedni kell rá, hogy lehetőleg Az ~rszC!kületet szintén megállapíthatjuk,
ne haladjJ meg a 42%-ot. ha mindkét liibon megm~rjük a p.1ciens vér-
A cukorbetegek érrendszeri kockázata nyomását: a lábon mért vérnyomás normál
ötször magasabb ,17.. átlaglakoss,1ggal összeha- esetben 5-10 IIgnun értékkel magasabb, mint
sonlitva. A rosszul be.11Htott cukorbetegeknek, a karon. A combo n specialis, széles mandzset-
akiknek hosszú t.1vú vércukorértékük (HbA l c) tával kell mérni a vérnyomást, ellen kező eset-
jóvftl 7% fölött v.1n. időve l súlyos érrendszeri ben az eredmény nem lesz pontos. A két oldal
elv,11to7.-1sokkal kell szjmolniuk. Az orvos között megállapltható jel e n tősebb, az.1z 20
ezeket az clv,\ ltoz,hokat diabéteszes mikro- és l lgmm-t meghaladó különbség artériaszúkü-
makroangiopátiának nevezi. Magyarra lefor- letre utJI.
dhva ez azt jelenti. hogy a betegség a kis és a l ia beigazolód ik az artériaszúkület gya nú-
nagy ereket egyaránt éri nti. Súlyos, elő re ha­ ja. a p.kienst angiológus sz.1korvoshoz kell
ladott st,1diumban e l őford ulhat, hogy a beteg kü ldcni. 6 tudja megállapfta ni. hogy melyik
1,\b<\t .1mputál ni kell. érszakaszt éri nt i a szC!kület. E célból három-
• A dohanyzas, a magas vérnyomas és a cukorbetegség tartós érrendszeri károsodást okoznak
Tapintsuk ki a pulzust féle diagnosztikai elji\r.1shoz folyamodhat a
szakorvos. A bakánál végezh et ő Doppler-vizs-
Azt, hogy ..v.11ódi" keringési zavarral állunk-e gálatot. az oszcillogrMi,\t és a szfnes-duplex
szemben. viszonylag egyszerű megállapfta ni: szonogr.Hi,\t. Röntgen-, ill. CT-vizsgálatra a
tapintsuk ki a p.1ciens pulzus,\!. lia nem tapint- célzott ter<\piás be;wat-
ható .1 pulzus, nagy valószínCiséggel az artéria koz.1sok megtervezése
szC!kületévcl ,111unk szemben. A csuklón tiliál- kapcsán kerülhet sor.
ható pulzus vizsg.1lata nagyon eg}•szer ű, ezt a A hivatalos orvoslás
helVl't mindenki jól ismeri. Viszonylag egysze- az érsz(!kületet művi
rű a !ágyéki és,, térdhajla ti pulzus kitapint.1sa ért.ígftással kezeli, a
is- a térdpulzus nem pont a hajlat közepén szfvkoszorúereken
tal.11ható, hanem attól kissé oldalra .,laterál is" v~gzett beavatkoz;\-
irányban. Erelemes mindkét kéz két-két ujjával sokhoz hasonló eljárás
tapintani, erOs nyomást gyakorolva a szö\'etek- keretében. Ezt véral-
re, ha ezen a helyen keressük a pulzust. Ennél vadásg,,tlók. többnyire
nehezebb a lábfejen tapintható pulzus meg- acetil-s7.alicilsav (ASS)
találása. Az egyik erre alkalmas pont a belső adás,1va1egészrtik ki.
boka mögött-al,m taWható, a másik a rilsztön, A természetgyógyá-
a bokaizület közelében. Mindkett6 megkeresé- szat is sz.í mos terápiás • Ha nem tapintható a pulzus, nagy valószínű sé gge l az artéria
sc némi türelmrt és gyakor1,1st ig~nyel. Itt nem l ehet ős~get kín.11. El ső szükületévet állunk szemben
helyen a fenn.111ó alapbetegségek (cukorbeteg-
ség, magas vérnyom.1s. magas vérzslrszintek)
megszilntetésc <íll. Ebben egyébként a komp-
lementer medici na irányelvei megegyeznek
a hivatalos orvoslás áll,1spontjávill. Perifériás
artériaszűkülct vagy -elzáródás esetén nagyon
fontos a rendszeres gyaloglás. A f,1jdalom meg-
jelenéséig kell gyalogolni, ekkor pihenőt kell
tartani, mlg megszűnik a f,1jdalom . majd gyors
tempóban folytatni kell a gyaloglást. a fájdalom
ismételt megjelenéséig, és Igy tov.1bb. Ennek
IMt,\sára ún. természetes bypassok (kerülő
szakaszok) alakulnak ki. Kitartó gyakorlás-
sal folyamatosan egyre hosszabb távot sikerül
megtenni f.1jd,11ommentesen.
Szinten jelentösen javfthato a keringés
emelkedő hőmérsékletű fü rdőkkel (1.1b-/ kar-
fürdó). Jó lehetőséget kínál.1 prof. Ardenne-
féle oxigénter;\pia, ,1 vérUV-fénnyel történő
besug.1r7..1sa (Wiesner vagy Wehr/i módszeré-
vel). émileg l eegyszerűsltve az oxigénterápia
fokozza a vérben az oxigénszintet, mlg a vér
UV-fénnyel történó hesug.1rz.1sa révén a vörös-
vértestek könnyebben IC'adj;\k ,, szöveteknek
az oxigént. Ami a gyógyszeres kezelést illeti.
célsze rű a homeopátiás Arteria
suis injeel/forte injekciók ad,\sa
(subcuta n) heti két-három
alkalommal, hosszabb időn
keresztil l.
Vannak persze olyan embe-
rek is, akiknél az említett
rizikófaktorok megléte elle-
nére sem alakult ki érszűkü­
let, mégis állandóan hideg a
kezük és a lilbuk. Jellemzóen
túlsúlyos. tipikus ,.teliv~r"
emherl•król van szó. Fizik.1i terhelés hat.1sár,1
gyorsJn ..elkéki.ilnek". Ennek az az oka. hogy
a v~r ü k ttil sú rú, a mit a n1.1gas hematokritér-
ték jelez. A vér besúrűsöd~sét a dohá nyzás
mellett a túl kevés folyadék iv,\sa, valamint a
túlzottJn fehé rje·
dús táplálkozás.
továbbá alkati haj-
lam (öröklés) vagy
stressz okozza.
Ezen a helyzeten
a leggyorsabban
vérlebocsátással
(érv,\gás) lehet
scgueni. Az utóbbi
id ők tudománvos
kutatásai igazol- ·
j.ík a régi idók
orvosainak tapasz-
t.11atait. A vérle-
hocsiltás
 • BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG
• Fökent az aszténias, savany
testalkatú személyek hajla-
mosak a fázekonyságra

•• •••••••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••• ••••••••••••••••••• ••••••• l

Il yen esctekben az egyik legfonto-

sabb teendő, hogy a páciens étrendjét
megfelelően módosítsuk. Előtérbe kell
helyezni a meleg ételeket és a ftiszerek
használatáL Ezt meleg teák fogyasztá-
sával célsze r ű kiegészíteni. A hMsfatea
nem csak megfázás kezelésére alkalmas, 5-10%-a szcnved RaynJud-kórban, ami túlzó-
hanem egyben kiváló melegftő ital. ame- nak tűnik. és va l ószínűleg pontatlan ada t. Míg
lyet főként a hideg évszakban célszerű a .. tiszta" Raynaud-kór pusztán Mtalmatlan. h.ir
a fázékonyság megelőzése érdekében kellemetlen funkcionális kórkép, a r,1 jellemző
rendszercsen iszogat ni. A nyers ételek tünet clőfordulhJt bizonyos betegségek, illetve
fogyasztása ilyen alkat esetén helytelen. terápiák kisérő tüneteként is. Fők~pp bizonyos
• Nagyon Iontos a rendszeres gyaloglás mert a nyers étel hűtő hat,1sú, csakúgy, hematológiai és autoimmun-megbetegedések,
mint a d~ligyi.imölcs és az ásványvíz. Test- ill. kollagén betegségek eset én. Utóbbi,lk alatt
• vérhíglló. mozg.~ssal mcgelőzhető, hogy a vérnyom,1s tágabb értelemben a .. reuma" különöscn súlyos
• vé rnyon~<1scsökkentő, állandóa n alacsony szinten maradjon. ugyanis formáit értjük. E kórképek esetén gyakoriak a
• vérzsfrcsükkentt'l. .1z alacsony v~rnyomás szintén fázékonysá- Raynaud-kórra emlékeztető tünetek is. A jellcg-
• szívinfarktust. illetve széllitest megelőző. got okozhat. Ebben egyébként a testmozgás zetes szimptórnák szintén gyakran jelentkeznek
• gyulladásellenes, mellett bizonyos homeopátiás g~·ógyszerek is kemoterápiás kezelések hatására is.
• méregtell•nftő, segfthetnek. ezek főként gaiJgonyát és egyéb, A Raynaud-kór ajánlott hivatalos kezelése
• wgetJll\' idegrendszert megnyugtató. növényi eredetű komponenseket tart.llmaznak. értágftó gyógyszerekkeL pl. kalcium-antago-
. .. hűtő" A vegetatív idegrendszer diszharmoni kus nistákkal (nifcdipin) vagy egyes, a szimpatikus
hatásu. működésc szintén okozhat fázékonyságot. idegrendszerhez tartozó idegpályák elmetszé-
A vérlebo- A belső feszültség nemritkán az erek össze- sével történik. A fent iekben emlitett terrné-
csátást mJ már hüzódását okozza. Ez e ll e nsú l yozhau~ ízlés szetes gyógymódok (fokozatos.ln eme lked ő
nem J vénák szeri nti relaxációs gyakorlatokkell (csi-kung, h őmérséklet ű végtagfürdők, oxigéntcrápia,
metszésének autogén tréning, Jacobson-féle progresszív melegítő hat.1sú étrend, relaxációs gyakorla-
módszeré\·el izomlazítás, séták a természetben). S7.intén tok) a Raynaud-kór kezelésében is hat<lsosak.
végzik. mint a jótékony hat.1súak lehetnek az .1sványi anya- A drasztikus beavatkozások előtt mindcnképp
középkorban. gokat tartJimazó injekciók, pl. kalcium/ ~rdemes kipróbálni a szelídebb terápiák,lt.
hanem vér- magnézium/ kálium. Ezek az ,1sványi anya- V. T
vételi tűvel. gok melcgítő hatá-
a könyökh.lj- súak, és ..lcszigcte-
lati vénábóL lik" a véredények
Ilyenkor nem
haszn," nak
l fa1,1t -a mclegít6
hatást a páciens már
,k . • Jelentösen javítható a keringés emelkedö
\J uumot, ITIInt hömérsékletü fürdökkol (láb-/ karfürd ö) az injekció beadása
J laborvizsgálat közben érzi.
céljából végzett vén•ételnél. A vérnek a vér- A hideg kéz/ láb spe-
edényben uralkodó nyom,1s segftségéwl sz.lba- ciális esete az ün. R.ly-
don kell t.:lvozni,l. Ivással a lebocs,1tolt foly.ldék- naud-szindróma, amely
mennyiség gyorsan pótolható. 250mlaz opti- során a kéz. ill. a lábfej
mális nwnnyiség, amelyet egy-egy alkalommal ujjainak erei görcsösen
célszerű lebocs.1tani. Ez azonban egyénenként, összehüzódnak, hideg-
a páciens áll,lpotától függően módosftható. A re, illetve stresszre a Egyénre szabott módszer - szenzációs gyógyulások!
\'érlebocsátás a hematokritérték függvényében hajszálerek reflexszerű­ A reflexológián alapuló komplex terápia a talpon és a lábfejen lévő
é\·ente többször megismételhető. en, szűki.ilettel reagál- idegleképeződési pontok ingerlésével, a központi idegrendszeren
nak. A páciens úgy érzi, keresztül gyakorol hatást a szervezetre. A szervi funkciók optimali-
Fázékonyság és hideg tagok mintha egy időre elhal- zálásával, az energiatartalékok rnozgósftásával, a belső homeosztázis
tak volna az ujjai. ame- m egt erem t ~s~vel aktiválja a regener,kiós. öngyógyftó folyamatokat,
- gyakran hajlam kérdése
lyek ilyenkor teljesen s ezáltal a legsúlyosabb betegségben szenvedőkön is képes segíteni -
l la az em lft ell kockáz.1ti t ényezőket és az elfehérednek. éhány mellékhatások nélkül.
érrendszeri elváltozásokat egyaránt kiz.1rhatjuk perc mülva a fehérség
a kiváltó okok közül. lehetséges, hogy egysze- k~kes sz! nre v.~ It. Ez a
Jelentkezni lehet:
rűen veleszületell hajlamról. tehát alkati ténye- kórkép szintén az ide- hétfő-péntek, 8.00- 19.00
zőkről \'an szó. Főként az aszténi.1s. sovány test- ges, sovány embereket Telefon: 321-3225,321-1761,
alkat ü személyek hajlamosak a fázékonyságra. érinti. Becslések szerint 06-20-389-1498
az alacsony vérnyom,1sra és a fáradékonyságru. az USA lakoss.~gának
 BETEGSÉGEK A-TÓL Z-IG •
:; . .··fN.i~ 8- ~ e ll t a n u ·l n i e g y ü t t é l n i a
an nál va l ószínűbb,
hogy krónikus fül-
zúgásban szenvedjen.
Az utóbbi időben
kevesebbet hallunk
erről a betegségről.
mint a kilencvenes
évek vége felé, akko-
ri ban eléggé felkapta
,1 média a témát. Ez
összefüggésben állhat
azzal is. hogy akkori-
ban több híresség is
panaszkodott hirtelen
hallásproblémákra és
fü lzllgásra. illetve sok
új terápiát akkoriban
próbáltak ki előszö r.
az ezekbe vetett hit
pedig érdekessé tette
a betegséget. Azon-
Sípolás, zúgás, mormolás a fülben ban idő közben kide-
- ez bosszantó, csökkenti a koncent-
rációs képességet és alvászavarokat
okozhat. Hogy a fiUzúgás nem ueszé·
lyes, azt már mindenki tudja. De az
érintettek természetcsen nem elégsze-
nek meg ezzel az információval: ők
szerelnének megszabadulni a fiilzú-
gást6l. De hogyan ? ri.ilt, hogy a iliizúgás nem feltétlenül gyógyu ha-
tó. gyógyszerrel semmiképp sem, igy nincs túl
sok újdons,\g. amirőltudósi t ani lehetne.
inctenkinek zúg néha a füle, ez nor- Tov,\bbra scm lehet egészen pontosan
mális. A tinnitusz a la tin kifejezés tudni, mi áll a betegség kialakul,h.:lnak hát-
a fülzúgásra, tehát ha ezt terében. A nyakcsigoly;\k va l ószi nűl eg össze-
tapasztaljuk. tinnitu- függésben illinak vele, erre utal, hogy
szunk va n. A fülzúgás azon- a tinnitusz és a fejfáj,\s a fej hátsó
ban nem minden esetben felében gy.1kran együtt járnak. J\
krónikus. sokszor nyaki csigoly,\k röntgenképe
csak akut esetben lép alapján azonba n önmagában
fel és gyorsan el is még nem lehet soka t meg-
múlik. Betegségnek állapfta ni, il kézzel végzett
inkább a krónikus vizsgá lat többet segít. Fehé·
fülzúgást tekintjük. tclezh et ő, hogy vérkeringési
A tinnitusz sokszor zavarok is állhatnnk a háttér-
jár egyi.ltt az egyoldali ben. fő l eg a kisebb erek vér-
hirtelen hallásvesztés- ellátásában fellépő problémák,
sei is, ám a kettő nem gyakran lép fel például fülzúgás
feltétlenül függ össze. nikotin által akozoli keringési zav,1-
J\ fülzúgást az ötvenes • A Iülzúgás gyógyszerrot rokka l együ tt. A károsanyag-terhelés.
évek óta kezelik betegségként. nemgyógyitható például a<: amalgámos fogtömések is
Azelőtt gyakorlatilag nem fog- okozhatnak tinnituszt. Összességében
lalkozott vele az orvostudomány, bizonyos azt lehet mondani, az egészségtelen éleunód
szempontból tehát modern betegségről van és az akut vagy krónikus zajterhelés együttes
szó, amely az iparosodással és a jóléttel együtt jelentkezése okoz a leggyakr.1bba n fülzúg,\st.
alakult ki. inséges i d őkben szinte sosem lép Természetcsen a pszichés faktorok, mint a
fel. Az egyszerűség kedvéért fogalmazha- stressz sem elhanyagolha tóak. A stressz áltnl
tunk úgy is, minél jobban áll va laki anyagilag, kiváltott vérkeringési zavarok is hajlamosíthat·
••
fü lz úgáss a l
nak a betegség kialakul;\sMa. Illetve a betegség
lefolyásában is nagy szerepi.ik van a lelki szem-
pon toknak. Attól függően . hogy az érintettek
hogyan kezel ik a fülzúg,1st. ak.ir szorongás és
depresszió is kialakulhat náluk.
Akut esetben leginkább a vérkeringés!
felpezsd ftő pMrányfenyő-kivonatot lehet java-
solni, illetve az Aconit D 30 homeopátiás gyo-
lyócsk,ikat, háromszor ötöt két óra szi.inettel.
Fontos tudni, hogy a fii lzúgás nem veszélyes,
és nem utal semmiféle komolyabb betegségre,
ez az információ is segít abban. hogy minél
hamarabb elmúljon. agyon ritkan okozhat
fiilzúg,\st egy a hallóideg közelében található
tumor, az úgynerezett akusztikus neurino-
ma is. ezt speciális vizsgálatt,11ki lehet derf·
teni. Lehet, hogy MRI vizsg,\lat ra is szükség
van, de jóval ritkJbban, mint ahányszor ezt
az orvosok javasolj,ik. ft'Heg. mivel ez a fajta
tumor nagyon lassan növekszik és gyakorlati-
lag mindig jóindulatú. Tehát ebben az esetben
is relatív a komoly jelző. Sokkal ésszerűbb
egy mikroszkópos fülvizsg,\latot elvégezni, a
fülzúgás oka ugyanis gyakra n a felgyülemlcu
fülzsír, ennek eltávolh,ísa után i1 tünetek is
megszt1nnek. Ezen kivül érdemes hall,ís-
vizsg,\latra is elmenni, a hallászavar tipusából
lehet az okokra következtetni. felis m erhető
péld,íul a zaj- vagy egyéb terhelés. Az orrrnel·
léküregek vizsgálata is fomos. hiszen gyakran
ezek gyulladása okozz.1 a züg.1st. Terápiaként
felme rülhet többek közölt i1Z ,1kupunktúra, a
gyógynövények, a homeop,\tia. a gyógytorna,
a csomkovács vagy az Ardenne-féle oxigén-
ter,ípia. Ezen kívülmég rengetegféle gyógymód
szóba jöhet. de nem minden esetben van szük-
ség mindegyikre! Konkrét adatok nem bizo-
• A károsanyag·t.erhelés, például azamalgámos logtömések
is okozhatnaktinnituszt

nyítják egyik módszer hatékonyságá t sem.
Az egyértel mű, hogy a krónikus flilzúg,ís
gyógyszeresen nem kezelhetó, bár sajnos
még mindig viszonylag elterjedt a kortizo-
nos terápia. A legfontosabb, hogy az érintct-
tek tisztáb,ln legyenek a lehetóségeikkel, az
önsegít6 módszcrek és a magatartás-terápia
célja is a deszenzibilizáció, a habitu,kió.
Ez azt jelenti, hogy a pácienseknek hozzá
kell szakniuk J fülzúgáshoz. meg kell t,mul-
niuk, hogyan figyeljenek oda rá kevésbé, ez
a legbiztosabb módja annak, hogy e l tűnjön
a krónikus tinnitusz. Ez nyilv,ínvJ ióa n
kevéssé teszi boldoggá az érintetteket, fgy a
már felsorolt gyógymódok mellett még meg
lehet prób.ílni a neurálterápiát is, amellyel
• Vérkeringési zavarok is
állhatnak a háttérben
főleg egyoldali fülzúgás esctén jó eredmé-
nyekl•t lehet elérn1. A ter,ípia keretében
helyi érzéstelenu<'lt .1dnak be, mely segít
az érin tett terilletek önszabályozásában.
1\lagas hemoglubinszint esetén érvágásra is
szükség lehet.
A gyógymódok kiválaszt,ísa közben nem
szabad elfelejteni, hogy ha már m eglévő
egyéb betegségek okozzák a fi.llzu-
g,íst, akkor al.1pvet6en azokra kell
koncentrálni. Magas vérnyomás
vag}' cukorbetegség esetén teh.ít
először il vérnyomást vagy J vér-
cukorszintet kcllnormalizálni. lia
a tinn itusz nagyothallóknál lép
fel, ott is elóbb az eredeti tüne-
tet kell kezel ni. hibásan beállított
hallókészülékek példáu l gyakran
okoznak fli lzt't g,íst. Ugyanez vonat-
kozik a pszichés megbetegedésekre
is: pánikbetegségre, szorongásra,
depresszióra való hajlam esetén • A pszichés faktorok, mint a stressz sem elhanyagolhatúak
ezeknek a betegségeknek a kezelése
célravezt?tóbb, mint a fülzúgas tcr,ípiáJa. A
legtöbb tinnituszos beteg egyébként sem
szenved nagyon komoly pszichés problé-
máktól, a pontos diagnózis és tanácsad.1s,
a hatásos strcsszmenedzs ment és a rela-
xációs gy.1korlatok ,í Italában el ege n d őek.
HIRDfTÉS
Családi emlékek
A televízióban, többek köze a Ridikíll
cínui musorban szerepl6 könyvek a 'lcr-
mészetgyógrász Magazin Olvasoinak
30% keclpezménnrel, luu lwz szallítva
postai utanvéttel.
Ómama
nyaklánca
•
••• Igaz családregény
és ISO év történel-
••
me "alulnézetben",
•
• ahogyan a Zimber
•
•• család átélte.
•
•
• ..Nagyon szép
• írás, csöndes meg-
•
• hittséggel... llf18}~1l emberiell ~ llGg}~ll
• Atormészoti zajok, akár f elvé telrő l is, sogithotnok benne, go11dosan megírt regény. Jó e/men'ilni
hogy no halljuk meg a fülzúgást
ben11e. "Klari
A krónikus fü lzúgásban sze nvedők nagy • ..Nemwdcam letenni. Bár jó mstl18.
részének a panaszai elóbb-utóbb javulnak • 830 oldal, roursar1 kiolmstam "Zsuz.w
\·agy teljesen eltűn n ek. Abba n a pillanat- ..A Sliját csa/ádomro ismt.mem benne.
ban, hogy már nem ta rtjuk zavarónak a Érdekt'S lámi. hogyw1 éltek." & 1la
zligást. az gyakran teljesen megszűnik. A
folyama tot fclgyorsft ha tjuk tehát. ha nem Most 4490 Ft helyett 3140 Ft
koncent rálunk tlilságosan a flilzligásr.l, ( + 1100 Fcpostakölcseg)
nem foglalkozunk vele. Ugyanilkkor ne
várjuk. hogy rö\'id i dőn belül eltűnjö n , Mama, mesélj az életedrő!!
mert Jkkor csak egyre rosszabb lesz. A
tinnitusz sokszorévekig fennáll, viszont •• Emlékkönyv,
évek Ulán is bármikor elmúlhat. Várjunk mel y az.iltal
teh,í t türelmesen, és ne reméljünk túl sokat kel életre,
a ki.ilönböz6 gyógymódoktóL És f<'l leg ne • hogy anyuka,
fizessü nk értük túl sokat! A sze rm~l ycs
•••
nagymama
m eggyőződésü nk a fontos. Az ember ter- kitölti. A
mészet éből adódóan szerel nem tudomást kérdésekre
venni il zavaró dolgokról, ám a tinnitusznál
•
vá laszolva, a
ez a mechanizmus nem müködik rendesen. mondatokat befejezve megírhatja sajá t
élet regényét.
.. Ezt kapulk a gyermekeim kam-
csollyra, soha még ajánd~knak így 11em
öriilcek ... Mária
.. A feleségemnek tJeltem meg.
llllb'}'Oil tetszik neki. Kár. hog}' apáknak
nincs még." András
..Jó 1rolt elmerengeni a múlcon, és
tudni, hog}' lllindez nem 11ész a feledés
llomál}'dba." Éva
Most 3990 Ft helyett 2800 Ft
( +1100 Ft po~takólcseg)
••
Segfthct tehát. ha eltereljük a figyelmün-
• •
ket a zugásról, például természeti zajokat. •
zenét hallgat unk elalváshoz, de az is elég, ' +36-30 .222-6082
ha csak célzottan valami másra gondolu nk, +36-30-639-9455
és nem figyeli.! nk oda a zúgásra. sz il viaand t arsa@gmai l.com
Szabó
Ononis spinosa- L.
------
Tövises iglic (vagy iglice)
Ononidis rodix
Félcserje, szá-
rainak alsó része
elfásodik és áttelel.
Gyöktörzsének
folytatásában
20-30 cm hosszú.
1-2 cm vastag,
elfásodó, szürkés
vagy szürkésbarna
gyökerek képződ­
nek. Szára elágazó,
hossza elérhet i
a 70 cm-t. majdnem mindig tövises, szt'lrös
és enyvesen mirigyes. Az ,1lsó levelek három
l evélkébő( ÖSSZelellek, c1 (,1pjuk p;l(h;ls, il felsők
egyszerűek. A pillangós virágok rózsaszinúek,
kb. 2 cm hosszúak, a felsőbh levelek hónaljá-
ban egyenként fej lődnek. Júniusban, júliusban
vir,1gzik. A termés tojásdad. mirigyes hüvely,
1-2 maggal. álunk főleg legelőkön. kaszá-
lókon, cserjés helyeken, homokos területeken.
fűleg folyóvizek mentén terem.
Amezei iglice (Ononis arwnsis 1.., syn.: O.
hireina Jacq.), melynek szárán nincsenek tövi-
sek v.1gy ezek lágyak, virága i kettcsével kép-
ződ nek a levelek hónaljában (nedvesebb helye-
ken. réteken. legelokün fordul elől: a t iszah.~ti
iglice (O. spi nosformis Simonk.) vir,~gos ágain
nincsenek tövisek. a virágok kisebbek és az
.~gak csúcsa felé tömörülnek, a sz,~rak körös-
kör(ll szc'írözöuek v.1gy csak kél vona l mentén
(subs. semihircina [Simonk.j Soó); az O. pseu-
dohireina Simonk. valószinűleg keverék faj,
mely az O.arvensis és 0. spinosa között jött
létre. Gyógynövényként valamennyi faj hasz-
n.~ lható, bár a fő faj kivételével a többi szórv.:i-
nyosan fordul elő.
A gyökereket (Ononidis radix) gyorsmosás
után azonnal feldarabolják. és azután szárilj.~ k
25-30 ° C-on. 3 kg nyers gyökérbő l l kg sz.íraz
termék nyerhető.
Hatóanyagai és felhasználása
Kevés (0.02-0.1 %) illékony vegyület (transz-
anetol, karvonJ mellett szaponinokat tartalmaz
(a négygyűrűs tritcrpénvázas onocerin gli ko-
zidjai t, kb. 0,2%-os mennyiségben). továbbá
izoflavonoidoka t (az ononint, a formetin
glukozidjál és a trifolirizint, az inermin gliko-
zidjá t).
Vizelethajtó (diuretikus) hatású, ez a forrá-
zatnál kifejezettebb, men főzés során az illé-
kony anyagok eltűnnek.
2 k,1v~skanálnyi aprholt gyökeret l csé-
sze vfzzel leforráznak, fél óra múlva szűrik.
c1Z adag aznap megismételhető. Néhány napi
kezelés után egyhetes szünetet tartanak.
TMshható a varjúmák (l libiscus trionum)
föld feletti részeivel. a boróka (Juniperus com-
munis) áherméseivel, a kukorica (Zea mays)
bibeszálaival, továbbá ..cseresznyeszárral" (a
Cerasus avium terméskocs.íny,h·al). utóbbi
drogból előbb főzetet készítenek, majd ezzel
forrázzák le a tövises iglic gyökerét. Hasonló
a ktlszhési mód akkor is, ha vesekőbetegek
kezelésére társitják amezei zsurló (Equisetum
arvense) föld feletti részeivel.
Origanum vulgare L.
Szurokfű, szulfű
Origani /!erba
t.vcl<'i növény
fás gyöktörzzsel.
Sz.íra kb. SO cm
magas, nem kife-
jezetten négyzetes
(különbség a csa-
1;\d legtöbb kép-
viselőjével szem-
ben l. felső részén
elágazó, vörös
vagy barnásvörös
(ritkán zöld), fedő­
és mirigyszőrös. A levelek .~tcllenesek, 3-5 cm
hosszúak, tojásdadok, csúcsuk felé hegyese-
dők. A virágok álernyőt képeznek a szár csú-
csán: p.~rti\j uk kb. 5 mm hosszú, piros (ritkán
fehér), kétajkú 4, majdnem egyforma karéjjaL
A négy makkocska egyenként kb. l mm átmé-
rőjű, a maradandó csészében jön létre.
Erdők szélén, bokrok között terem napos
vagy félárnyékos hel~·eken. A föld felcui részc-
ket gyűjtik (Origani herba) minél kevesebb
alsó, elfásodolt szárral, árnyékban vagy leg-
feljebb 40 °(-on szárítják. A száradási arány
4-5:1.
Hatóanyagai és felhasználása
Illóolajat tartalmaz (Aethcroleum Origani).
kb. 0,5%-ot, valamint cserzőanyagokat (kb.
8%-ot). Az illóolaj sok fenolos vegyületet tar-
talmaz. főleg az antiszeptikus hatású timolt és
karv,1krolt.
Gyógyhatásai hasonthanak a kakukkfűéhez
(Thymus serpyllum). főleg a népi gyógyászat-
ban használják köptető és enyhén görcsoldó
tulajdonságai miatt a légutak gyulladásos folya-
mataiban. l láziipari festéknövény. Fúszerként
is használják.
A krétai szurokfű (Origanum creticum Sut.,
S\'n.: O. \'ulgare L. var. cret icum [L. j Briq.) dél-
európai. wrmesztése n.~lunk is megoldható.
Drogja (Origani eretici herba) több illóolajat
1.1rtalmaz.
Panax ginseng
C. A. Meyer
(Koreai) ginszeng
Ginsens racfix
Évelő növény,
me l ynek idősebb
gyökerei az ember
alakjára emlékeztet·
nek, a gyökérnyak
fejes, a főgyökér
két-két e l ágaz.~sa a
végtagok elhelyezé-
sének megfele l ően a
..fej" alatt és a csúcsi
rész elágazásaként
jelennek meg. Levelei ujjasak. A Távol-Kelet
egyes hegyvidékein fordul elő, nagy terüle-
tcken termesztik. főleg Déi-Kore.:iban. Euró-
p.1han a termesztési kisérletek nem jának
eredménnyel. de üvegh.~zban. Finnorsz,\gban,
Galambosi Berca/mz sikerrel kultür,íba \'ette.
A Panax quinquefolius 1.. ész.1k-amerikai,
erdőalj i növény. ezt is kiterjedten termesztik.
Magról sz,1porftják.
A ..csodagyökér" (Ginseng radix) 8-20 cm
hosszú, 2- 3 cm vastag. A .. fehér ginszeng"-ct
napon vagy magasa bh hőmérsékleten szárítják.
külső pararétege lev,\ lik; a .,piros ginszeng"-et
leforrázzák vagy vizgőz hatási\nak teszik ki, s
csak azut,\n szárítják. ez.11t,11 vörösesbarn,ívá
és kissé áttctsZŐ\'é váli k.
Hatóanyagai és felhasználása
Hatóanyagai sza-
poninak (2-3%).
nagy részük két
alkoholcsoportot
tartalmaz (protopa-
nax-diol) vagy három
alkoholcsoportot
(protopana..x-triol),
ezek glikozidjainak
gyűj t őneve ginszen-
gozid. Az agiikon
négygyűrűs (tetraciklikus dammaran tipusú
tri terpén) vagy ötgyűrús (pentaciklikus oleanol-
sav). Az agiikonhoz kapcsolódó cukormaradékok
sz.í mának csökken ő sorrendjében polaritásuk is
csökken, tehát az 5 cukormaradékot tartalmazó
szaponin vízben jobban oldódik (Rb-nek jelölik),
mint a csupán egyetlen cukormaradékottartal-
mazó vegyület (Rh).
Ös régi távol-keleti "csodaszer", melyct
nemcsak a hagyományos gyógyászatban hasz-
nálnak, hanern nagyszámú gyógyszeripa ri
készítmény nyerésére is, gyakran társítva
egyéb növényi kivo natokkal vagy gyógyszer-
anyagokkal (főleg a B-vitaminok csoportjába
tartozó vegyületekkel) . A ginszengozidok
hatására kissé csökken a vérnyomás, valamim
a vérsavó (serum) kolesztrrinszintje. Fokoz-
zák egyes bel ső el választású (endokri n) miri-
gyek m ű köd ésé t, így egyes nemi hormonok
term elő d ését (gonadotrop hatás) . de növek-
szik a mellékvesekéreg hormonjainak (kort i·
koszteroidok) képz6M se is. Kisérleti állatok
ke d vezőtlen kül ső hatások (szé l sőségese n
hideg vagy meleg környezet) vagy egyes
anyagok okozta károsítélsokhoz jobban alkal-
mazkodtak (adaptogén tulajdonság) . Önként
vá llalkozóknál javult a gondolattársitás (asso-
ciatio), a m eg figye l ő képesség, de a központi
idegrendszert izgató anyagoktól (pl. a koffein-
tő l ) elt érően nem váltottak ki izgalmi állapo-
tokat, nem okoztak alvászavarokaL Mindezen
tu lajdonságai miatt, melyek hosszas kezelés
során nyilvánulnak meg, a készítményeket
e l sőso r ban öregkori betegségek kezelésére
használják (a _gcriátri,1ban) . A ginszenozidok
hc1tására emelkedik a fájdalomérzet küszö-
be. ezért csökken a fáj dalmak iránti túlér-
zékenység (algesia) , az idült mozgc'ísszervi,
reumás betegségben szenved6k kevésbé érzik
a kisebb erősségű, de tartós, i s m étlődő fájdal-
Papaver rhoeas L.
makat. Jobbára tüneti (symptomatikus) keze- -------
lési eredmények mellett figyelemre méltó,
Pipacs
hogy fokozódik egyes nukleinsavak (RNS)
Papaveris rhoeados {Ios (- petalum) - Rhoea-
újratermelődés e a szervezetben .
dos {Ios, Papaueris rhoeados semen
Vizes kivonatait 1-2 grammnyi (kb. kávéska-
nálnyi) gyökérporból készítik (forrázat), napon- Egyéves növény,
ta 1-3-szor adagolják egy hónapig, majd 1-2 a bókoló bimbók
hetes szünet közbeiktatása után ismételten foly- virágzáskor fel-
tatják a kezelést. A gyökérport vagy a ki vonatot egyenesednek, a 2
gyakran kapszulákba zárva forgalmazzák, de csészelevél lehull, a
folyékony kivonatai is forgalomban vannak. 4 sziromlevél élénk-
Az elő írtná l nagyobb adagok hosszan tartó piros szinű, tövén
használata során melléktünetek léphetnek fel fekete foltta!, termé-
(Ginseng abuzus syndroma) egyebek mellett se tok. Vetési gyom-
a vérnyomás emelkedésével, alvászavarokkal, növény. A szirmok
férfiaknál az emlők megnövekedésével (gynae- (Rhoead.os flos)
comastia), változáskor utáni nő kn é l (menopau- sz.1rítás során söté-
sa) az emlő kbe n fellépő feszítél érzéssel. tednek, bfborpiros vagy liláspiros szi nűvé válnak.
Az egyes készítmények értéke között lénye-
ges különbségek lehetnek a gyökér eredete, a Hatóanyagai és felhasználása
szárítás módja, a kivona tok készítésénél alkal-
mazott e lt érő eljárások miatt. Az oldalgyöke- Alkaloidokat és az antocianinek csoportjá-
rek, általában a vékony gyökérrészek (.,slender ba tartozó festékeket tartalmaznak. Más dro-
tails") több ginszenozidot tartalmaznak (kb. gokkal együtt köhögéscsillapító teakeverékek
10%-ot), mint J gyökér vastag része. összetételében alkalmazták, felhasználása ide-
A Dél-Kinában termesztett Panax pseudo- jétmúlt. Szerepel!1et viszont úgynevezett tea-
ginseng Wall. var. notoginseng (Burkill) G. Hoo szépít ő szerként, mert jól fe l i s m er het ő jellege
et C. J. Tseng (syn.: P. notoginseng [Burk.] F. miatt a teakeverék könnyebben azonosfthatóvá
H. Chen) hivatalos drogja (Notoginseng radix) válik. A magból zsíros olaj nyerh et ő .
is hasonló ha tóanyag-tartalmú és hatású.
A japán csikuzetsu-ginszenget (P. japonicus C. e Forrás: Prof. dr. Rácz Gáóor,
A. Mey.) igen magas szaponintartalom (kb. 20%) prof. dr. Rácz-Kotil/a Erzsébet, prof. dr: Szabó
jellemzi, de főleg az oleanolsav glikozidjait tartal- László Gy.: Gyógynövények ismerete-
mazza, ezért inkább köptetél (expectorans) . A {itoterápia és az altematfl, medicina alapjai
Az észak-amerika i kanadai ginszeng (P. (Galenus Kiadó, 2012). További információ:
qui nquefolius L.) fő hatóanyaga is szaponin, U'LUUJ.galenus.lw
ginszenozidtanalma nem j elent ős . Nem hiva-
talos a gyógyszerkönyvben.
A ginszeng fájdalomérzet-küszöböt eme l ő
hatását az acetil-szalicilsavval történél társítás
fokozza. Kísérlet i körülmények közölt ez a meg-
áll,1pltás a nálunk léggömbvirág vagy hírharang
néven ismert és dísznövényként termesztett
Platycodon grandiflorum A. DC. (Campanula-
ceae) gyö kerébő l (Platycodi radix) nyert készít-
ményeknél is érvényes, ennek hatóanyagai is
triterpénvázas szaponinok. llasonló tulajdon-
ságokkal rendelkezik a tajgagyökér is
(Eleutterococcus senticocus. L. ott),
mely ugyanabba a növénycsaládba
tartozik, mint a Panax fajok.
 PSZICHÉ .

Diszlexia, diszgráfia, diszkalkulia

Rengeteg szakirodalom foglalko-
zik a .. diszek" (ogalmá11al, sot mi,
szakemberek is egyre szélesebb
köru tudással rendelkezünk, ami
elosegíti ll pontosabb diagnózis
felállítását és a korszerú terápiás
eljárásokat. Érdemes látni, hogy
sok esetben a lemaradás fejleszt/ze-
to, nem ..gyógyítfzatatlan".
hanem .1z 1r.ishoz. olvasjshoz. s7...1moláshoz
szü k ~éges al.lpiunkclók \alamel\·ikének fejlet-
lenségt• okoz nl'IH~zsl'gel. Az iskolaskort elérn•
egyes készségek még nem iutonak a szükséges
szintrc. A jelenség h.iucrébcn sok. egymásra
épi.iló ok húzódik meg. A születés elő tt i, ala ni
vagy ut.1m és kisgyermekkori betegségek, sérti
lések a leggyakoribb és legismertebb kiváltó
tényez6. Lehcuwk egyéb traum.1k (lelki ere-
den1) vagy biokémiai, genetikai eltérések ,1
hj uérben. melyek nyom,1n kialaku lt apró. csak
mt1ködésben megmuliukozó idegrendszeri
t~l\.'tlr tell•mkl•zik. Az ingerszt>gt'n\' körnwzet is
szerepet j,mzik .ltünt'tt•gyuues kifejlődésében.
t\z 1r.h. oi\',Js,\s, st.1moi,1S a kulonbözO
kt1pl•ssegl•k l1S kest-~~gek egyilltmúköMsél
k1v,\nja. Aszemmozg,1s és .1 kéz finommozgá-
g,\n,lk összehangol,1sa csJk az egyik. bár igen
fontos része J tt•ljt•sílmenynek. A gyermeknek
többek közöli össze kell egyeztetni a hang
akusztikus k11pét a hnng beszédmotoros emlék-
képével ~s a belli vagy sz..Jm vizuális képével
is, mozg,1si k~pet kell alkotnia. és kezének
finom moztlulataival megielenneni mindezen
muködések eredményeképpen a
benlkl'l. szavakat. mondatokat. súm-
tani muveleteket. Bármely ponton fel-
lépO nehét.ség az egész teljesflményt
bizon~·t ,llann•l tehet i. l..itjuk. hogy
bizony bonyolult mtíveletek össze-

.mul.1si zava rna k röviden ös-

szefoglalva azt a jelenséget
nevezhetjük. amikor egy
gyert'k normjlis, átlagos
oktatási körlilmények közölt nem
tud megtanulni frni, olvasni vagy szj-
molni, ha t?Zeken a területt?kt?n iskolai
teljeshménye jelentösen elmarad az
intelligt?nciaszintje alapján elvárható
teljesítményt<'ll. Amikor értelmi fogyaté-
• Az irás, olvasás,
kosokról van szó. ezt könnyen elfogadja a számolás a külö~t­
környezet, de mikor normjl vagy átlag felett i bözö képességek és
készségek együtt-
értelmi képcssc.Sgekkel rendelkezO (jelen eset- működését kivánja
ben erről van szó) gyerek nem boldogul
az iskolában. mind a szUIOk, mind
a pedagógusok értetleni.ll
és tehetetlenül j llnak a
probléma elOtt.
Nem a gyer-
mek eszével,
 • PSZICHÉ
olvas.jsi képesség elmaradott- beválasztási kritérium megköveteli, hogy az olva-
sága az életkor, iskolázott- s.js- és/ vagy helyesírási teljesítmény egy bizo-
s.jg és intelligencia alapján nyosszint alatt legyen. Ennek aszintnek a meg-
elvárható szinttOI. Problémái határozása az életkor, az általános intelligencia
okozhat a bet ak, szavak és és az iskolázottság figyelembevételével történik.
számok felismerése, leírása, Ez leegyszerasítve azt jelenti, hogy a helyesirási
a leírt betaket felcserélhetik teljesitmény kritériumszintjét az IQ és az életkor
is meghatározza. A kizárási kritériumok alap-
ján egy további specifikus zavar meghatároz..ísa
kerül előtérbe. Amikor például egy gyermek
hosszú ideig (pl. fél évig) nem tlld
iskolába járni, és az olvasás- és írás-
teljesiiménye egyértelműen rom-
lik a kies6 id6 miatt, akkor nem
beszélhetünk olvasás-irás zavar-
hangolása szükséges mindehhez, és sokszor ról (és diszlexiáról sem). Amikor
nem lehet egy okra visszavezetni az esetleges valamilyen jelentős pszichológiai
normától való eltérést. probléma miatt az általános tanu-
lási képesség korlátozott, és ez az
A tanulási zavarok olvasási és írási teljesít-
felismerése ményben egyértelma
romláshoz vezet,
Már az óvodáskorban felfigyelhet szintén nem
a környezet a gyermek hiányosságai- olvasás- ir,1s
ra. A megfigyelések alapján következtetni zavarról van
lehet a deficites képességre. Támpontok a szó. Ritka eset-
gyermek megfigyeléséhez: ben ellifordul
l. Rendezetlen, bizonytalan mozgás • Adiszlexia a nyelv· -valamilyen agyi
vel, a beszéddel és
- egyensúlyproblémák. az olvasástanulással incidens (sérülés,
2. Magatartásbeli problémák. kapcsolatos rész- stroke stb.) hatására - .
3. A gyermek nem tudja követni a képességzavar hogy a korábban megszerzett olva-
mozgásokra vonatkozó utasltáso- s.jsi és helyesirási készség veszik el,
ka t, még akkor sem, ha bemutatják neki. olvasott szöveget nehezen és hibásan idézik sérül. Ebben az esetben alexiáról beszélünk, ami
4. Figyelmetlenség - belsil rendezetlenség. az vissz.1, lényegél nem tudják visszaadni. A disz- csak az olvasásra vonalkozik.
egymásutánis<lg felfogásának nehézsége, elte- lexiásoka hagyományos tanftási módszerekkel
relhetllség, nehezen tarható fenn a figyelme. nehezen vagy egyáltalán nem tudnak megtanulni Mi a diszgráfia?
5. Rossz ceruzafogás- fi nommozgási nehéz- olvasni, de alkalmas módszerekkel ez a nehézség
ségek. kezelhető vagy megell5zhetl5. ám például a nyelv- Az olvasási nehézséghez gyakran társulhat
6. Kusz.1 rajzok, elmaradott rajzszint, a rajzo- tanulás továbbra is nehéz marad. Ugyanakkor a irási nehézség, azonban a diszgráfiás gyermek
lás elutasítása. diszlexiás egyén súlyos tünetekkel küzdhet az nem feltétlenül diszlexiás is. A diszgráfia az
7. Artikulációs problém,ik- beszédhang-meg- egyik nyelven, míg egy más nyelven
különböztetési nehézségek, sorba rendezési akár tünetmentes lehet.

A A 8 3 C"-
l
problémák. Az olvas.jsi zavar eltér a helyesírási
zavartól. Vannak olyan gyerekek. akik
Mi a diszlexia? csak az olvas.jsoon vannak korlátozva, l'

Adiszlexia nem betegség,

hanem ink,\bb a gondolko-
és vannak olyan
gyerekek, akik csak
a helyeslrásban
0 ) E:: F = ll
l'

dás, az észlelés és a tanu- mutatnak problé-

ll
lás, tehát általában az
információfeldolgozás
mái. A leggyakoribb
mégis az, hogy
G \ Hl l l. ll
egy más formája. A mindkét területen az
•
"--------------------JJ
A diszlexiások a leírt betüket felcserélhetik vagy ellenkező irányban
'l

diszlexia a nyelvvel, átlagtól jelentilsen

olvashatják
a beszéddel és az eltér/5 a teljesitmény,
olvasástanulással azaz az olvasási és a helyesírá- agy különbözll területeinek nem megfelelll
kapcsolatos rész- si zavar együtt van jelen. működéséb/51 fakad. Ezek lehetnek a mozgás-
képességzavar. A diszlexia diagnózisához tervezés nehézségei, vagyis az agynak azon
Fil tünete az két alapvet/5 kritériumot kell része nem mt1ködik megfelelllen, amelyik
definiálni; egybeválasztási azért felellls, hogy a mozdulatokat megszakitás
és egy kizárási kritériumot. A nélkül, folyamatosan végezze (diszpraxia).
Ez kapcsolódhat általános ügyetlenséghez és
• Már az óvodáskorban felfigyelhet
a környezet a gyermek hiányos· egyes esetekben beszédzavarokhoz is (verbá-
ságaira lis diszpraxia) . Ilyenkor a gyermek bármilyen
 PSZICHÉ .
mozgást képes
el\'égezni. ami
egr egyedülálló
betli kialakttás,i-
hoz szlikséges,
de az egész szó
lelrására már
képtelen.
Másik ok lehet
a vizuális felfogó-
képesség csökke-
nése: ekkor a gye-
• Az olvasási nehézséghez gyakran k b ~
társulhat írási nahézség re az egyes etu-
ket nem a megfele- foglalkozó tanu l-
lő helyekre lrja. egymás fölé vagy éppen túl távol
egymástól. További ok lehet a vizuális memória
zavara is, amikor a közvetlen másolás nem okoz
problémái, de hallás után a gyermek nem képes
felidézni a hangoknak megfelelő formákat.
A térbeli orientáció zavara is !rási nehézsé-
get okoz, ilyenkor a gyermek nem tudja előre
megjósolni, hogy amit Ic akar írni, az vajon
elféF-e a papíron. Sor- és oldalkihagyások,
sor végére bepasszlrozolt betűk, lekanyaradó
sorok jellemzik.
Emlitésre méltó Irásbeli hiányosságak még a
betűk felcserélése (pl. gyanús-lyanús, nyu-
szi-Gyuszi) . a kül ö nböző betoldási és
kihagyási hibák (pl. krokodil-ko-
rokodil vagy bicikli-bicili), a
sorozathib,ik (pl. szű rő-szőrű,
képesköny-könyveskép). ezek-
ben az esetekben a szekvenci-
ális szerveződéssel (J dolgok
megfelelő sorrendben v,1!6
látása, felfogása) függ össze.
Figyelemfelhívó jelek a
diszgráfiára
• Alaki diszgráfia jellemzOi:
• frás külalakja rendezetlen:
-csúnya az íráskép, • A diszgrália az agy
-szabálytalan betűformák, különbözö területeinek
nem megleleJö müködé-
-változó betCínagyság, séböl fakad
-gyakori áthúzások és átjav!tások.
• Nehezitetl a betűalakítás és a betűkapcsolás. e l őford ul, hogy évekig tartó elfogadható mate- Ráadásul munkára ösztönzi, mivel a gyermek
• Tartalmi diszgráfia jell em zői:
• Betűtévesztés (lehet rendezett Iráskép
mellelt).
• Betű-. szótagkihagyás.
yelvi. helyeslrási nehézség:
- toldalék lehagyása szó végé ről.
- külün irja a szótól.
- kihagy szót a mondatból,
- mindent egybeír.
Mi a diszkalkulia?
A számol,iszavarral foglalkozó első kutatá-
sok agyst?rültek körében történtek, a szerzelt
diszkalkuliát vizs- . . . - - - - - - - - - - - ------. baj -nem is azzal, hogy nem
gálták A fejl~dési
diszkalkuliával
részletesebben
L---'..;;;;;;;;~_..-..
mányok sokkal
később jelentek
meg. A számolás-
zavarok kutatásá-
nak második sza- b a n á n :..:::}
kasza az !990-es
évek után indult.
ASzó J·elerlté- • Azolvasásizavareltérahelyesirásizavartól
se: számolászava r. Ma már - szerencsére- a
diszlexia és diszgráfia mellctt egyre ismertebb
fogalom.
Nem betegség és nem fogyatékosság,
hanem az információfeldolgozás
egy módja, amely vezethet
iskolai kudarcokhoz. a
kudarcok sorozata pedig
önértékelési problé-
mákhoz. Bármilyen
intellektus mellett
előfordulhat, gyako-
risága 5-10%, ami
nagyon sok gyermeket
(és felnőttet) jelent.
Sok esetben nem is derül
fény arra, hogy a gyermek
ezzel a gonddal küzd, külö-
nösen, ha magas intellekwsú .
Ekkor ugya nis sajátos megoldási • Apedagógus sokban hozzá tudjárulni a gyermek sikereihez
módokat, egyéni utakat talál a
feladatok megoldására. Az is
mc1lika tanulmányi eredmény után hirtelen
omlik össze.
agyon fontos lenne, hogy id őben vegyük
észre azokat a jeleket, amelyek alapján gya-
nítható, hogy gyermekünknek lesznek ilyen
gondjai. Ha óvodás korban ügyetlen
mozgás, beszéddel, tájékozódással
kapcsolatos problémák, a gyurmázás,
rajzolás. szlnezés kerülése, a számok,
mennyiségek iránti érd ek lőd és hiánya
előfordu l , érdemes szakemberhez for-
dulni. A fejlesztés annál hatékonyabb,
minél korábban ke zdődik. Ez termé-
szetesen nem azt jelenti, hogy később
nincs lehetőség a korrekcióra. Minden
életkorban van erre mód. de jobb meg-
e l őzni a problémák kialakulását, mint
a kialakult problémái korrigc11ni.
A pedagógus szerepe sorsdöntő
A pedagógus sokban hozz,1 tud j.irulni .1
gyermek sikerei hez. lia több idót hagv az Irás-
beli feladatok elvégzésére. nem nJ<uadnak el
feladatok, hiszen javltáskor l<ítni, hog\' a meg-
old,'lsok helyesek. csak az utolsók lemaradtak.
Amikor a tanár látja, hogy a már kész példák
hibMlanok, tudhatja, hogy nem a logikával van
ti _.;, _ , tanult a gyerek-. hanem csupán
"l"""' a tempójáv,ll. lia a tanltó segít,
~ és megengedi. hogy szünetben
~.J is dolgozzon tanftv,1nya. vagy
• - éppen a következő órán fejezze
tU be a munkát, nemcsak, hogy jó
dolgozatot kap, de hozzáseglti a
gyereket ahhoz, hogy ne gyújt-
se a kudarcokat, hogy ne sza-
rongjon az órán, hogy elfogadja
magát, mi vel más is elfogadja őt.
A pedag6gus segt'thet u·gy ts, ·
hogy megkeresi a gyermek jó wlajdonságait,
felméri, miben tehetséges. Az órákon ezeket
kiemelhet i, ha a gyermeket azokról a dolgokról
kérdezi. abból felelteti osztálytársai előtt, ami-
ről tudja, hogy remekelni fog. lia a pedagógus
ki tudja használni a plusz értékeket, többet
ad diákjainak és sikerélményhez juttatja őket.
ettő l kezdve úgy érzi, h07.7.á tud járulni az óra
szlnvonalának emeléséhez.
Makai Gdbor
Pszichológiai magánrendelés
Hangulatz.war (depresszió), s7.omngás (fóbia. pánik).
önértékel~i zal'ar. munkahelri I'JSY párkapcsolali
konfl iktus. szexuális. t.mulási és magatanasi
neh!lzségek megoldása S7Alkember Sl'gitségével.
Makai Gábor
klimkai szakpsziclwlogus
pszíchocempeuca
web: www.makaigabor.hu
email: makai.pszichologu~c· gmail.com
Bejelentkezés: 06-20-536-0182

ztAn fiat.11-
A koromban egy
elc'ladáson boga-
r,ll ültetett egy előa dó
a fUI em be. azóta gon-
dolkodom a boldogságon. Igaz. Irtam róla egy
könyvet, hátha azzalleürom magam számára
a kérdést, de nem. em is tudom. van-e a vilá-
gon valamire is megnyugtató, végleges válasz.
Szerintem nincs. mert a kételkedő ember akár-
milyen alapos levezetés és témakörüljárás után
is kérdezheti fancsali pofával: de tényleg?
A boldogs,1ggal kapcsolatban a legalapve-
tőbb kérdés, hogy mi elZ. Vagy hogy létezik-e?
Pontosabban. ügy létezik-e, ahogy azt szeretik
beállita ni. Amikor valakit6l azt kérdezik: Te
boldog vagy? Az illető meg azt feleli: li.it per-
De mi cl kérdés, és mit ért .1 válasza alatt ,1
Könyvemben azt a részt könnyebb volt meg-
lrnom, amelyben cMoltam a bolrlogs.ig köznapi
fogalmát. Erre már külön kutat,ísi irányZ<It szer-
veződött, sok boldogságkutató attól boldog, hogy
megjelem egy ujabb tanulm,inra arról, hogyan
is boldogok az eml:x•rt>k. De mi van. ha sehogy
sem boldogok? :.tert nincs is olyan. Csak egyfajta
közmegegyezés létezik au...1l kapcsolatban, mit
kell mondani J boldogs.ígot firtató kérdésre. Ezt
ugyan nem mondJ.ik el. nt?m lrják le sehol, de
valahogy JZ embérek telnövekvésUk során meg-
tanulják J definlciói<it annak. mit értünk a bol-
dogsjg szó alatt, és hogy kell megáll,1pítani, hogy
boldog-e valaki. Asz,1b,ily valami olyasmi, hogy
fuss végig az életeden vagy életed legújab b szaka-
száll, \•izsgáld meg, hogy m,is az élethelyzetedre,
pjrkap-
csolatodra,
anyagi viszo-
nyaidra. sikereidre
mit mondana, és
mondd azt. Egyszcra-b-
ben: hányan momlanák a
helyedben, hogy boldogok, vagy
másként. hányan irigykednének életed-
re, ha ismernéki lia Igy tekintjük a boldogsá-
go!, akkor az értékelés, de hol van az érzelem?
Talán az volna a boldogs,ig-~rzelem, amikor így
áttekintve az életemet vagy életem mába veze-
tő szakaszát, hirtelen valami jó ~rzés tölt el? A
büszkeség. a hála, az öröm. a kiválasztottság. a
biztonság. a szeretet érzéseinek valamiféle egy-
velege? a. jó, de ez nem egy érzelem, hanem ez
egy felturbózott, mindenféle pozitiv érzésekblll
összegyúrt pillanatnyi állapot.
A boldogság csak illendő
szófordulat?
De régóta az a gya nü érlelődik bennem,
hogy a boldogs,'ig csak konvenció. Ogy
teszünk. minth.1 l~tczne, és természetesen az
 PSZICHÉ .
• Aki szereti boldognak nevezni magát, az csak a jóra emlé-
kezik, aki meg éppen depressziós, az életét rossz esemé-
nyek láncolataként tudja csak látni
az elvárt. hogy mi is részesei legyünk ennek az
érzésnek. Elég ciki volna azt mondania vala-
kinek, hogy boldogtalan. Az valami komoly
aggodalomra okot adó rnondás volna. Il yenkor
az emberek rögtön nekiesnek a másiknak. és
bebizonyftják, hogy ezer oka van a boldog-
ságra. De miért olyan fontos mindenkinek,
hogy a környezetében boldognak lássa az
embereket? yilván, mert bűntudatot keltene.
ha én boldog vagyok, a mellettem élő ember
meg boldogtalan. Na, meg a boldogtalanság
megkérdőjele z i a boldogságo!. Mondjuk vala-
ki boldogtalan, mert elszállt az ifjúság, ill az
öregség, a betegség, a magány. a, ki tudja erre
vidáman azt mondani, hogy ilyen nincs is? !la
most nincs, majLi lesz. Szóval cl boldogtalan
ember a boldogság törékenységére hfvja fel
minduntalan a figyelmet.
A gyanúra nem csak az ad okot, hogy a bol-
dogságat mint érzelmet nemigen tudom meg-
találni magamban sem. De nem látom másb;m
sem. Ha megnézzlik a boldogságkutatás tudo-
mányos közleményeit, azt látjuk, hogy a vizs-
gálatokban az emberek többsége boldognak,
nagyon boldognak, esetleg a visszafogottabbak
megl ehet ősen boldognak nevezik magukat. De
nehéz elcsfpni olyan embereket, akik boldogta-
lannak nevezik magukat. Ilyesmit akkor mond
az ember, ha éppen meghalt valakije. szakitoll
vele a szerel me vagy éppen útilaput kötöttek
a talpára. De még akkor is, ha hagyjuk kicsit
gondolkodni, akkor visszakozik, és azt mond-
ja majd, hogy tul,1jdonképpen, ha nem volna
most éppen ez a rossz fordulat az életében,
akkor alapvetően boldognak nevezné magát.
Na most, ha megnézzük, hogyan is műkö­
dik az emlékezet, akkor bizony azt látjuk, hogy
az nem objektfv naplózása az eseményeknek,
hanem szelektiv mazsolázás. Aki szereti bol-
dognak nevezni magát, az csak a jóra emléke-
zik. aki meg éppen depressziós. az életét rossz
események láncolataként tudja csak látni.
incs az az ember, akinek élete alapján ne
tudnánk levezetni, hogy neki boldognak kéne
éreznie magát, vagy épp ellen-
kező l eg.
A boldogság valami
biológiai dolog?
Van egy ki.ilönös Ualakú
ábra, dminek lét ét több kuta-
tás is ig.1zolta. lia ki.ilönböző
életkorokban kérdezgetjük
az embereket a boldogságról,
akkor valami mégiscsak kijön.
Kiderül, hogy a gyerekek nagyon
boldogok. a fiatalok is, aztán a
középkorúak egyre gondterhel-
tebbek. majd bekövetkezik az
U betű mélypontján az életközépi válság, aztán
lassan kezd emelkedni a görbe. az öregek egyre
deríisebbek és bölcsebbek lesznek. Ez volna a
boldogság biológiája? Több száz emberszabású
majomnál az állatgondozók pontozása alapján
ugyanez a görbe jött ki. Na most. ha a ..boldog"
és ,.boldogtalan" emberek (és majmok) életük
során egyaránt ezt a görbét járják be ..boldogScí-
guk" mértékében, akkor ez nem az a boldogScíg,
amire az emberek gondolnak. Hiszen, ha minden
• Agyerekek nagyon boldogok,
a fiatalok is, uztlin a középko-
rúak egyre gondterheltebbek,
majd az öregek egyre derüseb-
bek és bölcsebbek lesznek
jól megy, miért romlana
el valakinek a hangulata
4Q-SO éves kora köri.il?
Ez sokkal inkább valami
életkedvszerűség lehet,
valami biológiai program.
Persze meg tudjuk töl-
teni tartalommal: az ifjúság szép jöv6t remél, a
középkorú ember r,1jön, hogy elérte élete csúcs-
pontját, s az öregedő ember pedig beletörődik
sorsába, és örülni kezd annak, ami van. De hát
a majmok nem szaktak fgy filazofáJni az éle-
ti.ikrc.'ll. mégis hasonló életöröm-változást látunk
náluk is. Szóval a biológiánk okozza az életöröm
sajátos alakulását, és nem életlink értelmezése
eredményezi .1 görbét. Vajon ez az energizáltScíg.
életöröm, életvidámság. vagy ki tudja, miben
megragadható görbe mutatná a boldogságun-
kat? Hát szeriotem nem. Ez egy objektív mutató,
olyasmi, mint hogy a gyermek állatok szeretnek
viháncolni, az idősebbek meg energiatakaréko-
san ácsorogn i vagy üldögél ni, az öregek meg már
csak akkor mozdulnak, ha muszáj. Ez egyfajta
biológiai program. A boldogScíg akár szembe is
me het ezzel. A középkorú ember. miközben anti-
depresszáns! szed, ha megkérdezik, boldog-e,
össz.eszedi magát és levezeti mag,ínak. ha CSc1k öt
percre is, hogy szép családja, jó élete van. miért
ne volna boldog?
Mire cseréljük le
a boldogság szót?
Szóval, azt gondolom. a boldogság szó lerá-
golt csont, tartalmatlan. kiüresedett fogalom .
Martin Seligman Autbentic l lappiness cimíl
könyvében, amit a fordftó jó érzékkel Alilen-
tik us életörömnek fordflot t. ezt frja: .. Igazság
szerint utálom a boldogs.íg szót, amit annyira
el használtak már, hogy szinte teljesen elve-
szítette jelentését. Ez a szó működésképtelen
tudományos értelemben." llelyette javasolja a
virágzást. fejlődést. jólléte!. értelemmel birót.
szeretetct, növekedést.
Könyvem második felében én is a boldog-
ság gyökerét kerestem. !la ennyire szeretji.ik
mondogatni, hogy boldogok vagyunk. bizo-
nyára volt ennek hajdanán valódi jelentése is.
Közhely. hogy az ember boldogságkereső lény.
Viktor Frank/, a koncentrációs t.íbort is megjárt
pszichológus szerint az ember inkább értelem-
kereső lény. Szerinte velünk sziiletell ösztön.
hogy életiinknek értelme legyen. Bizonyára
van is, csak meg kell találni, fel kell ismerni.
Ha a boldogság egyfajta értékelés. amolyan
összegzés, akkor egyszerű megtudni az igazi
jelentését: nézziink körül, kire mondanánk,
hogy boldog. Mondjuk az irigyelt sztárokra? Hát
nem mondanárn őket
boldognak. Stressz
az életük, harc a
csúcson maradásért,
küzdelem a magány
ellen, örök igyekezet
fiatalnak maradni.
Próbálják habzsol ni
az életet, hogy aztán
kábítószer-túladago-
lásban meghaljanak.
Boldogok a gazda-

• Agyerekek televannak lelkesedéssel, életörömmel
gok? Agazdags.íg ink,1bb csak lehetőség az
értelmes életre. aztán vagy ~l vele valaki. vagy
nem. Boldogok a sikeres. elismer! emberek?
De meddig tari ,, siker ~s elismer~? Tegnap
még ünnepeltek valakit, holnapra elfelejtik. lia
sorban kiselejtezzük, ki nem igazjn példája a
boldogságnak, \'égül maradnak azok az embe-
rek, akiket hajt valami eszme, kf\'áncsiság,
megsz.illouság. Val,1min mind ig dolgoznak. ami
betölti ,1z életüket, ,1mién lelkesetlnek, amilől
úgy érzik, éneime van az ~letllknek. Zárójelben:
olyanok, mint ,, gyerekek. Valami ilyesmi a bol-
dogság. Ez a Frankl·f~le értel emkeres~s. a Csfk-
szentmihályi-féle flow, a Seligman-f~le növeke-
dés és fejlődés. M itől más ez,, boldogság. mint
a köznapi énelernben veli?
D
MAX·IM MUN
'r
Vargasttm+
.......................
• PSZICHÉ
Hogy lesz a boldogság halt meg, Oscar Wilde egy kosziolt hotel-
szenvedés? szobában, Archur Rimbaud 37 évesen áuétes
csontrákban, ÉPUriste Calais, a csak halála
lia az agyműködés felől nézzük, akkor azt után értékelt matematikai zseni 20 évesen egy
látjuk, hogy a köznapi boldogság jutalmazó hülye párbajban. Ilyen a boldog ember? Beval-
események soroz,Jtát jelenti, amit valaki hig- lom, huszonévesen, amikor frói ambfcióim
gadtan úgy összegez, hogy .. sok jó percern volt voltak, egy regényem vissz.1utasftása, majd
az életemben, teh,ít boldog vagyok''. Akkor ettől függethmm a fil mgyárból való kirúgásom
is ezt rnondja, ha igazság szerint nem wdja után azt mondtam m.1gamban: tudjátok. mit,
átélni, csak az eszével llldja. Ezért a köznapi nem leszek !ró, J fra nc .1karja végigkínlód ni
boldogság egy következtet és. az addigiak ös- az életét. M,íra meg mégiscsak oda jutottam,
szegzése. olykor némi önigazoló csalással hogy a boldogs,ig. maradjunk most ennél a
megftiszerezve. szónál, nem m,1s, mint az értelmes szenvedés.
Ha ennek J m,ísik társaságnak nézzük meg Sze11cii Gábor
az agyműködésél, azt látjuk, hogy a hangula-
tukat egyfajta folyamatos pozi-
tiv tónus jellemzi. Valt11nif~le
izgatottság, apró sikerek v~g­
telen sorozata. Ezért a pozitiv
felhangoltságért megéri éhez-
ni, magányosnak lenni. ,~zni
és fázn i. A Curie házaspár első
Nobel-dljukból kitapétáztallák
pincelakásukat, a maradékot
kutatásra költöllék. Balzac
hatalmas ~letrnűve mögött a
külső szcm l élő egy boldog-
talan, szenvetl ő embert lá t,
aki napi tizenöt órát görnyed
fróasztala fölé egy kü l v,~rosi
lakásban. Molrére a szfnpadon • A boldogságszó szinte teljesen elveszítette jelentését
l ..
mékek
az egész családnak
www.vargagyogygomba.hu
 PSZICHÉ.
ár héttel ezelőtt a vonatra vártam.
mikor a hangosbeszél6 a következ1St
mondta be: személyi sérülés történt,
az intercity késni fog. Amellettem
álló üzletember hangosan szitkozódva rántoua
e16 a mobilj,~t és magyarázta a vonal túlsó végén
lév6nek, hogy beragad t az állomásra, mert vala-
mi idióta a vonat elé vetette magát. A peronon
körülöucm állók arcán látható volt az ingerült-
ség. Egy hölgy mérgesen csóválta
a fejét és p,111aszkodott rá, hogy nem
fogja elérni a csatlakozását, két órát kell majd
várnia. !!ideg volt és eseu az eső. Én magam
is mérges voltam, hiszen már vágytam a vonat
melegérc, egy csésze teára az étkez6kocsiban.
De ahogy az első mérgem elszállt, eszembe
jutou az az ember. aki a késést okozhaua. Elkép-
zeltem, mennyire szörnyü lehetell az élete, ha úgy
döntöll, el akarja dobni. t.s hog)' egy ilven helyzet
menn)~re nehéz lehet a mozdonyvezető és a rend-
őrök S7..1mára is. akik akaratukon kh'iil részeseil•é
váltak a tragédián,1k.• cm is beszélve az illető
szűk környezetéről, akik sokszor még érekkel
később is magukat okolj.~k a történtekért.
Sok stressz, kevés együttérzés
Az ét kezőkocsiban később összefutouam a
hangos.:m szitkozódó üzletemherrel. Beszélget-
ni kezdtünk, és elmesélte, a késés sz;\mára azt
jelentheti, hogy elesik egy nagyobb összegtőL
A férfi láthatóan nagy nyom.~~ alatt áll!. Így ért-
hetlh•é vált, miért reag,1lt olva n hidegen. amikor
mcgh.1lloua. hogy késni fogunk. A
stressz okozta ezt a reakciót.
!log)' a stressz csökkemi
az eg)•üttérz('l képessé-
günket. azt még csak
viszonylag rövid ideje
tudjuk. A kutatók
egy ideje próbálnak
rájönni. mitől függ,
hogy valakiben fel-
ébred-c az empátia,
vagy érzelmileg egy-
.~ltal.ín nem érinti meg.
ha egy embertársával valami
történik. Je{fn.'l• 1\-1ogi/, a mamrea-
li MeGill Egyetem egyik munkatársa
különböz6 kttt.1tásokat \'égzeu a témá-
b., n. Azt találta, hogy a stressz. azon belül
is a szociális stressz, amelyet idegenek közölt
érzünk, csökkenti az együttérzési képességünket.
Együttérzés saját magunkkal
az önkritika helyett
Teljesitményal,1pú társadalmunkban könnyen
érezhetünk szoci,ms stresszt. Hiszen mindenki
 • PSZICHÉ

Gyors gyakorlat- bocsássunk

meg magunknak

Ha észrevesszük. hogy elégedetlenek vagyunk

azt v.lrj.1tóllink, hogy gyorsabb..1n, többet, magunkkal vagy szemrehányásokat teszünk elfogadjon minket. eff szerint azonban ezek
jobb..m teljcsítsünk, rnint m,1sok. ezált.1l önmagunknak. illjünk egyencsen és tegyük a a túlzott elvár.isok előbb vagy utóbb ellenünk
automatikusan stressz alakul ki ,~ kevésbé kezünket ,, szívü nkre. Csukjuk be a szemün- iordulnak. Depressziói okozhatnak és alá<is-
leszünk együttérzélek m,1sokk.1l. ket. és mondjuk ki hangosan: L&gy b~kés!
Ahelyett, hogy s.1j,1t ~rezd magad biztonságban! Légy nyugodt!
magunkkal szemben elnéz6ek,
vigasztalóak vagy gondosko-
dók lennénk, ha nem sikerill
mindcnt s7.-1zs;r..1zalékosan tel-
jesíteni, sokszor saj,1t magunk
legnagyobb ellenségei v.1gyunk.
Gyakran ttilmagasak az elv.lr,1-
saink önm.1gunkkal szemben.
és szigortían bimtetjük magun-
kat, ha nem ügy teljesttett ünk.
ahogyan elvart uk magunktól.
Kristi11 Ne{{ amerik.1i pszicholó-
gus szerint kedvcsebbnek kel-
lene lennünk saj,1 t magunkkal.
és végig kellene gondolnunk,
miért vagyunk ilyen kemények.
A kutatások egyértelműen • Tegyük félre a
kimut.1tják. hogy aki kritikus határidönaplót,
pihenjünk és lazit·
szülók mellettnó föl, gyakran sunk - ez erősiti az
magáévá teszi a sziilei elvár,1sait, önértékelésünket
és sokszor hevesen kriti7..1lja
sajátmag,lt. A belsil kritikusunk
teM t olyan ismert'ls hang. mely
gyerekkorunk óta elkísér min-
ket. Egy n1ásik mechanizmus is
hoZZt-ljárul ahhoz. hogy gyak-
A részvét mindig ugyanaz az érzés
ran saját magunk legszigorúbb marad, érezzük bár egy ember
kritikusai vagyunk. ez pt.'dig az vagy egy légy iránt. A részvétet
agyunkkal ,1ll összefüggésben. Szervezetiink az Az ösztönös reakció erre nyilvánító ember mindkét esetben hatják az önér-
C\'Olúció folyamán ugy fejlődött ki. hogy a veszély az, hogy konfliktusba tékelésünket.
elkerülése és a tulélés a legfontosabb célunk. Ez kerülünk s.1ját magunk-
kivonja magát az egoizmus alól, Ahhoz, hogy
áll az első helyen. a f,1jdalom pedig, akár lelki, kal. Egyrészt szégyelljük ezáltal közelítve élete morális együtt tudjunk
.1kár testi eredetű, erős veszélyt jelez. A testünk magunkat, és szerelnénk kielégüléséhez. (Lev Tolsztoj) érezni saját -
és az agyunk ezért re,1g.11 hevesen arra. ha veszé- elblljni, m,ísrészt mér- magunkkal,
lyeztetve érezzük magunkat. Tegyük fel például. gesek vagyunk és meg- szcretetrc van
hogy elkövettünk egy hil1.11a munkahelyünkön. prólxiljuk megmagyar,1zni. 1111ért tört&nt minclez. szükségünk. lia ért&kcljük önmagunkat és gon-
Emellett még félünk is, mert tartunk tőle, mi iog doskodunk magunkról. ,1kkor tudjuk a legjobb
történni. Ez a belső konfliktus vezet ahhoz. hogy formánkat hozni. Motivációnk forrása az, hogy
tanácstalanok leszünk, és nem tudjuk, mihez törődü n k s.1ját magunkkal. Ezen kívü l a szere-
kezdjünk. az agyunk ugyanis elsősorlx1n a túl- tet segít abban is, hogy reálisabban lássuk sajM
él~sre összpontosít. az csak nkiSO<.llagos, hogy jól magunkat: ha tisztában vagyunk vele. hogy a
is érezzük m,1gunkat. legjobbat adjuk, de hibáink is vannak. amiknek
A túléléshez szükségünk van egy cso- a kijavításán dolgozunk, ,1kkor nem támasztunk
portra, amihez tartozhat unk, amelyen belül önmagunkkal szemben túlzó elvárásokat, így
kapcsolatokat ,1polunk, és ahol elismerik a nem fogjuk magunkat folyamatos.1n vesztesnek
teljesftményünket. Ezért reagálunk általában érezni, mikor nem érjük el a céljainkat.
hevesen mindcn olyan cselekedetre, esemény-
re, amely rossz f&nyt vethet ránk. Tudat alatt Hogyan váljunk
attól f~lünk, hogy el fognak t őlünk fordulni. szeretetteljessé?
Kristin eff szerint ez a félelem a legnagyobb
oka annak, hogy erősen kritiku sak vagyunk Aki nem csak a csal~dtagjaival. de a hétköz-
• Akik gyakran állnak stressz alatt, kevésbé képesek együtt·
önmagunkkal. Azt hisszük, mindent tökélete- napokban mindenki m<\ssal is együtt érez, az
érezni, mondják a kutatások sen kell csinálnunk ahhoz, hogy a társadalom nem csak a lelkét crősf t i, de tovább és egész-
 PSZICHÉ .
• Acsoporthoz tartozás érzése - legyen szó bár munkahelyi
vagy magánéleti társasagról - erősíti a saját magunkkal
és másokkal szembeni együttérző képességünket
ségescbben is élhet. Erre az eredményre juJolt
egy-160 kutatás eredményét elemz6 tudo-
mányos cikk 2011-ben. A szerző k úgy fogal-
maztak, a boldog emberek tovább élnek. Az
együltérzés lát ványos példája volt a focivébé
elődönt őj e 2014-ben, am it a németek a brazi-
lok ellen 7: I-rc nyertek. A játék után a németek
megölelték és vigasztalták az addig gy6zelmek-
A kutatások is bizonyítot-
ták, hogy az együttérzésnek
sok pozitív hatása van:
• kevésbé vagyunk önkritikusak,
• kevesebb stresszhormont, például
kortizont termel a szervezetünk,
• lelkileg ellenállóbbá válunk, jobban
meg tudjuk érteni, vigasztalni, erősiteni
magunkat,
• fel tudjuk dolgozni, ha gyerekként túl
kevés gondoskodásban volt részünk.
hez szakolt brazilokat. Ennek az együltérzés-
nek köszönhet6en a brazil nép szimpátiával
gondolt Németorsz,1gra.
llagyan fejleszthetjük az együttérz6 képes-
ségünket? AMelta-meditáció egy olyan, több
ezer éves buddhista meditációs forma, amelyet
kifejezetten erre a célra szaktak használni. A fel-
adatok lényege, hogy szeretelteljes jóakarattal
gondoljunk az összes élő lényre. A .,metta'' szó a
buddhista szeretct, barátság. szeretelteljes jóság
kifejrzése. ahogyan arról Erich Hum m, az ismert
pszichoanalitikus, filozófus és szociálpszicholó-
gus is frt Aszeretet milvészete cfmil könyvében.
Ennek a szeretetnek a lényege, hogy haszon és
érdek nélkül sugározzunk, ajándékozzunk barát-
s.i gos, elfogadó jóakaratot másoknak.
A nyugati pszichológiában is találunk olyan
gyakorlatokat. amelyekkel fejleszth et ő az
l
együttérző segít6 meditációs gyakorlatok lehetövé teszik a
képességünk. keserilség, a hibáztatás érzésének elengedését,
Az olyan és segítenek a keresztény .. szeresd felebaráto-
érzések, mint dat, mint önmagadat" gondolat megvalósftá·
a félelem, a sában.
harag és az Mindegy. hogy a feladatok és meditációk spi-
ellenségesség rituális vagy pszichoterápiás háttérb61fakadnak-e,
megterhelik közös bennük, hogy n,1gy hangsúlyt fektetnek
a lelkünket az ellenérzésekre. em az a cél, hogy ezeket
és pszichológiai problémákat
okozhatnak. lia elzárjuk a
szfvünket az emberek el ő l , az
hosszú távon keserilséghez,
nehezteléshez vezet. lia azon-
ban úgy dönt ünk, hogy tudato·
san elfogadjuk az embereket és
szereleltel fo rdulunk feléjük,
az segíthet elérni a testi-lelki
gyógyulást.
Az utálat, a keserilség nem
csillapítják a szfvünk fájdal-
mát, csak folyamatos forrásai a • Érzelmileg is nyertesek: a német labdarúgó·válogatott 2014-ben nemcsak
fájdalomnak. Az együltérzést a világbajnokságot nyerte meg, de a brazilok szivét is
ECIVÜt .. r7" m valami szépet. ismételgesse: Légy boldog! Légy
egészséges! Légy biztonságban!
Mella-meditáció a legismertebb és leg- Terjessze ki az együttérzést minden él6·
A hatásosabb meditáció az együttérzés
fejlesztésére. Ha rendszeresen alk,1lmaz-
lényrc: a növényekre, a iákra. a rovarokra. az
állatokra és az emberekre. Ahogyan ön, úgy
zuk, megnyitja a szívünket saját magunk és ők sem akarnak fájdalmat. Nyissa ki a sztvét.
mások irányába. és kfvánjon nekik valami szépet. Ismétel·
Keressen egy nyugodt helyet, és helyez· gesse az ismert formul.it: Légy boldog! Légy
kedjen el kényelmesen. egészséges! Légy biztonságban !
Figyeljen rá oda, hogy legyen pár z.warta- lia képes rá, próbáljon meg együuérezni
lan perce, rendezze el kellemesen a környe- valaki olyannal, akivel proLMmái vannak.
zetét Most nincs más dolga, Tekintsen el azoktól a dolgoktól,
mint együttérzést tanúsftani amiket nem szeret benne, és for-
önmaga és mások iránt. duljon a lénye felé, amely önhöz
yissa ki a szfvét, figyeljen hasonlóan szenved, fájdalmai
saját magára. Lásson túl .lZO- vannak. Kívánjon neki valami
kon a dolgokon, a mikrő l úgy szépet, ismételgesse abevált
gondolja, hogy szereti őket. sorokat.
Forduljon szembe a saját Tágítsa ki a tudatát még egy-
szfvével. kívánjon magának szer, nyissa ki a sz1vét és fogadja
valami szépet. lsmételgesse gondoskodása alá az összes
magában: Legyek boldog! embert: Legyen minden é l őlény
Legyek egészségesi Legyek boldog. Legyen nlinden élől é n \'
biztonságban! egészséges. Legyen minden él6-
Tágflsa ki a tlldatát, figyel- lém· biztonságban.
jen eg}' olyan emberre, aki • AMettiHlleditáció segitségével Terelje a figyeimét ismét a
kialakithatjuk a szaretetteljes
közel áll önhöz vagy akit jóakarat képességél magunk és
szaba keretei közé, forduljon a
nagyon szeret. Kívánjon neki minden más lény iránt hétköznapi történések felé.

• Agyerekeinkkel, háziállatainkkal és a hozzánk közel állók·
kal szemben könnyebben mutatunk együttérzést
az érzéseket cl nyomjuk. letagadjuk vagy ellen-
,llljunk nekik, hanem hogy felismerjük, tudomá-
sul vegyük és elfogadóan a magunkévá tegyük
őket. Olyan módon, ahogyan egy slró kisbabát
magunkhoz ölelve próbálnánk megnyugtat ni.
Az utálat, harag, félelem és kese rűség érzéseit
ugyanúgy figyelmesen tudomásul kell vennünk
és úgy elképzelnünk őket, mint egy hullámot,
amely hol felbukkan. hol elt ű n ik . A lényeg a
valóság feltételek nélküli elfogadás,1. De nem az
a cél, hogy közönyösen elfogadjuk a helyzetet,
hanem hogy reálisan szemfélve elfogadjuk a
valóságot. Csak Igy van esély ugyanis a konst-
ruktiv változ,1srél.
Együttérzés önmagunkkal
- mit jelent ez?
A saját magukkal való együttérzést sokan
félreérti k. Ha egyiitt érzünk Sélját magunkkal,
nem bemesélünk magunknak dolgokat és nem
szépltjük az igazságot. hanern utat nyitunk
az olyan érzések el őtt , mint a fájdalom vagy
a harag. hagyjuk, hogy létezzenek, nem pró-
báljuk őket kikerülni. em válunk arrogánssá,
hanem bátran ésszeretettel fordulunk magunk
felé, fő l eg . ha korábban mély megvetést tapasz-
taltunk. Nem sajnáltatjuk magunkat, nem
hagyjuk, hogy a fájdalom, a harag, a félelem
vagy egyéb negatív érzelmek teljesen átvegyék
Hogyan tanulhatjuk meg az együttérzést?
z együttérzés témájáról manapság már
A szemin,1riumokat is tartanak. Ennek az
az oka, magyarázza dr. Luise Reddeman11
német pszichoanalitikus, az imaginativ
álomtl'rápia szak.értője. hogy sokan túl
keveset tudnak az együttérzésrőL Még azok
is, akik a munkájukból kifolyólag olyan
emberekkel dolgoznak, akik nem érzik jól
magukat, mint az orvosok, pszichotera-
peuták, pszichológusok, szocicllis munká-
sok stb. Sokukban ugyan erős az empátia.
mégsem képesek egyiluérezni az embrrek-
kel. Pedig nagyon fontos ezen változtat ni,
hiszen nem csak másokkal. saiát magunk-
kal is együtt kell éreznünk.
lia megvizsg,1ljuk, mi a kOiönbség az
empátia és az együttérzés között, azt látjuk,
az együttérzés olyan képesség, amely által
bele tudunk helyezkedni más helyzetébe, és
\'ágyat érzünk rá, hogy valami jót tegyünk
vele. Fontos a fájdalom elfogad,isa is. a
sajátunké és másoké is. Pont ez a különb·
ség az empátiához képest. Empátiának azt
nevezzük, mikor el tudiuk képzelni, mit
érez a m,1sik. Ezt azonban ki is tudjuk hasz·
n,ilni, meg tudjuk h,1ntani vele a másikat.
el tudunk neki adni például olyan dolgokat,
arnikre l'gyébként nem lenne szüksége. Az
empátiát lehet .ió vagy rossz célokra is hasz-
nálni. Az együttérzés ezzel szemben mindig
csak jót akar elc'lidézni, akár saját magunk-
nak. akár m,1soknak.
Azt mondj.ik, a jelenlegi kultúrában
nincs sok helye az cgyüttérzésnek. Ennek
valószlmileg az lehet az oka. hogy a leg-
többen szigorü. néha eröszakos nevelést
kaptunk. Megt,lllultuk. hogy erő snek kell
• PSZICHÉ
felettünk a hatalmat, ha találkozunk
velük. Nem leszünk elcsigázottak,
mert kevesebbet kell harcolnunk saját
magunkkal. Jobban jelen tudunk lenni
a pillanatban, és nem kell folya matosan
az élmények e l ő lm e n e külnünk. Nem
válunk egoistává, épp ell e n kezőleg: ha
együttérzéssel fordulunk saját magunk
ielé, akkor nem kell eltávolodnunk az
ér zésein kt ő ! , tudomásul vehetjük ő ket
teljes valójukban. lia ezt sikerül elér-
nünk, mások érzéseit is automatikusan
jobban meg fogjuk érteni. Az együtt-
érzés nem valami ezoterikus jelenség,
hiszen mindannyian bizonyos fokú
együttérző képességgel születünk, csak
az i dő k folyamán elveszítjük azt.
·emel-
lennünk. harcolnunk kell azért. hogy el~r
jük a céljainkat, hogy legyen mit mut,1tnunk
kifelé, és hogy mi magunk nem vagyunk
fontosak, csak az, amit csin,i lunk. Pedig
az egyiittérzés képessége mindcnkivel
vele születik, csak az évek során a gyere-
kek elveszitik, részben, mert kívülről pont
ennek az ellenkezc'ljével szembesülnek. Ez
ad magyar.1zatot arra. miért tartjuk magun-
kat sokszor hibásnak valamiért, ahelyett,
hogy együtt ércznénk önmagunkkal. Nehe-
zen vesszük tudomásul. hogy v.1nnak hatá-
raink és hibázhatunk is. A legtöbben nehe·
zen fogadják el, hogy nem tudnak minden
helyzeten változtatni. Sokszor tul szigorúak
vagyunk magunkhoz. Az a könyörtelenség.
amivel elltéljük saját magunkat és az óriási ~
elvárások. melyeket magunkkal szemben
támasztunk, szintén a kultúránkból ered.
Tapasztalatból tudjuk, és az agykutatás is
ezt igazolja, hogy ha mindennap kritizál-
juk saját magunkat. ez előbb -utóbb tenné·
szetessé válik. A kritika beleeszi mag.~t az
agyunkba. és sok időre és türelemre van
szi.ikségünk, ha meg akarunk szabadulni
t61e.
A legjobb megoldás tehát, ha megpró-
báljuk minél több odaadással gy.1korolni az
együttérzést. Gyakoroljunk rendszeresen,
és ne vádoljuk magunkat. ha nem sikerül
egyik napról a n1<isikra \'c~ltoz..~st elérni.
Fedezzük fel a gyakorlatokat, végezzük őket
örömmel. Mert ez a lényeg, és meg fogjuk
látni, hogy ha nagyobb együttérzéssel for-
dulunk önmagunk felé, akkor cl rnindennapi
dolgokban is nagyobb örömet találunk
majd.
 HIRDETÉS .
mukióról. el<~érzetekrell ~sa
jobb féltekés gon-
Itunkdolkod.is jclcmőségér('íl
nap mim nap hall ha-
a mai ewterikus szuhkultúra legkülönfélébb
fórumain. Pszichológiai ismereteink is alátámaszt-
jjk, hogy személyiségiink. pszichés egységünk
legkevesebb ket klilönbözó belsl'l vil.lg megnyil-
vánul,is.in,lk teki nthető. amelyben a bal és a jobb
.1gyfélteke két kiilönböz6 tudati részünk meg-
~ ~
Esszel vagy sz1vvel?
MEGÉRZÉSEK~MEGÉRTÉSEK
testesh6je. Az ösztönösség. ,,z intuició és a sejté-
sek világa azonban ncmcs.1k a jobb félteke belső
wd,is.it, hanem egy magasabb valós.1g üzeneteit is
mag..iha loglalj,l. amiról ,, pszi-kutat.1sok ismeretei
FOvédnökök: Szepes Mária frónO (t ) és Prof. Dr. László Ervin fi lozófus • Szakmal igazgató: Paulinyi Tamás fró, pszi-kutató
Szintézis Szabadegyetem
Alapítva 1997-ben
ÉSSZEL vagy SZÍVVEL?
Meg érzések és megértések l A jobb féltekés
gondolkodás és az intufció jelentősége az önismeretben
~_N_'(ITOTT TUDAT Konferencia
a SZINT~ZI S alternativ pszichológiai rendezvénye
• 2016. má rcius 19. szombat, 10- 20 h / 185-0C
eUSadók:
·Dr. Bo ldizsár Ildikó mesNerapeuta, író
• Bó na László homeopata gyógyttó. tanár
• Or. Buda László pszKhlater, prnchoterapeuta
· Or. Grandpie rre Attila fozokus. tudatkutatO, zenész
·Pro f. Or. Lánló Ervin lilozofus, fOvédnok (videóról}
• Szend l Gá bo r pszt<:hologus, lró
• Vassy Zoltá n pszichofizikus
• Or. K. V. Suresh JI Slddhah jógi, gyógyotó
Helysz/n: lBS Office Center, 1021 Budapest, T'rogató út 2-4.
alapján tudh,nunk meg többet. Hogy mit gondol az megmerevedett szokásaink, szemléleti előlté­
ész és mit gondol a szlv, az adou esetben nagyon is
fontos kiilönbség lehet. A raciolkllitás határain túl
leteink és cmocionális-ps1.ichés elakad.lsaink
leheteth~nftik el, igy elsődleges feladat a korrekt
m.ir a r.i- és meg~rzések lcheuwk irányadók. ezek ónismeretet feltáró munk.l és a tanuls.1gokból
suuogás.it megh;~llani és értelmezni viszont nem les1.lirt fel,ldatok szok,iss.i v.ilása.
egyszen1 feladat. ugyanakkor meg- Ezeknek a bel ső erőknek
tanulható. a megismerésére!! és mozgó-
Élt'lünkbcn, munk,inkh,lll szin- sfl.isáról szól a SZINTÉZIS
St ..1baLieg\'etem márciusi. 1\'.
NYITOTT TUDAT Konierenci-
,ij,1, illetve Paulinyi Tamás író,
pszi-kutaló m.isnapi imenziv
kurzusa. Ezeken új megköze-
l!téshen halllJJtunk imufcióról
és racionalit,ísról. I'Jiamint
nwgwdhatjuk .lZt. hogy
tén gyakran fordul elt'í. hogy a logi- hogy;~n is élhetnl'nk imuitl-
kus. racionális átMtás alapján hozott vehhl'n. A képzes alapját az
dömések nem hoa.lk meg a kl vám alternativ tudatkmat.ís és az
eredményeket. a helyes .. ráérzések" • Dr. K. V. Suresh Ji ,lllomalijs wd.ltjelenségek vizsgálatanak
hlján pedig sokszor meg)• il nk el olyan napr,lkész eredJm>nyei jelentik. ,1melyek
lehetőségek és pozitil' válas1.tások melleu. ame- megJsmertetésével ,, kurzus speeJalis Jelleggel.
lyek- késöbb nyilv,inv,llól•,í v,ílva- helyénvalóak ,, gy.1korlati élcthen ,1lkalmazh.11ó ösztönös
leuek volna. Az ilyen helyzetekben éppen azt a és imuitl\· dömésh\lZat.lh is segíti. A szomba-
képességiinket nem vetjük latba. amit mtuiciónJk ti konferend,in nemcs.1k elméleti elóadásokat
vagy ösztönösségnek nevezhet ünk, vag)•is azt a hangtAlnak el, de a hallg.llók kénléseire válaszo-
pluszpotenci,ilt, .mli mindny.íjunkban- jobb.írJ k,ll Jdó, inter.lktfv kerek.1sztal-besztllgetésre is
kiaknázatlanu l -létezik. sor kerül. zM,lsktlnt pedig .11. esemény látogatói
Ezeket ,1 képességeket nem megszerezni. -a Szintézisen előszór- egy .uuemikus hindu
meg1.1nulni vagy elsaj.ititani kell, halWill a termé- jóg,1mester- /Jr. K. \~ Sures/J Ji- ,lltal vezetell
szetes mí!köd6s!lket g.itló tényezt'íket kell felszá- közös medit,kióban vehetnek részt, amelyben
molni azok megisrnt•résével és megszilmelf5sével. a be l ső csend és,, szfv l'gyszerO, tanhó szav.1i
Az inllllció helyes hasznjl,ltat ugyanis leginkább szólalnak meg... {X)
a konforoncla hh lgazd'l• ••
a kurz us vezet6j e:
PAULINYI TAMAS
DÖNTS A MOSTBAN!
t lj intuitíven! l Ösztönös döntéshozatal, intuitív helyzet-
tó--=,...---,
lró, pszo·kuta,..
értékelés a mindennapi élet ben
Egynapos önjsmeretj és képességfejlesztő kurzus
elmélet és gyakorlat
• 2016. m árcius 20. vasárnap, 10- 18 h / IBS-OC
Info: +36 30 589 54 82 · W\WI SZintezis.info.hu
www.lacebook.com/szlntPzl\.szabadegyetem
HIRDETÉS
 tudatállapotnak megfelel!5en új és új tartalmak rakódnak rá
az eredeti aranykori történetre, mindenféle káprázatválto-
zatok keletkeznek a nem tiszta látásmód szerint. Védikus
fogalmazásban a prakriti változik, a szattva tiszta minO-

•
om1
istens
ségéből végigmeg}' a macsári tamasz tudatállapo-
táig. Ahogyan ez utóbbi szerwedéses időszakban
az anya fájdalommal szüli meg gyermekét. Ezért
fordulnak fziszhez. mint aranykori királvnóhöz,
kérik kegyeit a Dicsőséges Anyának. Amint a
babiloni lstár szerelem-és harci istennő. Ízisz
is magára ölti a kisebb istenségek azonosságát,
és univerzális is tennővé válik, aki a n ői esség tel-
jességél képviseli. mlg m.~s istennők csak egyes
aspektusokat.
Már csak az ideák mennyei világában képes
megnyilvánulni a lélek, a tr,mszcendens dimen-
ziókban sugároZZ<1 ki fényét, igy Ozirisz
a túlvilágon képes ezt kinyilvánitani, mint
annak ura. fzisz különlegessége. hogy képes
átmenni. közvetiteni a létesült vil.~g és a transz-
cendens/ túlvilág között. Mivel ut égistennO és
Ge b földisten le.ínya. ezért is lehet közvetitil az
ég és föld között, a földi világ és a szellemi világ
között. Ízisz erejét, minőségeit mutatja. hogy
a tökéletlen világban is képes létezni, rmiköd-
ni. Ezért is lehet a trr mészet i s te nn ője, és innen
eredhet, hogy minden megnyilvánult dolog hozzá
kapcsolódik.

Ízisz fátyla
Az ókori egyiptomi kultúrában fzisz fátyla az anya-
gi világ és a szellemi, mitikus világ közötti küszöb volt.
Beavatási titok fedheti \'alójában, és csak következtelni
lehet rá. A beavatottaknak, akiknek felfedte misztériu-
mait, amelyeket fátyla mögött Oriz, hallgatniuk kell róla a
nem beavatottak elOtt. (Valószinűleg maga a beavatás során
is használhattak egy fátylat. Ami nem változtat eredeti jelen-
tésén, az elfátyolozott igazságon, valódi természeten, ami-
lyen értelemben általánosan használják a fogalmat.) Anem ·
Ileavaton nem láthatja az igazságot, mert a maya káprázata,
vagyis a saját egója merev elképzelései elfátyolozzák azt.
Ilyen értelemben tényleg lehet fényes és magas rezgésa
formai minOség, kauzálsikli angyali test. De ha olya n érte-
lernben vesszl.ik, hogy az anyagban megnyil-
\~nul a szellem, .1kkor tényleg minden anyagi
megnyilvánul,,s fj tyol lesz, ami elkendőzi a
\'alóságot, a tiszta eredetei fénytermészeteL Az
arany- ~s az eztistkorban a lélek ~sa szellem
is tiszta, ~s az elemek, a test, vagyis a forma
is szattvikus/ tiszta, fényes, és az élet is isteni,
mennyei. A későbbi korokban már eredeti iste-
ni természete elfJtyolozódik, és az isteni ~n . az
önvaló már nem képes tisztán megnyi l v.~ n u l ni
bensőséges. a hét- elől a szellemet. Ez az örök egymásra köl-
köznapi gondolkodás csönösen vissz.1ható játék a világba n, amely
utjától elfordult kere- magába foglalja a kü l ső tárgy,, kat, a fák,11, a
sése által. Az imádat hegyeket és a tengert, valamint a többi embe-
tárgya többnyire ri lényt és saját magunkat is. a testünket, az
egy sokat szenve- érzelmi reakcióinkat, a világ teljes drámáját.
dett és meghalt, de Úgy tűnik nekünk, hogy abszolút valóság-
dicsöségesen fel- gal blrunk, amelyet nem vonunk kétségbe.
támadó istens~g. fgy Mégis az int uició/ megérzés néhány pillanatá-
a beavatottak is az ban váratlanultudatosul bennünk, hogy ami
isteniesség r~zes~\'~ a világ mindennapos. közönséges formáját
válnak, halJluk után alkotja, az nem az igazi, nem a valóságos.

égek
feltámadnak. Azért ha nem csalók.1 káprázat-tünemény, mely a
is titkos, mert a kép. nem tiszta érzékszervi tudatok terméke.
a finomenergetikai • Izisz
mező és a tudati átadás
megjelenitése olyan élményt ad. mely sz.wakkal
nem kifejezhető.
az anyagban ~sJ formába n. Mig a l~l rk fátylai Mindenesctre a magasabb tudatJllapotokban
nagyon szuhtilisak/ finomtcsti mi n őségíiek, megmutatkozik minden eredeti isteni és fény-
addig az any.1gi megnyilvá nulás kézzelfogható. természete. De ez csak tudati átélés, ami vala-
Izisz f.~ tyla őrzi temploma misztérium,1nak mennyirc a fizikai szintet is befolyásolja , ám
a titk.'t. A fátyol finomenergetikai ~teri/tér-űr igazából a világ nem válik mennyeivé. A lélek
mezőt, nem anyagi dimenziót jelent, mely a körbemegy a világcikluson, az aran}•-. az ezüst-,
fizikai st,emnck nem látható, és elt.1karja az a réz- és vaskoron, majd végili minden fátyol.
igazi manifesztációi. A tér-űr elem rnezcjéből anyagi forma nélkül. testetlenül vissi'".ltér a ir-
teremtődik a négy besllrűsödött elem. rnely a v,ínáb.l, majd újból indul a világciklus. A ..fáty-
megvalósilást adja. A leendő adeptust/ beav.1tot- lak" egy szerepet is meghatároznak, amelyeken
tat bevezetik a miszt ~riumokba, ezzel elveszik túl mindig ott van a lélek igaz isteni természete.
előle,, fát ylat, megláthatja az igazi isteni Fényt. A Továbbá fzisz szines fátyla hasonlit Máyá
cél az istenséggel való egyesülés, a tökéletesség fátylához, amelyrő l az indiai filozófia beszél.
A természet sokféle
1 for máját képviseli,
amelybe a szellem
beburkolózik. Azt
mondják, hogy az
él őlény fzisz háló-
jának vagy fátylá-
nak a fogságában
van, ami azt jelenti, A fátylak a lélek. az atma ruhái. Másmilye-
hogy az isteni szik- nek éber j lJapotban, másmilyenek az alvás
ra a testbe/ húsba álomfázisában és másmilyenek mély alvásban.
van beépülvevagy Amikor a fátyol.ítlátszó, ki nyilvánHja az iste-
beleragad va. Az az niességet, az isteni minőségek átsugároznak
elképzelés, hogy rajta. De ha a fátyol opálos, akkor elrejti az
a Terem tő Szel- isteni minl5ségeket. Mivel a kereskedelmi utak
lem nagyon eltérő mentén tanitók is utaztak, eszmék is cserélőd­
anyagi formákat ölt tek, nagyon valószínű, hogy az fzisz-bcavatások
magára, és hogy az kapcsolatban lehettek ezzel a védikus tudással.
egész univerzum,
amelyet ismerünk, Ízisz és Ozirisz történetének
Igy keletkezett. több változata ls van
Ezért fzisz öltözé-
ke és fá tyla a ter- fzisz alakjában elvontabb, kozmikusabb és
mészet állandóan hétköznapibb dolgok egyszerre jelennek meg,
változó formája, mivel 6 tanította az embereknek Ozirisszel együtt
amelynek szépsége a földművelési, és 15 tanitotta meg J nőknek a
e l kendőzi szemünk gabona 6rölését, a kender fonását, ,, szövést,
valamint azt, hogyan kell
megszelidíteni a férfia-
kat, hog~· együtt lehes-
sen velük ~Ini . Ily módon
a ~ étközna pi tev~kenysé­
gck is isteni n ~z6po ntot
nyernek. Olyan nagy har-
móniában ~It ek ketten
Ozirisszel, hogy ennek
a !~köre, kisugár7.ása
mindenkire hatott. A
világ táplálása jegy~ben
töltötték az ~lctük, Ízisz
k~pességei Oziri sz~vel
egyült jólétet biztosf-
tottak.
Ozirisz is Nu t égis- • Hórusz
tcnn6 és Geb földisten
gyermeke volt, fivére Széth, húgai Nefthi (vagy
Nephtisz) és Ízisz. Ugyanakkor Izisz Ozi-
risz felesége is volt, akivelllóruszt nemzelte.
mhány legenda szerint, Sz~ th felesége. efthi.
férje kicsapongásait megelégelve, varázslaltal
fzisz formáját fclv~ve elcsábltotta Oziriszi, és
egyesülésiikb6llelt An ubisz. De jött a féltékeny
Széth... lg}' tűnt el az aranykori harmónia, bol-
dogság. amelyet azután már nem a földi világ-
ban, hanem csak az ~ben . egy tudati világban
lehet megvalósftani .
Az Újbirodalom végérc alakult ki a mftosz-
nak az az eleme, hogy Széth feldaraboita
Ozirisz tcst~t és 14 (v.1gy 42 felé) szóna sz~t
Egyiptomban. Ozirisz halála után Széth vette
,1t az uralmat a királys.1g felett. Azonban Ízisz
- testvérhúga, l'!efhti seglt s~géve l - megtalálta
és összerakta Ozirisz testének darabjait. Azzal
a céllal, hogy újból él6vé tegye, azokat én ékes
balzsamokkal keni be és gézbc tekeri. Ezzel
feltalálja a bebalzsamozás
rit uáléj,1t, a gyógyftó hatalommal rcndelkez6
Thot és J h.1lzsa mozás. valamint a halotti rftu-
sok istene. a sak.1 1fejű Anuhisz segitségével. A
ritu.1lé befejeztével Ozirisz feltámad, lzisszel
együtt felemelkednek az égbe, és szent ölelés-
ben egyesülnek, amelyb61 majd llórusz fog
megszületni. Ozirisz felélesztése azonban nem
volt tartós, ezután az Jlvil,1g. a Duill, a holtak
t,ivoli és rejtélyes vi lágá nak uralkodójaként
emlitik.
llórusszal Izisz
sokáig J nus-delta
papirusznádJsába
rejt6zik, hogy elrejtse
a gyermeket Széth
el61, aki magára nézve
fenyeget6nek érzi Ozi-
risz utódjának létét. {Itt egy cipó. egy tojás és egy földre kuporodó n6
is párhuzamot látha-
tunk az Újtestamentum
szerinti Heródes király
történettel.) Hórusz
feln6ve szembeszállt
Széthtel egy
másik piramis-
szövegben.
A mftosz bemu-
tatja az egyiptomiaknak a királyságról és a
trónutódljsról, a rend és káosz közti konf-
liktusról, illet\'C a halálról és a túlvilágról alko-
tott elképzelését.
Ízisz, az univerzális istennő
Az Izisz-Ozirisz kultusz és val-
lás évezredek folyamán nagy válto-
zásokon ment át a Kr. c. 3000-beli
6si formája és a misztériumokkal és
beavatásokkalteli hellenisztikus formá-
ja között, ahogya n azt Kr. e. 100-ból,
Plutarkhosz lc!rás,liból ismerjük.
Megfigyelhet6, hogyan ölti m.1gára
az egyetemleges n6i jelleget folyama-
tosan az id6k során, végill Ízisz az
egész Földközi-tenger medencéjének
az egyik leghíresebb istenségévé vált.
Izisz kultusz.1t el6ször ,, IV. dinasz-
tia. kb. Kr. e. 2600, piramisszövcgei
dokumemálják.
Egyedül, Ozi risz-
szel vagy m,js
istenségekkel
közösen imádva.
a hozzá kapcso-
• Ízisz áldásával
lódó rituálék kis egy gyermeket gyógyít
kápolnákban, a
föl dműve sek házaiban és a
templomokban gyakorolva
egész Egyiptomban el voltak a rnedréb61. hogy termékennyé tegye a földet.
terjedve.
Az ókori Egyiptomban
az ötödik dinasztiától kezd-
ve (Kr. e. 2495-2395.) fziszt a fáraók anyjá-
nak tekintették, a halott,lk védelmezőjén e k , a
mágia, a rilltá lék és,, földművelés istenn6jé-
nek, a Nagy lstenanyának, a Léleknek. aki soha tott,lk. a Szíriusz nagyon fontos szerepet töltött be,
nem hagyja el kedvesét. Izisz a hűséges és a
szeret<'í n6, az anya és a gyógyftó archetípusa.
6 az, aki bölcsen uralja a mágia művészetét.
és ismeri a rituálékat a rend fen ntartás.ihoz.
Izisz és Ozirisz az isteni, a fels6bb rendet kép-
visel i, a civiliz<lciót, a termékenységet és az
ujjásziiletést ebben az élcthen és a túlvi lágon.
akik szemben ,\U nak Szétthel. a testvériikkel.
aki ellenben a káoszt. a pusztas.1got (sivatag),
a gyűlöletet , a pusztító principiumot képviseli.
izisz istenségél a vil.1gon sok formában,
kiilönféle rituálékkaL kiilönbözl'í neveken
imádják. t\ hieroglifájában. amivel a nevét leír-
ják, egy trón (Izisz szimbóluma és fejviseleteL
található. Gyakran ábrázolják szárnyakkal vagy
trónnal a fején, vagy két szarvval, melyek a
napkorongat tartják (utóbbi llathorral, Ré leá-
nyával való azonositása következtében). A fej
feletti napkorong helyzete pontosan megfelel a
legmagasabb tudatállapotot elért sze-
mély ún. tudatgömbje által képviselt
fénykisugárzásnak! (Lásd a képen!)
Izisz isteni személyiségét igazán a
himnuszaiból, a korabeli lelrásokból
lehet megismerni, melyek a modern
nyugati irodalomhoz szokott ember
minden képzeletét felülmúlják szép-
ségükkel, nagyszerűségükkcl, magasz-
tosságukkaL Ez is mutatja a különb-
séget a mai ember és 6seink
tudatosságának a kiilönb-
sége között. A régi ember
tudata tele volt varázslatos
képekkel, fogalmakkaL
fzisz nagyon sokszfnű
istenség. lsten,lnyaként min-
dcnki gyermekét óvja. 61
hivják szi.iléskor. 6 ad tan,1-
csot a g~·e rmekek betegsé-
gc ideién J gy<)gyltásuk-
hoz. Van róla egy mondás:
..ahm•á könyörületesen
11ézel. ,, halott ember-
be visszatér
az élet, és a
beteg meg-
gyógyul".
llozzá for-
dulnaka
nők a termé-
kenységért
A túlvilági életet is 6 biztosítja, a
halottak védelmez6je is. Ünnepe a N!l us kiára-
dásával egy id6ben volt. amikor a folyó kilépett
AS7Jriusz csillaggal (Sothis az egyiptomiak-
nak) is azonositják az éjszakai ég legfényesebb
csil1.1gaként. amelynek a megjelenése hajnalban -
ke\·éssel azelőtt, hogy a ap fénye elhomályosíta-
ná -jelezte a Ous éves ki,iratl,1s.it. Az egyiptomi
naptárban. amelyet a csill.1gok mozgásához igazf-
és a v.1ndorlásait az égen (tgy értelmezték. mint
Izisz mítos7..:1nak az ,111om.:lsait.
Izisz egviptomi bcavatjsi vonaláról kevés
adat maradt fenn, bizonyos, hogy iérfi- és n6i
papok is szolgálták. A görög-római korban már
csak papn6krőltudunk. legtöbbjük gyógyító és
Mba szercpkörben is mt1ködött.

• Anubisz és Hóruszmegáldja Ramszesz fáraót
A misztériumvallások
kialakulása
fzisz és Ozirisz misztériuma volt - mint
természetfölötti vonatkozású, csak beavatottak
sz.ímára m egi s merhető isteni
kinyilatkoztatás -az egyik Jeg-
n épszerűbb misztériumvallás a
Kr. e. l. szá7A1dtól, mely a helle-
nizmus, majd a Római Biroda-
lom egész területén elterjedt. A
római légiók az áthelyezéseikkel
te~esztették el Ízisz kultuszát,
akit imádtak Britanniában. sok
helyen Galliában és Germániá-
ban, az egész Közel-Keleten és
az Égei-tenger szigetein is.
Mig más istenek és isten-
nők templomait felgyüjtott,ík és
elpusztflották a keresztény \'allás
megszületése során, a pogány
papok és pa pnők mene<léket
találtak izisz szentélyeiben, ahol
imádhatták istenségeiket. Az
utolsó mt1köd6 pogá ny tem p- • Szüz Mária gyermekével
lom fziszé volt Philae szigetén,
Felső- Egyiptomba n; két évsz.1zaddal azután,
hogy Theodosius cs.iszár hívataJosan is betiltotta
a pogány kultuszokat, ezt a szentélyt is bezárt,1k, tanácsokat kapni tőle, ieJtöltődik minősége i·
és elzavart,1k vagy megölték a papjait. A legüjabb
időkben fzisz jelenléte a sz.1badk6múves rítusok-
ban és a teozófia fogalmaiban érhető teuen.
Így vált Ízisz ..fzisz Amenti"-vé, a rejtett
istenn ővé, és ku ltusza csendben, titokban
folytatódo tt. Sok eimét Szűz Mária öltölte
magára, és fzisz a voltak. Az istenség meghfvásával. jelenésével
fiát, Hóruszt tápláló tulajdonképpen a magunk isteni minőségeivel
szobrait újraszentel- és bölcsességével kerülünk kapcsolatba, de el ő­
ték, és a régi fzeu- ször mindenképpen egy olyan ..élő mesteren"
mok romjain épült keresztül, aki képes az istenség energiaterének
keresztény templo- közvetftésére. ·
mokban helyezték
el ő ket. Ennek elle- Amikor a Szűz Mária
nére fzisz kultusza még Ízisz volt
még évszázadokon
át fennmaradt. A Róma katakombáiban van egy Kr. u. ll. szá-
misztériumvallások zadból származó ábrázolás a Hóruszt szoptató
nagy hatással voltak fzisz szűzanyáról, mely az egyiptomi ezer évvel
a kereszténységre is. korábbi eredeti másolata. Luxarban Kr. e. l 500-
l. Gergely pápa Melli- ból származó épületeken láthatóak az fzisz
tus apáthoz lrott leve- Angyali Üdvözletével és Szűz Fogantatásával
lében (Kr. u. 601.) kapcsolatos ábrázolások. E változat szerint Toth
azt az utasftást adta, az angyal szerepében bejelenti fzisznek, hogy
hogy a keresztény szazen fogan gyermeket. Ez a fajta fogantatás
tér!tő k ne semmis!t- nagyon fontos az emberiségnek, mely végül
sék meg a megtérített is az isteniesség, a szentség szimbóluma. A
népek korábban szellem tökéletes uralmát jelzi az anyag felett,
~p!tett személ yeit, amikor a szellemi energiák még annyira tiszták
inkább használják ki és erősek, hogy képesek egy lélek/szellem belé-
az azokhoz faződő pését biztositani az anyagi világba emberi lény-
kegyelete!, továbbá ként. A lélek ekkor még tiszta, isteni kapcsolat-
azokon a helyeken ban van az anyaggal. Úgy t űnik, a vallások leg-
állitsa nak fel keresztény templomokat, ahol alább cmlékezés szintjén ragaszkodnak hozzá,
azelő tt pogány isteneket tiszteltek. (Lásd Ter- hogy ezt a magas állapotot megőri zzék.
mészetgyógyász Magazin, 2002. március: .. A A iérfi-női egyensúly elvesztése is az utóbbi
Földanya meridiá njai'' c. cikket! Olvasható a néhány évszázad terméke, amikor nincs már
szerző honlapján!) Ugyanigy a pogány áldozati női istenség az európai kultúrában. Így a női
szakásakat is fenntartották, illetve be~pitett ék principium/alapelv tisztelete csökken, és a n ők
a keresztény szertar- el6Lt sincs igazán magasztos minta. Az efezusi
tások közé. zsi nat (Kr. u. 431.) Jézus anyj.1t, Máriát .. lsten·
Az fzisz és Ozi- szül<'l"·nek jelentette ki erős n ~pi nyomásra,
risz történet nagyon akik kifogásolták a női istenségek hiányát a
gyakorlatiasan oldja kereszténységben. Ez az imádat kitöltötte azt az
meg azt a tényt, űrt, amely a kü.lö nb öző pogány i s te nnők után
hogy megszílnik a maradt. fgy a kereszténység eljövetelével fziszt
világ paradicsomi Szúz Máriáva.! azonosítják, aki nek néhány jelzti-
tökéletessége fizikai jét adományozza. mint az Ég Királynője.
szinten, ezén tudati Majoros Jd11os Karoly
szinten élik meg azt.
fzisz kultuszához
meg kell értenünk,
hogy általában a vele
való kapcsolatfelvétel.
a beavatás túlviszi a
fizikai a sílrű fizikai
dimenzión a beavatot-
Allergia, asztma, ízi.ileti bántalmak stb.
tat, bevezeti a finom esetén J 21 DRÁGAKÖVES MEDÁLKÉSZLET
energiák terébe, ahol energiaszintjét s;r.ázszorosra emeli. ezzel
külön.leges módon tud át lényegülni beindflja szervezete öngyógyltó folyamalj t.
szerelett istenségével. Az istenség megjelenik
neki a szubtilis térben. tud vele beszélgetni. FÖLDSUGÁRZÁS-VÉDELEM KRISTÁLYOKKAL
vel, és ezek a .. találkozások" l eh et ővé tesz ik ENERGETLKAJ KÉPZÉS, BEAVATÁSOK
azt, hogy a finom energetikai szinten szerzett
átéléseket, tapasztalatokat a fizikai szinten meg- www.radiesztezia.yolasite.com
E-mail: majorosjk@vipmail.hu
valósithassa a hivő. A mai kultúrában ezeket az Tel.: +36·30·542-9273, +36-1-34 1-4937
isteni jelenéseket már nem nagyon tapasztalják 1073 Bp., Erzsébet krt. 44-46. 3/23.
meg, mfg az ókori kultúrában ezek általánosak
 HOLISZTIKA .
12 ésa6,
szürrea-
lizmus/
realizmus.
víz és föld, Tengeris-
ten és Atlantisz, Nep-
tun és Mcrkllr, okkultizmus és földhözragadt-
ság. elvontság/konkrétum, arciletipusok és for-
mák, történés/ történet. intuició és érzékszervi
érzékelés. hlvórlm/ vá laszrim, köd és sors, pára
és struktllra, végtelenség és határoltság. egye-
tcmcs lét és személyes élet, örökkévalóság és
mll landóság. formá tlanság/forma, elengedett-
ség/visszatartottság etc.
A kett ősség különbözőképpen alakul ki
az lkrckben, a Nyilasban, a Szűzben és a
, ,
POLARITASOK A ZODIAKUSON
finomodik és alkalmassá válik a mindenség
hullámhossz.1nak felvételére.
A lélekóceán könnyen hozható kap-
csolatba az érzelmekkel, azok válto-
zékonyság.1val, hullámz.1s..1val. A
megérzés, az empátia. az eggyé
válás a viz halmaz.illapotaival ana-
lóg, a köddel, a párával,'a homály-
lyal, az árnyakkal, a viziókkal. Ez
a körvonalazatlanság teszi lehetővé,
hogy a lialak szülöuci ből kérülnek
ki a legjobb színészek, kémek, kaotikus
működésükben a képmutatások, megjátszások,
szcrepck, hazugságok, intrik.ik jól megférnek,
sem szabad egyértelműen a káosz bolygójá-
nak tartanunk, hiszen az okkult képességek, az
érzékfelcui érzékelés komoly lehetőség a
szellemi világ felé. túl az önámltáson,
képzelgéseken és a szétesettségre
\'aló hajlandóságon.
A Kostól a l lalakig tartó !ven
egy fej l ődési vonal is kirajzolódik,
amely lényegében JZ egón való
túlemelkedés folyamata. Ismeretes
a keleti és nyugati életszemlélet elté-
rése abban a vonJtkoz.isban, hogy a Kelet
az egyetemességre, a létre. a yugat az egyénre.
az életre fókuszál. A llJIJk lélekóceánja az egye-

A lélekóceá n
!!alakban. Ez utóbbi lélekócc,jnja a titokzatos
mélységgel és kiismerhetetlen él6világgal, az
elsüllyedt Atlantisszal, a soha meg n emszűnő
hullámz.iss..1l, a lelket a mélységekig átjáró örö-
kös morajlással, a vlzszintességet kijelölő irány-
nyal jellemezhető. A vlzszimesség a tudatos és
tudattalan lélekrész elválasztó vonala.
A lélekóceán a leszakadt égi fény. nem is beszélve a kábltószerek használatáról. temességben való feloldódás elvét és le het őségél
valamint a bennü nk lévő végtelen Az érzelmi hullámverések olykor a fel elősséget hordozza mind ,, mélyben, mind a felszínen.
életóceán. Pszichológiai emblémája és a következmények mérlegelését is könnyen A tudattalan lélekról szólván érintenünk
a ncptuni háromágú szigony, amely clmoss..ik. Persze távol áll tő lünk , hogy ezeket a kell Jnnak 4 rétegét, a személyes. a családi,
jelképezi a föld . a viz és a levegő tulajdonságokat a jó és a rossz kategóriákban a társadalmi és az egyetemes szférát.
elemeket, ezáltal a testet, a klv,\nnánk elhelyezni, hiszen a tulajdonsá- Ez utóbbinak a ldr.isa C. G. Jung ( 1875-
lelket és a szellemet, és a gok párban vannak bennünk, és minden- 1961 l nevéhez fűződik. Ez a felfedezés tette
különfélc tudat.111apotokat, kiben benne van az egész zodiákus a egyetemessé az egyes ember és az emberiség
mint az álom. a hipnózis, maga Akasha krónikájával. A cptunt összefüggését:
a telepátia, a médiumitás,
az intuíció, az ihlet.
l lomérosz megénekli a
tenger hullámain, érclábú
paripán lovagló istent, klsé-
rőivel, a nimf,ikkal, a tengeri
kcntaurokkal, 16- és ha lt es t ű
lényekkel. Ók fakasztják a
földMI a forrásoka t. A tenger-
isten feladatai közé tartozik
mind a lovak megfékezése,
mind a hajótöröttek meg-
mentése. Mély értelmű, hogy
a viz istene olykor tüzes rnén
alakját is felveheti. Saját zabo-
lázatl,1n ösztöneinek a meg-
fékezése fej eződik ki ebben,
mondhatni: saját önfegyelmén
lovagol az amllgy sokszor igen
fékevesztett isten. llasonlatos
ez a pránajáma légzéssz.lbá-
lyozásához, amely inkább a
légzés tuda tesitását jelenti.
Erőltetés tőlmentes légzésünk-
re figyelni olyanféle medita-
tlv állapot, mint a hullámok
taraján feküdni: a test meg-
 HIRDETÉS

3. RÉSZ
0
l --.,_ 0 --- - 0 - < 0 l _, =- - -· F - F l

~8U.N0 l _ _-_ ··- --~ ~~- jm6rCJtJI,

A KELET-NYUGAT INTEGRÁCIÓ·SZELLEMáiEN
-vagyis, ha egy emberról szól unk, az egész
emberi ségrő l beszélünk,
- mert a világ összefüggésrendszeréból egyetlen
ember sem maradhat ki .
Ebben az egyetemes vagy obj ektív tudattalanban
mű ködn ek az archetípusok:
-a lélekmélyben szunnyadó er6centrumok,
-az egész emberiség tapasztalatainak lenyomatai,
- emocionális és szellemi viselkedésformái. Online MEDITÁCIÓ MINDENNAP 3-kor
- a képek az id ő tl e n idő bő l.
Ilyenek a férfi és n ő alkotta duálpár, az anya-apa-gyer mek hármasság, SUNORANGE SZERETET - ENERGIALÁNCOLAT EGY JOBB
a foglalkoz.ísok, a reinkarnációs emléknyomok etc. Úgy is fogalma zha- VILÁGÉRT és benne ÖNMAGUNKÉRTI
lllnk, hogy a régtól m eglévő formák töltődne k meg örök jelen nel, ami- ONLINE GLOBALIS m editációinkat hatodik éve tartjuk. A háló n
kor életiink során egy-egy archetípus megelevenedik bennünk. Például közösen m editálók, M agyaro rszágon és a világ különböző része-
ötéves korunkban az ödipál is komplexus, amel y a nemi identi tásunk in hallgatják AARON (Kékesi Anila) .kapott" üzenetei!. Világ unk
egy re gyorsuló változása szükségessé teszi a pozitíva n gondo l-
megelevenedését adja egy pillanatra a szülők kel való azonosulás és
kodó k folyam atos összehango lódását és te remt ő gondolataik
ellenazonosulás folyamatában , a szerelemben is archetipális erő k kelnek
együnes m egvalósftását. Közös m editáció inkkal kísérletet te-
életre, vagy amikor ráébredünk foglalkozásunkra. amel yet gyakorolni
szünk az energ iamezök egybehangolására, id őtó l nem, de té rtől
kívánunk, és életiink egyéb fordulatainak eseményeiben. Valamiféle ös- függetlenül. TEGYÜNK AZÉRT, hogy ÉLETÜNK JOBB LEGYEN!
szerimelése történik a b első készenlétnek és a k ü l ső l ehet őség nek. MEDITÁCIÓLETÖLTÉS: www.sunorange.hu/ hu/ meditacio
Jelen ír,ís is archetipális eredet ű n ek mondható, mivel nemcsak a
polaricitás ideáját taglalja, hanem annak a napkörben való elhelyezése VEDD KÉZBE AZ ÉLETED
kozmikus m éret ű vé tágítja. A planéták és a zod iákus fenn az égen és a - GRABOVOJ- és SVT-technikák
mélylelkünkben, i! Z ekliptikához és a bol ygókhoz fűző dő mítoszok, anJ-
Iógiák összetalálkoznak az emberi pszichikum ÚJ! " VEDD KÉZBE AZ ÉLETED" címmel kétnapos t anfolyamok
történéseiveL eseményeivel. indulnaki
Az ősképek általnyert Vilióságélmény messze A tanfolyam célja olyan technikák elsaját ítása. m elyek használa-
túlemelkedik az érzékszerveink által felfogható tával minden résztvevő saját m aga tudj a irányítani .• kézbe venni"
élete történéseit. egészségét. harmóniáját. Kevés elmélet. sok-
tapasztalaton:
sok gyako rlati Dr. Grigorij Grabovoj-technikák, az SVT - a Spiri-
-egyszerre meghökkentőe n új és régtől fogva
tuális Válasz Terápia elem ei és energiagyakorlatok . A t anfolyami
ismert , id ő pon tok között gyakorlóórák, hogy rögzuljenek a tanfolyamon
-érthetetlen és megvilágosító erővel rendelkezik, tanultak.
-vonzó és szorongássaltölt el bennünket. Részletek a sunorange.hu honlapon.
Elragadó erejének ellenállni nem lehet. Az ős képek jelentéstartalma Jelentkezés az info@sunorange.hu. illetve a 06-30-9844-400-as
hihetetlenül gazdag, szer teágazó, sokrétű. Akliválódásuk gyakran egy- telefonon.
becseng valamilyen szinkronisztikus történéssel.
Az elsképek a most energiájával m ű ködn e k. INFORMÁCIÓS GYÓGYÍTÁS
Ezáltal az ósképek: - JELGYÓGYÁSZAT
- az öntudatlan tudásu nknak,
- be lső vczé rl őinkn ek , Erich Körbler Információs M edicina tanfolyam indul március 19-én
- vezeti: Dr. Csiszá r Róbert. Új helyszín: M ediline Egészségház
- kiapadhatatlan erő fo rrásainkn a k mondhatók.
10 2 1 Budapest. H ű vösvöl gyi út 32-34 .
A számok és a geometriJ i ábrák is archetípusok. A tér e rővo na lai
További info rmációk a Facebookon: .. Erich Körbler Társaság" .
mentén rajzolódik ki életünk mJndalája a szűl et és, a szerelem, az alko-
Tanfolyamokra e l őze tes jelentkezés: ektarsasag@gmail.co m
tás és a halál négy oszlopa között. Ezekel minden időben misztériumok-
nak mondták. Az életszakaszok is archetipálisak: a gyermek-, az ifjú-,
a közép-és öregkor nemcsak az egyéni életmeneteket, hanem a társa-
dalmakat is strukturálja. Az isteni gyermek magában hordozza a fel n ő t t
l e h et őségei t , a bel ső embert , az ECCE HOMO-t. A bölcs aggastyán pedig
megtalálj a a hangot a gyermeki léthez.
Az archetípusok gyakran e l őjönn ek az álomszimbolikában is:
-a házak, épületek, jármű vek a személyiséget,
- a kristályok, drágakövek, geometriai idomok a mél y ént,
-a folyóvizek az életu tat jelzik, hogy csak a főbbeke t említsük.
Az ,11om gyakran ad impulzust vezé rl ő csillagunk meglátásába n.
Korunkban a technikai civilizáció a felfokozódott okkult é rdeklő d és-
sci ellensúlyozódik.
Ebben a polarici tást ismerhetj ük fel.
e László Ruth
wwtv.dodeka{onia.lw • www.engedjetekhozzam.hu
 A SZEMÉLVISÉG TITKAl •
pai nagyapám házában 11agyok a kert-
A ben. A cseresznyefa tetején ülök, egy
vékony ágon, mint egy madár. Félelme-
tes, mitikus alakok jönnek. Féltem az életemet,
azt sem mdom, miltegyek. Majd képváltás
kö11etkezik: macskaköves udt1aron találom
magamaL olyan versailles-i kastélyféle környe-
zetnek tűnik az egész.
Hatalmas fény árasztoua el a környéket,
ebbe kerültem én is, illelVe abból jöuem ki,
hónom a/au egy könyvet szorongawa. A könyv
teljesen üres volt. nem volt benne semmi írás
vagy kép. A könyv me/lett csak egy seprűnyél
volt a kezemben.
Egy parancsolóhangot hallottam: .. Klára!
Elfogadás! Vissza kell menned az ágra, és meg
kell vívnod a harcot!" Engedelmeskedtem a
hangnak, visszaindultam, nyugtalanulvárva
a harcot.
Közbell még egy ftwallateseményt is láuam
vagy megéltcm:
Anyámnagyon beteg Polt, egy fotelben ii/t
ouhon.
NagyoTt fázott. állandóan rázta a hideg.
A szabában nagy szárnyas ajtó volt. pró-
báltam becsukni, de nem wdtam. Mindig
maradt egy rés. A seprunyéllel is megpróbáltam
elreteszel ni, de nagy 11olt a szél. a huzat. Küsz-
ködtem az ajtóval. mialatt anyám Palósággal
didergett. Még attól is tartottam. hogy anyámat
a huzat kiviszi.
Kedl'cs Ruth !
Remélem, mire összeszedem a gondolneai-
mat és érzéseimet ezlllán a felkat'art-
ságom lltán. sikeriiivalamelyest
lenyngodnom. Mert sok
mindent elohozott ez az
álom belolent.
A nagyapám
lztízát már
régen
eladwk.
nem
sokkal azt követ6en, hogy a bátyám egy bal-
esetben meghaltharmincéves korában, és a
szüleim külföldre költöztek. Rengeteg gyermek-
kori emlék köt ehhez a házhoz, sokat nyaral-
tunk a nagyszülei nknél. Általában külön a
bátyámmal, mert mi nagyon
rossz gyerekek voltunk, és nem
mindig bírtak el ketc6nkkel. A cseresznyefa
is valóságos, sokat másztunk fára, Iza nem is
olyan vékony gal/yra, mint amilyen az álom-
ban szerepel. Ruth majd biztosan megfejti, mit
jelent a "madárszerűségem".
Ami a fénytüneménytjelenti, ez egyáltalán
nem szakatlan az életemben, hiszen természet-
gyógyász Pagyok, és rengeteget képzem magam.
igyekszem jártasságat szereZlli a legelPOntabb
ágazatokban is. Az "üres könyv" sem lep meg,
hiszen folyton kell valami záródolgozatot í mam,
és a családom, valamim a magam története is
szalgáltat na témát, ha meg akarnám ími.
És ott a figyelmezcet6/zang az elfogadásról
és a harcról. Furcsa, mert én úgy érzem, béké-
ben vagyok magammal. de Iza a tudattalanom
figyelmeztet. azt komolyan kell vennem:
rtliPagyak egy Páláson,
egy komplikált lelkti élettársammalnel!eljilk
a lányomat, aki középiskolás.
a bátyám halála nem egyszerű ügy. Akkor
édesanyám annyira összeomlott, hogy fél évig
kórházban l!olt. Később rákbeteg lett, ma is
folyton kiújuló daganatai vannak.
Iker sziilött /ert em volna, de a testvérem
elhalt még magzati korában. Én négy vesével
és két méhhel születtem. Ez serdü/6koromban
derült ki, akkor megoperáltak, kiszedték bel6-
/em a fölösleges szerveket.
Hiszek a reinkamációban. Sokszor gondolok
arra. hogy a lányom tl()/t az ikertestvérem, mert
vele nagyon jó a kapcsolat unk. Mintha neki is
lennének mediális képességei, mert olyanokat
szokotl mondani, hog}' 6 tudta, miért engem
..választott'' anyjának. Mintlta az egész befucs-
esolt házasságunk csak azért lett mlna, It ogy ó
világra jöhessen.
A bátyám halála nehéz csomó. Né/ta azt
(>rzem, nem igazán nott fel, 11agy nem a saját
életét é/te. A jeges títon gyorsan hajtott, megcsrí-
szott, fának iitközött, és azonna/meghalt.
A kocsi is totálkáros lett.
Édesanyám betegsége sem kömtyú ügy. Én feliil-
nézetll' állflOttam be magam. a rálátást keresem
mindenben. 6 teljesen be/esiippcdt a betegségtu-
dat ba, ami szakadékat jelent közölt ünk. Abban az
álomrészben bevillam. én llll,_!{)'Ok az ajtó. amelyet
nem tudok becsukni, és amelyen a /ul.ZQ.t kiviszi ót.
Ruth mit gondol errol?
Hát ezekboi az epizódokból íród-
hatna meg az iires könyvbe a
történetem, Ita majd Pala·
mikor elkap az ihlet.
Köszönettel és
üdl!özlettel:
Klára

Kedves Kl,1ra!
Remélem, lesz ihlete és ereje megírni ezt az igen különösnek ígér-
kez6 történetet, a reinkarnációs vonatkozásokkal, a családi múlttal és a
magasabb útmutatásokkaL A fényt Hneményben látom a magasabb ujj-
mutatást.
Ami a harcokat illeti a nagyapai ház kertjében a félelmetes mitikus
alakokkal, ezeket természetesen bels6 lényeknek kell tekintenünk,
saját bels6 önellentmondásainak. Nyersebb hangvételben saját kísértő
démonjai nak.
A reinkarnációs sej tés is fel-felüti a fejét a sarok mögötti utalások-
ban, olvasatokba n, akár az ikertest vérére, akár a válására, akár a testvére
balesetére gondolunk. Nem utolsósorban pedig édesanyja betegségei
vonatkozásában. A balesetekről tudjuk, hogy azoknak mindig van rejtett
öngyilkossági háttere, az egón való túlemelkedni nem tudás, vagyis fél-
behagyott küzdelmek. Ezért fontos figyelmeztetés Klára számára, hogy
a harcot végig kell vinni.
Ezt segítheti a sok tanulmány, amelyre utal a levelében.
Fontos a felülnézetre való törekvés is, az, hogy az életet és sorsot ne
csupán elviselje, hanem megértse.
A gyógyftó tevékenységében a mama betegsége nagy kihívás és segít-
ség: őt ki lendfteni az öntehetetl enségből, a csüggedtségből, a gyász-
rnunka önsajnálatos stádiumából, csak jó példával lehet. Sajnos sokszor
tapasztalhatjuk, hogy a gyászmunka évtizedekig is tarthat, esetenként
olyan trauma miatt, amelyre újabbak rakódhatnak rá. De azt is látnunk
kell, hogy édesanyja is keres valamit: egy szálat a múltban, a megnyug-
vást, a hit belső erejét. Hiszen ki.ilönben nem költözött volna külföldre.
egy helyre, amely talán visszahozha t emlékeket.
Az álom gyökere a gyermekkorban van, erre a nagyapai ház utal és
a cseresznyefa, amelyet ugyan már elad tak, de látja, hogy a lelkében
mégis létezik. Úgy vélem, a .. madárszerűsége" a képzeleli életére utal.
Gyanítom, hogy ross&llkodó kisgyermek korában is élénk fan táziával
lehetett megáldva, amelyből kialakult a kapcsolati rendszere és a foglal-
kozása. Életének abból az alu lnézetéből, amelyet gyermekkorában élt
meg. A rosszalkodás legyőzése is egyfajta démoni küzdelem, amely a
belátásig, az erkölcsi értékrend kialakításáig vezet, azt hivatott kialakf-
tani. Talán ezt mulasztotta el a fivére, amit úgy fogalmazott meg, hogy
nem a saját életét élte.
Sugárzik a sora iból, hogy szereti az életet és az életét. Adjon át ebbő l
édesanyjának annyit, amennyit csak tud.
Köszönetcel és iidvözlettel: Ruth
HIRDETÉS
asználhatja ki a Mars évét!
Lilla King utat mutat
t\ 2016-os esztendő a Mars éve, amikor nagy energiák mozdulnak
meg. Ennek az ~vnek a száma a 9·es, .1mi lezárást és újrakezdést je-
lent. Ez az év tehát du pl,~ n kedvez ,mnak. hogy befejezzük ilZt, aminek
véget kell érnie, és új irányt vegyünk, kiakn,hzuk d mélyben rejtőző
energiákat. Nem mindegy azonban, hogyan élünk,, csillagállások adta
lehet őségekkel! Akik felkeresik Lilla King tisztánlátó!, és igénybe veszik
a mágia segflségét. azok előnyükre llldják kamato.:tatni mindazt. amit
ez az esztendő tartogat. Sokak példája igazolja, hogy Lilla King a legne-
hezebb élethelyzetekben is fordllani tud a Sors szekerén. Erről vendégei
beszéllek lapu nknak.
,.Pánikbeteg voham, naphossz,ll ieküdtem.
nem volt semmihez elég energi,lm. Ilyen
állapotban kerühem Lilla Kinghez. aki má-
giával segltell. Azóta naprólnapra er6srbb
és sokkal nyugodtabb vagyok, egyre javul az
állapotom. Már el is merészkedem illhonróL
Nagyon hálás vagyok neki. .. Judit
.. A lányomnak semmi önbiz,1lma nem voll,
ebben kértem Lilla King segftségét. Most
m,~r van munkája. végre eljM t,hsas:lgba.
Alig várom. hogy megtal<llja az igazi!. és kisunokám szlllessen!" Vanda
..Védelmet kén em a fiamra és a családjára. amikor hatalmas ködben
hazaindullak a három kisunokámmaL Baj n~lkül hazaértek." Agata
.. Azt mondtAk, a korom miatt már aligha találok állást. Lilla King be-
avatkozott a mágiával, és a következő hónapban elllldtam helyezkedni.
Eddig bármiben kértem a segltségét, amil megigért, ,17. úgy leli." Adám
"Gyakran kérem személyesen vagy telefonon Lilla King közbenjárását.
és 6 mindig örömmel segit. lia csak meghallom a hangját, m.1r meg-
nyugszom." Géza
.. Lill.l King segitette diplomához a fiamat. aki tanott a vizsgátóL mert
a rá pikkelő tanár lraua a zMthelyit. A hires jósn6 közbenjárás,~t kértem.
t\ fiam azt mesélte, hogy már anlikor leül!, érezte az égiek jelenlétét
A tanár később érkezel!, majd bekllldön maga helyell valakit, aki nem
vo h szigorú. t\ fiam azt mesélte, még az is eszébe jutott hirtelen, amit
meg se tanu h, az idegességepedig elszállt. KitGnőre vizsgázot!. 1\Jdjuk,
hogy ezt Lilla Kingnek és az égieknek köszönhetjük.·· Agi
"t\ férjem húsz év után közöhe, hogy válni akar, és a lakásból is
köllözzek el, mert az az övé, 011 hagyva közös gyermekeinket. Végső
kétségbeesésemben forduham Lilla Kinghez, aki megnyugtatoll: 6 úgy
látja, a férjem még mindig szeret, és beavatkozou sámánizmussaL Nem
sokkal később a férjem teljesen megváltozon, rnimha kicseréllék volna,
el se hiszem. hogy ugyanaz az ember. rnim aki nemrég válni akart.
Klllönös. hogy a mágia milyen erős, ha Lilla King alkalmazza." Angéla-
"Hiáb,1 van harmincéves fogorvosi gyakorlatom, egyre kevesebb a
iizet6képes páciens. Magam sem gondoliam volna, hogy egyszer látóhoz
fordulok, de megteltem-és jólteuem! Amióta Lilla Kingnél j.1rtam, egyre
többen jön 'lek hozzám, Igy anyagilag is rendbe jöuem. Köszönöm!" Agata
Ha hatékony segitségre vágyik, ha több lehetőséget, több pénzt sze-
reme. ha tudni akarja, mit tanogat önnek a jövő és azt hogyan tudja a
legjobban kihasználni. keresse fel az ország legismertebb és dokumen-
táltan sikeres látójál, Lilla Kinget! Fordl!s.1 jobbra sors,~ l,, Mars évében!
Z. Sz.
Magyarország leghfresebb látnok.1 tizenhat éve az Önök szolgálatában,
,1 média állal dokumentált sikerek kel. Konkrét kérdésekre
konkrét választ kap.
Most minden vendég pénzmágiát kap ajándékba!
Ha változtaini akar életén, megoldást szereine gondjaira,
hívja Lilla Kingell L.:itnok-léleklátó-meslermágus:
06-20-332-0828
Még több történet a www.lillaking.hu honlapon. ,
Szombaton nyílt nap- jóslás fél áron.
ll
 A SZEMÉLVISÉG TITKAl •
lábak dolga. találkozni valamivel vagy valakivel, akkor egy-
hogy az szerűen kikeri.ilji.ik, elmegyünk mellette, vagy
életben elő­ úgy teszünk, mintha nem létezne. Nap mint
revigyenek, nap munkába járunk, kikapcsolódásképpen
amit, ha van rá lehető­ pedig kimozdulunk, elhagyjuk a városi for-
séglik és képességük, ga tagot, kocogunk, futunk, gyalogolunk vagy
meg is tesznek. Oly- nagyokat sétálunk, miközben szabadon ára-
kor gyorsan, máskor molhat t üdő nkbe a friss levegő, amitől feltöl-
lassan haladunk előre, tődi.ink, és a mozgás adta örömérzéssel a szf-
van úgy. hogy szaladunk vagy eszeveszetten vi.inkben térhetünk vissza a mindennapokba,
rohanunk, de előfordul, hogy lelassftunk, és hogy folytassuk utunkat reggeltől estig, hétfő­
szép nyugodtan baktatunk tovább. Néha meg- t ől vasárnapig és fgy tovább.
állunk, talán körül is nézünk, majd újra neki- Ahányan vagyunk, annyiféleképpen szedjük
indulunk, hiszen oly sokminden vár ránk az lépteinket: lendi.iletesen-vánszorogva, határo-
életünk során. Egyes helyzetek, emberek, gon- zottan-tétovázva, magabiztosan-bizonytalanul,
dolatok vagy érzések hatására megtorpanunk, de lépkedhetünk simán vagy botladozva. és az
talán félelmünk által
vezérelve visszafor- •• ••
dulunk, de az is lehet,
hogy ha nem akarunk TESTUNK U2ENETEI
is érdekes, hogy vajon a
lábaink visznek-e magukka l
bennünket, vagy nekünk
kell szinte magunk után
vonszolni őket. Járásunk
minősége és ezzel együtt
a testtartásunk elárulja
aktuális lelki,11lapotunkat
is. Megfigyelhető például,
hogy mennyire vagyunk
kiegyens(llyozottak és nyu-
god tak, vagy éppen zakla-
tottak és nyugtalanok.
A külső megfigyelések
már önmagukban is sok
információt adnak rólunk,
azonban már jól tudjuk,
hogy vannak mélyebb üzenetek, régi emlékek,
érzések, szokások, minták, melyek lábaink
egyes területein tárolód va különböző jelzése-
ket adhatnak és adnak is, melyek a saját törté-
netünket szfnesítik, és önmagunk megismeré-
sének újabb l e het őségeit rejtik.
Lábainkat a törzsünkkel a csípőízü l et köti
össze. A csípő önmagában a test egyensúlyáért
felelős, és az előrehaladás létrejöttében játszik
fontos szerepet. Ahhoz, hogy valóban előre
tudjunk haladni, feltétlen bizalomra van szük-
ségünk. hiszen a bizalmatlankodás. a félelem.
a reményvesztettség nem segítik elő ezt a folya-
matot, s6t egyenesen akadályozz<lk. Megállásra,
stagnálásra ösztönöznek, melyek idővel külön-
böző tünetek formájában a fizikai síkon is meg-
jelennek a csfpőfzi.iletben. Elvész a bizalom, és
ezzel együtt elvész a rugalmass."\g, a mozgékony-
s."\g is. Hogyan is vc"\rhatnánk el a csfpőtől, hogy
ugyanolyan remeki.ilműködjön, mint gyermek-
korunkban, amikor még fel sem meri.ilt bennünk
a bizalmatlanság lehetősége? llatalmas szemek-
kel csodálkoztunk rá a \~!ágra, minden érdekelt,
mindent meg akartunk nézni, mindenhez oda
akartunk menni, ki akartuk próbálni, semmi
nem tud ou '~sszatartani, szedrük a kis lábainkat,
hogy gyorsabbak legyünk, mint anyu. Hova lett
belőlünk a felfedezővágy? Hova lett az a gyer-
mek? Nem tűnt el. Most is ott él bennünk, csak
kissé a háttérbe szorult, mert a tapasztalatszerzé-
seink közben évek alatt lassan kialakult bennünk
a bizalmatlanság,
s ezzel egyenes
arányban nőtt J
[élelmünk. Már
nem érezzük egy-
nek magunkat a
világgal, elkülö-
nülti.ink, settől
vált oly,m rette-
netessé, hideggé
és veszélyessé.
De ez csak a lát-
szat. lia képesek
vagyunk arra,
hogy a bennünk
élő gyermeket
ismét a felszínre
hozzuk és szabadjára engedjük. akkor meg
fogunk lepődni azon. hogy mekkorát változik
a világunk, hogy mennyi izgalmas, érdekes fel-
fedeznivaló van még most ig benne, függetlenül
attól, hogy hány évesek vagyunk.
1..."\bainkon továbbhaladva a csfpőt a comb
követi. Panaszai gyermekkori traumákhoz való
ragaszkodásról árulkodhat nak. A térdek szintén
a hajthatatlansággal, félelemmel és rugalmatlan-
sággal vannak kapcsolatban, vagyis jelzéseket
adhatnak arról. hogy mennyire vagyunk önfejű-·
ek. büszkék, öntudatosak. Je ll emző rájuk a ter-
hek cipelése, a ki.izdelem fizikai és lelki síkon is,
ezenkívül megjelenik bl'nni.ik az aggodalom, és,
hogy mennyire tudjuk az igényeinket érvényes!-

teni. A lábszár, a lábfej és il lábujjak általában a
j övővel kapcsolatosak. Az itt jelentkező problé-
m,1k jelezhetik, hogy félünk a jövőtő l. hogy nem
merünk el őreha la dni , vagy épp ellenkezől eg,
félünk attól. hogy leragadunk valahol és megfe-
neklünk. Lábfejünk állapota arról is árulkodhat,
hogy mennyíre értjük meg önmagunkat, a körü-
löttünk é l ő ket és magát az életet.
A kezeinkhez, az arcunkhoz és a iülünkhöz
hJsonlóan lábainkon is megtalál hatók testü nk
különböz6 területeinek pontjai. A reflexzóna-
masszázs segitségével akár ezeken keresztül is
akt ivizálhatjuk kü lö nböző szerveinket, felfris-
sithetjük vérkeringésünket és energetizálhatjuk
magunkat vagy másokat.
t\ reflexpontok id őnké nt fájdalommal jelzik.
ha a hozzj kapcsolódó területen valami nincs
rendben. igy az adott pont masszíroZc1sávaltávol-
ról is hatást gyakorolhatunk a problém,ís terület-
re, és hozzásegithetjük a szervezetet a gyógyulási
folyamat beindltásához. A fájeliiiom a l apvetően
a bűntuda tról szól. A bű ntudat pedig büntetést
igényel. ezért ha ez az érzés jelen van bennünk,
tapasztillhatjuk. hogy ilyen vagy olya n formában
a fájdalom is előb ukka n. Sokan panaszkodnak
arról, hogy itt vagy ott fáj valami, s az életkor
előrehaladt,íval ez sokak számára normálisnak
tekintendő . Azt mondják, mert igy lettünk kon-
dicionálva, hogy ez bizony a korral jár. .. Majd
te is meglátod, amikor ennyi id ős leszel..." ,.40
év fölött már elkezdődik ... romlik a sze-
med. fáj a derekad, lehajolsz, majd nem
tudsz felegyenesedni, hát, fiam, te is
öregszel..." - ilyen és ehhez hasonló
üzenetek érkeznek az id ősödő
• A SZEMÉLVISÉG TITKAl
emberektő l, nagymamától, úton. Ha ezt az utat választjuk, akkor legyünk
nagypapátóL Nem azért, tudatában annak, hogy a betegség nem átok,
mertrosszat akarnak hacsak nem annak élj ük meg. Egy betegség sok
nekünk, hanem azért, núndent megváltoztathat bennünk, kinyithatja
mert ők is Igy hallották a a szemünket, ráébreszthet olyasmikre, a mikről
szüleikt61, n agyszül eiktől, azelőtt fogalmunk sem volt. Nem az a lényeg,
és szentül meg vannak hogy mindenáron megszabaduljunk minden
győz6dve arról, hogy ez problémától, minden bajtól és b etegségtő l ,
igy is van. Vajon hányan hanem az, hogy meg tudjuk figyelni mindazt,
kérd őjeleztük ezt meg? ami bennünk zajlik. S miután megfigyelt ük, fel-
Most már egyre többen tehetjük a kérdést: Tudok-e rajta változtatni? Ha
vagyunk, akik másképp nem, el tudom-e fogadni? Van-e bennem ellen-
látjuk az életet, a vele járó állás? Eitudom-e fogadni az ellenállásomat? Sa
változásokat és azt, hogy ennek nem kell Igy további figyelem, a befelé tekintés, a bensőnkbe n
lennie. Nem a naivitás vagy a szentimentaliz- zajló változások vagy változatlanságok szemlé-
mus mondatja ezt velem, hanem az, hogy láttam lése még tovább viszi az önmegismerés folyama-
olyan 70-90 éves embereket, akik korukatmeg- tát, hiszen a testünk fizikai jelzései felő l indulva
hazudtolva élték az életüket. lia egy, azaz egyet- lényünk mélyebb. rejtettebb zugait ís felfedez-
lenegy ember is képes arra. hogy megteremtsen zük. Tudatosodnak bennünk az érzel meink, a
magának idős kora ellenére egy fiatalosan rugal- gondolataink, a reakcióink, a szokásaink, régi
mas testet és egy szellemileg friss elmét, akkor megrögzött sémáink, melyek eddig rutin szerűen
az út nyitva ,111. A többi rajtunk múlik, kedves befolyásolták a viselkedésünket. a hozZc,állá-
Olvasó! A saját életünk, a saját egészségünk a sunkat, az egész életünk vonulatát. Belső utazá-
saját kezünkben van. Nekünk kell meghozni a sunk sorj n végül rátalálunk a forrásra. lényünk
döntést, amit mindig meg is hozunk, csak több- eszenciájára, mel yből táplálkozva. erőt merftve
nyire nem tudatosan, arról, hogy hogya n éljünk megnyflik a lehetőség a folyamatos gyógyulásr,,
és mittapasztaljunk meg. Minél inkább megis- testileg és lelkileg egyaránt.
merjük önmagunkat, minél jobban megismerjük ..Az t~Ggyunk, amit gondolunk. Mindaz, ami
a hozzánk legközelebb álló teremtmény. azaz vagyunk, a gondolatainkból táplálkozi k. Gondo-
a testünk üzeneteit, annál tudatosabban fogjuk latainkból épftjük {el a világunkat." (Buddha)
élni az életünket, s már nem csupán szenved ő e László A11ikó
alanyként, áldozatként
létezünk a bőrünk ben,
hanem képessé v:ílunk
JITa, hogy felvállaljuk a
teljes fel elősséget önma-
gunk egészségi állapotá-
ért és az életünk min ő­
ségéért. Am nagyon MEDITERRÁN ÖNISMERET! ÉS ALKOTÓ TÁBOR
kü l ö nbözőek vagyunk, • Te is úgy gondolod. hogy kulönleges élmény ettazuh Jllapotb.ln m ~giJpaszlalni ,
milyen .v .•1mikor a 1uda1alallid kre.ufv megold.lsl kfn.il lelkro vagy jelenlew élelhetyze-
és mindannyian más lffi problém.lir.11 • Szérclrl~l megszabadulni .11éged akad.ltyozó negallv érzelmi mim.lk-
utakat választunk, más- 161? • Vagy csak egyszerüen szeremél memesUlni a s1ressz101. és pihenni J 1engerpanon?
féleképpen szerzünk Ha igen, szereleltel várunk élménytáborunkba l -
tapasztaJatokat önma- 8 nap a tengerparton teljes ellátással, élmén)•sze rző progra mokkal
gunkról és a világról. Amu biziOSJn megkapsz !Olunk:
• figvelem és teljeskörü szervezés • 45 perce. Lomi-Lomi masszázs • egyéni Thét.1
Másfajta módszerekre healing konzuhció • kirándul.1s Vido,•a Corára. a dalmáciai Brac sLigetlegm.1g.1sabb
van szükségünk, hogy pomjár.l. ami 1engerszim feleu 778 méterrel feksz.tk • diétás IJn,ic:>Jtl.ls.
mini főzőtanfolyam (vezeu: Fdbrdn 11dm wrmészelgyóg)•ász. fitoterapt>UI.1.
megtanulhassuk a ránk diétás sZJk.ics) • müvészeu alko16 foglalkozás. mand.1l,1 festés U\·egre
szabott leckékeL fgy • csoportos omsmereti jáiékok • mroitációk. sport a sZJbJdlxm
aztán vannak, akik A tábor a tengerparttóllSD m-re található,
így minden na(J lesz a lkalom fürdózésre, 11<1pozásm és pihenésrel
.a szenvedés vagy a
Id ő pont: május 28-június 4.
betegségek tanitó
erejének segit- Részvételi dlj: 290 euro/fő
ségével halad- R~~zlet fizl'lé!ii l ehct<i~:
nak az I. M.1rcius 10-ig: 100 euro .!. Áprihs IO·lg: 100 euro 3. ~ táJliS 5-tg: 90 eum
Elhelyezés 2-4 fOs ap.1rtmanokb.1n. wget.iri.inus élkt>t.<'s
(glutén- t!s l.1kt07..!rz~kemekn<'k is) napoma három.wr.
l'elhiviuk a figyehnl'l arra. hogy helyek csak korlálot.ou sT.imb.m .111r1ak r••ndelkezésre!
At. utazási köhségeke1a rc<szvéleh dij nt•m IJrtJlma7..7.a. tg•' ny s.1.ennt 1elekoc~ik.1 1 st.l'rve-
zOnk Az lll hossZJ Budapes! t!s Suuv 111 kozöll kb 780 km
A !.lbort >~rrw1i: Olwhrl 1\rbltÍII.I ThN.1 h<•Jling ~onztt!L>ns. l.~mi l.umi m.hsiÖr, U\l'jlf<•stó
Jl'l~nlk<•zni ~ l'lll<•klódni l<•lll•t: 0Cdll-'J7l- l l 70, l'-m,lil: ,zi\'111UIIl'l) ll<'l\111•1il.rum
Ilówhh infnrm.\ri<\ .1 J',1rl'llllnkon:
hllps://11'11 w.Í.Il'l'llllU~.I'UIII /1'\ l'l1b/ S·B9%J7.!-Il l SSJ/
 Mag~ar.or.s

A dualizmus idején egyenletes fejlő-

dés következett a város életében, amelynek
köszönhetllen 1914-ig kialakult H ód mezővásá r­
hely polgáriasodó jellege. megépült az árvlzvé-
delmi körgát, amelynek mintegy 3 kilométeres,
a Hód-tó fe l ől eső részét várfalszerüen helyben
égetett téglával raktcik ki. Ekkor jötl létre a
máig részben eredeti épül et ekb ő l álló Kossut h
tér is a városházávaL a ba nk, a posta, vala-
mint a biróság épületével, a Zrinyi utcán az Úri
Kaszinó, magya r szecessziós stflusban.
 • SZÉPSÉG ÉS EGÉSZSÉG

strandokat. A város központjában 1929. július alkalmazható. Mind a

'14-én nyitották meg a s trandfürdő t, még csak gerinc, mind a kornyé-
hideg vízzel. Az első meleg vizű kutat !953- ki izületek degeneratív,
ban fúnák, és 1050 m mélységben, 16001/perc kopásos betegségeinek
hozammal 45 fokos kiváló gyógyvizet találtak. kezelésében hatékony-
A további fúrások során, 2200 m mélységben, nak bizonyul. Különö-
ismét forró vizet tal,~ltak . i\ fürdő t, a gyógyftó sen sikeres a térd- és
vizet a város és a környék polgárai évtizede- csipőizü l et ek regene-
kig szinte változatlan formában használták. rálása. A gyógyfü rd ő
A ..békebeli" hangulat jelentős részét a fürdő vizfelülete 2905 mz.
 ÖN MASSZÁZS

Majd belégzésre
nyújtózzunk föl,
fogj uk meg az egyik
csukló!, és kilégzésre
húzzuk el a törzset
oldalra. Maradjunk
ebben a nyújtásban,
lélegezzünk tovább,
mindig kilégzéskor
segit ve az oldalunk lazu-
lását. A csípőtől egészen
a csuktóig nyújtjuk az
oldalunkat, ami a Fa átvál- ne legyenek túl erősek. Érzékeljük a tarkótájék
tozási fázis energiáját akti- jó l eső,
felszabadltó pezsgését.
vizálja bennünk. Kis pihenés
után végezzük el a gyakorlatot NYAKNYÚJTÁS
a másik oldalra is.
Két kezünket összekulcsolva fogjuk át
SZEMTAKARÁS hátul a fejet, hajtsuk e l őre, és maradjunk igy

E rőteljese n dörzsöljük össze

kezünket, melegitsük fel, majd takar-
juk el a szem ünket. Simuljon rá kezünk
a fejre, a tenyerünk közepe puhán takarja el

NYÚJTÓZÁS OLDALRA
Álljunk kis
terpeszbe, kissé
hajlitolt térdek-
kel, a meden-
cét húzzuk
magunk alá, legalább egy percig. Lélegezzünk nyugodtan,
mintha le akar- minden kilégzéskor figyeljük a hátsó nyak-
nánk ülni vala- izmok nyúlását. A karunk súlya és a gravitáció
hova. A hátunk miatt picit mindig jobban el őrebil l en a fejünk.
legyen egyenes, a szemel. Lazitsuk el a tekin tetet, élvezzük a ügyeljünk rá, hogy a válllaza legyen, ne húz-
a vállaink lazák. teljes sötétséget és a kezünkbő l áradó meleget. zuk föl közben. Az epehólyag-meridián mcn-
Nyugodtan, Legalább egy percig pihentessük Igy a szemel. tén lazulnak a szövetek, az energiaáramlás
kényelmesen szabadabbá válik a test és a fej közöt t.
lélegezzünk, és NYAKSZIRTCSONT
négy-öt léleg- "SZELES TÓ" NEVŰ PONT
zetvételnyi ideig A fejet kissé hajtsuk e l őre, és ujjvégekkel
kövessük teljes kopogtassuk meg a fej hátsó-alsó csontját. A nyakszirtcsont és a nyak t<1lálkozásánál
figyelemmel Járjuk be ennek a területnek minden kis rész- mindkét oldalon találunk egy rnélyedést a
ezt a pulzálás!. letét. Paltanjon a kezünk, de az impulzusok csuklyás- és a fejbiccen t ő izom közölt . Tegyük
 • SZÉPSÉG ÉS EGÉSZSÉG
Ai

r~ a kt i k á k5M

oda a hüvelykujj unkat. tartsuk meg, és mint támogatjuk az epehólyag-mericlián pontjaiban ELFORDULÁS
egy fejtámlára, billentsilk rá a fejet. Ezáltal az életerő szabad áramlását. Figyelmesen, hasz-
finom , de erő teljes nyomást adunk erre a két szan végezzük az ütögetést, ha úgy kényelme- Álljunk széles terpeszbe, mélyen hajlítsuk be
sebb, egyszerre csak az egyik oldalon. a térdet, és támaszkodjunk rá. Egyik lábat nyújt-
suk ki, helyezzük rá a teststHy nagy részét, és
MERI DIÁNKEZELÉS a lábfejet és cl törzset fordítsuk oldalra. Minden
kilégzésre segitsük a láb belső oldalán, illetve a
Frissitsi.ik fel a lábon is az energiaáramlási törzs oldalán a nyújtózás!. Képzeljük el, hogy
ütögetéssel. A esipeJnél kezdjük, és a kü l ső onnan fújjuk ki a levegőt, és egy hajszálnyit
oldalon haladjunk lefelé. Az epehólyag-meri- lazulnak ott az izmok, szövetek. Négy-öt léleg-
dián mentén zetvételnyi ideig tartsuk ki a mozdulatot, majd
lazítjuk az
izmokat, szö-
veteket. Laza
csuklóval
lendületesen
végezzük,
pattanjon
pontra. Több lélegzetvételnyi ideig tartsuk ki a a kezünk,
nyomást. minden kilégzéskor engedjük lazul ni adjunk erő t el-
az ujjunk alaui területet , segítsük a befogad~st. jes impulzu-
Az epehólyag-meritlián 20-as pontjci t kezeljük, sokat. lia érzékeny területet tapasztalunk, ott
amely enyhiti, illetve mege l őzi a fej fájás, szé- legyünk gyengédebbek. Ismételjük meg fö ntről
dülés. szemproblémák kialakulás,it. lassan lefelé
haladva még egy-
CSÍPŐÜTÖGETÉS szer.
A májmeridi-
LJza csuklóvallendü letesen ütögessük meg ánt a láb belső
a csipőizületet, a forgó környékét: hátul a far- oldalán érhetjük kis pihenés után a másik oldalra is végezzük_ el
izmokat, fölöttc-alatta a combizmokat, elöl a el. Lazán össze- a nyújtást. A fa elem energiája támogatja ben-
lágyékot. Pattanjon a kezünk, erőtelj es impulzu- zárt ujjakkal nünk mindennap az elindulás!, az aklivi tást, a
sokat adjunk. hogy mozgásba hozzuk .1 merev ütögessük végig kreativ megoldások megtalálását.
részeket. Ezzel ellazftjuk az izület környékét, és pontjait a lábfej- Madocsai Eszter
t ől kezdve a láb- Fotó: Bencze László
száron és tovább
a combon a lágyékig.
. l

Nemzetközi Shiatsu Iskola

Lendületes csukló-
mozgással. lassan
haladjunk, egy-egy
területen több impul-
zust is adjunk. Az
l

ll
: Alapítva 1998-ban *** Vezetötanór: Madocsai Eszter

Shiatsu alaptanfolyam kezdó'knek

l
l

izmokban l évő mikro- : Április 6-, 13- és 20-ón, szardánként 9-16:30-ig

1
feszültségek oldódása
l Május 13-, 14-és 15-én, pénteken 16-20, szombaton 9-19, vasárnap 9-17 óráig 1
miatt az energiaáram-
lás szabadabbá válik,
1 Hozza magával ezt a kupont,
a máj ,.fellélegzik". Ezt l és 3.000 Ft kedvezményben részesül!
is ismételjük még egy- 1 Nemzetközi Shiatsu Iskola
szer, és utána pihenés 1 Budapest XI. Budafoki út 9-11 . l.e. 2.
közben figyeljük meg 1
Tel.: 70-947-4012 • www.shiatsu.hu * info@shiatsu.hu
a kezelés hatását.
- - -- ------- - - --- - ---x --
 SZÉPSÉG ÉS EGÉSZSÉG •

tavasz végére esik. A napok egyre hosszabbak,

egyes elemek pozitiv hatá- és a l evegő hőmérsé kle t e is emelkedik. Vége az
sait a megfelelő időben , otthon ülésnek, egyre több a szaba di d ős prog-
pontosabban a m egfelel ő ram, élvezhetjük il bőrünket simogató tavaszi

O z ókori Kinában az évszakban saját egészségünk napsütést. Márciusban és áprilisban mindeni.itt

..öt elem" megnevezés szolgálatába álllthatjuk. érezhető a fa elem mindent megújitó, a ter-
eredetileg a Jupiterre Az ősi klnai filozófia tanitása mészetbe új életet leh e l ő ereje - minden hajt,
(fa), a Marsra (t űz), a • Az ókori kínai fi lozófia szarint szerint az öt elem kölcsönösen rügyezik, virágot vagy levelet bont. A termé-
az öt alapelem az ún. tápláló
Szaturnuszra (föld), a Vénuszra vagy támogató kör révén erös~ táplálja, támogatja egymást. szet friss zöldje pedig nem csak a szemünket,
(fém) és a Merkúrra (viz) vonatko- ti egymást: a fa táplálja a tüzet, A fa táplálja a tüzet, a t űz mele- de a lelkünket is gyönyörködteti. Májusban
annak hamuja élteti a földet,
zott. A csillag.ciszati és asztrológiai 8 föld megtermi a fémet, amely
glti a földet. a föld termi a fémet, már a t űz elem is kezdi éreztetni a hatását.
megfigyelések alapján évszázadok 8 vizet gazdagítja, és végül a a fém gazdaghja a vizet és a vfz
víztáplálja a fát öntözi a fát. Az év során minden
múltán az öt elem fogalomkörébe Tavaszi élelmiszerek
felvették az évszakokat. bizonyos elemre sor kerül. A fa évszaka
formákat és alakza tokat. szlneket, állatokat, a tavasz, a t ű zé a nyá r, il földé, amely Szervezetünknek ilyen-
növényeket. valamint az emberi test mű köd éseit különleges, .. köztes'' helyet foglal kor kifejezetlen jót tesz-
és szerveit. majd,, rendszert kiegészltették a el az elemek között, a kés ő nyár nek a kesernyés í zű,
jin-jang póluss.1l. (augusztus). a fémé az ősz. enyhén ki veze t ő,
A világ és benne az öt elem állandó változásban a viz évszaka pedig a tél. tisztltó hatású
van, és ezt az örök mozgást a világmindenséget E rendszer szerint minden ételek. Célszerű
átható energia, a esi működteti. Érthető módon évszakban egy-egy elem gyógynövénye-
b.1rmelyik elem túlsúlyavagy legyengUiése hat,ha fe l erősödi k , mlg a ket és salá-
egyensulyz.wMt okoz az egész rendszerben. többieké kevésbé kifeje- tákat. pl. az
Testi szinten az elemek egyensúlyzavara sok- zetten érvényesül. endlviasalátát,
féleképpen megnyilvánulhaL Okozhatja ki.ilső a rukkolát,
t ényező, pl. klimatikus hatások vagy maguk az Tanácsok a tavaszi tö l gy falevél ből
évszakok. Mivelminden elem meghatározott hónapokra készült salátát
szervhez, ill. biológiai m ű kö dés hez t,irsltható, és a zsályát fel-
el Z egyensl!Jyz,war értelemszen1en valamilyen A klnai asztrológiában a venni az ét rendbe.
betegség. szervi mű köMszavar, ill. rossz köz- tavasz korábban kezd őd i k, mint Ezek enyhén vízhajtó
érzet formáj,iban nyilv,inul meg. Másfelt'íl, az nálunk, ezért ott az április már a hatásúak.

:
 • SZÉPSÉG ÉS EGÉSZSÉG
;"~-r • -.. """~~~ -- - ..-- ~~ ~

· y.,a.v·á s z i mie g ú j u l á s a f a e l e m j e g y é b e n
Ezzel szemben a keserű zamat ú ~!vezet i
szerek, pl. a káv~. a fekete tea vagy a vörösbor
fogyasztása csak kis men nyis~gben ajánlott,
ugyanis ezek vizhajtó hatása erőtelj esebb, ~s
könnyen kiszárithatják a szervezetet. A követ-
kezmény r~ncos b6r, alvászavarok, idegesség,
feszülts~g.
Receptek a fa és klsmértékben
a tűz elem erősítésére
Kecskesajtfelfújt zöld salát,in - megnyug-
tatja az idegeket és felfrissíti a szellemet
HozzátiQlók 4 adagfloz: 3 dkg olajban eltett
aszalt paradicsom, 2·2 ágacska rozmaring ~s
kakukkfű, IS dkg friss (túrószerú) kecskesajt,
3 evőkaná l fenyőmag, 3 tojás, 1,5 dkg barna
cukor, bors, só, 3 dkg fekete ollvabogyó, 3 dkg
tönkölybúza, 20 dkg vegyes leveles saláta.
Elkészftése: A fenyőmagot serpc-
nyéíben zsirad~k n~lkülmegpirft­
juk, majd kl5ssel felaprltjuk. A
pa radicsomokat lecsepegtetjük
és finomra aprltj uk. ugya nigy
járunk el a rozmaring- és a
kakukk fűl evel ekkel és az oli-
va bogyóvaL A kecskesajt hoz
keverjük az előbb felaprított
hozzávalókat. sózzuk. bor·
sozzuk.
Melegusük e l ő a s iitőt 200
°C-ra. egy kenőecsettel veko-
nyan kenjük he olajjal 4 kisebb
ker,imia soufflé formát. A kecskesaj·
tos masszát keverjük össze a liszttel,
l evőkan,il forró vízzel és a toj,ísok sárgájávaL
Egy t.í lban J cukorral együtt verjük kem~ny
habbá a toj,isok fehérj~jet. majd keverjük a
habot a kecskesajtos massz..ihoz - óvatosan.
nehogy összetörjön a hah.
A felfújtform,ik,lt töltsük meg a masszával,
és helyezzük !'iket alsó sinn~. Kb. 10·12 percig
süssük a felfújtat 200 °C-on.
Sal.italcvélen t,ilaljuk, könnyú vinaigreltc
m.írt.issal kln,iljuk.
Spárgás quiebe - kivezeti a pangó vizet
a szen'ezetből
Ho:=amlók .J adag/w:: 4 kerek(re vágott)
lap phyllo vagy yufk,l tészta vagy r~tesla p ,
amely török vagy görög boltban kapható.
A phyllo (ejtsd fillal a görög, a yufka a török
változat. l~nycg~bcn megfelel a mi rétestész-
t,ínknak. 6-S db friss, fcMr spá rga. 2 tojás, 2 dl
zabtejszín (vagy főzőtejszín l. őrölt szerecscndió,
4 evőkaná l durv,ira aprltott petrezselyemzöld,
2 evőkanál durvár,l aprltott turbolya. kb. 6 evéí-
kanál meleg vaj.
l csipetnyi ő rölt görögsz~namag,
4 evőkanál avokádóolaj (vagy jó minő·
s~gú ollvaolaj).
A tofugolyókhoz: 10 dkg mediterrán
tofu vagy zöld fúszeres tofu, 3-4 evőka­
nál szójatejszin, só, bors, 2· 3 olajba eltett
aszalt paradicsom, nagyon apróra vágva,
l késhegynyi pirospaprika, 6 evőka nál
mogyoróliszt, 2 evőkaná l durvára aprí-
tott, pörkölt mogyoró (nem földi) .
Elkészftése: A tofu t és a szójatejszint
villával nyomkodjuk sz~t. sózzuk, bor-
sozzuk, adjuk hoz7"i az aprltott aszalt
Elkészftése: A friss spárgát tisztítsuk meg, a paradicsomOl ~sa pirospaprikát, majd az egé-
fás végeit vágjuk le és sós vizben f67..zük kb. 10 szet alaposan keverjük össze. Vizes k~zzel for-
percig. A zsenge, nyers spá rgákat vágj uk kb. 3-4 mázzunk belől e kis, fa latnyi m ~retú golyókat,
egyforma hosszú darabokra. Egy kerek kapcsos majd ezeket hempergessük meg mogyoróliszt
torta formába, vagy kerek pitefor- és durvára aprltott mogyoró kever~k~be n. Tála-
m,iba helyezzük el az elséí lásig tegyük őket a h útőszckrénybe.
kerekre vágott r~tesla­ A gazpadtóhoz J fő tt céklát, az uborkát és a
pot. A sz~lei lógjanak mogyoróhagymát h.ímozzuk meg ~s kockázzuk
túl a sü tő forma fel. Esetleg a dlszltéshez f~l retehetün k n~hány
perem~n. Kenjük uborkakockát. Tegyük őket egy m~ly t,ilha,
meg b6ven (kb. adjuk hozzá a gazpacho további hozzávalóit,
2 evőkanál) és botmixerrel pür~sltsiik az eg~szet simá ra.
olvasztott vaj- Sziikség eset~ n ismét sózzuk, borsozzuk. Mély
ja l, erre kerül tálkákban, a tofugolyócsk.íkkal tálaljuk.
a másod ik ~s
a harmadik Avokádós quinoa-saláta - támogatja
t~sz t alap, mind· az epe-máj funkciói
egyiket kenjük Hozzámlók l adaghoz: 10 dkg főtt quinoa
meg vajjal az elséí (vagy bármilyen egy~b gabonafaj ta). l avoká·
réteghez hasonlóan. dó. l szárzeller, l kis m ~re t ú piros húsú papri-
Az utolsó, negyedik ka (kápia). l közepes h.1gyma, l db kis méret ű
lapot nem vajazzuk, hanem csilipaprika. só. 2 evőka nál balzsamecet, 4 evő­
eirendeulik rajta az alaposan kanál alfalfacsira, csipet nyi kurkuma, l evőka­
lecsöpögtetett sp.irgákat. A tojásokat verjük fel nál ollvaolaj. l teáskanál ag.iv~szirup.
villával. keverjük hozzá a tejszínt, sózzuk, bor- Elkészítese: A szMzellert metéljük fel
sozzuk izlés szerint. Hozzákeverjük az aprltott vékony csikokra, a paprikát ~s a hagymát vág-
zöld fűszereket , majd az eg~szet a sp,írgára juk kis kock,ikra. A csilipaprikából t,ivolltsuk el
öntjük. 200 °C-os sütőben kb. 25 perc alatt meg- a magokat és vágjuk fel finomr,l. Az eg~szet az
sütjük, míg a r~test~szta szép aranybarn.ira és l evőkanálnyi ollvaolajon serpe nyőben süssük,
ropogósra sül, ~sa tojá· mfg a hagyma
sos tejszín megszil.írdul üvegessé nem
benne. válik. Sózzuk
meg és vegylik
Céklagazpacho tofu- le a túzről. A
golyókkal - tisztítja a b,llzsamecetet
vért és erősiti a májat 2 evőkanál
HozzáFalók 4 sze- meleg vízzel.
mélyre: Gazpacho: 60 a kurkumával
dkg főtt c~kla. fél salá- és az agáv~szi­
tauborka, 2 kis m~retu ruppal kever-
mogyoróhagyma, jük össze, és a
3 ev6kanál konzerv főtt quion.íval
reszelt torma, só, együtt keverjük
3 evőkaná l vörösbor- hoz7..i a sült
ecet, 2 dl meleg viz, zölds~gekhez.
 SZÉPSÉG ÉS EGÉSZSÉG •
••••
Ismét sózzuk, borsozzuk. szór-
juk a tetejére az alfalfacslrát, és
dlszflsi.ik avokádódarabokkaL
Langyosan tálaljuk.
Tavaszi fáradtság ellen
Az alábbi smoothie kiváló
élén kfl ő, frissítő, amellyel hatá-
sos<Hl enyhitheti a tavaszi fáradt-
ságot.
llozzámlók: 2-3 evők anál
,lprilott, friss, enyhén savany-
kás-kesernyés leveles zöldség. pl. petrezse-
lyem, tárkony, zsálya. borágó. kakukkfű,
sóska. l evőkaná l búzafúpor, 2 evőkanál friss
csira, pl. alfalfa, 2 alma, l késhegynyi sango
korall, l teáska nál mandulapép vagy szezá m-
magpép, l evők,1ná l agávésziru p.
Az összes hozzávalót pürésitsUk lehető­
leg kifejezetten erre a célra gyártott, erősebb
motorral szerelt smoothie-mixerben.
Gyakorlatok
l. Elcscndesedés: szelben ringó bambusz
Ez az egysze rű gyakorlat rendkívül hatásos
egy zaklatott, pörgős napon, amikor úrrá lesz
rajtunk a feszültség és az idegesség. A gyakor-
lat megnyugtatja a máj és az epe energiáit.
Álljon kb. vállszélességíi terpeszben, a tér-
deit tartsa lazán, egészen kicsi t berogyaszt va, a
medencéjét kicsit billemse hátra. Mindkét láb-
feje el őrenézzen , karjait tartsa lazán leereszt-
ve, mindkét kezének középső ujja finoman
érintse a hi.ivelykujját. Képzelje el, hogy ön
most egy bambusznád. amely a szélben lágyan
• • ••
előre-hát ra ring- vezet- hiszen teljesen kimerülnek energiatar-
anélkül, hogy a lábát talékaik. Rendszeresen tartson szünetet, elégít-
felemelné a talaj ról. se ki saját szükségleteit. Próbálja meg ezeket a
Meglátja, csakhamar szüneteket beépfteni hétköznapjaiba.
rendkivül nyugodt- llasznos például a citrusillatú l ábfürdő.
nak és kiegyensúlyo- Adjon a láMztató vízhez 10-10 csepp grépfr(H-
zottnak fogja érezni és mandarin-illóolaja t, és áztassa a lábát kb. IS
magát. percig. Kellemesen felfrissíti az egész testét és
javhja a hangulatát is.
2. gyakorlat:
légzésgyakor-
lat a hármas Tavasszal a fa az uralkodó elem,
melegítő erősítésé re amelyhez az idő melegedésével
A hagyományos kínai orvoslás rend- a tűz elem társul
szerében a há rmas mel cgflő nem önálló
szerv, sokkal inkább a viz, a táplálék és A fa a játékosság. a kreativit.1s es az ,llkotóerő. és
a testnedvek haladás<ít biztosító entitás. nem csak a tavaszt, hanem a féktelen gyermekkort
Nincs ana tómiai meg fe l e l ője . A tavasz is képviseli ,lz ember életében. Ehhez az elemhez
átmeneti tartoznak a természet élénkzöld sztnei. valamint a
évszakában savanyú iz. Testi szinten a fa elemhez társitható a
különösen m,1j és ez epehólyag, ''alamint az inak és a szemek.
fontos az átjá- A túz az aktivit<is és J szmtiszta élett'rő, ugyan-
rás biztositása akkor a ~zell emi kiteljesedés. Jellemzó l'\"S:t..ak.l a késő
a k özé pső és tav,lsz l's a ny.ir, szme a vörös (valamennyi arnyalata).
az alsó mele- z.1mata a keseru. Aszervek közi.il a sztv és a vékonv-
gflő között, bél. a ny('Jv és az erek tartmmak a tti z elemhez.
hogy m egelőz­
zük a for rós,~g
felgyülemlését a felső Ezt váltogathatja lazltó. stresszoldó hatású
me l egitőben , ami fej- fejmasszírozással is. 3 evőkaná l semleges, illai-
fájással, alvászavarral mentes massz.ázsolajhoz (vagy mandulaolaj-
és az izmok fájdalmas hoz, esetleg jojobaolajhoz) keverjen 5-5 csepp
feszülésével jár. Az citro mfű- és levendula-illóolaja t. A keveréket
a l ,~bbi légzésgyakorlat lágyan masszírozza be a halántékába, tarkójá-
segit a esi-t egyenlete- ba, illetve a fej bőrébe.
sen szélterjeszteni az -tommy-
egész testben.
Foglaljon helyet
egy kényelmes szék-
ben, nyújtsa ki a
lábát, és d őljö n annyira hátra, hogy kb. 45°-
os szögben "feküdjön" a széken. Behajlított
könyökkel emelje mindkét kezét a feje fölé,
közben mélyen lélegezzen be. Most lassan
engedje le maga mellé mindkét kezét, és léle-
gezzen ki .. hhi!ffíii" hangot hallatva. e erő ltes­
se a kilégzést, ne préselje ki magából a levegőt.
2-3 ismétlés után a esi egyenletesen szétterjed
a testében. Mielőtt visszatérne tevékenységé-
hez, végezzen egy-két nyúj t,~s t.
3. gyakorlat: szakítson kellő időt saját
magáral
Mikor volt utoljára ideje saját magára, ami-
kor visszavonult a stirgés-forgásból? Fő l eg a
nl'íkre jellemző, hogy inkább szeretteikkel fog-
lalkoznak, mielőtt saját magukra figyelnének. • A méty légzéssei egyentetesenszéttorieszthotjük
Ez id ővel kiégéshez és teljes kimerüléshez az éle terőt az egész testben

O úl szép volna, ha a gyógyszerszek-
rényt egyetlen, mindenre jó, univer-
zjJis szerrel helyellesilheménk. lia
ilyen nem is létezik, azén van
néhány olyan tennészetes orvos-
ság. amely rendkivtil sok-
oldalúan használható,
pl. a S\'édkeserű
vagy a cit-
romfútink-
túra. Ezeket
főképp az
idősebb korosz-
tály o11ho1u~ban talál-
juk meg, méghozzá nem
is feltétlenül a gyógyszeres
dobozban, hanem gyakran
az éjjeliszekrényen.
Mindkét enllilell gyógynö-
vénykivonat ősrégi múltra tekint
vissza. Az ókorban és a középkoli
kolostori gyógyás7Alt m űvelői jó néhány ún. pana-
ceA! (mindent gyógyító orvoss.:\got) ismertek és
alkalmaztak. A sv&lkeserű és a cit ro mfű alkoho-
los kivonat,~ nak használata a középkoli pestis- és
kolerajárv.~nyok idejéig köwthető vissza. Amikor a
14. szá7.adban c két rettegett járvány egész ország-
részek lakosságát pusztítolla el, ~/
számos .,titkos" orvosság keriilt Y1
forgalomba. Ezek köztil néhány
kedvelt gyógynövénylik6r, pl. a
franciáknál ,1 Chartreuse receptje
maradt fenn. Utóbbi a karthauzi
szen:etrsektól sz.lrmazik. Egyes
források SZl'lint az el\'deti ..kölni-
\'Íz·· ts mindenre jó orvossagkent
kezdte kanierjét, mielőll kL>dvdt
kölni lett volna belőle.
Állítsa össze a házi gyógyszertárát
Svédkeserűk
Maria 'lteben (1907- 1991) munkássá-
gának köszönhetően napjainkban rene-
szjnszukat élik. A név kissé megt évesztő,
ugyanis egyáltalán nem Svédorszjgból
szjrmazó gyógynövényekb61 készti l. A svéd-
keserű egy régi' kolostori receptre vezethető
vissza, amelyet dr. Samst , a 17. szjzadban
élt svéd orvos fejlesztett tovább. Samst nagy
felt űnés t keltell azzal a ténnyel, hogy 104 é\'es
korában veszítelle életét, miután leesett a lóról! A
svédkeserű uni\·erz.ilis hatás.1nak megérléséhez
alaposab-
ban górcső alá kell
vennünk a svédcseppek össze-
tételét, amelyben rengeteg gyógynövény
megtalálható, pl. az angyalgyökér, az üröm, a kál-
mos és a tárnics, amelyeknek keserű fzét köszön-
heli. Az ún. keserű drogok köztudollan emésztést
javító hatásúak, ugyanakkor sz!v- és idegerősft ők,
de az immunrendszert is slimulálják. Asvédkese-
rűben szintén megtalálható sáfrány, szerecsendió
és fahéj is emésztésjavító, tovább.1
antibakteriális hatás(t. Sokan sike-
resen alkalmazzák a svédcseppeket
küls6leg pl. fülgyulladás, aranyér és
sebek kezelésére. E hatás is a győgy­
és fűszernövényekkel magyarázható,
hiszen a felsorolt növényi összetevők
egyúttal gyulladáscsökkentő, vérzés-
csillapító és fertőtlen !tő hatásúak. A
patikában megvásárolható svédcsep-
pek garantáltan jó min őségűek.
• HÁZIPATIKA
-
• Az ún. keserü drogok köztudottan emésztést javító hatásúak
Citromfűtinktúra:
Vigyázat, sok alkoholt
tartalmaz!
Acitromfatinktúra lMelissengeist)
főkéntaromás növén)reket, ill. az
azokból ki nyert illóolajokat tartalmaz.
A hagyományos alkoholos c itromfű ki­
vonat fő alkotóeleme ér t elem szerűen a cit-
romfa. de a recep ttő l ftiggően találhatunk
az egyes termékekben angelika-, kardamom-,
szegfűszeg-, fahéj-, édeskömény-, galanga-,
boróka-, borsmenta-, szerecsendió-, bors- és
gyömbérkivonatol is. Ezeknek a tinktúráknak-a
magas illóolaj-tartalmuk miatt - jellemz6en 8"0%
körtili az alkoholtartalma. Ezért mindenképp be
kelltartani a kísérocédulán javasolt hfgftást, ill.
adagolási, amel y rő l sokan hajlamosak megfe-
ledkezni! A citromfűtinktúra főként idegerősftő,
emésztésjavító hatás ú, továbbá eredményesen
alkalmazható ideges sz!vdobogás, fejfájás, nyug-
talanság és alvászavarok kezelésében.
Bár a két említett
alkoholos kivonat
már önmag.11,.1n igen
sokoldalúan alkillmaz-
ható, azért cé lszerű
• Acitromfütinktúra
löként idegerösitö,
emésztésjavító
hatású
 HÁZIPATIKA •
rajtuk kivül néhány használjunk. majd hagyjuk a forrázalot a kamillához hasonlóan gyulladáscsökkentő
további háziszert tartani testhőmérséklet re halni. A teát minden hatás ú.
otthonunkban. A svéd- alkalommal frissen, elfogyasztás előtt Szintén sokoldalúan alkalmazható a levendu-
cseppek gyakori össze- kell elkészíteni. Körömágygyulladás la illóolaja. 1910. július.íban Re11é-Maurice Gaue-
tevője a vérontó pimpó esetén naponta kétszer 10 percig kell (ossé francia vegyészt és parfümkészitől baleset
(Potentilla erecta). Aki a teában áztatni a gyulladt körmöt, érte a laboratóriumában, aminek következtében
hajlamos a hasmenésre. sebkezelés céljá- Olett az ..aromaterápia atyja".
nyugodtan rábizhatja • Nemhiányozhat a házipatikéból a kamilla ból pedig naponta A laborban robbanás történt,
magát erre a nö\•ény- 2-3-szor borogatás! amely során megégett a keze és
re. Főként a görcsös hasmenéseket kezelték vele kell felten ni, alkalmanként 10 a fejbOre. Égési sérüléseit leven-
korábban. Amikor még nem léteztek korszerű percre. Ami a sebkezel~st ille- dulaolajjal kezelte, aminek hatá-
szintetikus gyógyszerek, a tifusz és a kolera egyet- ti, érdemes óvatosnak lenni: sára azok gyorsan és hegmente-
len lehetséges orvossága volt. Hasmenés esetén a fertőzött sebek könnyen sen gyógyultak. Az égés gyakori
nilponta többször egy teáskanálnyit kell beszedni vérmérgezésbe torkollnak, hétköznapi sérülés, sütés, főzés ,
a belőle készült linktúrából (gyógyszertár). ezért célszerű inkább orvos- grillezés közben vagy napozás-
hoz fordulni! A gyulladás jele kor. A kisebb égéseket kezel-
Kamilla: majdnem olyan a vörösség, a duzzanat ~sa jük higitatlan levendulaolajjal.
fájdalom. Gyakran elegendO az égett bOrt
sokoldalú, mint egy panacea
Kamillával jól kezelhe- egyszer bekezeini az olajjal.
Szintén nem hiányozhat a házipatikából a tő a leégés és az allergiás
kilmilla. A legmegbízhatóbb beszerzési forrás bOrkiütés is. A tea alternati- Levendula és
ezúttul is a gyógyszertár. A pati kai készitmények vájaként szolgálhat a ka mil- , orbáncfű: mindkettő
általéban megfelelő mcn nyiségO hatóanyagat tar- latinktúra. Ehhez célsze r ű kiváló égésre
talmaznak, ellentétben sok élelmiszerboltban ~s betartani a csomagoláshoz • A sebszéleket kezethetjük körömvirág-
ból készült krémekkel 'agy felületű égéseket, pl.
szupermarketben kapható termékkeL A kamilla mell ~kelt adagolási javasla-
abszolút sokoldalú szer. Legyen szó gyomorégés- tot. Létezik kamillás krém, il L kenőcs is, ezek leégést napozáskor először hűteni kell, pl.
rő l , allergiás bőrkiütésről, horzsolásról, a kamilla is kiválóak külsődleges kezel ~sre. kamillateás mosással. A Ichütött kamillateába
hat.1sa gyors és megbizható. A kamillára adott A jól felszerel! házipatika n~ l külözhetet len adhatunk 4-5 csepp levendulaolajat. A lemosás
allergiás reakció meglehetősen ritka. Azonban része a körömvirág (Calendula officina lis) is. előtt az olajcseppekkel dil sitott teát alaposan
orvosságról van szó. amit nem ajánlatos hétköz- Sebtisztltásra használjunk 1,5 dl vizben oldott fel kell rázni (pl. jól 7..1ródó befőttes üvegben).
napi .. élvezeti" teaként inni. A te,lhoz egy tasak- l evőka ná l nyi körömvirág-kivonatol, majd az Az illóolajok v,1sárlásán.1l llgyelni kell a kiváló
nyit vagy l teáskanáln}~! kell egv csésze forr.1s- eleggyel óvatosan tisztagassuk meg a sebet. min6ségre. a terméknek 100%-os tisztaságú,
ban lévő vízzelleönteni. majd5-10 percig lefedve A sebszéleket kezelhetjük körömvirágból természetes illóolajnak kell lennie. ehezitett
állni h,1gyni. Kü lső haszn,llatra két tasakol készült krémekkel, kenőcsökkeL A körömvirág elalvás ese-
lénnéhány
cseppet a
Svédcseppek Maria Treben szerint fejp.lrnára
zámtalan svédcseppr<'Cepturalétezik. ezek között nagy különbsé- lehet csep-
S gck vannak. Az al.íhhiakl1.1n közöli ük a .. Kis svl\lcseppek" receptjét
MariaTreben szerint.
penteni.
Régen
Aloe: gyomorerósitó, epehajtó, májerősíto. hashajtó. a kov.ks-
Mirha: nyálkahárty,íkat összehuzó (adsztrigens) és nyugtató műhelyek­
hatású pL hasmenés esetén. ben min-
Sáfrány: (már cs.1k ,1 népgvógyászathan használj.1k) idegnyugtató, • M• rialreben (l907- 1991) dig volt
görcsoldó. tápcs.ltorn,\t nyugtató hat,lsu. orbáncfű­
Szeunalevél (és te rmés): erősen hashajtó hat.ísll. olaj. amelyet vörös színe miatt sokan egysze-
Ká mfor: értágító, keringésjav!tó. fe rt őt lenít ő, köptető hatású. Kiilsőleg alkalmazva beteg- rűen csak vörös olajnak neveztek. Az égések
ségek széles sk,\1,\ja ellen alkalmazható. a sziv-émmdszeri betegségekt61 kezdve a l égző­ és a leégés utókezelésére, dc ilZ izomsérülések
szervi és reum,ís betegségeken keresztül a felfckvtlsek fertőtlen!téséig. és izomfájdalmak, itleggyullad,,sok, pl. isiász
Rebarbaragyökér: kis adagban (hasmenessel járo) gvomor-. bélhurutokat csillapít. nagyobb kezelése is tipikus javallatai közé sorolhatók.
dó:.dshan ellenkező hatás11, .11..1z hashajtó (óvatosan kell adagolni). Orb.lncfúolaj készen kapható a gyógyszertár-
Fehér kurkuma, vagy más né\>en pompás kurkuma (Curcuma zeodaria): a jól ismert sarga han vagy drog~ri,íkban.
konyhai kurkuma (Curcuma Iongal közeli rokon.l, és ahhoz hasonló.m emésztoszen~ pana-
szok. máj- és epcl1.íntalm.1k ellen hatásos. Epetermelést fokozó és epehajtó hat<lsu. Fekete nadálytő és árnika
M.mna: enyhe hash.1jtó, ezért a gyermeknrvosl,ísban is engedélyezett h,lsh,Jitó szer. a zúzódások gyógyítója
Thcria k venecian,l: nem teljesen világos, hogy ezzel a kis vérfüre, másik nevén csabaire
ncva növényre (Sanguisorba minor) gondolt-e. Aki sokat sportol. annak mindig tartaniJ kell
Bá ba ka lács (Ca rlina vulgaris): az ,íllatorvoslásban eml6gyullad,1s, ,lnllpgyógv.ísz..ltban valamilyen f.1jdalomcsillapító. illetve duzzanatot
hörghurut, vizeletürítési képtelenség. reuma, gyomornv,ílkah.írtya gyullad.ls, küls61eg enyhitó kenőcsöt. Ezek közUI is kiv,íló hatá-
bOrbetegségek ellen. valamint sebtisztit,ísra haszn.ílják. súak a fekete nadálytövet é's ,1rnikát tartalmazó
Angelika: jellegzews étv.1gyserkent6 keserü növény. amely envhiti a felfuvódást . görcs- készitmények, amelyek egyar.1nt nagyszerűen
oldó és köhögés ellen ís hatasm;, gyógyitj.1k J tompa, zárt. véraláfutással járó
sérüléseket. De kiv,llóan használhatók ízLlleti

••
 ,
• HAZIPATIKA
fájda lrmk. Fitobiotikumok: Házi szer Hatás, javallat
fnhüvely- az antibiotikumok Svt!dcseppek tm!dkt>sertll Emé:'ztt'sj.w!tó. erOsilO. roboráló. íertOzé:;~k ellen
gyulladás növényi Vl'dll h.n.lsu
és nyák- alternatívái Cllromlt1klvonat Mmden idegrendszeri 7.av.urd
tö mlő ­ Wromó p1mpó 11.1snw1ll's dlen
gyullad,'ís l la valakit száraz inger- K.1milla BclsOII'g: gyomorf.!j,\s, gromor~é~.
kezelésére köhögés gyötör, annak a K•lls61eg: gyull.ul.lsok. sehek
is, ekkor lándzsás útifű a megfelelő Klirömvir.!g KOisOil'g: sebekrl', gyuii,Jd,lsokra
főként növényi orvosság. Igen LewnduiJ-IIIóol,Ji ~gt'sek kl'Zt>lt<se. t<s ,llv.lsuvarok cll~n

éjszakai gazdag köhögési ingert OrModllolaj lzomfjjdalm,lk, it.omsérlllé:;ek. itlcgtJjdalnMk. ~'t's1

:;éiOlé:'l'k
• Afekete nadálylövet es árnikát tartalma- krémpa- csillapltó hatóanyagokban,
. f F.chil1.1ce.1 lmmunrendszl'rt erOsfill haljs
zó készitmények kiválóan használhatok
izületi fájdalmak kezelésére is

Ehhez a kenőcsöt kb. 2 mm vastagon fel kell

kolás for-
májában.
és többnyire smup orm,1-
jában kapható. Torokfájás,
nátha és orr-melléküreg-
KJkukkftlt's borosi~Jn
L.lntlzs.!s uti hl
Sarű sleun felold,\sa. koptelO

Sz.lraz in_!!t>rköhögt's sll:'jm lll11klil

kenni egy összehajtogatott konyhai törlőpapírra
vagy pamut kendőre, ezt kell a kezelendő terü-
letre helyezni és éjszakára elasztikus fáslival
körültekerve rögzíteni.
Maradnak még a haléses, megfázásos beteg-
ségek. Megelőzésre használjunk svédcseppeket
vagy echi naceát, azaz bíbor kasvirágot Meg-
fázáshajlam eselén sokat segíthet egy 4-6 hetes
kúra, a húlés el ső tünetei esetén pedig kezdjük
a kezelést nagy dózissal (60-90 csepp). majd
foly tassuk
2-3 napig
napi 4-5-ször
30-40 csep-
peL A keze-
lés hatására
gyorsabban
lecsengenek
a panaszok • Makacs megfázás, virusos influenza-
és meggyor- fertözés kezelésében célszerü vala-
s!thatjuk a milyen növényi antibiotikumhoz
folyamodni
gyógyulás
folyamatát. Célszerú betartani a kfsérócédulán
közölt adagolási javaslatot.
Ha alaposabban megfázunk, sokat segíthet a
borostyán és a kakukkfű. Számtalan készítmény
kapható, amely tartalmazza ..a szegény ember
antibiotikumának" is nevezett kakukkfüvet. A
borostyánhoz hasonlóan a kakukkfű is vírus-
ellenes, baktériumellenes, ugyanakkor köptető,
slej moldó és görcsoldó hatású. Mfg a kakukkfíí-
b61 készülhet tea. a borostyán! csak készen kap-
ható kivonatok formájában szabad alkalmazni.
Turm.at~arkani\'ÍikJ
gyulladás esetén ismét a
kamillához célszen1 folya- Uél ,1 fnk.u mu~k.llli lUmc- Maka~~ sulyos megf.ltAI:., ho1ghuru1. torokgyull,rd,ls.
modni - teájával vagy forró kalrubo)
vízbe cseppentett tinktl1- Borsml'l11.1 illóol.tj.r
rájával inhaláljunk, illetve
gargariz.íljunk. A kamilla a nyálka hártyákon
tenyésző streptococcusokat is képes sakkban
tartani. Akut torokfájás esetén kiv,iló a Salviat-
hymol nevtí csípős gargariz.iló oldat, amely illó-
olajokat tartalmaz (többek közt zsályát. édes-
köményt, ánizst. kakukkfüvet).
Makacs megfázás, akut torokgyulladás és
orrmelléküreg-gyulladás, akut középHilgyulla-
dás és lázas fertőzése k, továbbá vírusos influ-
ellZa fertőzés kezelésében cél sze r ű valamilyen
növényi antibiotikumhoz folyamodni. Ig.n,
ez a megnevezés kissé megtéveszt6, hiszen a
hűl éses megbetegedések 90%-áért nem bakté-
• Fejfájás esetén a borsmenta illóolaja jelenti a megoldást
J
M,l}.:acs. súlyos nll'giJt.\s. hörghurut torokgyull,1d,ls.
mellékoreg-gyuii,Jd,\s, influcntAl
mellékürt'g-gyulladás. influen7.J
Fl'Jfáj.ls
riumok, hanem vírusok felelősek. Ezek ellen
hatásosak az ún. fitobiotikumok - ahogy a
növényi antibiotikumokat nevezik. Mindenek-
elő tt a torma és a sarkantyüka (Tropaeo lum
majus), va lamint a dél-afrikai muskátli (Pelar-
gonium sidoides vagy Umckaloabo).
Fejfájásra a mentaolaj
legalább olyan hatásos,
mint a paracetamol
Fej fájás esetén borsmenta illóolaja jelenti a
megoldást. lia egy-egy cseppet az ujjbegyünk-
kel bemasszírozzuk a halánték unk
bő réb e . az ugyanolyan hatásos, mint
1000 rng paracetamoL A legjobb hatást
akkor érjük el vele, ha mindjárt a fej-
fájás kezdetén bemasszfrozzuk vele a
halán tékunkat és a homlokunkat, és
a kezelést szükség esetén néhányszor
megismételjük. Akinek megmerevedett
a nyaka és a tarkója, oda is kenjen
bel őle. Vigyáza t: szembe nem ke rL~I ­
het. men azt e rőse n irritálja és szem-
gyu lladást okozhat!
Ha a p.maszok nem enyhülnek vagy
súlyosboci nak, cél szerű orvoshoz fordulni.
-ca más-

KÉPES GYÓGYNÖVÉNY-ISMERTETŐ JÁTÉK

Azok közötc, akik felismerik a k épen
szerepl6 gyógynövényt és annak nevét
KALOCSAI VILMOS
okleveles GYÖGYNÖV~NYTERMESZTÓ
levelez6/apon beküldik szerkesztőségiin k tel.: 06-2D-418-5983).
elmére (1027 Budapest , Kapás u. 26-44. D Ih . Levelezési cfm: 1124 Bp., Apor Viltnos tér 20.
N. em. II.) 20I 6. április 10-ig, E-mail: kalocsaitl@gmai l.com
8 csomagból ál/6 gyóg}•- és f úszemövény- Üzletben nem beszerezhell~
vetőmag-garnitúrdc sorsolunk ki . VEGYSZERMENTES TERMESZTÉSŰ
GYÓGY- FŰSZERNÖVÉNYEK és VETÓMAGVAK
Januári játékunk megfejtése: postai utánvéttel is megrend e lh etők .
Tiszafa Felbélyegzett boríték ellenében
Tóth Tihamérné, Budapest INGYENES ÁRKATALÓGUST
és SZAKTA NÁCSOT ADOK.
~~~~=====~
 NATÚRKONYHA •
l
P Jsicsóka első ránézésre leginkább a
gyömbérrc, az íze nyersen az anicsó-
ára emlékeztet. 11<1 megfözik, zamata
enyhén édeskés és magyoróra hason1ft. Héja
vékony, fajtá tól fii ggően sárgás. barnás, lilás
vagy vöröses szí nű , és nem feltétlenül kell eltá-
volftani, mert ehető. bár puffadást okoz. Aki
tehát hajlamos a fokozott bélgázképződésre,
jobban teszi. ha hámozott állapotban eszi a csi-
csókát. A gumó húsa sárgásfehér szfn ű . Mivel a
héja vékony. a csicsóka gyorsan kiszárad, össze-
aszalódik, ezért ajánlatos mindig csak annyit
betakarítani belőle, ami el is fogy. Szükség ese-
lén a hűt őszekrény zöldségtároló rekeszében,
nedves kendőbecsomagol va 4-5 napig eltartha-
tó. Nej lonzacskóban gyorsa n megpenészedik.
Aki teheti, hűvös helyen vermelje el homokba,
ahol akár két hónapig is gond nélkül eláll.
A csicsókát ugyanügy készftheljük, mint
a burgonyát, azaz fözhetjük, süthetjük olaj-
ban vagy sü t őben, készíthetünk belöle levest,
krémlevest, csipset. yersen is kiváló salátá-
nak. Édesség is készü lhet belőle: nyersen gyü-
mölcssaJátába reszel hetjük vagy édes felfüj tak
alapanyagául szolgálhat. Ha nyersen fogyaszt-
juk, a reszelés, ill. szeletelés után tegyük
hideg, kevés ci tromlével kevert vizbe, nehogy
elszfneződjön . A csicsókát ne sózzuk erősen.
••
Anyers esicsókaié
kalóriában szegény,
és salaktatanító
hatású. léböjtkú-
rához kifejezenen
ajánlható
ugvanakkor jt\1 illik hozz.1 a szerecsl'llliió. a s.1jt. só, örült bors. l kg csicsóka, 3-4 dkg friss
fokhagyma, a citromlé, a zöld fCiszernövények zsemlemorzsa, ol!vaolaj
és a torma -aki pedig puffadásra hajlamos, tár- Elkészítés: A fokhagymagerezdeket aprltsuk
sftsa köménnyel vagy édesköménymaggaL fel nagyon finomra. a kakukkfű leveleit csip-
A csicsóka 80%-ban vizet és a burgony,1hoz
hasonlóan kb. 16%-ban szénhidrátot tartalmaz.
Utóbbi nagy része inulin - olyan összetett szén-
kedjük Ic az ágakróL és szintén aprltsuk fel. Az
aprilon kakukkfű level ek felét, valamint az aprt-
ton fokhagymát tegyük egy mély tálba, öntsük
hidrát, amely a keményftövel ellentétben gyü- hozzá a tejszínt és a citromlevet. adjuk hoZZcí a
mölcscukorból áll. Szervezetünk az inulint nem parmezán sajt nagyobb részét. sózzuk. borsoz-
képes lebontani, tehát az ballasztanyagként szol- zuk, és az egészet keverjük simára. A csicsókcíkat
gá l, és nem emeli meg a vércukorszintet, vagyis a hámozzuk meg és vágjuk fel ceruzavastagságú
csicsóka glikémiás indexe kifejezetten kedvező. A szeletekre, majd szórjuk bele a tejszfnes keverék-
csicsóka rendszeres fogyasztásával csökkenthető be. és alaposan keverjük össze. Ezután a masszál
a vérzsírok szintje, javul . . - - - - - - - - - - - - - - - - . öntsük sütötálba. A zsemle-
a bélmúködés és norma- morzscít alaposan keverjük
lizálódik a bélflóra össze- össze a megmaradt kakukkfű-
tétele. ugyanakkor javítja levelekkel és parmez.c1n sajltal,
a ka lcium felszfvódását. kicsit sózzuk, borsozzuk, és
A csicsóka sok vasat, szórjuk a massz.a tetejére,
káliumot, magnéziumot, majd csurgassunk rá egy kevés
béta-karotint és többféle olfvaolajat. 220 °C-os sütőben
B-vitamint tartalmaz. süssük, mfg a csicsóka meg
nem puhul, és a teteje szép
Csicsókagratin aranybarnára nem sül.
Hozzávalók 4-6 Csicsókás
személyre: 3 dl tejszín gombaragu
vagy nagyon sűrű tejföl
(Créme fraiche), Hozzávalók 2 személyre: ·
l citrom leve, 2 gerezd 60 dkg csicsóka, 14 dkg friss,
fokhagyma, l kis cso- barna szfnú sampinyongom-
kor kakukkfű, 12-15 • Acsicsókagratin nagyon laktató, de rendkívül ha,l nagv fej hagyma. 4 db
dkg reszelt parmezán ízletes fogás friss zsályalevél, 6 dkg ruk-
 • BIOGAZDÁLKODÁS

Vetési naptár 2016. március

Keh Elemek Hold hclyu.'lc I!Jtótcnolct
kola, I citrom leve, 6 e vő ka ná l extra szaz olfvaolaj, 2 evő ka n á l balzsam-
l.,k ht'l N}11.1s/ fogyó gytlmölcsnovén)'·jpol.!s. ktlmposztJkiiiJI.h
ecet, só, ő rö lt bors. 2.. !'i/.t_l , h6 l\)11as, fogvó gyümölcsnovény .lpol.!s, kompO>/LJktivjiJs
Elkészítés: A cs icsókát hámozzuk meg, és szeleteljü k fel vékonyan. 3.. a;. hlli fold N}llilli/ fogyó gyOmólcs l!·tg, 13 tól g)·okel. uh~tl'>t tdO wg<'
4., p. fold B.1k/ fogvó gyökérzöldség. komposzt. pJIJntJ • .ltllhetes
'A gombákat körömkefével mossuk meg, a szárait vágjuk le, a kalapju- S.. >W. föhJ/ Il'W!;Ó BJkJiogró gyökerzöldst'g IS·ig. 19 tOl vu.lg. g)ógymwény
kat vágj uk n~gyfelé. A hagymát hámozzuk meg és aprftsuk fel. A zsá- 6 .• \ . lewgó VIzöntől fog1'6 vir.lg·, gyógynov~ny1·agás. Jktiv,llt komposzt
lyaleveleket metéljük vékony csíkokra. Az ecetb61, kevés c itro ml ébő l , 7., h. VtT.lg. g)óg)llOV~Il\ 21 tg. !!·tt'lllev~lzuldsl'g
le'it'!lÓ/vfZ \' lzomo: rog1'6
2 evő kan á l olfvaolajból, kevés sóval és borssal keverjünk vinaigret- 8., k. viz llal.1k/fogy<1 11!1-oil7.öldség, p.lzsll. sz~n.liJ\'tlttl's. ontözl"
te-mártást. Tegyünk 2 evő ka n á l olajat egy se r pe n yőb e , és dinszteljük 9. , sze. VIZ IIJIJkt ujhold levélzöldst>g, P.l/.'11. >t.l'tldgYtltte>, Ontll/.C'
lll.. c:;. hó KO>! llOI'Ő gyttmtlle<nm·eny·,lpol.l'. kotnptlszt.lkttvJIJ,
benne üvegesre a hagymát. Adjuk hozzá a gombát és a zsályal eveleket, l l. . p. hó/ löld Kost novó gyumöbUOWil)' 21 tg, 2!·tól 8\ (l kl't t.óhht1g
és süssük ő ke t kb. 5 percig. Sózzuk. borsozzuk. és adjunk hozzá egy- ll .. S/.0 hó, ft!ld Rik.1 novó gyök,'rzoltb•'g. kompom. p.ll.lntJ, .ltlllt,•t,."
13 .. v. löld Bik,l, novó gyökl'rl.old,l');l, komposzt.)IJI.lnt.l• .ltUitct~s
két csepp citromlevet, majd vegyük le a t Gzrő l. A csicsókát egy másik
ser pen yő b e n, 2 e vő ka ná l forró olajban, alacsony h ő mérsé klet e n süs- 14., h. lcwgó lkr~k/novO vtr.lg . SI'Óg)'Miéll\'V,INJ:<, .tktiv.llt kllllll)(lslt
15.• k. l~wgt'l Ikrek; novO vir.lg·. g~ógynovénw.l!l<h.•lktlv.llt komposzt
sük .1ranybarnára . Sózzuk. borsozzuk. A rukkolaleveleket mossuk 16.. sze. VIZ R.\k/ OÖI'Ó lcvélzöldscg. p.ltstt, ulteté>t tdó kczd•~e
meg, majd salá tacentri fugával távolft suk el róla a vizet, és helyezzük el 17.. cs. vfz R.lk/növó len!lzoldst'g. p.ltsit, sz~nJgvtlit,.,;. bntoz""
ő ke t két tányéro n. A gombaragut tegyük vissza egy pillanatra a tazre.
18.. p. vlzt hó Rák/nbv/i len1lzdldség 9-ig, 10 tól 8\'Uilllllcs, komposzt
19., szo. hö Oroszi.! n · nO\'t'l gyumolcsnö•·ény-,lpolás, kompo.zt.Jkltl'.ll.!s
melegítsük fel, majd osszuk szét a salátalcveleken. Ennek a tetejére 20., v. h6/ föhl Oroszl.ln/ nö••(l gyumtlks 19-ig. !O-tól gyökét, komposzt
kerüljenek az aranybarnára sült csicsókaszel etek, végül az egészre 21., h. löki Szt11J nilvll gvökérzoldség. komposzt. palánta. ,\tultett!s
csurgassuk rá a vinaigrette-mMtást. !2 .. k. fold Szúl/növó gyökerzolds.!g. komposzt. llJIJnta. ,\tuhctt's
23 .. sz. föld/levegő Sztl7J telihold gyök~rzoldség 7-tg. S·tól vtrág.gyögymtveny
24 .. cs. levegő Mérlegtfogyó vtr.lg·. gyógynov~nyv.lg.ls. aktiv.llt komposzt
Langyos csicsókasaláta 25.. p. levegó/ vtt. Merlegtfogyó 11r.lg, g)'•~gynbvénv 20·ig. ll tOII1!1·él7.óldség
26., Sl.U. \ 1ll Skor ptO/ fogyó lcvél?.oldség. p.ll.Sil, szétwlgytlitt>s. t!ntözt'S
27.. v. v!z Skorptó/ fogyó len!lzoldség, p.17.SII, szérldgi11Jtcs, öntözb
Hozzávalók 4 személyre: 30 dkg csicsóka,
20 dkg ru kkola, I S dkg radicchio, olívaolaj vagy 28., h. vlz./116 Skorpió/ fogvó levo!lzoldség, pJzsu 8· ig, 9·tt'll SI'Umöb
!9.. k hc5 Nyilas/ fogyó gyumölc>növén)'·.lpol.ls, komposzt,lkttvjljs
süt őola j . I zöld citrom leve, 2 evő kan.:ll agávé- 30.. sze. hc5/föld Nyilus, rogyó gyümbk~ t9·tg. 20 tól gyök~r. ült~tL"t ul6 v.'gc
szirup, l teáskanál mustár, só, őrö lt bors, 4 evő­ 31., cs. föld BJUogyó gyökt•rzöldsL>g. komposzt.p,llánta, átultett's
kanál szezámolaj . 4 evő ka ná l mák. Me.!(l<'b'l'"".s: A {t•gvo //old u.: <'ll<''l:tatle(dt' l!' bt•ldt' huua A nöi\"11\' til\•nkor J<l/ haszno-
Elkészités: A csicsókát meghámozva vagy sUJtJ t!ldf'tllll\lj;<ll ' Ilii l(YÚ}I. /Jdclq;.:tk. 111<'/{lliUI A nlll'Ó Ilo/d /d/dt• 'S kt/dt•lllt.WIIIZ
t'lh 78IIll A zu L\ nr ltOI\'ks:rk. /<11.-lt'I\<'Z. ltWktn)"><'!lR' ~·rkuu
esetleg héjastul gyaluljuk le uborkagyalun, majd
azonnal tegyük hideg citromos vízbe. A rukkolát
mossuk meg, majd centrifugáljuk. A radicchiót
tisztilsuk és mossuk meg, majd metéljük vékony
csíkokr,1. A szószhoz habverővel alaposan kever-
jük össze a citromlevet, az agávészirupot, a
• Aesicsókából és rukkolil- szezámolajat, a mustárt, és sózzuk, borsozzuk .
ból készült langyos saláta A mákot daráljuk meg és keverjük a szószhoz.
tartalmas elöótel
A csicsó-
kaszeleteket forró olajban, állandó
keverés mellett kb. 7 percig süssük
aranybarnára. majd adjuk ő ket a Vissza a természeteshez l
mártáshoz. Végül keverjük hozzá
a rukkolát és a radicchioszeleteket. Lovaglócsizma, néptánc- és huszárcsizma,
Langyosan tc,laljuk. klasszikus és elegáns thi cipő forgalmazása
és méretre készltése Budapest belvárosában
Csicsókakrémleves
Hozzávalók 2 személyre: 25 Garantált minőségű kézimunka
dkg csicsóka, fél teáskanál édes- - Kiváló referenciák- Versenyképes ár!
köménymag, l evő ka nál vaj, negyed
liter viz, 2 dl tejszín, só, őrö lt bors,
citromlé. www.sasiboots.hu
Elkészítés: A csicsókát mossuk E-mail: lovagiocsizma @freema il. hu
meg, és bő sós vízben főzzük 8- 10 • A püresitett esicsókából kivalá krém- Tel.: 36-30-944-8123, tel./ fax: 36-1-210-3489
percig. Hámozzuk meg, és metéljük tevest koszithetünk
apróra. Az édesköménymagokat
mozsMban zúzzuk finomra. Egy másik fazékban forrósítsuk fel a vajat,
és közepes lángon süssük benne a zúzott édeskömény!. Adjuk hozzá az
aprítotl csicsókát. és dinszteljük kb. 3 percig. Öntsük fel a vizzel és a tej-
szfnnel, sózzuk, borsozzuk. Kb. IS percig fedélalau forraljuk. Mixerben
pürésítsük, majd !zlés szerint kevés citromlével ízes!tsük.
-vági-

••
 A TERMÉSZETGYÓGYÁSZ PATIKÁJA •
emésztőrendszer

O z egészségi áll<l-
pota nagyban befolyásolja az egész
szervezet immunvédekezését. Ezért
is nagyon fontos a bél salaktalanítása
és utána gondos figyelemmel a karbantartása.
A Viva Natura World Kft. már évekkel ezel<jtt
Éuezredek óta a hosszú, egészséges élet az emberiség egyik
hőn áhított vágya. Márciusban még aktuális téma. a szerve-
zet tisztítása, hiszen, ha továbbra is eredményesen végez-
zük, és mellette minőségi tápanyagokkallátjuk el szerveze-
tiinket, akkor a szezonális betegségek kevésbé fognak min-
megalkotta a Colon Control neva programját, ket utolérni. Ilyen szezonális betegség például az allergia,
ami azóta bizonyította, hogy igen hatékonyan
seglti a béltisztitás folyamatát. és ezen belül is a szénanátha, amit a tauasz tól őszig tartó • Jakab István,
időszakban nyiló virágok pollenjei okozhatnak. az egészség-be-fektotö

Emésztés? Csak jól! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

A Colon Control különbözik más béltisztító
rendszerektől, mert teljesen új szemléletmód-
ban közeliti meg az emésztés kérdését. A Colon
Control a lapvető ideológiája, hogy a megtisztitolt
testben hozzuk helyre saját bels6 orvosunkat,
immunrendszeriinket azzal, hogy aminket
támogató baktériumainknak megfl'l el ő életteret
biztoshunk. Ezt követően Ok jól végzik majd a dol-
azoknak ajánljuk, akiknek az étkezésére több éve
jellemzO például az állati eredera fehérjék (bele-
értve a tejtermékeket is) . a cukor, édeslt6szerek,
a kávé, fekete tea, a finomltott fehér liszt, a fino·
mított. kezelt só, főtt, sült élelmiszerek túlsúlya. a
mesterséges adalékanyagokkal telheil élehnisze-
rek. mikrohullámmal készített ételek fogyasztása.
Azoknak, akiknek az életmódjára jellemzO, hogy
citrusrost, koriandermag is. Segítenek meg-
szabaditani a bélrendszert a felhalmozódott
salakanyagoktól, biztositják a bélred6k tiszt,ín
tart,ísát. korlátozZ<ík a patogén baktériumok,
gombák. paraziták életteréL
2. Vitaminok - az egészség épit6kövei. A
C-vitamin vagy a lúgosltó t,ípanyagok- mint
például a sü tő t ök . tárkony. cékla. b(tzafa. pet-
rezselyem - sikeresen beépülnek a megtisztult
bélfalon keresztül.
3. Az oxidativ stressz. A hosszll, egész-
séges élet feltétele a szervezetünkbcn minden
pillanatban j e lentkező oxidatív stressz haté-

gukat. Vállaljunk felelősséget minden elfogyasztott

ételért, italért, amit a s7.ánkba veszünk! Válasszuk
meg tudatosan élelmiszereinket, és készítsük el
jól ételein ket. Nehéz ma megfelelO és egészséges
élelmiszereket vásárolni, hiszen a kémcsőben
sok minden elkészíthető. Csak az a kérdés, hogy
mcnnyirc lesz ez az ember szervezetének épit6-
je vagy éppen lassú rombolója. A Colon Control
bármilyen változásnáL változtatásnál olyan alap,
aminek a segitségévelmegújulhatunk, megtisztu l·
hatu nk. új mint'iségct teremthetünk életünkben.
Ha testi megtisztulásra vágyunk, ha egészségünket
szerelnénk megszilárdítani, ha kellemetlen testi
tünetektől szeretnénk megs7.abadulni, ha több
energiát, életkedvet szerelnénk a mindennapokra.
ha lelki átalakulásban-tisztulásban vagyunk. ha
szellemi fejlődés elOtt állunk, akkor a Colon Cont-
rol az elsO és kihagyhatatlan lépés a hosszú távLt
és tartós siker eléréséhez.

Kiknek javasoljuk a Colon

Control programunkat?
..A betegségek nem derült égből villámcsapás-
ként érnek minket, hanern a természet ellenében
elkövetett mindennapos kis búnökből fejlOdnek
ki. Ha ezeket gyakran követjük el, a betegségek
látszólag hirtelen törnek elO ... - Hippokmtész
Felgyorsult világunkban óriási hangsúlyt kap a
külső megjelenés. A számítcistechnika fejlődésével
ma a magazinok oldaláról feltűnően szép, termé-
szetes szépségt61 mentes, retusált emberek néz-
nek viss7..a. Ez a trendi! A Colon Control program
természetes segitség a szervezct méregtelenítésé-
ben és a túlsúlytól való megszab.1dulásban. Mind-
zömmel alkoholt fogyasztanak, dohányoznak,
drogokkal élnek, rendszeresen gyógyszereket
szednek. vegyi anyagok. nehézfémek. kemik.iliák
fokozott hatásainak vannak kitéve vagy sugárter-
helés! kénytelenek elviselni, mozgáshiányosak és
mindezek mellett rendszerteleniil élnek.
A 7 lépcsős emésztés piramis,
avagy a Colon Control
építőkövei - a mi javaslatunk
l. ~lel mi rostok - az aktív bélmozgás támo·
ga tói. Ilyen például a rozskorpa, kókuszrost,
kony ellensúlyo7.ása. A C-vitamin egészségünk-
nek Jolly Joker, ami minden élethelyzetben
eiOhúzható. l lozzájárul a normál kollagén
képződéshez, részt vesz az immun- és ideg-
rendszer normál mtiködésében. Szerepe van a
sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében.
a fáradtság és kifáradás csökkentésében, a nor-
mál pszichológiai funkció megtartásában.
4. Zöld növények - a természet multi-
vitaminjai. A buzafu taplalkozási élettani
szempontból jelent6s \'itaminokat, ásványi
anyagokat. nyomelemeket, aminosavakat
és enzimeket tartalmaz. Fogyasztásával fel-

tölthetjük rakt,,rainkat. hogy immunrendsze-
rünk szilkség esetén végezhesse munk,'ij.1t
egészségil nk szolgálatában . Speci.:llis tech-
nológiá nk révén úgy tudjuk szárítani, majd
leporftani, hogy közben megőrizze értékes
beltartalmát.
. 5. Enzimek - az élet kulcsai. A kurkuma kur-
kumintartalma és az ananász bromelin tartalma
is hatékony az emésztés támogatásában, ami
11.1gyon fontos, ugyanis enzimek nélkül nincs
emésztés. Az enzim hiánya minden anyagcserét
kórosan befolyásol (szénhidr.:lt, zslr, fehérje,
ásványi anyag és vitamin beépülése).
6. lmtlin - a szinergista baktériumok táp-
lálékai. Az in11li n folyékony növényi étkezési
rost, melyet a zöldségekésgyümölcsök oligo-
szacharid részében t,llá lhatunk meg. Összetett
szénhidrátveg}•illet. amely képes a saját bélfló-
ránk szaporodásM támogatn i. Édeslt. de nem
irritáljaa hasnyálmirigyet, miközben hatéko-
nyan támogatja a hasznos bélbaktériumokat. A
legnagyobb mennyiségben a csicsóka (jeruzsá-
lemi articsóka) tartalmazza, de megtalálható a
cikóriáhan és a gyermekláncfű gyökerében is.
A prebiotikumok megfelelő táptalajt biztosl-
tanak a szinergista baktériumok szaporodásá-
nak, kiszorltva ezzel a parazitákat, gombákat.
7. Poliszacharidok -az immunrendszer
táplálék,li. Ennek forrása például az almapek-
tin, a kombuchapor vagy a shiitake gomba por.
A poliszacharidok hat.:\sára biológiailag aktiv
anyagok termelődnek, melyek ösztönzik a
szervezet immunrendszerének működését.
Colon Control program
lépésről lépésre
Az első lépés a lerakódások fellazítása a bél-
rendszerben. Ha valaki régóta rendszertelenül,
egészségtelenültáplálkozik, és úgy érzi, hogy
bélrendszere tele van emészthetetlen táplálé-
kokbóllétrejöttlerakódásokkal, akkor első­
ként ezeknek a fellazhása szi.lkséges. Nagyon
fontos aktivizál ni a bélrendszeri, fellazltani és
kimozgatni a sa lakanyagokat a sej tekből, szö-
vetekből. Ez történhet beöntéssel, de léteznek
barátságosabb megoltl,jsok is. Ilyenek például
a gyóg}rvizek vagy a patikában kapható glau-
bersó (amelyek speciális nátriumszulf.:\t-össze-
tételével laxatfv hatás érhet ő el) fogyasztása.
A fellazulási folyamatok és a tisztulás hatéko-
nyan támogatható testmozgássaL szaunázás-
sal, meleg fürdőkkel.
Egv doboz Colon Control egy kúrához való
mennyiséget. 20 napi adagot tartalmaz. A
programot legjobb fogyó Hold idején kezdeni.
Az első naptól figyeljünk a bőséges folvadék-
bevitelre. apo ma 2x 1 cs,1pott ad,1golókanál-
lal[IO g) kell fogy,1sztani reggel, egy pohár
vízben elkeverve. A később i ekben a fenn tartó
adag: 5 g. Éventl' kétszer lenne idt>ális a Colon
Control h,1sználata. Akkor, amikor az időjárás
télh6l tavaszr.1 v.11t, és akkor, amikor bekö-
• A TERMÉSliTGYÓGYÁSZ PATIKÁJA
szönt az ősz. Szükség esetén azonba n több-
ször és folyamatosan is fogyasztható. Azok
az egészségtudatos társaink, akik a Colon
Control prograrnot már elkezdték, gyakran
számolnak be arról. hogy a kúrát követően
megváltoznak étkezési szokásaik, például
már nem kivá nják a zsíros, nehéz ételeket,
viszont egyre több friss zöldséget, gyümölcsöt
fogyasztanak. Az étkezési szokások, életmód
változtatása olyan folyamat, amely lépésről
lépésre történik. Ebben a folyamatban végig-
kísérhe!, segithet minket a Colon Control egé-
szen addig, amig meg nem tudtuk valósítani a
kivánt változtatásokat. Gyakran feltett kérdés,
hogy a Colon Controll egy életen át kell-c
fogyasztani? Erre a korrekt válasz az, hogy
a kiegyensúlyozott, rostokban, vitami nok-
ban, prebiotikumokban gazdag táplálkozás
mellett nem
lenne szük-
ség a Colon
Controlra.
Mivel ezt
egyre keve-
sebben tudjuk
biztositani
maguk és
családjuk szá-
m,,ra, ezért
táplálékaink
kiegész ft ője­
ként a Colon
Control fogyasztásá t hosszú távo n javasoljuk.
Az életmód és ezen belül a táplálkozás meg-
változtatása során a legfontosabb szempont a
szemléletváltás. A változás, vá ltoztain i akarás
mindig belső elhatározás kell, hogy legyen.
Fontos a fokozatosság, a saját ritmus betartá-
sa és a lépcsófokonként haladás. Az egészég
fenntartásához, helyreállitásához elenged-
hetetlen a helyes táplálkozás, bő folyadékfo-
gyasztás, de ugyanolyan fontos a testmozgás,
e l egendő alvás, stresszoldás, a gondolataink
tisztasága is.
Miért pont fogyó Hold?
A fogyó llold az utolsó fázis. Ez az elme
lecsillapodásának ideje, a megpihenés, tö lt ő­
dés, befelé fordulás és önvizsgálat időszaka .
Ilyenkor van alkalmunk feltölt ődni energiával,
új terveket szőn i, a negativ rezgéseket és ener-
giákat sz.ímúzni, elengedni. A fogyó Hold idő·
szaka tökéletes időzítés a diéta megkezdésére.
Ilyenkor a kilók g}•orsabban és könnyebben
túnnek el rólunk, mint máskor. A Hold ezen,
utolsó fázisában testünk méregtelenltési képes-
sége a legintt>nzfvebb. ezért ebben a két hétben
ajánlott szaunával is rácrősitem a salaktalanf-
tásra. A műtétck. oper,1ciók is sikeresebbek
ebben az idósz.1kban. azaz a betegségek tő l és
kínzó panaszoktól is könnvebben megszaba-
dulhatunk.
Lélekmelegítő
A gourmand szó jelentése f,1lánk, ínyenc, a
kifinomult ízlést szokás ezzelaszóval kifejez-
ni. A teakeverék hosszú évek alattlett össze-
állftva. s évek óta méltó társ reggeli italként. i\
Gourmand tea úgy lett megalkotva, hogy fel-
ébreszt, melegft, frissen tart, mércgtelcnft, sa
reggelek boldogságát adja fogyasztójának.
A friss gyömbé rbő l készitett tea a legfzlete-
sebb és legzamatosabb. A Viva Natura World
Kft. ezt szerette volna megőrizni, a teákba
átöröklteni a friss növény hatását. J\ nem meg-
felelő szárítás során a gyömbér elvesziti illatát,
zamatát és hatóanyagát. A gyömbérszárításnak
egyetlen nagy titka van, nem szabad keresztbe
hasogatni, hanem száliránnyal megegyezően
kell feldarabolni. majd szárftani. A teagyártás
előtt a gyömbére-
ket három-négy
milliméteres szem-
csenagyságúra
v.~gjuk, ezáltal az
összes hatóanyag
benne marad.
am i egyébként
a porftás során
illóanyagként
elt,\vozna. Ez a
titka a Gourmand
leának, ezért érez-
zük fogyasztása
közben a friss, száritatlan növények illatát.
Mindenhez. ami jó, kell egy kis gyömbér, de
azért tettünk bele egy kis hibiszkusz!, zöld-
teát és csipkebogyót, hogy az fze harmoniku-
sabb legyen. A gyömbér az egyik legrégebben
ismert fíiszer. Egymástól teljesen eltérő ételek
fzesftésére használják, és legalább ilyen válto-
zatos gyógyltó ereje is. Az indiai. ájurvédikus
orvoslás szerint a gyömbér nem csak a testet,
hanem a lelket is erősfti. A hagyomány szerint
felheviti a hűvös, szomorú vagy félénk tenné-
szetűeket, javitja a memóriát és kiélesít i az
érzékekeL A középkori Itáliában a gyömbér az
időskori boldogság biztosítéka volt, mert azt
állftott,ik, hogy fokozza a szexuális képességet.
A gyömbért évezredekóta -a világ szinte min-
den táján -elsősorba n emésztési zavarok, mint
az enyhe gyomorrontás, haspuffadás, émely-
gés, hányinger megszi.lntetésére használják.
Emésztést serke nt ő és étvágyjavitó hatású.
Bell Rarbara
Sa(e Laser Szakért6
Weboldal: www.sa(elaser.in(o
F.-mai/: in(ormacio(oJ.'sa(elaser.in(o
Sa(e l.aser wnácsatláS és kezelesek
1088 B11dapest, Rakóczi út 1- 3.
East-l Ves t Business Center:
A-lantra EgreteiTI
Jciopont-egye::.tetes:
~~;;;;;;,o;;~;."j +36 20-453·76•-14
 HIRDETÉS

a természetes vitamin forrás

A legúja bb kori reformtáplálkozás elsőd leges élharcosa
a búzafű!
A búzafű nagy mennyiségben tartalmaz természe-
tes vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket
és enzime ket, így természetes módon segíti a szer-
vezetet vitalitását.
Az egyik legfőbb hatóanyaga a klorofil l.
Feltétlenül csak o lyan búzafű készítményt fogyasz-
szon, ami garantáltan glutén mentes.
A búzafű minden természetgyógyász és táplálko-
zási terapeuta ajánlása iban megta lálható.

Viva Natura World Kft.

Fót, Németh Kálmán utca 34·36., Tel.: 27/358-465 JAKAB

Web áruház: www.vivanatura.hu lJ www.facebook.com/ viva natura

Megújult a C:alan Cont·r al program

Aktív b.éllilem henyél
A Colon Control program alapvetően új megközelítést ad a
béltisztításban. A fő hangsúlyt a saját egyedi bélfiára támoga-
tására fekteti.
Ahogy nincs két egyforma ujjlenyomat, úgy nincs két egy-
forma bélfiára sem.
Tudta Ön, hogy az életet testünkben jótékony baktériu-
mok milliárdjai tartják fenn? A Colon Control növényi
összetevői elősegítik a gyomor és a bélrendszer
nyugalmát, jó közérzetét A Colon Control program
mindezt támogatja.
~
COLON CONTROL
Tt bb mint 14000 ember tisztította emésztőrend­
s:'erét a Colon Control program segítségéve/.

Bővebb információ: www.viva natura.hu

www.vntv.hu
Viva Natura World Kft., Fót, Németh Kálmán utca 34· 36.. Tel.: 271358-465

r.P.I
lill
 HIRDETÉS

Több ezer puzzle-nak kell összeilleszkednie,

hogy a teljes egészség kép létrejöjjön.
Az emberi test úgy müködik, hogy a tápanyaget az enzi-
mek szorgalmas hada apró kis darabokra szedi szét. és
ebből állítja össze azt. amire szüksége van a testünk-
nek Tehát beláthatjuk. hogy a szorgalmas enzimek
munkája nélkül nem létezik élet.
A mi enzimkínálatunk
Papaya tabletta
Ananász-kurW\uW\a-papaya
KurkuMa Megadózis+ kurkuMinnaf
e '4
Ananász papaya
kurkuma

Viva Natura World Kft.

Fót, Németh Kálmán út 34-36.
Tel.: 27/ 358-465
Web áruház: www.vivanatura.hu

l) www.facebook.com/vivanatura

Fájdalomcslllapftás, gyulladáscsökkentés • Blostimulácló: a szervezet öngyógyftó kép&

ségének fokozása • Mozgásszervl panaszok: Izületi-, izom- és insérülések, krónikus Izületi gyul-
porckopás, sportsérülések • 86rproblémák: ekcéma, b6rgyulladások, övsömör, láb-
mrfl!k~lv. sebek, vágások, horzsolások, duzzanatok, égési sérülések kezelése • Fülpanaszole
MllllldaS. fájdalom, viszketés, fOlcsengés • Fogászati problémák: fogfnysorvadás és -vérzés,
gyulladás... • Allergia, aszthrna, sánanátha, léglltl gyulladások • VIsszerek.
rulllldt••ll'll'llyei'11Scsom6k • Ab6r öregedésének lassftúa, a ráncok finomftása, kolla-
•!IC!Nii·-lmts!i6gnövelése
 decemberéig
-a yilas jegyében
tartózkodik. A szavak, a kinyilatkoztatá-
sok csak a közhaszn ú, önzetlen tettekkel, a
mikor feb- konkrétumokkal együtt érnek valamit, külön- ségek kl1sza hálója jó
ruárról ben a beszél6. az !ró hitelét veszti. Külö nösen esetben elmélyültebb
márciusra, fgy van ez a hónap elején és az el ső hétvégén, gondolkodásra, tájé-
tavaszelő havára váll amikor a yilas Szaturnusz, a lialak Nap és kozódásra. gyanak-
,1 naptár, a lakosság a Sza z Jupiter á tme n ő T-kvadrátot alkot nak, vásra, bizonyosság
többnyire még alszik. miközben a Mars a Skorpióból kilépve meg- keresésére késztet. A
Akkor a felkelő hori- kezdi útját a Nyilas jegyében. hiszékenység lelki,
zont. az aszcendens a A tavasz közelcdtével felélénkül a vitakész- anyagi, fizikai :íldo-
Skorpió jegyében van, ség, az önérvényesftés, a szabadság, a barát- zatokat követel.
az oHegylill álló Hold ságok kötésének, a szövetségesek keresésének Az e l ső hét-
és Mars közelében, és éppen elhagyni készill a vágya, az improviz.iciós készség. Mindebbe az vége, szombat és
Mérleg csillagképel. Marsikus kedd. a marsik us itt-ott felbukkanó zseniális meglátások mellé vasárnap. amikor a
március kezdete. Mire beindul az élet. a fogyó a nagy igyekezet, a fokozódó fogyó Hold a
Hold messze el ham• ja a Skorpió jegyét. Az éjsza- ösztönerő miatt felületes- Vízön t ő ,
ka pár borzongató álma- amire a Hold-Mars ség is vegyül, mintegy a szabads,íg, a fény és a levegel
együtiállás utalhat - nyomot hagy bennünk. A lerakva a várha tó tor- jegyében jár - azaz kerti mun-
Mars jóllátható éjféltől napkeltéig, a hónap ele- zsaikadások alapjait. kára szinte alkalmatlan -,
jén még a Mérleg, majd a Skorpió csillagképben, A lllOSt kezd őd ő kedvez a beszélgetels, gon-
aholmár egyre lassuló mozgást végez. másfél hónapban dolkodásiorrná ló kirándu-
A világosság egyre több időt hódít el a sötét- jóllehet operál- lásoknak; feltéve, hogy
ségt61. A Nap az év kezdetén még fél nyolckor ni hangzatos, ni ncs gond a visszerekkeL
kelt, március l-jén már fél hétkor kel, és nyugod- magasztos közüs- a lábszárral, a bokával. az
ni is kés6bb nyugszik. A hónap végén tovább ségi igényekkeL ereJ nléttel.
gyarapszik a világos órák száma. Mind nagyobb A karizmatikus A másod ik héten a Nap
figyelemmel fordulunk a külvilág, a természet vezéregyéniségek szembekerül a JupiterreL
felé. Fol}'Vást érkeznek az éneklő madarak, köz- jól kamatoztatják Az optimizmus, a jó han-
tük a tavasszal nagyon hasznos seregélyek. közvélemény-formáló gul;H, amit ilyenkor általá-
A Mars az el ső hétvégéig még a Skorpióban képességüket. A bajok 2016· ban érezhetünk, fokozza
marad, az év során várható küzdelmekre, a legf6bb forrása ilyen Nyilas lll. 3 1.
teljcslt('l k·épességünket.
céltudat. az akaraterő, a lelki és fizikai teljesít6- Mars-Szat urnusz idő ben az elsie- Azonban túlértékel hetjük képességein-
képesség fontoss-igára figyelmeztet. A sértődés, a tettség, a meggondolat lanság, a csábításnak ket. l eh et őségei nket. Van néhány baljós boly-
harag, a bosszú. az önzés. a széthúzás. a vakme- engedés. a behódolás, a tündökölni vágyás. gókapcsolat is az égen, például a Jupiter és az
rőség ilyenkor és az egész évben sem megoldás. Másfelől az els6 hétvégén a Vízö n tőb61 a Uránusz százötven fokos, a Jupiter, a ap és a
Igen erős jelzés számunkra, magyarak szá- Halakba l épő tudásbolygó. a Merkúr furcsa Szatu rnusz T-kv.1dr.:ít viszonya, az Urá nusz és
mára. hogy a Szaturnusz, a földi elvárások kép- tanulási, világlátási periódus kezdetére utal. cl Plútó kvadr,í tja. amelyek cl túlkap;\sok veszé-
viselője tartósan- 20 15 szeptemberét612017 A hirek, a vélemények, a kínálkozó l ehető- lyeire figyelmeztetnek, f6ként a közlekedés, a

túlétkezés, az elektromos berendezések hasz-
~ lá l at.l,
a vizzel kapcsolatos munk,ik tt>rilletén.
Megnő J télvégi, tavaszi ,iradilsok, a kis7""im!t-
hatJtlan iclöj.írási katasztrófák esélye.
9-én, szerd.1 hajnalban a llold teljesen .,elsö-
téttil"', neml,itjuk a Nap felé ford !tou oldal,it. Ez
az újhold a gl6busz túlsó ielén, a Csendes-óceá-
non, lndonézi,ín .ítvonuló napfogyatkoz.íst idéz
elő. A hajdani babonilsabb vil.igban ezt a jelen-
séget katasztróf,ík. h.íborúk, vis7..1lyok előhírnö­
kének t,mou.ík. tal.in nem megal,lpozatlanul. lu
jelképesen alélek és a szellem szaros együ u mű-
havában
kötléséről \'Jn szó. Látjuk. hogy az emberi lélek
mélységeiból olykor nagyon sötét dolgok törnek
elő, amelyek érvényesülni akarnak és llldnak a
szellemmel karöltve. Az új holddal. a napfogyat-
koz.issa l szemben álló Jupiter J lehetséges törté-
nések n.1gy horderejére utal.
J\ második hét szombatján. 1.2-én a Vénusz
a Vizöntőből a lialak jegyébe lép, ahol igen
jól érzi magát, milrciusban m.ir nem is t,ivozik
onnan. Ez visszatükrözéltlik a nemek közöli i.
a baráti kapcsolatok intenzit,isának erejében.
Egyiill szercpel a lialak szfnpad.ín ,1 J p, a
Merkúr, a Vénusz és a Neptunusz. Figyclme-
sehbek, érzékenyebbek vagyunk a mások
igényei, szUkségletei iránt, olykor túlzó is az
ebből fakadó segftt'!készség vagy kedveskedés.
A hétvége. 12-13-a egyar.int jónJk igérkezik
ugyan kert i munkilra, kir.índulilsr,l , dc fontos
az óvatossilg. Olyan öltözetre lesz szi.ikség.
amely az időjárás kénye szerint variálható.
Sériilékenyek a bokák, a torok, a nyaktáj, köny-
nyen á t hű l az egész test.
Március 13. a csillagász-11 és igy az asztro-
lógia jelentős évfordulója. 235 éwel ezelő ll ,
1781-ben ezen a napon fedezte fel Willwm
Herschel az Uránusz bolygót a maga
készhelle t<ívcsővel. Azokban
a napokban a Naprendszer
bolygói közi.il szabad szem-
me! egy sem, és távcsőve l
is csak ,1z Uránusz vol t
- és az akkor még isme-
retlen eptunusz lel!
vol na- l.ítható. Ahol az
Uránusz kiemelkedő
helyen van egy személy
képlet ében. ott a kreati-
vitils, az alkotókészség, a
zsenialitás, az extravagan-
cia, a .. megvilágosodás", egyes
szélsőséges adouságok valamelyi-
ke mi ndig jelen van a sze- • Budapest, 2016. március 20.
mélyiségben. 5 óra 18 perc 55 másodperc
a Kos havának kezdete
Nemzeti ünne-
pi.inkön, IS-én a
bolygók, a Nap és
a liolel feszültsé-
gek szövevényé-
ben kapcsolódnak
egymáshoz. Lát-
hatatlan kvadrátok. szembenililiisok sokasága
hálózza be az eget. Szinte kis7.ám!thJ tatlan,
szélsőséges idt'!jár,isi jelenségek zajlanak
vililgszcrte. A Nap és a növő llold kvadr.itja, a
Merkúr és a Jupiter szembenáll.isa szélviharos
fronthatás t fgér, bizonyta lanságat sejtet az
ünnepna p eltöltését illetően. Másfelől az ural-
mi csere folytán a nagy erejű Halak Merkúr és
Szúz Ju piter kapcsolat a lelkesftó jó hangulat
hírnöke is. Érdekes, élvezetes, kalandos ese-
ményekben nem lesz hiány, bármely formájill
választjuk is az ünnepi idéltöltés nek.
20-,in, vasárnilp reggel öt óra tizenkilenc
perckor a J p eléri az égi egye nlítő és a nappil-
lya mctszéspontj,ít. a Kos jegyéhe lép. és hat óra A légkör fő tényezője az egész hónapot végig-
elő l! pár perccel felttinik a keleti látóhatáron.
!!ogy jobban .itérezzük, szabadszemmel is
köszönthetjük kikelet el ső napját. A természet
újéve, a csillagászati tavasz kezdődi k. A tüzes,
éltetél , ap. az örök aktivitást. megúj ulást kép-
viselő Ur,ínusszal együll, itt a kardinális, tüzes
Kos jegyében egymás erejét növelve serkenti a
• ASZTROLÓGIA
természetet, az embert. Minden helyzet vi l,igo-
sabhnak, gyorsabhan megoldhatónJk t űnik, új
világ terem t ődik. A türelem hatrébb húzódik.
A tavasz első vasárnapj.1n, .1Z Oroszlán
növő llold és a Nyilashól hevr-
tő Mars ösztönöz, célok felé
mutat. A kertekben ol! van
a fű vetésének, gyii mölcs-
fák nemesltésének, fák,
bokrok ültetésének ideje.
Aki nek az kivánatos,
lehet még gyűj t enie a
szfvműködést serken t ő
fagyöngyöt, fagyöngyág-
részekeL
22-én a Merkúr is átlép
a Kos jegyébe, és a maga
semleges szemfülességével,
hirtelenségével, őszinte tapintat-
lans.1gával élesfti a vitilkat , a küzdelme-
ket: egészen április közepéig. 23-.in. a
meteorológia világnapjá n teljesedik ki a
holdtölte a Mérleg jegyében, ezúual az egyiill
álló .1ppal és Merkúrral szemben. Ehhez adó-
dik az égbolt sz.imos feszült és harmonikus
bolygókapcsolata, ami kiszámlthatatlanná teszi
az i dőjá rilst. Idegrendszerü nk érzékenyebben
reagál mi nden eseményre, ellentmondilsra.
Nem cé l szerű izgatószerekkel fokozni érzé-
kenységét, terhelni a szfvet.
27-én, húsvét vasárnap. a kozmikus szere-
tetlény felt.1mad.~S<inak, a halilll egyőzésének
ünnepén, megérdemeljük, hogy nyug.1lommal
ajándékozzuk meg magunkat. feler6sítsiik a lel-
kiink legmélyén őrzöu, örökké élő szeretetet.
A szeretet bölcsességének és kiterjesztésének
elvét kép\~sel t'! Jupiter a szolg.ilat, .1 Szúz jegyé-
ben, a királyi minőséget megjelenítő Oroszlán
csillagképben tartózkodik, és tündököl az egész
hónap éjszakai égboltján. 27-én kezcl6dik a nyári
idős7.ámhils. Értlemes ezt a plusz egy ór,it a ter-
mészetben .itélni. Madárrajok csúcsforgalma
tarkhja az eget, a mezőket, a fákat. 28-il n este az
ünnep után türelmetlenségből fakadó veszélyek
leselkednek a hJzatérllkre. Erre utal a Nyilashan
egymás mellet illló Mars, l lold és Sz,llllrnusz.
Az idei tavaszelő havában szokatlJn ul
heves, mindenféle szándékoktól vezérelt ener-
giák mű ködését érezzük. Mindenki abba az
irilnyba hevül. ahol meg akarja mutatni magát.
kisérő Szűz Jupiter és Bak Plútó gy.1korlatias
energiákat mozgósftó trigonjJ. Reformsz.indé-
kok kapnak erőre egyéni, gazdasjgi közösségi,
orsz.igérdekek szintjén. Szakmai, életviteli,
poli tikai stb. sikerek elllll adou most a lehető­
ség, az érvényesülési harcok forgatag,íba n.
Gcízmrír László
 (,,;'
2. () l O' ll'
ttil. -Y xn t'rek.
lt>ht.lri~k
lll'gymlt>kt stlta,
olvasás, t.mul.ls
-t Q:!:: TIP romhm·.1k
3. l
3. ((,:O 11 100' térd, inak, könyök. ,ísv,íny• hoss1.abb séta.
X'ö Y® csontok, foguk, Sdl,lt.1,
4. l! ,:O iöld csukló, Mr, izületek. anyagok. sók növérll'i sajt múzeum, Mr~pol ás
TtPm.. f'\. izületek
((,:O CSOJUV~Z. szalagok
5.
5. (::::::: 17 22' lábs1..!r. boka, m1rigyek, h,mgverseny,
<(::::::: lrvegó Yn 'ö Q autonóm idegrendszer.
VIS~Z~rt_lk.
l.lhs1.ír 7.Sirok. olajok
zöldt<\1.
magol.! J. kl' lll'N
hoss1.abh séta,
:!::/ lTl. visszerek horg.ís7..!s
(:::::::
<X 2.0'08' lábfej, talp, I.íbíeJ, cukor. gvi:lmbértt>,1, mt:>leg vizt?S lábápolás.
8. l! X víz 'ö@ :Ir TIP magolaj, k.is.1 n.1gymosás
m;o l ll}'irokrendszer idegrt>ndszer szénhidrát
9. ex 2·54·
9. y 20' 39' ligvimézés,
tuz l! Q @:!:: h~J.kopon)'a .•1gy, szem. ,Jg\'. szemek, fehérjék ml'ntate.1. lomt.11,1nit,ís,
10. ))Y
11.-' Y
+ l= :o .1rc, orr. felső fogsor koponva h.1bsal,11a testedzlis
:'ö 20'.J3' ajkak. nyak, gége. nvaktáji .ísványi szobanövény-
®TIP QTTl. fón burgon)'•'·
iöld
l 'ö
l 'ö
:ox - paj7.smirigy.•1lsó fogsor,
állkapocs
szen·ek.
állkapocs
,111\'agok. sók p.íroh toldség gondot.ás.
nag\ takant.is
·n 22·o3· lildO, l'áll, légcso, 1011 blllgonv.l [,lrs.ISJ,ilék, kiadós
14. :n h~\·egó Q:!:: TIP l llldO.Iegcw, 7-~irok. ol,Jjok m.1golajj.11. ~sztilgetés, ut.17A\s,
IS. {)JI 18 03' + :y x légző· tls mozgásszervek.
karok, kéz
yjii,Jk
kamilla ll'•' Oh'.IS.ÍS
16. ))Jr
JJ® 1 ~56' gyomor. has, máj, epe, mellrk. cukor, ünnepi csal.ldi program.
)i@ viz ®TIP QTTl. emlők,hónalj, mcllkas, gyomor,
))® :ox - mellhánya m·ombél
szénhidr,ít csal<ídi étkezt'~ n,Jgymo!'.ls

Q 319'
~Q
lUZ :!::/ m.= szh, hát. ütőerek, gt•rint·,
ll'heriék zöldst>g. magulili. ha iv.lg.\s. gondo7..\s,
519' + Y ll 'ö syomor~l..ÍJ. rekeszizom erek. ~i\· lewndul,J lt'a. lllt't. l!.l!WlJkaru.ls
Q
l llP 18h40' körömv,ígjs,
emésztőszervek. belek, lép, •ísv.lnvi zellt~r- .
J>llP fö ld :O 'ö IX hash<lnya. lép, emésztő- b.uk.lcsol.is,
J>llP @Tll. :rr vakbél. idegek szerwk
any,Jgok, sók burgon\'asal,ít.J
rl'ndr,Jkás
~IIP
23. .~624'
():!:: 13 "00' l= :O Y cslpő, epehólyag. vesék. cslp6t.ij, epe, tea, párolt zöldsl'g, kir.indulás. kuhur.11is,
levegő 7.~1rok. olajok mtlvt>szt!ti program
(:!:: + l! Q @ mt•llékl'esék, húgyhólyag wsék ken>W m.Jgol.uj,JI
.:!::
! 1Tl. l9 09' zabkás.1,
nemi szen•ek, orr.
{ ltl. viz :O 'ö IX proszldla. gá 1. méh,
hugyvezl'lék. cukor.
juharszirup IJSl..!S, medit,íció,
{ lTl, nyári @Tll. :rr vastagbél
nr mi szrrvek szénhidr,ít
önt N, gyógytt•a nilvény.ípolás
trm.
:./ 8'48' cslpő, ülep, comb, !lrümtt•,J,
19. ((l tllz =Y
Q:!::
xn:pn: combnyak . .igyék.
l'rt~k.
combny.1k teht'ríék bu7,.Jkas.J. heg\'l'itll'kl Sél,J.
oi\',Js.b, tanul.is
+ ,méri.lk, ielső kar lll.ll.~ola
30. li/
30. { ,:0 19 45' hossz..1bb stlta,
31. (),:O 17 IS' föld X'ö Y® ,ísl',ínyi salátJ,
TtPm.. :!:: any.Jgok, sók novénri sajt

A hónaptendenci.íja: Jót tenne
nem1 önfegyelem ebben a hónap-
b-m. M,1n:iusb.l n a jin-fém energia
h.n,'ls.l érvényesül, ami energi·
kuss.l teszi a Patk..ínyt. M~ ha
kissé lassúnak is tartja a tempót,
és unalmasnak tunő dolgokkal kell bíbelődnie, ez
ne tartsa viss1~1 attól, hogy minden feladat.ít elvé-
gezze. F.íradoz..'lsait siker komn.17.z.l. Arról nem
is ht.'Szélw, hogy a ~lajom é\•ébl'll igy is sokkal
gyors.1bb.1n megy minden, mint a tavaly. Az érzé-
kenyebb lclku Patk..ínyok üg\·eljenek r.í. nehogy
\'alami kibillentse őket egyensúlyi helvzetUkblll.
Szerelem, család, bar.~ t ság: A m,1rcius a
csal,ídközpontu yúl hava. teh.it most barmo·
nikus, békés cs.1l.ídi életre sz,ímithat. Feltéve,
hogy kicsit megerőlt e ti magá t. A Majom nem
kifejezetten szervez(lzseni, és hamJ r elveszti a
türelmét, ha úgy l,ítja. az egyik fél nem viszo-
noz7.a ,1 m,ísik fáradozjs.1it. Anna k érdekében,
hogy .1 mag,ínéletben mi nden jól sikerüljön,
akttvan cselekedjen a siker erdekében.
Munka, anyagiak: Jól teszi. ha megérzé·
sei re hallgat. Főké nt . ha nagyobb k1ad,ísokról
vagy b efekt et ésekről van szó. e hagyja. hogy
meggondolatlanul mag,íval ragadja a Majom
lendülete, ink.'l bb előszö r hallg.1tózzon befelé.
A legkisebb kétely esetén el a kezekkel a kiadá·
soktól! Aki munk.ija ré\'én emberekkel foglal·
kozik. számithat a másik fél megbt'csülésére és
a megérdemelt elismerésre.
A hónap tippje: Keressen magának biztonsá·
gos h.ittcret! Stabilll.1zison állva sokkal könnyebb
(lj kalandokba bocsátkozni!
Kiu, a Bivaly
A hóna p tendenciája: A már·
eius a házias yúl hónapja, és
ez a tény némiképp lefékczi az
amúgy igen fürge és szeles ter·
mészett1 M.ljmot. Ez nyilvel n tet~;r.ik a Bivalynak,
hiszen 6 nem lúve a mhanásnak. M.írciusb.m
nvugodtan elvezze ki a vihar clőUi csendet! Talan
az id őj,1rás megl'ngedi, hogy kiránduljon. Ne
hagyja. hogy nyomás alá hclyezzék, ..1 vclltoztat,í·
sokra még bówn marad ideje!
Szerelem, család, barátság: Az emberi
kapcsolatok terén hagyatkozzék nyugodtan a
megcrzéseire! Az első benyom,ís nagyon fon-
tos, olykor dönt6 jel e nt (lségű; fő ké nt, ha pM·
választásról van szó. Családja köréllen boldog
ór.íkr,l számíthat.
Munka, anyagiak: ATtiz-Majomnak sokkal
több közös von,ísa van a Bivallyal. mint els6
lat,ísra gondolnánk. A munk.1 terén mindkettő·
re leht't sz.ímítani, ha komolyra fordul ,1 dolog.
Ez azt jelenti, hogy 2016-ban sokkaltöbb t,1mo·
gat,ísra számilllat a Majomtól, minttavaly J
Kecs két ő l. Ehhez azonban idejében jeleznie
kell igényeit. F(lnöke és munkatársai ugyanis a
Majom évében sem lesznek gondolatolvasók.
A hónap tippje: A Tű z-Maj o m évében fon·
tos szerepet kapnak a megbízható partnerek,
teh,ít ne adja magát áron alul!
Ying, a Tigris
A hónap tendenciája: Már·
eiusban a diplomatikus Fém·
Nyúl hatása érvényesül. tehát
tapintattal többre megy majd,
-:...rt:=r'llr.iil~.... mi ntha nyíltan konfrontálódna.
Hallgassa meg a másik felet, és
várjon néhány m,ísodpercct, miel(ltt döntene. A
Majom ugyan a gyors tempó hive, de az akarJ·
terejéről híres Tigrisnek nem kellmindenben rá
hallgatnia. i\z uj holdév elején fontos. hogy ne
rugaszkodjon el a realitás talajáróL
Szerelem, család, barátság: Egyáltalán nem
fog ártani, ha néha valamivel engedékenyebb-
nek mutatkozik. Ez még nem jelenti azt, hogy
teljesen kiadja a kezéMI a gyeplest, csu pán
némi beleszólási engedélyez a család többi tag·
jának is. Szerelcm dolgában a Tigris nem min·
dig tudja, hányadán áll. Ez mindt'n bizonnyal
azz,1l magyar.ízható, hogy nem képes mindig
kellc'len odafigyelni arra, amit partnere mond.
Pedig erre éppen márciusban szüksége lesz. ha
meg aka rj,l őri zn i párkapcsolatának békéjét.
Munka anyagiak: A Tű z- Maj o mra jellemz(!
a kaotikus, kapkodó st!lus, ami nem könnyiti
meg alattvalói dolgát. Biztos benne. hogy még
több tcrhet akar a vállára wnni? Az ,1pró resz·
letek olvkor több figyelml't köwlt'lnck meg,
mint amire ön hajlandó. Számltson ,1z el őre
nem látható akad,ilyokra, anll'lyek lassithatják
a haladásban.
A hónap tippje: Ne gondol kodjon túl sokat
a nemlétezo problémákon. ink,íbb .1 már meg·
kezdett munkáira figyeljen i
Mao, a Nyúl
A hónap tendenciája: J\
m.írcius az ön hónapja. ez segít
abb,m, hogy ellenálljon a M.1jom
sodró lendületének. lia nem
érzi magát biztosnak eg}' adott
helyzetben, ink,íbb flijjon viss;r.a-
vonulót. !la ez nem lehetséges, beszéljen clZérin-
tettekkel, és magyarázz.1 el nekik az indokai t.
Szerelem, család, barátság: Márciusban
el(ltérbe léphetnek az érzelmek. Ne csodálkoz-
zon hát, ha párkapcsolatában esetleg nagyon
emocionálisan reagál egyes helyzetekre. Ez
nem könnyiti meg a kett őj ü k közötti kommu·
nikációt, pláne. hogy párjának fogalma sincs
róla, mi zajlik az ön fejében. Míg a Majom
bátors,ígra sarkallja, a márciust kis~ r(l m.ísik
Nyúl diplomáciai érzékét er(lslti.
Munka, anyagiak: A Nyulat foglalkozá·
sa ter~n hajlamosak alulbecsUI ni. Ez nyilván
részben azz.1lmagyarázható, hogy ön tlll s~e­
rénynek tünik. Pedig a lágy héj kemény magot
takar! Semmi oka rá. hogy márciusban a hát·
térbe vonuljon! Ha megpróbál nak .itnyúlni a
feje fölött, semmiképp se hagyja magát, bátra n
nyissa ki a sz,íját!
A hónap tippje: Fontos, hogy nli ndjárt
a Majom év kezdetén világossá tegye, hogy
önnel nem lehet packázni.
Sheng, a Sárkány
A hónap tendenciája: A
Sárká ny kezdeti lelkesedése
már nyilván kifújt. Ennél jóval
kimerit<'lbbek a hétköznapjai.
Figyelme egy pillanatra se lan·
kadjon, kiilönben hibázni fog.
M ielő tt belevetné magát valamibe. lassan és
módszeresen mérje fel a helyzetet. A sikerek·
hez szakott Sárkányt bosszantani fogja, hogy
most k iss~ nehezebben boldogul. Ez részben
 ASZTROLÓGIA •
tulzon elv.1r,\s.1ival, r~szben uzai a ténnyel
magyar.1zh.Hö, hogy a m.'trdus a Nyúl hón.1pja,
aki nem hoz szNencsét ,, SMk,lnynak.
Szcrelcm, család, barátság: Csal.1dtagjJi
elvárjjk ontől, hogy 2016-ban is kl'llő időt
szentelil'n nt•kik. Tegyen elegN ennek J jogos
igénynek, és előzze meg J konfliktusokat! Ön
szerl'li önkényesen eldönteni, hogy.1n teljen a
napja. dc em• csak akkor v.1n lehet ősége. ha
nincs csal,\dia.
Munka . •m yagiak: Amikor a Sarkany és J
Nyültal,1lkozik. főként anyagi téren indokolt
a fokozon óv.110sság. A kock,1zatos vállalko-
lAisokban nem remélhet segitséget .1 Majom-
tól. lia u~h.1t költséges bcruhá7..asok elé néz,
inkább várjon m~g egy-két hónapot.
A hónap tipp je: Még .1 SMkányban is
t.1madhat kétely. Oss7.a meg ezl'ket valakivel,
akiben megbtzik, és kl'ressenek közösen meg-
old..ist!
Sze, a Kígyó
A hónap tendenciája: A
tavasz kezdetén a Nyúl sze-
mélyében olyan ki s érőt kap,
aki előcsa l ogatja személyisége
szelidebb, lágyabb oldalát.
••~ Hiba volna, ha tov,1bbra is a
négy fal közé temetkezne. Büjjon elő ba rlang-
j,1ból, és mutassa meg magá t! Márciusban elő­
térbe lép a ttiz elem. ezért a Kigyónak fontos.
hog~· kell ő mértékbenleföldelje magát!
Szerelem, család, barátság: A párkapcso-
1,1 tban é l ő Kigyók magánéletében elő t é rbe lép
a romant ika. Ez nem feltétlenül költséges prog-
ramokat jelent, mint inkább összebújós estéket
édes kellesben. Aki még keresi a párját, most
rátalálhaL A legfontosabb. hogy ne legyen t(ll-
s,ígosan félénk, mutassa meg előnyös tulajdon-
ságait! Tudja: az el ső benyom.1s a legfontosabb.
Ne akarja. hogy a kiszemelt személynek min-
dent harapófogóval kelljen kih(lznia önből.
Munk.l, anyagiak: Meg kell éreznie, ha
rossz irányba halad nak a dolgai. lia igy van.
azonnal hüzz.1 meg a vészféket! Ezzel rengeteg
bosszúságtól óvja meg saját magát és munka-
társait egyar,ínl. Sem a yúl. sem a Kigyó nem
kedveli a kockázatot. E téren a Tíiz-Majomnak
kell egy kicsit beseghenie. Aki ennek ellenére
sem érzi úgy. hogy képes a feladattal megbir-
kózni, nyugodtan várhat még egy hónapot.
A hónap tippje: Ne késlekedjen. cseleked-
jen! Különhen nem lesz része a sikerben.
Wu, a Ló
A hónap tendenciája:
Környezetében mindig lesz-
nek olyanok, akik kételyt
o ébresztenek önben. Kérdés.
hogy mindez milyen mérték-
ben fékezi önt az önmegvaló-
sításban. Az impulztv Majom ~\·ében valóh.Hl
nem ,irt némi elő\• igy.17~~toss.íg. De ez nem nt
jelenti, hogy teljesen vissz,, kell vonulnia és
ölbe tell kézzel kellene várakoznia. Mint min-
dig. most is az arany középút n~• újtja a legml'g-
felel őbh megoldas!.
Szerelem, cs.1lád , barátság: Családjának
most a harmónia a legfomos.1bh, ezért nem
zaklatják önt kényelmetlen témákkaL Amint
ügy érzi, hogy a többiek valamit takargatnak
ön elől, próbálja meg kiderheni, miröl van szó.
Ezzel megelő zheti a komolyabb nézeteltérése-
ket. A m,írcius kifejezetten kedvez a párkap-
csola toknak, sok romantikus órára számíthat.
Munka, anyagiak: l-la nem tudja. milyen
wktikát vál.1sszon, ne hamarkodja el lépéseit,
inkább még egyszer alaposan mérlegelje a hely-
zetet. A m egfel elő idő po ntba n tudni fogja. hogy
a közvetlen vagy a diplomatikus utat válassza.
oha a M.1jom hatására úgy t ű nh e t. minden
magától megy, mim a karikacsapás, a kitartás és
a szargalom tov,~bb ra is nélkülözhetetlen lesz.
A hónap tanácsa: 2016-b,l n ugyanúgy meg
kell dolgoznia a sikerért, mint az r lmúll évek-
ben. Mindjárt kezdjen hozzá !
Wei, a Kecske
A hónap tendenciája: A
márciust kisér(! yúl bizonyos
fokig tompit ja a Majom impul-
<> z i\~ tását. Persze nem teljes mér-
tékben, ezért készüljön fel rá.
hogy minden gyorsabban zajlik
majd, minttavaly. lia sikerül ráhangolódnia,
2016-ban sokat profitálhat a Majom regnálás<\hól.
Szerelem, cs.1lád, barátság: A Kecske a leg-
jobban családja körében érzi magát. és most is
mindent elkövet majd. hogy olyan kellemessé
tegye szerenei életét, amen nyire csak módjá-
ban áll. oha örömét leli ebben, azért adjon le
néhány feladatot a többieknek is. Lehet, hogy
szivében új érzelmek támad nak. em árt eze-
ket alaposan megvizsgálni. mert a szeleburdi
te r mészetű Majom hajlamos villámgyors.1n
fellángolni valakiért, és nem sokat t örődik az
esetleges következményekkel.
Munka, anyagiak: Ha munk,1ja engedi, váJ-
lalhatna vala milyen társadalmi tevékenységet.
1\:oha ezzel sem pénzre, sem hfrnévre nem
tehet szcrt. dc elégedettséggeltölti el. Munka-
helyén is nagyra fogják becsülni, ha segfti a
többieket. En nr k ellenére ne hagyja, hogy visz-
szaéljenek segh őkészségével.
A hónap tippje: Legyen egyült érző, de ne a
saját kárára!
Sung, a Majom
A hónap te nd enciája: A
Majom mellkasában március-
~~~S!~ ba n két sz ív dobog. Egyfelől
élvezi a kellemes otthoni
h.mgu larot. nl.J:;fl'lől rengt'll'g tzg.llma!l
dolog v.\rj.l önt a külvil,lgh.m. Dl' ne b.ínkód
jon. nem kl'll keut.lszakadnia. 1..1zítson egy
keveset, ~s ne legwn túl n.lg\' , becsvágy,1.
Sokkal jobb,111 teszi, ha m..irciush.1n inkább
p1hen, és igyl'kszik teltölteni lemerült akku-
mul.ítorait. ~tegl,ü ja. az év foly,11n.ín szüks~­
ge lesz r,1!
Sz:erelem, család, baráts.ig: A mMcius a
családias szemléletü Nyúl hónapj.1. A :--Jyul
szerelici igénWil mi ndig t>lóbbre helw zi a
~aj;itja ié ná l. Ez azt jehmtheu, hogy önnek is
módosllania kell a terveit. Ez azonbt~n csak
késedelmet jelent. nem azt, hogy elképzelései
meg is hiüsulnak. Aprilistól megint jobban
figyel ht:>! S.1j,1t m.1gara. de addig örüljön a csa-
ládi programoknak.
Mun ka, anyagiak: M.írciusban diplomáci-
ával boldogulhat J legjobb,ln. Tehát aht:>lyell ,
hogy fejjel men ne a fa lnak, inkább tegyen
szert szövt:>tségesekre. Tervei konkrét meg-
va lósitását pedig haJassza március ut.ínra.
Munkahelyén nt:' hanyagolja el a szociális
szempontokaL Gondoskedjon róla, hogy
mindenki jól ~rezze magM! Jó munka helyi
légkörben sokkal jobb eredményeket lehet
elérni.
A hónap tippje: Törekedjen legal.ihb egy
mini mális m~rt ékú biztonságra! e kezdjen
eszeveszett rohan,)sba !
Yu, a Kakas
A hónap tendenciája: A
Kakas nem kifejezellen bol-
dogul jól a mMciust kisérő
yúllal. Ez részben kenejük
alapvetelen különböző alap-
tEJ~ természetével magyarázha-
fAK~~~~~~ tó. Ahelyen. hogy a sorssal
hadakozna. irá nyitsa figyeimét saj,)t magára.
Aki most kizökken a kerékv,~g.isból. annak
később nehéz lesz felvennie .1 Majom tempó-
ját. Igyekezzen mindenben megtal.~lni az örö-
möt, a pozitfvumot! És lazltson!
Szerelem, család, barátság: Jól tenné, ha
némiképp rá tud na hangolódni szercueire.
em is olya n nehéz megérezni a többiek han-
gulatát, érzelmeit. ha kellő időt sz..~n a dologra.
fgy megelőzheti az esetleges félreértéseket és
nézeteltéréseket.
Munka, anyagiak: E hónapba n a konk-
rét eredményekre összpontositson. A szép
kü l sőségek mi t sem érnek él Tűz-Majom sze-
mében. Az önnel oppozkióban álló Nyúllal
a háltérben alaposan gondoljon át minden
befektetést, költekezést és egyéb pénzügyi
tranzakció!. Előszö r dolgozzon ki megfelelő
stratégi.1t, és készitse e l ő a szükséges lépé- ·
sekel! A ko nkrét cselekvést pedig haJassza a
követ kező hónapokra!
A hónap tippje: Gondoljon r.t aki másokat
ismer, okos. Aki önmagát ismeri. bölcs.
 • ASZTROLÓGIA

A hón.tp tcndenci.ija: Ol vkor

a r.1rion,11is gondolkod.ls 11L'm
Sl>glt. ,\l.lrousban sokkal több-
re 111l'g}. ha uHuiciój.~ra hallgat.
1gss:~ Ahelvett. hogy gondos.m mér·
lij; legehu~ .1z előnyöket és a h.1tr,i-
nvokat, ink.ibb hagyja. hogy .1 döntes megho7..1-
t.llábJn megérzései wzessék. Senki sem v.irja el
önt ől, hogy meggyőzÖ<lllsét feladva \'akon köves-
sc .1z évet irányító, impulz1v Majmot. El kell dön-
tenie, mekkora kocká7~tot hajlandó vállalni.
Szerclcm, csaJád, baráts;\g: incs jobb az ou-
hon negy fal,1nál és szeretteinek társasága nál. Ez
sok Kutya számára n}~lv,\nvalóvá válik. miután
túl van a t-.lajom évének els6 izgalmai n. Ue azért
gondolja meg: Nem esik jólnéha llj utakon j.irni?
Sz.\mlthat cs.1ládja és llJrtncre támogatására. A
márciust kíséro baráts.\gos ylll gondoskodik róla,
hogy családi élete harmonikusan al.1kuljon.
Munka, anyagiak: Aki ezekben a hetck-
ben együttérzésére apellál, val ószinűleg nyer6
helyzetben van. De azért leg}•en óv.ltos, és,,
segitségnyújtás ok,\n ne tévessze szem elő l saját
érdekeit. A Majom nem a takarékosság.\ról h! res
csiliagiegy. ezért az é\' folyamán fogia vissza
magát a költekezés terén.
A hónap lippje: l lagyatkozzék nyugodtan
megérzéseire! Nem ll•het mindent ,, logika esz-
közeivel megmag}'•1rázni.

Han, a Disznó
A hónap tendenciája: Már-
ciusban számitilat a bar.\tságos
Fém yul támogat.\sára. Az 6
társas.igáhan sokkal könnyebb
elviselni a Majom szeleburdisá-
~:C~;N~ g,\ t. Minél in kább sikerül meg-
őriznie hidegvérét. annál job-
ban helyt tud állni, h.1 kih1vásokkal kell szem-
benéznie. Aki elégedetlen jelenlegi helyzetével,
annak a Tűz-Majom évében jó esélyei vannak,
hogy változtasson ezen a körülményen.
Szerclem, család, bará tság: A yúl által
közvetitett jin-fa energi.inak köszönhet6en
most egészen nyugodtan hagyatkozhat meg-
érzéseire, legyen szó m eglévő vagy új emberi
kapcsolatokról. A március a család jegyében
telik. oha ön mindig szívén viseli szerettei
ügycit és rnindenben igyekszik támogatni őket,
ne hanyagolja el saját szükségleteit.
Munka, any.1giak: Munkatársai szokatlanul
segitő késznek bizonyulhatnak, és a hóna alá
nyúlnak, ha segítségre va n szüksége. Fogad-
ja el a támogatást -!gy sokkal könnyebb lesz
teljesíteni a kit Ozött céh. A pontosság nem
tartozik a Majom erényei közé. ezért önnek is
jobban oda kell figyelnie, ha el akarja kerülni a
hanyagságból származó hibákat.
A hónap tippje: e áldozza fel saját szük-
ségleteit mások kedvéért!
 ,
HIRDITES • - -
Daganatos betegségek megelőzése,
diagnosztizálása, kezelése
önyvemet nem orvosok sz.\mára írtam!
K El sősorhan
ról napra
azoknak sz.lnom. akik nap·
testközelből érzik a rák veszélyeit
~s hossz.1hb·rövidebb idő óta küzdenek az
életben maradásukért Azok is hasznát whe·
tik ennek a munkának. akik mindent meg·
tesznek azért, hogv elkeri.iljék ezt a veszélyt,
amit a r,\ kos megbetegedés jelent. Az onko
lógusok szerint minden ember- ha elég
hosszú ideig él - élete folyamán Mtszer kerill
..rákközeli helyzetbe". Az. hogy a betegség
manifesztálódik. megjelenik-e, azon múlik,
hog}' a szervezet immunrendszere képes-e
elpusztltani, megsemmisiteni azokat a gene·
tikailag sérült sejteket, amelyek nap mint nap
a szervezetünkben ezerszámra keletkeznek.
. . . ,_,"r
STAND
és gátlástalanul képesek cl szerwzet
ben szaporodni.
Nos. szerény munkámat azzal
a hittel bocs:ttom utjára. hogy
közread,isával segitséget próbálok
nyújtani azoknak. akik meg kivan-
ják előzni ennek a betegségnek a
kialakulását, vagy megtelelő lelkt·
erőt tudok nyújtani a daganatos
betegeknek ahhoz, hogy sikere·
sen vegyék fel a küzdelmet ezzel
a ma még nehezen l egyőzhel!'~
kórraL
Dr. Gere Tibor pro(ess::or
A Magyar Tildománros
Akademra dokcora
 ,
HIRDITES
At E.t-n laJlfotyam teljes anyaga
BIOENERGETIKAI és EXTRASZENSZ 8 rhzr~ DVD sorozatour

INTEGRÁlÓ TANFOlYAM 'épi piócakezelés tanfolyam! TRA-

DICIONÁLIS tha i, nyirok-, fogyasztó-
a gyógyulni és gyógyítani l'lígyók .\:.tímára, masszázs. cson t kov.~c s - , transzlég-
hogy m egtalálják a betegségek rejtett okát, zéstanfoly,lmok. Fa ragó I..!szló ETI -
azok \'~ímára, akiket érdekel a l'ilágépíté::it vizsgabizolls,ígi lag, Kecskemét. Tel.:
felöle/ű integrált tudá~. a m e/a történelem é5 06-30-249-2420, 06-76-485-430, IVIVIV.
a mai 1•ilágban tiirténö események rejtett oldala mediCÍilCilM n.hu.
@ Dag,wa tos belegség eselén hatékony
Bioenergetikai gyógyítás tanítása: \ IJ\O ..It'I'Jt~II~.... "'-"IIIU-"'•• • segitség lehet a RIFE frekw nci,t keze-
•l•'t•lu'IIIC•'!i:r.II~L.-I>bt.-..,~t.al w.1,
extraszensz érzékelés felébresztése és fejlesztése, •
... "u.,....,, l®;.;t, r.~,~ n ..... nwtol..n
aJ l l l lnl!oo!....., ..t
1",

lés! Bejelentkezés: +36-30-332·7055

mentális sejtprogramozás, távgyógyítás, """ ,N.1U, ....~.. ~~··U....~·
3. szem aktiválási módjai, aura- és csakratisztítás, ~~---:::=~~~~ Párkapcsolati problémája v,1nl Nincs
a Karma transzmutációja, szellemi védelem, k1vel mcgbcszéiJe? Keressen fel egy
tudás a Bölcsesség Tanítása forrásából A látástréning 100 éve bizonyít gyógyhó bcszt.llgt>tésre, tal,!lunk em•till
m1nden szemuveges problém" megoldást! Tel.: +-36-20-566- 1373
A tanfolyam mindemwpi kezelésein macula degeneráció
megtapasztalhatják a módszer eredményeit! - hályogok, megas d1optnák .. A JELE M ESTE RE" EN RI CO
javítása korhatár és szemüveg nélkül.
MÉDIUM SPIRITUÁ LIS ISKO LÁJA
\'e:eu>: Dr. /Jíró Dénes www.szemtorna. hu
Vén Pét er szemt réner Á PRI LI SBAN I N DUL! 30/ 288-51 07
\lárcius 12-13 cs 26-27 Tel .. 216-1976 • 1nfoaszem:orne.hu www.cnricorn usic. hu
( BudapcM. Y ll l. ker.. k<!t hétvége: l O 6r.ít61- l H 6ráig)
Pl.ASZfiKA l SEBt5ZET
A 30 órth {4 napo~) tanfolyam teljes ára: 22.000 Ft . l 114 1\lllW't.SI l\1r1< • 8riJ Ul l
Td •.'<>l ~ ...... 11\10011 ·Jó.~Q\-1-:'"h
hog} elérheLo legyen mindcn Tudni vágyö !.támára ! Dr. JJ.nk \•G)'Urgy • """"· ).mkv.h n
RmUf'«, r t \ t a llr'"ku.u Ctfl.i
Tel: 06-20-935-0756; drbirodenes @freemai l.hu nlJg\'t"Jbb.Ufh \f, 1.. alfrd' l'...nrs.., d
la An·mrwo.llkzrtu••u Hcltkld:Jüc-s
Hll.'J~U.. :t
A.ak1u~:tJ•
(a: érdt•kliitlri/.. I:IÍIIICÍm ré.dl'lt'.l pro~mm01 kiildiinkJ S:t:ttht';utlllt1c k_ I:J.Jild/ult•k mUittt• HJJ)Pf.·•ultc'fh

, __ -
lllllffl-lclr tn1UI'fi'1 l.l"ltl\ HUl~. kttln{li1t)/11J,
ltj'f'tfn'rutl.. a,,_,,:.,._J.. IJIIW~ btrli1fl .lllnlm
mw,lf,· ln.,()1'1lN ar~~1~· ~rln's

.......................
: .............................................
TERMÉSZETGYÓG YÁSZ KÉPZÉSEK!
Tanu lj on ott hon , kötöttségek nélkü l a legko rszerübb
oktatási techni kákkal ! Álla milag elismert végzettségek!
- Fitoterapeuta; - Reflexológus;
-Alternatív mozgás és masszázsterapeuta;
- Életmódtanácsadó és terapeuta; - Szemtréner
r -

www.eletforma.hu (kreditpontos ONLINE továbbképzés)

.
~ B őv e bb infor m áció, jele ntkezés:
Tel.: 70/361-3446; 46/342-617 ~
~JJ~rkn.
www.konnektiv.hu KannektivFelnőttképző Kft.
Felnőttképzési Nyilvántartási Szám: 00493-2011

((INi I~JIIIf'Á' -frkJ.11eÁ' Reff./

Egészség, divat, szépség,
otthon, csa lád, gyerekek,
ínycsiklandó Életforma-recept ek.

Kövess
minket
a Facebookon!

• l ••• • • ' ' •••••• l •••••• ' •••••••••• •.a• l ••••••••••••••• l l •••••• ' l ' . l ••
 REJTVÉNY •

-·
Oreg

A k ~pcn l.itható kari katúrd poénj.i nak megfejtése rejt1'én)ri.inkbcn található.

A rejtvényeket szerkeszti: Berger //anna Január havi rejtvényünk megfejtése:
Karikatúra: Izsák lt'IW Ezek a katasztrófaturist.ik, dr.igám.
Bc.kü ldési h a tá ridő: 2016. április 10. mind a te főztöd miatt érkl'ttek.
Cím: 1027 Budapest. KapJs u. 26-44. D Ih. IV. em. ll. Nyertcsek:
A helws megfejtök közöu természetgyóg}•ászat Elolur::rlnm. Eger
témakörben megjelent könywkct vag1• cd-ket Srbest}'!'ll Csrlla. Zabszentgrót
sorsolunk ki. 'lCitill.a}os. Gyula

lhn
AlAKJAlANiTÁSUl, M~R~GUl~NiJ~SS~l AfOGYOKÚRA IS HAT~KONYABB! _
LAPOSABB, FESZESEBB HAS NAPOKON BELUL?
SALAKTALANÍTÁS NÉLKÜL NINCS HATÉKONY MÉREGTELENÍTÉS,
SEM EREDMÉNYES DIÉTA? TESZTELJE AZ OXYTARM 1 ÉLETÉRZÉST' I
l ' Fontos a vastagbél karbantartásal Az immunrendszer .,....._ _
70·80%·a avastagbélben található. Citrus bio· ~. t L1
!~avonoid~al eró.síte~t C·vitamin tartalma .ho~zá· , ~ !}.;\ }/IUU4
Jarul asejtek ox1dat1v stresszel szembeni vedelmehez. •-.."""'•_
.._.._.,._,._
l' Mollekuláris innováció, magnézium molekulában zárt ETREND·KIEGÉSZIT6
hatóanyaga csak a vastagbélben szabadul fell
A magnézium hozzájárul az elektrolit·egyensúly
fenntartásához.
l' A vastagbél redőiben salakanyagok halmozódnak
fel, amelyek a legkülönfélébb paraziták táptalajául
szolgálnak, állandó önmérgezésben tartva ezáltal a
szervezetet. Asalakanyagok és a legtöbb parazita
(pl. Candida} toxinokat termelnek, amik gyengítik az
w immunrendszert. Ezért ajánlatos a salaktalanítás.
>
•W
..,. Érezhető hatás rövid időn belüli Nem hashajtó!
l' Az emésztó·traktus megfelelő karbantaltisa
befolyásolja a bór és a haj minóségét is!
c:Mm ~r ~tY u IMii1lnllf41:dl

ZSÍRMEG~ÖTQ, SZÉ~HIDRÁTf!IEGKÖTQ,
ETVAGYCSOKKENTO!
VILÁGELSŐ 3 AZ 1·BEN HATÁS NŐKNEK, FÉRFIAKNAK!
FOGYNI SZERETNÉL, VAGY CSAK NEM AKARSZ HÍZNI, VISSZAHÍZNI?
FIGYELSZ AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDRA, DE NEM TUDSZ KIVÉDENI MINDEN KÍSÉRTÉST?
KÉT SZABADALOMMAL VÉDETT, KLINIKAI VIZSGÁLATTALIGAZOLT MEDICAL ACTI BALL•
SÚLYCSÖKKENTÉS.

Kalóriadús étkezések előtt ajánlatos bevenni

3 kapszulát egy pohár vízzel!
SPECIÁLlS NÖVÉNYI MICROGRANULÁTUMAI
NEM ENGEDIK FELSZÍVÓDNI ATÁPLÁLÉKKAL
BEVITT SZÉNHIDRÁ TOK ÉS ZSÍROK JELENTÓS
RÉSZÉT, CSÖKKENTIK AZ ÉTVÁGYAT,
ÉS SEGÍTIK AFOGVÁSTI
EU REGISZTRÁLT MINÖSÉG, ORVOSTECHNIKAI ESZKÖZ!
Nem helyettesiti az egészséges életmódot! CE 0499 liA

R~SSMANN
O ROG~RIA P A RF Ü M ~ RI A