‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب رجيم قاسي افضل برنامج غذائي طرق‬

‫تخفيف الوزن سريعا لتخلص من ترهالت الكرش بسرعة االرداف والفخذين‪.‬‬

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب اقدم لكم اليوم برنامج غذائي لرجيم قاسي مميز جدا لتخلص من دهون البطن والجانبين الى هو‬
‫الكرش حيث يساعدك على التخلص من دهون البطن بسرعة حوالى ‪ 3-2‬كيلو اسبوعيا مع المحافظة على التمارين الرياضية والمشي‬
‫يوميا على االقل ‪ 45‬دقيقة واالبتعاد عن االطعمة الدسمة والحلويات واالكثار من شرب الماء‪.‬‬

‫فيديو افضل تمارين للتخلص من الكرش على اضغط هنا‪:‬‬

‫‪/https://www.yoummisr.com/best-exercises-to-get-rid‬‬
‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر ‪ +‬ثمرة فاكه طازجة ( برتقال – يوسفى – تفاح اخضر ) ‪ +‬قطعة خبز ‪ +‬قطعة جبن‬
‫قريش او ملح خفيف‬

‫السناك‪ :‬علبة زبادي خفيفة ‪ +‬نصف كوب ثمرة الكرز‬

‫الغداء‪ :‬طبق ارز ‪ +‬ربع دجاجة مشوية ‪ +‬نصف ثمرة اناناس‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة طازج متكامل ( خس – جزر – خيار – بصل – ثوم – طماطم – كرنب) ‪ 200 +‬جرام سمك مشوي ‪ +‬كوب‬
‫عصير برتقال طازج‬

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب طرق تخفيف الوزن سريعا والتخلص من دهون االرداف والفخذين‬

‫مضغ الطعام جيدا يساعد بصورة كبيرة على حرق السعرارات الحرارية وخصوصا فى اللحوم والمكسرات وااللبان‪.‬‬

‫شرب الشاي االخضر أو األسود يوميا حيث يعمل على تقيلل الشهيه وبالتالي يقلل من تناول الطعاك بكميات كبيرة‬

‫االبتسامة والضحك يعمل على حرق الدهون بصورة كبيرة من خالل مشاهدة او االستماع الى المواقف المضحكة يحرق حوالى ‪100‬‬
‫سعرة حرارية‪.‬‬

‫ممارسة الحركة اليومية ورياضة المشي على االقل ‪ 40‬دقيقة مفيدة جدا للجسم بالنسبة للمراة اعمال المنزل وتربية االطفال بجانب المشي‬
‫واى تمارين االحماء‪.‬‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت اسعار اضرار عملية بالليزر ربط المعدة‬
‫إلنقاص الوزن بدون جراحة رجيم البروتين والخضار والفواكه لحرق دهون‪.‬‬
‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت تعتبر عمليات شفط الدهون و تصغير المعدة اسهل واضمن الطرق للتخلص من الدهون والسمنة‬
‫بسرعة دون اعراض جانبية ونحجت بصورة كبيرة فى االعوام االخيرة ومناسبة لكل االشخاص وخصوصا مرضى السكري وضغط الدم‬

‫عمليات شفط الدهون ينصح بهى مرضى السمنه المفرطه ويتم اعطاء تخدير موضعى او عام حسب رؤية الطبيب ويتم الشفاء منها‬
‫بسرعة جدا وهناك عمليات تتم دون فتح البطن ) ‪ (Laparoscopy‬حيث يتم ادخال كاميرا من خالل فتحة صغيرة فى الجسم‬

‫ممتازة جدا عملية قص المعدة لمرض السكري حيث بعد العميلة يتزن مستوى السكر وضغط الدم بصورة كبيرة كما ليس لها اثار جانبية‬
‫على االشخاص بعد العميلة حيث يبدا تنظيم معدل الغذاء اليومي مع تنوع السعرات الحرارية فى الوجبات وتصبح وجبات صغيرة بجانب‬
‫امكانية تناول اى نوع من الطعام دون التقيد بنوع معين‪.‬‬
 ‫تعمل عملية تصغير المعدة على فقدان الوزن سريعا فى االشهر االولى بجانب التخلص من الجلد الزائد والتجاعيد وترهالت البطن‬
‫واالرداف‪.‬‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت رجيم البروتين والخضار والفواكه حرق دهون البطن واالرداف‬

‫يعتبر رجيم البروتين من االنظمة الممتازة لتخلص من دهون البطن واالرداف والعمل على فقدان الوزن سريعا وتقليل نسبة‬
‫الكربوهيدرات الزائدة فى الجسم والذى يعمل على توزان نسبة السكر فى الدم‪.‬‬

‫النظام الغذائي رجيم البروتين‪:‬‬

‫االفطار‪ 2 :‬بيضه مسلوقه ‪ +‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن منزوع الدسم‬

‫الغداء‪ :‬ربع فرخة مشوية او مسلوقة ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬

‫العشاء ‪ 250 :‬جم لحم مشوية ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة جبن قريش‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع تجارب تجربتي ينزل كل يوم كيلو افضل واسرع‬
‫نظام لتخلص من ترهالت الكرش البطن مجرب وفعال جدا‪.‬‬
‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع رجيم الزبادي فقط اذابة دهون البطن واالرداف بسرعة مجرب‬

‫يعتبر رجيم الزبادي فقط من اسرع االنظمة لتخلص من دهون البطن واالرداف حيث يتمتع النظام بكميات كبيرة من البروتين وسعرات‬
‫حرارية اقل حيث الحليب غني بفيتامين ‪ A,B‬وكميات كبيرة من المعادن واالمالح المفيدة للجسم مما تقلل الشعور بالجوع والشعور‬
‫بالشبع ومدة الرجيم ‪ 7‬ايام بجانب شرب يوميا ‪5‬لتر ماء وممارسة الرياضة وشرب المشروبات الساخنة من الزنجبيل والقرفة والكمون‪.‬‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع النظام الغذائي لرجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫اليوم االول رجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫الغداء‪ :‬ربع دجاجة مشوية او مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫اليوم الثاني رجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫الغداء‪ 200 :‬جم قطعة لحمة مسلوقة او مشوية ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع اليوم الثالث رجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬
 ‫الغداء‪ :‬علبة تونة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫اليوم الرابع رجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫الغداء‪ 500 :‬جرام سمك ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫اليوم الخامس رجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫الغداء‪ :‬علبة تونة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫اليوم السادس رجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع‬

‫الغداء‪ :‬ربع صدر دجاجة مشوية او مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫اليوم السابع رجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫الغداء‪ :‬علبة تونة او ‪200‬جرام لحم مشوي ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫يمنع على الحوامل والمرضعات واالطفال من اتباع نظام رجيم الزبادي واحصاب مرضى السكري والقلب والمناعة الضعيفة واصحاب‬
‫مرضي الشرايين‪.‬‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع وصفات الكمون الزالة الكرش‪:‬‬

‫‪ .1‬هل تعلم ان عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ‪ ،‬امضغ الكرفس ألنه يحرق الكثير من السعرات ‪ ،‬أو تناول بعض الفاكهة‬
‫الطازجة‬
‫‪ .2‬هل تعلم ان احرص على تناول من ثالث الى خمس وجبات يوميا ‪ ،‬والتهمل وجبة اإلفطار ألنها تزيد من معدل حرق‬
‫السعرات‬
‫‪ .3‬هل تعلم ان الكيوي ‪ :‬مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين ‪ e‬باالضافه لأللياف ‪.‬كما أنها تحتوي على ضعفي كميه‬
‫فيتامين ‪ c‬الموجودة في البرتقال‪.‬‬
‫هل تعلم ان على الرغم من احتواء بعض أنواع الفاكهة على سعرات حرارية كبيرة‪ ،‬إال أن وجود األلياف فيها يزيد من قدرة‬ ‫‪.4‬‬
‫الجسم على حرق تلك السعرات‬
‫هل تعلم ان تغذية_عالجية يتوفر فيتامين ج (سي)‪ :‬في الخضروات’ البروكلي ‪ ،‬البطاطس ‪ ،‬الفلفل ‪ ،‬السبانخ و الفواكهة’‬ ‫‪.5‬‬
‫البرتقال ‪ ،‬الكيوي ‪ ،‬الكرنب ‪ ،‬الفراولة‬
‫َّ‬
‫هل تعلم ان تحتوي بعض المشروبات الدافئة على سعرات حرارية عالية القهوة المحالة مع الحليب أو الشوكوالته الساخنة مع‬ ‫‪.6‬‬
‫الكريمة فحاولوا استخدام أكواب صغير‬
‫هل تعلم ان اغذية غنية بااللياف‪ :‬الحبوب الكاملة‪ :‬مثل القمح‪ ،‬الشوفان‪ ،‬األرز األسمر‪ ،‬المعكرونة السمراء‪ ،‬الذرة‪ ،‬خبز القمح‬ ‫‪.7‬‬
‫الكامل‪ ،‬ورقائق الفطور الكاملة‬
‫هل تعلم ان من فوائد المشي ‪ :‬يحافظ على الوزن يحمي ضد الخرف يمنع التهاب المفاصل يمنع ويسيطر على السكري يحسن‬ ‫‪.8‬‬
‫المزاج يخفف اآلالم يحافظ على ضغط الدم‬
‫هل تعلم ان عصير الشمندر افضل شيئ لعالج فقر الدم و نقص الحديد‬ ‫‪.9‬‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت يجب اتباع رجيم البروتين لفترة طويلة على االقل ‪ 3‬اشهر ويفضل اخذ هذه النصائح فى االعتبار‪:‬‬

‫تناول يوميا طبق سلطة من خضروات والفواكه‬ ‫‪.1‬‬

‫االبتعاد عن تناول الحلويات ذات مستوى سكر عالة‬ ‫‪.2‬‬
‫تناول جوز الهند واستعمال زيت الزيتون فى الطعام‬ ‫‪.3‬‬
‫التقليل من تناول االطعمة المحفوظة والسريعة‬ ‫‪.4‬‬
‫االبتعاد عن االرز والخبر والبطاطس ( االطعمة النشوية)‬ ‫‪.5‬‬
‫تجنب تناول العنب والموز والمعلبات‬ ‫‪.6‬‬
‫تجنب تناول المشروبات الغازية ماعدا الدايت‬ ‫‪.7‬‬
‫تجنب تناول الوجبات السريعة‬ ‫‪.8‬‬
‫شرب ‪ 6-5‬لتر ماء يوميا‬ ‫‪.9‬‬
‫احتواء السلطة الخضراء على الجرجير والبصل والخضروات الصحية‬ ‫‪.10‬‬
‫تناول ثمرة فاكهه مثل التفاح االخضر بين كل وجبة‬ ‫‪.11‬‬
‫ممارسة الرياضة يوميا على االقل ‪ 30‬دقيقة مثل المشي او الجري‪.‬‬ ‫‪.12‬‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم اللقيمات‪:‬‬

‫هل تعلم ان مارس الرياضة حتى في ظل الطقس البارد وانخفاض درجات الحرارة في الشتاء ألنه يساعد في تعزيز جهاز‬ ‫‪.1‬‬
‫المناعة ويحد من خطر اإلصابة بنزالت البرد‬
‫هل تعلم ان المكسرات و السكريات بكميه معقوله تمنح الطاقه ويجب عدم االفراط بالكميه‬ ‫‪.2‬‬
‫هل تعلم ان لتحسين من صحة الدماغ وبالتالي ‪ :‬السمك المكسرات الماء الحبوب الكاملة (الخبز االسمر) الرياضة‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫هل تعلم ان ال تكتم العطسة في داخلك الن ذلك قد يؤدي إلى مزيق وعاء دموي في رأسك أو رقبتك وهو األمر الذي قد يؤدي‬ ‫‪.4‬‬
‫بدوره إلى الوفاة في بعض األحيان‬
‫هل تعلم ان الخبز األسمر يتساوي مع الخبز األبيض في السعرات الحرارية لكنه أغنى باأللياف التي تحد من اإلمساك وتعطي‬ ‫‪.5‬‬
‫شعور بالشبع لفترة طويلة‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت‬

‫‪ .6‬هل تعلم ان أن األشخاص الذين تناولون اللوز بشكل يومي يحصلون على سعرات حرارية أقل من األغذية األخرى‬
‫‪ .7‬هل تعلم ان اكل التفاح مع قشره يكافح ضغط الدم افضل ب‪ ٦‬مرات من الشاي االخضر والتوت لوجود مضادات االكسد‬
‫والفالفونيد‬
‫‪ .8‬هل تعلم ان ينبغي كسر الحمية كل ‪ 10‬ايام بوجبة مفتوحه لتجنب ثبات الوزن واالعتياد على نظام واحد‬
 ‫‪ .9‬هل تعلم ان تناول األناناس يساعد في الحد من تناول الحلويات بفضل حالوته الطبيعية ويخلصك من السكر اإلصطناعي‬
‫والسعرات الحرارية‬
‫‪ .10‬هل تعلم ان خمول الغدة الدرقية يمنعها من إفراز الهرمون الخاص بها الذي يساعد بحرق الغذاء ولتنشيطها تناول األسماك‬
‫والمأكوالت البحرية الغنية باليود‬
‫‪ .11‬هل تعلم ان الكستناء غنية بحامض الفوليك المهم لتكوين خاليا الدم الحمراء و هو مهم باألخص للحوامل من أجل تجنب‬
‫العيوب الخلقية عند األجنة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول النقاص الوزن متوازن مع الرياضة‬

‫انقاص ‪ 10‬كيلو في اسبوع والتخلص من ترهالت الكرش بمنطقة البطن‬
‫واالرداف‪.‬‬
‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول هلى بيكم اقدم لكم اليوم برنامج تغذية مميز ويعتبر رجيم صحي ‪ %100‬لكم لتخلص من ‪10‬‬
‫كيلو من دهون االرداف والبطن بسرعة وبطريقة صحية سليمة ومدة الرجيم ‪ 6‬اشهر مستمرة وراحة كل ‪ 6‬ايام يوم واحد فقط وثبات‬
‫وجبة االفطار وتغير وجبة العشاء والغداء فقط‪.‬‬

‫االفطار رجيم صحي‪ :‬كوب عصير فاكه طازج ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم ‪ +‬كوب شاي اخضر ‪ +‬معلقة عسل طبيعي ‪ +‬قطعة خبز‬
‫تخسيس‬

‫الغداء رجيم صحي‪:‬‬

‫اليوم االول‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 2 +‬قطعة جبن مثلثات ‪ 2 +‬بيضة مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز‬

‫اليوم الثاني‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 200+‬جرام لحم مشوي‬

‫اليوم الثالث‪ 200 :‬جرام سمك مشوي ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬

‫اليوم الرابع‪ :‬ربع دجاجة مشوية ‪ 2 +‬ثمرة بطاطا مشوية‬

‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 200 +‬جرام لحم مشوي‬

‫اليوم السادس‪ :‬ربع دجاجة مشوية ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول العشاء رجيم صحي‪:‬‬

‫اليوم االول‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬

‫اليوم الثاني‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ 100 +‬جرام تونة‬

‫اليوم الثالث‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة‪ 100 +‬جرام تونة‬

‫اليوم الرابع‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬

‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬

‫اليوم السادس‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬

 ‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم انقاص ‪ 8‬كيلو في اسبوع لتخلص من دهون‬
‫البطن واالرداف بالتفصيل تجربتي فعال جدا ومجرب‪.‬‬
‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم الرجيم الصاروخي بالتفصيل تجربتي تخسيس االرداف والكرش‬

‫نقدم لكم اليوم نظام رجيم الرجيم الصاروخي مجرب وسريع المفعول لكن يجب اتباع االمور االتية فيه وااللتزام بيها‪:‬‬

‫ممارسة الرياضة يوميا وخصوصا المشي او الجري لمدة ‪ 60‬دقيقة او حركات داخل البيت‬ ‫‪.1‬‬
‫تناول ‪ 2‬لتر ماء يوميا واضافة ليمون فى كل كوب‬ ‫‪.2‬‬
‫النوم قبل الساعة ‪ 12‬واالستقياظ قبل الساعة ‪ 8‬صباحا‬ ‫‪.3‬‬
‫شرب ماء على الريق بمجرد االستيقاظ وقبل النوم‬ ‫‪.4‬‬
‫تناول االفطار بعد ‪ 45‬دقيقة االستيقاظ من النوم‬ ‫‪.5‬‬
‫تناول ‪ 3‬وجبات يوميا بمعدل ثابت فى المواعيد ( االفطار‪ 09:00 :‬صباحا ‪ ,‬الغداء‪ 01:00 :‬ظهرا ‪ ,‬العشاء‪ 07:00 :‬مساءا )‬ ‫‪.6‬‬
‫ويمكن تغير المواعيد مع الحفاظ على فرق الوقت‬
‫تناول الطعام دون سرعة‬ ‫‪.7‬‬
‫الوقت بين النوم ووجبة العشاء ساعتين على االقل‪.‬‬ ‫‪.8‬‬
‫تجنب اضافة الملح المفرط فى الطعام وتناول زيت الزيتون لو امكن‬ ‫‪.9‬‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم لتخلص من دهون البطن واالرداف‪:‬‬

‫االفطار موحد كل ايام االسبوع‪ :‬بيضة مسلوقة ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر‬

‫العشاء موحد كل ايام االسبوع‪ :‬طبق شوربة خضار بدون ملح ( بطاطس ‪ +‬جزر ‪ +‬ليمون ‪ +‬بقدونس ‪ +‬كرفس) ‪ +‬علبة زبادي‬

‫الغداء مختلف وهو‪:‬‬

‫اليوم االول‪ 300 :‬جرام سمك مشوي ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج‬

‫اليوم الثاني‪ :‬قطعة خبز توست ‪ 2 +‬قطعة جبنة مثلث ‪ 2 +‬بيض مسلوق‬

‫اليوم الثالث‪ :‬ربع فرخة مشوية او مسلوقة‬

‫اليوم الرابع‪ :‬طبق سلطة فواكه ( تفاخ اخضر‪ +‬موز ‪ +‬اناناس ‪ +‬برتقال ) ‪ 2 +‬علبة زبادي‬

‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة خضار مشكل او مسلوق‬

‫اليوم السادس‪ :‬طبق سلطة فواكه ( تفاخ اخضر‪ +‬موز ‪ +‬اناناس ‪ +‬برتقال ) ‪ 2 +‬علبة زبادي‬

‫اليوم السابع‪ :‬كوب لبن منزوع الدسم ‪ 8 +‬ثمرات من التمر الجاف‪.‬‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اعشاب للتخسيس‪:‬‬

‫هل تعلم ان شرب القهوة والشاي الساخن جدا قد يؤدي الى سرطان الفم والمرئ‪ .‬ننصح بترك المشروبات الساخنة تبرد قليال‬ ‫‪‬‬
‫قبل شربها‪.‬‬
‫هل تعلم ان الجلوس الخاطئ و الغذاء الغير صحي والكسل أسباب رئيسية ألآلم الظهر و الرقبة‪.‬‬ ‫‪‬‬
 ‫هل تعلم ان التعرض للشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب لمدة ربع ساعة يساعد على أخذ الكفاية اليومية من فيتامين د‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان هناك أطعمة وسوائل تبعد الكآبه وتجلب السعادة منها الماء البرتقال الفلف األحمر السبانخ سمك السالمون‬ ‫‪‬‬
‫والشوكوالته والقهوة‪.‬‬
‫ّ‬
‫هل تعلم ان االكثار من أكل اللحوم الحمراء و قلت الحركة و السمنة وشرب الكحول والتدخين تزيد من أحتماليةاالصابة‬ ‫‪‬‬
‫بسرطان القولون‪.‬‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم‬

‫هل تعلم ان يوجد فيتامين ج (سي) في الفواكه مثل البرتقال الجوافه التوت والفراوله والكيوي و الحمضيات‪,‬الخضروات مثل‬ ‫‪‬‬
‫األسباراجوس و البروكلي والفجل و السبانخ‬
‫هل تعلم ان ينصح بتقليل ملح الطعام لألطفال و المراهقين خصوصا من لديهم زيادة بالوزن ألن زيادته سوف تعرضهم‬ ‫‪‬‬
‫لألصابة بمرض أرتفاع ضغط الدم‪.‬‬
‫هل تعلم ان ‪ %80‬من الذين يعيشون لوحدهم يصابون بمرض اإلكتآب‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان الشخصية األيجابية و البعد عن األكتئاب والضغوط النفسية يقوي المناعة ويقلل األصابة باألمراض الخطيرة مثل‬ ‫‪‬‬
‫السرطان وأمراض القلب بأذن هللا‪.‬‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم التمر واللبن‪:‬‬

‫هل تعلم ان التحدّق طويال في األيباد واأليفون والبالكبيري والكمبيوتر فهي تجهد العين وتسبب أالم مزمنة للرقبة‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫هل تعلم ان األناناس يعتبر فاكهة مساعدة على تخفيف الوزن ونجاح الرجيم‬ ‫‪.2‬‬
‫هل تعلم ان الضغوط النفسية المتكررة تسبب نقص المناعة وبالتالي يكون االنسان معرض لأللتهابات مثل الزكام واالنفلونزا‬ ‫‪.3‬‬
‫أكثر من غيره‪.‬‬
‫هل تعلم ان الكراسي في مطاعم الوجبات السريعة مصممة لتكون غير مريحة بشكل متعمد‪ ،‬لكي تتناول طعامك وتغادر في‬ ‫‪.4‬‬
‫أسرع وقت‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم‬

‫هل تعلم ان مشروبات الطاقة مضرة بالصحة تؤدي الى مرض السكر والسمنة والصرع واألرق وارتفاع ضغط الدم‬ ‫‪.5‬‬
‫هل تعلم ان اوميغا‪ 3‬الموجود في األسماك وزيوتها يقلل من اإلضطرابات العصبية والنفسية منها الفصام وألزهايمر واإلكتئاب‬ ‫‪.6‬‬
‫ونقص اإلنتباه‬
‫هل تعلم ان من افضل طرق الرجيم كل ما تشتهي ولكن قلل مقدار اكلك الى النصف وزيد حصيله الفاكهه وال تنسى ان تتحرك‬ ‫‪.7‬‬
‫قدر المستطاع‬
‫هل تعلم ان عند ممارسة رياضة المشي قم بتحريك اليدين مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع‬ ‫‪.8‬‬
‫هل تعلم ان في التمر مادتين تحتاجهما المرأة الحامل أثناء الوضْع والمرأة المرضع أثناء اإلرضاع‪،‬لذلك فهي من أنفع الغذاء‬ ‫‪.9‬‬
‫للحامل‪+‬المرضع‬

‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع تعرفي على افضل نظام غذائي انقاص ‪ 10‬كيلو‬
‫في ‪ 7‬ايام بسرعة مجربة لتخلص من ترهالت الكرش المزعجة بالبطن واالرداف‪.‬‬
‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع اليوم هقدم لكم رجيم الشاى االخضر قاسي شوية على الجسم لكنه مفيد وارجو اتباع الرجيم بصورة‬
‫كبيرة دون تغير مع شرب ‪ 8‬اكواب ماء على االقل يوميا وممارسة رياضة المشي ‪ 40‬دقيقة يوميا وبعض تمارين الحميه وشد البطن(‬
‫مدة الرجيم اسبوع فقط ويكرر بعد ‪ 60‬يوم ‪.‬‬
 ‫السبت \ االربعاء رجيم الشاى االخضر‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬معلقة عسل ابيض ‪ 3 +‬ثمرة فاكه البرقوق ‪ +‬كوب لبن ( منزوع الدسم)‬

‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬

‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬طبق سلقطة خس ‪ +‬كوب عصير برتقال‬

‫االحد\ الخميس رجيم الشاى االخضر‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن ‪ +‬قطعة خبز‬

‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن ‪ +‬ثمرة برتقالة ‪ 150 +‬جرام دجاج مشوي‬

‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع‬

‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر‬

‫االتنين \ الجمعة رجيم الشاى االخضر‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬كوب حليب ‪ +‬ثمرة موز طازج‬

‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ 250 +‬جرام سمك ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر‬

‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬طبق سلطة خس ‪ +‬ثمرة بطاطا مشوية‬

‫الثالثاء رجيم الشاى االخضر‪:‬‬

‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة خوخ ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم‬

‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب عصير فواكه طازجة ‪ +‬علبة زبادي خفيفة ‪ 150 +‬جرام لحم مشوي ‪ +‬ثمرة بطاطا مشوية‬

‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب عصير برتقال طازج ‪ +‬طبق ارز صغير‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف على الريق وقبل النوم تخسيس البطن‬
‫واالرداف وازالة الكرش بسرعة من جربت ونحفت انقاص ‪ 7‬كيلو في اسبوع‬
‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف اثبتت ابحاث علميه حديثه رجيم الماء والليمون (هيلث داى نيوز )امريكا… بأن تعرض اجزاء‬
‫الجسم التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون لفترة معينة او وضع الثلج عليها مثل الفخذين والبطن تتحول الدهون بسرعة الى دهون‬
‫مفيدة وتحرق السعرات الحرارية بسرعة وتعطي دفئ عام للجسم والتخلص من الدهون‪.‬‬

‫تعرض االشخاص التي تحتوى على ترسبات وترهالت دهون ( الدهن االبيض ) ووضع كيس من الثلج على الفخ مثال لمدة ‪ 35‬دقيقة‬
‫يساعدهم فى رجيم في اسبوع بسرعة وتتحول على دهون بنية‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف وصفات رجيم مجربة رجيم الماء والليمون‪:‬‬

‫خلطة السحور التى تساعدك على حرق الدهون فى رمضان وتتكون من ( ‪ 2‬علبة زبادي خفيف ‪ +‬ثمرة موزة ‪ 10 +‬حبات لوز ) يتم‬
‫وضعهم فى الخالط ومع السحور‪.‬‬
 ‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف معلومات صحية وطبية مفيدة لك رجيم الماء البارد‪:‬‬

‫هل تعلم ان من األخطاء الشائعة العبث والضغط المتكرر على حب الشباب إلخراج ماتحتويه فذلك يؤدي إلى ندب بالجلد و‬ ‫‪‬‬
‫بقاء أثرها بعد ذلك‪.‬‬
‫هل تعلم ان ينصح بعدم شرب الشاي مع وجبة الطعام ألن ذلك يقلل من أمتصاص الحديد وتأجيل شرب الشاهي ساعتين بعد‬ ‫‪‬‬
‫الوجبة‪.‬‬
‫هل تعلم ان إن ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن يساعدان في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان أحرص على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية خصوصا السلطة الخضراء والبروكلي والخيار فهي تحتوي على‬ ‫‪‬‬
‫سعرات حرارية قليلة وتساعد على تقليل وزنك‪.‬‬
‫هل تعلم ان تحتاج أن تهرول لمسافة ‪ 2‬كيلومتر لتحرق السعرات الحرارية اللتي أكتسبتها من شرب علبة واحدة من‬ ‫‪‬‬
‫المشروبات الغازية‪ .‬فال تكثر منها‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف‬

‫هل تعلم ان أرتفاع ضغط الدم يتسبب في أمراض القلب والسكتات الدماغية و الفشل الكلوي‪ .‬فأحرص على عالجه مبكرا‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان األرق مشكلة شائعة وقد بينت الدراسات أن األشخاص الذين يأكلون األقراص المنومة بكثرة تزيد نسبة الوفاة لديهم‬ ‫‪‬‬
‫‪ 3‬مرات عن غيرهم‪.‬‬
‫هل تعلم ان المأكوالت التي تساعد على تقليل الوزن‪ :‬الخضروات والفاكهة اللوز الشوفان اللحوم الخالية من الدهون األسماك‬ ‫‪‬‬
‫وزيت الزيتون‪.‬‬
‫هل تعلم ان عدم القدرة الوقوف على قدم واحدة لمدة أكثر من ‪ 20‬ثانية يزيدإحتمالية اإلصابة بجلطة أونزيف بالمخ‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان قلة النوم لدى المراهقين تجعلهم أكثر عرضه لالصابه بمرض السكري‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان هناك أرتباط بين السمنة وتزايد الربو لدى األطفال‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الدكتور فادي كامل‪:‬‬

‫هل تعلم ان تخفيض كيلوجرام واحد من وزنك يخفف الضغط على مفاصل ركبتيك مامقداره أربعة كيلوجرامات‪.‬فائدة كبيرة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان التوتر والقلق المزمن يؤدي الى العديد من األمراض والشيخوخه المبكره‪ .‬فدع عنك القلق و أستمتع بالحياة بما‬ ‫‪‬‬
‫يرضي هللا‪.‬‬
‫هل تعلم ان أحرص على تناول وجبة األفطار يوميا‪.‬إذا لم يكن لديك متسع من الوقت فالتمر والحليب ( أو اللبن) وجبة متكاملة‬ ‫‪‬‬
‫وتعطيك السعرات الحرارية لبداية يومك‬
‫هل تعلم ان تكثر هذه االيام التهابات الحلق والزكام ومعظم أسبابها فيروسية لذا التنفع فيها المضادات الحيوية والينصح أخذها‬ ‫‪‬‬
‫اال تحت أشراف طبي‪.‬‬
‫هل تعلم ان كل ماتأخرت عن ترك التدخين كلما زادت الخطورة بأضراره‪.‬المهم األقالع عن التدخين قبل عمر الثالثين‬ ‫‪‬‬
‫وأقصاها األربعين للتقليل من المضاعفات الدائمة‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف‬

‫هل تعلم ان الضغوط النفسية المتكررة تسبب إضطراب بالجهاز المناعي تجعل الجسم عرضه لأللتهابات كالزكام واالنفلونزا‬ ‫‪‬‬
‫أكثر من غيره إضافه إلى أمراض أكثر خطوره‪.‬‬
‫هل تعلم ان دراسة‪ ٪ ٧٠ :‬من النساء الالتي نقصت أوزانهم بعد حميه قاسية أستعادوا أوزانهم السابقة قبل الحمية‪ .‬لذا ينصح‬ ‫‪‬‬
‫بتجّنب الحميه القاسية‪.‬‬
 ‫هل تعلم ان أحرص على شرب كأس من الماء عند األستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من‬ ‫‪‬‬
‫السموم‪.‬‬
‫هل تعلم ان ينصح بعدم شرب الشاي مع وجبة الطعام ألن ذلك يقلل من أمتصاص الحديد وتأجيل شرب الشاهي ساعتين بعد‬ ‫‪‬‬
‫الوجبة‪.‬‬

‫حرق الدهون بسرعة البرق اسهل رجيم في العالم النقاص الوزن تخسيس الكرش‬
‫للبطن و ماهي االعشاب التي تحرق الدهون بالجسم في اسبوع‪.‬‬
‫حرق الدهون بسرعة البرق كبيرة في الجسم للرجال للنساء‬

‫تمكنك الحميه الجديدة اليوم من فقد ‪ 5‬ك دهون من منطقة البطن واالرداف بصورة ملحوظة فى خالل اسبوع‪,‬‬

‫النظام الغذائي اسهل رجيم‪:‬‬

‫وجبة االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ 2 +‬بيضه مسلوقه ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫وجبة الغداء‪ 150 :‬جرام لحم مشوي او صدر دجاج بنفس الوزن ‪ +‬طبق شوربة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫وجبة العشاء‪ :‬كوب خليط من مزيج من الزنبيجل والقرفة والكمون ‪ +‬طبق سلطة فواكهه ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬

‫حرق الدهون بسرعة البرق ملحوظة اسهل رجيم‪:‬‬

‫يمنع النظام على الحامل والرضع واالطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‬ ‫‪‬‬
‫تناول ‪ 3‬وجبات يوميا ثابته ( ‪ 09:00‬صباحا ‪ 01:00 ,‬ظهرا ‪ 07:00 ,‬مساءا)‬ ‫‪‬‬
‫النوم قبل الساعة ‪ 10‬مساءا واالستيقاظ مبكرا قبل ‪ 9‬صباحا‬ ‫‪‬‬
‫شرب ‪ 2‬كوب ماء بعد االستيقاظ ب‪ 20‬دقيقة‬ ‫‪‬‬
‫وجبة االفطار بعد االستيقاظ ب‪ 30‬دقيقة‬ ‫‪‬‬
‫تناول الطعام ببطي‬ ‫‪‬‬
‫االبتعاد عن التدخين وممارسة الرياضة يوميا وخصوصا المشي والجري ‪ 30‬دقيقة‬ ‫‪‬‬
‫شرب ‪ 3-2‬لتر يوميا‬ ‫‪‬‬
‫االبتعاد عن السكر والملح فى الطعام‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫حرق الدهون بسرعة البرق نعرض عليكم اليوم رجيم يومي مناسب ويفيد الجسم عموما ويعمل على حرق الدهون بسرعة ويحتوى على‬
‫‪ 1000‬سعر حرارى و كل هذه االطعمة تمد الجسم بالسعرات والطاقة الالزمة لحركة الجسم طوال اليوم ويتكون من‪:‬‬

‫‪250‬جرام لبن‬ ‫‪‬‬

‫بيضة مسلوقة‬ ‫‪‬‬
‫طبق سلطة خضار‬ ‫‪‬‬
‫رغيف عيش خبز عادي‬ ‫‪‬‬
‫ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫‪‬‬
‫ثمرة تفاح اخضر او احمر‬ ‫‪‬‬
‫ثمرة موز‬ ‫‪‬‬
‫قطعة شوكوالته متوسطة‬ ‫‪‬‬
 ‫او يتكون من حرق الدهون بسرعة‪:‬‬

‫‪3‬جبنه مثلثات‬ ‫‪‬‬

‫ثمرة بطاطاس‬ ‫‪‬‬
‫‪3‬فطائر جبنة متوسطة‬ ‫‪‬‬
‫‪6‬اكواب عصير‬ ‫‪‬‬
‫‪5‬قطع بسكويت شيكوالته وسط‬ ‫‪‬‬
‫‪150‬جم مكسرات منوعة‬ ‫‪‬‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء صحية احدث نظام غذائي النقاص‬
‫الوزن ‪ 5‬كيلو في اسبوع تجربتي فعال ومجرب لكل الحاالت‪.‬‬
‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء يجب اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن طريقة التخسيس بدقة وااللتزام بامور فى غاية‬
‫االهمية مثل النوم مبكرا قبل الساعة ‪ 10‬مساءا واالستقياظ مبكر قبل ‪ 9‬صباحا بجانب تثبيت الوجبات الى ‪ 3‬وجبات يوميه ثابته دون تغير‬
‫فى المواعيد او حذف اى وجبه ‪ ,‬والحفاظ على شرب كوب شاي اخضر قبل الوجبة بــ ‪ 30‬دقيقة واالبتعاد عن وضع السكر والملح فى‬
‫الطعام وممارسة رياضة يوميا والمشي على االقل ‪ 45‬دقيقة‪.‬‬

‫النظام الغذائي حمية غذائية لتخفيف الوزن‪:‬‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء وجبة االفطار موحد لكل ايام االسبوع‪:‬‬

‫كوب عصير جرب فورت او برتقال طازج ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬قطعة جبن مثلثات ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم ( يجب تناول كوب‬
‫ماء مباشرة عند االستيقاظ وقبل االفطار ب‪ 15‬دقيقة)‬

‫وجبة الغداء‪:‬‬

‫اليوم االول‪ :‬اومليت بيض دايت مع البقدونس ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫اليوم الثاني‪ 200 :‬جرام لحم مشوي ( بقري ) ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫اليوم الثالث‪ :‬طبق شوربه خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء اليوم الرابع‪ :‬اومليت بيض دايت مع البقدونس ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة خبز‬
‫توست‬

‫اليوم الخامس‪ :‬طبق شوربه خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫اليوم السادس‪ 200 :‬جرام لحم مشوي ( بقري ) ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫اليوم السابع‪ 200 :‬جرام من سمك مشوى او بالفرن ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫وجبة العشا ء موحد لكل ايام االسبوع‪ :‬قبل النوم بساعتين على االقل‬

‫سلطة فواكه طازجة ( ثمرة موز ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء ملحوظة‪ :‬يمنع النظام على الحامل والرضع واالطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‪.‬‬
 ‫معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الفواكه فقط‪:‬‬

‫هل تعلم ان يؤدي نقص فيتامين ج إلى ضعف إلتئام الجروح و نزف اللثة ويحدث تورم في الجسم و ضعف شديد ونزف دقيق‬ ‫‪‬‬
‫تحت الجلد‪.‬‬
‫هل تعلم ان الكحة المستمرة لدى االطفال وخصوصا بعد الرشح او االلتهابات الفيروسيه بالشعب الهوائية قد تكون من أهم‬ ‫‪‬‬
‫أعراض االصابة بالربو‪.‬‬
‫هل تعلم ان األطعمة التي تساعد على تخفيض الكولسترول بالدم هي‪ :‬التفاح و الموز و الجزر و سمك السالمون و الفاصوليا‬ ‫‪‬‬
‫والثوم و الجريب فروت و زيت الزيتون‬
‫هل تعلم ان أحد األسباب الرئيسية لألصابة بالصداع عند اإلستيقاظ من النوم هو تأخر موعد شرب قهوتك الصباحية فالمخ قد‬ ‫‪‬‬
‫تعود على جرعه من الكافيين في وقت محدد‪.‬‬
‫هل تعلم ان المعرضون لجلطة الساق في رحالت الطويلة هم كبارالسن النساء الحوامل وممن تستعمل حبوب منع الحمل ومن‬ ‫‪‬‬
‫لديهم زيادة في الوزن ومن أصيبوا بجلطة سابقا‪.‬‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء‬

‫هل تعلم ان سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خاليا المخ وتقوي الذاكرة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان من األخطاء الشائعة العبث والضغط المتكرر على حب الشباب إلخراج ماتحتويه فذلك يؤدي إلى ندب بالجلد و‬ ‫‪‬‬
‫بقاء أثرها على الجلد‪.‬‬
‫هل تعلم ان تجنّب أستخدام أعواد القطن لتنظيف األذن فهذة الطريقة تؤدي إلى أدخال الشمع )‪ (wax‬أكثر مما قد يؤذي طبله‬ ‫‪‬‬
‫األذن‪.‬‬
‫هل تعلم ان للمحافظة على صحة القلب والشرايين أستبدل اللحوم الحمراء كلحم الغنم والبقر باللحوم البيضاء كالدجاج‬ ‫‪‬‬
‫واألسماك‪.‬‬
‫هل تعلم ان الخبر األبيض يحتوي على سعرات حرارية أكثر ممايؤدي الى السمنة و مضاعفاتها مثل السكري وأمراض القلب‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان عند األكل في المطعم أحرص على المأكوالت المشوية أو المطبوخة على البخار وأبتعد عن المقلي والوجبات‬ ‫‪‬‬
‫الدهنية والسكريات‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه التخلص‬
‫من ترهالت الجلد تجربتي فعال في حرق الدهون للنساء للرجال‪.‬‬
‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام رجيم سريع جدا لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه‪.‬‬

‫يعتمد رجيم تامر رجيم سريع جدا على تناول التونة كوجبة يوميه لمدة ‪ 30‬يوم وتستيطع من خالله التخلص من ‪ 30‬ك من دهون‬
‫االرداف والبطن بسرعة وطبيعي دون اعراض جانبية بجانب توزان النظام من حيث كافة العناصر الغذائية االخرى ويعتير رجيم تامر‬
‫رجيم سريع جدا مناسب جدا لكل النساء فى المنازل والموظفين فى الشركات الذين يعملون اكثر من ‪ 8‬ساعات يوميا واصحاب الحركة‬
‫الضعيفة … ارجو اتباع النظام بدقة والصبر على الجسم للحصو على جسم رشيق طبيعيا‬

‫االفطار‪ :‬عصير برتقال او جرب فروت ‪ +‬علبه زبادي منزوعة الدسم‬

‫الغداء‪ :‬علبه تونه ‪ 150‬جرام ( ربع دجاجة مشوية او مسلوقة ) ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫العشاء‪ :‬كوب لبن منزوع الدسم ‪ +‬طبق سلطة فواكه ( اناناس ‪ +‬تفاح اخضر ‪ +‬برتقال‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب االلتزام بيها رجيم سريع جدا‪:‬‬
 ‫ممارسة الرياضة يوميا لمدة ‪ 60-30‬دقيقة منهم نصف ساعة مشي وجري او حركة منزلية بجانب تمرينات شد البطن‬ ‫‪.1‬‬
‫والجسم‪.‬‬
‫شرب كوب ساخن خليط من ( الكمون ‪ +‬القرفه ‪ +‬الزنجبيل ‪ +‬ليمون ) ‪ 3‬مرات يوميا بعد الوجبات بنصف ساعة‬ ‫‪.2‬‬
‫شرب ‪ 3-2‬لتر ماء يوميا على فترات متباعدة وخصوصا قبل النوم وعند االستيقاظ‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫شرب ‪ 3‬مرات يوميا كوب شاي اخضر عند االستيقاظ وقبل النوم‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫مشي ‪ 50‬خطوة بعد تناول اى وجبة لزيادة عميلة الهضم‬ ‫‪.5‬‬
‫الحفاظ على وقت الوجبات وااللتزام بيها دون تغير‪.‬‬ ‫‪.6‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب االبتعاد عنها رجيم سريع جدا‪:‬‬

‫االبتعاد عن وضع السكر والملح فى الطعام‬ ‫‪‬‬

‫شرب القهوة او الشاي بدون سكر‬ ‫‪‬‬
‫شرب المشروات الغازية الدايت‬ ‫‪‬‬
‫عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء عى االقل ساعتين بعد تناول وجبة العشاء‬ ‫‪‬‬
‫عدم تناول الوجبات امام التلفاز بفترات طويلة‬ ‫‪‬‬
‫تجنب التدخين واالماكن الخاص بيها بجانب الكحوليات والمخدرات‬ ‫‪‬‬
‫يمنع الحوامل والرضع بجانب مرضي القلب والشرايين من اتباع رجيم تامر‬ ‫‪‬‬

‫رجيم تامر افضل نظام رجيم صحي لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه اليوم مصر‬

‫معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع طرق التخلص من الكرش‪:‬‬

‫هل تعلم ان تساعد بذور الكتان على تخفيف أعراض وآالم المغص المرافق للدورة الشهرية وسن اليأس‪ ،‬وذلك إلحتوائها على‬ ‫‪‬‬
‫مادة اإلستروجين‬
‫هل تعلم ان استبدلوا إحدى الوجبات الرئيسة في يومكم باالكتفاء بتناول كمية كبيرة من الخضراوات المقطعة – أي طبق كبير‬ ‫‪‬‬
‫من السلطة الخضراء‬
‫هل تعلم ان كلما كان نومك صحيا كلما كان وزنك جيدا ومثاليا‪ ،‬لذا احرصوا على النوم بشكل جيد وبعدد كاف من الساعات‬ ‫‪‬‬
‫يوميا‪.‬‬
‫هل تعلم ان سلطة الجرجيرلحرق الدهون> جرجير‪ 2 -‬طماط – جبن حلوم مبشور‪ ..‬الصلصة‪3 :‬م‪.‬متوسطه دبس الرمان ‪-‬‬ ‫‪‬‬
‫زيت زيتون‪ 1-‬م زعتر‪ -‬ليمون‪ .‬تخلط المقادير وتصب الصلصه‬
‫هل تعلم ان اطعمه تساعد على حرق الدهون‪ -:‬الجريب فروت‪ .‬البقدونس‪ .‬بذور الخردل‪ .‬الثوم ‪ .‬المردقوش‪ .‬البروكولي‬ ‫‪‬‬
‫السبانخ‪ .‬النعناع‪ .‬الزنجبيل‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬

‫هل تعلم ان يمكن السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من الروب(الزبادي) الخالي من الدسم‪ ،‬و ينصح اختصاصيو‬ ‫‪‬‬
‫التغذية بتناول الروب(الزبادي) خصوصا في المساء‬
‫هل تعلم ان ضعوا سله فيها جزر مقطع مع خس وفلفل بارد مقطع و فواكه منوعه على الطاول حتى يأكلوا منها أبناؤكم وال‬ ‫‪‬‬
‫يفكروا بأكل الحلويات وأشياء أخرى‬
‫هل تعلم ان اوضحت دراسة أن للبقدونس العديد من الفوائد في تقليل الغازات والتقلصات المعدية المعوية الناتجة عن سوء‬ ‫‪‬‬
‫الهضم و األكالت الدسمة‬
‫هل تعلم ان الجوع يقوي الذاكرة ويساعد على استرجاع المعلومات ألن هرمون الجوع يمكنه أن يزيد عدد الموصالت العصبية‬ ‫‪‬‬
‫في منطقة الدماغ‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اكالت تحرق الدهون‪:‬‬
‫هل تعلم ان الجوز‪ :‬من المكسرات المفيده جدا للقلب وينشط الذاكره كما يعتبر من مضاداة االلتهابات‪ ،‬النه من المكسرات الغنية‬ ‫‪.1‬‬
‫بأوميغا اس‪3‬‬
‫هل تعلم ان الكرز‪ :‬من اهم الثمار لألورده المتصلبه حيث انه ينقي الدم من السموم ويهدئ االعصاب‪ ،‬افضل وقت الكل الكرز‬ ‫‪.2‬‬
‫بعد الوجبه حتى ال يتسبب بعسر هضم‬
‫هل تعلم ان التمر يحفظ رطوبة العين و يزيد يريقها و يمنع جحوظ كرتها‬ ‫‪.3‬‬
‫هل تعلم ان تناول البقدونس مع اللحوم له أهمية حيث يعادل حموضتها ويحث على إفراز العصارات الهاضمة خاصة العصارة‬ ‫‪.4‬‬
‫الصفراوية مما يساعد في هضم الدهون‬
‫هل تعلم ان الموز 🍌 من افضل األغذية المضادة لالكتئاب ويساعد على تحسين المزاج ‪ ،‬كما انه يعتبر منوم طبيعي‬ ‫‪.5‬‬
‫هل تعلم ان شراب الكركديه البارد مفيد في خفض ضغط الدم المرتفع ‪ ..‬على عكس شراب الكركديه الساخن فهو مفيد في رفع‬ ‫‪.6‬‬
‫ضغط الدم المنخفض‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬

‫هل تعلم ان أن من اليتناولون الفطور يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على الغداء لذلك فانه من غيرالمجدي االستغناء‬ ‫‪.7‬‬
‫عن الفطور إلتباع حمية إلنقاص الوزن‬
‫هل تعلم ان اذا مارست الرياضة لمدة تتراوح بين ‪ 20‬و‪ 30‬دقيقة ‪ ،‬فإن سرعة الحرق واستهالك السعرات لدينا ستظل مرتفعة‬ ‫‪.8‬‬
‫عدة ساعات حتى بعد انتهائنا من الرياضة‪.‬‬
‫هل تعلم ان إذا كنت تريد تسريع عملية االيض لحرق السعرات – نم جيدا‪ .‬ثم تناول وجبة طعام تحتوي على االلياف مباشرة‬ ‫‪.9‬‬
‫بعد االستيقاظ من النوم‪.‬‬
‫هل تعلم ان حاولي ممارسة التمارين الرياضية و الجري أو ممارسة اليوجا في الصباح الباكر ايضا اذ ان ذلك يسهم ايضا في‬ ‫‪.10‬‬
‫فقدان الوزن بشك ْل صحي وصحيح‬
‫هل تعلم ان يعتبر الشوفان من أكثر األطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع واالمتالء والتخلص من الرغبة في تناول الطعام‬ ‫‪.11‬‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم وصفات رجيم مجربة مع اسرع طريقة‬
‫للتخلص من الكرش انقاص ‪ 8‬كيلو في اسبوع تجربتي‪.‬‬
‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم وصفات رجيم مجربة مع اسرع طريقة للتخلص من الكرش‪:‬‬

‫وصفة مشروب يحرق الدهون بسرعة منطقة االرداف والفخذين ويتكون من ( ثمرة برتقال ‪ +‬ليمونة ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬معلقة‬
‫قرفة ‪ +‬ورق نعناع ‪ +‬معلقة زنجبيل ‪ 1.5 +‬لتر ماء ) يمزج جيدا وضع الثلج ويشرب ‪ 3‬اكوب قبل وبعد االكل ب‪ 30‬دقيقة يوميا‪.‬‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم اكيد يشتكى الكثير من االشخاص زيادة الدهون فى منطقة االرداف والمؤخرة نقدم لكم اليوم‬
‫اسرع طريقة للتخلص من الكرش طريقة لتخلص من دهون الفخذين والكرش بسرعة فى خالل ‪ 30‬يوم ويتم اخذ يوم راحة بعد ‪ 7‬ايام‬
‫وسوف يساعدك على فقدان ‪ 8‬ك من الدهون بصورة طبيعية مع نقص مقاسات المؤخرة‪ ,‬يجب ممارسة الرياضة يوميا لمدة ‪ 30‬دقيقة‬
‫على االقل المشي او الجري مع الحفاظ على وقت الوجبات ثابت مع شرب ‪ 3‬لتر يوميا‪.‬‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم النظام الغذائي اسرع طريقة للتخلص من الكرش‪:‬‬

‫شرب كوب حليب خالى من الدسم صباحا‪.‬‬

‫شرب ‪ 2‬كوب شاي او قهوة بدون سكر‪.‬‬

 ‫طبق سلطة خضار ( طماطم ‪ +‬خيار ‪ +‬بقدونس ‪ +‬جزر ) ‪ +‬قطعة توست‬

‫طبق سلطة خضار مسلوق على البخار‪.‬‬

‫‪ 250‬جرام سمك مشوي‪.‬‬

‫ربع دجاجة مشوية او مسلوقة‪.‬‬

‫عصير برتقال وليمون‬

‫‪ 2‬علبة زبادي منزوعة الدسم‬

‫ملحوظة‪ :‬يمنع النظام على الحامل والرضع واالطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه التخلص‬
‫من ترهالت الجلد تجربتي فعال في حرق الدهون للنساء للرجال‪.‬‬
‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام رجيم سريع جدا لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه‪.‬‬

‫يعتمد رجيم تامر رجيم سريع جدا على تناول التونة كوجبة يوميه لمدة ‪ 30‬يوم وتستيطع من خالله التخلص من ‪ 30‬ك من دهون‬
‫االرداف والبطن بسرعة وطبيعي دون اعراض جانبية بجانب توزان النظام من حيث كافة العناصر الغذائية االخرى ويعتير رجيم تامر‬
‫رجيم سريع جدا مناسب جدا لكل النساء فى المنازل والموظفين فى الشركات الذين يعملون اكثر من ‪ 8‬ساعات يوميا واصحاب الحركة‬
‫الضعيفة … ارجو اتباع النظام بدقة والصبر على الجسم للحصو على جسم رشيق طبيعيا‬

‫االفطار‪ :‬عصير برتقال او جرب فروت ‪ +‬علبه زبادي منزوعة الدسم‬

‫الغداء‪ :‬علبه تونه ‪ 150‬جرام ( ربع دجاجة مشوية او مسلوقة ) ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫العشاء‪ :‬كوب لبن منزوع الدسم ‪ +‬طبق سلطة فواكه ( اناناس ‪ +‬تفاح اخضر ‪ +‬برتقال‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب االلتزام بيها رجيم سريع جدا‪:‬‬

‫ممارسة الرياضة يوميا لمدة ‪ 60-30‬دقيقة منهم نصف ساعة مشي وجري او حركة منزلية بجانب تمرينات شد البطن‬ ‫‪.7‬‬
‫والجسم‪.‬‬
‫شرب كوب ساخن خليط من ( الكمون ‪ +‬القرفه ‪ +‬الزنجبيل ‪ +‬ليمون ) ‪ 3‬مرات يوميا بعد الوجبات بنصف ساعة‬ ‫‪.8‬‬
‫شرب ‪ 3-2‬لتر ماء يوميا على فترات متباعدة وخصوصا قبل النوم وعند االستيقاظ‪.‬‬ ‫‪.9‬‬
‫شرب ‪ 3‬مرات يوميا كوب شاي اخضر عند االستيقاظ وقبل النوم‪.‬‬ ‫‪.10‬‬
‫مشي ‪ 50‬خطوة بعد تناول اى وجبة لزيادة عميلة الهضم‬ ‫‪.11‬‬
‫الحفاظ على وقت الوجبات وااللتزام بيها دون تغير‪.‬‬ ‫‪.12‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب االبتعاد عنها رجيم سريع جدا‪:‬‬

‫االبتعاد عن وضع السكر والملح فى الطعام‬ ‫‪‬‬

‫شرب القهوة او الشاي بدون سكر‬ ‫‪‬‬
‫شرب المشروات الغازية الدايت‬ ‫‪‬‬
 ‫عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء عى االقل ساعتين بعد تناول وجبة العشاء‬ ‫‪‬‬
‫عدم تناول الوجبات امام التلفاز بفترات طويلة‬ ‫‪‬‬
‫تجنب التدخين واالماكن الخاص بيها بجانب الكحوليات والمخدرات‬ ‫‪‬‬
‫يمنع الحوامل والرضع بجانب مرضي القلب والشرايين من اتباع رجيم تامر‬ ‫‪‬‬

‫رجيم تامر افضل نظام رجيم صحي لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه اليوم مصر‬

‫معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع طرق التخلص من الكرش‪:‬‬

‫هل تعلم ان تساعد بذور الكتان على تخفيف أعراض وآالم المغص المرافق للدورة الشهرية وسن اليأس‪ ،‬وذلك إلحتوائها على‬ ‫‪‬‬
‫مادة اإلستروجين‬
‫هل تعلم ان استبدلوا إحدى الوجبات الرئيسة في يومكم باالكتفاء بتناول كمية كبيرة من الخضراوات المقطعة – أي طبق كبير‬ ‫‪‬‬
‫من السلطة الخضراء‬
‫هل تعلم ان كلما كان نومك صحيا كلما كان وزنك جيدا ومثاليا‪ ،‬لذا احرصوا على النوم بشكل جيد وبعدد كاف من الساعات‬ ‫‪‬‬
‫يوميا‪.‬‬
‫هل تعلم ان سلطة الجرجيرلحرق الدهون> جرجير‪ 2 -‬طماط – جبن حلوم مبشور‪ ..‬الصلصة‪3 :‬م‪.‬متوسطه دبس الرمان ‪-‬‬ ‫‪‬‬
‫زيت زيتون‪ 1-‬م زعتر‪ -‬ليمون‪ .‬تخلط المقادير وتصب الصلصه‬
‫هل تعلم ان اطعمه تساعد على حرق الدهون‪ -:‬الجريب فروت‪ .‬البقدونس‪ .‬بذور الخردل‪ .‬الثوم ‪ .‬المردقوش‪ .‬البروكولي‬ ‫‪‬‬
‫السبانخ‪ .‬النعناع‪ .‬الزنجبيل‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬

‫هل تعلم ان يمكن السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من الروب(الزبادي) الخالي من الدسم‪ ،‬و ينصح اختصاصيو‬ ‫‪‬‬
‫التغذية بتناول الروب(الزبادي) خصوصا في المساء‬
‫هل تعلم ان ضعوا سله فيها جزر مقطع مع خس وفلفل بارد مقطع و فواكه منوعه على الطاول حتى يأكلوا منها أبناؤكم وال‬ ‫‪‬‬
‫يفكروا بأكل الحلويات وأشياء أخرى‬
‫هل تعلم ان اوضحت دراسة أن للبقدونس العديد من الفوائد في تقليل الغازات والتقلصات المعدية المعوية الناتجة عن سوء‬ ‫‪‬‬
‫الهضم و األكالت الدسمة‬
‫هل تعلم ان الجوع يقوي الذاكرة ويساعد على استرجاع المعلومات ألن هرمون الجوع يمكنه أن يزيد عدد الموصالت العصبية‬ ‫‪‬‬
‫في منطقة الدماغ‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اكالت تحرق الدهون‪:‬‬

‫هل تعلم ان الجوز‪ :‬من المكسرات المفيده جدا للقلب وينشط الذاكره كما يعتبر من مضاداة االلتهابات‪ ،‬النه من المكسرات الغنية‬ ‫‪.12‬‬
‫بأوميغا اس‪3‬‬
‫هل تعلم ان الكرز‪ :‬من اهم الثمار لألورده المتصلبه حيث انه ينقي الدم من السموم ويهدئ االعصاب‪ ،‬افضل وقت الكل الكرز‬ ‫‪.13‬‬
‫بعد الوجبه حتى ال يتسبب بعسر هضم‬
‫هل تعلم ان التمر يحفظ رطوبة العين و يزيد يريقها و يمنع جحوظ كرتها‬ ‫‪.14‬‬
‫هل تعلم ان تناول البقدونس مع اللحوم له أهمية حيث يعادل حموضتها ويحث على إفراز العصارات الهاضمة خاصة العصارة‬ ‫‪.15‬‬
‫الصفراوية مما يساعد في هضم الدهون‬
‫هل تعلم ان الموز 🍌 من افضل األغذية المضادة لالكتئاب ويساعد على تحسين المزاج ‪ ،‬كما انه يعتبر منوم طبيعي‬ ‫‪.16‬‬
‫هل تعلم ان شراب الكركديه البارد مفيد في خفض ضغط الدم المرتفع ‪ ..‬على عكس شراب الكركديه الساخن فهو مفيد في رفع‬ ‫‪.17‬‬
‫ضغط الدم المنخفض‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬

‫هل تعلم ان أن من اليتناولون الفطور يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على الغداء لذلك فانه من غيرالمجدي االستغناء‬ ‫‪.18‬‬
‫عن الفطور إلتباع حمية إلنقاص الوزن‬
‫هل تعلم ان اذا مارست الرياضة لمدة تتراوح بين ‪ 20‬و‪ 30‬دقيقة ‪ ،‬فإن سرعة الحرق واستهالك السعرات لدينا ستظل مرتفعة‬ ‫‪.19‬‬
‫عدة ساعات حتى بعد انتهائنا من الرياضة‪.‬‬
‫هل تعلم ان إذا كنت تريد تسريع عملية االيض لحرق السعرات – نم جيدا‪ .‬ثم تناول وجبة طعام تحتوي على االلياف مباشرة‬ ‫‪.20‬‬
‫بعد االستيقاظ من النوم‪.‬‬
‫هل تعلم ان حاولي ممارسة التمارين الرياضية و الجري أو ممارسة اليوجا في الصباح الباكر ايضا اذ ان ذلك يسهم ايضا في‬ ‫‪.21‬‬
‫فقدان الوزن بشك ْل صحي وصحيح‬
‫هل تعلم ان يعتبر الشوفان من أكثر األطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع واالمتالء والتخلص من الرغبة في تناول الطعام‬ ‫‪.22‬‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع ادوية تخسيس البطن‪:‬‬

‫هل تعلم ان يحتاج الشخص ‪ ١٥٠‬دقيقة تمرين قلبي أسبوعيا‪ ،‬التمرين القلبي الجيد هو تمرين يرفع معدل تنفّسك لدرجة ما تقدر‬ ‫‪‬‬
‫تقول جملة كاملة بدون أخذ نفس‬
‫هل تعلم ان الزبادي بالفواكهة يحوى مواد حافظة لحفظ الفواكهة ألطول فترة ممكنه فيفضل استبداله بزبادي الساده واضافة‬ ‫‪‬‬
‫الفواكهة منزليا‬
‫هل تعلم ان شرب الماء واقفا يؤدي مع طول الزمن إلى استرخاء المعدة وهبوطها‪ ،‬فيؤدي في النهاية إلى عسر الهضم‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان عليك بشرب الحليب يوميا على االقل بمعدل كوب واحد … ذلك له اثر كبير على الصحه العامه وليس فقط‬ ‫‪‬‬
‫االسنان والعظام افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم‬
‫هل تعلم ان اذا كنت الهي عالالبتوب …يجب عليك ان تريح عيونك كل ربع ساعه …لمدة دقيقتين الى ثالث دقايق‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان حاول النوم اقل من ‪ 9‬ساعات في المساء ويفضل ان تكون كلها ساعات ليليه …والعصر ساعه وحده‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان ال تأكل اللحوم والفاكهه في نفس الوقت …واجعل الفاكهة قبل الوجبات الرئيسيه‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان شرب ‪ 8‬اكواب من الماء ضروري لصحة الجسم …فهل من مستفيد‪..‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان تناولك لوجبة صغيرة كل ‪ 3‬ساعات يمنع جسمك من توقف األيض ويجعله في حاله نشاط مستمر‬ ‫‪‬‬
‫دايت صحي لشد ترهالت البطن واالرداف بعد الوالدة‬ ‫‪‬‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع دايت صحي‪:‬‬

‫هل تعلم ان تناول الملفوف يوميا يوفر لنا كمية متوازنة من فيتامين ك الضروري لبناء البروتينات الالزمة لمساعدة دمنا على‬ ‫‪‬‬
‫التجلط عند النزيف‬
‫هل تعلم ان أفضل األغذية التي ينصح بتناولها عند اإلصابة باإلنفلونزا‪ :‬سندوتش الديك الرومي (التركي) حساء الدجاج الثوم‬ ‫‪‬‬
‫الزنجبيل الشاي الساخن الموز التوست‬
‫هل تعلم ان زيادة الوزن ‪ ،‬عدم الحصول على مقدار كافي من النوم وعدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى حالة الشعور بالتعب‬ ‫‪‬‬
‫الدائم‬
‫هل تعلم ان تأثير القهوة على الدماغ ‪ :‬تحسن الذاكرة تحسن القدرة الذهنية تزيد اإلنتباه واليقظة قد تمنع اإلصابة بمرض‬ ‫‪‬‬
‫ألزهايمر‬
‫هل تعلم ان الحمضيات والشاي االخضر واالسماك من أسباب نجاح نظام الرجيم… فاحرصوا على تواجدهم في نظامكم‬ ‫‪‬‬
‫الغذائي‪ ..‬ايضا مع شرب الماء افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم‬
‫هل تعلم ان التمر يحفظ رطوبة العين و يزيد بريقها ويمنع جحوظ كرتها‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان من األطعمة التي تزيد من دهون البطن الخبز األبيض لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون والكرنب المعروف‬ ‫‪‬‬
‫أنه يسبب انتفاخ البطن‬
 ‫هل تعلم ان أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل‬ ‫‪‬‬
‫الكثير من اآلالم والتعب وتيبس المفاصل‬
‫هل تعلم ان يؤدي شرب جرعات كبيرة من الكافين حوالي ‪ 1000‬مليجرام أي جرام واحد أو حوالي ‪ 30 / 1‬من األونس إلى‬ ‫‪‬‬
‫االضطراب العصبي واألرق واالرتجاف والوجيب‬
‫هل تعلم ان تناول كبد العجل مهم في حاالت اإلصابة بالزكام وبعض أمراض النبيبات المنوية لدى الرجال وتناوله مهم في‬ ‫‪‬‬
‫حاالت التهاب الصدر والمجاري التنفسية‬
‫هل تعلم ان قشرة نبات االسبغول تساعد على تقليل معدل امتصاص الجلوكوز إلى الدم وبالتالي تساعد من التقليل من‬ ‫‪‬‬
‫السكربالدم‪.‬‬

‫حرق الدهون بسرعة البرق معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم التفاح‪:‬‬

‫هل تعلم ان ناول سعرات حرارية أقل يمكن أن يؤخر تغييرات تقدم العمر والشيخوخة‪ .‬ويقلل من أمراض القلب‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان كل ما زاد حجم الخصر(البطن )للرجل أو المرأة تزيد فرصة األصابة بأمراض القلب والسكري‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان لتقليل أصابتك بالزكام عليك بشرب المشروبات الساخنة مثل الشوربة والزنجبيل وشرب عصير فاكهة يحتوي على‬ ‫‪‬‬
‫فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والكيوي‪.‬‬
‫هل تعلم ان عشرين ألف رجل وإمرأة أن شرب ‪ 5‬أكواب من الماء يوميا يقلل بشكل كبير األصابة بجلطة القلب المميتة مقارنه‬ ‫‪‬‬
‫بمن يشرب أقل من كأسين‪.‬‬
‫هل تعلم ان لمرضى السكري أحرص على إجراء عدة فحوصات دورية‪ – :‬فحص وظائف الكلى والزالل بالبول ‪-‬فحص‬ ‫‪‬‬
‫العيون – فحص الكولسترول – فحص الضغط – فحص القدمين‬
‫هل تعلم ان كثرة الجلوس يسبب خلل في كروموزومات خاليا الجسم تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة و اإلصابة بأمراض تؤدي‬ ‫‪‬‬
‫للوفاة‪ .‬حرق الدهون بسرعة البرق‬
‫هل تعلم ان وجبة العشاء الغنية بالدهون والسكريات قبل نوم الليل تزيد من مشاكل حموضة المعدة و تزيد من صعوبات النوم‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان األكثار من شرب الشاي والقهوة و المشروبات الغازية يزيد من مخاطر األصابة بهشاشة العضام‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان شجّع أطفالك على شرب الماء بأستمرار لتكون عاده حميده لديهم‪ .‬للماء فوائد كثيرة للكلى والدورة الدموية‬ ‫‪‬‬
‫والتخلص من السموم ورطوبة الجلد‪.‬‬
‫هل تعلم ان نقص فيتامين د يؤدي إلى اإلكتآب واآلم في العظام والعضالت‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان التفاح من الفواكة المهمة للصحة لمايحتوي من فيتامينات (ب)و (ج)‪ .‬أيضا التفاح مفيد لجمال الجلد والمحافظة‬ ‫‪‬‬
‫على نظارة الشعر ويقلل من تجاعيد الجلد‪.‬‬

‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم البروتين‪:‬‬

‫هل تعلم ان العناق لمدة ‪ 20‬ثانية يجعل الجسم يفرز هرمون اكستيكون المسئول عن زيادة الثقة بين األشخاص‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫هل تعلم ان عند الرغبة في استهالك شيء حلو ‪ ،‬بدال من الشوكالتة أو النوتيال ‪ ،‬موزة وعليها ر ّ‬
‫شة خفيفة عسل تؤدي‬ ‫‪.2‬‬
‫الغرض‪.‬‬
‫هل تعلم ان ملعقة صغيرة من الفلفل األحمر المقطع على وجباتك لها تأثير فعال فى رفع معدل الحرق في جسمك‬ ‫‪.3‬‬
‫هل تعلم ان البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي تساعد في تنظيم هرمونات الشبع والجوع في جسمك‬ ‫‪.4‬‬
‫هل تعلم ان تناول الفطور يخفف من نسبة اإلفراط في تناول األكل خالل النهار ويجب أن تؤمن الوجبة ‪ % 25‬من الحاجات‬ ‫‪.5‬‬
‫اليومية للسعرات‬
‫هل تعلم ان صحيت من ساعتين عالريق حبة موز وماء وانطالق للمشي ثالثين دقيقه بعدها افطرت شابورة الرشاقه مع حليب‬ ‫‪.6‬‬
‫بالهيل والحمدهلل رجيم الشاي االخضر في اسبوع‬
‫هل تعلم ان حليب كامل الدسم‪ :‬كواب واحد يحتوي ع‪150‬سعرة حليب قليل الدسم‪:‬كوب واحد يحتوي ع‪102‬سعرة‬ ‫‪.7‬‬
‫هل تعلم ان إن ( فقدان اللياقة ) النفسية والفكرية بسبب تكرار اإلنسان لذاته ‪ ،‬سوف يؤدي الى فقدان اللياقة في العالقات‬ ‫‪.8‬‬
‫االجتماعية واإلنسانية‪.‬‬
‫هل تعلم ان عضالت البطن الشغل الشاغل للجميع لدرجه ان البعض يركز عليها ويهمل باقي العضالت!! السر في المطبخ اكل‬ ‫‪.9‬‬
‫نظيف = عضالت بطن‬
‫هل تعلم ان قلة النوم أليام متتالية أقل من ‪ ٦‬ساعات تسبب الصداع آالم المفاصل العصبية و القلق اإلجهاد المزمن والسمنه‬ ‫‪.10‬‬
‫احرص ان تأخذ كفايتك من النوم ليال‬

‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الزبادي فقط‪:‬‬

‫هل تعلم ان الرشاقه تكون من العقل وليس االكل… برمج عقلك اوال تجد نفسك تقلل كمية األكل وتزيد الرغبه في الرياضه‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان استمتعوا بوجبه صغيره فاست فود ولكن بدون المايونيز والكاتشب واستبدلوا المشروبات الغازيه بالعصير الطبيعي‬ ‫‪‬‬
‫ويفضل استبداله بالماء الصحي‪..‬‬
‫هل تعلم ان الحمضيات تساعد على نظاره البشره وجمالها‪ ..‬احرصوا على تناول الحمضيات يوميا‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان جمال المرأه ليس في مالمح وجهها‪ ..‬ولكن الجمال في رشاقتها والمحافظه على نفسها‪ ..‬حافظي على نفسك‬ ‫‪‬‬
‫ورشاقتك تصبحي اجمل الجميالت‬
‫هل تعلم ان شرب اللبن والعصائر والمشروبات الغازيه أثناء تناول الطعام يؤدي إلى توسع األمعاء بالتالي يزيد من حجم بروز‬ ‫‪‬‬
‫البطن‪ ..‬لذا يرجى الشرب بعد الوجبه‬
‫هل تعلم ان الجو البارد يجعل الجسم كسول وخامل… ممكن كسر الروتين والذهاب الى البر والتخييم والتمتع بااللعاب‬ ‫‪‬‬
‫والرياضات مثل ألعاب الكره بأنواعها‬
‫هل تعلم ان تحتوي بعض المشروبات الدافئة على سعرات حرارية عالية القهوة المحالَّة مع الحليب أو الشوكوالته الساخنة مع‬ ‫‪‬‬
‫الكريمة فحاولوا استخدام أكواب صغير‬
‫هل تعلم ان األشخاص الذين يأكلون سريعا معرضون للسمنة ثالثة أضعاف غيرهم‪ .‬التأني في األكل يقلل خطر السمنة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان مع أزياد درجة الحرارة ‪:‬العرق والرطوبة بيئة خصبة لنموالبكتيريا والفطريات في الجلد فأحرص على‬ ‫‪‬‬
‫النظافةاليومية وتجفيف الجلد ولبس المالبس الفضفاضة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع حمية غذائية لتخفيف الوزن‪:‬‬

‫هل تعلم ان لنوم الهادئ ليال يرفع المناعة ويحسن الذاكرة ويحافظ على الشباب‬ ‫‪‬‬
‫أن المشي يمكن أن يخفف من الضغوط النفسية ويح َّد من األمراض العقليّة‬‫هل تعلم ان دراسة أمريكية حديثة بجامعة فلوريدا ّ‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان تعرض قوارير المياة البالستيكية للشمس يسبب تحللها نتيجة الحرارة مما ينتج مواد خطرة على الصحة و بعضها‬ ‫‪‬‬
‫مسرطن‪.‬‬
‫هل تعلم ان الماء هو السالح السري لتخليص الجسم من السموم‪ .‬احرص على تناول ‪ 8‬اكواب على األقل من الماء النقي يوميا‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان هل تعلم ان من فوائد الزعفران الطبية ينشط القلب ويمنع تسرع القلب والخفقان يخفض كهرباء الدماغ خصوصا‬ ‫‪‬‬
‫في حاالت الصرع‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬

‫هل تعلم ان الضحك يبعد التوتر و يساعد على حرق السعرات الحرارية و يخفف األلم و يعزز مناعة الجسم و يحسن من جودة‬ ‫‪‬‬
‫النوم‪.‬‬
 ‫هل تعلم ان أحرص على شرب الماء الدافئ وامزجه بعصير الليمون الطازج فهو يساعد على طرد السموم وتحسين صحة‬ ‫‪‬‬
‫الجهاز الهضمي‪.‬‬
‫هل تعلم ان السواك أفضل الوسائل للحفاظ على أسنانك إلحتوائه على الفلورايد‪ ،‬كما انه يزيل البقع لوجود مادة الكلور‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان يساعد تناول عصيرالرمان على تحفيز الجسم إلنتاج أحادي أكسيد النتروجين الذي يحافظ على اتساع الشرايين‬ ‫‪‬‬
‫وبالتالي يعمل على التدفق الجيد للدم‬
‫اسرع طريقة للتخلص من الكرش وترهل البطن االرداف بسرعة‬ ‫‪‬‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع الرجيم الصاروخي‪:‬‬

‫‪ .1‬هل تعلم ان الفلفل االحمد يساعد ع تنشيط فروة الرأس ويقف عملية تساقط الشعر فوضع شرائح الفلفل األحمر مباشرة على‬
‫فروة الرأس يساعد على إثارة الجلد يتبعــــع‬
‫‪ .2‬هل تعلم ان أثبتت الدراسات ان شرب عدة أكواب من الشاى األخضر يوميا أو تناوله على هيئة أقراص يقلل من مخاطر‬
‫اإلصابة بالصلع فالعناصر المضادة لألكسدة‬
‫‪ .3‬هل تعلم ان ‪:‬أثبتت األبحاث أن الضحك يخفف من الضغط النفسي يفرز هورمونات اإلندورفين التي تحسن الحالة النفسية‬
‫وتبعدنا عن الثالجةوتحرق السعرات الحرارية‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬

‫هل تعلم ان تناول وجبة عشاء خفيفة وصحيةيزيل االرق‪ :‬عليك تجنب الوجبات الدسمة التي تثقل المعدة وتسبب سوء الهضم‬ ‫‪.4‬‬
‫وحتى الكوابيس وتمنعك من النوم بهدوء‬
‫هل تعلم ان زيت السمسم مفيد لتدليك الجسم‪ ،‬فهو منشط للجسم ومرطب للبشرة‪.‬‬ ‫‪.5‬‬
‫هل تعلم ان يعمل السمسم علىتنشيط للدورة الدموية‪ ،‬ويقلل مستويات الكوليسترول‪ ،‬ويمنع تصلب الشرايين‬ ‫‪.6‬‬
‫هل تعلم ان اإلكثار من تناول األعشاب‪ :‬تناول االعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من‬ ‫‪.7‬‬
‫السموم والشوائب‬
‫هل تعلم ان نظافة األسنان‪:‬احرص على تفادي ترطيب فرشاة األسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاةالجافة‬ ‫‪.8‬‬
‫تزيد من إمكانية التخلص من البالك بنسبة‪%67‬‬
‫هل تعلم ان االستعاضة بالعسل عن السكر‪ :‬عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدال عن السكر وذلك لقدرته‬ ‫‪.9‬‬
‫على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع عمليات شفط الدهون‪:‬‬

‫هل تعلم ان مضغ العلكة بين الوجبات‪ :‬ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من‬ ‫‪‬‬
‫أعراض حموضة المعدة‬
‫هل تعلم ان مضغ الخضار جيدا ‪ :‬إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها‬ ‫‪‬‬
‫الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط‬
‫هل تعلم ان ال تشرب القهوة أو أي شراب ساخن آخر‪ ،‬فقد يزيد هذا من خطر االصابة بسرطان الفم أو المري‪ ،‬بل ينصح بترك‬ ‫‪‬‬
‫الفنجان حتى يبرد قليال‬
‫هل تعلم ان يتميز الثوم بخصائص مضادة لاللتهابات والفيروسات ومعززة لجهاز المناعة وتزداد فاعلية هذه الخصائص عند‬ ‫‪‬‬
‫إضافة الثوم نيئا إلى الطعام بدل طهوه معه‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬

‫هل تعلم ان قبل أن تفكري في المراهم هناك طريق أسهل وأفضل افركي عضات البعوضة بالجلدة الداخلة للموزـ التي تعمل‬ ‫‪‬‬
‫على تخفيف التورم واالحمرار‬
‫هل تعلم ان ال غثيان في الصباح مع الموز‪ ،‬النه يعمل الموز على تهدئة المعدة‪ ،‬وبث السرور في الجسم‪ ،‬كما يغذي الطفل‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان من االطعمه المسموح بتناولها لمرضى القولون ‪ -:‬فيفضل تناول النشويات مثل األرز والمكرونة‪،‬كما يفضل تناول‬ ‫‪‬‬
‫األطعمة المسلوقة‬
‫هل تعلم ان من االطعمه المحظوره لمرضى القولون ‪ -:‬البقوليات والخضروات واألطعمة الدهنية والمسبكات‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان صالة الليل تؤخر الشيخوخة وتقوي العمود الفقري وتزيد الراحة النفسية وقيام اإلنسان للعبادة ليال يعيد انسجام‬ ‫‪‬‬
‫مكونات الجسم‪.‬‬

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع استعمال زيوت لتخسيس البطن‪:‬‬

‫هل تعلم ان السبانخ للذين يبحثون عن فيتامين ‪ K‬الذي يساعد على تقويه العظام وفيتامين ‪ B‬الذي يقلل تلف خاليا القلب‬ ‫‪.1‬‬
‫والحرقان وانسداد الشرايين‬
‫هل تعلم ان شرب عصير العنب يوميا نجم عنه تحسن كبير في الذاكرة المكانية ومهارات التعلم اللفظي للمشاركين في الدراسة‬ ‫‪.2‬‬
‫هل تعلم ان الكاري‪ ،‬يحتوي على مركب غني بمادة “الكركمين”‪ ،‬وهو مركب يعتقد أنه يمنع اإلصابة بمرض ألزهايمر‬ ‫‪.3‬‬
‫هل تعلم ان زيت الزيتون البكر غني بمركب “أوليكانثال”‪ ،‬الذي يعطل المادة في تلك البروتينات السامة التي تقتل خاليا المخ‬ ‫‪.4‬‬
‫هل تعلم ان ال تحرم نفسك من الماء أكثر من شرب الماء ألنها تؤدي إلى طرح بعض السوائل المخزنه‬ ‫‪.5‬‬
‫هل تعلم ان المشي يساعد على التخلص من حجم البطن اى الكرش ألنها تعتبر رياضة سهلة مثالية وغير مكلفة ومفيدة جدا‬ ‫‪.6‬‬
‫لصحة الجسم والتخفيف من الدهون”‬
‫هل تعلم ان يجب ان ال يزيد استهالك الشخص اليومي من الكوليسترول عن ‪ 200‬ميلغرام‬ ‫‪.7‬‬
‫هل تعلم ان احذر من تناول الكربوهيدرات ليال لما لها من قدره على تخزين الدهون خاصه بمنطقه البطن‬ ‫‪.8‬‬
‫هل تعلم ان النظام الصحى لمريض السكر هو الذى يساعده على إنضباط السكر بالدم‬ ‫‪.9‬‬
‫هل تعلم ان وجدت دراسة ان إضافة الهيل الى القهوة قد يساعد على تخفيف اثار الكافيين السلبية على الجسم‬ ‫‪.10‬‬
‫هل تعلم ان ابتعد عن األطعمة المقلية والمعجنات الحتوائها على نسبة كبيرة من األحماض الدهنية المتحولة التي ترفع من‬ ‫‪.11‬‬
‫كوليسترول الدم‬

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب معلومات صحية وطبية مفيدة لك لتنحيف البطن في اسبوع‪:‬‬

‫هل تعلم ان بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك ‪ 6‬غرام من البروتين‪ ،‬اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي‬ ‫‪‬‬
‫نصف غرام اكثر من البروتين‬
‫هل تعلم ان األشخاص غير المدخنون الذين يتعرضون للتدخين السلبي تزداد خطر إصابتهم بأمراض‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان هناك نوعين من الدهون مشبعة وغير مشبعة ‪ ,‬والمشبعة هى التى تحتفظ بصالبتها فى درجة حرارة الغرفة‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان أكثر من شرب الماء الدافي مع وضع شرائح من الليمون داخله بعد اآلكل مباشرة بدل المشروبات الغازية‪ ،‬حيث‬ ‫‪‬‬
‫يقوم بعمل طالء ضد تراكم الدهون‬
‫هل تعلم ان مشاهدة األفالم المخيفة تحرق ما يصل إلى ‪ 200‬سعره حرارية‬ ‫‪‬‬
‫هل تعلم ان عندما تشعر بالرغبة الملحة لتناول الطعام احرص على االمتناع عن تناول الطعام لمدة ‪15-10‬دقيقة‪ .‬حيث إن‬ ‫‪‬‬
‫الرغبة في تناول الطعام تقل بعد هذه المده‬
‫هل تعلم ان الخيار‪ :‬للنساء بشكل خاص الخيار مفيد لعمل ماسكات لتصفيه البشره وبشكل عام يساعد قشره في خفض درجه‬ ‫‪‬‬
‫الحراره عند استعمالها ككمادات‬
‫هل تعلم ان ضع كيسا مستخدما من الشاي في الثالجة‪ ،‬وبعد أن يصبح باردا ضعيه على التقرحات الجلدية‪ ،‬سيساهم ذلك في‬ ‫‪‬‬
‫تسريع عملية الشفاء‬
‫هل تعلم ان النوم بعد الطعام يعرقل أداء المعدة لعملها‪ ،‬ويكفي استرخاء بسيط لبضع دقائق‪ ،‬فذلك يساعد المعدة على الهضم‬ ‫‪‬‬