Professor: Fran Gómez Matèria: Educació Física IES Miralcamp (curs 20/21)

Avui

treballarem LA CONDICIÓ FÍSICA EN GRUPS. Farem 5 grups de 6 persones i ens repartirem en 5 estacions de tasques diferents. Tindreu 2’ per
realitzar la tasca, 1’ més per anotar al full el resultat de la suma de les execucions de cadascú i per assenyalar quina qualitat física heu
treballat. Seguidament fareu el canvi d’estació. Cada membre executarà la tasca al seu ritme i atenent als criteris posturals. Haureu d’intentar assolir entre
TOTA LA CLASSE els reptes demanats a cada tasca. En finalitzar sumareu el total de cada grup en cada tasca i veureu si heu assolit els reptes.

TASCA 1: FLEXIONS DE BRAÇOS RECOLÇANT GENOLLS TASCA 2: PUJAR I BAIXAR EL BANC SUEC
Haureu de realitzar entre tota la clase 1500 flexions Haureu de pujar i baixar del banc suec 2000 vegades
Recorda: pujar i baixar = 1

Nº de flexions realitzades pel GRUP: Nº de pujades i baixades realitzades pel GRUP:

Nº total de flexions realitzades per tota la CLASSE: Nº total de pujades i baixades realitzades per tota la CLASSE:
Qualitat física treballada: Qualitat física treballada
TASCA 3: TRÍCEPS AL BANC TASCA 4: SALTAR LA CORDA A PEUS JUNTS
Haureu de realitzar entre tota la clase 1500 flexions Haureu de realitzar 2000 salts a peus junts entre tota la classe

Nº de tríceps realitzades pel GRUP: Nº de salts realitzats pel GRUP:

Nº total de tríceps realitzades per tota la CLASSE: Nº total de salts realitzats per tota la CLASSE:
Qualitat física treballada: Qualitat física treballada:
Nº de sentadilles realitzades pel GRUP:
TASCA 5: ½ SENTADILLA Nº total de sentadilles realitzades per tota la CLASSE:
Haureu de realitzar entre tota la clase 1800 Qualitat física treballada:
Pregunta final per a tot el grup:
Pel que fa a la freqüència cardíaca, heu notat alguna diferència durant les estacions 1,3 i 5 i la 2 i 4 ?______ , en quines
ha augmentat més? _________ Quina relació hi ha amb la qualitat física bàsica treballada?
 Professor: Fran Gómez Matèria: Educació Física IES Miralcamp (curs 20/21)
1.

Anoteu diferents exercicis per a cadascuna de les següents parts de l'escalfament. Després, digues el nom de 4 jocs que podem fer una vegada escalfem, i
explica breument com es juga. Al final del tot, has de dir 2 dels objectius de l’escalfament.

EXERCICIS PER AUGMENTAR ESTIRAMENTS (2 tren

DESPLAÇAMENTS MOBILITAT ARTICULAR JOCS D’ESCALFAMENT
LA INTENSITAT superior 2 tren inferior)
1) 1) 1) 1) 1)

2) 2) 2) 2) 2)

3) 3) 3) 3) 3)

4) 4) 4) 4) 4)

Per acabar, digues 2 objectius de l’escalfament:

OBJECTIUS → 1.
2.