‫تعريف التدخين‬

‫التدخين هو قيام المدخن بإدخال الدخان إلى الفم ومن ثم إلى الشعب الهوائية‪ ،‬ومن ثم إلى‬
‫الرئتين‪ ،‬حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من المواد السامة لجسم اإلنسان ومن هذه المواد‪،‬‬
‫غاز أول أوكسيد‪ .‬الكربون‪ ،‬النيكوتين وهو من من المواد السامة بشكل كبير لإلنسان‪ ،‬وعنصر‬
‫الرصاص الثقيل‪ ،‬ومادة القطران تدخين التبغ لقد كانت قبائل المايا أول من استخدم‪ .‬مادة التبغ‬
‫ث ّم الهنود الحمر في شمال أمريكا‪ ،‬حيث قامو باستخدامه في الطقوس الدينية لديهم بعد أن‬
‫أطلقوا عليه اسم يتل (باإلنجليزية‪ ،)YETL :‬أما في القرن الخامس عشر كان الرحال‬
‫كريستوف كولومبوس هو أول من اكتشف التدخين عند قبائل ‪ Arawaks‬الكاريبية التي كانت‬
‫تدخنه باستعمال أنبو ٍ‬
‫ب يطلق عليه ‪ Tobago‬وهو السبب بتسمية التبغ باسمه الحالي‪]١[،‬‬
‫وفي عام ‪ 1559‬استورد البحار الفرنسي نيكوت التبغ وأدخله إلى أوروبا وسميت مادة‬
‫بشكل كبير في أوروبا في عام ‪ 1881‬وكان‬
‫ٍ‬ ‫ً‬
‫نسبة إلى اسمه‪ ،‬كما انتشر التدخين‬ ‫النيكوتين‬
‫السبب في ذلك اختراع آلة لف السجائر وعلب الكبريت حيث أصدرت الحكومات األوروبية آن‬
‫ذاك قوانينا ً تحرم التدخين‪ ،‬وبعد ذلك انتقل إلى بالدنا اإلسالمية مع االستعمار في أوائل القرن‬
‫العشرين‬

‫يعود تاريخ التذخين إلى سنة‪ 5000‬قبل الميالد‪ .‬حيت كان موجود فى مختلف التقافات في‬
‫العالم‪ .‬وقد ارتبطت لالحتفاالت والمباهج الدينية قديما بالتذخين‪ .‬حيت كان يرافق تقديم‬
‫القربين لاللهة القديمة كما كان مالزما الطقوس‬

‫التطهير‪ .‬عندما غزت أوروبا استكشافية القارتين األمريكيتين ساهم فذلك في انتشار التبغ إلى‬
‫كل أجزاء العالم بشكل سريع وفي اروبا ساهم التذخين في تقديم نشاطا اجتماعية جديدة‬
‫للسكان وصورة من صور تعاطي المخدرات بشكل لم يعرف سابقا أما في الدوال العربية ففي‬
 ‫فلسطين قد عرف التبغ ألول مرة عام‪1630‬في ومن السلطان أحمد األول وبعد فذلك تم منع‬
‫وخطر التدخين على شكل القدس عام‬
‫‪ 633‬في زمن السلطان مراد الرابع‬ ‫‪1‬‬

‫ويوجد حوالي ‪ 1.1‬مليار شخص مدخن‬

‫في العالم‪ .‬ومع استمرار انخفاض نسب‬
‫التدخين في الدول المتقدمة‪ ،‬إال إنه‬
‫مستمر باالرتفاع في الدول النامية بما‬
‫نسبته ‪ %3.4‬في السنة‪.‬‬

‫وقد انخفض معدل التدخين في الواليات‬

‫المتحدة األمريكية لدى البالغين منذ سنة‬
‫‪ 1965‬إلى سنة ‪ 2006‬بنسبة ‪ %42‬إلى ‪ .%20.8‬ونالحظ أن هناك اختالفا كبيرا للتدخين‬
‫في بعض الواليات مثل كنتاكي‪ ،‬فيرجينيا الغربية‪ ،‬أوكالهوما والميسيسبي على رأس القائمة‬
‫وأيضا َ إيداهو‪ ،‬كاليفورنيا ويوتا في انخفاض ثابت على مستوى التدخين‪.‬‬

‫وفي فرنسا‪ ،‬يبقى التبغ المسبب األول للوفيات‪ .‬بعد دراسة أجريت في عام ‪ 2005‬لمرصد‬
‫المخدرات واإلدمان (‪ ،)OFDT‬يمثل التدخين المرتبة الثالثة من نفقات المجتمع بنسبة ‪%3‬‬
‫للناتج المحلي اإلجمالي‪.‬‬

‫في لوكسمبورغ وبلجيكا‪ ،‬وعلى الرغم من أن معدل التدخين في ازدياد تعارض الحكومات‬
‫اقتراح االتحاد األوروبي الذي يهدف إلى رفع معدالت الحد االدنى للرسوم على التبغ‬
‫هاندرولينج‪ .‬تنتج البلدين محليا ً كميات كبيرة من قطع التبغ وتقومان بتطبيق معدالت‬
‫منخفضة‪ ،‬هذا الضعف الضريبي يولد حركة سير مهمة بإتجاه المملكة المتحدة حيث الضرائب‬
‫أكثر عالوة بشكل ملحوظ‪.‬‬

‫وفي الكيبيك‪ ،‬أظهرت نتائج دراسة على الصحة في المجتمعات الكندية ‪ 2008‬التي صدرت‬
‫عن إحصاءات كندا أن معدل التدخين ‪ %23,3‬من سكان كيبيك الذين تتراوح أعمارهم من‬
‫‪ 12‬سنة ومافوق‪ .‬يعتبر سن ‪ 24-20‬عاما ً الشريحة التي تمثل أعلى معدل ارتفاع للتدخين‬
‫من سكان كيبيك‪ .‬وفقا لدراسة أجريت في ‪ 2008‬لمراقبة استخدام التبغ في كندا فقد صرح‬
‫‪ %31‬من الشباب البالغين أنهم يدخنون‪ .‬ويظهر انخفاض استهالك التبغ لدى الشباب بين‬
‫‪ 1998‬و‪.2006‬و يالمس االنخفاض جميع سنوات الدراسة الثانوية ويظهر بشكل جلي لدى‬
 ‫الفتيات كما يظهر لدى الفتيان‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬ظلت نسبة المستهلكين للسجائر في عام ‪2008‬‬
‫مماثلة لعام ‪ ،2006‬بنسبة ‪ 15‬في‬
‫المائة‪.‬‬

‫في األردن‪ ،‬منذ بداية التسعينات‪ ،‬ظل‬

‫نصيب المدخنين ثابتا ً تقريبا‪ ،‬إلى ثلث‬
‫السكان (‪ %27‬من النساءو ‪%38‬‬
‫رجال)‪ .‬في حين أن معدل مستهلكين‬
‫التبغ الذين تتراوح أعمارهم بين ‪25‬‬
‫سنة وأكثر قد إنخفض إلى حد ما‬
‫بالنسبة للشباب خصوصا ً من سن ‪ 19-15‬والذي إرتفع بشكل هائل‪ .‬وهذا ما يتضح من‬
‫الدراسة السويسرية التي أجريت في عام ‪ .1997‬وبين عام ‪ 1992‬و‪ ،1997‬تخطى هذا‬
‫المعدل ‪ 29‬إلى ‪ %41‬لدى األوالد من هذه الشريحة العمرية و‪ 18‬إلى ‪ %39‬لدى البنات من‬
‫نفس العمر‪ .‬نالحظ نفس اإلتجاه لدى طالب المدارس بين ‪ 1994‬و‪ 1998‬إرتفعت نسبة‬
‫المدخنين المنتظمين (أكثر من سيجارة باإلسبوع) لدى عمر ‪ 15‬سنة أكثر من ‪ %10‬لدى‬
‫األوالد وأكثر من ‪ %5‬لدى البنات‪ .‬اليوم‪ ،‬حوالي ‪ %25‬من طالب المدارس بعمر ‪ 15‬سنة‬
‫يدخنون مرة واحدة غلى األقل في األسبوع‬

‫واقع التدخين في المغرب‬

‫يشكل التدخين خطرا حقيقيا على الصحة‪ ،‬إذ أن أكثر من ‪ 18‬في المائة من المغاربة‬
‫يستهلكون التبغ‪ ،‬وفق دراسة أنجزها أطباء مغاربة بتنسيق مع وزارة الصحة ‪..‬‬

‫ويدمن رجالن من ضمن ‪ 3‬رجال مغاربة‬

‫على تدخين التبغ‪ ،‬أي أن ثلث الرجال‬
‫مستهلكون لهذه المادة‪ ،‬وأكثر من ‪ 60‬في‬
‫المائة من المدخنين تتراوح أعمارهم بين‬
‫‪ 20‬و‪ 39‬سنة‪ ،‬وتصل نسبة األشخاص‬
‫المعرضين للتدخين غير المباشر إلى ‪41.7‬‬
‫في المائة ‪..‬‬
‫وتؤثر األمراض المرتبطة بالتدخين على الحياة االجتماعية للمدخنين‪ ،‬كما تؤثر على االقتصاد‬
‫الوطني‪ ،‬بغياب العاملين عن عملهم‪ ،‬والتالميذ عن مدارسهم بسبب تأثيرات التدخين‬
‫الصحية ‪..‬‬

‫ويتسبب اإلدمان على التبغ في ‪ 40‬في المائة من األمراض السرطانية بالمغرب‪ ،‬إذ أنه‬
‫المسؤول بنسبة ‪ 90‬في المائة عن حاالت سرطان الرئة‪ ،‬ما يبرر ظهور سرطانات الرئة في‬
‫سن الثالثين‪ ،‬وسرطانات الفم والشفتين‪ ،‬وأمراض القلب‪ ،‬والحنجرة والبلعوم والكلي والمثانة‬
‫والبروستات والمعدة والرحم‪.‬‬

‫كما يتسبب بنسبة ‪ 30‬في المائة في أمراض القلب وتصلب الشرايين‪ ،‬واألمراض الرئوية‬
‫الحادة بنسبة ‪ 20‬في المائة‪ ،‬وفي السرطان بنسبة ‪ 40‬في المائة‪ ،‬وبنسبة ‪ 75‬في المائة‬
‫بالنسبة إلى المرضى بأمراض تنفسية‪ ،‬وفي سرطان الرئة بنسبة ‪ 31.5‬في المائة‪ ،‬فضال عن‬
‫الخسائر االجتماعية واالقتصادية نتيجة الوفيات التي تعود إلى أمراض لها ارتباط بالتدخين ‪..‬‬

‫ويتسبب اإلدمان على التدخين‪ ،‬من الناحية العلمية‪ ،‬في خفض أمل الحياة لدى المدخن بـ‪6‬‬
‫دقائق عن استهالك كل سيجارة‪ ،‬ويفقده ‪ 20‬سنة من األمل في الحياة‪ ،‬وتهديد واحد من ضمن‬
‫أربعة مدمنين‪ ،‬بالوفاة مبكرا‪.‬‬

‫ووقفت الدراسة على أن اإلدمان على التدخين ينتشر بشكل واسع وسط األشخاص األميين‪،‬‬
‫وتزيد نسب استهالك السجائر وسط النساء بين ‪ 20‬و‪ 29‬سنة‪ ،‬كلما ارتفعت مستوياتهن‬
‫العلمية ‪..‬‬

‫وكشفت دراسة "مارتا"‪ ،‬التي أنجزت في المغرب‪ ،‬سنة ‪ ،2006‬أن ‪ 24‬في المائة من‬
‫المدخنين بالمغرب هم من التالميذ‪ ،‬و‪ 32‬في المائة جامعيون‪ ،‬و‪ 56‬في المائة مدخنون في‬
‫مجال المقاوالت‪ ،‬و‪ 10‬في المائة من ممارسي الرياضة‪ ،‬و‪ 10‬في المائة من المحافظين على‬
‫أداء الشعائر الدينية‪.‬‬

‫يشار إلى أن السيجارة تتركب من أكثر من ‪ 400‬مكون كيميائي خطير‪ ،‬بما في ذلك ‪ 250‬مادة‬
‫مضرة وأكثر من ‪ 50‬مادة مسرطنة ‪ .‬لهذا يجب على كل مدخن االقالع عن هذه العادة السيئة‬
‫التي تدمر حياته‬

‫‪Hna hat chii top o rah lmihwar 2‬‬

 ‫التنفس من الوظائف المهمة في الجسم للغاية فهو ليس فقط وسيلة لمد الخاليا باألكسجين‬
‫وإبقائنا على قيد الحياة بل له فوائد قد تذهل القارئ‪ ،‬فهناك مئات الطرق للتنفس ليس فقط‬
‫األنفاس القصيرة التي نتنفسها فهناك تقنيات من التنفس تساعدنا على فقدان الوزن الزائد‬
‫وهناك تقنيات أخرى تخلص الجسم من التوتر وتريح األعصاب وتقنيات أخرى ال حصر لها‪.‬‬

‫وسنتعرف اآلن على التنفس العميق وفوائد أخذ النفس الذي يمأل الرئتين بالهواء وهي‪:‬‬

‫‪ -1‬التنفس العميق يخلص السموم من الجسم‬

‫إن جسم اإلنسان يطرح ما يقارب من ‪ %70‬من السموم من خالل التنفس‪ ,‬فإذا كان اإلنسان‬
‫ال يتنفس بشكل فعال وبطريقة صحيحة فإن السموم ستتراكم‪ .‬في الجسم ولن تخرج بشكل جيد‬
‫مما يتسبب في حصول األمراض في لجسم ألن ثاني أكسيد الكربون هو من الفضالت الناتجة‬
‫عن العمليات االستقالبية داخل الخاليا‪:.‬‬

‫‪ -2‬التنفس العميق يزيل التوتر من الجسم‬

‫لعل هذه الفائدة من أكثر الفوائد للتنفس العميق وضوحا ً ألن الشخص الذي يقوم بالتنفس‬
‫العميق عند شعوره باالضطرابات العصبية سيحصل على نتائج فورية‪.‬‬

‫فالتنفس العميق يساعد في التخلص من التوتر والعصبية والخوف والغضب‪.‬‬

‫كما أن اإلنسان عندما يتنفس بشكل عميق فإن األكسجين يدخل إلى الدماغ بشكل كبير مما‬
‫يخفف من مستويات هرمونات القلق والتوتر‪ ,‬لذلك يجب التنفس بغرض االسترخاء وتخليص‬
‫الجسم من المشاعر السلبية وذلك بأخذ نفس بطيء وبشكل عميق واخراجه من الفم‪.‬‬

‫كما أن للتنفس العميق دور في التخلص من المشاكل العاطفية‬

‫‪ -3‬التنفس العميق يساعد الحسم على التهلص من االلم‬

‫يساعد التنفس بشكل عميق على التخفيف من الشعور باأللم فأغلب األشخاص عند الشعور‬
‫بألم في جسمهم تكون أنفاسهم‪ .‬قصيرة وسريعة لذلك يجب محاولة التنفس العميق للتخفيف‬
‫وتسكين األلم‪.‬‬

‫‪ -4‬التنفس العميق يعالج أمراض الجهاز التنفسي‪::‬‬

 ‫تساعد تقنية التنفس العميق على التخفيف من أمراض الجهاز التنفسي كالربو والتهاب‬
‫القصبات وألم الصدر ايضاً‪.‬‬

‫‪ -5‬التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز الهضمي‪::‬‬

‫إن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي خصوصا ً إذا تعلم الشخص طريقة‬
‫التنفس من البطن وليس فقط من الجزء العلوي من الرئة‪ .‬ومن أهم أمراض الجهاز الهضمي‬
‫التي تعالجها تقنيات التنفس العميق هي مشكلة اإلمساك الشائعة جداً إذ يساهم التنفس العميق‬
‫في تحسين حركة األمعاء وتنظيمها‪.‬‬

‫كما أن التنفس العميق يساهم في تحسين عملية الهضم وتسريعها‪.‬‬

‫‪ -6‬التنفس العميق يحسن من عمل الجهاز اللمفاوي‪:‬‬

‫من الفوائد الكبيرة لتقنية التنفس العميق أنها تحسن الدوران في سوائل الجهاز اللمفي مما‬
‫يؤدي إلى تحسين عمله وتنشيطه وبالتالي الشفاء من االمراض بسرعة كبيرة‪.‬‬

‫‪ -7‬التنفس العميق يحسن من دوران الدم‬

‫تحسن تقنية التنفس العميق من الدورة الدموية ألنها تزيد مدخول األكسجين للدم وتخرج ثاني‬
‫أكسيد الكربون من الجسم مما ينشط عمل جميع أعضاء الجسم‪ ,‬فيزداد تدفق الدم إلى القلب‬
‫ويتم زيادة األكسجين في القلب مما يحسن من عمله بصورة كبيرة‪ ,‬كما أن تحسين جريان الدم‬
‫والدورة الدموية في الجسم يزيل االحتقان من جميع أعضاء الجسم‪ ,‬كما أن التنفس العميق‬
‫يساهم في تحسين تدفق الدم للعين وللدماغ مما يحسن وظائفهما بشكل كبير‪.‬‬

‫‪ - 8‬التنفس العميق يساهم في التخلص من التجاعيد‪:‬‬

‫ألن التنفس العميق يزيد من طرح السموم من الجسم ويحسن من الدورة الدموية في جميع‬
‫أعضاء الجسم بما فيها البشرة فإن القيام بهذه التقنية له دور في زيادة نضارة البشرة‬
‫وإشراقها وتحسين مظهرها والتخلص من التجاعيد التي هي عبارة عن تراكم الجذور الحرة‬
‫في البشرة‪.‬‬
 ‫‪ -9‬التنفس العميق يزيل‬
‫السوائل الزائدة من الجسم‪:‬‬

‫يساعد التنفس العميق على‬

‫إزالة السوائل الزائدة من الجسم‬
‫وتنظيف الجسم من السموم‬
‫ويخفف من التوتر الحاصل في‬
‫أعضاء الجسم ويريح الجسم‬
‫بشكل كبير‪.‬‬

‫‪ - 01‬التنفس العميق يحسن‬

‫الحركة‪:‬‬

‫عندما يتم التنفس بسهولة فإن الجسم يتحرك بسهولة أيضاً‪ ,‬فالتنفس العميق يساهم في‬
‫التقليل من التوتر الحاصل في أعضاء الجسم ويزيد من مرونة العضالت ويحسن من حركة‬
‫المفاصل وأدائها‪.‬‬

‫‪ -11‬التنفس العميق يساهم في تهدئة الجهاز العصبي‪:‬‬

‫تساعد تقنيات التنفس العميق على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين أدائه ألن التنفس العميق‬
‫يقوم بعمل توازن في كل من نصفي الكرة المخية‪.‬‬

‫‪ --21‬التنفس العميق يحسن مناعة الجسم‪::‬‬

‫ألن التنفس العميق يساهم في تحسين عمل الجهاز اللمفاوي وألنه يزيد من ارتباط األكسجين‬
‫بهيموغلوبين الدم فإن هذه التقنية تساهم بشكل كبير في تحسين مناعة الجسم وتقويتها‬
‫لمحاربة األمراض الغازية للجسم‪.‬‬

‫‪-31‬التنفس العميق يجدد من خاليا الجسم‪:‬‬

‫يساعد التنفس العميق على تسريع عملية تجديد الخاليا ولتخلص من الخاليا التالفة أو‬
‫اصالحها‪.‬‬

‫‪ -41‬التنفس العميق يفجر الطاقة داخل الجسم‪:‬‬

‫يساعد التنفس العميق في زيادة الطاقة داخل الجسم وتوليدها‪ ,‬فعند الشعور بالخمول والكسل‬
‫فإن التنفس العميق هو أفضل حل لتوليد الطاقة والنشاط داخل الجسم‪.‬‬

‫‪-51‬التنفس العميق يحسن نوعية الدم‪::‬‬

‫إن التنفس العميق يزيل غاز ثاني أكسيد الكربون ويزيد من األكسجين في الدم مما يحسن من‬
‫نوعية خاليا الدم بشكل كبير‪.‬‬

‫‪Lmihwar 3‬‬

‫مكونات التبغ والتدخين وآثاره ا على الجهاز التنفسي والجسم‬

‫التبغ هو نبات يزرع للحصول علي أوراقه التي يصنع منها السجائر والسيجار‬
‫والنشوق(سعوط) والمضغة‪ ]3[]2[]1[.‬ويعتبر التبغ مخدرا ويسبب اإلدمان لوجود مادة‬
‫النيكوتين به‪ .‬ويعتبر التبغ حسب اإلحصائيات األخيرة القاتل األول في العالم‪ .‬وأوضحت‬
‫دراسات منظمة الصحة العالمية أن التبغ يقتل شخص كل ‪ 6‬ثوان في العالم أي حوالي ‪5‬‬
‫ماليين شخص سنوياً‪ ]4[.‬فبين عامي ‪ 1999 – 1990‬أودي بحياة ‪ 21‬مليون شخص‬
‫نصفهم ما بين سن ‪ 65 - 35‬سنة‪.‬وخالل مطلع هذا القرن يتوقع وفاة ‪ 10‬ماليين كل سنة‪.‬‬
‫مما جعل التدخين وباء عالميا قاتال‪ ،‬يسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وعدة أنواع من‬
‫السرطان والسيما سرطان الرئة وااللتهاب الشعبي المزمن بالرئة ومشاكل في األوعية‬
‫الدموية القلبية والطرفية والدماغية‪.‬‬

‫التبغ أحد المواد التي فرضت نفسها بقوة في العديد من المجتمعات‪ ،‬تلك المادة التي تقضي‬
‫وقتا ً طويالً بين أصابع الكثيرون‪ ،‬فيخيل لهم انهم هم المتحكمين بها‪ ،‬ولكن حقيقة األمر أن‬
‫تلك المادة هي التي تتحكم بحياتهم‪.‬مادة التبغ تحتوي علي أكثر من ‪ 400‬االف مادة كيميائية‪،‬‬
‫من بينها حوالي ‪ 60‬مادة مسببة للسرطان‪ ،‬وكان علي رأس هذه المواد مادة النيكوتين التي‬
‫تحتوي علي عدد كبير من المواد السامة‪ ،‬ومن بين هذه المواد‪ -2:‬االمونيا التي تسبب تهيج‬
‫وضيق بالجهاز التنفسي واغشية العين‪.‬‬
 ‫اكرولين وهي احدي المواد السامة للشعيرات الخلوية بالجهاز التنفسي والمهيجة له‪.‬‬

‫ميثايل سوسنالوي مادة سامه للرئتين‪.‬‬

‫هدروجين سينال وهو مادة سامة‬

‫فينول‬

‫‪ -‬بينزول بايرين مادة سرطانية للرئتين‬

‫بنزينات مسببة لسرطان الدم‬

‫‪ -‬باالضافة الي جزئيات من‬

‫القطران التي تخترق أنسجة الرئة‬
‫ومنها إلى المخ خالل ‪ 30‬ثانية ‪،‬‬
‫حاملة بين ثناياها ‪ 2000‬مركب‬
‫جميعهم مسببين لمرض السرطان‪،‬‬
‫باإلضافة إلى بعض المواد السامة‬
‫للغشاء‪ 8‬المخاطي وشعيرات للجهاز‬
‫التنفسي ‪ ،‬مما يسبب انسداد‬
‫المجري التنفسي‪.‬حدوث تهيّج في‬
‫الحنجرة أو صندوق الصوت‬
‫والقصبة الهوائية أو ممر الهواء‪.‬‬
‫تقليل وظائف الرئة والتسبب‬
‫بضيق التن ّفس بسبب تضييق‬
‫ممرات الهواء وانتفاخها وزيادة‬
‫المُخاط في ممرات الرئة‪ .‬حدوث‬
‫خلل في نظام تنقية أو تصفية الرئة‬
‫األمر الذي ينتج عنه تراكم المواد‬
‫السّامة‪ 8‬األمر وبالتالي تهيّج وتلف‬
‫الرئة‪ .‬حدوث ضرر أو تلف دائم‬
‫لألكياس الهوائية في الرئتين‪ .‬ارتفاع خطر التعرّ ض للعدوى التي ُتصيب الرئة وظهور األعراض كالصفير والسعال‪.‬‬

‫مكونات ال ّدخان‬

‫مكونات الدّخان‬
 ‫يحوي دُخان السجائر في مكو ّناته مر ّكبا ٍ‬
‫ت ومواد كيميائية يفوق عددها ‪ 4700‬مادة‪ ،‬وقد‬
‫دراسات ال ُعلماء أنّ حوالي ‪ 60‬مادة منها ُمس ّببة للسرطان‪ ،‬وألجل ذلك ُتس ّمى بالمواد‬
‫ُ‬ ‫أوضحت‬
‫سجائر ‪ 3‬مكونا ٍ‬
‫ت رئيس ّية‪ ،‬هي‪:‬‬ ‫ال ُمسرطنة‪ ]٢[.‬لِدُخان ال ّ‬

‫أول أكسيد الكربون‬

‫هو غا ٌز سام‪ ،‬وتختلف نسبة وجوده في ال ّتبغ باختالف مقدار األكسجين الواصل لمنطقة‬
‫حيث إنّ النسبة عكس ّية بين كم ّية األكسجين ونسبة أول أكسيد الكربون‪ ،‬ف ُكلّما قلّت‬
‫ُ‬ ‫االحتراق؛‬
‫نسبة األكسجين زادت نسبة أول أكسيد الكربون‪ ،‬وتبلغ كم ّيته في السيجارة الواحدة ما يقرب‬
‫من ‪ 20-2‬مليغرام‪ ،‬وتعتمد كم ّيته على كمية الهواء ال ُمستنشقة مع الدّ خان ونوع فلتر‬
‫ّ‬
‫المدخن على ‪ %5-1‬من‬ ‫السيجارة‪ ،‬باإلضافة إلى احتواء َن َفس الدّخان الواحد الذي يستنشقه‬
‫ّأول أكسيد الكربون‪]٣[.‬‬

‫إنّ ّأول أكسيد الكربون هو ما ّدة ُتس ّبب ّ‬

‫الضرر لشرايين الجسم بصفتها ما ّدة سا ّمة‪ ،‬وعن َد‬
‫سواء الكبيرة أم‬
‫ً‬ ‫الحديث عن جسم اإلنسان فإ ّنه ال عضو فيه يخلو من وجود الشرايين‬
‫يضر جميع أعضاء جسم اإلنسان من الرأس إلى القدم‬
‫ّ‬ ‫الصغيرة‪ ،‬لذلك فإنّ ّأول أكسيد الكربون‬
‫دون استثناء‪]٤[.‬‬

‫يضعف ويح ُّد من فاعلية الدّم على‬

‫ُ‬ ‫سم ّية غاز أول أكسيد الكربون إلى كونه‬
‫َيعود السبب في ُ‬
‫ً‬
‫فائقة على االرتباط مع‬ ‫حيث إنّ هذا الغاز يملك قدر ًة‬
‫ُ‬ ‫نقل األكسجين لمختلف خاليا الجسم؛‬
‫هيموجلوبين الدّم بدرجة تفوق ارتباط األكسجين بـ ‪ 300‬مرة‪ ،‬فيحل محل ّ األكسجين في دم‬
‫مكونا ً ما ُيس ّمى ب (كربوكسي‪-‬هيموجلوبين) السرطانية‪ ،‬م ّما ُيس ّبب أضراراً كبيرة‬ ‫ّ‬
‫المدخنين ّ‬
‫على خاليا اإلنسان تبدأ موجتها باضطرابات في الجهاز العصبي عند بلوغ الكربوكسي‪-‬‬
‫هيموجلوبين نسبة ‪ %5-2‬في الدم‪ ،‬وعند بلوغ هذه ال ّنسبة تكون نسبة غاز أول أكسيد‬
‫الكربون في ال ّ‬
‫شهيق قد وصلت إلى ‪ 30‬جزء في المليون‪]٣[.‬‬

‫النيكوتين‬
 ‫وخاص ًة‬
‫ّ‬ ‫هو ُمر ّكب عضوي سام‪ ،‬وشبه قلوي‪ُ ،‬يمكن إيجاده في كثير من أجزاء نباتات التبغ‪،‬‬
‫كونا ً من مكونات ال ّتبغ فإ ّنه كذلك ّ‬
‫مكون يدخل في صناعة السجائر‬ ‫في األوراق‪ ،‬وبصفته ُم ّ‬
‫والغليون ومختلف أدوات ال ّتدخين[‪.]٥‬‬

‫إنّ ما ّدة النيكوتين ُتس ّبب اإلدمان للشخص‪ ،‬وهي ما ّدة ُمن ّبهة في األصل‪ ]٤[.‬من الجدير ذكره‬
‫دخن لحاجته لها‪ ،‬وليست‬ ‫ً‬
‫جاذبة لجسم الشخص ال ُم ِّ‬ ‫أنّ وظيفة هذه المادة ّ‬
‫تتلخص في كونها‬
‫ُ‬
‫حيث يقول د‪.‬مايكل راسل‪ ،‬وهو باحث في مجال‬ ‫هي المادة التي ُتس ّبب السرطانات واألمراض؛‬
‫التبغ‪( :‬الناس ُيدخنون ابتغاء الحصول على النيكوتين ولكنهم يموتون بسبب القطران)[‪.]٦‬‬

‫من الواجب أن َيفهم اإلنسانُ أنّ النيكوتين ليس هو المشكلة األكبر‪ ،‬لذلك َيجدر النظر له على‬
‫ُ‬
‫حييث بدأ فعليا ً في عام‬ ‫أ ّنه أداةٌ ُيمكن استخدامها لتيسير الطريق أمام ال ُم ّ‬
‫دخنين لترك التدخين؛‬
‫‪2009‬م إقرار شرع ّية االلتفات لتقليص نسبة النيكوتين في السجائر بصفته عامالً أول ّيا ً‬
‫لإلدمان (باإلنجليزية‪.]٦[)Primary Addictive Agent :‬‬

‫القطران‬

‫هو ما ّدة لزجة ذات لون أصفر‪ُ ،‬تس ّبب لألسنان مشاكل ُمتعدّ دة كاصفرارها ونخرها‪ ،‬كما ُتس ّبب‬
‫التهاب اللثة‪ ،‬وتحتوي السيجارة الواحدة على ما ُيقارب ‪ 40-3‬مليجراما ً من القطران‪ ،‬وتعتمد‬
‫كم ّيته على نوع فلتر السيجارة وطولها[‪.]٣‬‬

‫ِنشاق ال ُم ّ‬
‫دخن للدخان الناتج من احتراق السجائر فإنّ القطران الذي ينتج عن احتراق‬ ‫ِ‬ ‫عند است‬
‫ال ّتبغ الموجود في السجائر يتراكم على جدار الرئتين؛ ْإذ يعدّ من المواد التي تش ِّكل خطراً على‬
‫أنسجة الرئة كون القطران والدخان حين يجتمعان ُيبطئان سرعة وحركة األهداب الصغيرة‬
‫ممرات ومسالك التنفس؛ ْإذ إنّ هذه األهداب لدى الشخص غير ال ُم ّ‬
‫دخن تقوم بعملها‬ ‫التي ُت ّ‬
‫بطن ّ‬
‫لممرات‬
‫ّ‬ ‫وتتحرك بكل ّ سهول ٍة ومرونةٍ‪ ،‬وتطرد كل ّ األجسام الغريبة الداخلة‬
‫ّ‬ ‫على أكمل وجه‬
‫التن ّفس كاألتربة والبلغم‪ ،‬وتتخلّص منها عبر الفم[‪.]٣‬‬

‫ً‬
‫مسرطنة بجميع أنواعه‪ ،‬ويؤ ّدي إلى اإلصابة بالتهاب القصبات المزمن‪،‬‬ ‫ُيع ُّد القطران ماد ًة‬
‫الضارة في مادة ال ّتبغ[‪.]٣‬‬
‫ّ‬ ‫وسرطان الرئة حينَ ي ّتحد مع باقي المواد‬

‫مكونات أخرى‬
‫شخص فإنّ ال ّتبغ وباقي المواد تخضع لمجموع ٍة من ال ّتفاعالت الكيميائ ّية ل ُتش ّكل‬
‫دخن ال ّ‬
‫عندما ُي ّ‬
‫الدخان الذي يحوي أكثر من ‪ 400‬مادة‪ ،‬ومن هذه المواد‪]٧[:‬‬

‫األمونيا‪.‬‬

‫سيانيد‬
‫الهيدروجين‪.‬‬

‫كلوريد الفينيل‪.‬‬

‫ّ‬
‫الزرنيخ‪.‬‬

‫ومن المواد‬
‫المسرطنة في‬
‫الدخان‪]٧[:‬‬

‫الكادميوم‪ :‬هو‬
‫من ال َعناصر‬
‫ال ّثقيلة السامة‪،‬‬
‫ضارة‬
‫ّ‬ ‫وله نتائج‬
‫على جسم‬
‫ال ُم ّ‬
‫دخن مع‬
‫ازدياد كم ّيته؛‬
‫فعند تراكمه في‬
‫جسم اإلنسان‬
‫فمن غير الممكن‬
‫أن يتخلّ ص جسمه منها‪ ،‬وتؤدي أبخرة الكادميوم إلى تهييج األغشية المخاطية التي ُتش ّكل‬
‫باطن القناة التنفسية[‪.]٣‬‬

‫الفورمالدهيد‪ :‬تعدّ كذلك من المواد الضارة على مجرى الهواء[‪.]٢‬‬

‫الكينولين‪.‬‬

‫الزرنيخ‪.‬‬
 ‫سيانيد الهيدروجين‪.‬‬

‫البنزبيرين‪.‬‬

‫كبريت الهيدروجين‪.‬‬

‫ثاني أكسيد النيتروجين‪.‬‬

‫األمونيا‪.‬‬

‫النتروزامين‪.‬‬

‫مخاطر ال ّتدخين‬

‫ب ال ّتدخين الكثير من المشاكل الصح ّية واألمراض‬

‫ُيس ِّب ُ‬

‫للرئتان دور مهم جدا في الجهازالتنفسي لإلنسان فهي تعتبر مكان لتبادل الغازات في جسم‬
‫اإلنسان تحديدا تبادل غازي األوكسجين وثاني أكسيد الكربون حيث التدخين يؤثر سلبا‬
‫على‪.‬وظيفتها حيث أنهما تفقدان القدرة على تصفية الغازات المؤدي إلى حدوث اضطرابات‬
‫في الجهازالتنفسي مثل اإللتهابات واإلنفولزا وكذلك اإلصابة بحالة انتفاخ الرئة ومع تقدم‬
‫العمر يتحول هذا اإلنتفاخ إلى انكماش مفاجئ يحد من قدرة الرئتين على القيام بوظائفها ‪.‬كما‬
‫يدمر حويصالتها الهوائية ‪ .‬وعلى المدى البعيد يتسبب بداء سرطان الرئة بحيث يعد اإلصابة‬
‫بالسعال احد الطرق التي تستخدمها األنابيب التنفسية كرد فعل للتخلص من األوساخ والكائنات‬
‫المسببة للمرض ولكن التدخين يضعفها إلى حد كبير فيؤدي استنشاقه إلى إحداث تلف في‬
‫األهداب واألنابيب التنفسية وتصبح وظيفتها في تباطؤ مستمر لحين توقفها ‪.‬ويزداد األمر‬
‫سوءا عندما يقوم البلعوم واألنف بإنتاج كميات كبيرة وزائدة من المخاط ‪.‬األمر الذي يؤدي‬
 ‫إلى تراكمه وبتالي يحدث انسداد في الممرات التنفسيةيصعب من القدرة على التنفس ‪.‬فقدان‬
‫القصبات الهوائية مرونتها وبذلك التعود قادرة قادرة على استعاب الضغط الحاصل داخل‬
‫الحويصالت الهوائية وهذا أمر كاف ليتسبب في تمزق الجدران السنخية للرئة واألنسجة‪.‬‬
‫الحساسة ‪.‬فيما يتعلق بالتغيرات الجسمية التي يحدثها التدخين على المدى الطويل ‪.‬فهي خلل‬
‫يعزز تكوين التغيرات الخلوية غير السليمة والتي تؤدي إلى سرطان الرئة‪ .‬فالخاليا في الحدود‬
‫الخارجية لبطانة الشعب الهوائية تبدأ باالنقسامبسرعة أكبر من المعتاد وفي نهاؤة المطاف‬
‫يحدث طفرة في الخاليا المهدبة فتبدأ بتكوين نواة تشبه الخاليا السرطانية وتكون ذات حجم‬
‫كبير ومشوهة مع أرقام غير طبيعية من الكروموسومات‪.‬ومع عدم التوقف عن التدخين هذه‬
‫الخاليا المشوهة ستقوم بكسر الغشاء القاعدي لها وتبدأ بالتكاثر في داخل أنسجة الرئة وبتالي‬
‫تشكل اىورم الذي يمكن أن ينتشر في كل‬
‫مكان‬

‫المحور الرابع ‪:‬‬

‫التدخين وعالقته باألمراض المزمنة‬

‫والفيروسات ‪:‬‬

‫كما نعلم الجهاز المناعي يعمل على إبطال‬

‫مفعول مولدات المضاد بواسطة االستجابة‬
‫المناعية إال أن التدخين يعرقل وظيفته‬
‫بالخفض من نسبة مضادات األكسدة في‬
‫الخاليا الظهارية المتمايزة مثل الخاليا‬
‫القاعدية الهدبية واإلفرازية حيث يعيق‬
‫عملها كخط دفاع ميكانيكي داخل الجهاز التنفسي ضد المكروبات والفيروسات مايقلل من‬
‫كفاءتها الوظيفية وقدرتها على التجدد وجعلها ضحية سهلة لاللتهابات المزمنة ‪ -‬يؤثر على‬
‫األهداب التنفسية للغشاء المخاطي ‪.‬حيث أن األهداب تلعب دورا مهما في المناعة وتعمل‬
‫كخطوط دفاعية تمنع دخول الميكروبات حيث هناك تنسيق وظيفي متناغم بين األهداب‬
‫التنفسية وبتالي فتوقف األهداب عن العمل يؤدي إلى استوطان الميكروبات للمرات‬
‫الهوائيةدون أن ننسى تأثيره على كريات الدم البيضاء (البالعات ) فتصبح غير قادرة على‬
‫مواجهة الجراثيم والفيروسات‪-‬يدمر األجسام المضادة الشيء الذي يجعل جروح المدخن‬
‫تستغرق وقت أطول للشفاء إذن دخول فيروسات عدة عبر الجروح‪ .‬مما يسبب حدوث حرب‬
‫بين الفيروس وجهاز المناعة‪ - ،‬كذلك يقلب استجابة الجهاز المناعي لمحاربة خاليا الجسم‬
‫نفسها أي أن جهاز المناعة يجارب خاليا الجسم الصحية بدال من محاربة العدوى واألجسام‪.‬‬
‫الغريبة ‪ .‬إذن فضعف المناعة التي هي بمثابة خط دفاع ميكانيكي ضد األجسام الغريبة للجسم‬
‫يؤدي إلى اإلصابة من الفيروسات مثل فيروس "كورونا"حيث‪ .‬تزيد لديهم فرصة حدوث ما‬
‫يسمى بمتالزمة الضائقة التنفسية الحادة "‪ ،"ARDS‬وبحسب مايو كلينك فإن حالة "‪"ARDS‬‬
‫تحدث عندما يتراكم السائل في األكياس الهوائية للرئتين‪ .‬هذا السائل يمنع الرئتين من االمتالء‬
‫بالهواء الكافي‪ ،‬ما يعني وصول أكسجين أقل لمجرى الدم‪.‬إضافة إلى العديد من األمراض‬
‫المزمنة ‪ :‬مرض االنسداد الرئوي ‪ COP‬هومرض يتميز بانسداد الشعب الهوائية بشكل مزمن‬
‫وقصور في وظائف الرئة وينتج عن هذا المرض االلتهاب الشعبي المزمن ‪chronic‬‬
‫‪bronchites‬مرض االنسداد الرئوي (‪ )COPD‬هو مرض التهابي مزمن يسبب انسداد تدفق‬
‫الهواء إلى الرئتين حيث أن نسب التقديرات األخيرة لمنظمة الصحة العالمية هي ‪210‬مليون‬
‫من الناس أعمارهم أكبر من ‪ 40‬سنة يعانون من هذا المرض وهو ثالث سبب للوفاة‬

‫كيف يؤدي التدخين إلى اإلصابة بهذا المرض ؟؟‪.‬‬

‫يتلف التدخين جزئين رئيسيين من الرئة هما القصبات الهوائية وأكياس هوائية صغيرة داخل‬
‫الرئة تسمى الحويصالت الهوائيةالتي هي جزء من الجهاز التنفسي ذو شكل كروي تجري فيه‬
‫عملية تبادل الغازات في الرئتين بين الجوار الخارجي والدم ‪.‬إن التدخين يهيج القصبات‬
‫الهوائية مما يؤدي إلى تضخمها وحدها على إفراز المخاط كما يؤدي إلى إبطاء حركة األهداب‬
‫التنفسية التي تقوم بطرد الملوثات من الرئة‪ .‬مع الوقت تتوقف هذه األخيرة عن العمل‬
‫ممايؤدي إلى تطور مرض إلتهاب الشعب الهوائية المزمن حيث تسد الملوثات مجرى التنفس‬
‫ويصبح التنفس صعبا وبتالي تصبح الرئة أكثر عرضة لألمراض‪ .‬ويضر كذلك بالحويصالت‬
‫الهوائية ما يجعل من الصعب على األكسجين وثنائي أكسيد الكربون أن يتبادالن مع الدم‬
‫وبتالي يصبح من الصعب وصول األكسجين إلى الدم الشيء الذي يتسبب في مرض اإلنتفاخ‬
‫الرئوي حيث يعاني المريض من صعوبة التنفس وممارسة األنشطة اليومية مثل الجري حيث‬
‫يحس بالتعب نتيجة تراكم الحمض اللبني الناتج عن إنتاج كمية قليلة من ‪. ATP‬أمراض القلب‬
‫والشرايين‬
 ‫وهي ناتجة عن تحالف كل من ثنائي أكسيد الكربون والنيكوتين على عضلة القلب فيزيد‬
‫النيكوتين من نبض القلب وحاجته إلى األكسجين‪ ،‬بينما يعمل ثنائي أكسيد الكربون على تقليل‬
‫كمية األكسجين التي تصل إلى القلب‪ ،‬كما يسببان‬
‫ترسب المواد الدهنية والكوليستيرول في بطانة األوعية‬
‫الدموية مما يتسبب في تصلب الشرايين والذي يعد أحد‬
‫األسباب الرئيسة الرتفاع ضغط الدم والسكتات القلبية‬
‫الناتجة عن تجلط الدم في الشرايين ‪ .‬السكتة الدماغية‬
‫‪4‬السكتة الدماغية‬

‫ألن التدخين يؤثر على الشرايين‪ ،‬فإنه يمكن أن يسبب‬

‫السكتة الدماغية‪(AVC(.‬‬

‫تحدث السكتة الدماغية عندما يتم حظر تدفق الدم إلى‬

‫الدماغ بشكل مؤقت‪ ،‬مما يحرم خاليا المخ من األكسجين الالزم للبقاء على قيد الحياة‪.‬‬

‫يمكن للسكتة الدماغية أن تسبب الشلل‬

‫وصعوبة الكالم وتغير في وظائف المخ‪،‬‬
‫وبالتالي إلى الوفاة‪. .‬سرطان الرئة هو‬
‫مرض ينتج بسبب تغيير الحمض النووي‬
‫الشيء الذي يؤدي إلى حدوث خلل في خاليا‬
‫الرئة مما يجعلها تتكاثر بسرعة فتصبح‬
‫قادرة على اإلنتشار في الرئة وأيضا جميع‬
‫أعضاء الجسم ‪ .‬هذا المرض يتسبب في وفاة‬
‫‪ 1.8‬مليون شخصأيضا ً يتسبب التدخين في‬
‫تلف األعصاب والعمى لدى األشخاص‬
‫المصابين بمرض السكري‪.‬‬

‫‪.‬العقم‬
 ‫يتسبب التدخين في مشكالت متعلقة بالصحة الجنسية لدى الرجال والنساء‪ ،‬فيمكن أن يؤثر‬
‫على جودة الحيوانات المنوية وعددها لدى الرجل‪ ،‬وكذلك على عملية التبويض والتخصيب‬
‫لدى المرأة‪ ،‬مما يقلل فرص الحمل واإلنجاب‪.‬‬

‫وعند النساء‪ ،‬يؤدي التدخين إلى مشكالت صحية عديدة متعلقة باإلنجاب‪ ،‬مثل الحمل خارج‬
‫الرحم‪.‬‬

‫وال يقتصر األمر على صحة األم‪ ،‬بل يشكل التدخين خطورة على صحة الجنين‪ ،‬فيؤدي للوالدة‬
‫المبكرة أو انخفاض وزن المولود‪ ،‬وبالتالي زيادة مخاطر اصابته بمشكالت صحية‪.‬‬

‫‪ -‬فقدان البصر‬

‫إن التدخين يؤثر على صحة العين ويمكن أن يؤدي إلى اعتام عدسة العين والجلوكوما وفقدان‬
‫البصر مع تقدم العمر‪.‬‬

‫حيث يحدث الضمور البقعي بسبب التدخين‪ ،‬ولذلك يعتبر التدخين أحد أبرز أسباب مشكالت‬
‫العيون‬

‫‪Mihwar 5‬‬

‫أنواع التدخين‬

‫ناعم‪،‬‬
‫ٍ‬ ‫السيجارة أكثر أنواع التدخين انتشاراً بين الناس السيجارة‪ ،‬والتي هي عبارة عن ٍ‬
‫تبغ‬
‫بشكل أسطواني‪ ،‬تسبب اإلدمان لمدخنيها‪ ،‬والسبب في ذلك ألن‬
‫ٍ‬ ‫وملفوف بأحد أنواع األوراق‬
‫أصحاب المصانع ينقعون التبغ في عصير التفاح أو العنب‪ ،‬والخمر والكحول‪ ،‬وذلك في أوعية‬
‫هش كما نراه في داخل السيجارة‪ ،‬وهذا‬
‫لتبغ ٍّ‬
‫يتحول ٍ‬
‫ّ‬ ‫محكمة اإلغالق‪ ،‬و ُتترك لعدة سنوات حتى‬
‫ما يجعلها تستمر في االشتعال حتى نهايتها‪ .‬الغليون والذي كان يستخدم غالبا ً بين كبار السن‪،‬‬
‫وذوي المراكز المرموقة‪ ،‬فهو يعتبر مظهراً للوجاهة وعلو القدر‪ ،‬وهو وسيلة لتدخين التبغ‪،‬‬
‫وله أشكال متنوعة‪ ،‬ولكنه يتميز ب َتنقِيته للنيكوتين الموجود في التبغ‪ ،‬وتبريده‪ ،‬ولكن مع كل‬
‫هذا فال يقل ضرره عن السيجارة نفسها‪.‬‬
 ‫األرجيلة إن من يجلس ساعتين أو ثالثة‬
‫ليتجرع هذا السم‪ ،‬وفي ظنه أنه أقل تأثيراً من‬
‫السيجارة‪ ،‬فليعلم أن جلسته هذه تعادل تدخين‬
‫خمس وعشرين سيجارة‪ ،‬وبكل بساطة دون‬
‫ٍ‬
‫أن ينتبه لهذه المصيدة اللطيفة‪ ،‬حيث يتم‬
‫تسخين التبغ عن طريف الفحم‪ ،‬ومن ثم تبريد‬
‫الدخان عبر الماء‪ ،‬ولكن ذلك ال ينفص شيئا ً‬
‫من ضرره المعتاد‪ ،‬إذ إن السموم ما زالت على حالها‪ ،‬ولزيادة اإلقبال عليها واستدراج المزيد‬
‫من األشخاص أصبحوا يضيفوا للتبغ نكهات متنوعة بطعم الفاكهة‪ ،‬حتى أصبحت الفتيات‬
‫والنساء من طالبها‪.‬‬

‫الغليون ‪:‬‬

‫والذي كان يستخدم غالبا ً بين كبار السن‪ ،‬وذوي المراكز المرموقة‪ ،‬فهو يعتبر مظهراً‬
‫للوجاهة وعلو القدر‪ ،‬وهو وسيلة لتدخين التبغ‪ ،‬وله أشكال متنوعة‪ ،‬ولكنه يتميز ب َتنقِيته‬
‫للنيكوتين الموجود في التبغ‪ ،‬وتبريده‪ ،‬ولكن مع كل هذا فال يقل ضرره عن السيجارة نفسها‬

‫التبغ القابل للف‪: ‬‬

‫إن التبغ القابل للف‪ ،‬وهو أقل ثمنا من السيجارة بسبب ضعف الرسوم‪ ،‬يستحوذ سنة بعد‬
‫أخرى على المزيد من األتباع‪ ،‬خاصة ضمن الشباب‪ .‬إن التبغ القابل للف أكثر ضررا من‬
‫السجائر المصنعة‪ ،‬ألن حاصل الزفت والنيكوتين مرتفع بشكل واضح‪ .‬باإلضافة إلى هذا‪ ،‬يجب‬
‫إشعال السجائر الملففة عدة مرات‪ ،‬مما يعمق التعرض ألكسيد الكربون والزفت‪     .‬‬

‫السجائر العشبية ‪ :‬يعتقد المدخنون أن السجائر العشبية لها مخاطر صحية أقل‪ ،‬ولكن هذا‬
‫ليس صحيحا‪ ،‬حيث أن القطران وأول أكسيد الكربون الناتج عن تدخين السجائر العشبية يشكل‬
‫خطرا شديدا على صحتك‪.‬‬

‫سجائر المنثول ‪:‬‬

 ‫سجائر المنثول من أنواع التدخين التي ال يمكن اعتبارها أكثر أما ًنا من السجائر غير‬
‫المنكهة‪ ،‬وفي الواقع‪ ،‬يمكن أن تكون أكثر خطورة‪ ،‬وذلك ألن األشخاص الذين يدخنون سجائر‬
‫المنثول يستنشقون بعمق الدخان الناتج عن هذه السجائر لفترة أطول حتى يتم تغطية الشعور‬
‫الجاف الموجود بحلقهم بسب التدخين‪ ،‬مما يسبب تعرضهم لكثير من المخاطر الصحية‪.‬‬

‫َ‬
‫المدخ ن حيث توضع كمية من التبغ داخل الفم‪ ،‬ويتم تخزينها فيه مدة زمنية‬ ‫التبغ غير‬
‫ومضغها‪ ،‬فتتحلل فيها السموم‪ ،‬ويبدأ الجسم بامتصاصها والدم بنقلها‪ ،‬فيشعر المتعاطي‬
‫بالنشوة واالسترخاء‬

‫سجائر القرنفل‬

‫من أنواع سجائر التدخين التي تحتوي على التبغ والقرنفل المطحون وزيت القرنفل وغيرها‬
‫من المواد المضافة‪ ،‬مثل السجائر األخرى ذات النكهة‪ ،‬وهناك صورة خاطئة لهذه المنتجات‬
‫بأنها نظيفة وطبيعية وأكثر أما ًن ا من السجائر العادية‪ ،‬وبالتالي تجتذب بعض الشباب‪ ،‬ولكن‬
‫تدخين القرنفل قد يسبب‬
‫مشاكل إضافية‪ ،‬فقد تم ربط‬
‫تدخيين سجائر القرنفل‬
‫باإلصابة بمشاكل في الرئة‪،‬‬
‫مثل انخفاض مستويات‬
‫األكسجين‪ ،‬والسوائل‪ .‬في‬
‫الرئتين‪ ،‬وااللتهابات‪.‬‬

‫السجائر اإللكترونية السجائر‬

‫اإللكترونية ‪:‬‬

‫من أنواع التدخين التي تعمل‬

‫عن طريق تسخين السائل‬
‫الموجود فيها‪ ،‬مما ينتج بعض‬
‫البخار الذي يتم استنشاقه‬
 ‫بواسطة المستخدمين‪ ،‬ويمكن أن يحتوي بخار السجائر اإللكترونية على النيكوتين والمواد‬
‫األخرى التي تسبب اإلدمان‪ ،‬ويمكن أن تسبب أمراض الرئة وأمراض القلب والسرطان‪.‬‬

‫الشيشة‪:‬‬

‫شائع ا بين الشباب كأحد أنواع التدخين الذي يتيح للمدخنين قضاء‬
‫ً‬ ‫‪ :‬أصبح تدخين الشيشة‬
‫بعض الوقت مع بعضهم البعض‪ ،‬ولقد تبين أن دخان الشيشة يحتوي على سموم مثل أول‬
‫أكسيد الكربون والنيكوتين والقطران والمعادن الثقيلة بتركيزات قد تكون أعلى من تلك‬
‫الموجودة في دخان السجائر ‪.‬‬

‫البيدي ‪:‬‬

‫إنها سيجارة هندية‪ ،‬تتكون من ورقة الكلبتوس ملففة‪ ،‬يتغير محتواها حسب نوعية "البيدي"‪:‬‬
‫تبغ خالص‪ ،‬تبغ مع َّطر‪ ،‬تبغ وأعشاب معطرة‪ ،‬أعشاب معطرة دون تبغ‪  .‬‬

‫وإن درجة سم "البيدي"‪  .‬مرتفعة‪ ،‬خاصة النعدام توفره على مصفاة‬

‫أضرار التدخين على المجتمع بات التدخين مشكلة عالمية عامة تسبب آثاراً سلبية في شتى‬
‫المجاالت؛ الصحية والنفسية واالقتصادية واالجتماعية والحضارية ‪ ...‬حيث يقضي هذا الوباء‬
‫على أكثر من خمسة ماليين إنسان سنوياً‪ ،‬ومهما اختلفت أشكال التدخين أو أعمار المدخنين‪،‬‬
‫فإنه يؤثر على أجهزة الجسم المختلفة ويؤدي إلى اإلدمان‪ ،‬فيما يلي مضار التدخين على‬
‫المدخنين بمختلف فئاتهم العمرية ينتج عن نشاط التدخين جملة ال متناهية من اآلثار السلبية‬
‫الخطيرة التي تهدد سالمة كافة المجاالت واألصعد الحياتية‪ ،‬سواء على الصحة النفسية أو‬
‫الجسدية لإلنسان‪ ،‬أو على صعيد البيئة والحضارة واستقرار المجتمع المرتبط باستقرار الحياة‬
‫االجتماعية واالقتصادية‪ ،‬حيث تشير أحدث اإلحصاءات العالمية إلى أن هذه اآلفة تقضي على‬
‫ما يقارب من خمسة إلى ستة ماليين شخص سنويا ً حول العالم في أمراض مختلفة‪ ،‬وتعتبر‬
‫عامالً رئيسا ً لمرض السرطان بأنواعه المختلفة‪ ،‬وتتمثل هذه المخاطر فيما يلي‪ :‬المشاكل‬
‫االقتصادية الكبيرة التي تنتج عن إنفاق األفراد لجزء كبير من دخلهم الشهري على شراء‬
‫السجائر‪ ،‬وبالتالي تستنزف قدراتهم المادية على حساب االلتزامات الحياتية األخرى‪ ،‬مما‬
‫يعرضه لمشاكل أسرية وأزمات ومشاكل اجتماعية كبيرة‪ .‬يؤدي التدخين إلى إصابة اإلنسان‬
‫الذي يشكل أساس المجتمع بأزمات وأمراض خطيرة‪ ،‬حيث تودي في نهاية المطاف بحياته‪،‬‬
 ‫كأمراض الجهاز التنفسي‪ ،‬والرئتين‪ ،‬والقلب‪،‬‬
‫وتعتبر أساسا ً لإلصابة بالجلطات بأنواعها العديدة؛‬
‫الدماغية‪ ،‬والسكتة القلبية‪ ،‬وتصلب الشرايين‪.‬‬
‫يهدد التدخين صحة النساء الحوامل‪ ،‬مضار‬
‫التدخين على النساء‪ ،‬واألمهات والحوامل‪:‬‬

‫[ ] يؤدي إلى زيادة احتمالية اإلصابة بأمراض‬

‫القلب والسرطانات خصوصا سرطان الثدي‪.‬‬
‫يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث اإلجهاض وحاالت النزف وانزالق المشيمة والوالدة المبكرة‬
‫وتسمم الحمل‪ .‬يحدث تغيراً في نبرة الصوت ويزيد تجاعيد الوجه ويؤثر على نضارة الوجه‪.‬‬
‫تؤثر على انتظام الدورة الشهرية ويسرع من عمليات الوالدة المبكرة‪ ،‬ويعتبر مسببا ً لتسمم‬
‫الحمل‪ ،‬كما يؤدي إلى نقص في نمو ووزن الجنين ويعرضه لتشوهات وأمراض عديدة‪ ،‬كما‬
‫ويلحق ضرراً كبيراً بخصوبة المرأة‪ ،‬وقدرتها على اإلنجاب وخاصة في مراحل متقدمة من‬
‫عمرها‪ ،‬باإلضافة إلى أنه يسبب اضطرابات عديدة يؤدي التدخين إلى اإلصابة بأمراض الفم‬
‫واللثة‪ ،‬حيث يؤدي إلى التهاب اللثة وتسوس األسنان واصفرارها‪ ،‬كما ويزيد من احتمالية‬
‫اإلصابة بالفطريات والتقرحات الفموية‪ .‬يؤثر التدخين على الجهاز العصبي والصحة النفسية‬
‫لإلنسان‪ ،‬وذلك من خالل تأثيره على الطاقة‪ ،‬وزيادة الشعور بالكسل والتعب عند القيام بأي‬
‫نشاط بدني‪ .‬إن المشاكل الصحية التي ذكرناها في النقاط السابقة تستنزف طاقات المجتمع‪،‬‬
‫وخاصة القطاع العام في اإلنفاق على القطاع الصحي‪ ،‬وتتمثل هذه الطاقات بالوقت والجهد‬
‫والمال لعالجها‪ ،‬مما يؤثر سلبا ً على قدرات أفراده في العيش‬

‫‪Ha lmihwar lkher‬‬

‫هناك الكثير من الطرق المختلفة التي يمكنها أن تساعدك على اإلقالع عن التدخين سريعا‬
‫اإلقالع عن التدخين يحتاج إلى العزيمة وخاصة لدى األشخاص الذين‬ ‫ونهائيا تعرف عليها‬
‫يذخنون بشراهة ولمدد طويلة وقد يضطرون إلى اإلقالع عن التدخين مجبرين إذا ما أصيبو‬
‫باألمراض التي يؤدي إليها ومنها السرطانات بأنواعها المختلفة وخاصة سرطان الرئة وفيما‬
‫يلي نتعرف على أفضل وأسرع طرق‪:‬‬
 ‫‪ -‬من أهم خطوات اإلقالع عن التدخين اتخاذ القرار بإيقافه نهائياوهذا يحتاج الى إرادة‬
‫وعزيمة‬

‫‪ -‬يجب عليك اإليتعاذ عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية‪ .‬حتى تتجنب‬
‫أتاره انسجاب النيكوتين من الجسم‬

‫‪ -‬يجب عليك ان تتوقف عن التذخين فجأة ليس تدريجيا حتى ألعود إليه مرة أخرا وال تلجأ‬
‫إلى السجائر اإللكترونية‬

‫‪ -‬عليك تجنب الجلوس مع المدخنين أخرين لفترة طويلة‬

‫‪ -‬يجب عليك ان تتذكر أن التذخين يلقيبك إلى التهلكة وهذا ألنه يعد مصدر اساسيا لمرض‬
‫السرطان وأمراض الرئة‬

‫‪-‬ال تقم أبدا باالحتفاظ بالسجائر أو جعلها قريبة منك على اإلصالح‬

‫‪ -‬الستبدال السجائر والحلويات الكثير والمكسرات حتي االتصاب بالسمنة المفرطة‬

‫‪ -‬احرص على كمية كبيرة من السوائل بعد التوقف عن التدخين وهذا حفاظ على الجسم‬

‫‪ -‬استخدم بدائل من األشياء التي تساهم في اإلقالع عن التدخين وتقليل اعراض انسحاب من‬
‫الجسم ولكنه خطر على الحوامل والمصابين بي امراض القلبية والصدرية‬

‫‪ -‬من بدائل النيكليوتين الالصقة التي تباع في الصيدليات نسبة قليلة من النيكليوتين بالجسم‬
‫وتساعد على اإلقالع عن التدخين في وقت قليل يتم وضعها على الذراع ومن الممكن أن تترك‬
‫عليه فترة ‪ 16‬ساعة تقريبا ولكن يجب التوقف عن استخدامها في حالة حدودنا سرعة‬
‫تهيجات جلديةفي أو سرعة جلديةفي أو سرعة في ضربات القلب وخاصة أثناء النوم‬

‫هناك مجموعة من األغذية الطبيعية التي من شأنها تخليص الجسم من آثار النيكوتين‪ ،‬والتي‬
‫نذكرها في النقاط التالية‪:‬‬

‫البرتقال‪ :‬يحتوي البرتقال على األحماض القوية باإلضافة إلى العديد من الفيتامينات‪ ،‬وأهمها‬
‫فيتامين (ج)‪ ،‬والمعروف عن النيكوتين أنه يقلّل من نسبة هذا الفيتامين وبالتالي التس ّبب‬
‫باإلرهاق واإلجهاد والتعب؛ حيث يؤدّ ي تناول البرتقال إلى تعويض هذا النقص‪ ،‬والتخلص من‬
‫النيكوتين‪ ،‬ومن الجدير ذكره أ ّنه من الممكن استبدال البرتقال بالليمون والذي من شأنه تقوية‬
‫المناعة في الجسم وإصالح الخاليا التي تضررت من النيكوتين‪.‬‬

‫الرمان‪ :‬يح ّفز الر ّمان الجسم على إنتاج الخاليا الدموية الجديدة‪ ،‬هذا باإلضافة إلى التحسين‬
‫من الدورة الدموية وتسهيل نقل األكسجين إلى كافة أعضاء الجسم‪ ،‬كما وأنه ّ‬
‫ينظم عدد‬
‫نبضات القلب والتي تتأثر نتيجة النيكوتين‪ ،‬ومن الممكن أيضا ً استخدام بذور القمح للحصول‬
‫على النتيجة نفسها‪ ،‬وذلك ألنها تحتوي على فيتامين (هـ) الذي يوسع األوعية الدموية‪،‬‬
‫ويحمي من اإلصابة بأمراض القلب التي قد تزيد نسبة حدوثها بسبب النيكوتين‪.‬‬

‫الجزر‪ :‬يقي الجزر الخاليا العصبية في الجسم من اإلصابة بالتضرر أو التعرض للمشاكل‪ ،‬كما‬
‫وأنه يحمي الدماغ‪ ،‬هذا عدا عن تنظيم الدورة الدمو ّية وزيادة القدرة المناعية‪ ،‬ويعود السبب‬
‫وراء ذلك إلى احتواء الجزر على العديد من الفيتامينات‪ ،‬والتي تتضمن (أ)‪( ،‬ج)‪( ،‬ك)‪.‬‬

‫البروكلي‪ :‬ين ّظم عمليات الهضم واأليض في الجسم‪ ،‬باإلضافة إلى الوقاية من تراكم‪ .‬النيكوتين‬
‫أو أي سموم أخرى في الرئتين؛ حيث إ ّنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة‪ ،‬التي‬
‫تتضمن فيتامين (ب) وفيتامين (ج)‪.‬‬

‫الزنجبيل‪ُ :‬يعتبر الزنجبيل من أشهر الوسائل الطبيعية للتخلّص من النيكوتين والسموم‬

‫يفضل أن يتم تناوله طازجا ً وغير مطبوخ‪.‬‬
‫ّ‬ ‫المتعدّ دة التي قد تكون موجودة في الجسم؛ حيث‬

‫السبانخ‪ :‬يحتوي السبانخ على نسب ٍة عالي ٍة من الفوليك أسيد والذي يساعد على تخليص‬
‫الجسم من النيكوتين بشكل سريع‪ ،‬هذا عدا عن أنه ُيعالج المشاكل التي تتعلق باضطرابات‬
‫النوم‪.‬‬

‫التوت البري‪ُ :‬ت عتبر هذه الفاكهة هي البديل المثالي عن السيجارة والنيكوتين الموجود فيها‪،‬‬
‫وذلك ألنه يرفع نسبة السكر في الدم بنفس الطريقة التي يعمل بها النيكوتين‪.‬‬

‫نصائح للتسريع من عملية التخلص من النيكوتين هناك عدة نصائح للتخلص من النيكوتين ‪[:‬‬
‫حمام ساخن بشكل يومي‪ ،‬ولم ّدة ال تقل عن ثلث ساعة‪ ،‬أو من الممكن‬
‫ٍ‬ ‫‪ ]٣‬الحرص على أخذ‬
‫الذهاب إلى الساونا‪ ،‬وذلك للسماح للنيكوتين الخروج من الجسم عن طريق العرق‪ .‬المداومة‬
‫على ممارسة التمارين الرياضية‪ ،‬و ُيعتبر الجري أو المشي في الطبيعة هي التمارين المفضلة‪،‬‬
‫والتي تن ّظم عمل الرئتين وإخراج النيكوتين منها‪ ،‬األمر الذي ُيساعد على َتحسين عملية‬
‫التنفس‪ .‬فرك الشفتين باستخدام فرشاة األسنان المضاف إليها القليل من الفازلين‪ ،‬وذلك‬
‫للتخلص من آثار النيكوتين عليها‪ .‬اللجوء إلى الصيدليات للبحث عن المعاجين أو الشرائط‬
‫المبيضة لألسنان واستخدامها‪ .‬للتخلّص من آثار النيكوتين عليها‪.‬‬