WAKTU Bahan Makanan Penukar Gram URT Contoh Menu

Sarapan Pagi Nasi 2 Karbohidrat 200 1 Gelas Nasi

Ayam 1 Hewani 40 1 Potong kecil Ayam Goreng

Tempe 1 Nabati 50 2 Ptg Sdg Tempe Goreng

Sayuran 1 Sayuran 100 1 Mangkuk Sawi tumis

Snack pagi apel buah 100 1 buah apel

Susu Susu 5 1 porsi Susu
Makan Siang Nasi putih Karbohidrat 100 3 Nasi Campur
porsi
4
Sayur bayam Sayuran 100
1 porsi
Ikan Protein hewani 45
1
Pisang Buah 50 ekor
3
1 buah
Snack siang Roti Karbohidrat 70 3 potong Roti
apel Buah 100 1 buah Jus apel
Makan Malam Pisang Buah 50 1 buah Kolak
Kacang hijau Protein nabati 20 2 sdm
Gula merah Buah 13 1 sdm
Susu Susu 5 1 porsi