TEEMA: Toidulisandid

Vasta küsimustele

1. Mis on toidulisandid?
Vitamiinid, mineraalaineid või taimseid ekstrakte sisaldavad tabletid. Toidulisandid
on toit, mille eesmärk on tavatoitu täiendada.
2. Mis vahe on toidulisandil ja ravimil?
3. Toidulisand ei ole mõeldud haiguste tõkestamiseks, ravimiseks ega leevendamiseks.
Ravim seevastu on ette nähtud haiguse ravimiseks või haigusseisundi
kergendamiseks.
4. Mis vahe on toidulisandil ja toidu lisaainel?
Toidu lisaaineid lisatakse toidule tootmisel või valmistamisel ja seda tehnoloogilisel
eesmärgil või parandamaks näiteks toote välimust ja maitseomadusi. Toidulisandit
kasutatakse aga vajadusel tavatoidu täiendamiseks.
5. Mida tasub teada enne toidulisandi ostmist

 Mõtle läbi, kas ja miks Sa toidulisandit vajad

 Pea nõu arsti, terviseõe või apteekriga
 Võimalusel eelista toitumisnõustaja kutse omandanud spetsialisti nõu
 Toidulisand ei ole ravim
 Ravim ja toidulisand koos võivad mõjuda ohtlikult
 Uuri pakendi märgistust
 Ole ettevaatlik taimseid koostisosi sisaldavate toidulisanditega 
 Järgi kasutusjuhendit
 Suhtu reklaami kriitiliselt
 Mõtle, kas esitatud sõnum on lõpuni arusaadav
 E-poest ostes uuri müüja tausta
 Unikaalne ja patenteeritud koostis ei garanteeri toote ohutust
 Mõtle, kas toidulisanditele kulutatud taha on seda väärt

6. Millal võib toidulisandite võtmine olla ohtlik?

Konsulteerige ka arstiga, kui teil on kavas tarbida suuri doose toidulisandeid, mida
üldiselt tuleks vältida, kuna see võib kahjustada tervist.
7. Millised on toidulisandite põhigrupid?
Vitamiinid, mineraalained, toitainelise toimega ained.
8. Mis eesmärgil neid toodetakse?
 Kuna me ei tea täpselt, mida need toidulisandid sisaldavad saavad tootjad soodsalt
neid toota ning kasumit saada.
9. Miks neid nii palju toodetakse/müüakse?
Üheks põhjuseks, miks see nii võib olla, on muidugi raha. Iga turule tulija saab neid
imelihtsalt registreerida ja selleks, et apteeki müüki pääseda, ei tee keegi uudsest
tootest laborianalüüsi, et näha, mida toode tegelikult sisaldab.
10. Kas me neid normaalse dieedi korral üldse vajame?
Ei
11. Uuringute põhjal: on nad meile kasulikud või kahjulikud?
Enam juhult nad ei muuda midagi, kui vahepeal on need kasulikud eakatele
inimestele, kellel jääb toidust mingi aine saamata.

Minu kodus oli Raud Foolhape, C vitamiin, Multivitamiin, Vitamiin D+K, Kaltsium, kuna
elan üksi ning eriti ei tarbi neid. Need jagunevad järgnevalt:
 Mineraalained ( Raud Foolhape, Kaltsium) sisaldab veel raud, tsink, cask,
jood, seleen, kloor, väävel, fosfor, magneesium, kaltsium, kaalium,
naatrium (https://toitumine.ee/energia-ja-toitainete-
vajadused/mineraalained)
 Vitamiinid (C vitamiin, Multivitamiin, Vitamiin D+K) sisaldab veel A-, D-,
E-, K-vitamiinid ja B1–, B2-, B6-, B12-, C-vitamiinid, niatsiin, folaadid
(https://toitumine.ee/energia-ja-toitainete-vajadused/vitamiinid)
Sellest nimekirjast ei soovitata tänapäeval tarbida foolhapet, mis on meie jaoks kahjulik ning
veganitele soovitatakse Rauda ning D-vitamiini (nendest, mis olid mul kodus ning
moodustavad 40%). Kõiki minu kodus olevaid toidulisandeid nimetati ning käsitleti „Laseri“
saaates.