‫מערכת השרירים‬

‫רשימת השרירים קורס חדרי כושר‬

‫שרירי גפה העליונה‬

‫‪ - TRAPEZIUS .1‬הטרפז‬
‫‪ – LEVAOTR SCAPULA .2‬מרים השכמה‬
‫‪ - RHOMBOIDS .3‬המעוינים‬
‫‪ – LATISSIMUS DORSI .4‬הרחב הגבי‬
‫‪ - DELTOID .5‬הדלתואיד‬
‫‪ – PECTORALIS MAJOR .6‬החזה הגדול‬
‫‪ – PECTORALIS MINOR .7‬החזה הקטן‬

‫שרירי השכמה‬
‫‪( – SUPRASPINATUS .8‬העל קוצי)‬
‫‪( – INFRASPINATUS .9‬התת‪-‬קוצי)‬
‫(העגול הקטן)‬ ‫‪– TERES MINOR .10‬‬
‫‪( - SUBSCAPULARIS .11‬התת‪-‬שכמתי)‬
‫(העגול גדול)‬ ‫‪– TERES MAJOR .12‬‬
‫‪( – SERRATUS ANTERIOR .13‬המסור הקדמי)‬

‫שרירי הזרוע והאמה‬

‫‪ – BICEPS BRACHII .14‬הדו‪-‬ראשי (של הזרוע)‬
‫‪ – TRICEPS BRACHII .15‬התלת ראשי‬
‫‪ – BRACHIALIS .16‬שריר הזרוע (הכופף הראשי של המרפק)‬
‫‪( – CORACOBRACHIALIS .17‬מקור העורב‪-‬זרוע)‬
‫‪– BRACHORADIALIS .18‬שריר זרוע‪-‬חישור‬
‫‪ – FLEXOR GROUP OF FOERARM .19‬קבוצת שרירי כופפי שורש כף היד‬
‫‪ – EXTENSOR GROUP OF FOERARM .20‬קבוצת שרירי פושטי שורש כף היד‬
 ‫שרירי הבטן‬
‫ – שריר הבטן האלכסוני החיצוני‬EXTERNAL ABDOMINAL OBLIQUE .21
‫ – שריר הבטן האלכסוני הפנימי‬INTERNAL ABDOMINAL OBLIQUE .22
‫ – שריר הרחב בטני‬TRANSVESUS ABDOMINIS .23
‫ – שריר הישר בטני‬RECTUS ABDOMINIS .24

‫שרירי הגב‬
‫ קבוצת שרירי זוקפי הגב‬- ERECTOR SPINE .25
‫ – קבוצת זוקפי הגב העמוקים‬TANSVERSOSPINAL .26
‫ המרובע המותני‬- QUADRATUS LOMBORUM .27

‫שרירי הישבן‬
‫ שריר הישבן הגדול‬- GLUTEUS MAXIMUS .28
‫ שריר הישבן הבינוני‬- GLUTEUS MEDIUS .29
‫ שריר הישבן הקטן‬- GLUTEUS MINIMUS .30

‫שרירי הירך‬
‫כסל‬-‫ שריר המותן‬- ILIOPSOAS .31
‫ שריר הארבע ראשי‬- QUADRICEPS .32
)‫ – הראש הישר הארוך (עובר גם מעל מפרק הירך‬RECTUS FEMORIS •
‫ – הראש הפנימי‬VASTUS MEDIALIS •
‫ – הראש החיצוני‬VASTUS LATERALIS •
‫ – ראש הביניים‬VASTUS INTERMEDIUS •
‫ –שריר מיתרי הברך‬HAMSTRINGS .33
)‫ׁ(מחולק לשני ראשים קצר וארוך‬BICEPS FEMORIS •
)‫ – (החצי קרומי‬SEMIMEMBRANOSUS •
)‫ – (החצי גידי‬SEMITENDINOSUS •
5 ‫ קבוצה המונה‬- ‫ – שרירי מקרבי הירך‬HIP ADDUCTORS .34
:‫שרירים‬
Pectineus, Adductor longus, Adductor brevis, Adductor Magmus,
Gracilis
 ‫שרירי השוק‬
‫ – שריר התאומים‬GASTROCNEMIUS .35
‫ – שריר הסוליה‬SOLEUS .36
‫ – שריר השוק הקדמי‬TIBIALIS ANTERIOR & POSTEIOR .37
‫ואחורי‬
‫ – שרירי‬PERONEUS/FIBULARIS LONGUS & BREVIS .38
‫השוקית‬