Tee EE Re eres ted per eee ee tet Seu Cn eC ee cue) 4 een ae ae ee ee nad < Secu pee cet 65 nemcsak jo, hanem kifejezetten szép Is. Ree ee ec eR ee ey era em Rea a See ee ee aay See eee ee en ee a ae et ae a Ce ec ee elhelyezkedését, megmutatva a részleteket és az Osszefliggéseket Coe CD ae ee ee Le eee Re eae tee eee A szerz6 felhivja a figyelmet a lehetséges sérulésekre, elkerilésik lehetéségeire is: hogy test- Dee eee et sa en ene ee ae Renee ee Ro aed Te ee eu ce ee eee) Ser es eae ee eee ee Pee en ec ee eee eee ee ee forgathatjakazoka laikusok is, akik szméra .csupan’” kulturdlis érdekl6dés targya az emberi test ee er Frédéric Delavier 2: 5900 Ftfrédéric delavie SPORTANATOMI‘Az eredelikonyv a Les Editions Vigo, 23 rue de Iécolo de Médecine ~ 75006 Paris - Kiadasaban, Frédéric Dolavier: Strength Training Anatomy (Guide des mouvements de musculation 5* éition) [Er6tréning anatémisja. Az izomfojleszi5 gyakorlatok tmutatda, 5. kiadés] cimmel lent meg Copyright © of rginal on an English language edition 210 by Les Ealtions Vgot, 23 ne de Ecole do ‘Médecine, 75006 Paris, France, Original tie: Strength Training Anatomy’ by Frederic Delaver Akényy szeraéje és rajzota: FREDERIC DELAVIER Akényvetfrditota 6s szakmallag ellenrite: DR. CSAKI AGNES egyetomi adjunktus (Semmelweis Egyetem Huménmorfoligiai és Fejldésbiolocal itézet) Akényet leKorita 6s utbsz6valelatta: DR. WENGER TIBOR ny. egyetemi tanér (Semmelweis Egyetem Humsnmorfolégial és Fejédésbiologial intézet) Tervezbszerkesztt és a hazal vszonyokra adaptilta:_ ANGYAN GERGO ‘Aknyy a Delavier Kf. 6s a Semmelweis Kiadé 6s Multimédia Stidié Kt Kézbs Kiaddsa Copyright © Delavier Kf, Semmelwies Kiadé Kft, 2014 Copyright © Hungarian translation by Dr. Csahi Agnes, 2014 Copyright © Layout: Angyén George, 2014 ISBN 978 963 331 308 4 | kanye 6 dato (ogven az -Kényy, CD vagy any its meat) ser fog olan snags kad easan! Joa atl, Berry esznok vagy aptzinekmindeanemd bosses Krag a oe, aod, a secant Ges Had gyi 65 astos shot eng alone gsza ‘Semmelweis Kiad6 © tr et ri Folelds Kadé: dr. Téncos Leal igazgat® Folelds szerkeszt: dr. Vineze Judit Borits: Angyan Gergs sKD418 Nyomta és Kotte: Mester Nyomda TARTALOMFELSO VEGTAG Bicepszayakorlat egykezes silyz6val Bicepszgyatorlat kalapdestartésban Ais csigds bicepszgyakorlat. adteitil Seanenytratpréahatpadon ‘suklfeszités (Csukléhaitas — Eaykeres forditatietolds Nazis a fe fltt~ticepste ‘Tiicopszteleszésefokve,kétkezessilyzoval. FELSO VEGTAG ( emai ‘ress recent casa nena een on feat eh amin fans att nan ry dat ane ~ roe i oe hive zonteeer cr rah eon eae nie inen fees eat oon evan cats om oan aan occa a es a nase, ay tat acon beeper as renga aon ois ang oe eke torte ote ieFELS6 VEGTAG FELSO VEGTAG 1) BICEPSZGYAKORLAT EGYKEZES SULYZOVAL KONCENTRALT BICEPSZGYAKORLAT [ 2 A L ould zor SD ray rat nornaso | 4 Auk vr tower Le \\ a Sie ser casino — . oer " shen par pa tot as ric cam N ‘arts ee en ttm ten \ er nal ! on heroes a ° rte » ea bt papel cng i at ‘sense Site | I rst coca em fost om | K ajskatenzn zon (rowazt tnyéetzen T\ T | ‘9d orsdesonti csukifeszitSizom é = J ya Asie kz hlystbonlgareala mags motel y hogy comb Jafelenaczon: * Saginaw racben cae ole iSinega etreahysotle « Fojunnsmatanateiolaronise Agyskoat eSerban a krera6 amet, a karanot. 2K) karma, za 1 Beapaet datizom oie ron set anton halos kar ‘hat lve srapymetzom iscron ft Se ttn ea i dba cet foy iene fedgaconbbecd oisan tases ‘ee [Droryetie spies Biooinds- romeo 1 Belgie un kone fmojetaiacuyaat, * Aon ect ogezzon agjapta: Kars peas noccon oe ha ifs Pnge cl aeons | | ‘A cétotan végzet gst son chon orgs nance imeae, ESotesban bapa kaiom ‘stencsere sal! FELSO VEGTAG 3 BICEPSZGYAKORLAT FERDE PADON Fore aden dietimasszameg at estogtssal ls maderogi: hiykaz ey olson.« ‘egy asco ask ceion van, ener len) tart sjeoat opaea Yo aga mel owe nezzon betas: * Llpezzont, aja cal in on hafta be 8 tnt mig share Wzszrios Pes atest hentia + Armorial veges gern ‘Agora ca capac sea i) ek ers (Stroy agra asain yoann va Exemosbaslretakacemoterakard note \Vatorstok: hasan Kiri stetat Az ohio \etScematange sgyorau stp igs atc coi ‘cee FELSO VEGTAG BICEPSZGYAKORLAT KALAPACSTARTASBAN | 4 kata am auiposehS om he any va ose yea mage, cei a te * Leann. nigrran ih int revagytavana ncshayat a ' Aoatitvogoztbvl 92220 Agyakovat aka tom kv lez Et abicepect akan. ‘Gshitobe nancktenarondde ace orceotcicess nate a2 ZOMROSTOR ‘A LeGRISER® ERO TORWERTE oO suger pgs eae ceases Ee came Si ee Saeeeecs acer | miemearmeee | Selene a ene | m Seam Becta_ FELSO VEGTAG (5) ALSOCSIGAS BICEPSZGYAKORLAT * opal sunbe, 6 i aa onset Aya oi aac, ancy smo mab ooo vn ome {Sint fomonotma 1 Soups use Koha eer anit 1 Amon! gece opezan haraotateperhorantlés isn megrogaie se oe macioie ‘even és TOssiziuen zo ” exyoton i gore ‘yall om, Osszeh- Bla ea a ten >) cers Adeapa tt zt 6 (tae tot on she ‘Sse a elt smo Agata. aye epoyatadbn tr ‘Grea ry boarhyete A katzon ~ nn ay en acta vy fon Senaharsteas don ieee src -sngeont cela ets yaaa zo ‘Aion asia, alsgéssal fogjamogmindkéttogantflatnytaral in keressholzten * Bonz un inyonacel zal kz foe fl, Amal petal leepezen ki oot om -ezntén mokoseeben ven, Sill ter grt ey en a esata FELS6 VEGTAG FELSO CSIGAS BICEPSZGYRKORLAT | 6 | sok edrsénok avezetatr hasan, elenrbnn a ceps2 rua eapabaker SSsonatounsunes airsFELSO VEGTAG FELSO VEGTAG 7 | BICEPSZGYAKORLAT KETKEZES SULYZOVAL HOGYAN BEFOLYASOLJA A KONYOK FELEPITESE AZ EDZES HATEKONYSAGAT? "a egret ve ‘rotons "Tas | ‘amozuuT jon epyeneshtol Fie autal alone aviclssegiad zlseben-in tea: lngezzen be, maid Kenyikajiasl emote fel a sat. Adobe fs rep (zones (otic otra umotat aes eo pence nm iy eave stresses ager 1 Aor gente oogpzen fgymotetsrn enon adept tt tiaromatrarscom snrgentiss [( eons coaceh ‘saa ‘Vara: isan ht ds twit zt Vo abd rear marzo orl miko. 1 Fata kat Kner B Fearon inca 1 Sebast fohal eit a besps i ee: ius hat ak ater) 1 Suk open peda hosszab foe dapark estnon aaltepet ‘Ranindese fort, 622 Saran end oscil e is o Tee aerogenes Ther eee ete See oe fe sea vo vagy va timassza meg okay aglamegaridat aeons "Bligésuién aharomaliskaryapsesal Amazddatégeztve Ezazegyhlogotsgykorata bape zl eae, eyensasiast ary nyomast yer azakar, ha ar tesen knit aegis 2c ukat dake iyalheaen soko FELSO VEGTAG BICEPSZGYAKORLAT PREDIKATORPADON (9FELSO VEGTAG 4 (10| csuxtéreszirés ambara vagy 2 gyokoat Kiet te azote nena sha ee Sree enutoras FELSO VEGTAG CSUKLOHAJLITAS 11) {oleae 6s slat maint com ‘ova tzom —FELSO VEGTAG 12) FORDITOTT FOGASU BICEPSZGYAKORLAT KETKEZES SULYZOVAL veto nom rivets om Jp fest as endeaog eulfeszi izom ‘singesont cuttin ‘sngeont 2 jo isterpesbe Alsop syst engselamapa let fhivel yuk py fot ane: + Belgats an nya eee mag asst 1 Amozdlt geval iage2z0n Sia Raia GR RTO A Ta aia aa ta aR Tyan Scouse ann asap fhe mehFELSO VEGTAG FELSO VEGTAG (13) LeTo.as FORDITOTT LETOLAS 14, feplcan izon > lapackaens om fede ryakonak Z uh inom — otzan ragyetiaom is iret | besos gy oeptegizon — \ sarzom oss Niveyes tom aor zom 1 hezhat este om oss ortosons [= el fej tsuneo am eeyoldame ‘i rear — vipkaoszt om xfs ic agent austen eon ceutnaie om — singesortfoe —— fore lst sxe rt tr oe pe | ae At gui gana & ae) / \ ste capo Aon a otal szonto, ark tet mele. KEnyket bhai Yona meg ogo atopeat ™ 1 Beégrés itn tkayit atest sari nya Wha. ' Amozidat végetveagezzen ‘Assos zlitan ed! a ops bl fe, dn gy nm et pots Serene aetna ee See ’ see rs Sere See y : Se Seni ce ca, = scoccients ! \ er ere nator ame Se eamosceeme,|| // WS aa Noe ees Ee a la oA, Ha | vias vat ——— crmamenmassre: —)(_umertatants TAT enueFELSO VEGTAG (15| eovKezes Fonpirorr LeroLAs is pcpteizom: ray aoateizon ‘An gpa zante, bohaot Kinyo "7 FEUan nnn baz is neve A GSORTORON ‘Sbfogisaonamen agent eee nhs 1 Boligate uti vogezen aharmyite. oa tao 1 Aonit verve ogezze "oe eto rates orca ‘Agjakotat eso atrcapazkis tot aoe eeu esparone eeszon somo a ope ba ee ta a span’ wrote — HUZAS A FEJ FOLOTT - TRICEPSZFEJLESZTES (16) etn» anak Fox meg a gana ‘eden nya ht, * Ammonis végztvelgezze ail a tiepsat a karo ae oss sors vega ge FELSO VEGTAGFELSO VEGTAG aor ay ae «Talat ous enn 1 ironduatvgorve!legezze aes tn i oso seaste lo 2 ‘cop, nye singson esata or Tose tenyerzon Rear exe a, ido a ehh gs etre (47| TRICEPSZ FEJLESZTES FEKVE, KETKEZES SULYZOVAL hengees bon rom whaozaraéren ies FELSO VEGTAG TRICEPSZFEJLESZTES FEKVE, EGYKEZES SULYZOVAL | 18 | eee aguante coer ‘Srntpatopeonaae * Bolgzte ukin_henyeknssest agediele ae shaptzsrins ee ra oF + Erno azar a nau, * Amma wig geccon ‘ayetratacspsz minsrom fe eyormén fess.FELSO VEGTAG FELSO VEGTAG (19 | EGYKEZES TRIGEPSZFEJLESZTES FEJ FOLOTT TRICEPSZFEJLESZTES HATRANYUJTASSAL (20) oss orsesont eatles® tom ov ersdcsont ese zor ihren Kass hei rl eel oh, ta meron wwe ‘xyes Se onayraasorzelpaaonen teat op ovo gyeort axeobs cope vsapisr. Ai asa, mig 68 st nem | (vega yzotbon np az ogytattlkozben sya: | 1 Bolegads un Knyeshaptsa ange a siz tase. 1 Karel emote a sleet kinaultneyotbe 1 Amondtvigaztvl ogezze ‘htor figgalegesnayzote nolo neyztbe hora ticepss host {ej okonvessSenaehinodas rae Toga Tse aron na, ay gages & Gen Bees Haan: Fs A an Neeson dot percents n 8 iFELSO VEGTAG FELSO VEGTAG (21) TricerszresLeszrés GLvE TRICEPSZFEJLESZTES ULO HELYZETBEN, FRANCIARUDDAL 22) slngson ehh ior rowed rccor eee | area om cep ulso A arse eee nin ete PAT ALAM ELMELEDEDESE rape oe Abtogtealeneieatncaid osetia atop 6 1 olacts in Kiytanal orga 350/25 foe bs. + Enea har kinase, * Ameri vgerioelgezzn {ste towreoee ana riot aeae tras mpc no Rats orate sok nek muri. Hesanahfesice men, hoy gre sehen re me em ele rion hatass ar cru fo intel ogy se tes, gas azo oj mba 1 Baliga un vigezan kari 1 A mona vogetvegezzen ‘aharigStegesatdsa yt nelztba nozzaa iesszhoss fo, ‘ha coin wt Ht acne ee orn ®FELSO VEGTAG. (23) roLoozKopAs papoN oz tay aoe ana. Sara, minor pe tne race e agit, ms Kanye ton viesza aka hey. a catlzom lass‘ee teston laa etree sentra mol nds? VALL NYAKROL NYOMAS | 1 | foteicom neko ze otaizom le rete etaiom Kies raze tain hte race ‘ark pova jens hital Ove engi lo a2 aro sett oe Epeoe roe lo az atogtssl tart ay * Bags wn yom a it Rogan fetal, ben ht maradon Elegui tn moni sy Rate ro * Amoztus vegeztv! gest Sele a icon ts sh nt tnt a 3 Aten a hs tncanema New Dimiiae 5 nga ce noeten shoes tvs a Kas Aaa eget vant sgtecive 2 Seoros peels ‘het sara ether» gyosatatoe Favlont varia seri este ak ana engi Nava RE, ggg a On isn alysis etVALL 2) VALLROL NYOMAS ELOL i ye" = hr erent Eade zai * olga yom iret tot «= Roz wget paz haga ifyh Deuces oe hi Separators ca © see reenact Agrees ns wi en es dep ts rap maiizm aco ep ae Et uiairatdra nahn A Royer sa npn on hari i us nes ek el aoe eon Des fees oto melcu Kacsaors fe oso Sos gavel dec ole 6 aap = “eobtl ptpetisnasraat, VALL VALLROL NYOMAS EGYKEZES SULYZOKKAL (3) iba ages natal ta sityztat vat Sanlsdonocal oy tony ehoeajetute ne * Balents nee ya fpplogesn ole * Amoztit geet epozzen See nacht eres Hie sep noes th toot tito “ane rent J_ Graton rat eaze, AKARFORGATO 1ZMOK (ROTATOR KOPENY)ELOLNEZETBEN J K weet 4 ‘vaksseso tet, ambcson os ‘Scr sister acai a ton coe an seas Sie ee egeceerlenben ssucse tacks c malar oe sr nvazaodihattan Static, ve imeszesedes vagy azakadas ic torus SeEaneas pint ae ncoe Sse aan inertia ame Maracas ng vemingeiniacasiesee | Serapeiae seceans ee as be, gy s2leschb lartomarytan maz: spon akikne! shar olla emelséne! eros meen aoe Bi on ea ltr vine SORA aeta mato een tnt ea apc a ls lavapa sekély, az izletetelsésorban a kérakite — emelistts, _ Spe darian. ‘A marevabo felapitéed cxind:|| Siyemelés kézhen legtdbbsztr a detaizom-eré- "YOKE! Kise el6reomeive, Oldalra emeléskor ‘auletal Osszehasonitva a vall. | sits okoz sérGlés,rilabban ford el6tidnyij- M09 KOM hatrozn| a kar emelésének habit soricek agi a | gracias Naame ms fey Se hn yet aozmasatoriy de | rosetechnnavagy ar teuehokterbsSeanl asésnemokoefeina Peers qaulodanse esol ous rein eae ie tn ota ot te Aa cH ease ee oenrimmnameracamocma slit agate Oo rycen sca ctonose eget bara acter stencnieecetiae ee al te Seatac acy Ben pt ae ioe, eee conoette nat coname tice secant Sannin, Seeger tenes ce feeciracio Bestest: Lares Sore ce oe casters teieaieciomenn ice Ged truce Sele Seciooiines mace = rear e cecieg on ee ree ee ae Biasrec urea icas mecmermans aaa ee Stes ee eect maser VALL ‘ARARFonGxTO amo WATUNEZETBCN lapocatns| ‘felt zom, in fcharesont ogy gun ‘i alt som ie grgtesizom lopocka bois st. Weper tote wap ie weap bao reenact rio ae SS ale eck a7VALL HOGYAN BEFOLYASOLJA A CSONTVAZ FELEPITESE A NYAKROL NYOMAST? Megane: A hess sara use feral raat aon eed aabontar separa Extagjakorstotaz Un. beste ssc zante ‘peat Jao tytn fetes vais yom te mal lar Booz non eh ann 1 Arrant veges ge oboe RON * Lan Srey ASE sna cs Fle ‘loan sat leit soakaidnak charaVALL (4) VALLROL NYOMAS ELOL huroznr VAIO vaRoWL, pyonos ata wana pasa. ‘Atttogesel, beat fal valmogeesenben tases Siokat Keone etre oneal nzzas * Selgess un a cals 10 fos tae egatasa sez SS eS ee See ao heat enh ra Anexazom eotse és Punish ‘on tserposzbe, Wiss behat eri lot nie coo Nt "| ‘tot taroba! ne og’ aoyetat ‘ybkemeagonkssebenive: * oka tn ena aka - Favvesaneshaheatp + Rr tpt agen ‘Agyakorata vit zmoka ert ade aso resto kamet hangout ap. ‘Amacai vegan soa Geen 8 ape | SSRs ips aber arom tort: gana! vigehet ede pon Nason fos VALL OLDALRA EMELES DONTOTT TORZZSEL ( 5 } nongores tors nom orteson elena tom res hata) ofleVALL (6 | oLpaLRa EMELES ‘jon onyones neta steps, 2 feltpenetestaterete ~ + sisi in ana ar oy ogy kyo ns bette aro Tojo vane nha, ‘strat son eebscrban @ detain naa eta Aaa Sst {Detent ogyaklnloos rosette (yotostat tabotle hozonelyzeb00 vgezik ‘rows Fem 2M MiKDésE fen ‘estacicam sahara | Ye yoni, ay ak 8 oe ‘oa “Lo otra karo et 8 S (ees at mnt tne fads etek est ed stuns sam eter [ssn ota toe et Beira nator scan Mieco VALLVALL VALL , ; 7 ELOREEMELES VALTOTT KARRAL OLDALRA EMELES FEKVO HELYZETBEN | 8 OS sue FR yeheson kon Z Wageai psoas iow pal ya aol ners apa ERs Ha a TTT ‘ttyl eran otaamminsorncc tats Anar sas oder tyres veges gymonn onal ape Allon tsterpescbe A onsale yz! engoie (a tcambo elavagy ie ol * Bolgzés un fot ene flolefalkaa, zene. osape nia Seiseeeinaee sameness a ) ae mt noo meen Azle nalynben wget onelatlszomen rey ‘moximale eScifaet» mona vogen kane ‘nop, ere gyal a datazonmal vege muna Sahel ven we * Atmozdult genial apezze | gyaorsteldeoton a dalton als ist 9 n99y Tesewor areVALL VALL | 9 | ELOREEMELES ALSO CSIGAN FELSOFOGASSAL ELOREEMELES ALSO CSIGAN KGZEPFOGASSAL (10) L ‘jn seo oka tet mat £2) ‘tel eeogiaallogemaya gar {piers aca test ott. Fone mag oar ieéheyzton sayaterahoz tipijzeten shesenantopoussioape) + Batgaie in emackaytzemmagaiipa, amozsl végeztve!logzzen "Lassa ongsvisza lait hnaitheyete ra tamed a gata ‘Aujtot st a dorama tog nna elle stray mon cc ei eto msn a vaca Ripe aston beapr rv I Nos ames aVALL OLDALRA HUZAS FELSG CSIGAN 11 -dalaizom oils sre -detszom Kézios ze ‘rules ‘Atjnszambe 2 6p. Kina, ko ‘esciast ara ogee 9 ‘Serutt alka ats ogony Rtbleces able * Begate nesta ttn 1 mond vigeztvlIsagezzen 8 * Lassa jon visza a kinda ‘8b, os ma reg ‘jako eto detsizom nesVALL ( 12) KARKIFORDITAS HUZASSAL ALSO CSIGAN Aiea a sgt xpbragesasbe, elon app vnaiae Ey hexbvl {eg 3 og ge Ea Kaa oa oad & ' Fortsak az kart kart rb vig tat melt tan ‘Agyshratlssorban atv at anata gotetagzmat sa dlaizom hits rest rit Hogy 8 ‘ai voi lea ahsepe dn ssh ks earache ope tv iu most, ay sma ra es x stlet ‘nepal phar cnr mk ern sak sings vagy alee vi OLDALRA EMELES ALSO CSIGAN TORZSDONTESSEL 13 weep as otalzom kozépe6 rszo tos alt om an mer orquaton lotaizom le ese gy alice * Nt Aion tstrpeszbo, Wisse Dean deal, Txztt dite elo, hn marajon ayers Kapatareserve onireg a ogenyrat * Boggs at eet tit, 1 Aiwa vga epzen ng saan at el Ame oi, ahaa aap ‘etpmeshorhscn maak cushion ep fens) 5VAL VALL 14) OLDALRA EMELES ALSO CSIGAN MIERT FONTOS A VALLAK HATRAHUZASA? & Aviuarwkreawiz6 mK | y aon) | orden cause com Fan gegeiogaon hos veins om foes oe. copes test! Fea oo gow» tt te, * Bolas usin tat ate oda, Meanie lyre. + Armozblat genta open fn a osu vate. Ariat re ben ay mngen ret ot, va ‘ogattaareme rinaVALL VALL (15) ELOREEMELES EGYKEZES SULYZOVAL ELOREEMELES KETKEZES SULYZOVAL 16) | {epiccent tom: ogy matizom | lnpoka yest io <\ Ny ceased | ragyetizom Ao pecs ta Kp, us een ea aiyat mrt han, ‘pion tasty hay anual conan pon * Boligzés én omoloasilyadt szemmagasigiy. * Lan nga in 2 gran A moat vepztveogazzen A yt wa tion es et 9 vagy ‘Agyakotat ett a deszom ee rsx» nagy eliza ‘ia a oe get ant ud» tema ls taramet ons dioper ovate Ht {St aan dtr arena Nath Sse, Talekavtraia cemetaae ‘parce oars aoe apocat oot made ea ras tonok- ra i sonst ben vn Boca eareson epee bs apt Ananya lec ig stanza shar eleematn l Amozouar 54 55VALL 17) ALLIG HUZAS Den age, sfonamepstogent: an nyokcemeje cl rarvaseniesnchoot, ‘Amend geettvel Megson A gyrate 9 dotnet, dlsterban anna kozeps rezire etporoca, 3 lel uel Ata vizehies Moyea one loko a ouysnizom tae renee Seanad Jn Kserpasbo,egyenes Nal Foaja meg 2 at fee, vst lien tbooupipse nc ‘goo ecombanpnen. Taya yn ata ron apn ahayer eee * Bolas un pizza ea uel evel atest it Ina mac are ue. 2d. karat ona rns magoeators 1 Ansazsis vogetvelogazzen 1 Engoso visa arta assan, hier maz ne ‘Agata sorsn 2 detaizom,ciyzom, capa dees mir {tienarabiromafremea derhe ese as. ‘Supe yahorat may sogits analos iat kalutaeat 56 37VAL (19) OLDALRA HizAS MELL-HAT GEPEN ‘vis lst izom tv flat om Iopockat asozoutsrszoqyeson-yetvsi za MELLKA Suse rom 1. Fekvenyomés fede padon (Q) Anagy metlizom nyijtésa_ 2. Fekvenyomas_ &F A val-kulesesont ice problémdi 2H Anagy melizom szakadésa 3. Fekvenyomés szikfogassal 3B A fekvenyoms anatimisia 4 Fokvonyomas hatradonttt pa 5 Fekvonyoms gépen. 8 Térogatas egy yal 10 Valln6t nyomds egykezes silyz6kkal ferde pado 11 Térogatas egykezes silyzikkal ferde padon 12 Tarogatas meligépen 5 Riatacte er a ae eee oer eaten 13 Tarogatas betel ry Soba gant 14 Airs egykezes siya 3 15 Athizés kétkezes silyzéval1) FEKVE NYOMAS FERDE PADON Oyen 94580 ce esp rte esol (atoresedpel agra ‘eisapen! 1 Bosgate win engedelea siyast ‘malesontlsbeseenes ‘geet eerste, enor ‘dreghatrezotpavanmazas, Megjegysse: Ex rio szigdtat az nenesakekveryomésra bane atdasprioksotbon (eis, rab, ealboeMELLKAS 1 al MELLKAS 2) FEKVENYOMAS rover uemetr LAL Aldbflomelsekor shatevsb va iby doray eta meglazhats Ehoer azateon exam 3 ‘sok eojse, a muni asaor ‘Sencao om fd ce Rac oes eae sci ovatosan amotasra, + Kamora aay Anca genie: | MAIN pean n hea, esenesunaan natn etree aaa a Sprite Seg wy Yee saa [iPtettmot atctazor eo Waar lle rescorot ds ‘ene geen fons "3 | ey myst cee etm bts a ‘Goszportasul az orks, a dn tes ons ee ea gages nyt my mem a TESTWELYZET wenéz SULA VGZET FenvEnrOMASHOZ snl na iy ata mack tgs, yy erat aon ogc oye! one ab GB AastatavigeneswenanensMELLKAS MELLKAS - A VALL-KULCSCSONTI iZULET PROBLEMA Tape yeesort eon zegyeson-ngevson zon Topica om Ny ea. ie oka guns orga “Syyamaatr abdicate etn ieom — cnatsesst om ‘patsaene sp aba ‘Suva ayairn sr valet et. A oto 7h is tna los sovenken oa uaa “sini vu-encesesomn eT Asis nalts ezbpraramianak irae Malas wereld pda 96 anc ube, vgs ene enien noni (ascarid (goto anise ose soe ‘278 Koo wn ci, ) sve . er palsultkwenomie olsaraden Examondsts sere sre ileamede klar Soon 8 villas Tvalbkeacsont eng" ‘abkioscson szalaet ma teres, Master Sogceadtt Siem eooan a neoups “rouse gytedise oma oat [zara aeoh a yates, rly i Ne or voqy ees aru tetoskor are a er ‘elope ar ieleon, octet ah fokohassakaprtonst 2 jam onozatoean flak we, rosseabbodk. Az elie _kGnayen alvsalhet6 fajdalom agyre jobban zavarja a gyakoratok ate. hemsaenl teeta mi wg ol gytrat soagert eke os - Dy ath ‘art rior sso ar el, 8 selagoe Ui ‘ulseenaveatieminerie ia teaeaotyelmon HV! haga 2 gpuladés ‘thle ahuatchat ax adelon bel meazesadea Sera a syne esses aes Mogae: Siyoneting! a vatloesesont okt {uae og soles ere fhe Frome oki rhs vay arose etn {ors iengedt, nina rr) ohaeza, A yor fatto! vega rbemel mrt haar ‘altxcesesntsealg tests, am lnaia 8 (jutaoos evar. Ray elem megeen azorna lente eal ‘yatta ayer, ean vagorasn més ral [Eomedeseieh pda signet abnor ogy {egyototoet oe ka) saya Yop aya ‘oka ng ede pdr dagazth err cea eee meen mance idatoe Saba Siecle nates See cee, aeons awe Sa Lenten te Eien ts a Sed Sa Reson cee Se SESCOE a shri tree ispastiar ‘oso pect onto tle snk Migrate A agri a pctv! Scns nlc staat trategot Et oct es sce ket pan tata nt orton | | aye a ah i i mp teMELLKAS r MELLKAS ANAGY MELLIZOM SZAKADASA FEKVENYOMAS SZOKFOGASSAL 3 Seppe eee orn eee ee sau tt, = somaiesran anion Saree eT scan eae eon eu Hise, siete tare Sree ct iat = ee Sais Siena mt Feta a pcan hay eek aan ap padi depen ose saat seat egos sees crane? I ue olan ot cans ate ny A Rapa ly co etm soins gy uo rem rade gs ap oea as * Sanozte us orasan enue asthatarmelani. Clee a omsé steein ceyoms | NaTATOAARARERTA Ea SER, me, ns ome esr toons ‘enue scarce sets feusccrtige | Fewenyonsens! vay nga az| | hamibadakimey ton eetom aeanassuonSetopeaniaes & Kamyipiene te foe fy Areantuet vigaetovelittegerzen bi rot Mme aya less gy matzo spy west rere seep yaork Lomo Scrtans ny sean nyo | Raalsreitetkpndtaimsn inant ecerogornita s lear) Aten ato asoeean ire Layee ead anys sescalee tte oy | teat et a Scaadatasumeeironajehteruriarapecnn Apna apes carat omic ts eee Fpl asmnocoaan (eae lerteger ay) oes wn a Ae el is it Lome fr tn hi sty Seat ‘gyno ape te po es ec ezoaion ‘Saige hoy eye Pa Abele celMELLKAS fp A FEKVENYOMAS ANATOMIAJA Hoses atkar 1 Rovid ator oc ars yh int in, Seema A feoeryomis| az eayk lengyeiabban ‘geet suena Avan oss, fz eran opt ond ‘stains snogy tsar ‘Sirona ny rar ean Sev ans + sas beans eon bean i ietvestne ut sen meg ‘re ayers rar tsa tm nor none a oye aa ‘onl tgg Nana hoses ar" pStonac ahr asec jens er ry ag koe ant ‘ecebes metigen = mse: Nt ogee tnt ogy sx a sue 9 Iotate arireneeaded gy Ames ALA Domtorss melas esben ai aves Elo orgocn saga kere ty. ted tema was tesco ley dmbonivo amass elersind! ‘Sroay azo srnknshnak ene ln inten tien Nem medion tsa hogy 2 feo. everyomas sonagatsn eed Irinyeen sren6spraissonsto a Ee pm rrpaon rv ar 6s Fd lat meas eGo 9 hat le ‘ye eel waco et local re ais ae Nets hon oy sé «spon felseaet gencak naval Aecres mmigealainocis as Saver {ohat nog a fohesrtiot a2 yen st ‘Slgahee actauc, morta fo a2 oye ‘sation, ar nam zo, hogy aedménges ayia sponoosetsbon MELLKAS sins enerstotuexesbuacurése bgesheik a frvenyomast ny. ay @ Resa sess varrak egymssna tye Kiet koveese syed nay mazar Testbieo os ex womszahadae veszyo Nene iy 9 syst hoses en al rs. pin,» beaparenoayote fader har os feesbe beveryou a Kvn, mai Faessto har! roneshe® spook. b —_ felt neta noo sks (Gacrenpayn az wom rszueson mer ihe ay hoay a sy nam erg arosram sohorzsa elisa upncovepen 1 swokeb fonts hit rare sven ah ose ah D sesteson att Konyoktelvogzet nyomés eset nizot Soya végrt nyomss I xen inj vet mak Kevésbégénbe vt imo momen ‘Aoqyeslamck‘oetsge bteysahnaatekvenomistachnkdt A gor vp ete Hoyas yr t det obo 8 apy Fa gyotorett cz hizo hoot vagzath, vagy abet fo 6a tai sage lade! cladsoroen» Selnsorrn irl hook a sporti, ane Sains ‘est aotsegoithgysterbe vv tack segtsepvel meget hogy az eo} festaragymelzsnr nyc sos vagy adams fy oz ohne a {D Lapos metas 6 nossa vgteg eseiben megns a sijzs mocoateakr moze hotez,a faetraes let a rosgiat tx estaanh a erSaec mont Exon ‘ter a era maa lc a nagy liz veszjes mearben mee | ‘Bom vogy esata rca, 1 ts laa mast visa est. "or keveabo foul naga tas soya vesg0n all mags, | mor aad as tata) Nem moe | {thd hogy aol, a fekvenyora speragataneroanjoson sar spot ye skal adotsegealendebecm nMELLKAS ( 4 FEKVENYOMAS HATRADONTOTT PADON TL a Fehon 20-40 fxtan tad ede pata Fle tasckoda pon behalit ttl akaszaa iblarhn, hogy megatadyoza causes Foge manasa fadtogsas valecaonsebon(ynevezt dos ozs) op) a Kscé wsesabbo raonaveqead mstoan, ay osama Flan a asbo.aarehiayen 2 padontapal zo ‘sanafeain Fojameyamanoatoat 1 Bega tin noma fol aka 1 Ament gene itgez2e za pl vezetetmazas # étazes nym moe ‘iulshor hasan ad 7 ola) Az eros 2 nay net iba o mez pen eg sak ‘Bopynonrecat ott ‘tore 6 9 date hats rota stb vel, de ot tee et il rome pals eb eae ea door tc Rasa ‘Setdnnem rt ‘MELLKAS: FEKVENYOMAS GEPEN | 5 n" MELLKAS (6 ) roLoozKonds ALLvANvON _shgesont ceca zo kates om “Tasch ital az anyon aba enyén Baia aleve bon loginak _ || * Baliga tin Kyra ongdalo ste, ‘nigmettase arogmagossgaig saves = Karyutstal jan vese ans hay, mend genie lagezze Min obban etenapk ots, nn ban mika liz als ‘aus Frdtaizeoen, mina egyeesetees mars ssa oD ‘etotkateope oyatorat ce nya napymelimet, 6 okora wl moeae- feng recat rm let a 9 ls a ead Dip gp (tolahods go) hasan og xi ehetrk ze Soyacafcvanerenes ‘Toto soezathn thse det ger tl alejbb ered _Anoayotis et rsksten lee rants zoned erat ootira kit vapor karo oojetal renin a jako [Resa aera Gaevgaaa rogmapaRN aT] 1 kincucneyast B Véaretzot ‘mozooar tren MELLKAS FIGYELJEN A NYAK HELYZETERE Sa ‘taneous, FLs0 vétagT ELA DEGEX VAZLATOS RADA oa oe as a cea j - Sano = uo ‘ser cnc inden \\ 8 Z ES a Soe 3 Ss ¢ ag eke Be ate ayer 2 ZO in Fa FS SE * ‘chor Sone - on a et, som, oe Se A vrs ony gyakrtalkézbon ross tart yak Faaton aki mangos megrahanS savant oka, ars Farosemsoran Ezezmor aryernouregis 2iodis baseg6s aca sedb- feos trcten satu srcceterecs tomar ont reek ‘Ato gtszndhiny napa! edb jeter, ha 8 Iya ercean mogtazve. a Yo hlsdosnr havaveNe vo" (ert verre, pola loackoaaet fon 74 da), a Aacetraat givon (ded 8a ds). guages ed 28 (a oay oat a 108, a Iyentor at oroconhavoafot mysx mat 2 maly ryancbon ‘lonkozs zomgors oneonyoaa arya tans taps Rome mat bss earn fala its eget ita nano sakazon erates grew ‘arora [jase Ta borecain, arr ha sonec) Bhtor, hogy mental 2 hej, ah az ent og kk 3 Encl ozs ng acy ee rehetensabows re Fitness vasa ar ogeopecenagorne Az yen touau ogee oxorsore exe! gyahorstkndt fehojae ete at sdzltceamelacanr, ofan cok ioe. (Giggolindsieraléan ring nézzenegyeresen tie. ‘eatastineis ogsletsntr aroma ceueetscn seat jkoratokat mevekneete teeta heaton Flgyetemt Az orson nan x TO as epecioa epmikes | 87) FEKVOTAMASZ get ata cn stares semi MELLKAS VALLBOL NYOMAS EGYKEZES SULYZOKKAL FEKVE [ 8 “eoston eyi kartal , aekvcs lta sszarava vagy kserposzten 1 Beléges tn Konya! izle teas» he ‘Vigydzzon ogy ahasehyenes maraon, 1 Kenya agyonestve noma vcza mage 1 Amoaiust végenéveliegezzon Ioensteia ngy melissa open vierozaroe ‘Ae erat vt ray elizon kbd ‘il ordre tah ba ‘ha a magaaban an, mint a mete, abrazo Isssoneaz, ‘+ ha meliasa magasotban var, mit iba, kor az tom ‘sedrese wei ‘Aseze volgna vitaliel 8 nay lio Kl esSresontenetjotoan ‘ha a hazok tiv vannak, nagy melon oles 1 hs haak Adoletvarak, apy eliza szepyesont retest ” csusonae com ro oreosont ceukieseN wom kampsizom hoes rtceot Fein any pce, abil easzead a padi, Tra slyattatlstogtssl rlagossagn * Seas vt ps gps al ben ca or ‘Tuan 1 ibaa ihn mieipaig a Sapp mabey, ‘tbe Sezpontontsn gy malcom sopyesot nek ora "istonraicoare 1 Armezdulatvgezeltogozz0 Agyatorathason a fokvenyorsishe, de mivela moagésterjedelne nagyotsepyeieg raisins ogy est. Nemelyoneruon de atceparésadeizom ads elsGeszohiziah 5 AKORLATHVTELEZESE aun renoige wee, nMELLKAS 9 | TAROGATAS EGYKEZES SULYZOKKAL " Kegzéshdobon kay ovina a kinds raya 1 Vegezze id oats ont a a ‘ht vogen, ogy Tones 8 negy melon ‘eyssenaarerokmansa Selagenusmslonnntz ail, ene men stggnck~ novadre. Egon okoza a rok uolnasesat n A ll MELLKAS: VALLBOL NYOMAS EGYKEZES SULYZOKKAL FERDE PADON | 10 | ms vnagywexzom ese | egurae ver ngsze =f ALTA (« \s ul }) J} y f vy jen eo para, maine 20d 600 yon ios satin '\ ‘inns tain dogs) ares» apenas ial laogtnl vee be | ‘ester BX * Belgas tin nis karat igdapesan oo, a syd Helio ogysshz, * Amezdlatvgeztve logazzen A gah, my tmene a fre paso wipe ryomés és 3 troatis Kota vagy nalamat| amakklescson 9G oleae og. novel ar aon uaaas- ‘Sipaie A snticom elas ris, areas freerzom teat zor samo S38 hizo (et cob om og a apockat Se eat sate trance) A copes ‘ron clpaak berkisebbmansben militvenyomtons, Vatozt Faje a soyzikatfossoaseel, 6 flee nis héztenfodisa 2 esi jo Ea ‘eat ayaa ie Eosn'n mowtuntl az Sezenazoden eae a lm S2eyceon etponoana| 7%MELLKAS: yr MELLKAS 11) TAROGATAS EGYKEZES SULYZOKKAL FERDE PADON TAROGATAS MELLGEPEN 12, ten fete pata, metnck dinzdge 45-60 ck Ke ek. Fle nyt ara ola meg 3 syd nnyokt es Palisa Be ogy stereo a ot embed 3 hax Mogae ‘hen 1 Batgzte uts kayja tagait vzsiss heat * Kegs kzben 23a dszokaa hind het. Senanehasznilennehéc scat Agvet anogy msizam kescsnt ore exzpantslt Az ‘Sthuzse meleteramaskeponosntbgyekrat melyeinovoheta mela eogs gst sbi hola she ont For ees hte ne, asa nea para. Cat 1 tnt naa kine ph. 1 Amorult gen agezzon ‘Agra sorn any melizom mien ras at Ahoy kinykeiKSrelednek egynshar,Sszporonson ae wom szgyesosrszénck Rinasulateorsn ahlceikarizom dr abicoaz vi jest meee Negyanéttaszammalob sorzstotvagezzen zat seamralvals, sogisegovel oarosenae ret necabgyakorok ogee,MELLKAS - MELLKAS 13| TAROGATAS KABELLEL ATHUZAS EGYKEZES SULYZOVAL (14) ‘Alen erposzie, rset dic nt ire Keaton er Aer hn betaine + Bolgats ula sub et yomva izes ogy fl, mig ese ern i ar, a agp in. nit a an rg ay wh ne ‘ihe la abit sorbet) oa ta rosusben, Emeleasoy2e mag 1 Ranges nl tpoman ened vssza karat Kind hee, lugate tn Kenytht Dalia | gyakorttvson ed 9 nogy Negyszimi a ono lea suyetatje mone ‘yor ecteanot Alonyomasestgenek sea knala st on vieza 3 nc net gen cl gyms in 1 Ament vector! geczo sropsesoktan eee sein med a ‘Agytetova any ezn,acgeosa tea ray one. sates Reger ae ? eorok am tomoga Er tt oomogsseoemenaeeasat oncontecinamaton Paromalapsttregealtacon ie saposaraa farses ase. on Fee ets ign cian vege gyaharata ne heuenjon naar aya, 6 sak op at ‘on gy Ton en Topjon mi 2 aden ra, Vegyer may Wogatgyakora Ketek os amc a Ais Fehtbeva srt aneMELLKAS Ta 15) ATHUZAS KETKEZES SULYZOVAL (4 AT ay emp orcs aula tom singesent excite com ‘a ns roeszuoM NENT Hinbdekodss Hizédekodas foratatfogassal ‘Asaéles hatisom Methez hizis yak his ‘Atvicepsz in srakadésa— Melhez hizés szkiogassal Events szkugassal — Everés taglogéssal Nyiitott kar iehizis. Evezés egy kSzzel, Kécislyzoval 10 Everés ket kizel,kéz! slyzoval 111 Everts ketkeres slyzéval 12 Events Trial 18 EvezésT-ridialferde pat 14 Fethazas nyitott tbat 18, Saumo-tehizis. 16 Fethizas GB A bicepsz in szakad Inizs eml6 koettel (trap barra) Hogyan valtazk az izommunka a felhiizas tipusa szerint?_ FR Lumbago, az dgy6ki gerne tjdaima, Szabad-e homoritan ees eageagns Fekudnnanseapadon Nyjlrtkaraelsogiesl vssessépbon ogra tas a iy maga * Balgzds wanna eng nyt krat fon, Fabenmolnacat haga gu, amotio hat Kyo: Kelegjenennenteronva * tgatshzbon eel sea a syst kins heya. Aaya ext a nag melizmo, tose ssn es, 2nogyobaetenmo, a szsles nz az eds résiamet arombusziznekat Xe sooyaboraaranasugnanspina tropes Aso ino lal ghz chon yon rele uHAT (1) HOZODZKODAS gy combkant rom comnts megrasiagnd toe ile vaskostsom. tos cameo hssa op ‘le combzon rove fo ‘eigas zon. ‘eighty or Festotes nscale * Slats un nizaftmagt lia -emnetkoden, ms saa get gen 1 Carne vane mga amen ‘an fest a sto Ntiznat sa nagygeaeog not A gyal vgknaapockk agyfshor hited adek a rombusiznok iuesuiconiead ec Acs fer ntancot mega Watezates seta re nora azn mont teat asx Ale ekoear kaon sy Gi Haa ads ‘aohnyohtatestemeset re bla arbeshataum aidsoeneloSeoor, jy taesesolaenaa, one a8 ‘atest den afore htehazs mend ombor# soos hss cad seep so eve aragy argent ‘dager Alapcishepymashar Naeasval arombussznok a elyaizo evr ersbanes,eenbvekanat dbigackAlpockah ya yt es Kip ros gyn esha, nevelk SoBrRartiom aor arog nekior erator sha Figyslem! A boop ortcsonton rans inna gladst ‘Senaraeiaruhitor gyhoret dt havanjeaison yeas ‘ats nt naga nine et ee He aknyk a stir mard, ga Sls hazom le ear tet ves at sense HAT Kéoybidindancaa st ene ardnos,gy actin ‘stom oes or kore Youths hat zor nope ‘Asal hitaom 6 nap gdrgetesizom négylbl deakat ban seg, tonya ‘gy labo ars kas aed Maas segtsepevel aiuoataxdanae 2 Oa, Aethor son trakeriex mn asekaz 2nok mageseetox enters ‘mozgraspecalzdltok Bar a iat dbon fas Wolekudea sean veseartrk ‘Ge, de a macs Kiessdge act mogmarad Aalarok each mero ‘ober, ap hepeenksagynitestinc sto kare maaan. eginyaie: fs arb & 3 magn nesgnrenraon i ee ea a ode ed segura» matt Sos eg apica tg sc, Ress eweoga ron at hat ts nom lat on oye tes vgs Poe, hare ac anterSos e rpun Pea, m3 meHAT ( 2.) WOz60zKoDAs FORDITOTT FOGASSAL cxicant cutter \ X ey uo emer bare A reuResouTN LUZ- nat (3 } MELLHEZ HUZAS NYAKHOZ HOZAS 4 J ‘auncteasis pom rombussom Cte szombe a géppet combat tay a combismaes nd. Fons mea 9 ‘at sees, wisest. Blense tn Nira a sto sony ben yearn meta donis zortsrene Fog 9 sztles hizo fol ds cea iejaat. Aculyes nom Kadapd esa az, saemse, a boas. Yokanzon. = hana monsoon ‘roles sien decranaoanas ton szomve a gtpza coma ngye acombismasz a Seton eletopssal lon art + Belgat tan zal aruda ryaka igh oy, ogy honyoke ates vena maracon + Atmoziultvigervellgezzen ‘Sides . yout RisSceadaecteaaeschor arose to mata ron een cruise 90 ”HAT A TRICEPSZ IN SZAKADASA HAT MELLHEZ HizAs SzOKFOGASSAL { 5 | Nona flat gate zemponystram ez tzom alagforseab, ns | ‘eet gps res san eae, ym MD VO gy rac thet hanoshos sr ‘aitataalites tant dest os eyectzn om, ana oe ‘eos alge sfearao Iibsotealez rey Snopescsnee zoe ee ne iio» sre arse [ene sage far cnc! a vase A oper egos sere ‘roses Cera eee aay még gestion aslgiion Series renr zoos orn sates Nézom gyesan ona mer isha Sbongwpeckor a it razor rinse a egemsAwe sn oe asin Remon Se Mee ee ee Ojo szonbe ppl conejtegyea tinaenk "Rene ‘tpn tse haem mel os + Kimniiat wigs ‘paratypes css rou nt ‘eas joonal eco era ap sagen xhasinnyeroveyymesian ast skacaamcectahou " , a (6 | EVEZES SZOKFOGASSAL (hen gba, eri eho ie, batty ttmasee Nit kaa fog megan * Bolgate un eqyonososen fl, de Niza a szagyesont aad pon fle tagntt npbectrana pbbanizea hae ' Arazhiat voz! lgezzen Ki maton vis2a Kind hezete ‘Agyskoat ax éssze hatzat oc A agragynd ta sz za, nay oi (etagzom, adam tls rosa a beeps 6s 3 Karo om feo KA ment 7 Elle rans ya va yt sore tn baht at ingen esha zo ten 2 gépbe bat waye a tntmaeza. Hejoson al, nga meg a raat viesteagraliee station ‘leoieel nc cree nes ' Gaégne sn eqyenesedentl ce hizzamagahoz rads nyoketeale mopar ‘ Rimozatvigative Magezzn Ka sean haa er nds yao vl gah a hat fod, npc ote sek onto Asada ht ‘Eom, hgy otigelagza, a dchasor hase esr vst an = Hs ghee akoyokhao ox (ape felarzom krone ‘Eszonoanak Atapocak oarsahiaselacautlystzomkzgpeo rea ota ‘mtuaremakvageh ‘Aelia molt eperrteszs zon sort, Vatort Fog ada ssfogessl (ve ll ny css za dress aromtuzoten sempre lean oe gel! ar sla voz ayokrt, ohare tse boast EvEzES TAGFOGASSAL 7 | HAT 1 stat ign rt cay tn rs ttatogcat att a gtazon ne ett ‘moon (eis oti ntoHAT _ 8} NYOJTOTT KARO LEHUZAS ‘20 orton cxileat om jas iron Wisuylosats om, 1 Batis femanox (gatoget ce aim forte én ol rsa to koala Goro see naa be). 1 Amontitvagin epee Agyshorat ai ssi, ay a Saree oar sh nek ‘onan a cousin fs em yk kez foga mop a sz, cau betlenézzen, Fouveesirabvelpadgtamasshoa po: * Seégzés un natasha size sate me acta, 1 Amozdlt gin laepezzen Ki ogy tes lgjen az umok Sszohieisa, a mond wége fl rest ‘orden eee arn ige kara ‘Navatori oda sree bert ragygpeapenot, a som it ‘oslo a apokakSreztrarakor 9 cubs emt a rmaurzarokat. ‘Ntényorhaitck cop tekareom karrcl om) sntan minadeak > amorouur vesnsuraere EVEZES EGY KEZZEL, KEZI SULYZOVAL = 9 HAT aHAT HAT 10 EVEZES KET KEZZEL, KEZI SULYZOVAL EVEZES KETKEZES SULYZOVAL 11 XHAT (12) EVEZES T-RUDDAL ‘io Yo coupon bata pn on on hl eben hts ardjn eyes. Fesogisafegaoge gant + lit winrar anc naman 4, Ament itn aera ‘Agjakoatngyonnasonls «et rest vests, de vel nam als Sy ‘arose te cnsoaialshahans rani. ‘Ravenel silos tataot 8 nagygoeegemel, 3 tvs lt 8 Sap an emit ran nes msn ot yeten a hasiznok ts a gine my ema gars oneaklnen =e. atari eny ze shirts igen eves coca 6s Eye Certo at pare Joy ty er hae ‘etighcanbenvan eat ensiprac te rorica kos ei “dha nos arch gen rele git ta HAT EVEZES T-RUDDAL FERDE PADON 13) Fete aera ford poten: * elégesuisnhizzaafelsbopssa aot edata alas + Arozdlt ign logzzen Seterraorntannairunurngeustns etnias hhatce faye sata Fi lc ar oreo sak gin ak am al a ‘at bltondh Talrahr oy eszrlaoos azoroan or alslmascss 4 Iola megreneive lege gyora vegroapae extogjadmarsavahat Woalegyats: A asttgiooa, azz pron (ary ea forte) haya aaral ‘gee gst a rho oy eae beast ge acss somes rane {eta ize maa vgn02 HAT HAT (14) FELHUZAS NYGJTOTT LABBAL ‘SZUMO-FELHUZAS (15) Ajookstrpeszne ari mig, Ganéentfl ari: * Sess nl acon ire, aman eyes, tin "a es sma Aon vatszassdqalsilosebbtypeszilésba a slyad might gy oay ‘tan ao ar (stpalseatbnae airaek valor 1 Bolagads un halts 2 tnt mig combi parhuzamosak leak 2 Fala me aruda lsbogsesal, mj karat azn ara jon Amodonae heirs esipobteqyenocdon fl, hozon Maca feantoe ag atlogyentisns AmoztltvgeztveWagezzen | * Madoc edit te inn aindds aha, deasiyineepyetea al Foamy art on ‘gyestogaat mnenaon (api hes fees a mae satogansa, hoy mag. + Atevogst bana, set megtszve, hither dijon fl, vl | 1 Arpad végeave elogozzon 1 Engejiesa st ozbennollegezze, ita vélemaradon ayers ein an ten grin, jot sore 2 grine mala avo mat mek mayennek ada a gerne- |, (idop epyenesn lass "econ Seaneczedon apetenvennse (zat | Alone & Wascius 6 » szumofoizts KoB4 az, hoay e= webs ‘résabbon eda nag consanet Gs a comtadeall moka. ivenmesoneskoveste dla shatzmok munksaied, | Mena Ano ten aol a sae ig regi fa roa Scere Tet eseages sere Aamo hss soe srHAT (16) FeLMUzks Aon soy mgs eres, haart relearn, hs mayen apnea bea St cnet naatananl an purrs ara wae Asoc arte tonue eco napyonb suv enelstnere3gejaene 2220 my aaa ba slevegt Hs. éshitzmal mepleszhse Kin egynesiso s caiyesrognespeengpnenacaeretatoe = atta ogee paket iattareaegyenesen ‘Tulsonkdppen = gyakt ates valamenny mst meprezet, de kntconhthonyen yeaa drt aohata acauky re Exceenigenjoo weslaremonsten anya cobra ‘Neuza fevonyonas aa pasos rat ae ateralsvesanyeharmasersonszima, rarunagasséghor dr enyenestsaairze, ht yak ase éflegyonasedve, karat sro alate malta ievegbt Morag eobon a pases 2 maodpersg, mad eyeze vasts ost» por, Ugyene hogy hae eyes ayelem! Akamijen gakorst vige, na nagy aya eel IGryegen heey apyraverc ticker raion babies love |G ry blag tn denna a evap means meen IRedohadaorssamethae lope 1B 2 hasonck meatal 3 hasirog! nyomésfoazih, ez ‘mogoda as wbreoresd. 1B vigil deri mlcisszehczidie bala ay gine Il nt segitar ots print opponent Ex hirom ips ert aot aly mepakacyozza anit siiepimet rbon ene sl rele sera clots108 ABICEPSZ iN SZAKADASA espera in (elevakaa) ‘Arosstfjindnakszakadis az egykloptomolyebh sponses ‘Atlan az nayuladastl war mogayengut rsa, ar hela trazsssor ttn (plu! debe pleat), Ez» massa {yak pela a basbalban,otenasben ex onyeo ésporkban, {> tort sake evento hen fears hosed ‘ha leggyatrabnen anna leks yahjono lads rece, ‘Stivers, knan erdomatoesorun sean lord 97 ‘nati alone oper ose comb om als anyohdudos ‘aitas \ tka eon \ Nehie sity enelotne ovasot a vere fen, aly magi nexyactloasen ate ie ‘Ac eaybuart bnraage ges abainaakr nda aka ‘ogy tesa! tegen ores pads a ‘lhe pst aston a rte si, aah 2 at tmabon, vomit haasmotien fore Atay, ‘stectow sapoden tig be nek ak cae mesa meyer rz art ssprathaesoe taza (ebeapr @aerneeb i an, sun heaton a aye oe nay gyn fet vost Astras scons rprlas evel tar etat liters sworn Ms vogen gona tents: ova aronbareaate ateolosk Jeph tevcten cscraso uomtstacasauaseanten ~ rit is napymalizom,combuszlt rok esaibo, omar 3 Melo sn Won 6» spotob a maepis coal Ghepektair heryseer ~ 9 voce seman » sree Eiboentos centre nem lr yon nagy faa. Vere Fenton covey von» as lr Fock rata Pat sn + dogécs fase Koryo: a alaon vers Mhersats chan snagy melon ates Stan mt Seomroransit conto Batrom ocaadsoa clare karat il Zon, a fkzom, ‘ners aus scePo NSZAKADAS TORUS WERIELENESE He. boaps lzakot aso nat om vavak vsza rsa estes, vesanizbdo eon tgessdh ore HAT ‘kararsion, 2rd és hoese orsceon sues tom és a Fongores tori eomkape btn, de ze sem aon ove. ‘nub problema a hays (ezupnas) ener, el {2 epeton lem, amet ects mozsulste vga harp om ‘rarely ov eb adel haps ae a ean mek 2 owes [Az eet sbéezig kal vsscarégaion az orsdsonhoe Lbetlog ‘rind i, tloebon arom hagesedése ex Has fom ak [chet astarakarmaegahate red biceps raked nH ‘Sidomnda instar, n'a hanes tees gyengts (Gee A sees magnesia vegezink rorsszorsn cat Dcsptjecnégyakeratcat = metek rem aera 2 me aneraaterton Eb cers hay ce ‘edpasysterse a sccent desert moyec orn aetiest havelnatseyl kes een a syrk a konyokaok rank Ipyeabthen Harendezesen pez az acika egos ‘Soap ald ina mat Heri a n acentan fc A salt [yatorint mni raarie hl gen Nl vegezzs hogy ‘mogetznkaserdic, ‘aso in szaoisa urn ‘SszAHUzO00TT BES? ‘Nagyon nohéz siya wiszett feliz z in _3Gzupnat hojztben vb karen eeaachat 107