FOODG FOOD ENE PR F CARB CA PHOS I VI VI V F- F-

ROUP NAME RG OTE A HDRT LCI PHOR R T TB I EDI WEI

Y IN T UM O A 1 T BLE GHT
S N C (BD
D)
HA Susu 336 8.20 1 55.00 275 209 0. 5 0. 1 100 100
kental 0 .00 0 1 05 .
manis . 0 0 0
0
0
PA Nasi 176 3.30 0 0.00 4.9 0 0. 0 0. 0 100 100
(Menu . 0 0 00 .
Pgln) 0 0 0
0
PD Telur 251 16.3 1 1.40 62. 250 2. 1 0. 0 100 100
ayam 0 9 00 5 2 21 .
dadar . 0 0 0
4
0

Tabel AKG

Ribo
Gol. Vit. Tia- - Nia Vit
BB Energi Pro Ca P Fe Zn I
Umur A min flav sin C
Kg (Kal) (g) Mg Mg mg mg μg
(tahun) IU (mg) (mg) mg mg
 

   
60 40
Pria       0 0                
10-12 30 1.950 46 60 40 10 15 150 3.450 0,9 1,2 14 30
0 0
13-15 40 2.100 56 18 15 150 4.000 0,9 1,3 15 30
60 50
16-19 53 2.500 58 0 0 18 15 150 4.000 1,0 1,4 17 30
Wanita                          
10-12 32 1.750 49 60 35 10 15 150 3.500 0,9 1,1 11 30
0 0
13-15 42 1.900 56 18 15 150 3.500 0,8 1,2 13 30
60 40
16-19 45 1.950 46 0 0 24 15 150 3.500 0,8 1,1 13 30

60 45
0 0
BMR = 66 + (13,7 x BB) + (5 x TB) - (6,8 x U)

SDA = BMR x 10%

Aktivitas = 2,5 x BMR

Pertumbuhan : diatas 18 > 0 Kkal, Dibawah

Kebutuhan Energi : ER = BMR + SDA + Aktivitas + Faktor pertumbuhan

Kebutuhan Karbo (60-75%) : CR = 60% x ER ubah dalam bentuk gram ( 1 gr KH = 4kkal)

Kebutuhan Protein (10-15%) : PR = 15% x ER ubah dalam bentuk gram ( 1 gr P = 4kkal)
Kebutuhan Lemak (10-25%) : FR = 25% x ER ubah dalam bentuk gram ( 1 gr L = 9kkal)

IMT = BB (kg)/ [TB (m)] 2

WHR = Lpi/ Lpa

Db = 1,0897 – 0,00133 x (tricep + subscapula)
%BF = [(4,76/ Db) – 4,28] x 100