SAVU FIZISKO ĪPAŠĪBU (BIOMOTORO SPĒJU) VINGRINĀJUMA KOPUMA

IZSTRĀDE
Stundas mērķis:
Prasme izvēlēties un pielāgot savām fiziskajām spējām, videi vingrinājumus.
Uzziņai:
1.semestrī veicāt uzdevumus, kuros Jūs iepazināties ar cilvēku fiziskajām īpašībām
(jaunākā terminoloģija – biomotorās spējas): izturība, spēks, ātrums, lokanība un koordinācija.
LAI PRIEKŠ SEVIS NOSKAIDROTU – kas tādas ir?, kāpēc tām ir būtiska loma cilvēka dzīves
garumā? Kur man tās noder un kā tas var palīdzēt manai veselībai, izvēlētajai profesijai, lai
uzlabotu savas dzīves kvalitāti.
Turpinoties attālinātajam mācību procesam, darbosimies ar šiem vingrinājumiem tālāk, jo
iespējams Jūs tos esat kaut kur pildījuši (treniņos, mājās – patstāvīgi), bet tiekoties klātienē mēs
tos izpildīsim kopā un pārrunāsim. Tomēr, lai Jūs varētu tos kombinēti demonstrēt arī pārējiem un,
lai saprastu:
1) kas man padodas;
2) ko es neprecīzi izpildu;
3) vai arī saprastu – kā tomēr tas vingrinājums man jāizpilda, lai efektīvāk sasniegtu sava
darba rezultātu – pildam praktiski mājās vai sev citur pieejamā vietā vingrinājumus un jau
no 1.semestrī sameklētajiem vingrinājumiem sastādīsiet sev - vingrinājumu kopumu.
Darba gaita:
1. No 1.semestra sev sameklētajiem vingrinājumiem (konspekta lapā – pielikumā), apkopot
10 vingrinājumus un praktiski izpildīt mājās;
2. Pirms tam iesildīties var uz vietas mājas apstākļos vai ievērojot ārkārtas situācijas
noteikumus un ierobežojumus, sev piemērotā laikā āra apstākļos (izvēlas sev piemērotāko
pārvietošanās vai fiziskās aktivitātes vingrinājumu). Pēc fiziskajām aktivitātēm -
Atsildīšanās;
3. Vingrinājumu izpildi fiksē video – 1 reizi demonstrē, komentējot, kad ir ieelpa, kad izelpa,
kas jāņem vērā izpildot vingrinājumu, kas sagādā problēmas, ko ar šo vingrinājumu attīsta;
4. Noslēgumā veido savu vingrinājumu kopumu, ievērojot pareizrakstības normas (Worda
dokuments pie nodarbības pielikumā).

Vērtēšana: summatīva
N.p.k Vērtēšanas kritēriji Punkti
.
1. Vingrinājumu atbilstība savai fiziskajai sagatavotībai un piemērotība 5
videi
2. Vingrinājumu izpildes ievērošana izpildot vingrinājumu - video. (Par 20
katru vingrinājumu - 2 punktI, nepilnības vingrinājuma izpildē (nav
komenta) – 1 punkts).
3. Noformējuma ievērošana, vingrinājumu apraksts 5
4. Pareizrakstība 5
5. Nodošanas termiņa ievērošana (par termiņa neievērošanu pēc noteiktā 3
laika, - 2 punkti, sākot ar termiņa kavējumu dienu un noteikto laiku).
6. Word dokumenta noformējums un nosaukuma ievērošana: 2
Grupa_vārs_uzvārds (pretējā gadījumā dokuments netiks pieņemts, jo
tiks uzskatīts kā anonīms, ja nenorāda nosaukuma maiņas iemeslu)
Kopā: 40

Atgriezeniskā saite:
vingrinājumu kopuma iesūtne (Mykoob) un video iesūtne (mykoob, outlook:
ilze.holste@rvt.lv, vai faili.lv vai Jūsu pieda’vātais variants, kā varat iesūtīt) līdz nākamās
nedēļas dienai: piemēram, tiem, kuriem pirmdien stunda – līdz nākamās nedēlas –
pirmdienai, kuriem otrdien – līdz otrdienai utt.