Kako zaustaviti negativne misli?

Na poslu ste dobili zadatak koji se razlikuje od svega što se do sada radili. Naravno, to je izazov koji
donosi određenu količinu stresa i straha. Ali vaš strah je toliko jak da vas parališe, da jedva radite.
Mozak vam ubrzano radi, ali ne proizvodi nove radne ideje već negativne misli: "Ja sam nesposoban.
Zašto nisam u stanju ovo da uradim. Ne znam kako da zaustavim ovaj stres i nervozu. Možda je
najbolje odmah da odustanem. Glup sam. Direktor će shvatiti da nisam sposoban za ovaj posao.
Dobiću otkaz. Možda je bolje da sam dam otkaz, ali šta ću onda, kako ću platiti račune, dete sledeće
nedelje ide na ekskurziju... I tako u krug, radni zadatak ne odmiče, a tenzija raste.

Kad je čovek pod stresom i kada je vidno uznemiren, kako zaustaviti negativne misli, lakše je reći
nego uraditi. Onog trenutka kada naredimo sebi da ne razmišljamo negativno, tad je još teže naći
način kako zaustaviti negativne misli. One se tada iznova i iznova, u još proširenom sastavu, vraćaju.
Negativne misli ne samo da su neprijatne, one su, kao što ste videli u navedenom primeru, i
kontraproduktivne, a u nekim slučajevima mogu vas dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja. kao
što je depresija, pa zato na vreme stanite na put negativnim mislima.

Postoji nekoliko načina kako zaustaviti negativne misli.

• Prihvatite činjenicu da vam preterano razmišljanje o problemu neće rešiti problem

Neprestano analiziranje problema neće vas nigde odvesti, jer kako zaustaviti negativne misli kad
neprestano stvarate nove umesto da se okrenete traženju rešenja. Ako nešto ne preduzmete
problem će samo još više narastati, kao grudva snega kada se otisne niz breg. Prošlost vam može biti
dobar savetnik, setite se svih teških sitacija koje su vam delovale bezizlazno, a kroz koje ste uspešno
prošli. One su vam znak da sve mora proći, ma koliko izgledalo teško. Naši stari za to imaju jednu
dobru izreku: "Sve će to biti juče".

• Joga, meditacija, sport

Kako joga i meditacija mogu zaustaviti negativne misli? Jednostavno, jogom i meditacijom udaljavate
se od negativnih misli tako što je vaš fokus na disanju. Naravno, joga opušta i telo i um, a što je
najvažnije prisutni ste u sadašnjem trenutku. Meditacijom smirujete um. On više nije kao majmun
koji skače i razmišlja o onome što bi se moglo desiti. Dovoljno je da meditirate 20 minuta dnevno pa
da se vaše misli raščiste. Ukoliko niste zainteresovani za istočnjačke metode sport može biti odlično
rešenje za vas. Odlazak u teretanu, trčanje u prirodi i druge fizičke aktivnosti izmeštaju vaš fokus,
zaustavljate film u glavi i izbacujete nagomilan stres.

• Okružite se pozivitnim ljudima

Kada smo zabrinuti i kad nam je mozak prepun, skloni smo da o tome razgovaramo. U takvim
situacijama izbegavajte, ukoliko je to moguće, deprimirane i nervozne ljude. Jer kako zaustaviti
negativne misli, ako ste u društvu onih koji će vam samo potvrditi već ono što i sami znate, a to je da
imate problem i da ne znati kako da ga rešite. Kada ste u društvu pozitivnih ljudi, i sami ćete preuzeti
deo te energije i zaboraviti na negativne misli, a možda ćete dobiti i ideju kako da na konstruktivan
način rešite svoj problem.

• Radite na svom samopouzdanju

Pokušajte da gledate na trenutni problem kao na priliku za rast i razvoj. Razmislite šta iz toga možete
da naučite. Kako zaustaviti negativne misli, ako ne pronađete nešto sa čim ćete ih zameniti. Govorite
sebi ili pišite afirmativne poruke. Na vašem radnom stolu ili na desktopu računara ispišite poruke koje
mogu da vas podstaknu u trenucima kad posustanete. I, najvažnije, nemojte se samosažaljevati.

• Postavljajte realne ciljeve i nemojte biti perfekcionisti

Problemi nastaju kad previše očekujemo od sebe. Kada za sve što radimo postoji veliki imperativ,
nastaje stres, a ne zadovoljstvo. U vašim nastojanjima reč "moram", zamenite sa "želim". Idite korak
po korak. Ne morate dobiti Nobelovu nagradu, to ne znači da niste dovoljno dobri. Budite vredni,
radite, razvijajte se, ali i uživajte u tom procesu.

Na kraju, ono što je najvažnije od svega, nemojte zaboraviti da negativne misli nemaju magičnu moć,
one ne upravljaju vama već vi njima. Što im više pažnje i energije posvećujete one su sve jače.
Jednostavno, pustite ih. Kad više ne budete obraćali pažnju na njih, one će prosto nestati.