Professional Documents
Culture Documents
TraningsprogramLopning 150415
TraningsprogramLopning 150415
Testlopp löpning 10 km på 1 timme lugn löpning med en 1–3 timmar alternativ träning, 1,5 timme löpning där sista
elljusspår eller motsvarande. spurt på 10 sekunder per minut exempelvis längdskidåkning, halvtimmen går i ett tempo som
v.2 45–60 min styrka.
10 min uppvärmning och 10 min i 20 minuter i mitten av passet. rullskidåkning, cykling eller är lite snabbare än du tänkt hålla
nedvarvning. (HI-pass). (MI-pass). paddling. (LI-pass). i Ultravasan. (MI-pass).