Jumaat 5/ 2/2021

LATIHAN PJPK TINGKATAN 1

TAJUK : KECERGASAN FIZIKAL (KAPASITI AEROBIK)
Jawab semua soalan di bawah .
1. Apakah maksud Kapasiti Aerobik?
Maksud kapasiti Aaerobik ialah …………………………………………………

2. Berikan 3 contoh aktiviti yang boleh meningkatkan Kapasiti Aerobik.

a)
b)
c)

3. Nyatakan maksud Prinsip FITT.

Prinsip Maksud
b) Frequency

b) Intensity

c)Times

d) Types

4. Hazim berada di Tingkatan 3 Anggerik, kadar nadi rehatnya ialah 60 denyutan

seminit dan intensiti latihan yang ingin dilakukan ialah sebanyak 70%.

a. Berapakah kadar nadi maksimum (KNM )untuk Hazim?

b. Kirakan kadar nadi latihan untuk Hazim.(KNL )

KNL = KNM - KNR x Intensiti Latihan + KNR