五年级体育全年教学计划

周次 主题 / 单元 / 题目 内容标准 学习标准
主题：基本体操 1.1.1 做出毛虫翻身和四轮手推车(双乘手推车）
1 的平衡动作。
单元 1：趣味体操庆佳节 1.1.3 做出平衡的手倒立。
1.1 做出保持动作的平衡和依靠。 2.1.1 能说明身体的哪些部位有助于保持动作的平
题目 1：平衡高手 2.1 运用运动的概念和机械原理的知识做出 稳性。
身体平衡和依靠。 2.1.2 能说明面积支持稳定性的关系。
5.4 能组队和给予合作。 5.4.1 能以队员身份活跃的参与活动。
题目 2：平衡高手叠罗汉 1.1.2 做出平衡的三人一组叠罗汉。
2 2.1.2 能说明面积支持稳定性的关系。
5.4.7 能在队里互相合作的进行活动。
3 题目 3：分腿跨跳箱 1.2 做出正确姿势跳跃和着地的技能。 1.2.1 做出分腿跨跳箱。
2.2 运用运动的概念和机械原理的知识做出 2.2.1 能说明做出跨跳箱和侧翻的动力应用。
跳跃和着地。 5.4.3 能指导队员进行活动。
5.4 能组队和给予合作。
4 题目 4：侧翻内转体 1.2 做出正确姿势跳跃和着地的技能。 1.2.2 做出侧翻内转体。
2.2 运用运动的概念和机械原理的知识做出 2.2.1 能说明做出跨跳箱和侧翻的动力应用。
跳跃和着地。 5.2.1 能展现出信心地进行各种有技能的动作。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责
任感。
5 题目 5：蹦床上 180°和 1.3 做出正确姿势转体的技能。 1.3.1 蹦床上做出 180 度和 360 度垂直
360°垂直转体 2.3 运用运动的概念和机械原理的知识做出 转体。
转体。 2.3.1 能确认哪个身体部位协助转体动作。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在其中。
任感。
题目 6：前翻后滚 1.3 做出正确姿势转体的技能。 1.3.2 做出前翻后滚。
2.3 运用运动的概念和机械原理的知识做 2.3.1 能确认哪个身体部位协助转体动作。
出转体。 5.1.3 能在进行活动的场地上遵守安全
5.1 能够遵守及实践管 准则。
理及安全元素。
6 题目 7：杆上显英姿 1.4 做出正确姿势倒挂和摇摆身体。 1.4.1 做出双手紧握铁杆支撑身体及摇摆身体。
2.4 运用运动的概念和机械原理的知识做出 1.4.2 有扶助的做出倒挂在铁杆上。
倒挂和摇摆。 2.4.1 能确认身体和脚的正确位置，在铁杆上做出
5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 倒挂和摇摆身体。
 5.1.3 能在进行活动的场地上遵守安全准则。
评估：基本体操知识通 1.1 至 1.4
2.1 至 2.4
8 主题：节律性运动 1.5 能随着旋律做出各式运动模式。 1.5.1 能跟随所听的音乐，以运动的概念有主题的
2.5 在律动中应用运动概念。 创造出创意的动作及使用道具。
单元 2：创意乐队 5.4 能组队和给予合作。 2.5.1 能在创意主题里确定所用的移位、不移位、
直步和运动概念。
题目 1：似模似样 5.4.1 能以队员身份活跃的参与活动。
9 题目 2：创意主题演出 1.5 能随着旋律做出各式运动模式。 1.5.2 能跟随所听的音乐，演绎所创造出的主题创
2.5 在律动中应用运动概念。 意动作及道具。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 2.5.1 能在创意主题里确定所用的移位、不移位、
任感。 直步和运动概念。
5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在其中。
评估：创意无极限 1.5
2.5
10 主题：基本游戏技能 1.6 能正确的做出攻击类别的基本游戏技 1.6.1 能运用用具和允许的身体部位向目标做出各
能。 式的传球。
单元 3：球类运动 2.6 能在攻击类别的基本游戏技能中运用运 1.6.2 能运用用具和允许的身体部位从各距离和方
动的概念和机械原理。 向接球。
A 项：互攻球类运动 5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 2.6.1 能说明向目标做出各种传球技能之间的差
异。
题目 1：传球与接球 5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
11 题目 2：六角顺时传接球 1.6 能正确的做出攻击类别的基本游戏技 1.6.1 能运用用具和允许的身体部位向目标做出各
能。 式的传球。
2.6 能在攻击类别的基本游戏技能中运用运 1.6.2 能运用用具和允许的身体部位从各距离和方
动的概念和机械原理。 向接球。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与 2.6.2 能确认从各距离和方向接球的合适空间。
责任感。 5.2.4 能正面接受玩乐后的结果。
5.4 能组队和给予合作 5.4.7 能在队里互相合作的进行活动。

12 题目 3：带球闯关 1.6.3 能以运球和控球超越球员。

1.6.4 能缩小进攻者的活动范围。
2.6.3 能给合适的路线和方向运球和控球的理由。
5.3.1 能在进行活动里与朋友、老师和队友进行沟
通。
题目 4：坚守圆门 1.6.3 能以运球和控球超越球员。
 1.6 能正确的做出攻击类别的基本游戏技 1.6.4 能缩小进攻者的活动范围。
能。 2.6.4 能确定进攻者的位置以缩小其活动范围。
2.6 能在攻击类别的基本游戏技能中运用运 5.3.3 能心宽的给与和接受批评。
13 题目 5：你传球，我拦截 动的概念和机械原理。 1.6.1 能运用用具和允许的身体部位向目标做出各
5.3 能在进行体力活动里以不同的方式进 式的传球。
行沟通。 1.6.2 能运用用具和允许的身体部位从各距离和方
向接球。
1.6.5 能拦截攻方的球和传球给自己队员。
2.6.5 能预测球的动向和位置以拦截球。
5.3.1 能在进行活动里与朋友、老师和队友进行沟
通。
14 题目 6：你运球，我拦截 1.6 能正确的做出攻击类别的基本游戏技 1.6.3 能以运球和控球超越球员。
能。 1.6.6 能进攻和运球。
2.6 能在攻击类别的基本游戏技能中运用运 2.6.5 能预测球的动向和位置以拦截球。
动的概念和机械原理。 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在其中。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 5.2.4 能正面接受玩乐后的结果。
任感。
15 题目 7：抢球射龙门 1.6 能正确的做出攻击类别的基本游戏技 1.6.3 能以运球和控球超越球员。
能。 1.6.7 能越过守卫然后进球。
2.6 能在攻击类别的基本游戏技能中运用运 2.6.6 能讲解如何越过守卫然后进球。
动的概念和机械原理。 5.4.5 能扮演领队的角色。
5.4 能组队和给予合作

评估：互攻球类技能展示 1.6
2.6
16 B 项：隔网球类运动 1.7.1 能以允许的身体部位和用具做出各种发球的
姿势。
题目 1：发球入圈 1.7 能正确的做出网球类的基本游戏技能。 2.7.1 能确认接触点和按照步骤的用各种方式发球
2.7 能在网球类的基本游戏技能中运用运动 和传球。
的概念和机械原理。 5.4.6 能聆听领队的指令。
题目 2：发球击瓶 5.4 能组队和给予合作 1.7.1 能以允许的身体部位和用具做出各种发球的
姿势。
2.7.1 能确认接触点和按照步骤的用各种方式发球
和传球。
5.4.3 能指导队员进行活动。
17 题目 3：挥挥拍传与扣 1.7.2 能依照情况以允许的身体部位和用具做出各
 种传球的姿势。
1.7.4 能运用用具做出扣球。
2.7.2 能说明在进行传球、扣球和拦网接触身体部
1.7 能正确的做出网球类的基本游戏技能。 位和用具之间的速关系。
2.7 能在网球类的基本游戏技能中运用运 5.2.1 能展现出信心地进行各种有技能的动作。
18 题目 4：脚下功夫 动的概念和机械原理。 1.7.2 能依照情况以允许的身体部位和用具做出各
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 种传球的姿势。
任感。 1.7.5 能以允许的身体部位做出拦网。
2.7.2 能说明在进行传球、扣球和拦网接触身体部
位和用具之间的速度关系。
5.2.4 能正面接受玩乐后的结果。
第二 题目 5：传球与扣球 1.7.2 能依照情况以允许的身体部位和用具做出各
学期 种传球的姿势。
19 1.7.5 能以允许的身体部位做出拦网。
1.7 能正确的做出网球类的基本游戏技能。 2.7.1 能确认接触点和按照步骤的用各种方式发球
2.7 能在网球类的基本游戏技能中运用运 和传球。
动的概念和机械原理。 2.7.2 能说明在进行传球、扣球和拦网接触身体部
位和用具之间的速度关系。
5.1.1 能进行体力活动时遵守体育衣的
5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 穿着礼仪。

20 题目 6：截击好手 1.7.3 能运用用具做出排球技能。

2.7.3 能说明如何运用用具做出排球技能。
5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
21 题目 7：一较高低 1.7 能正确的做出网球类的基本游戏技能。 1.7.5 能以允许的身体部位做出拦网。
2.7 能在网球类的基本游戏技能中运用运 1.7.6 能做出各种阻碍行为。
动的概念和机械原理。 2.7.4 能分辨各种情况的阻碍行为。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在其中。
任感。
评估：隔网球类技能交流 1.7
2.7
22 C 项：跑垒球类运动 1.8.1 能以直手顺时针的方式投球至指定目标。
1.8.2 能以直手逆时针的方式投球至指定目标。
题目 1：投球手 1.8 能正确的击出和接球类的基本游戏技 2.8.1 能说出如何用直手方式投球至指定目标。
能。 5.4.4 能接受队员的短处和敌队的长处为挑战。
2.8 能在击出和接球类的基本游戏技能中
 题目 2：投球进圈 运用运动的概念和机械原理。 1.8.1 能以直手顺时针的方式投球至指定目标。
5.4 能组队和给予合作 1.8.2 能以直手逆时针的方式投球至指定目标。
2.8.1 能说出如何用直手方式投球至指定目标。
5.4.2 能接受新队员加入已成立的组队里。
23 题目 3：四处击球 1.8.3 能把球打向各方向和距离以及跑向指定区
域。
1.8 能正确的击出和接球类的基本游戏技 2.8.2 能说明力度应用和打击距离之间的关系。
能。 2.8.3 能解释用球板打击和缓冲球时球板面积和运
2.8 能在击出和接球类的基本游戏技能中 球方向的关系。
运用运动的概念和机械原理。 5.1.2 能依据活动用具的规格收藏好。
24 题目 4：三角触击 5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 1.8.1 能以直手顺时针的方式投球至指定目标。
1.8.2 能以直手逆时针的方式投球至指定目标。
1.8.4 能用球板缓冲各方向的球和跑向指定区域。
2.8.3 能解释用球板打击和缓冲球时球板面积和运
球方向的关系。
5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
25 题目 5：低手投掷 1.8 能正确的击出和接球类的基本游戏技 1.8.5 能用不同速度低手投掷。
能。 2.8.4 能确定低手投掷技能合适的出发点投出球。
2.8 能在击出和接球类的基本游戏技能中运 5.4.3 能指导队员进行活动。
用运动的概念和机械原理。
5.4 能组队和给予合作
26 题目 6：投接反弹球 1.8 能正确的击出和接球类的基本游戏技 1.8.6 能接反弹球。
能。 2.8.5 能说明接反弹球时手的位置。
2.8 能在击出和接球类的基本游戏技能中 5.3.3 能心宽的给与和接受批评。
运用运动的概念和机械原理。
5.3 能在进行体力活动里以不同的方式进行
沟通。
评估：跑垒球类技能大合 1.8
体 2.8
27 主题：基本田径 1.9 能做出基本及正确的跑步动作。 1.9.1 能以快跑到达指定目的距离。
单元 4：不平凡的田径健 2.9 能在基本跑步动作 中运用运动的概念 2.9.1 能说出快跑时脚着地和身体位置之间的关
儿 和机械原理。 系。
A 项：跑 5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 2.9.2 能描述快跑时手和脚的摆动。
题目 1：追拍赛跑 任感。 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在其中。
28 题目 2：三步一跨 1.9 能做出基本及正确的跑步动作。 1.9.3 能以步幅节奏连续跨过障碍。
2.9 能在基本跑步动作 中运用运动的概念 2.9.4 能描述步幅节奏连续跨过障碍时手和脚的摆
 和机械原理。 动。
5.4 能组队和给予合作 5.4.1 能以队员身份活跃的参与活动。

29 题目 3：接力赛跑 1.9 能做出基本及正确的跑步动作。 1.9.2 能跑向和在接力区内接棒。

2.9 能在基本跑步动作中运用运动的概念和 2.9.3 能确认在接力区内接棒者可以开始起跑。
机械原理。 5.3.3 能心宽的给与和接受批评。
5.3 能在进行体力活动里以不同的方式进行
沟通。
30 B 项：跳跃 1.10 能做出基本及正确的跳跃动作。 1.10.1 能在预定的距离里单脚跑和跳，然后双脚
2.10 能在基本跳跃动作中运用运动的概念 着地。
题目 1：瞬步千里 和机械原理。 2.10.1 能确认加速助跑和跳跃距离之间的关系。
5.3 能在进行体力活动里以不同的方式进行 5.3.2 能赞赏朋友的长处和包容朋友的短处。
沟通。
31 题目 2：剪式跳高 1.10 能做出基本及正确的跳跃动作。 1.10.2 能在预定的高度里跑和用剪式跳高。
2.10 能在基本跳跃动作中运用运动的概念 2.10.2 能解释剪式跳高时跑和跳的正确技能。
和机械原理。 5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。
32 C 项：投掷 1.11 能做出基本及正确的投掷动作。 1.11.1 能从爆发力地点把圆球投出到一个距离。
2.11 能在基本投掷动作中运用运动的概念 2.11.1 能解释投圆球时推球出手度的速度和球被
题目 1：全力一推 和机械原理。 推出距离之间的关系。
5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 5.1.3 能在进行活动的场地上遵守安全准则。
33 题目 2：飞空之碟 1.11 能做出基本及正确的投掷动作。 1.11.2 能从爆发力地点把飞碟掷出到一个距离。
2.11 能在基本投掷动作中运用运动的概和 2.11.2 能解释掷飞碟时掷出的速度和飞碟飞行距
机械原理。 离之间的关系。
5.4 能组队和给予合作 5.4.5 能扮演领队的角色。
评估：基本田径测试站 1.9 2.9
1.10 2.10
1.11 2.11
主题：基本水上运动 1.12.1 能向溺者抛掷救援器材。
1.12 能在水中做出有信心和安全技能。 2.12.1 能分辨抛掷或延伸出救援器材，进行救
单元 5：龟蛙赛泳 2.12 能在水中应用信心和安全的概念。 援。
5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 5.1.3 能在进行活动的场地上遵守安全准则。
题目 1：抛掷救援
1.12.2 能在水里运用韵律呼吸前进。
题目 2：韵律呼吸前进 2.12.2 能确定在水中运用韵律呼吸前进时手部的
 动作。
5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
题目 3：蛙式之手臂动作 1.13 能做出基本及正确的游泳技能。 2.13.1 能解释蛙泳时，脚、手和呼吸之间的关
与换气技巧 2.13 能在基本游泳中运用运动的概念和机 系。
械原理。 1.13.1 能在有扶助下做出蛙式之手臂动作与换气
5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 技巧。
5.1.1 能进行体力活动时遵守体育衣的穿着礼仪。
题目 4：蛙式之踢腿 1.13.2 能在有扶助下做出蛙式之脚踢
动作。
2.13.1 能解释蛙泳时，脚、手和呼吸
1.13 能做出基本及正确的游泳技能。 之间的关系。
2.13 能在基本游泳中运用运动的概念和机 5.2.1 能展现出信心地进行各种有技能
械原理。 的动作。
题目 5：蛙式的完整动作 5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 1.13.3 能蛙泳。
任感。 2.13.1 能解释蛙泳时，脚、手和呼吸之间的关
系。
2.13.2 能解释蛙泳时，脚和手之间的协调。
5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在其中。
评估：基本水上运动特训 1.13
2.13
34 主题：娱乐与休闲 1.14 能进行娱乐和休闲的活动。 1.14.1 能用绳结制造小工具。
2.14 能在娱乐和休闲活动里应用知识和策 2.14.1 能举例出小工具所用的绳结种类。
单元 6：绳结牢固毽飞扬 略。 5.3.1 能在进行活动里与朋友、老师和队友进行沟
题目 1：小绳结大智慧 5.3 能在进行体力活动里以不同的方式进行 通。
沟通。
35 题目 2：传统游戏 1.14 能进行娱乐和休闲的活动。 1.14.2 能运用挑、打、跑和接技能玩传统游戏
“打木条” 2.14 能在娱乐和休闲活动里应用知识和 “打木条”。
策略。 2.14.2 能说明在玩传统游戏“打木条”和“踢毽
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 子”里所运用的合适策略。
任感。 5.2.4 能正面接受玩乐后的结果。
36 题目 3：传统游戏 1.14 能进行娱乐和休闲的活动。 1.14.3 能运用毽子的基本踢法玩传统游戏“踢毽
“踢毽子” 2.14 能在娱乐和休闲活动里应用知识和策 子”。
略。 2.14.2 能说明在玩传统游戏“打木条” 和“踢毽
5.4 能组队和给予合作 子”里所运用的合适策略。
5.4.1 能以队员身份活跃的参与活动。
 评估：边玩边学 1.14
2.14

37 主题：体能概念 3.1 能依据体能概念做出体力活动。 3.1.1 能根据体力活动进行热身运动。

4.1 能应用体能概念在进行体力活动当中 3.1.2 能做出松弛运动。
单元 7：体能概念达人 5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 3.1.3 能在进行体力活动前后计算脉搏
任感。 4.1.1 能确认体力活动的需要，进行合适的热身运
动。
题目 1：运动须知 4.1.2 能解释热身运动和松弛活动的区别。
4.1.3 能说明热身后脉率必须达到的数值。
4.1.4 能解释运动性脱水现象。
5.2.2 能选择适当行动解决有关身体素质。
评估：体能概念 3.1
测试站 4.1
38 主题：体能——健康要素 3.2 进行提高有氧能力的活动。 3.2.1 能进行活动并在预定的时间内加强有氧能
4.2 应用有氧能力的概念。 力。
单元 8：趣味锻炼效果佳 5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 4.2.2 能描述进行有氧能力活动前、中和后的过程
题目 1：心肺耐力 中，脉率的改变。
5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。

39 题目 2：FITT 训练原则 3.2 进行提高有氧能力的活动。 3.2.1 能进行活动并在预定的时间内加强有氧能

4.2 应用有氧能力的概念。 力。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与 4.2.1 能应用 FITT 原则（频率，强度，时间和种
责任感。 类）以加强有氧能力。
5.2.2 能选择适当行动解决有关身体素质。
40 题目 3：柔韧性 3.3.1 能进行伸展关节等各部位，增加肢体活动的
3.3 进行提高柔韧性的运动。 范围。
4.3 应用柔韧性的概念。 4.3.1 能说明伸展活动和柔韧性之间的关系。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与责 4.3.2 能说出在做伸展动作时所用到的主要肌肉。
任感。 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在其中。

题目 4：柔韧性训练计划 3.3.1 能进行伸展关节等各部位，增加肢体活动的

范围。
4.3.3 能在伸展活动中应用 FITT 原则提高柔韧
性。
5.2.2 能选择适当行动解决有关身体素质。
41 题目 5：肌力与肌耐力 3.4 进行提高肌力与肌耐力的运动。 3.4.1 能进行动作如：踮脚、半蹲、俯卧抬手脚、
4.4 应用肌力与肌耐力的概念。 仰卧侧卷腹、后腿部屈伸、俯卧撑、改良式俯卧撑
5.1 能够遵守及实践管理及安全元素。 和仰卧卷腹，每个动作维持 20 至 30 秒。
5.3 能在进行体力活动里以不同的方式 4.4.1 能说出在做肌力与肌耐力的活动时所用到的
进行沟通。 主要肌肉。
5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
5.3.1 能在进行活动里与朋友、老师和队友进行沟
通。
42 题目 6：肌肉训练计划 3.4 进行提高肌力与肌耐力的运动。 3.4.1 能进行动作如：踮脚、半蹲、俯卧抬手脚、
4.4 应用肌力与肌耐力的概念。 仰卧侧卷腹、后腿部屈伸、俯卧撑、改良式俯卧撑
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与 和仰卧卷腹，每个动作维持 20 至 30 秒。
责任感。 4.4.2 能应用 FITT 原则提高肌力与肌耐力。
5.2.2 能选择适当行动解决有关身体素质。
题目 7：标准体型 3.5 进行体型测试活动 3.5.1 能测量身高和体重。
4.5 明白体型和体之间的关系。 3.5.2 能依身高和体重记录成长。
5.2 进行体力活动时，能够表现出自信与 4.5.1 能对照自己 BMI 和国际标准。
责任感。 4.5.2 能说出合适的方法减少身体里多余的脂肪。
5.2.2 能选择适当行动解决有关身体素质。
题目 8：国民体能测试 3.6 进行国民体能测试的测量。 3.6.1 能根据国民体能测试进行测试活动。
4.6 确定体能阶段。 （SEGAK）
5.4 能组队和给予合作 3.6.2 能记录 SEGAK 的分数。
4.6.1 能对照自己体能测试中的表现和 SEGAK 标准
指南。
5.4.7 能在队里互相合作的进行活动。
题目 9：改善体能 3.6 进行国民体能测试的测量。 3.6.3 能依据 SEGAK 的表现进行体能改善。
4.6 确定体能阶段。 4.6.2 能依照进行 SEGAK 后的表现，建议后续的改
5.2 进行体力活动时能够表现出自信与责任 善体能活动。
感。 5.2.2 能选择适当行动解决有关身体素质。
评估：体能要素问与答 3.2 至 3.6
4.2 至 4.6