MateriUjianPraktik P6

演讲要求

1.本次演讲稿的内容必须围绕着《怎么保持身体健康》的内容为主题，

结合实际，突出亮点，主题鲜明。

2.学生必须使用中文。

3.每位学生的演讲时间限定在 3-5 分钟内。

4.学生于 2021 年 4 月 4 日提交演讲稿，老师提出修改。学生于 2021 年 4

月 10 日提交定稿，并可以准备表演。
 怎么保持身体健康
尊敬的老师，情爱的同学们，大家上午好，我是（班级）班的
（姓名）。今天我要演讲的题目是怎么保持身体健康。

例子 1：
自从 2020 年到现在我们已经居家一年多了。在居家隔离时什么
开场白/ 事情都是从家里做的，上课、工作、买东西等。我们的活动自然比以
开头 前少多了。在这样的情况下，我们怎么保持身体呢？
记得，不能出门不意味着我们不能运动。其实，很多运动我们是
可以在家里做的，比如：跳绳、体操、瑜伽、原地慢跑，甚至可以做
简单的热身活动或者上下楼梯呢。
上完课，不要留在原地继续玩手机或电脑。我们最好活动一下身
体，眼睛也能休息一会儿，不然就会腰酸背痛，眼睛受累。一般来说，
正文 看手机或电脑时，每隔 20 分钟，我们需要移动一下眼睛看远处的东西。
这样，眼睛就不会过度疲劳了。
除此之外，我们也要保证充足的睡眠。每天睡 8 到 9 个小时的觉，
不熬夜。
最后，保证合理的饮食。吃有营养的食物，尤其是富含维生素的
水果和蔬菜。只有这样，我们身体的抵抗力才会大大增强。

总之，人的生命只有一次，身体也只有一个，所以我们要好好保
结尾
护它。来，我们一起养成健康生活的习惯！
 例子 2 ：
在 2020 年我们遇到了一个很特殊的情况，就是新冠肺炎。之前，
我们得了感冒、嗓子痛、咳嗽，就觉得没什么关系。但是，自从疫情
开场白 爆发之后，人们对这些“小病”的看法就完全变了。什么病都是大问
题，因为免疫力一下降，病毒就会传染。因此，现在全世界最关注的
事情就是怎么保持身体健康了。
以我来看，我们可以从两个方面保持身体健康。一是增强我们对
疾病的免疫力：多吃有营养的食物、保证足够的睡眠和多运动。除了
身体的健康，我们也要保证心理的健康。每天保持好心情，少一点儿
抱怨，有什么问题慢慢解决。身心健康，抵抗力就强。
正文
第二个方面是预防被传染。如果没有急事，尽管不要出门。如
果不得不要出门，我们必须带口罩并和别人保持距离。触碰东西之后，
赶紧洗手，不要太多摸自己的脸、眼睛和鼻子那部分。
只有这样好好保护身体，希望那些病毒才没法传染到我们。怎
结尾
么样，你们同意吗？
 例子 3：
我们都知道小学期间就是我们生长发育的重要阶段，如果我们
要有优好的生长发育，我们要养成健康生活的习惯，如多吃富有营养
的食物、多运动、早睡早起等。可是，这些事情原来说起来容易，做
开场白 起来很难啊。在座的各位同学，我们当中，谁每天晚上十点已经好好
睡觉了？我想，很少吧。连我都已经习惯十二点才入睡。虽然自己也
知道熬夜对身体的坏影响，可是我天天还是这样做。所以，现在我决
定改变！为了以后的身体健康，我们必须改变！

第一、不要再熬夜。熬夜导致疲劳，免疫力下降，生育力也会
受影响。在长期时间，肝脏也会受损呢。我们当然不想长大以后体弱
多病吧！
第二、我们要热爱运动。疫情期间不能出门，很多人说：我怎
正文 么运动呢？其实不能出门对运动没什么大的影响，我们在家里也可以
运动呢，比如说跳绳、上下楼梯、转呼啦圈、做简单的热身活动等等。
第三、吃富含营养的食物。吃不仅是为了填饱肚子，更是为了
满足我们身体的营养需求。所以，我们最好吃多种食物（包括水果和
素材），还要喝足够的水。
这就是保持健康的三个要素。简单，但是要求我们坚持不渝。我
结尾 相信，一生这样做，以后不会后悔。从今天起，我们一起改变，一起
健健康康地长大吧！
 关键词/Kata Kunci Yang Harus Digunakan

（至少用 10 个，顺序不分先后）
(paling sedikit digunakan 10 kata, boleh dipakai acak)

1. 保持
2. 身体健康
3. 运动
4. 营养
5. 食物
6. 睡眠
7. 熬夜
8. 疲劳
9. 疫情
10. 新冠肺炎
11. 屏幕
12. 虽然······但是······
13. 只有······才······
14. 因为······所以······/是因为
15. 差不多
 词汇表 (Daftar kosakata yang dapat digunakan sebagai bantuan)

眼睛 yǎnjīng 红眼 hóngyǎn 锻炼 duànliàn 熬夜 áoyè

脖子 bózi 近视 jìnshì 散步 sànbù 抽烟 chōuyān
嗓子/喉咙 嗓子痛 热身 rèshēn 喝酒 hējiǔ
sǎngzi/hóulóng sǎngzi tòng
背 bèi 咳嗽 késòu 跳绳 tiàoshéng 方便面
fāngbiànmiàn
腰 yāo 感冒 gǎnmào 放松 fàngsōng 眼镜 yǎnjìng
胃 wèi 发烧 fāshāo 按摩 ànmó 蓝光 lánguāng
肺 fèi 腰酸背痛 维生素 wéishēngsù 视力 shìlì
yāosuānbèitòng
心脏 xīnzàng 胃痛 wèitòng 卫生 wèishēng 盯 dīng
肝脏 gānzàng 肺炎 fèiyán 洗手 xǐshǒu 生长 shēngzhǎng
皮肤 pífū 粉刺 fěncì 口罩 kǒuzhào 传染 chuánrǎn
骨头 gǔtou 癌症 áizhèng 疫情 yìqíng
体弱多病 隔离 gélí
tǐruòduōbìng
病毒 bìngdú 距离 jùlí
疾病 jíbìng 体温 tǐwēn
免疫力 miǎnyì lì
抵抗力 dǐkàng lì

Di bawah ini adalah pertanyaan bantuan yang dapat digunakan untuk mempermudah
membuat pidato:

1.对我们来说身体健康是一种很重要的事情吗？为什么？

2.那么如果我们的身体不健康的话，会给我们的生活带来一些什么呢？

3.如果你生病了，感觉身体不舒服或者太疲劳了，你要怎么解决？

4.什么事情能保持我们的身体健康？

5.你们有没有什么好习惯让你们的身体变得更健康？