‫ﺧﻮش آﻣﺪﯾﺪ‬

‫وﺑﯿﻨﺎر ﺗﺎ ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﻪ‬

‫ﺷﺮوع ﻣﯿﺸﻮد‪.‬‬

‫ذﻧﯿﺮان‪ :‬اﻣﯿﺮﻋﻠﯽ ﻋﻠﯿﺌﯽ‬

‫‪Zeniran.ir‬‬
‫آﻣﻮزش ﺳﺎﯾﮑﯿﮏ ﻓﮑﻮﻟﺘﯽ‬
‫ﺣﺲ ﺷﺸﻢ‪ ،‬روﺷﻦ ﺑﯿﻨﯽ‪،‬‬
‫ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﻫﺎي ﻓﺮارواﻧﯽ‬

‫ذﻧﯿﺮان‪ :‬اﻣﯿﺮﻋﻠﯽ ﻋﻠﯿﺌﯽ‬

‫‪Zeniran.ir‬‬
‫ﺳﺎﯾﮑﯿﮏ ﻓﮑﻮﻟﺘﯽ ﭼﯿﺴﺖ؟‬
‫اﺳﺘﻌﺪاد ﻓﺮارواﻧﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺣﺲ ﺷﺸﻢ‬ ‫‪ü‬‬
‫روﺷﻦ ﺑﯿﻨﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﻫﺎي ﻓﺮارواﻧﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﻫﺎي روﺣﯽ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﺳﺎﯾﮑﯿﮏ ﻓﮑﻮﻟﺘﯽ‬
‫‪ ü‬اﻧﺴﺎن در اﺑﺘﺪا آن ﻫﺎ را داﺷﺘﻪ‬
‫‪ ü‬اﻣﺎ رﻓﺘﻪ رﻓﺘﻪ ﺑﻪ دﻟﯿﻞ ﺑﯽ ﻧﯿﺎزي‬
‫ﺑﻪ آن ﻫﺎ‬
‫‪ ü‬اﯾﻦ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﻫﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪا ﮐﺮده!‬
‫ﺗﺎﺛﯿﺮات و ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺳﺎﯾﮑﯿﮏ ﻓﮑﻮﻟﺘﯽ‬
‫‪ ü‬واﺿﺢ ﺗﺮ دﯾﺪن ﺟﻠﻮ‬
‫‪ ü‬از ﻃﺮﯾﻖ ﺟﻬﺎن درون)ﻫﺎﻟﻪ( ﺑﺎ ﺟﻬﺎن‬
‫ﺑﯿﺮون ارﺗﺒﺎط ﺑﺮﻗﺮار ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ‬
 ‫ﻗﻮاﻋﺪ ﺳﺎﯾﮑﯿﮏ ﻓﮑﻮﻟﺘﯽ‬
‫ﯾﮏ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺗﺪرﯾﺠﯽ اﺳﺖ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬
‫در ﺑﻌﻀﯽ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ و در ﺑﻌﻀﯽ آﻫﺴﺘﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﺮ ﭘﺪﯾﺪار ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬
‫ﺣﺘﻤﺎ از آﻧﺎﻟﯿﺰ ﻋﻘﻼﻧﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬
‫اﮔﺮ ﻫﺎﻟﻪ و ﭼﺎﮐﺮاﻫﺎ ﮐﺜﯿﻒ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﭘﺮت و‬ ‫‪ü‬‬
‫ﭘﻼ ﻣﯽﺑﯿﻨﯿﻢ‪.‬‬
‫ﻻزم اﺳﺖ ﻣﺮﺗﺐ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ و ﭘﺎﮐﺴﺎزي‬ ‫‪ü‬‬
‫اﻧﺠﺎم دﻫﯿﻢ‪.‬‬
 ‫ﻗﻮاﻧﯿﻦ ﺳﺎﯾﮑﯿﮏ ﻓﮑﻮﻟﺘﯽ‬
‫ﻓﺮﯾﺐ ﻧﻤﯽدﻫﯿﻢ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻓﺎل ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﯾﻢ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬
‫درﺑﺎره اﯾﻦ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﻫﺎ ﺑﺎ ﮐﺴﯽ ﺻﺤﺒﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﻤﯽﮐﻨﯿﻢ‪.‬‬
‫ﺟﺎي ﻋﻘﻞ و ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ و ﻣﺸﺎوره را‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﻤﯽﮔﯿﺮد‪.‬‬
‫ﺑﻪ ﺣﺮﯾﻢ دﯾﮕﺮان ﺗﺠﺎوز ﻧﻤﯽﮐﻨﯿﻢ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬
 ‫اﺻﻮل ﮐﻠﯽ ﺳﺎﯾﮑﯿﮏ ﻓﮑﻮﻟﺘﯽ‬
‫ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺗﺎﺛﯿﺮ روي ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ اﺳﺖ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬
‫اﻟﮑﻞ و ﻣﻮاد ﻣﺨﺪر ﻫﻢ روي ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ اﺛﺮ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻣﯽﮔﺬارﻧﺪ‪.‬‬
‫ﻧﻮر ﻃﻼﯾﯽ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺳﻠﻮل ﻫﺎي ﻣﻐﺰ را‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺎﻻ ﻣﯽﺑﺮد‪.‬‬
‫زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺳﺮﺣﺎل ﻫﺴﺘﯿﻢ ﺗﻤﺮﯾﻦ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ‪.‬‬
‫ﻧﺤﻮه آﻣﻮزش اﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮع‬
‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫اﺻﻮل ﮐﻠﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﮑﺎت و ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎي ﭘﺎﯾﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺨﺶ ﻫﺎي ﻣﺘﻔﺎوت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﭘﯿﺶ روي ﻣﻮازي‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﻣﺮور ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺑﺎره ﻣﻄﺎﻟﺐ!‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬
‫ﻧﯿﻢ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ آﻧﭽﻪ ﮔﻔﺘﯿﻢ‪...‬‬ ‫‪ü‬‬
‫واﻗﻌﯿﺖ و ﺣﻘﯿﻘﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﯿﻦ دو اﺑﺮو )ﻣﺮﮐﺰ آﮔﺎﻫﯽ(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي )ﮔﯿﺮﻧﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ )ﻓﺮﺳﺘﻨﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫واﻗﻌﯿﺖ و ﺣﻘﯿﻘﺖ‬
‫‪ ü‬ﺟﻬﺎن ﻣﻌﻨﻮي‬
‫‪ ü‬ﺟﻬﺎن ﻣﺎدي‬
‫‪ ü‬در ﺟﻬﺎن ﻣﺎدي ﻣﺎ ﺟﻔﺖ ﻣﺘﻀﺎد دارﯾﻢ‪.‬‬
 ‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬
‫واﻗﻌﯿﺖ و ﺣﻘﯿﻘﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﯿﻦ دو اﺑﺮو )ﻣﺮﮐﺰ آﮔﺎﻫﯽ(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي )ﮔﯿﺮﻧﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ )ﻓﺮﺳﺘﻨﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﯿﻦ دو اﺑﺮو‬
‫ﭼﺎﮐﺮاي آﺟﻨﺎ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻣﺴﺘﺮ ﭼﺎﮐﺮا‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ‬ ‫‪ü‬‬
‫آﺟﻨﺎ و ﻗﻠﺐ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻣﺮﮐﺰ آﮔﺎﻫﯽ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬
‫واﻗﻌﯿﺖ و ﺣﻘﯿﻘﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﯿﻦ دو اﺑﺮو )ﻣﺮﮐﺰ آﮔﺎﻫﯽ(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي )ﮔﯿﺮﻧﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ )ﻓﺮﺳﺘﻨﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي‬
‫ﭼﺎﮐﺮاي ﺗﺎج‬ ‫‪ü‬‬
‫ﭼﺎﮐﺮاي ﭘﯿﺸﺎﻧﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﻮرﻣﻮن ﺧﻮاب )ﻣﻼﺗﻮﻧﯿﻦ(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﮔﯿﺮﻧﺪه اﺳﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﮔﯿﺮﻧﺪه از ﻗﻠﻤﺮو ﻫﺎي ﺑﺎﻻﺗﺮ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬
‫واﻗﻌﯿﺖ و ﺣﻘﯿﻘﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﯿﻦ دو اﺑﺮو )ﻣﺮﮐﺰ آﮔﺎﻫﯽ(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي )ﮔﯿﺮﻧﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ )ﻓﺮﺳﺘﻨﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻏﺪه ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ‬
‫ﭼﺎﮐﺮاي آﺟﻨﺎ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﻣﺴﺘﺮ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﮐﻨﺘﺮل ﮐﻨﻨﺪه ﻏﺪد‬ ‫‪ü‬‬
‫اﻧﺘﻘﺎل دﻫﻨﺪه اﺳﺖ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬
‫واﻗﻌﯿﺖ و ﺣﻘﯿﻘﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﯿﻦ دو اﺑﺮو )ﻣﺮﮐﺰ آﮔﺎﻫﯽ(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي )ﮔﯿﺮﻧﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ )ﻓﺮﺳﺘﻨﺪه(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﺳﻪ ﺑﺬر‬
‫‪ ü‬ﺑﺬر ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ‬
‫‪ ü‬ﺑﺬر اﺣﺴﺎﺳﯽ‬
‫‪ ü‬ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬
 ‫ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬
‫‪ ü‬در ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي ﻗﺮار دارد‪.‬‬
‫‪ ü‬رﻧﮓ آن ﻧﯿﻠﯽ اﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ ü‬ﻣﺮﮐﺰ اﺗﺼﺎل اﺳﺖ!‬
‫ﻧﺤﻮه آﻣﻮزش اﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮع‬
‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫اﺻﻮل ﮐﻠﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﮑﺎت و ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎي ﭘﺎﯾﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺨﺶ ﻫﺎي ﻣﺘﻔﺎوت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﭘﯿﺶ روي ﻣﻮازي‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﻣﺮور ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺑﺎره ﻣﻄﺎﻟﺐ!‬ ‫‪ü‬‬
 ‫اﺻﻮل ﮐﻠﯽ‬
‫‪ ü‬درﺑﺎره آن ﺑﺎ دﯾﮕﺮان ﺣﺮف ﻧﻤﯽزﻧﯿﻢ‪.‬‬ ‫ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺗﺪرﯾﺠﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫‪ ü‬ﺟﺎي ﻋﻘﻞ ﺳﻠﯿﻢ را ﻧﻤﯽﮔﯿﺮد‪.‬‬ ‫ﺳﺮﯾﻊ ﯾﺎ آﻫﺴﺘﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫‪ ü‬ﺑﻪ ﺣﺮﯾﻢ دﯾﮕﺮان ﺗﺠﺎوز ﻧﻤﯽﮐﻨﯿﻢ‪.‬‬ ‫آﻧﺎﻟﯿﺰ ﻣﻨﻄﻘﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﮐﺜﯿﻒ ﺑﻮدن ﻫﺎﻟﻪ و ﭼﺎﮐﺮاﻫﺎ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻣﻨﻈﻢ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻓﺮﯾﺐ ﻧﻤﯽدﻫﯿﻢ!‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻓﺎل ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﯾﻢ!‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﺤﻮه آﻣﻮزش اﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮع‬
‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫اﺻﻮل ﮐﻠﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﮑﺎت و ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎي ﭘﺎﯾﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺨﺶ ﻫﺎي ﻣﺘﻔﺎوت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﭘﯿﺶ روي ﻣﻮازي‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﻣﺮور ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺑﺎره ﻣﻄﺎﻟﺐ!‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻧﮑ ﺎت ﻣﻬﻢ‬
Restricted khichari mudra ü
Shambavi mudra ü
hamsi mudra ü
chivakash ü
Manas ü
Kama ü
mantra ü
‫ﭼﻬﺎر ﺑﺪن اول‬
‫اﺗﺮي‬
‫اﺧﺘﺮي‬
‫ذﻫﻨﯽ‬
‫اﻟﯽ‬
 ‫اﺗﺮي‬
‫‪Etheric body‬‬
‫آ ﺑﯽ‬
‫ﺑﺪن ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ را اﺣﺎﻃﻪ ﮐﺮده و در آن ﻧﻔﻮذ‬
‫ﮐﺮده‬
‫ﻧﯿﺮوي ﺣﯿﺎﺗﯽ را ﺟﺬب ﻣﯽﮐﻨﺪ‪ ،‬ﻫﻈﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ‬
‫و ﺑﻪ ﺑﺪن ﻣﺎدي)ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ( ﻣﯽدﻫﺪ‪.‬‬
‫از ﺑﺪن ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬
‫اﻟﮕﻮي رﺷﺪ ﺑﺪن ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﺳﺖ‪.‬‬
 ‫اﺧﺘﺮي‬
‫‪Astral body‬‬
‫ﺻﻮرﺗﯽ و ﻗﺮﻣﺰ‬
‫اﺣﺴﺎﺳﺎت و ارﺗﺒﺎﻃﺎت اﻧﺴﺎﻧﯽ‬
‫روﯾﺎ دﯾﺪن و ﺗﺠﺮﺑﯿﺎت ﻣﻌﻨﻮي‬
‫ﻧﺎم ﻫﺎي دﯾﮕﺮ‪ :‬ﮐﺎﻟﺒﺪ ﺳﺘﺎره اي‪ ،‬ﺑﺮزﺧﯽ‪،‬‬
‫ﻫﻤﺰاد‬
 ‫ذﻫﻨﯽ‬
‫‪Mental body‬‬
‫ز رد و آ ﺑﯽ‬
‫اﻓﮑﺎر‪ ،‬ﺧﺎﻃﺮات‪ ،‬ﺗﺮﺑﯿﺖ‪ ،‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي و‪...‬‬
 ‫اﻟﯽ )ﻋﻠﯽ(‬
‫‪Casual body‬‬
‫ﻣﻦ واﻗﻌﯽ در آن اﺳﺖ‬
‫ﻋﻠﺖ و ﻣﻌﻠﻮل‪ ،‬ﮐﺎرﻣﺎ و‪...‬‬
‫ﭼﻬﺎر ﺑﺪن اول‬
‫اﺗﺮي‬
‫اﺧﺘﺮي‬
‫ذﻫﻨﯽ‬
‫اﻟﯽ‬
‫ﺑﺪن اﺧﺘﺮي و ذﻫﻨﯽ‬
‫ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﻪ اول ﻫﺮ اﺗﻔﺎق‬
‫ﺗﺎﺛﯿﺮ دو ﺑﺪن روي ﻫﻢ‬
 ‫ﻣﺎﻧﺘﺮا‬
‫ﻣﺎده ﺳﺎزﻧﺪه ﺑﺪن اﺧﺘﺮي‬
‫ﻣﺎده ﺳﺎزﻧﺪه ﺑﺪن ذﻫﻨﯽ‬
‫‪Mantra= manas+tria‬‬
‫ﻧﺤﻮه آﻣﻮزش اﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮع‬
‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫اﺻﻮل ﮐﻠﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﮑﺎت و ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎي ﭘﺎﯾﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺨﺶ ﻫﺎي ﻣﺘﻔﺎوت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﭘﯿﺶ روي ﻣﻮازي‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﻣﺮور ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺑﺎره ﻣﻄﺎﻟﺐ!‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﭘﺎﯾﻪ‬
‫ﻣﺎﻧﺘﺮا ﻫﺎ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻠﻪ ﭘﺎﺗﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي و ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻣﺜﻠﺚ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﺼﻔﯿﻪ و ﭘﺎﮐﺴﺎزي‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺎز ﮐﺮدن ﺣﻔﺮه ﺑﯿﻨﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﭘﺎﮐﺴﺎزي ﺑﺪن‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﮐﺰ روي ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﯽ ﻃﺮﻓﯽ و ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﻧﮑﺮدن‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻣﺎﻧﺘﺮا ﻫﺎ‬
Om ü
Om namah shivaya om ü
Om mani padme hum ü
 ‫ﺗﻠﻪ ﭘﺎﺗﯽ‬
‫ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ ﺑﻪ ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ‬ ‫‪ü‬‬
‫ارﺳﺎل ﻋﺪد‬ ‫‪ü‬‬
‫از ﺗﻌﺪاد ﮐﻢ ﺑﻪ زﯾﺎد‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ ﺑﻪ ﭘﯿﻨﻪ آل‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﻢ ﻓﺮﮐﺎﻧﺴﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ارﺳﺎل ﻫﺎي دﯾﮕﺮ‪...‬‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻏﺪه ﺻﻨﻮﺑﺮي و ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ‬
‫ﺷﮑﻢ ﺧﺎﻟﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﭼﺸﻢ ﻫﺎ ﺑﺴﺘﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻗﻔﻞ ﮔﻮش ﻫﺎ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺷﺎﻣﺒﺎوي ﻣﻮدرا‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺳﺘﻮن ﻓﻘﺮات ﻋﻤﻮد‬ ‫‪ü‬‬
‫‪ 14‬ﺑﺎر ﻣﺎﻧﺘﺮا …‪om mani‬‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻣﺜﻠﺚ‬
‫ﺑﺎ ﭼﺎﮐﺮاي ﻗﻠﺐ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺎ ﭼﺎﮐﺮاي ﭘﯿﺸﺎﻧﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﻘﺎط ﻗﺮﻣﺰ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻟﻤﺲ ﭼﺎﮐﺮا‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺳﻤﺖ ﭼﭗ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺳﻤﺖ راﺳﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺧﻮد ﭼﺎﮐﺮا‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﺼ ﻔﯿﻪ و ﭘﺎﮐ ﺴﺎزي‬
‫ورود اﻧﺮژي از ﺗﺎج‬ ‫‪ü‬‬
‫ﭘﺎﮐﺴﺎزي‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻘﻮﯾﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫اﻧﺪام ﻫﺎ و ﭼﺎﮐﺮاﻫﺎ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺎزﮐﺮدن ﺣﻔﺮه ﺑﯿﻨﯽ‬
‫ﻗﺒﻞ از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶ‬ ‫‪ü‬‬
‫دﺳﺖ ﻣﺸﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫زﯾﺮ ﺑﻐﻞ ﺳﻤﺖ ﻣﺴﺪود‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻨﻔﺲ از ﺣﻔﺮه ﻣﺴﺪود‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺳﻪ ﺗﺎ ﭘﻨﺞ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﭘﺎﮐﺴﺎزي ﺑﺪن‬
‫دﺳﺖ ﻫﺎ ﺧﺎﻟﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻋﯿﻨﮏ و آداﻣﺲ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ‬ ‫‪ü‬‬
‫‪ om‬را ﺑﻪ اﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﻣﯽﺧﻮاﻧﯿﻢ‪9 ، 6 ، 3‬‬ ‫‪ü‬‬
‫ﯾﺎ ﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﻢ ﺑﻪ ﺟﺎي آن …‪om mani‬‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﮐﺰ روي ﺗﮏ ﺗﮏ ﭼﺎﮐﺮا ﻫﺎ و ﻣﺎﻧﺘﺮا‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ‬
‫‪ ü‬ﺗﻤﺮﮐﺰ روي ﺑﺬر ذﻫﻨﯽ و ﻣﺮاﻗﺒﻪ ﺑﺮ آن‬
‫‪ ü‬ﺗﺼﻮر ﯾﮏ ﺻﻔﺤﻪ و ﮐﻮﭼﮏ ﺷﺪن آن‬
‫ﺑﯽﻃﺮﻓﯽ و ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﻧﮑﺮدن‬
‫‪ ü‬ﺟﺴﻢ‪-‬ﺧﯿﻠﯽ ﻫﻢ ﺧﻮب اﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ ü‬ﮐﺎﻟﺒﺪ اﺧﺘﺮي)اﺣﺴﺎﺳﺎت‪ ،‬رواﺑﻂ(‪-‬‬
‫ﺧﯿﻠﯽ ﻫﻢ ﺧﻮب اﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ ü‬ﮐﺎﻟﺒﺪ ذﻫﻨﯽ)ﺧﯿﺎﻟﺒﺎﻓﯽ ﻫﺎ‪ ،‬اﻓﮑﺎر(‪-‬‬
‫ﺧﯿﻠﯽ ﻫﻢ ﺧﻮب اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﭘﺎﮐﺴﺎزي ﭼﺸﻢ ﺳﻮم‬
‫‪ ü‬ﭼﺸﻢ ﺳﻮم و ﻗﻠﺐ‬
‫‪ ü‬ﺣﻠﻘﻪ ﺧﯿﺎر‬
‫‪ ü‬ﺳﻪ اﻧﮕﺸﺖ‬
‫ﻧﺤﻮه آﻣﻮزش اﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮع‬
‫ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ اوﻟﯿﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫اﺻﻮل ﮐﻠﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﮑﺎت و ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎي ﭘﺎﯾﻪ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺑﺨﺶ ﻫﺎي ﻣﺘﻔﺎوت‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﭘﯿﺶ روي ﻣﻮازي‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﻣﺮور ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺑﺎره ﻣﻄﺎﻟﺐ!‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت‬
‫ﺗﻮپ ﻃﻼﯾﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫دﯾﺪن ﭼﺎﮐﺮاﻫﺎ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻗﺮاﺋﺖ ﻓﺮارواﻧﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺳﻪ ﮐﻨﺞ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﭘﯿﻨﮕﺎﻻ و آﯾﺪا‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﺗﻮپ ﻃﻼﯾﯽ‬
‫ﺑﺎﻻي ﺳﺮ‬ ‫‪ü‬‬
‫وارد آن ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺷﺎﻣﺒﺎوي ﻣﻮدرا‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺎم ﺑﺨﺶ ﻫﺎي ﺑﺪن را از ﺑﺎﻻ ﻧﮕﺎه‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ‬
‫ﺗﻮپ را ﻣﯽﺗﺮﮐﺎﻧﯿﻢ‬ ‫‪ü‬‬
‫اﺗﺼﺎل ﺑﻪ زﻣﯿﻦ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻣﻤﻨﻮﻋﯿﺖ ﻫﺎ!‬ ‫‪ü‬‬
 ‫دﯾﺪن ﭼﺎﮐﺮا ﻫﺎ‬
‫‪ ü‬ﻣﺜﻞ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻗﺒﻞ‬
‫‪ ü‬از ﺑﺎﻻ ﺑﻪ ﭼﺎﮐﺮاﻫﺎ ﻧﮕﺎه ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ‬
‫‪ ü‬رﺷﺘﻪ ﻫﺎ ﯾﺎ ﺳﯿﻢ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﯿﺮون زده‬
 ‫ﻗﺮاﺋﺖ ﻓﺮارواﻧﯽ‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ درﺧﺖ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺷﺒﮑﯿﻪ ﭼﺸﻢ ﺳﻮم و ﭼﻬﺎرم‬ ‫‪ü‬‬
‫درﺧﺖ ﯾﮏ ﻓﺮد‬ ‫‪ü‬‬
‫درﺧﺖ ﯾﮏ راﺑﻄﻪ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﺳﻪ ﮐﻨﺞ‬
‫‪ ü‬ﺗﻤﺮﮐﺰ و ﻧﮕﺎه روي ﺳﻪ ﮐﻨﺞ‬
‫‪ ü‬ﻧﮕﺎه ﺑﻪ ﺑﺪن و ﻣﺤﯿﻂ اﻃﺮاف‬
 ‫ﭘﯿﻨﮕﺎﻻ و آﯾﺪا‬
‫‪ ü‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺳﺎده ﺷﺪه‬
‫‪ ü‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﯿﺸﺮﻓﺘﻪ‬
‫‪ ü‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺮاي ﭼﺸﻢ ﺳﻮم‬
 ‫ﻧﮑ ﺎت‬
‫‪ ü‬ﺑﺮگ ﺑﻮ‬
‫‪ ü‬دﯾﺪن ﺷﺒﮑﯿﻪ ﭼﺸﻢ ﺳﻮم‬
 ‫ﺳﺎﯾﮑﯿﮏ ﻓﮑﻮﻟﺘﯽ‬
‫ﺣﺪاﻗﻞ ‪ 6‬ﻣﺎه ﺗﻤﺮﯾﻦ‬ ‫‪ü‬‬ ‫ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺑﺪن ﻫﺎي ﻟﻄﯿﻒ ﺗﺮ‬ ‫‪ü‬‬
‫زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺳﺮﺣﺎل ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬ ‫ﺣﺲ ﺷﺸﻢ و ﻫﻔﺘﻢ‬ ‫‪ü‬‬
‫ورزش ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ را ﺑﺎﻻ ﻣﯽﺑﺮد‪.‬‬ ‫‪ü‬‬ ‫ﻓﻘﻂ ﺑﺮاي ﺧﻮدﻣﺎن‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﺠﺴﻢ ﺑﺰرگ ﺷﺪن ﻫﺎﻟﻪ ﻃﻼﯾﯽ‬ ‫‪ü‬‬ ‫ﻓﻀﻮﻟﯽ ﻣﻤﻨﻮع‬ ‫‪ü‬‬
‫در ﺣﺎﻟﺖ اﺿﻄﺮاب ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﻤﯽﮐﻨﯿﻢ‪.‬‬ ‫‪ü‬‬ ‫اﺳﺘﻔﺎده از ﻋﻘﻞ و ﻣﻨﻄﻖ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫روش ﻫﺎي دﯾﮕﺮ‬
‫ﺗﻠﻪ ﮐﯿﻨﺰي)ﺳﺎﯾﮑﻮﮐﯿﻨﺰي(‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﺎﻟ ﻪ ﺑ ﯿ ﻨ ﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ذﻫﻦ ﺧﻮاﻧﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫دﯾﺪن آﯾﻨﺪه‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺷﻬﻮد و درﯾﺎﻓﺖ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﺗﻠﻪ ﮐﯿﻨﺰي‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻓﺮﻓﺮه‬ ‫‪ü‬‬
‫ﻫﻢ ﻓﺮﮐﺎﻧﺴﯽ‬ ‫‪ü‬‬
‫ﺗﻤﺮﮐﺰ و اﺳﺘﻤﺮار‬ ‫‪ü‬‬
‫ﮐﻨﺘﺮل ارادي ﺣﺮﮐﺖ‬ ‫‪ü‬‬
 ‫ﻫﺎﻟﻪ ﺑﯿﻨﯽ‬
‫‪ ü‬ﻧﮕﺎه ﻏﯿﺮ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ‬
‫‪ ü‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺷﻤﻊ‬
‫‪ ü‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ اﻓﺮاد‬
 ‫ذﻫﻦ ﺧﻮاﻧﯽ‬
‫‪ ü‬در ﻣﺮور زﻣﺎن‬
‫‪ ü‬ﺑﺪون ﺗﻤﺮﮐﺰ و زور زدن‬
‫‪ ü‬درﯾﺎﻓﺖ ﺑﺎ ﺗﺎج و آﺟﻨﺎ‬
‫آﺷﻨﺎﯾﯽ ﺑﺎ دوره آﻣﻮزه ﻫﺎي ﻣﺤﺮﻣﺎﻧﻪ ﭼﺸﻢ ﺳﻮم‬
 ‫ﻣﻮﻓﻖ ﺑﺎﺷﯿﺪ!‬
‫‪Telegram.me/zeniran‬‬ ‫‪Instagram.com/zeniran.ir‬‬

‫اﻣﯿﺮﻋﻠﯽ ﻋﻠﯿﺌﯽ‬

‫ﺑﺮاي آﻣﻮزشﻫﺎي ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻪ ﺳﺎﯾﺖ ذﻧﯿﺮان ﻣﺮاﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ!‬

‫‪Zeniran.ir‬‬