MODUL PKP PDPR PJPK TINGKATAN 1

TAJUK : GIMNASTIK ASAS

Kemahiran Asas Lantunan Kemahiran Asas Layangan Kemahiran Asas Putaran

 Seat-drop  Lompatan Tuck  Putaran 90°

 Back-drop  Lompatan Pike  Putaran 180°
 Hands and Knees-drop  Lompatan Straddle  Putaran 360°
 Front-drop

1. Apakah kebaikan yang di perolehi daripada aktiviti gimnastik trampolin dalam aspek efektif?( TP2 )

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2. Pergerakan yang dilakukan biasanya berkaitan dengan disituasi kehidupan seharian. Kita bebas
melakukan sebarang pergerakan mengikut kreativiti dan kemampuan sendiri”Apakah pergerakan
yang ada kaitan dengan pernyataan diatas.( TP3 )

…………………………………………………………………………………………….

3. Apakah kebaikan yang di perolehi daripada aktiviti gimnastik pendidikan dalam aspek fizikal?( TP2 )

i………………………………………………………………………….

ii………………………………………………………………………..

iii………………………………………………………………………..

Trampolin adalah salah satu alat

yang digunakan dalam gimnastik
untuk membolehkan murid
membuat lantunan pelbagai
bentuk badan dan layangan di
udara.
4. Aspek keselamatan yang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik pendidikan di

sekolah .( TP2 )

i………………………………………………………………………….

ii………………………………………………………………………..

iii………………………………………………………………………..

5. Faedah yang di perolehi daripada pendidikan kreatif adalah ( TP2 )

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

6. Transisi dari lakuan daya asas ke lakuan yang lain boleh membawa perubahan kepada ( TP2 )

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Nota : Maksud Transisi ialah peralihan dari satu keadaan kepada keadaan yang lain

7. Dalam pergerakan kreatif banyak nilai positif yang boleh diterapkan agar boleh diaplikasikan
dalam kehidupan seharian . Nyatakan nilai-nilai positif tersebut. ( TP3 )

i………………………………………………………………………….

ii………………………………………………………………………..

iii………………………………………………………………………..

8. Apakah langkah yang boleh diambil bagi mengelakkan berlaku kecederaan semasa melakukan
aktiviti gimnastik trampoline? ( TP3 )

i………………………………………………………………………….

ii………………………………………………………………………..

iii………………………………………………………………………..
9. Bagaimanakah anda mengekalkan kawalan badan semasa melakukan layangan di atas
trampolin? ( TP3 )

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

10. Apakah lakuan yang harus dilakukan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi? ( TP2 )

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

11. Bagaimanakah anda mengawal keseimbangan badan semasa mendarat? ( TP2 )

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

12. Pada pendapat anda, apakah kelebihan mempelajari gimnastik asas? Berikan pendapat
anda. ( TP3 )

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Lakaran Rutin Gimnastik Asas

Arahan : Cipta satu rutin pergerakan yang mengandungi sekurang-kurangnya satu jenis bentuk

badan, satu jenis lantunan dan satu jenis putaran. Lakarkan (lukis) rutin yang telah anda

reka cipta( TP4 )

Soalan Objektif

Fokus Tajuk : Semua tajuk Pendidikan Jasmani (buku teks M/S 2 -92)

Nota: Pengenalan awal kepada topik Pendidikan Jasmani

Arahan Umum: Jawab semua soalan. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan
D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas
jawapan objektif yang disediakan. ( TP1/ TP2 )

1. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti
yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

A Tekan tubi
Tajuk Kecergasan fizikal :
B Bangkit tubi
 Kapasiti aerobik
C Ayun tangan  Kekuatan dan daya tahan otot
D Jangkauan melunjur  Kelenturan
 Komposisi badan

2. Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara
yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?

A Aktiviti regangan pectoralis

B Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

C Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan

D Aktiviti naik turun bangku

Tajuk Kecergasan fizikal : Senaman kelenturan

Panduan semasa senaman

 Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum membuat regangan.

 Meregang otot sehingga ke tahap maksimum tanpa rasa sakit.
 Elakkan membuat regangan pada sendi dan otot yang cedera.
 Bernafas seperti biasa semasa membuat regangan.
 Semasa membuat regangan PNF pada rakan, buat secara perlahan-lahan dan
dapatkan maklum balas daripada rakan.
3. Kemahiran ini mampu untuk mematikan sesuatu rali dalam perlawan badminton. Apakah
kemahiran ini?

A Pukulan smesy
Tajuk kategori jaring : Badminton
B Servis tinggi
Terdapat 2 kemahiran dalam badminton
C Pukulan kilas iaitu
D Pukulan hadapan  kemahiran menyerang
 kemahiran bertahan

4. Kemahiran X diperlukan untuk mematikan bola ke gelanggang pihak lawan semasa

perlawanan bola tampar. Apakah kemahiran X?

A Servis

B Merejam

C Mengumpan

D Menyangga

Tajuk kategori jaring : Bola Tampar

Kemahiran X memerlukan koordinasi mata, tangan dan kaki. Di samping itu, kuasa
lompatan juga diperlukan dalam menguasai kemahiran ini. Kemahiran yang baik
dilakukan apabila bola menjunam ke gelanggang pihak lawan tanpa terkena jaring

5. Apakah fungsi blok permulaan dalam acara lari pecut?

A Menambahkan kelajuan hayunan tangan

B Memindahkan pusat graviti ke bahagian lengan

C Menambah kekuatan otot kaki

D Mendapatkan kuasa eksplosif semasa memulakan laria

6. Berikut adalah fasa ansur maju dalam acara lontar peluru kecuali..

A Fasa persediaan

B Fasa mendarat

C Fasa lontaran

D Fasa gelongsoran
7. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika…

A bola melintasi garisan gol

B bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan

C cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut

D pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan penaltinya sendiri

8. Mengapakah fasa ikut lajak diperlukan selepas memukul bola menggunakan kemahiran
servis?

A Mengurangkan rasa sakit pada tangan

B Menambahkan kelajuan pada bola yang dipukul

C Melepas jaring dan menambah mata dengan mudah

D Memastikan bola akan bergerak pada arah yang disasarkan

9. Apakah situasi yang sesuai untuk melakukan pukulan smesy?

A Mematikan suatu rali

B Mengelirukan pihak lawan

C Menghantar bulu tangkis ke garisan belakang

D Membuat hantaran

10. Bagi satu set dalam permainan badminton, perlawanan akan diteruskan sehingga pemain
perseorangan atau beregu memperoleh…

A. 21 mata
B. 22 mata
C. 23 mata
D. 25 mata