Modern health problems

Margaret's friend is taking a new job in a faraway city. Margaret wants to have a goodbye dinner party at
her home. But she can't. Margaret suffers from CHAOS (Can't Have Anyone Over Syndrome). Her apartment
is messy, and she's embarrassed by it "I've never been a tidy person, she says. My best friend gave me
some good advice. He told me to get a house cleaner." These days we get and receive so much information
every day. People call, text, and email us all day long, and they expect quick responses from us It can be
very demanding-and it's making some people sick. They have information fatigue syndrome. There is so
much information, they become paralyzed' and can't think clearly "T can't

sleep at night because I worry," says Bahman, a college senior. "I'm sick of it," Do you sometimes engage in
deskfast (eating breakfast at your desk at work)? If your answer is yes, then you may suffer from hurry
sickness. Hurry sickness is a straightforward name for another syndrome of modern life. "I'm always
rushing. And I'm tired all the time. Just last week I had to call in sick because I was so stressed," says Mari, a
company employee. "I'm worried about using all of my sick days." We've all complained about having too
much work to do. WelI, how about not having enough work? Underload syndrome is caused by having little
or nothing to do at the office. Steven works

as a project manager. "I can finish my work in about four hours, but I'm afraid to say anything about it. I
don't want to be assigned too much work!" So, what does he do? Steven pretends to be busy. "I'm thinking
about getting part-time job in the evening. That's one possible idea." Chances are you've experienced text
neck before. Another name for it would be pain in the neck, because that's what people with this condition
experience. Looking down at your phone and texting for a long time causes text neck. How can you take
care of it? Getting a gentle neck massage-nothing too hard-will help you relax and feel better.

La amiga de Margaret está tomando un nuevo trabajo en una ciudad lejana. Margaret quiere tener una
cena de despedida en su casa. Pero ella no puede. Margaret sufre de CHAOS (no se puede tener más de un
síndrome). Su apartamento está desordenado y le da vergüenza: "Nunca he sido una persona ordenada",
dice. Mi mejor amigo me dio buenos consejos. Me dijo que buscara un limpiador de la casa. En estos días
recibimos y recibimos tanta información todos los días. Las personas nos llaman, envían mensajes de texto
y nos envían correos electrónicos durante todo el día, y esperan respuestas rápidas de nuestra parte. Puede
ser muy exigente y está enfermando a algunas personas. Tienen información sobre el síndrome de fatiga.
Hay tanta información que se paralizan y no pueden pensar con claridad "No puedo

duermo por la noche porque me preocupo ", dice Bahman, un estudiante de último año de la universidad."
Estoy harto de eso: "¿A veces te tomas el desayuno (desayunas en tu escritorio en el trabajo)? Si tu
respuesta es sí, entonces puedes sufrir de enfermedad apresurada. La enfermedad apresurada es un
nombre directo para otro síndrome de la vida moderna. "Siempre estoy apurada. Y estoy cansada todo el
tiempo. La semana pasada tuve que llamar por enfermedad porque estaba muy estresada ", dice Mari, una
empleada de la compañía." Me preocupa usar todos mis días de enfermedad ". Todos nos hemos quejado
de tener demasiado trabajo por hacer. Bien, ¿qué tal si no tenemos suficiente trabajo? El síndrome de baja
carga es causado por tener poco o nada que hacer en la oficina. Steven trabaja

como gerente de proyectos. "Puedo terminar mi trabajo en aproximadamente cuatro horas, pero me da
miedo decir algo al respecto. ¡No quiero que me asignen demasiado trabajo!" ¿Entonces, qué hace? Steven
finge estar ocupado. "Estoy pensando en conseguir un trabajo a tiempo parcial por la noche. Esa es una
idea posible". Lo más probable es que hayas experimentado el cuello de texto antes. Otro nombre para
esto sería dolor en el cuello, porque eso es lo que experimentan las personas con esta afección. Mirar hacia
abajo su teléfono y enviar mensajes de texto durante mucho tiempo provoca un cuello de texto. ¿Cómo
puedes cuidarlo? Recibir un masaje suave en el cuello, nada demasiado duro, lo ayudará a relajarse y
sentirse mejor.
 A star in the x games

When the X Games first started out. they were not well known. Only a few people watched and competed
in them. However, the Games had an attitude and style that reflected things many young people cared
about, and in time, they became popular around the world. In different areas of the world, athletes train
and compete in their own versions of the X Games. The best athletes can advance to the global
championship. At the championship, teams from six regions (Asia, Australia, Canada, Europe, South
America, and the United States) face each other. There are summer sports (in-line skating. biking, and
skateboarding) and winter ones (skiing and snowboarding). The sports are so popular that some are even in
the Olympics now! There are many champions in the X Games, but one woman, Fabiola da Silva, has always
stood

out from the crowd. She's an in-line skater from Brazil, and she's easily recognizable with her tank top and
nose ring. There are two different in-line skating categories: park and vert. In the park event, skaters
compete on a course that has ledges, handrails, and other obstacles. In the vert event, skaters do tricks on
a half-pipe'. They try to fly high in the air and spin. Fabiola competes in both events and has won six gold
medals in the vert event, her specialty. She has been skating for years and has dominated the women's
events. Fabiola is a pioneer. She was one of the first women to get very famous from the X Games, but
she's not afraid of the guys. Ever since she

received her first pair of skates at the age of 12, she's played with boys. Now she skates in competitions
with them, and she beats many of them. Fabiola's mother was a housekeeper and life was hard, but she
saved her money to buy Fabiola's skates, It was a good investment. Fabiola has traveled abroad for events
and has become famous in the international skating 6 world. Success hasn't gone to her head, though. She's
still a typical young woman: she has a boyfriend, likes to listen to rock music, and prefers healthy foods.
And she doesn't seem to care much about the attention she gets.

Cuando comenzaron los X Games. No eran muy conocidos. Solo unas pocas personas miraban y competían
en ellas. Sin embargo, los Juegos tenían una actitud y un estilo que reflejaban cosas que a muchos jóvenes
les importaban y, con el tiempo, se hicieron populares en todo el mundo. En diferentes áreas del mundo,
los atletas entrenan y compiten en sus propias versiones de los X Games. Los mejores atletas pueden
avanzar al campeonato mundial. En el campeonato, los equipos de seis regiones (Asia, Australia, Canadá,
Europa, América del Sur y Estados Unidos) se enfrentan entre sí. Hay deportes de verano (patinaje en línea,
ciclismo y skate) y de invierno (esquí y snowboard). ¡Los deportes son tan populares que algunos incluso
están en los Juegos Olímpicos ahora! Hay muchos campeones en los X Games, pero una mujer, Fabiola da
Silva, siempre se ha mantenido

fuera de la multitud. Es una patinadora en línea de Brasil, y es fácilmente reconocible con su camiseta sin
mangas y su anillo en la nariz. Hay dos categorías diferentes de patinaje en línea: park y vert. En el evento
del parque, los patinadores compiten en un curso que tiene repisas, pasamanos y otros obstáculos. En el
evento vert, los patinadores hacen trucos en una media tubería '. Intentan volar alto en el aire y girar.
Fabiola compite en ambos eventos y ha ganado seis medallas de oro en el evento vert, su especialidad. Ella
ha estado patinando durante años y ha dominado los eventos femeninos. Fabiola es pionera. Fue una de las
primeras mujeres en ser muy famosa en los X Games, pero no le tiene miedo a los chicos. Desde que ella

recibió su primer par de patines a la edad de 12 años, ha jugado con niños. Ahora patina en competiciones
con ellos, y vence a muchos de ellos. La madre de Fabiola era ama de llaves y la vida era difícil, pero ahorró
su dinero para comprar los patines de Fabiola. Fue una buena inversión. Fabiola ha viajado al extranjero
para eventos y se ha hecho famosa en el mundo internacional del patinaje 6. Sin embargo, el éxito no se le
ha ido a la cabeza. Todavía es una joven típica: tiene novio, le gusta escuchar música rock y prefiere
comidas saludables. Y a ella no parece importarle mucho la atención que recibe.
 Pleople of all ages

Did you know that in the United States, over 25 percent of senior citizens (people over 65) live alone?
Without enough friends and family nearby, seniors are at risk for depression." This is a serious problem.
Studies show that people with depression are more likely to have other health problems as well. Now,
many communities are trying to find a solution to this problem. Providence Mount St. Vincent, a retirement
home near Seattle, Washington, has recently launched an intergenerational program. Over 400 senior
citizens live at Providence Mount St. Vincent, and over 40 children from a few months old to age five go to
daycare there. The children spend the day there with the senior citizens while workers look on.

An intergenerational program like the one at Providence Mount St. Vincent has clear benefits. For the older
people, their social life improves; they read to and play games with the children and encourage them in a
wide range of other activities. Being involved with the children makes the seniors feel useful and happy,
and if they feel happy, their overall mental and physical health may improve. The children also benefit from
the program. They have an enthusiastic and patient group of people to play with in a safe environment.
Some of the seniors are also disabled, and

studies also show that if children are exposed to people with disabilities at a young age, they will learn to
be more tolerant and understanding of people like this. Providence Mount St. Vincent was even featured in
a documentary film called Present Perfect. As families of both the young and the old see the benefits,
intergenerational programs are expanding. The film's message is starting to spread: even if the very young
and the very old don't have a shared past or future, their shared present can be perfect.

¿Sabía que, en los Estados Unidos, más del 25 por ciento de las personas mayores (personas mayores de 65
años) viven solos? Sin suficientes amigos y familiares cerca, las personas mayores corren el riesgo de sufrir
depresión. "Este es un problema grave. Los estudios demuestran que las personas con depresión también
tienen más probabilidades de tener otros problemas de salud. Ahora, muchas comunidades están tratando
de encontrar una solución para esto. problema. Providence Mount St. Vincent, una casa de retiro cerca de
Seattle, Washington, ha lanzado recientemente un programa intergeneracional. Más de 400 personas
mayores viven en Providence Mount St. Vincent, y más de 40 niños de unos pocos meses a cinco años van a
la guardería Los niños pasan el día allí con las personas mayores mientras los trabajadores observan.

Un programa intergeneracional como el de Providence Mount St. Vincent tiene claros beneficios. Para las
personas mayores, su vida social mejora; leen y juegan juegos con los niños y los alientan en una amplia
gama de otras actividades. Estar involucrado con los niños hace que las personas mayores se sientan útiles
y felices, y si se sienten felices, su salud mental y física general puede mejorar. Los niños también se
benefician del programa. Tienen un grupo de personas entusiastas y pacientes para jugar en un ambiente
seguro. Algunos de los adultos mayores también están discapacitados, y

Los estudios también muestran que si los niños están expuestos a personas con discapacidad a una edad
temprana, aprenderán a ser más tolerantes y comprender a personas como esta. Providence Mount St.
Vincent incluso apareció en una película documental llamada Present Perfect. A medida que las familias de
los jóvenes y los mayores ven los beneficios, los programas intergeneracionales se están expandiendo. El
mensaje de la película está comenzando a difundirse: incluso si los muy jóvenes y los muy viejos no tienen
un pasado o futuro compartido, su presente compartido puede ser perfecto.
 Get in habit!

we ALL know that good habits bring good health, but we don't realize how much of a difference these
habits can make. In the 1970s scientists at the university of California-Los Angeles interviewed 7000 people
about their health habits. Then they followed these people to see how long they lived.

the scientists discovered that seven habits were closely linked with a longer me. These habits are:

1. eating breakfast every day

2. avoiding snacks between meals
3. keeping an ideal weight-not too heavy or too thin
4. exercising regularly
5. sleeping seven to eight hours per night-not more or less 6. not smoking
6. drinking two or fewer alcoholic drinks per day

The researchers found that these habits had a powerful effect on health. People in this study who had
three or fewer of these habits lived another 21.6 years People who had six or seven could expect to live
another 33 years! People aged 55 to 64 with all seven good habits were as healthy as younger people aged
25 to 34 who practiced only one or two of the habits.

But how do you change your habits A slow approach is the best way Make one small change every week
and be patient It takes about 21 days to form a new habit

todos sabemos que los buenos hábitos traen buena salud, pero no nos damos cuenta de la gran diferencia
que estos hábitos pueden hacer. En la década de 1970, los científicos de la universidad de California-Los
Ángeles entrevistaron a 7000 personas sobre sus hábitos de salud. Luego siguieron a estas personas para
ver cuánto tiempo vivieron.

Los científicos descubrieron que siete hábitos estaban estrechamente relacionados con un yo más largo.
Estos hábitos son:

1. desayunar todos los días

2. evitar bocadillos entre comidas

3. mantener un peso ideal: no demasiado pesado ni demasiado delgado

4. hacer ejercicio regularmente

5. dormir de siete a ocho horas por noche, no más o menos 6. no fumar

6. Beber dos o menos bebidas alcohólicas por día.

Los investigadores encontraron que estos hábitos tenían un poderoso efecto sobre la salud. Las personas
en este estudio que tenían tres o menos de estos hábitos vivieron otros 21.6 años. ¡Las personas que tenían
seis o siete podrían esperar vivir otros 33 años! Las personas de 55 a 64 años con los siete buenos hábitos
eran tan saludables como las personas más jóvenes de 25 a 34 años que practicaban solo uno o dos de los
hábitos.

Pero ¿cómo cambia sus hábitos? Un enfoque lento es la mejor manera. Haga un pequeño cambio cada
semana y sea paciente. Se requieren aproximadamente 21 días para formar un nuevo hábito.
 Aventurous Race

It's team sport. It can include mountain climbing. biking, boating, and trail running. It has ots of "special
mystery events-like climbing over a five-meter wall and carrying a team member tor three kilometers. What
is it? Adventure racing has become a popular way for people to test their strength and endurance, whie
also facing the unpredictability of nature. Because some races can be 24 hours long or more, the challenge
is not only physical, but aiso mental. Participants must train before the event, but not all competitors are
atthletes. For many, just completing the race is an accomplishment. In the Bitter Pill, a race in Vermont,
teams of two or three men or women race for 12 hours over 25 miles, beginning at 5 AM. They run, swim,
climb, hike, and paddle, and they do it all while navigating with a map or compass. They are not given the
race route, and are not allowed to use their phones for guidance. Another popular race, the World's
Toughest Mudder, is a 24-hour obstacle course. It takes place in the desert of Las Vegas, Nevada, so it's
very hot in the day, but very cold at night. Although the course is only five miles, competitors run the
course over and over again, as many times as possible, for a whole day and night. The team that runs the
most complete laps is the winner, Speed and stamina are very important for adventure racers, but there's
one more unusual thing about the sport. To win the race, all team members must finish together. This focus
on teamwork is one of the things that seems to attract participants to these events year after year.

Es deporte de equipo. Puede incluir alpinismo. ciclismo, paseos en bote y trail running. Tiene otros "eventos
misteriosos especiales, como escalar una pared de cinco metros y llevar a un miembro del equipo a tres
kilómetros. ¿Qué es? Las carreras de aventura se han convertido en una forma popular para que las
personas prueben su fuerza y resistencia, y también se enfrentan impredecibilidad de la naturaleza. Debido
a que algunas carreras pueden durar 24 horas o más, el desafío no es solo físico, sino mental. Los
participantes deben entrenar antes del evento, pero no todos los competidores son atletas. Para muchos,
solo completar la carrera es un logro En la Bitter Pill, una carrera en Vermont, los equipos de dos o tres
hombres o mujeres corren durante 12 horas a lo largo de 25 millas, comenzando a las 5 AM. Corren, nadan,
trepan, caminan y reman, y lo hacen todo mientras navegando con un mapa o una brújula. No se les da la
ruta de la carrera, y no se les permite usar sus teléfonos como guía. Otra carrera popular, el Mudder más
difícil del mundo, es una carrera de obstáculos de 24 horas. Tiene lugar en el desierto de Las Vegas,
Nevada, por lo que hace mucho calor en el día, pero muy frío por la noche Aunque el recorrido es de solo
cinco millas, los competidores corren el curso una y otra vez, tantas veces como sea posible, durante todo
un día y una noche. El equipo que corre las vueltas más completas es el ganador, la velocidad y la
resistencia son muy importantes para los corredores de aventura, pero hay una cosa más inusual en el
deporte. Para ganar la carrera, todos los miembros del equipo deben terminar juntos. Este enfoque en el
trabajo en equipo es una de las cosas que parece atraer a los participantes a estos eventos año tras año.