‫مقدمة‬

‫أياً كان موضوع جلسة التثقيف أو ورشة العمل‪ ،‬يحتاج‬

‫املثقِّف إىل تأمني حالة معقولة من الراحة واألمان‪ ،‬وإىل‬
‫بناء الثقة بينه وبني املشاركني من جهة‪ ،‬وبني املشاركني‬
‫أنفسهم من جهة أخرى‪ .‬من املهم هنا اإلشارة إىل أن الثقة‬
‫ال ميكن بناؤها يف جلسة واحدة أو جلستني‪ ،‬بل يتطلب‬
‫األمر عدة جلسات‪ ،‬باإلضافة إىل التواصل الشخيص خارج‬
‫إطار الجلسات الرسمية‪ .‬ولكن من املناسب واملفيد دامئاً أن‬
‫يسعى املثقّف إىل بناء عالقة إنسانية مع املشاركني‪.‬‬
‫هام!‬
‫وهناك متارين عديدة ميكن االستعانة بها للمساهمة يف‬
‫تحضري املشاركني جسدياً وعقلياً ونفسياً للدخول إىل أجواء‬ ‫أثناء تنفيذ هذه التامرين من‬
‫ورشة العمل أو جلسة التثقيف‪ .‬كام أنّها تساعد املنشّ ط‬ ‫املهم أن يقف املشاركون يف‬
‫حلقة حتى يتواصل الجميع مع‬
‫نفسه يف التع ّرف بشكل أفضل إىل املشاركني‪ ،‬كام ويساعد‬ ‫بعضهم‪ .‬وعىل املنشِّ ط أن يحرص‬
‫املشاركني عىل التعرف إىل بعضهم بعضاً‪ ،‬وإىل املثقف‪.‬‬ ‫عىل أالّ يعلّق املشاركون عىل‬
‫بعضهم بعضاً تعليقات جارحة أو‬
‫أخريا ً‪ ،‬تساهم متارين التحمية وكرس الجليد يف إضفاء جو من‬ ‫مزعجة أو ساخرة‪.‬‬
‫املرح والفوىض املحببة‪ ،‬مام يبعد امللل‪ ،‬وينشّ ط املشاركني‬ ‫ومن املهم أالّ تكون مدة التمرين‬
‫ويق ّربهم إىل بعضهم بعضاً‪ ،‬ويخلق روابط إنسانية أبعد‬ ‫طويلة (من ‪ 3‬إىل ‪ 10‬دقائق عىل‬
‫وأعمق من جلسات العمل‪ .‬كام أن هذا الجو ينمي مواهب‬ ‫األكرث)‪.‬‬
‫وإمكانات إبداعية كامنة لدى املشاركني‪ ،‬ويجعل مترير‬
‫الرسائل التثقيفية أكرث فعالية‪.‬‬
‫مالحظة‬
‫هناك متارين كثرية كهذه ميكن‬
‫للمنشطني االطالع عليها يف مراجع‬
‫مختلفة (راجع قامئة املراجع)‪ ،‬كام‬
‫ميكنه إبداع متارين مشابهة من‬
‫عنده رشيطة أن تحقق األهداف‬
‫التي أرشنا إليها أعاله‪.‬‬
 ‫نماذج األنشطة‬
‫والتمارين‬
‫التمثال‬
‫كل منهم بتجسيد شكل متثال‬
‫يطلب املنشّ ط من املتدربني أن يقوم ّ‬
‫يعب عن شخصيته‪.‬‬
‫رّ‬

‫التعبير الحركي الصامت‬

‫يعب عن نفسه بحركة راقصة‪.‬‬
‫يطلب املنشّ ط من كل متد ّرب أن رّ‬

‫أنا أتميّز ب!!‬

‫يطلب املنشط من كل مشارك التعبري عن صفة شخصية ايجابية‬
‫لديه‪.‬‬

‫أخبر كذبة‬
‫يقسم املنشّ ط أفراد املجموعة إىل مجموعات صغرية مكونة من‬
‫ثالثة أفراد‪ ،‬يخرب كل فرد منهم ثالث صفات أو أشياء أو قصص‬
‫عن نفسه واحدة منها غري حقيقية‪ ،‬وعىل الشخصني اآلخرين أن‬
‫يكتشفوا الكذبة‪.‬‬

‫االكتشاف‬
‫‪ 3‬إلى ‪ 5‬دقائق‬
‫يطلب املنشِّ ط من املشاركني أن ميشوا يف املكان عشوائياً (ببطء‬
‫يف البداية) مع تذكريهم برضورة التنفس عميقاً أثناء التمرين‬
‫(مع االنتباه إىل أ ّن العديد من املشاركني ال يعرفون كيفية التنفس‬
‫العميق يف معظم األوقات‪ .‬لذا يجب عىل املنشّ ط أن يعلمهم كيفية‬
‫القيام بذلك وأن يذكّرهم به دامئاً)‪.‬‬

‫بعد ذلك يطلب منهم البدء بالسري الرسيع مدة دقيقة تقريباً‪ ،‬ثم‬ ‫مالحظة‬
‫يطلب منهم العودة إىل امليش البطيء والقيام باكتشاف املكان؛‬ ‫عىل املنشط أن يطلب من‬
‫فيتأملون األلوان واألشكال واألشياء التي مل ينتبهوا إليها من قبل‪.‬‬ ‫املشاركني أن يكونوا عىل‬
‫ثم يطلب منهم السري بحركة رسيعة مرة أخرى لبعض الوقت‪،‬‬ ‫سجيتهم‪ ،‬فليس عىل أحدهم أن‬
‫ليعودوا بعد ذلك إىل امليش العادي لكنهم‪ ،‬يف هذه املرة‪ ،‬سيعملون‬ ‫يتظاهر باملرح مثالً إذا مل يكن‬
‫عىل التواصل فيام بينهم باألعني‪ ،‬بحيث ينظر أحدهم يف عني اآلخر‬ ‫كذلك ‪...‬إلخ‪.‬‬
 ‫كام لو كانت املرة األوىل التي يراه (أو يراها) فيها‪ ،‬ويحاول التعرف إىل الجوانب‬
‫التي مل يتعرف إليها من قبل‪.‬‬

‫المحاكاة‬
‫‪ 3‬إلى ‪ 5‬دقائق‬

‫يقول املنشط مثالً‪:‬‬

‫«أنتم مجموعة من العماّ ل الزراعيني وتقومون اآلن بقطف التفاح‪».‬‬

‫فيبدأ املشاركون بقطف التفاح ويعمل املنشط عىل تشجيعهم وتحفيزهم عىل‬
‫الحركة والنشاط من خالل الهتاف والرصاخ‪ .‬بعد قليل يصفق املنشط بيديه‬
‫ويصيح‪.Stop :‬‬

‫ثم يقول لهم‪:‬‬

‫«أنتم اآلن حصادون وتحصدون سنابل القمح‪».‬‬
‫وأيضاً يقوم بتحفيزهم وتنشيطهم‪ ،‬وسيكون جميالً أن يطلب منهم أن يغنوا أغنية‬
‫حصادين (إذا كانوا يعرفون أغنية كهذه) يف هذه األثناء‪ .‬بعد قليل يصفق املنشط‬
‫بيديه ويصيح مرة أخرى‪.Stop :‬‬

‫ثم يتابع عىل نفس املنوال‪ ،‬كأن يقول‪:‬‬

‫«أنتم مجموعة من املوسيقيني وتعزفون عىل آالت متنوعة (بحيث يصدرون‬
‫أصوات بأفواههم)»‬
‫«أنتم تتزلجون عىل الجليد»‬
‫«أنتم تسبحون يف البحر أو يف الفضاء»‬
‫«أنتم عصافري تلعب عىل األشجار»‬

‫املهم أن يختار املنشّ ط حاالت املحاكاة التي فيها حركة جسدية وإيقاعات صوتية‬
‫وتفعيل للخيال‪ ،‬وأن يكون فيها متعة ومرح‪.‬‬

‫كما لو‬
‫«اميش يف مكانك كام لو أ ّن ذبابة تطاردك»‬ ‫ال يجوز أن تتجاوز مدة‬
‫«اقفز يف مكانك كام لو كنت بوشار» (فشار أو بوبكورن ‪)popcorn‬‬ ‫التمثيل لكل وضع‬
‫«م ّد جسمك إىل األعىل كام لو أنّك تحاول اإلمساك ببالونات يف الهواء»‬ ‫أكثر من ‪ 20‬ثانية‪.‬‬
‫«امش يف مكانك مشية عسكرية واعزف عىل الطبل كام لو كنت يف فرقة موسيقى‬
‫عسكرية»‬
‫«ارسم كام لو أن فرشاة الرسم يف فمك»‬
‫«حرك قدميك عىل األرض كام لو أنّك تتزلج عىل الجليد»‬
‫«ه ّز جسمك كام لو كنت قطّاً مبلالً»‬
‫‪...‬إلخ‬
 ‫الفرقة الموسيقية‬
‫‪ 3‬إلى ‪ 5‬دقائق‬ ‫(متثيل صامت‪ ،‬رقص‪ ،‬إيقاعات صوتية وجسدية)‬

‫يقوم املنشّ ط بتقسيم املشرتكني إىل ثالث مجموعات‪ ،‬ويخربهم أ ّن‬

‫املجموعة األوىل هي فرقة موسيقية‪ ،‬والثانية فرقة رقص‪ ،‬والثالثة‬
‫فرقة غناء‪ .‬تقف املجموعات بشكل نصف دائري ثم يقول إنه‬
‫سينطق بكلامت تعرب عن مشاعر وانفعاالت‪ ،‬وكلام نطق بكلمة‬
‫يعب عن‬‫سيكون عىل الفرقة املوسيقية العزف عىل آالت متخيلة مبا رّ‬
‫االنفعال الذي تعرب عنه الكلمة‪ ،‬وتقوم فرقة الرقص مبرافقة الفرقة‬
‫املوسيقية بالرقص مبا ينسجم مع عزف الفرقة ومع االنفعال الذي‬
‫أشار إليه املنشّ ط‪ ،‬وكذلك فرقة الغناء ستصاحب اآلخرين بإصدار‬
‫أصوات غنائية منسجمة مع أداء الفرقتني‪ ،‬وتعرب عن االنفعال ذاته‪.‬‬
‫(ليس من الرضوري التجاوب مع االنفعال بنفس الطريقة بل أن يعرب‬
‫يعب هو عنها)‪.‬‬
‫كل مشرتك عماّ ترتكه الكلمة عنده من انطباع‪ ،‬وكيف رّ‬
‫بعد نصف دقيقة يصفّق املنشط صائحاً‪ .stop :‬ثم يقول الكلمة‬
‫التالية ويقوم املشرتكون بالتعبري عنها بنفس الطريقة حتى انتهاء‬
‫الالئحة التي يكون املنشّ ط قد أع ّدها مسبقاً‪.‬‬

‫ميكن أيضاً‪ ،‬وبهدف التنويع وزيادة التشويق واملرح‪ ،‬تبديل الفرق‬

‫بحيث يحل املوسيقيون محل الراقصني وهؤالء محل املغنني‪ ،‬حتى مي ّر‬
‫الجميع بالحاالت الثالث‪.‬‬

‫كام ميكن أيضاً تحويل التمرين ليكون صامتاً بحيث يقوم ٌ‬

‫كل بدوره‬
‫دون إصدار أي صوت‪.‬‬

‫وهنا منوذج لالئحة تعابري‪:‬‬

‫الفرح الثقة الخيانة القوة الحزن‬
‫الكراهية الحب الضعف الغضب التم ّرد‬
‫اإلحباط االشمئزاز السعادة الشغف‬
‫الرجولة األنوثة الفوىض الحرية الطفولة‬

‫وهكذا‪ ،‬وميكن إضافة كلامت أخرى أو تغيريها حسب املوضوع الذي‬

‫نعمل عليه‪.‬‬

‫تمثيل األمثال الشعبيّة‬

‫اطلبي متط ّوعة من املشاركات واهميس يف أذنها مثالً شعبيّاً واطلبي‬
‫منها أن ترشح املثل لباقي املشاركات باإلشارات فقط دون أن تتكلّم‪.‬‬
‫أعطي املشاركات ثالث محاوالت فقط ليحزرن املثل الشعبي‪ .‬ك ّرري‬
‫النشاط أكرث من م ّرة‪.‬‬
 ‫القمع‬
‫لفّي ورقة بيضاء عىل شكل قمع (أو نصف زجاجة بالستيكية) (أو‬
‫قمع حقيقي) وضعيه يف وسط الغرفة وقويل للمشاركات إ ّن أوجه‬
‫استعامل هذا القمع متع ّددة‪ .‬كل من يخطر ببالها وجهة استعامل‬
‫مع ّينة‪ ،‬ممكن أن تقوم إىل الوسط وتري الباقيات ما فكّرت به من‬
‫خالل التمثيل وليس الكالم‪ .‬ممكن للقمع أن يصبح قبّعة أو بوق أو‬
‫أنف‪ ...‬إلخ‪.‬‬

‫أغرب ما يمكن‬
‫تقف املجموعة يف خطني متقابلني‪ ،‬ويقوم الخط األول باالقرتاب من‬
‫الخط الثاين ومتثيل أشكال غريبة يف وجهه‪ ،‬ثم يرتاجع الخط األول‬
‫ويغلق عينيه‪ ،‬فيتقدم الخط الثاين ويقوم بتقليد ما فعله الخط األول‬
‫بوجهه سابقاً ‪ ،‬ثم يفتح الخط األول عينيه لريى شكله ‪ ،‬وهكذا‪...‬‬

‫االسم الخاطئ‬
‫يسري األفراد يف أرجاء الغرفة ويشريون إىل أي يشء ويعطونه اسامً غري‬
‫اسمه الحقيقي‪.‬‬

‫الكتابة في الفضاء‬
‫يطلب املثقّف من األفراد كتابة أسامئهم يف الفضاء ثم مسحها وكتابة‬
‫اسم صديق أو مشارك آخر‪.‬‬

‫المرآة‬
‫يقف املشاركون يف صفني متقابلني بحيث يواجه كل مشارك اآلخر‪.‬‬
‫نختار عشوائياً الصف األول عىل أنه املرآة‪ .‬وعىل كل مشارك واقف‬
‫فيه أن يلعب دور املرآة للمشارك الواقف مقابله‪ .‬وهو مجرب عىل‬
‫القيام بأداء كل الحركات التي يقوم بها املشارك الواقف قبالته بكل‬
‫أمانة ودقة‪ ،‬متاماً وكأنه مرآة‪.‬‬
‫يمكن للتنويع تبادل األدوار بعد مرور ‪ 3‬دقائق مثالً‪.‬‬

‫كلمة ‪ /‬كلمة‬
‫يجلس املشاركون عىل األرض عىل شكل دائرة ويبدأون برتكيب حكاية‬
‫وذلك بالتدرج من كلمة كلمة‪ ،‬ثم جملة جملة‪ ،‬ثم مقطع مقطع‪،‬‬
‫وذلك بأن يبدأ املشارك األول بأن يقول كلمة واحدة فقط‪ ،‬فيكمل‬
‫التايل بكلمة تناسب ما قيل‪ ،‬وهكذا حتى تتشكل معنا حكاية كاملة‪.‬‬
‫ال يَ ُجو ُز ال ُّنط ُْق بأكرثَ من كلم ٍة واحدة جديدة كل م ّردة‪ ،‬ويجب أن‬
‫تكون مناسب ًة للسياق الذي طَ َر َح ُه اآل َخ ُرون‪.‬‬
 ‫من حسن الحظ ومن سوء الحظ‬
‫يجلس املشاركون عىل األرض عىل شكل دائرة ويبدأون برتكيب‬
‫حكاية‪ .‬فعىل كل واحد أن يقول جملة يجب أن تبدأ بـ «من حسن‬
‫الحظ أنه‪ »..‬فيكمل التايل‪..« :‬من سوء الحظ‪ »..‬وهكذا بالتناوب إىل‬
‫أن نحصل عىل حكاية متكاملة ومنتهية‪.‬‬

‫ميكن للمثقّف استعامل هذا التمرين كتمرين تحمية أو مدخل لجلسة‬

‫تثقيفية بشكل مبارش عرب تحديد موضوع التمرين مبا يتناسب مع‬
‫موضوع الجلسة التثقيفية‪( .‬كالطلب مثالً بأن يكون موضوع مترين‬
‫التحمية هو السلوكيات الصحية‪ ،‬كمحل لجلسة تثقيفية متعلقة‬
‫بضغط األقران أو مهارة اتخاذ القرار مثالً‪).‬‬

‫البالون المثقوب‬
‫يقف املشاركون يف دائرة وأذرعهم ملتفة فوق رؤوسهم‪ ،‬ويتظاهرون‬
‫بأنهم بالونات ضخمة‪.‬‬
‫اخربهم أن هناك ثقباً يف بالوناتهم وأن الهواء يترسب منها ببطء‪.‬‬
‫يحرك كل مشارك جسده ببطء نحو األرض حتى ال يتبقى يف البالون‬
‫(أي يف املشارك) أي هواء‪.‬‬

‫عىل املشاركني أن ينتهوا باتخاذ وضع التقوقع عىل األرض‪.‬‬

 ‫نماذج أنشطة‬
‫للتحمية وكسر جليد‬
‫كلمة‬
‫لمة ‪/‬‬
‫ك‬
‫القمع‬
‫المحاكاة‬ ‫تمثيل األمثال‬
‫الشعبيّة‬

‫الفرقة‬
‫الموسيقية‬
‫كما لو‬

‫م الخاطئ‬
‫االس‬

‫أغرب ما‬
‫يمكن‬
‫ت‬ ‫ك‬ ‫ال‬
‫ة‬ ‫ب‬ ‫ا‬
‫مرآة‬
‫ل‬‫ا‬ ‫الفضاء في‬
‫المثقوب‬
‫البالون‬ ‫سن الحظ‬
‫من ح وء الحظ‬
‫ومن س‬