ORIAS Bae eae LATVANYOS EREDMENYEK APRO VALTOZTATASOKKALMindenkinek vannak dlmai. Lelkiink mélyén mindannyian hinni CS MCE Cee R ec eT a eco CM SM ge ca Coe) LS daa a vildgot. Mi hatérozza meg a leginkdbb, mivé vdlunk, és mire jutunk az életben? A déntéseink, Ezek a pillanatek formdljak a sorsunkat. eat es (oat sR era eee hanem a déntéseink hatdrozzak meg. Mindannyiunkban megvan mindaz, amire csak sziikségiink lehet al- maink valéra vdltdsdhoz, és még anndl is tébb. Egyetlen déntéssel De LR cc LL el ms Mc ees rarer vagy szegénységgel, tarsasdggal vagy magannyal toltve el az életiinket, De Tre ee eee De ae Me tT Te Ea eesti PGT es Cuter om oe OMT onic ear lann alee ero sa ae Boer Ul et Mc Ue uic ae yas areas aro leet) reer cur eit teenies ers Legyen sz6 akar a déntések ezejérél, vagy olyan konkrét eszkéz6k- ORs ecole Be eco nie ae Buia s (OL ae aee Catia CTs ue aseZo on eu ies Cam OEE Ee ae aM Deny mers ad routatja, hogyap érheijik el a legjobb eredményeket a legrévidebb idé atatt, PO Aram CU Carma TAU Lae iis) mes eCeAnE yn corset Pent aes Goat Oe eee PAO] oat atl fel az azzal kapcsolatos gondoiatainkat egy fizetbe. A legfontosabb azonban, hogy az olvasast kévetéen azonnal cselekedjiink is az ol- Peon aE anos le ee Oe sae eee w Ol ccvoe Mewar ce Rote cag S BIQENERGETIC KIADO ere C LU ig AHASZNALHATO EZOTERIA Pascoe cata tyAnthony Robbins ORIAS LEPTEK Latvanyos eredmények apré valtoztatésokkal Segit6 gondolatok az év minden napjéra ANTHONY ROBBINS tollabél ‘AZ EBRESZD FEL A BENNED SZUNNYADO ORIAST C. SIKERKONYV SZERZOJE HL RAKOCZ) FERENC MEGYE! KONYVTAR. MAA 20100454937 J Ra?’ She Budapest, 2011 QESZAGOS DOCNENT eles RENOSZIR»Tony Robbins tijfent segit, hogy a lehet6 legjobbat hozhassuk ki magunkbdl, és elérhessiik a céljainkat. Az Orids léptek kincses lérkép sajél magunkhoz.” Jeff Arch, forgatkényvird (A szerelert hullémhosszdn) »Anthony Robbins ismét megérint minket az Orias léptekckel, 1ij esélyt adva igy nekiink is egymds megérintésére, dletiink elmélyitésé- re és személyes ldtomdsunk kitarté kovetésére egész évben.” Dr. Deepak Chopra, Sharp Institute for Human Potential and Mind Body Medicine ANTHONY ROBBINS MAGYARUL MEGJELENT MUVEI Hatértalan siker Ebresad fel a benned szunnyadé éridst Egy barat iizenete BEVEZETO Udvézéllek, kedves olvasé! Barki is vagy, barmit is értél mar el eddig az életed soran, és bar- milyen kihivasok alljanak is még elotted, azt biztosan tudom: azért valasztottad ezt a konyvet, mert erediményeket akarsz. Elismeré- sem az elhataérozdsodhoz, baratom. Igérem, ha mindvégig velem tartasz az elkévetkez6 oldalakon, nagyobb jutalomban lesz részed, mint hinned. ‘Az Orids léptek az Ebreszd fel a benned szunnyad6 Gridst c. siker- kényvemben bemutatott elvek, eszkGz6k, technikak és stratégiak legjobbjaira épil. Célom egyrészt, hogy fellelkesitselek, masrészt pedig, hogy ravegyelek apré, egyszerii cselekedetek kovetkezetes elvégzésére, és ezdltal a megfelelé mederbe tereljem az energididat, hogy kézzelfoghaté eredményeket érhess el. A napi rendszerességti, ihletett, apré tettek révén hatalmas - ériashoz méltd - lépéseket tehetsz az életmindséged javitasa felé. Ext az uitmutatot tigy terveztem, hogy kénnyen beilleszthesd a asifolt hétkéznapjaidba; a kiilénbozé technikakat, stratégiakat és gondolatokat kis, konnyen emésztheté részekre daraboltam, igy elég mindéssze par percet szannod rajuk naponta. Segitségiikkel hamar eljuthatsz a puszta déntésképességtél — az életed barmine- mii megvaltoztatasahoz sziikséges alapveté er&tél - a kapesolata- id, pénztigyeid, egészséged és érzelmeid mindségét meghatarozd konkrét eszkozokig. Hasznald tehat az Orids lépteket igy, ahogyan az neked a legjob- ban megfelel, merits beldle erét és ihletést. Haladhatsz az elejétél a végéig (ez a legjobb), de ha kedved tartja, ugralhatsz is ide-oda a fejezetek k6zétt, kiszemezgetve a leginkaébb kedvedre valé pasz- szusokat. Célom, hogy egy év leforgasa alatt megszerezhesd a leg- fontosabb informaciékat, s'a leheté legrévidebb idébefektetéssel aleheté legjobb eredményeket érhesd el. Ehhez mindéssze harom egyszerti szabalyt kell betartanod: 1) olvass el egy oldalt 2) gondold at az olvasottakat 3) jegyezd le az azzal kapcsolatos gondolataidat és meglatasaidat egy naploba vagy jegyzetfiizetbe Legfontosabb azonban, hogy az olvasast kévetSen azonnal cse- lekedj is az olvasottaknak megfeleléen. Elvégre mit ér a lelkesedés, ha nem kéveti tett? Készéném, hogy lehetéséget adtdl ra, hogy megoszthassam veled mindezt. Bizom benne, taldlsz majd valamit ebben a kényv- ben — még ha csak egyetlen mondatot, egy j6 dtletet vagy gondo- latot is -, ami kiilénleges hatdssal lesz rad. Ez engem is végtelenal boldogga tenne. Remélem, élében is talalkozhatunk majd egy napon. Addig se feledd, élj szenvedéllyel! Anthony Rebbins 1. fejezet ALOMBOL VALOSAGOT Déntés és célhittizés »Minden egy dlommal kezdédik.” Carl Sandburg 1 Mindenkinek vannak élmai... Lelkiink mélyén mindannyian hin- ni akarjuk, hogy van valami kiilénleges adottsigunk, hogy valtoz- tathatunk valamin, hogy megérinthetiink masokat, s jobb hellyé tehetjik a viligot. ‘Te mire vagysz? Van egy régi 4lmod, amirél mar meg is feled- keztél, vagy amirél talén mar le is mondtal? Milyen lenne az életed, ha ez ma valdra valna? Délj hdtra egy kicsit, és merengj el raja, mit is szeretnél kihozni az életedbél. 2 Nem az szdmit, amit csak néha-néha tesziink, hanem az, amit min- dig — folyamatosan és kévetkezetesen. Es mibél fakad minden tett? Mi hatarozza meg a leginkabb, mivé valunk, és mire jutunk az élet- ben? A déntéseink. Ezek a pillanatok formaljak a sorsunkat. Min- denekfelett hiszem, hogy a sorsunkat nem az életkériilményeink, hanem a déntéseink hatérozzak meg.3 Ki gondolta volna, hogy egy csendes, szerény ember — egy pacifis- ta tigyved — meggyéz6dése megdénthet egy egész birodalmat? Es mégis, Mahatma Gandhi déntése, az erdszakmentességbe, mint az indiai nép énrendelkezése visszaszerzésének eszkiizébe vetett hite varatlan események sorozatat inditotta meg. Az abszolit meggyézédéssel azonnal tettekre valtott déntés hatalmas er6vel bir. A titok a nyilvanos kételezettségvallalds — ami- tél mar nem léphetsz vissza. Bar a legtébben keptelenségnek tar- tottak Gandhi almat, 6 mégis kévetkezelesen kitartott a déntése mellett, és vitathatatlanul valora valtotta. Mi mindent érhetnél el te magad is ugyanilyen szenvedéllyel, meg- gyazbdéssel és elkGtelezett cselekvéssel el6idézett fékezhetetlen lendii- lettel? 4 Mindannyiunkban megvan mindaz, amire csak sziikségiink lehet minden 4lmunk valora valtisthoz, és még anndl is tébb. Egyetlen déntéssel megnyithatjuk a gatakat, boldogséggal vagy banattal, gaz- dagsaggal vagy szegénységgel, tarsasaggal vagy magannyal drasztva el az életiinket, valamint meg is hosszabbithatjuk vagy meg is révi- dithetjiik azt. Még ma dénts egy olyan kérdésben, ami azonnali pozitiv val- tozast hozhat az életedbe. Végezz el valamit, amit mar régéta halo- gatsz; tanulj meg valamit; légy emberséges és tisztcletteljes; hiv) fel valakit, akivel mar évek éta nem beszéltél. Tudatositsd magadban, hogy minden déntésnek kovetkezményei vannak, Ha nem déntesz —az is egy déntés a maga médjan. Mely, a muiltban meg (nem) hozott déntéseid gyakoroljak a mai napig is a legnagyobb hatast az életedre? 10 Ss 1955-ben Rosa Parks eldéntétte, hogy szembeszall egy igazsdgta- lan térvénnyel, mely hatranyosan kiilénbéztette meg ét a szarma- zasa miatt. Annak pedig, hogy nem volt hajland6 atadni a helyét a buszon, szazszorta messzemendbb kévetkezményei lettek, mint hitte volna az adott pillanatban'. Meg akarta 6 valtoztatni egy tar- sadalom szerkezetét? Barmi is volt a sz4ndéka, a magasabb élet- szinvonal iranti elkételezettsége vezette. Milyen messzemend kévetkezményei lehetnének annak, ha te is még ma megemelnéd az életszinvonalad irdnti elvardsaidat, és valb- ban eldéntenéd, hogy teszel is értiik? 6 Mindannyian hallottunk mdr olyan emberekril, akik Attérték a kériilményeik korlatait, szemléltetve az emberi lélek korlatlan hatalmét. Te is legendas teheted az életedet mindéssze azzal, ha batran és tudatosan kezedbe veszed az életed iranyitasat. Az élet minden eseménye felett persze nem nyerhetsz hatalmat, de azt mar nagyon is meghatarozhatod, hogyan reagdlsz rajuk. Ha van valami - a kapesolataidban, az egészs¢gedben, a kar- rieredben -, amivel nem vagy elégedett, rost azonnal déntsd el, miként fogsz javitani rajta, 1 Afroamerikal polgarjogi cktivista, A buszvereté utasitasa ellenére sem adta at a helyét ogy fehér utasnak, Letartéztatték — ennek nyomdn pedig kirobbant a feketék polgirjogi mozgalmat nagyban fellend(té montgomery-1 buszbojkott- megmozdulas. - « ford. 17 Minél tébb déntést hozol, anna) konnyebb lesz déntened. Nem csak a huis-vér izmaidat fejlesztheted rendszeres hasznalattal, hanem a »d6ntémuszklijaidat” is. Meg ma hozz meg két olyan déntést, amit mdr régéta halogatsz: egy kénnyitlt és egy hosszabb tiviit, majd azonnal kezdj is bele a megvaldsitasukba — és kitartéan munkélkodj tovabb rajtuk, naprél napra, A déntéképességed ilyetén fejlesztésével az egész életedet megvaltoztathatod. & El kell kételeeniink magunkat amellett, hogy tanulunk a hibdinkbél ahelyett, hogy egyre csak ragédnank rajtuk — kiilénben a jovGben is ef fogiuk kévetni Sket ujra és tijra, Ha ideighenesen zatonyra is futsz, jusson eszedbe: nincsenek kudarcok, csak eredmények. Gon- dolkodj el ezen; a siker egy j6 déntés eredménye, a j6 déntés alapja a tapasztalat, a tapasztalat forrasa pedig sokszor egy rossz dintés. Mi olyan tamulsdggal szolgdlt egy muiltbéli ballépésed, amtit ma Jfelhasznéthatsz arra, hogy jobbé tedd az életed? 9 A siker és a kudare altalban nem csupan egyetlen eseménybél fakad. A kudare apro déntések sorozatébél all éssze: ha az ember felsem emeli a telefont; ha feladja; ha nem mondja ki, hogy ,.szeret- lek’. Ugyanigy, a siker is lépésrél lepésre épiil fel, kezdeményezés- sel; kitartassal; az dszinte szeretet szépséges kifejezésével, Milyen apro, egyszerti lépést tehetnél meg még ma annak érdeké- ben, hogy tovabblenditsd magad a siker felé? 12 10 Felmérések iijra és tijra kimutattdk, hogy altaléban azok lesznek sikeresek, akik képesek gyorsan dénteni, és nem adnak fel egy- hamar egy jol kigondolt tervet. Hasonléképp, kudarcot dltalaban azok vallanak, akik lassan déntenek, és gyakran gondolj4k meg magukat. Ha tehat egyszer mar meghoztal egy jozan déntést, tarts is ki mellette! Hy Elete kézet felét vastiidén, a mésik felét pedig tolészékben téltét- te, Ennyi személyes kihivassal terhelve nyilvan nem volt ri médja, hogy javitsa akar a sajat, akar m4sok életmindségét. Vagy mégis? Ed Roberts testesiti meg a déntés egyetlen, elhivatott pillanata- nak hatalmat. } lett az elsé, aki négyvégtag-bénulasa ellenére elvé- gezte a Berkeley Egyetemet, és elfoglalta a kaliforniai Allami Reha- bilitaciés Minisztérium igazgatdjanak posztjat. A mozgiskorlato- zottak faradhatatian sz6vivéjeként az akadalymentesités tittérdjévé valt, szamos fejlesztést valdsitott meg ezen a téren, megerdsitve az eziranyt torvényeket. Nines kifogas. Hozz meg most hdrom olyan déntést, ami valto- zdst hoz az dletedbe, az egészségedbe, a karrieredbe, a kapcsolataidba ~ és cselekedj is azoknak megfeleléen. 2 Hogyan tehetjiik ldthatévd a ldthatatlant? Elész6r is pontosan hata- rozd meg az dlmodat; a megvalésithatdsag hatarait egyediil az szab- ja meg, mennyire pontosan fogalmazod meg a vagyaidat. Lass hat neki az Almaid kikristélyositasdnak, az elkévetkez6 napok soran pedig kovacsolj tervet a megvalésitasukra.13 Mindenkinek megvannak a céljai, akdér tud réluk, akér nem - és bar- mik is legyenek azok, erdteljes hatéssal vannak az életiinkre, Egyes célok azonban a legkevésbé sem lelkesitéek; ilyen példaul a ,.Ki kell fizetnem a francos szamlakat!": A teljes hatalmadat csak olyan célok, kittizésével szabadithatod fel, amelyek elég izgalmasak ahhoz, hogy valdban ibletet adjanak a kreativitasodnak, és langra lobbantsdk a szenvedélyeidet. Tudatosan velaszd meg a céljaidat itt és most. Otletelj, szedj 6ssze mindent, amivel csak érdemes lenne foglalkoznod, majd valaszd ki kériiliike a legtelkes{t6bbet, amelyikért val6ban képes vagy koran kelni és kés6n fekiidni. Tiizd kia teljesitésének a céldatumat, és egy bekezdésben fogalmazd meg, miért kell mindenféleképpen megya- ldsitanod addigra. Fz mar cselekvésre tud sarkallni? At tud lendite- ni a korlataidon? Feltarhatod Altala a val6di lehetdségeidet? 4 Jértdl mdr tigy, hogy megvettél egy uj ruhdt vagy autéi, majd egy- szerre mindenhol masutt is olyanokat kezdtél latni? Pedig bizo- nydra mindig is ott voltak kériilétted - de vajon eddig miért nem vetted észre éket? Egyszertien azért, mert az agyad egy részének az a feladata, hogy Kizarja a figyelmed homlokterébél mindazt, amire nines szitksé- ged a sikerhez és a tuléléshez. Sok mindent nem hasznilsz fel (vagy még csak észre sem veszel), ami pedig jelentésen hozzasegithetne az almaid valdra valtésdhoz — mivel nem hatdéroztad meg a pontosana céljaidat (nem tisztaztad az agyad eldtt, mi is fontos szAmodra). Amint azonban meghatarozod,azzal maris beizzitod aretikularis aktivalé rendszeredet (RAS). A tudatodnak ez a része innentél kezdve magnesként vonz magihoz minden olyan informaciét és 14 lehetdséget, amire csak sziikséged lehet a céljaid mielébbi valéra valtasdhoz, Ennek az erdteljes idegi kapesolénak a felkattintasaval néhany nap vagy hét alatt 76 szerint 4tformalhatod az életedet. 5 CELKITUZESI UTMUTATO (RAS-programozas) 1) Hatarozd el, hogy az elkévetkezé négy nap soran mindennap tiz percet szdnsz célok kitlizésére — és ezeket fel is jegyzed egy keménykétésti naploba. 2) A célok kittizésekor mindig tedd fel magadnak a kérdést: mit kivannal akkor, ha tudnad, hogy barmit, barhogyan, barmilyen formaban megkaphatsz? Mit tennél, ha biztosan tudnad, hogy sikerrel fogsz jarni? 3) Erezd jél magad! Képzeld azt, hogy ujra gyerek vagy, és a Jézus- kanak irsz karacsonyi kivansiglevelet (emlékszel még, milyen érzés volt ez?) Ebben a lelkes, felvillanyozott allapotban egyet- len kérés sem lehet til nagy, semmi sem keriilhet til sokba, és minden lehetséges... 46 1, NAP: SZEMELYES FEJLODES A személyes jéléted és fejlédésed jelenti minden mds eredmény alapjat. 1) Szanj Gt percet Gtletelésre, zongordzz végig minden lehetés¢- get: Mit szeretnél megtanulni? Miben szeretnéd képezni magad? Milyenné szeretnél valni? Kik lennének a bardtaid? Mivé szeretnél vdlni? 2) Tiizd ki az egyes céljaid megvalésitasanak idékeretét (6 hénap, 1 év, 5 év, 10 ey, 20 év). 3) Emeld ki a legfontosabb egyéves célodat.4) Két perc alatt, egy kurta bekezdésben fejtsd ki, miért is tokélted el magad visszavonhatatlanul ennek az egy éven beliili megva- lOsftasa mellett. a 2. NAP: KARRIER/OZLET/PENZUGYEK Akdr a szakmdd mesterévé akarsz vdini, akir millidkat — vagy tudast — gytijteni, itt azidé, hogy valéban érvényre is juttasd a szan- dékodat. 1) Szanj St percet Gtletelésre, zongorazz végig minden lehetdsé- get: Mennyi pénzt szeretnél dsszegyiijteni? Mit szeretnél elérni a karrieredben/a villalatodndél? Mennyit szeretnél keresni évente? Milyen pénziigyi déntéseket kell meghoznod? 2) Tuzd ki az egyes céljaid megvaldsitasdnak idékeretét (6 hénap, L év, 5 év, 10 év, 20 év), 3) Emeld kia legfontosabb egyéves célodat. 4) Két pere alatt, egy kurta bekezdésben fejtsd ki, miért is tékélted el magad visszavonhatatlanul ennek az egy éven beliili megya- lésitasa mellett. fd 3. NAP: SZORAKOZAS ES KALAND Ha nem lennének anyagi korldtaid, mi mindent szeretnél meg- tapasztalni? Ha itt és most elétted dllna egy dzsinn, aki teljesiti minden kivansagodat, mit kivanndl tle? 1) Szanj dt percet dtletelésre, zongorazz végig minden lehetdséget: Mit szeretnél felépiteni vagy megvenni? Milyen eseményeken sze- retnél részt veri? Milyen kalandokat szeretnél dtélni? 2) Tizd ki az egyes céljaid megvalésitasinak idékeretét (6 honap, 1 év, 5 év, 10 éy, 20 év). 3) Emeld ki a legfontosabb egyéves célodat. 4) Két pere alatt, egy kurta bekezdésben fejtsd ki, miért is tokélted el magad visszavonhatatlanul ennek az egy éven beliili megva- lésitasa mellett. 19 4. NAP: HOZZAJARULAS Itt a lehetéség, hogy nyomot hagyj magad utdn — hogy alkoss valami olyat, ami igazi valtozast hoz masok életébe is, 1) Szdnj &t percet Stletelésre, zongorazz végig minden lehetéséget: Mit tehetnél mdsokért? Kin vagy min segithetnél? Mit alkothat- nal? 2) Tiizd ki az egyes céljaid megvalésitasanak idékeretét (6 honap, 1 év, 5 éy, 10 év, 20 év). 3) Emeld ki a legfontosabb egyéves célodat. 4) Két perc alatt, egy kurta bekezdésben fejtsd ki, miért is tokélted el magad visszavonhatatlanul ennek az egy éven belali megva- ldsitasa mellett. 20 Soha ne dilj tovabb egy céitél, amig nem tettél valamilyen pozitiv lépést a megvaldsitasa felé. Itt és most hatarozd meg az elsé lépése- ket, amiket meg kell tenned a célod megvalésitésahoz. Mit tehetsz ma az eldrejutésod érdekében? Még a legkisebb aprésdgokkal — egy telefonhivassal, egy elhatarozissal, egy indulisi terv felvazolasa- val ~ is kézelebb keriilhetsz a célodhoz. Majd Allits éssze egy listat az elkivetkez6 tiz napra is, hasonléan egyszer lépésekbol. Ez a szokaslanc-kialakité tiz nap feltartoztathatatlan lendiiletet gerjeszt, biztositva ezaltal a hosszt tavii sikeredet. Léiss is neki most! FB9OLE24 Milyen lenne, ha mahoz egy évre minden célodat elérnéd és valora valtanad? Hogy éreznéd magad? Hogyan vélekednél az életedrdl? E kérdések megvalaszolasaval ellenallhatatlan indokokat sorakoztat- hatsz fel magadnak a céljaid megyaldsitasara. Ha a miértjeid elég nyomoésak, a hogyanokkal sem lesznek gondjaid. Otletelj az elsé négy legfontosabb egyéves célodrél. Mindegyik ala. irj egy bekezdést arrdl, miért is tokélted el magad visszavonhatatla- nul az egy éven beliili megvalésitasa mellett. 22 A céljaid valéra valtésénak kuicsa a mentalis kondiciondlas. Nézd At napjiban legalabb kétszer, s vagy helyezd el Skel, hogy biztosan lasd mindennap: a naplédba, az iréasztalodra, a pénztarcadba vagy a fuirdészobai tikréd folé. J6l jegyezd meg: mindig afelé haladsz, amire kéyetkezetesen gondolsz és 6sszpontositasz. [gy programoz- hatod sikerre kénnyen és hatékonyan a RAS-odat. 23 Ha a céljaid megvalésitdséra tett elsé lépéseid hidbavalénak tinnck, azt gondolod, talan feladhatod, és tovabbléphetsz valami mashoz? A legkevéshé sem! Az életmindséged alakitasdnak legfontosabb - még a tehetség- nél is értékesebb — erdforrasa a kitartés. Elvégre soha senki nem ért még el semmit pusztan érdeklddéssel, csak elhivatottsdggal. Nem lehet, hogy a révid tava ,kudarcok” a még atitébb hosszi tavi sikerekhez sziikséges tanulsagokat biztositjak szimodra? De még mennyire! Kordbbi ,,sikertelen” kisérleteidre visszatekintve, milyen tanulsd- gokat vontdl Ie azokbdl? Hogyan haszndlhatod fel mindezt a siker érdekében most és a jovdben is? 24 Aki sikeres, az. tudatosan vagy tudattalanul, ugyanazt a sikerrecep- tet hasznilja. A kovetkez6 egyszerii lépésekkel bdrmit elérhetsz, amit csak szeretnél. A VEGSO SIKERRECEPT 1) Déntsd el, mit akarsz, (Hatérozd meg pontosan! A letisztultsag hatalom.) 2) Cselekedj (mert a lelkesedés 6nmagaban még kevés). 3) Figyeld meg, eredményre visz-e, amit csindlsz, vagy sem (elvégre minek fecsérelnéd az energididat eredménytelen megkézelitési médokra). 4) Addig valtoztass a médszereiden, amig el nem éred, amit akarsz (kellé rugalmassaggal mindig talélhatsz uj médszert, ez pedig Gj eredményt is hoz). a Céljainkon munkdlkodva sokszor események egész lancolatat indit- juk be. A mézelé méh is egyszeriien csak édes nektart keres, mit sem tudva kézben arrél, hogy a ldbaira gytilt pollen révén az egyik virdgrél a masikra széllva csodélatos Kincreakciét indit be, szin- pompdaba boritva egy egész domboldalt. Céljaidon munkdlkodvya te is ugyanigy idézhettél el6 sz4mos nem vart pozitiv valtozast masok életében ~ még egy olyan apré déntés is, mint hogy havonta egyszer felhivod egy régi baratodat, a legkitlén- bézébb varatlan, pozitiv mellékhatasokat eredményezheti. Mennyiféleképpen profitdlhainak mdsok a mai erbfeszitéseidbél? 926 A célkitiizés legfontosabb erediménye benned valésul meg, mikéz- ben munkdlkodsz rajta. A végs6 jutalom az az ember maga, akivé valsz menet kézben, Egy révid bekezdésben ird le mindama jellemvondsokat, képessé- geket, képzettségeket, hozzddllasokat és hiedelmeket, amelyekre csak sztikséged lehet a céljaid megvalositasdhoz. a7 Ne halogasd az drémot és a boldogsdgot. A célkitizést sokan ugy értelmezik, hogy majd csak valamikor a tavoli jovdben élyezhetik igazan az életet, amikor mar elértek valami csodalatos dolgot. Ori- asi kiilénbség van azonban a boldogsagon valé munkalkodds és a boldogan munkélkodas kézétt. Fld at minden napodat a lehetd legteljesebben, az utolsé csepp drémét is facsard ki minden pil- lanatbél. Ne ayzal mérd az életed értékét, mennyit haladtal egy bizonyos cél felé — az irdny tartdsa fontosabb, mint a menet kézben mutatkoz6 részeredmények! Most merre tartasz? Kéveledsz a céljaid felé, vagy tavolodsz t6lGk? Kell-e iranyt valtanod? A leheté legteljesebben kiélvezed az letet? Ha nem, méris valtoztass ott, ahol kell. 2 Hanyszor hallottad mdr az, ,Ennyi lett volna az élet?” siramot? Az Apollo drhajésai szinte az egésy életiiket a holdraszallisra valé felkésziiléssel téltéuék; tdrténelmi_ kiildetéstik dicsdséges csticspontjan atszellemiilt euféria téltétte el 6ket — Ama Féldre visz- szatérve tobben kéztiliik mélységes depressziéba zuhantak. Elvégre ugyan mi varhatott volna még rajuk ezutén? Mi jelenthetne még a 20 vilagiir felfedezésénél, a Holdra valé eljutasnal is nagyobb kihivast? A valasat talin egy hasonléan felfedezésre varé, ismeretlen dimen- zi rejtheti: a tudat és a sziv belsé végtelenje. Mindannyian igényeljik a folyamatos érzelmi és spiritudlis fejl6- dés érzését; ez élteti a lelkiinket. Ahogy egyre kézelebb érsz a kitdizott céljaid megvalésitésdhoz, ugy tervezd folyamatosan tovabb is a jév6- det, és tz ki magad elé még tijabb, kelloképpen lelkesité célokat, 2 Milehet a végsé cél? Talan az arra valé térekvés, hogy igazi értékkel gazdagitsd az életet. Egy egész életen at lelkesithet az a cél, hogy sepithessiink masokon — azokon, akiknek a leginkabb a sziviinkén viseljiik a sorsat. Akik hajlandéak id&t, energiat, pénzt, kreativitast és elhivatottsagot Aldozni a céljaikra, azok mindig megtaldljak a helyiiket a vilagban. Milyen apré figyelmességeel kedveskedhetnél ma valakinek? Déntsd el, cselekedj, és becsiild meg az érzést, amit ez kivalt beldled. 50 George Burns, a tiszteletremélté komikus is t6kéletesen tisztaban volt a célok fontossdgaval. Fletfiloz6fidjat a kovetkezbképpen fog- lalta dssze: Kell valami, ami kirdngat az agybdl. Ott anvwigy se tudok csindini semmit. Az a legfontosabb, hogy legyen egy pont, ami felé tartasz.” Még a kilencvenes éveiben is brillirozott, tévés és filmes projekteket vallalt, és foglalt maganak egy eléadast a London Palladiumban 2000-re — amikor is mar 104 éves lett volna. Ugyan mi Iehetett ez szimara, ha nem egy lelkesit6 jové? A legtébben tilbecsilik az egy éven beliil megvalésithaté lehe téségeiket, és alul az egy évtizeden beliilicket. ‘Te mit fogsz esindlni tiz év miilva? 2134 Gondolj valamire, amit elértél - ami mar szerves része az életednek, mig korabban csak egy tavoli cél volt a sok kéziil. Szimos akadalyt kellett lektizdened, mire elérted, 4m mostanra mar valéra valtottad és orilhetsz neki. Ha tehat az egyre tjabb céljaidon munkélkodva Gjabb akadalyokba botlasz, jusson eszedbe, hogy kordbban is vol- tak mar megprobaltatasaid, és feliil is kerekedtél rajtuk! Azemberi lélek val6ban legy6zhetetlen. A gyézni akards —a siker, ay iranyitas és az Gleted sajat kezedbe vétele iranti vagy — erdinek csak akkor veheted hasznat, ha eldéntid, mit akarsz, és hiszed, hogy semmilyen kihivas, semmilyen nehézs¢g és semmilyen alcadaly nem gétolhat meg a valdra valtAsdban. Az akaddlyok csak arra szdlitanak fel, hogy erésitsd meg a céljaid iranti elkitelezettségedet. 22 2. fejezel HOGYAN SZEREZD MEG, AMIT IGAZAN AKARSZ Elvezet, szenvedés és tudatdllapet pA vildg minden nagyszerti és méltésdgteljes pillanata a lelkesedés diadala” Ralph Waldo Emerson a2 Ahhoz, hogy elérhesd, amit szeretnél, elébb azt kell kideritened, eddig mi gatolt meg a cselekvésben. Mit halogattal az utels6 pilla~ natig? Példdul az adézast? Nem csak azért halogattad, hogy elkerild a pillanat fajdalmat — s aztan késObb még fajdalmasabb legyen? De mi is torténik az utolsé napon? Megsztinik a halogatas, mert egy pillanat alatt megvaltozik a hozzédlldsunk. Hirtelenjében a nem cselekvés sokkalta fajdalmasabba valik, mint a cselekvés. Hogy hogyan haszndthatod fel ezt az életed megvaltoztatdsdra? Ezutan ne azt kérdezd: ,,Hogyan keriilhetném el eat a fajdalmas feladatot?”, hanem inkabb azt: ,Végeredményben milyen drat kell majd fizetnem azért, ha nem végzem el most?” Megfeleléen haszndlva a fajdalom kifejezetten hatékony segi- téddé valhat. pe]33 Allatként reagdtndnk csupdn jutalomra és biintetésre, mint Pavlov kutyai? Egyaltalén nem! Az emberi lét egyik csoddja, hogy magunk dénthetjiik el, mi okoz nekiink Gromit és mi fAjdalmat. Egy ¢hség- sztrdjkot folytaté ember példaul érezhet ugyan fizikai fajdalmat, de ha eselekedetének arra a pozitiv hatasdra ésszpontosit, hogy felhiv- jaa vildg figyelmét egy fontos dologra, ezéltal madris erkdlcsi Grém- mé alakithatja a fajdalomérzetet. Mindannyiunknak hatalmaban all valasztani. A siker egyik tit- ka az Grom és fajdalom hasznositdsdnak elsajatitasa, Van olyan teriilete az éetednek, amelyben feleslegesen érzel féj- dalmat? Lehet, hogy csak reagalsz ahelyett, hogy megfontoltan valasztanal? Hogyan valthatndl f6kuszt, és fordithatndl egy latsz6- lag fajdalmas eseményt egy drémteli Ichetéséggé? Hogyan tanul- hatnal beldle, hogyan fejlédhetnel és segithetnél Altala masoknak? 34 Az hatérozza meg az életedet, hogy mit kapcsolsz ax 6romhéz, és mit a fajdalomhoz, Mindannyian elsajatitottunk egy egyedi viselke- désmintat a fajdalom elkeriilésére és az Srém biztositasdra, Egyesek ext ivassal, dohanyzassal, tilevéssel vagy masok gyalizisdval érik el, mig masok edzéssel, tarsalgassal, tanulissal, mésokon segitéssel vagy mas kézhasznu szorgoskodéssal. ‘Te hogyan keriiléd el a fajdalmat, és hogyan biztostted ma wgadnak az Gromot? Eddig hogyan hatottak ki az életedre ezekca stratégidid? Ird éssze dket. Netalan tévézel, ha jobban akarod érezni magad? Esetleg rigytijtasz? Aludni mész? Milyen pozitivabb médszerekkel keriilhetnéd még el a fajdalmat, és biztosithatnad az érdmét? 24 35 A legtébbekben sokkal erésebb a veszteségtél valé félelem, mint a nyereség irdnti vagy. A legtobben sokkal keményebben kiizdenek azért, hogy meg6rizzék azt, amijuik mar megvan, semhogy a sztk- séges kockazatokat felvillalva eldretérjenek az dlmaik felé. ‘Téged mi letkesitene jobban? Meggdtolni valakit abban, hogy ellopja téled az elmiilt dt év sordn megkeresett 5 000 000 forintodat, vagy dni egy kindlkozé lehetdséggel, és évi 5 000 000 forintot keresni az elkévetkez6 ot év sordn? 36 Sikeres emberekrél gyakran feltételezziik, hogy egyszerdien szeren- csésebbek, vagy kiilénleges adottsagokkal rendelkeznek. Valdjaban azonban egysvertien azért aknaztdk ki sokkal jobban az emberi eréforrasaikat, mert szdmukra az jelentené a legnagyobb fajdal- mat, ha nem tehetnék meg a téliik telheté legtobbet, ha nem bon- takoztathatnak ki minden lehetéségiiket, és ha nem oszthatnak meg mindezt masokkal. Az énzetlen Teréz anyat példaul a sajat és masok fajdalma kéz6tt kialakitott vilagos kapcsolata sarkallta arra, hogy az egész vildgon minden szenvedének prébaljon segiteni. Sz4- mara a fajdalom enyhitése jelentette a legiSbb boldogsagot. (De, ahogy arra késébb még kitériink, ez nem volt mindig igy.) Szdmodra mi jelenti a legnagyobb Grdmat és a legnagyobb fajdal- mat, és hogyan alakitja ez a viszonyulds ma is az életedet? 37 Az 6uszaboidlé szokdsok hdtterében altaléban vegyes érzelmek all- nak, jelentésen korlatozva igy az életben megtapasztalhato siker és boldogs4g mértékét. 25Sokan mondjak példdul, hogy szeretnének tobb pénzt keresni, és kétségkival meg is van hozzd a megfelelé kreativitdsuk, hogy megtaliljak ennek a médjat, am a vegyes érzelmeik (avagy vegyes képzettarsitdsaik) mégis meggatoljak Sket ebben. ‘Taldn azt hiszik, a gazdagsag felszabaditand 6ket, megszilarditand az életiiket, é lehe- tévé tenné szdmukra, hogy segitsenek a szeretteiken — 4m mindez- zel egyiitt hihetik azt is, hogy ,tul sok” pénzt felhalmozni pazarlis, raadasul felszinessé és manipulativva is teszi az embert. Ha valaha is kaptad mar magad azon, hogy két el6relépés utan egyet hatra is léptél, annak mindig vegyes képzettarsitasok dllnaka hatterében - vagyis: Grémét és féjdalmat epyarnt kapcesolsz a sz6- ban forgé célhoz. Milyen vegyes képzettarsitésok befolydsoljdk az életedet? 38 Van olyan teriilete az életednek, amelyben mérheté fejlSdést szeret- nel elérni — gy példdul a pénzigyeid vagy a kapcsolataid terén -, de valami mintha visszatartana? Ird le a vidlaszodat, majd Inize egy fiiggéleges vonalat a papir kézepére. A bal oldalra rd dssze az ezzel kapesolatos negativ érzé- seidet, jobbra pedig a pozitivakat. ‘Tébb a minusz, mint a plusz? Vagy talén csak egyetlen negati- yum van, de az énmagaban is fajstilyosabb, mint az dsszes pozitt- vum egyiittvéve? Tiikrézi ez az egyenstly(hidny) az eddigi eredmé- nyeidet? A negativ képzettdrsitasok gyakran elpdrolagnak a tudatos vizs- galddas fényében; az elsé lépés mindig a tudatositas, 26 wy Erezted mdr tigy, hogy barmit is csindlsz, abbdl csak rosszul jahetsz ki? Sokan érzik példaul ugy, ha benne maradnak egy rossz kap- csolatban, amiatt szenvedhetnek tovabb, ha pedig kilépnének bel6- le, akkor a maganytél — talan még inkabb. Ennek eredményeképp nem tesznek semmit, és valdban szenvednek is! Ahelyett, hogy rabnak éreznéd magad, tedd meg a fajdalmadat alegerésebb sz6vetségesednek. Gondold végig, mit éitél at eddig és mit éelsz at most; éld at djra a fajdalmat olyan intenziven, amennyire csak sziikséges ahhoz, hogy végre kellé észténzést merithess belé- le a cselekvéshez. Ezt nevezziik érzelmi kitszdbnek. Ahelyett, hogy passzivan varndd, hogy egyszer csak elkeriilhetetlendl rid zadulja- nak az érzelmek, ugyan miért ne idéznéd elé ket tudatasan ugy, hogy egyben észténézzenck is az életed jobba tételére — mar ma? 490 Az akarateré mindig csédét mond - legalabbis hosszi tavon min- denképp. Erted mar el valaha az érzelmi kiisz6bét, példéul a tes- teddel, és kidltottal fel, hogy eleged van? Mit tettél ezt kovetéen? Talan szigord diétaba kezdtél, bevetve az akaraterddet — de persze csak révid tavon jartal sikerrel, mivel mindig rosszul esik nemet mondani az ételre, az agyad pedig nem engedi, hogy folyamatosan rosszul érezd magad, ha egyébként érezhetnéd jol is. Mi hat a megoldas? Ahelyett, hogy a természetes észténeiddel yiaskodnal, egyszerdien tarsits mast az ételhez mindaddig, amig tel- jesen hozza nem kondiciondltad a fajdalmat. Mindig idézd eszedbe a tulevéseidet kéveté rossz érzéseidet. Tedd fajdalmassd énmagad szdmira a tulevést, és élvezetess¢ az edzést — és igy madris a megfe- lelé dolgok irant fogsz ellenallhatatlanul vonzédni. 27a Az egyik definiciém a sikerre az, ha tgy éled az életed, hogy folya- matosan nagy mennyiségi Grémben és csak nagyon kevés fajda- lomban van részed - és ha olyan az életmédod, hogy azaltal a kér- nyezetedben éléknek is mindig jéval tébb érémben és lényegesen kevesebb fijdalomban van résaiik, Ehhez pedig fejlédésre és hoz- zajaruldsra van sziikség. E definicié szerint mennyire vagy sikeres? Mit tehetnél még ma annak érdekében, hogy jobban érezd magad, vagy még tabbet adhass a kérnyezetedben éléknek? 42 A féjdalom etkeriilésének egyik leggyakoribb médja a halogatas. Altaléban azonban ezzel csak még tébb féjdalmat termelsz magad- nak egy késbbi idépontra. Mi olyan tennivaléid vannak, amelyeket eddig halogattdl, de mar leg{Sbb ideje lenne foglalkoznod veliik? Irj dssze beléliik négyet, majd vilaszold meg a kovetkezd kérdéseket: 1) Eddig miért nem intéztem el ezeket? Milyen fajdalmakat kap- csoltam ezekhez? 2) Milyen Gromét biztositott szimomra ez az elkeriil6 stratégia? 3) Mivel jarna, ha most sem valtoztatnék a dolgokon? Hogyan érezném magam errél? 4) Milyen 6rémét biztositana szamomra, ha most azonnal elintéz- ném ezeket? 28 3 Jartdl mdr tigy, hogy miutdn megesindltél valamit, azt gondoltad, Ez irdatlan nagy ostobasdg volt. Hogy tehettem ilyet?” — és ellen- kezdleg, hogy azt gondoltad: ,Ez fantasztilcus volt! Hogy tudtam Gsszehozni? Hihetetlen!” Mi hatdrozza meg, brillirozol-e vagy leszerepelsz? Ez csak igen ritkan mulik a tényleges képességeiden - és sokkal gyakrabban a testi-/lelkidllapotodon, mivel ez hatérozza meg az éreéseidet, a gondolataidat, a viselkedésedet és a teljesitményedet. Ha hozza tudsz férni a legerSteljesebb érzelmi-/lelkiallapotodhoz, akkor s26 szerint csodakat tehetsz. Megfelelé lelkidllapotban lathatélag min- dennemi eréfeszités nélkiil arad a lendiilet és az dtletek. Mi mindent érhetnél el, ha minderinap a esticson lehetnél? 44 Mindannyiunknak megvan a kis bevdsérlélistdje. Mindannyiunknak értésiinkre adtdk, hogy egy napon, ha minden meglesz, végre bol- dogok Iehetiink. Ha megtaléljuk a parunkat... ha elég pénzt kere- sink... ha tékeletesitjiik a testiinket,.. ha gyermekeink lesznek... ha végre nyugdijba vonulunk. Az igazsag azonban az, hogy amit elérsz vagy megszerzel, az nem fog boldoggé tenni, de a lelkiallapoted azonnali megvaltezta- tasa mar anndl inkabb. Elvégre miért is akarod mindezeket a dol- gokat? Nem azért, mert igy gondolod, a megfelelé tars, a gyerekek, a pénz stb. majd boldoggd tesz? Es amikor végre eléred ezeket, vég- s6 soron ki is tesz. boldoggé? Te — sajat magadat. Akkor hat minek varnal vele? Tedd magad boldoggd mer most! 2945 Tudod, hogyan teheted magad boldoggd? Ha szeretnél teljesen vidam, feldobatt és felvillanyozott lenni, vajon valéban azzé. tud- nad tenni magad? De még mennyire! Csak valts fokuszt. Emilékszel egy olyan alkelomra, amikor egyszertien fantasztikusan érezted magad? Idézd fel ujra, élénken és elevenen, minden részle- tében, halld a hangokat, érezd, ahogy repes a szived az 6romtél! Lélegezz gy, ahogy akkor, dltsd fel azt az. arckifejezést, és mozogj tigy, ahogy akkor. Erzed akdr csak nyomokban is Ujra azt a lelke- sedést? El tudod képzelni, hogy akkor érezheted igy magad, amikor esak akarod? 96 Szdmtalanféleképpen élhetsz dt és értékelhetsz mindent. Barmely adott pillanatban 4télhetsz barmilyen érzést - csak ré kell han- golnod magad a megfelelé csatorndra. Hogyan? Keétféleképpen is eléidézhetsz azonnali valtozast a hangulatodban., Az els6 a tudatos JSokuszvdltds. Idéed fel tijra az életed egyik legszebb pillanatat. Milyen érzés Ujra dtélni? Mi masra ésszpontosithatsz még, amit6l fantasztikusan éreznéd magad? Holnap megvizsgéljuk az azonnali hangulatvaltis masik méd- szerét is. W A fokusevaltds esak az egyik médja a hangulatvaltdsnak., Ennél gyorsabb és hatékonyabb is az, ha a testedet - avagy a fiziolégiddat — veted be. A legtébben példiul alkoholhoz, ételhez, cigarettahoz, drogekhoz nyulnak vagy alszanak, ha valtoztatni akarnak a hangu- latokon — vagy olyan pozitiv stratégidkat alkalmaznak, mint ami- lyen példaul a tanc, az ének, a torna vagy a szeretkezés. Minden érzelemhez kapesolédnak bizonyos fiziologiai jellegze- tességek. Milyen a tartdsa annak, aki depresszids? Eléreesik a valla, lehorgasztja a fejét, felszinessé valik a légzése, elernyed az arca. Mig aki boldog és jékedvé, az kihizza magat, felemeli a fejét, és mélyen lélegzik. Mindezt tudatosan is megtehetjik — a fizioldgiai valtoz- tatasok pedig a nekik megfelelé hangulatvaltozdst is maguk utan yonjak 4 Néha a legaprébb dolgok is oridsi valtoz4st eredményezhetnek. A kévetkezé gyakorlat egy rendkiviil jo és sz6rakoztaté szokast alakit- hat ki benned, ami a legvaratlanabb médokon valhat hasznodra. Hatdroad el, hogy az elkévetkezé egy hét sordén napi 6t alkalom- mal egy percet toltesz egy tiikor eldtt pusztdn azzal, hogy fiiltol-fiilig vigyorogsz magadra. Fleinte ez talan bolondségnak érzédik majd, de tébbszéri ismétlésével mégis boldogsdgra, spontaneitasra, humor- ra és bolondos kénnyedségre programozod az idegrendszeredet. Mas szavakkal, j6 hangulatra kondiciondlod magad, és szokasodda teszed a boldogsdgot. Szanj erre egy vidim percet most! 9 A kor sokkal inkabb fokusz és fiziolégia kérdése, semmint az iddé. Sok olyan ember van, aki annak ellenére is ,,szdlellé" léptekkel jar és rugalmasan gondolkodik, hogy mar sok évet tudhat a hata mogott. Egyszerti példat szolgaltat erre a jelenségre az es6: mit csindlnak egy pocsolya lattdn az ,Gregek”? Nem csak messzir6l kikerilik, de sziinteleniil panaszkodnak is miatta, 31Ezzel szemben a gyerckek — és a sziviikben fiatalok — nevetve csobognak keresztiil rajta, és remekiil szérakoznak kézben. Elvezd ki az élet ,pocsolyait’. Jarj .szdkellé” léptelckel, és ne felejts el mosolyogni! Adj uj hangstilyt az életedben a vidamsdgnak, a frenetikussagnak és a jatékossdgnak. Elj! Sermilyen okra nines salikséged ahhoz, hogy jél érezd magad! 50 Az életed gazdagitdsdriak egyik legiobb médja az éreelmi spektru- mod szélesitése, Altalaban hanyféle kiilonbaz6 érzelmet dlsz at egy atlagos héten? ird dssze dket. Most pedig vedd szemiigyre a listdt. Ha egy tucatnyinal keve- sebb jétt csak dssze, ird hozzé azokat is, amelyeket még szeretnél rendszeresen érezni. A legtobben csak egy tredékét élilc at a ren- delkezésiikre allo érzelmek ezreinek. Ismerd fel: az érzelmi spektrumodat pusztan fékusz- és fiziolé- giavaltdssal is kiszélesitheted. Valaszd ki az egyik pozitiv érzelmet, amit szeretnél Atélni, és most azonnal vedd fel az ahhoz kapesolé- dG testtartast. Mozogj és beszélj annak megfelel6en, beszélj clyan hangszinen. Flvezd ki az azonnali hangulatvaltozast! of Voltdl mar olyan helyzetben, amikor valésiggal megérjitett a diih, a frusztricié vagy a tehetetlenség érzése — de ma mar, évek miltan, ha visszatekintesz ra, csak nevetsz rajta? Mindannyian jél ismer- jk a régi mondast, miszerint ,Egy napon mar csak nevetni fogsz az egészen”; egyik tanitém, Richard Bandler, az NLP tarsalapitdja ennek kapesin azt kérdezi: ugyan miért kellene erre varni? Miért ne nevethetnénk rajta mdr most? 32 Prébdld ki ezi az elsé adandé alkalommal. Nevess valamin, amit eldzéleg hihetetleniil stresszesnek éreztél. Maris jobban kézben tar- tod a dolgokat, nemde? 52 Ext mar haza késén a pdrod, holott jéval koribbra vartad? Talan azt hitted, nem is érdekled annyira, hogy pontos legyen miattad. Vagy aggédni kezdtél, hatha valami baleset érte hazafelé jévet. De gon- dolhattad éppen azt is, hogy beugrott valahova venni neked valami meglepetést. . Amire ésszpontositasz, az hatarozza meg az érzéseidet, az érzé- seid (a hangulatod) pedig nagyban befolyasoljak a cselekedeteidet és a reakcididat. Ahelyett, hogy helybél ugrandl a legvadabb kévet- keztetésekre, gondosan vedd szamba a kiilénbézé lehetéségeket, és ésszpontosits arra, amelyik a legjobban felvillanyoz; ezzel nem csak Gnmagadnak teszel szivességet, de a kérnyezetedben tartézkodék- nak is. 53 Kivdléan szemiélteti az dsszpontositds hatalmdt a versenyauté-veze- tés, Ha az auté megestiszik és sodrédni kezd, a kezdé vezeté elsd, termésvetes reflexbdé] a fal felé néz, hogy elkerilhesse — 4m ha az ember arra ésszpontosit, amitél fél, akkor egyenesen bele fog sza- ladni. A profi versenyzék tisztéban is vannak vele, hogy tudatta- lanul is arra rantjak a kormanyt, amerre ésszpontositjak a figyel- miiket, ezért.azt cstiszds esctén nyomban tjra vissza is iranyitjak a palyara. A legtébben az életben is arra ésszpontositanak, amit el akarnak keriilni ahelyett, amit el akarnak érni. Ha ellendllsz a félelmednek, kitartasz, megfegyelmezed magad, és a célodra ésszpontositasz, a 3esclekedeteid is természetszerGleg arra fognak vezetni, amerre sze- retnéd. Hagyd el a félelmet, és dsszpontosits mdr most arra, amire igazdn vagysz, és amit valdban megérdemelsz. 54 A mozgds érzelmeket sziil. Legkézelebb, ha kocogni késziilsz, de nem érzel hozza szdzszizalékos kedvet, miért ne mehetnél helyet- te inkabb székdécselni egyet? A szdkdécselés tébb okbél is kivald dolog: 1) Remek testmozgas. 2) Kevéshé terheli meg a testet, mint a futds. 3) Képtelen leszel faarceal csindlni. 4) Még az arra jardkat is elszérakoztatod! 55 Keérdésekkel dllithatod be a leghatékonyabban a fokuszpontodat. Az agyad minden kérdésre kindl valaszt, amit csak felteszel. Ha pél- daul azt kérdezed, ,,Miért hasznal ki engem XY?", észt6ndsen is arra fogsz dsszpontositani, hogy kihasznalnak, teljesen fiiggetleniil attél, valéban igy all-e a helyzet, vagy sem. Ha azonban ehelyett azt kérdezed, hogy »Hogyan rendezhetném el ezt a helyzetet?", az mar- is pozitiv cselekvésre észténzé valaszokat fog eredményezni. 56 Remekiil szemilélteti a megfelelé kérdések hatalmdét annak.a fiimak a példaja, akit egy nap megvert egy hetedikes zsarnok. A fii bossztit eskiiditt, szerzett egy pisztolyt, és felkereste a kinzdjat. 34 Mielétt azonban meghizta volna a ravaszt, eszébe Stlott az a kérdés, hogy mi lesz vele azutdn? Egy mindennél féjdalmasabb kep jelent meg a lelki szemei eldtt: egy bérténben eltéltétt let. Végil inkabb egy kézeli faba létt bele. Ez. a fii Bo Jackson? volt. Egyetlen fokuszvaltas, egyetlen déntés fajdalom és Grém kézétt hatérozta meg egy {id jovdjet — aki igy egy igazi amerikai sportlegendava valhatott. Te milyen kérdéseket tudndl feltenni magadnak most, ami meg- vdltoztathatnd az egész életedet? 5? Mondia mdr neked vataki, hogy fényes jové all elétted? Milyen érzés volt ezt hallanod? Es milyen lett volna, ha valaki azt mondja, bortis sors var rad? Vagy remekiil hangzik a terved — esetleg korrekcié- ért ordit? Vagy hogy az Uj szobatarsad hdtborzongaté — vagy éppen nagyon laza... Nem csak a szavak Kiilénbézéek, de az dltaluk kivaltott erze- sek is. Akik fényes vagy boris jévér6l beszélnek, azok vizudlis iizemmédban mdkédnek — az hat rajuk a leginkabb, amit litnak. Masokat inkabb az befolyasol, amit hallanak (hangzik és ordit) ~ &k auditivak. Megint masoknal az érzések hatarozzak meg az érzé- kelést (hatborzongaté és laza) - 6k kinesztetikusak). Melyik tizemméd jellemz6 rad a leggyakrabban a fentiek kéziil? 58 Milyen egészséges médszerekkel valtoztathatod meg a hangulatodat cigaretta, alkohol, habzsolds, pénzpazarlas és mas, negativ kévet- kezményekkel jaré eszkézok nélkiil? Otleteljiink par percig! 2 Hires, mir nyugdijba vonult amerikal focista és baseball-jatekos, - a ford. 351) Sorold fel az dsszes olyan médszeredet, amivel érémteli érzések- re cseréled a fajdalmas érzéseidet. 2) Irj hozzé még néhany olyan médszert, amivel eddig nem pro- balkoztal, de gy gondolod, szintén jo hatissal lehetnének a hangulatodra. Szedj Gssze legalabb 15, de inkabb 25 vagy tébb Uj Gtletet. Ezt a gyakorlatot a késébbiekben is érdemes Ujra és ujra megismételned; idével 16bb szdz egészséges hangulatjavité meédszert is talélhatsz! Bo Barmikor kénnyen dtvdlthats fajdalomrél érémre - miné] tébb pozitiv médszert fedezel fel, annal kénnyebben. Vedd fontoléra péidaul a kovetkezé stratégidkat: finekelj egyiitt a kedvenc szimod eldéadéjaval; olvass valami olyasmit, amit nyomban hasznosithatsz is; mulass jél egy vicces fil- men vagy musoron; tissz par kért; egyél egyiitt a csalAdoddal vagy a bardtaiddal; tancolj; lazulj el egy kad meleg vizben; talalj ki dt ujabb médszert; ismerkedj meg egy idegennel; mesélj faraszté vicceket a barataidnak abban a biztos tudatban, hogy nagy valésziniséggel ennek ellenére is kedvelni fognak; frj valamit a naplédba; dleld és csékold meg a parodat, Vdlassz egyet ezek kéztil, és probdld is ki most nyomban! 36 3. fejezet TEREMTO ES PUSZTITO EROK Hiedelmek »Rosszbél jét, boldogot vagy nyomorultat, szegényt vagy gazdagot teremt a tudat.” Edmund Spenser 60 Mi hatérozza meg, hogy minek veselkediink neki, és minek nem? Az énmagunkkal és a képességeinkkel, valamint a lehetségessel és a lehetetlennel kapcsolatos hiedelmeink. A haiti kultirkérben az Atkok veszedelmes hatalmaba vetett hit valéban meg is élhet embe- reket — am ez esetben sem maga az dtok végez az aldozattal, hanem annak a sajat hite, bizenyossdgérzete. Neked milyen régziilt negativ elvérasaid vannak? Milyen hatist gyakoroltak ezek eddig az letedre? Melyck a leghatalmasabb pozi- tiv hiedelmeid, amelyekbél mindig erdt merithettél, és amelyek jb irdnyba terelték az életedet? Milyen tj, pozitiv elvarasokat tamaszt- hatsz 6nmagaddal és masokkal szemben? of Evezredeken dt kéztudomdsti volt, hogy senki emberfia nem képes négy perc alatt lefutni egy mérfoldet — ez fizikai képtelenség. Roger 37Bannister azonban a maga 3:59-es eredményével szilankokra ztiz- ta ezt a hiedelmet. Hogy hogyan csinalta? Olyan élénken képzelte maga clé a diadaldt Ujra és Ujra, hogy a bizonyossagérzete megfel- lebbezhetetlen parancsot adott az idegrendszerének, fgy a fizikai valésigban is elérhette a lelki szemei elé vetitett eredményt. Az 6 nyomdokain aztin révidesen (egy éven beliil) tabb mas futé is sikeresen reprodukalta az credményét, Neked milyen akaddlyt kell dttorndd? Mi az, amit ma lehetetlen- nek hiszel, de ha biztos lennél benne, hogy igenis sikeriilhet — és valdban sikerre is vinnéd ~, az nem esak a sajat életedet valtoztatna meg, hanem még a kérnyezetedben élékét is? 62 Sokan okoinak kiilsS eseményeket az Aetik alakulisdért — holott a legmeghatérozobb az, hogy milyen jelentéséget tulajdonitunk ezeknek az eseményeknek. Vietnamban megléttek, foglyul ejtettek és sorozatosan meg- kinoztak két embert, Az egyik © os lett, a masik pedig még jobban elmélyitette az 6nmagaba, az emberiségbe és a Teremtdjebe vetett hitét. Ez az ember — Gerald Coffee kapitany — ma is kéz- tink él, és trténetével mindannyiunkat emlékeztet az emberi lélek hatalmara, mellyel fell tud kerekedni minden fajdalmon, preblé- man és nehézségen, Korldtozzdk miiltbéli kériilmények akdr a sajét, akér valamely ismeréseid jelenbeli boldogulisat? Milyen més jelentéséget lehetne még tulajdonitani ezeknek az eseménycknek? Esetleg erdésebbé tet- tek? Bélcsebbé? Vagy netn olyan tapasztalatokat nyertél dltaluk, melyek révén segithetsz mas, hasonl6é nehézségekkel kiizdé ember- tarsaidon? 38 63 Miért tesszitk azt, amit? Minden esak a hiedelmeinken mulik. Bar- milyen hihetetlennek is hangzik, de ha valaki abban hisz, hogy felgyogyulhat egy betegségbél azaltal, ha lyukakat fiir a fejébe, eat valéban meg is fogja tenni (ilyenre valéban volt mar példa!), tel- jesen fiiggetleniil attél, megalapozott-e a hite vagy sem. Aki pedig abban hisz, hogy masokon segitve 6k maga is boldogabba vilhat, ez is ugyantgy fogja motivalni. A hiedelmek déntik el, az ember nyomortisdgban éli-e le az éle- tét, vagy boldogan hozzdjarul-e az emberiség mfivéhez. A hiedel- mek valasztanak el egy Mozartot egy Mansontél, héssé magasztal- va egyeseket, masokat pedig visseavonult dlmodozasra késztetve az elszalasztott IehetSségeikrél. Milyen hiedelmek nyilvanuinak meg a kérnyezetedben élék cse- lekedeteiben? Mely hiedelmekben osztozol a munkatarsaiddal? A gyermekeiddel? A sziileiddel? Melyekben nem? 64 Két kérdést tesz fel az agyad minden alkalonimal, amikor valami térténik veled: ez Grémteli vagy fijdalmas lesz? Mit kell tennem ebben a helyzetben a fajdalom elkeriilése és/vagy az Grém bizto- sitasa érdekében? A valaszokat pedig az dltaldnositdsok — az arrél kialakitott hiedelmeid, hogy mi jar 6r6mmel és mi fajdalommal — hatérozzdk meg, Bér az ilyen raviditések fontos elemei az életiink- nek, egyben komolyan korlatozhatjak is a lehetéségeinket. Egyesek példaul néhany alkalmi kudarcbél vagy botlésbdl arra az dltaliino- sitdsra jutottak, hogy dk tigyetlenek és tehetségtelenek — az altalé- nositisok pedig kénnyen valhatnak dnbeteljesité joslatokka. Gondolj egy magaddal vagy valaki mdssal szemben kialakitott korldtozé dltalénositasodra. Ez valéban szilird alapokon nyugszik? 39Milyen kivételeket tartalmaz? Lehetséges lenne, hogy trilsdgosan is altaldnos? 65 Az éleiben mindennek csak annyi jelentésége van, amennyit tulajdo- nitunk neki. Az emberi lét egyik csodaja épp az arra valé képessé- gink, hogy barmely adott eseményt fel tudunk ruhazni csodélatos és felemeld, vagy épp szérnytiséges és kétségbeejté jelentéséggel. Egyesek a miultbéli fajdalmaik nyoman tgy déntéttek, hogy #ezek miatt soha tobbé nem fogok tudni szeretni senkit’, vagy hogy »oha tébbé nem lehetek teljes’, mig masok pozitiv, erdt adé jelen- téséget tulajdonitottak az eseményeknek: ,,Mivel rosszul bantak velem, én jobban oda fogok figyelni masok sziikségleteire’, vagy épp ..Mivel elvesztettem a gyermekemet, azon leszek, hogy bizton- sagosabb hellyé tegyem a viligot”. Barmi is torténjék, muindannyian képesek vagyunk ra, hogy erét adé jelentéséggel ruhazzuk fel az életiink eseményeit. Forradalma- sitsd az életedet: adj iij jelentdséget egy muiltbéli élményednek. 66 A hiedelmek teremthetnek és pusztithatnak is. Az életiinkre gyako- rolt rendkiviili hataésuk miatt okvetleniil tisztdban kell lenniink a k6vetkezikkel: 1) Altaléban nem tudatosan déntjiik el, miben is fogunk hinni. 2) A hiedelmeink gyakran a miltunk félreértésébél fakadnak. 3) Ha egyszer mar magunkéva tettiink egy hiedelmet, onnantél hajlamosak vagyunk szentirasnak is tekinteni azt, elfeledve, hogy az csak az egyik lehetséges megkézelitése a dolognak a sok koziil, 40 Vannak olyan hiedelmeid, amelyeket abszohit érvénytien igaznak vélsz? Mik ezeknek az ellentétei — amelyek szintén igazak lehetnek? Mennyiben valtozna meg az életed, ha az ellenkez5 nézSpontot tennéd magadéva? oF Fgy hiedelem semmi tb, mint egy bizonyos jelentéstartalom iranti bizonyossagérzet. Ha példaul azt hiszed, intelligens vagy, ez nem csupan egy elgondolas a részedrdl, hanem az intelligenciadba vetett teljes bizonyossdg. Mib6l fakad ez.a bizonyossagérzet? Egy elgondolés énmagaban olyan, mint egy labak nélkili asztal- lap; hiedelemmé akkor valik, ha megkapja a tartolabakat, amelyek- re tamaszkodhat. Ezeket a bizonyossaglabakat referenciaélmények szolgiltatjak. Ha példaul azt hiszed, intelligens vagy, feltehetdleg voltak olyan élményeid (referencidid), mint pl. j6 eredmények az iskol4ban, masoknak az értelmi képességeidre tett elismeré meg- jegyzései stb. Bizonyossdgot azonban nem csak a miltunk szolgaltathat. Roger Bannisterhez hasonléan mi is bevethetjik a képzelderénket, hogy olyan dolgok irant teremtsiink magunkban bizonyossdgot (megalapozé referencia¢lménycket), amelyeknek még csak ezutin fogunk nekiveselkedni. 68 Bérmely adott elgondoldsunkat eléléptethetjiik hiedelemmé, ha ala tudjuk tdmasztani megfelelé referenciaélményekkel. Szerinted melyik igaz a kovetkerd ket dllitas kézil? 1) Az emberek alapvetéen rendesek és észinték. 2) Azemberek alapvetden becstelenek és GnzGek. 4lUpye ha akarnal, dssze tudnal szedni éppen elég elményt (refe- renciat) az emberek alapvet6 romlottsagét sugalld elgondolas alata- masztasdhoz? Mig ha mas élményeidre 6sszpontositasz, ugyanilyen kénnyen bizonyithatod azt is, hogy alapvetéen dszinték, nemde? Hogy melyik az igaz a kettd kozal? Szamodra mindig az lesz az igaz, amelyiket igazza teszed Gnmagad elétt. 69 Bara megrendithetetlen bizonyossdgérzet segitségével nagy dolgo- kat vihetiink véghez, egyben akér figyelmen kivill is hagyhatunk miatta olyan informacidkat, melyek akér az egész életiinket is meg- valtoztathatnak. : ‘Talalkoztal mar olyan emberrel, aki a bizonyossaga megérzése érdekében még csak fontoléra sem vett tj dtleteket, elképzeléseket, Ichetéségeket? Mit ldtndl, ha kiils6 szemléloként vennéd Sszemiligyre a sajat hie- delmeidet? 70 A hiedeimeink hatérozedk meg a viselkedésiinket. Mig némely hie- delmek csak az életiink egyes teriileteire hatnak, addig masok az egészet athathatjak. Ha példaul konkcrétan azt hiszed, hogy a Jani hazudik’, ez csak a Janival szembeni viselkedésedet befolyasolja, de ha azt hiszed, hogy dltaldban véve ,.az emberek hazudnak’, az valo- ban kihatna az egész életedre, Azchhez hasonld atfogé hiedelmek Altalaéban egy régi, szélsdsé- ges koriilmények kéz6tt kialakitott dltalinosftason alapulnak, ami- rl iddkGzben talén mar teljesen meg is feledkeatiink, de ttdattala- nul a mai napig is hagyjuk, hogy iranyt szabjon a déntéseinknek. 42 Ezek a hiedelmek korldtlan hatalommal birhatnak az életiink Jelett — de természetesen lehetnek pozitivak is: vdltoztasd meg egy dtfogs hiedelmedet, és méris jobb iranyba terelted az egész életedet. 7t Lehetnek egyes hiedelmek erdsebbek, mint mdsok? De még meny- nyire! Harom szintjét kiilénbéztethetjiik meg a bizonyossagnak: vélemény, hiedelem és meggyézédés. A vélemények még konnyen megvaltoztathaték, mivel csak étmeneti meglatasokon alapulnak. A hiedelmek mar sokkal erdsebbek, mivel vagy sok kiilénb6z5 semleges, vagy néhdny érzelmekkel is dtsz6tt élmény tamasatja ala ket — de tj kérdésekkel még ezeket is meg lehet ingatni. A meg- gySz6dések azonban mar olyan erételjes érzelmekkel vannak bebe- tonozva, hogy az ember nem egyszertien csak bizonyos benniik, de komolyan fel is baszitheti azok megkérddjelezése és/vagy teljesen képtelenné valhat a kérdéses tema racionalis megvitatasara. A mepgyéz6dések hihetetlen erét adhatnak - és hihetetle- niil romboldéak is lehetnek. Mely hiedelmeid vélemények csupdn? Melyekben vagy mar lényegesen bizonyosabb? Eléri vagy kézeliti barmelyikik is a meggydzédés szintjét? 72 Mi a éélja egy hiedelemnek? Segit 2 déntéshozatalban aziltal, hogy gyors Utmutatast nyujt az drém biztositasara és a fajdalom elkerti- lésére. Mas sz6val, a hiedelmeinknek kész6nhetden nem kell min- dig, minden déntési helyzetben a nullaré! indulnunk. Kiiléndsen fajdalmas, félelmes vagy egyéb erdteljes érzelmekkel athatott hely- zetekben menedéket, erét, enyhiilést vagy segitséget, timogatast is kereshetiink a hiedelmekben. Ismersz példaul olyan embert, aki egy fajdalmas parkapesolati élménye nyoman azt a meggyd26dést 43alakitotta ki magéban, hogy 6 mr soha nem fog igaz szerelemre lelni? Egyesek elharitanak maguktél minden olyan informaciét, ami ellentmond a meggyézddéseiknek; széls6séges esetben ez egészen odaig fajulhat, hogy inkabb elvisclik akar a legszdrnyGibb gyétrel- meket — maganyt, depressziét, vagy akar magat a halalt is -, sem- hogy feladjak a meggyézédéseiket. Neked varinak meggybzddéseid? Ha igen, melyek segitenek, és melyek hdtrdltatnak? 73 Aziltal, hogy szenvedélyt keltenek benniink, a meggyézbdések cse- lekvésre észténéznek. Akit komolyan foplalkoztatnak az dllatok jogai, az értelemszeriien hisz is ezekben, de aki hajlandé a sza- badidejét is arra aldozni, hogy szenvedélyes eléadasokat tartson a széles nyilvanossdgnak olyan témakrol, mint a laboratériumi Allat- kisérletek, valamint a hisalapt étrend kvetkezmeényei, azt mar meggydzOdés hajtja. Van olyan teriilete az életednek, melyen a megfelelé meggyézbdés megadna a kellé plusz lendiiletet a felmertilé akaddlyok lekiizdésé- hez? Terelhetne példaul téged az epészséges testalkat megérzése iranti elk6telezettség minden kériilmények kézétt az egéseséges életmod felé? Vagy atsegithetne akdr a legnehezebb idészakokon is egy olyan meggydzédés, mint pl. ,,Mindig tudok forditani a hely- zeten”? ma Gondolj bele, milyen hosszi tévit hatdsa lenne az éetedre annak, ha sziklaszilard bizonyossagra tehetnél szert az erét adé hiedelmeidben. A kévetkezé gyakorlatok segitségével konnyen fokozhatod az elké- telezettségedet: 44 1) Déntsd el, melyik hiedelmedet szeretnéd meggydzidéssé erésiteni. 2) Erésitsd meg ezt a hiedelmet ujabb, erdsebb referenciakkal. Ha példaul tigy dontottél, tobbé nem eszel htist, beszélj mas vege- taridnusoklal vagy vegdnokkal, kérdezd ki dket a tapasztalataikrél, és arrdl, milyen hatassal volt rajuk a déntéstik. 3) Keress vagy teremts egy olyan élményt, ami erdteljes érzel- meket valt ki beléled. Ha példdul megfogadtad, hogy leszoksz a dohanyzasrol, latogass el egy kérhaz intenziv osztalyara, és figyeld meg a tiid6tagulasos pacienseket. 4) Cselekedj mindig a meggyéz6désednek megfeleléen. ao Jol szemléletik a hiedelmek hatalmdt a tobbszdrés személyiség- zavarban szenved6krél késziilt esettanul manyok. Az ilyen emberek tudata ugyanis a fiziologidjukat is meg tudja valtoztatni (méghoz- z4 rendkivili mértékben, kimutathatéan és j6] mérhetéen) az abba vetelt abszoltit erejti meggyézddés nyoman, hogy valéban valaki massa valtak. Megvaltozhat a szemiik szine, eltfinhetnek réluk és ijra megjelenhetnek rajtuk fizikai jellegzetess¢gek, de még olyan betegségek is jéhetnek és mehetnek a személyiség- (avagy hiede- lem-) valtasokkal egyiitt, mint amilyen példaul a magas vérnyomas és a cukorbetegség. Milyen — feltehetéleg kevésbé latvdnyos, de hasonléan erételjes — véltozdsok kévetkeztek be az életedben, amikor megvdltoztattad egy hiedelmedet? 76 Mi asiker titka? Sokak szerint a zsenialitas. Szerintem azonban az igazi zsenialités nem mas, mint az arra valé képesség, hogy 6nmagunkat 45az abszolut bizonyossdg allapotaba juttatva, mozgésitsuk a rendelke- zésiinkre alld leghatalmasabb erdket is a céljaink érdekében. Bill Gates karrierje még a harvardi évei alatt vette kezdetét, ami- kor is igéretet tett egy olyan szoftver adott idére valé atadasara, amit még ki sem fejlesztett, egy olyan szimitégépre, amit még soha nem is latott! Egy teljességgel megalapozatlan bizonyossagérzetre épitve sikeresen mozgésitotta az erdforrasait, igy a kozremtikdé- sével valéban megsziilethetett az igért szoftver, 6 pedig megkezd- hette a vagyona megalapozasat. Barmely teriileten lényegesen nagyobb sikereket érhetiink tehat el, ha nem egyszeriien csak elkételezzik magunkat a siker mellett, de egyben abszohit biztosak is vagyunk benne, hogy meg tudjuk esindlni. Milyen gyakran edzed magad ezzel az erdt adé érzéssel? 7 Taldn Einstein fogalmazta meg a legjobban: ,A képzelet sokkal hatalmasabb, mint a tudas” Ujra és ijra bizonyitjak a tényt, misze- rint az agyunk nem tud kilénbséget tenni a ténylegesen megta- pasztalt valésdg és az élénken, elevenen elképzelt dolgok Amint teljes egészében magadéva teszed ezt a tényt, maris meg- valtoztathatod vele az epész életedet. Sokan példaul pusztan azért félnek belevagni tj dolgokba, mert még soha korabban nem pré- balkoztak azokkal. A sikeres vezet6k titka azonban abban rejlik, hogy az esetleges multbéli kudarcaik dacara is felelevenitik ujra és tijra a diadaluk képét a lelki szemeik elétt, fokozatosan alakitva ki igy magukban a lehetéségeik teljes kiaknazdsahoz sziikséges bizo- nyossdgérzetet. Van olyan célod, ami kiléndsen lelkesit ugyen, de a részét képe- zi valami olyasmi is, amivel még soha nem probdlkoztal kordbban? Nem lenne mar épp ideje, hogy elkezdd élénken és elevenen fel- idézni magad eldtt a sikeredet? 46 78 Akik azt mondjak, ,,.Légy redlis’, azok altalaban félelemben élnek; a sajat vélelmezett kudarcaik és a korabbi csalédasaik miatt félnek az tjabb hasonlé élményekt6l. Védekezésképp korlatozé hiedelmeket alakitottak ki magukban; ezek elbizonytalanitjak és kockazatkerti- ldvé teszik Sket, valamint meggétoljak, hogy mindent beleadjanak barmilyen adott feladatba, Emiatt aztan az eredményeik is csak meglehetésen halovanyak lesznek. Az igazan nagy vezet6k dltalaban a legkevésbé sem ,redlisak” a hétkéznapi emberek mércéje szerint — viszont intelligensek, és igazuk is van. Mahatma Gandhi annak ellenére is hitte, hogy békés és erészakmentes ton kivivhatja India figgetlenségét, hogy az elé- zéleg még soha senkinek nem sikeriilt. Egyaltalin nem volt realis, viszont vitathatatlanul igaza lett. Melyek azok az tigynevezett redlis hiedelmek, amelyektél ideje megvdlnod? Es milyen 6j, izgalmas, nem redlis, de mégis abszolut lehetséges elvarasokat tamaszthatsz 6nmagaddal szemben? 79 Ha mar tévedned kelt, altalaban jobb, ha ugy tévedsz, hogy tiilbecsii- lod a képességeidet. Miért? Mert a sikered milhat rajta. Optimista és pesszimista kézdtt az egyik killénbség az, hogy egy Uj képzettség elsajatitdsa sordn a pesszimista pontosan méri fel a képességeit, mig az optimista jobbnak értékeli azt annal, amilyen ténylegesen volt. Ennek eredményeképp a pesszimista kudare esctén fel is adja a prébélkozdst, mivel nem lat értelmes okot a folytatasra, Ellenben az optimistanak a pozitiy hozzadllasa megadja az tj képzettség sike- res elsajatitasthoz szitkséges kitartast, hajtderdt és érzelmi tamaszt: a latszdlag irredlis értékelés igy végtil felhizhatja magéhoz a valés képzettséget. a7Ne feledd: a mult nem egyenlé a jévével. Mi az elsé lépés, amit megicheinél az egykor elérhetetlennek vélt dlmod felé? 80 Szinte minden mdsnal jobban befolydsolja az életiinket az, hogy hogyan kezeljiik a nehézségeket. A sikeres emberek a problémakat altaléban csak dtmencti dllapotnak tekintik, mig a sikertelenek a kisebb nehézségeket is hajlamosak maradand6nak tekinteni. Ez az utébbi hozzdallas az elsé lépés a Dr. Martin Seligman dltal tanult tehetetlenségnek nevezett csapda felé, amit a kévetkezd harom hie- dele alakit ki: 1) A probléma maradandé (nem csak atmeneti). 2) A probléma dihaté (nem csak egyvalamit érint). 3) A probléma szentélyes ~ bizonyitja, hogy valami nines rendben veliink (nem pedig puszta lehet6ség a tanulésra és fejlidésre), Az elkavetkezS napok soran ezeknek az elgyengité hiedelmeknek a feloldasara fogunk ésszpontositani, Mara, az elsé hiedelem fel- szdmolasdra jél jegyead meg az Ez is el fog milni” monddst. Ha kitartasz, mindig megtaldlod a megolddst. at Helyiikén kell kezelni a problémakat — igy lehet elkeriilni az ,,Atha- té probléma" felfogast. Ahelyett, hogy azt mondana az ember: Az egész életemet ténkreteszi a tilevés’, mondhatna példaul azt: .Van még mit javitanom az étkezési szokdsaimon’, és sszpontosithatna a viselkedése korrigdlasdnak mikéntjére. Akik azonban azt hiszik, a problémaik mindenre kihatnak, tigy vélik, az egy adott tertileten tapasztalt kudarcuk oka az, hogy 6k mar semmire se jék — ez az Altaldnosités pedig teljességgel tehetetlenné teszi Sket. 48 A probléma egy részét azonnal meg kell ragadnod ahhoz, hogy lekiizdhesd azt a tévhitet, miszerint:az mindenre kihat. Ez lehet akira legkisebb része is, de mindenképp a része kell legyen, és most azonnal neki kell kezdened. 8&2 Az optimista a kudarcokat tanuldsi lehetéségként értékeli, és addig valtoztat a megkdzelitésén, amig sikerrel nem jar. Ezzel szemben a pesszimista a szivére veszi a kudarcokat, valamiféle mélyen gyoke- rez jellemhibaja bizonyitékaként értelmezve azokat. Mivel pedig ilyen szorosan dsszekétik a személyiségiikkel a problémat, maris lektizdhetetlennek latjak. Elvégre hogyan valtoztathatnak meg egy csapasra az epész életiiket? Mindendron keriild el azt a hiedelmet, miszerint barmely adott probléma »személyes” lenne, Inkabb von} le értékes tanulségokat a kudarcokbol, melyek révén tovabbfejlédhetsz, és egyre kézelebb keriilhetsz a célodhoz; a hasznos tapasztalatokért pedig még halds is lehetsz. 83 Minden személyes dttirés egy hiedelemvdltdssal kezdidik. Hogy hogyan szabadulhatsz meg a korlétozé hiedelmektdl? A leghatéso- sabban tigy, ha megkérddjelezed ket, megingatva ezzel a beléjik vetett hitedet és bizonyosségodat, Jusson eszedbe: az agyad mindig arra torekszik, hogy ¢lnavi- galjon téged barmiféle fajdalomtél ~ és gondold végig, mennyi faj- dalmat okozott mar neked eddig ez a bizonyos hiedelem. Tedd fel niagadnak a kdvetkez6 kérdéseket: 1) Jobban belegondolva, mi teszi nevetségessé és ostobava ezt a hie- delmet? 492) Mibe kerilt mar nekem eddig ez a hiedelem? Mi mindenben korlétozott? 3) Még mibe keriilhetne a javében, ha nem valtoztatnék rajta? Az ilyen kérdések megvalaszolasaval egyre tébb fajdalmas érzést kapesolhatsz a régi, nem kivant hiedelemhez, és lehetdséget teremthetsz ra magadnak, hogy lecsertlhesd egy lelkesité és ert adé tjra. 4 A boldogsdghoz elengedhetetien a folyamatos fejlidés - amint pedig azt a mai iizleti vilag vezeté vallalatai is j6l szemléltetik, a sikerhez is. A folyamatos fejlédés nem lehet csupan egy cél, amivel alkalmilag foglalkozunk, hanem napi szinten kell az ¢letiink szer- ves részévé valnia. Japaban megvan erre a megfeleld s26: kaizen, ami a termékek és szalgaltatasok minéségének folyamatos fejlesztésére yal6 Osszpon- tositast jelenti, Javasiom, mindannyian kételezziik el magunkat a folyamatos és sziintelen fejlédés mellett? Gondolj csakbele, milyen valtozast eredményezhetne a csaladokban, a kiilinb6z6 szerveze- tekben és kézdsségekben, ha szokdsszertien dsszpontositanank az eddig is j61 mené dolgaink tovabbfejlesztésére! Hogyan iiltetheinéd ét a gyakorlatha most azonnal a CANT! elvét? 3 Ext a stetz6 CANT™-médszernek neveri, a gfolyamatos és sziintelen fejlécés” angol megfeleléjénck kezdibertit dsszeolvasva, ami igy egy tjabb kifejexést (,,can 1°, illetve helyes szérendben .f can") ad ki; jelentése: meg tudom csindlni, klpes vagyok rd - a ford, 85 Egyediil az nynjl igazi biztonsdgérzetet az életben, ha biztos lehetsz benne, hogy naprél napra fejleszted magad valamilyen médon, Ha mindennap az letmindséged javitdsdn munkdlkodsz, akkor nem kell aggédnod a szinten tartasa miatt sem. & Pat Riley, a legendds NBA-edzé sikerének egyik titka épp a folya- matos, fokozatos és kévetkezetes fejl6dés melletti elkdtelezettse- ge. 1986-ban nagy kihivassal kellett seembenéznie: bar a csapata aat hitte, mar az elézé évben is a leheté legjobbat nydjtotta, megis elvesztették a bajnokségot. Riley ekkor azzal Gntdtt lelket beléjiik, hogy rémutatott: ha csak egy szdzalékot tudnak fejlédni 6t kulcs- fontossdgu teriileten, maris nyeregben lesznek. E terv zsenialitasa maga az egyszertisége: mindenki teljesen biz- tos volt benne, hogy ezt meg tudjak csindlni. Az egyes jatékosok mindéssze 5%-os fejlédés mellett kételezték el magukat, de a 12 fés IétszAmukat tekintve ez mar 60%-os javulast jelentett a csapat egésze szdméra. Igy pedig maris Gj rekordot dllithattak be az az évi szezonban. Mit érhetnél el te is csekély, de kitarté, folytonos és kévetkezetes fejlédéssel? 8&7 Milyen hiedelmek vezérlik a napi gondolataidat és dontéscidet? E gyakorlat elvégzésével rédébbenhetsz, mekkora hatessal is vannak rad a hiedelmeid. 511) Ind fel egy lap tetejére: Erét adé hiedelmek, egy masikéra pedig azt: Elgyengité hiedelmek, 2) Szanj tiz percet az dsszes hiedelmed ésszegytijtésére ezen a két lapon. frj le mindent, ami csak eszedbe jut. 3) Ird fel a konkrét és az atfogé hiedelmeket egyarant, valamint a ha-akkor jellegticket is (pl. ,,ha mindig a tdlem telheté legjobbat nyujtom, sikerrel jérok’, vagy ,ha tal szenvedélyes vagyok vele, elijesztem”). 88 Az dletmindséged javitdsénak egyik leghatékonyabb médija az, ha egy- seertien beazonositod és megerésited azokat a hiedelmeidet, ame- lyek a leginkibb hozzasegithetnek az Almaid valéra valtésdhoz. 1) Nézd at az erdt add és az elgyengité hiedelmeid listajat (asd el6- 26 oldal), és karikazd be kéziiliik azt a harmat, amelyekbél a legtébb erét meritheted, 2) Pontosan hogyan adnak erdt ezek.a hiedelmek? Hogyan erdsitik a jellemedet, vagy javitj4k az dletminéségedet? Hogyan lehetné- nek rad még jobb hatdssal, ha erdsebbek lennének? 3) Fokozd meggySzddéssé az erét add hiedelmeid némelyikét — vagy akar az Gsszeset. Alakitsd ki azt a megingathatatlan bizo- nyossdgot, ami pontosan arra vezetheti majd a lépteidet, amerre menni akarsz - és cselekedj is azoknak megfelelden, mar most! 89 Ideje megszabadulni a gatlé hiedelmektol! 1) Valaszd ki a két leginkabb elgyengité hiedelmedet. 2) Usd ki aléluk a bizonyosség labait, gondolkodj el rajta, miért is 52 absaurdak vagy nevetségesek; valdban j6 példaképet valasztot- tél-e (ha valamelyik hiedelmet gy vetted at valakitél); ha nem szabadulsz meg téle, mivel jar majd ez a hiedelem hossati tévon érvelmileg, fizikailag, anyagilag és a kapcsolataid terén? Netan a esalddodat és a szeretteidet is elveszitheted miatta? 3) Képzeld magad elé, milyen negativ kavetkezményeket fognak maguk utan vonni ezek a hiedelmek — majd hatarozd el egyszer és mindenkorra, hogy nem vagy hajlandé megfizetni értik ezt az drat. 4) frj le-keét olyan tj hiedelmet, amelyckre le szeretnéd cserélni ezt a két régit. 5) Erdsitsd meg a két tjat azdltal, hogy felidézed magad elétt ~ és varva varod - mindazt a jot, amit tartogatnak szamodra. 90 Az elvdrés teljesitményfokoz6 hatalmét j6l mutatja a részletesen dokumentalt Pygmalion-hatas: epyszer egy vizsgalat keretében egyes tanaroknak azt mondték, hogy bizonyos diakjaik tehetsége- sebbek az atlagnal, és rendszeresen kell ujabb és tijabb kihivasokat biztositaniuk a szémukra, hogy kibontakoztathassak a képess¢- geiket. A tanérok ennek megfelelden is jartak el ~a nevezett diakok pedig, nem meglep& médon, valdban csticsteljesitményt produkél- tak. Azonban azt egyikik sem tudta, hogy a didkokat véletlenszeré- en valogattak dssze, az allitélagos tehetségiik teljesen légbal kapott volt; némelyikiiket azelétt egyenesen rossz tanulénak bélyegezték. Vajon mi idézte elé a valtozdst? A tanar »téves” hiedelme altal a nevezett didkokban az énnén kivaléségukrdl gerjesztett djdonsiilt bizonyossagérzet. Erted mar, miért is olyan fontos, mit hiszel magadral és masok- rol? Vajon mi mindent érhetndl el, ha egyszertien hinnél a végtelen lehet6ségeidben? 53x T 4, fejezet AKERDES MAGA A VALASZ Kérdések »Nagyon fontos, hogy mindig tudjunk kérdéseket feltenni. A kivdnesisdgnak megvan a maga létjogosulisdga. Az drékkévaldsdg, az élet és a valdsdg csodélatos szerkezetének rej- télyein merengve elkeriilhetetleniil elamul az ember. Béven elég, ha mindennap esak egy pardnyi szeletét probdljuk megérteni énnek a rejlélynek. Soha ne veszitsd el a szent kivancsisdgot.” Albert Einstein ww A kérdés az emberi tudat lézersugara, Barmilyen akadalyt és meg- probiltatast elpérologtathatsz vele, 92 Mi a legfébb kiilénbség a sikeres és a sikertelen emberek kézétt? A sikeresek egyszertien jobb kérdéseket fogalmaztak meg, és ezért jobb valaszokat is kaptak. Amikor az autéipar még gyerekcipdben jart, és emberek szdzai dolgoztak autok dsszedllitasan, Henry Ford azt a kérdést tette fel: ,Hogyan gydrthatnam sorozatban ezeket a jarmiiveket?” Amikor egész Kelet-Eurdpa a szovjetek rabigdja alatt 54 gornyedezett, Lech Walesa mégis vette maganak a batorsagot, hogy feltegye a kérdést: , Hogyan javithatnék a munkasosztaly egészének detszinvonalan?” Hova vezethetnének a kérdéseid, ha szabadjdra engednéd a kép- zeletedet? 93 Egyetértesz azzal az allitssal, miszerint gondolkodni annyi, mint kérdezi és valaszokat taldlni? Ahhoz, hogy erre valaszolhass, nem kell-e feltenned magadnak olyasféle kérdéseket, mint példaul: Fz tényleg igaz? vagy Egyetértek ezzel? A kiértékeléstdl (Hogy is van ez?) az elképzelésen (Mika lehet6- ségeim?) at az elhatérozasig (Mit kell tennem?) gondolati folyama- taink dantd tobbsége lebonthatd kérdésekre és valaszokra, Ha tehat valtoztatni akarunk az életiinkén, valtoztatnunk kell a magunknak és masoknak szokasosan feltett kérdéseinken is, co A kérdezés drék bajnokai a gyerekek, Mi mindent nyerhetnél, ha ujra feléltenéd a kérdéseikre mindenképp valaszokat kévetelé gyerme- kek drtatlan lelkiiletét? ss Azegész életmilvem kérdésekbél fakad: Miért teszik az emberek azt, amit? Hogy vihették sikerre egyesek kevesebbel is, mint masok, akik viszont mégis kudarcot vallottak? Hogyan érhetnénk el mi is ilyen sikereket? Hogyan valtoztathatnank konnyebben és gyorsabban, mint valaha? Hogyan javithatnank mindenkinek az Gletmindségén? Mely kérdések formdljdk a leginkabb az életedet? 5596 A minéségi kérdések minéségi éethez vezetnek. A vallalatok akkor Iehetnek sikeresek, haa déntéshozdik felteszik a megfelelé kérdése- ket termékvonalakrél, piacokrdl és (izletstratégiarol. A kapcsolatok akkor Ichetnek sikeresek, ha a felek felteszika megfelelé kérdéseket a potencitllis iitkézpontokrél és egymas minel hatékonyabb tamo- gatdsarél egyméas lerontasa helyett. A kazésségek akkor jarnak jél, haa veretéik felteszik a megfeleld kérdéseket a kizdsség érdekerdl, a kdzés célokrél és az egyiittmakodés megszervezésérél. Barmely teriiletén is szeretnél javitani az ¢letednek, mindig, mindegyiknél lesznek olyan kérdések, amelyeket feltéve valéban hasznos valaszokhoz — megolddsokhoz— juthatsz, amelyck téged és aszeretteidet is tovabblendithetnek a sikerés a boldogsag magasabb szintjei felé. Mivel kapcsolaiban kell feltenned kérdéseket? Mindség? Elhivatotisdg? Hozzdjdrulds? 7 A kérdések olyan folyamatokat inditanak be, melyek sokkal tébb- re képesek, mint hinnénk. A személyes kapcsolatokban, az tizleti életben és a diplomacidban is tigy délnek le a korlatok, hogy valaki megkérd djelezi azokat. Minden fejlédést, amit az emberiség valaha is elért, egyre djabb és ujabb kérdések eldztek meg, Milyen uj kérdéseket tehetnél fel magadnak? Milyen ij vélaszokat kaphatndl? Hogyan vihetnék elérébb ezek az életedet még ma? 98 Azagyunk kapacitasa fenomendlis. Ami azt illeti, két World Trade Center-méretd épiilet kellene ahhoz, hogy az agyad teljes tarkapa- citdsat be tudja fogadni*. Ha azonban nem tuded, hogyan hivha- 4 ‘90-es évek eleji technikal svinvonal werint sedmolva, 2 ford. 56 tod le beldle szitkség esetén a kivant adatokat, ez a roppant tarkapa- citds is teljesen haszontalanna vilik. Mi teszi lehetdvé, hagy barmit lehivhass a személyes adatbankodbol, amit csak akarsz? A kérdések hatalma, Sokszor nem is azért nem tudjuk megfeleléen hasznositani a tapasztalatainkat, mert a meméridnk cserbenhagy, hanem egysze- rien azért, mert nem tessziik fel a megfelel6 kérdéseket. oo A mentdlis szdmitégéped mindig a rendelkezésedre all, és barmilyen kérdést is teszel fel neki, egész biztosan fog ra valaszolni. Persze ha haszontalan kérdést teszel fel, mint pl. ,Miért rontok el mindig mindent?”, haszontalan valaszt is fogsz kapni ra. Ha azonban cél- irnyosabban kérdezel, mint pl. ,Hogyan hasznosithatném ezt?", maris clindultal a megoldasok felé vezet6 Gton. Axiij kérdések tij valaszokat eredményeznek, Milyen erdt adé kér- dést tehetnél fel most magadnak, vagy valaki mdsnak, akit szeretsz? 100 Remekiil szemiélteti a zsenidlis kérdések hatalmat kedves baratom, W Mitchell, akinek egy balesctét kovetéen megégett az egész teste és elvesztette a labait, de ennek ellenére nem volt hajlandé énsaj- nalatba siillyedni. Inkabb feltette maginak a kérdést: Mi dll még mindig rendelkezésemre?, valamint: Mire vagyok képes - talan még inkdbb, mint azelétt — most is? Mit tehetnék a tobbiekért? A kérhazban azonnal beleszeretett az egyik névérbe, bizonyos Annie-be. Bar a teste a felismerhetetlenségig dsszeégett, és derék- tél lefelé megbénult, figyelemremeélté valemeréséggel mégis feltetie maganak a kérdést: Hogyan hozhatnek dssze vele egy randit? Nem- sokara Ossze is hazasodtak. Milyen kérdéseket tennél most fel magadnak, ha egyditalén nem kellene tartanod a kudare vagy a visszautasitds lehetiségétol? 57107 Nem lehet, hogy egyesek azért vonakodnak elkotelezédni egy kapeso- latban, mert sorra teszik fel maguknak a kizdrdlag kétséget kelté kérdéseket? Olyasmiket, mint példdul: ,,s ha talélnék még jobbat is? Es ha lemaradok valamir6l azzal, ha most elkételezem magam?” Igy nem is csoda, ha nem tudjak kiélvezni a meglévd kapcsolatuk szépségeit és Grémeit. Mi lenne, ha inkabb ilyesftle kérdéseken tinéddnének: Hogy Iehetett ekkora szerencsém, hogy megtaldltalak? Mit szeretek ben- ned a leginkibb? Mennyi mindennel gazdagitja az életiinket ez a kapesolat? Milyen kérdéseket tehetnél fel magadnak és a padrodnak, amelyek nyomidn a vildg legszerencsésebb és legboldogabb embereinek érez- hetnétek magatokat? 02 Barmit is értiink el eddig, idérél idére Ujabb és Ujabb akadalyok keriilnek az utunkba személyes és szakmai téren egyardnt. Nem az a kérdés, lesznek-e nehézségek, hanem hogy miként fogod kezel- ni éket, amint felmeriilnek. A kévetkez6 kérdésekkel rdhangolhatod magad a megolddsokra. A PROBLEMAMEGOLDO KERDESEK 1) Mia legjobb ebben a problémaban? 2) Mi nem tékéletes még? 3) Mire vagyok hajlandé annak érdekében, hogy ezt helyre- hozeam? 4) Mirdl vagyok hajlandé lemondani annak érdekében, hogy ezt helyrehozzam? 58 5) Hogyan lelhetném érémémet mindebben tigy, hogy kézben mindent meg is tegyek annak érdekében, hogy helyrehozzam? 103 Hogyan gazdagodott meg ingatlanokbél Donald Trump? Ebben két- ségkivill szerepe volt az értékelési eljarasdnak ts: amikor ugyanis egy kiléndsen nagy lehetdségekkel kecsegtet6 ingatlannal talélkozott, azt kérdezte magatdl: Ls mi ennek a hatranya? Mi a legrosszabb, ami torténhet, és meg tudnék birkézni vele, ha bekévetkezne?” Ha megbizonyosodott réla, hogy elbirna a leheté legrosszabb esheté- séggel is, lecsapott az ingatlanra, mivel tudta, hogy az elényés olda- lai tigyis eladjak majd magukat. ‘Trump csillaga akkor kezdett lealdozni, amikor a sikereité] meg- részegiilve egyre inkabb legydzhetetlennek kezdte hinni magat, ezért elhagyta a fent vazolt kérdéseit is. Ne feledd: nem csak az hatdrozza meg a sorsodat, milyen kérdéseket teszel fel magadnak, de az is, hogy milyeneket nem. 104 A imegszokot kérdéseid elkeserithetnek vagy megérvendeztethet- nek, felhdborithatnak vagy fellelkesithetnek, padléra kiildhetnek, vagy az egekbe emelhetnek. Azokat a kérdéseket tedd hat fel magad- nak, amelyek a legfelemelébb hatissal vannak rad, és tovébbhajta- nak az emberi kivaldsag dtjan. 105 Ha sorozatosan kudarcot vallottél a fogyasi kisérleteiddel, nem lehet, hogy nem a megfelelé kérdéseket tetted fel magadnak? Pél- dau! olyanokat: Mi téltene el? Mi a legédesebb, leggazdagabb étel, amit még megengedhetek magamnak? 59Mi lenne, ha ilyesfélék helyett inkdbb azt kérdeznéd: Mi ten- ne igazin jét nekem? Milyen kénnyt finomsdg télthetné fel kell6- képpen az energiatartalékaimat? Vagy épp: Ez megtisztitana vagy eltémitene? Ha pedig mar nagyon csdbit a habzsolis, akkor: Ha eat most megenném, mirdl kellene lemondanom ahhoz, hogy még ennek ellenére is elérhessem a célomat? Milyen drat kell majd fizet- nem végill ezért az elvezetért? A megszokott kérdéseid egyetlen apré valtoztatasa drasztikus javulast eredményezhet az dletmindségedben. 106 A kérdések azonnali fokusz- és ezdltal egyben hangulatvaltast is ered- ményeznek. Vannak olyan csodalatos pillanatok az életedbél, ame- lyekre ha tira Gsszpontositasz, azonnal ijra csodalatosan is érzed magad? Talan az a nap, amikor bek@ltéztél az els6 sajat lakasodba? Az elsé gyermeked sziiletése? Netan egy beszélgetés egy barattal, ami rengeteg erdt és batorsagot adott? Az olyan kérdések, mint pél- daul a ,,Miért lehetek halas?” és a ,,Miaz, ami mar most is csoddla- tos az életemben?” hathatésan iranyitjak ra figyelmiinket ezekre a pillanatokra, ennek kévetkeztében pedig nem csak jél érezhetjik magunkat a bériinkben, de tobbet tehetiink masokért is. 107 Mads a megerésités, és mds a kérdés, Akar reggelt6l estig is ismétel- gethetsz olyasféle megerdsitéseket, mint pl. ,,Boldog vagyok, boldog vagyok, boldog vagyok’, de ez nem fog olyan mély bizonyossagér- zetet adni, mint ha id6r6l idére elévennél a kovetkezdkhéz hasonlé kérdéseket: ., Most épp minek érilhetek? Minck ériilhetnék most épp, ha akarnék? Hogyan érezném magam ettdl?” Ezek a kérdések nem csupan feltuningolnak, de ésszpontositjak is a figyelmedet, 60 és arra késztetnek, hogy valddi, velés indokokat talalj a nevezett érzéshez. A megerdsitésekkel ellentétben igy igavi hangulatvaltast tapasztalhatsz — valédit és maradandot. 108 Hogyan javithatsz azonnal az életeden? A példaképeid megszo- kott kérdéseinek kiderités¢vel és modellezésével. Keress valakit, aki végteleniil boldog, és biztosithatlak, ennek egy oka lesz; az, hogy folyamatosan olyasmikre Ssszpontosit, amik boldogga teszik, és rendszeresen tesz fel magdnak kérdéseket arra vonatkozdlag, hogyan lehetne még boldogabb. A kiilénféle befektetési lehet6sé- geket tanulmanyozva a gazdag emberek is mds pénzigyi kérdése- ket tesznek fel, mint azok, akik csak szerény nyereségeket tudnak elérni. Az életed barmely teriiletén a siker egészen Gj szintjeire emel- hetnek az olyan emberckrél modellezett uj kérdéseid, akik maguk mar érzik azt, amire te még csak vagysz. Ne feledd: kérd, és meg- adatik néked! 109 A siker egyik legfontosabb feltétele az uj vélaszok iranti nyitottsag. A Magic Kingdom megalkotasakor Walt Disney egészen egyéni elja- rassal kért dtleteket a kollégaitdl: egy egész falat szentelt erre a célra; kiplakatolta oda a kiilénb6z6 projektek minden egyes dllomésdénak terveit, és mindenkit felkért, hogy post-it cetliken ragassza oda hoz- zajuk a valasz-Gtleteit arra a kérdésre: ,Hogyan tehetnénk ezt még jobba?” Igy egy egész seregre valé kreativ testiilet eréforrasait aknaz- hatta ki - erre épitve pedig ragyogé sikereket is érhetett el. Nem kell egy nagyvallalat vagy befolydsos szervezet vezetdjé- nek lenned ahhoz, hogy magad is hasznosithasd ezt a médszert. 61Hogyan irdnyithatndd sj célok felé a figyelmedet? Ki mindenkitél (akikkel egyébként napi szinten talilkozol) juthatnal értékes étle- tekhez, ha egyszertien megkérdeznéd dket? nO Hogy milyen vélaszokat kapunk, az attdl fgg, milyen kérdéseket vagyunk hajlandéak feltenni. Minden csak a megfeleld kérdéseken mulik, melyek hozedsegithetnek az erdforrdsaink teljes kiakndzdsa- hoz. Ha példdul szamodra kiilénésen fontos a tanulés és a fejlidés, akkor a negativ érzelmi minték megtorésében nagy segitséget nytijt- hat példaul egy ilyen kérdés: ,,Hogyan segithet hozzd ez a helyzet ahhoz, hogy a jévében mar jobb eredményeket érhessek el?” Kiilénésen idegérl5 helyzetekben azon is érdemes elgondalkod- ni, hogy .Fog ez még barmit is sz4mitani egydltalin tiz év mila?” Kapcsolati problémak esetén sokat segithet az egyiittérzés kimu- tatasdban és a problémak gyors megoldisaban példdul ez a kérdés: »Mi bantja 6t? Hogyan segithetnék neki?” it Bdmulatos ,,térlégép" az ember; bar rengeteg mindenre figyelhet- nénk bdrmely adott pillanatban, tudatosan mégis csak néhany dologra tudunk dsszpontositani. Egyetlen, akar magadnak, akar valaki masnak feltett kérdéssel azonnal fékuszt valthatsz. Ha példaul egy munka- vagy csapattér- sat tils4gosan is aggasztanak egy projekt problémas pontjai, azo- kat egy pillanat alatt tordltethetjik a tudatos figyelmébél egy olyan kérdéssel, ami a feladat sikeres teljesitésének hosszt tavii clényeire dsszpontositja a figyelmét: Belegondoltal mar, milyen hatdsa lesz annak, amit ezzel elériink(/m dsitunk)? Ismersz valakit, akinek igazdn jol jonne egy ilyesféle lelkesités? 62 2 Amit keresiink, azt taldlunk. Ezt bizonyitandé, végezz el egy kis kisérletet. Bdrhol is vagy most, alaposan nézz kériil, majd tedd fel magadnak a kérdést: Milyen barna holmik vannak it? Ezeket jegyezd is meg jal. Majd csukd be a szemed, és idézz fel magad elétt mindent, ami... zdld. Vélhetéleg ez még akkor se lesz tul egyszerti, ha egy¢b- ként jél ismered az éppen aktudlis kornyezetedet, ismeretlen tere- pen pedig valéban j6 kihivast jelenthet. A barna holmik persze kénnyen eszedbe jutnak majd, de mivel a z6ldekre nem figyeltél, azokat illetéen jé eséllyel meglehetésen tanacstalan leszel. Végiil nyisd kia szemed, és figyelj a zéld dolgokra; valészinileg amtigy is azonnal ki foged sztirni dket. Ne feledd, ,,Keressetek és taldltok” Mindig tudatosan keress. U3 Sokszor pusztén egy kérdés fogalmazismddja is meghatdérozhatja, Iehetetlennek tartunk-e valamit, vagy lehetségesnek. A szavak sor- rendje és maguk a szavak miait eléfordulhat, hogy egyes lehetés¢- gek egyaltalan fel sem meriilnek benniink, mig masok mar eleve adottnak tiinnek. Ha példadul azt a kérdést teszed fel magadnak, hogy .Miért vagyok mindig sajét magam ellensége?", azval egy Snbeteljesitd jéslatot keltesz életre, mivel exzel eléfeltételezed, hogy valdban sajét magad ellensége vagy, pedig ez nem feltétlenil igaz. Forditsd lényédreaz eldfeltétclezést. Keress referencidkat olyan Uj hiedelmek aldtémasztasdra, amelyckb6l erdt merithetsz. Kérdezd példaul azt: Hogyan fejleszti a képességeimet ez az élmény? Vagy: Hogyan teszi még erésebbé a kapcsolatunkat mindaz, amin most mentiink keresztiil egyiitt? 63a A ldtszélag megvalaszolhatatlan kérdésekre is varmak valaszok. Még a karrierem kezdetén az egyik iizlettarsam elsikkasztott egy igen tekintélyes 6sszeget. Tobben is azt tandcsoltak, jelentsek cs6- dat, de én azt kérdeztem magamtdl: ,,Hogyan fordithatnék ahelyze- ten? Hogyan tehetném még hatékonyabbd a vallalatomat? Hogyan segithetnék az embereken még almomban is?” E kérdések nyoman sikeriilt kiépitenem egy franchise-részleget, és leforgatnom egy sikeres taéjékoztaté reklamsorozatot, ami emberek millidinak az Getére volt hatassal. Ha elsére nem kapsz valaszokat a kérdéseidre, talin feladod? Vagy addig kérdezel, annyiféleképpen, ahanyféleképpen csak kell, amig meg nem kapod a megfelelé valaszokat? 5 Alakits ki magadnak egy napi sikerritudlét; minden reggel keress leg- alébb két-hérom vélaszt a kovetkezé kérdések mindegyikére, és mdr- tézz meg az dltaluk keltett pozitiv érzésekben, Ha nehézségeid adéd- nak valamelyik valasszal, egyszerdien hasznélj feltételes madot. Ha példéul nem tudsz mit mondani arra, hogy: Minek ériilék a legjobban itt és most?, tedd fel igy a kérdést: Minek driilhetnék a legjabban itt és most, ha akarnék? EROT ADO KERDESEK REGGELRE 1) Minek Griilék a leginkabb itt és most? Ez pontosan miért tesz boldogga? Milyen érzést walt cz ki bel6lem? 2) Mi villanyoz fel a leginkabb itt és most? Ez pontosan miért villa~ nyoz fel? Milyen érzést valt ez ki belélem? ils EROT ADO KERDESEK REGGELRE (folytatés) 3) Mire vagyok a leginkabb biiszke itt és most? Ez pontosan miért tesz biiszkévé? Milyen érzést valt ez ki belélem? 4) Miért vagyok a leginkabb hélds itt és most? Ez pontosan miért érdemel halt? Milyen érzést valt ez ki beldlem? 5) Mit élvezek a leginkabb itt és most? Ez pontosan miért élvezetes? Milyen érzést valt ez ki beldlem? 6) Mi irant kételeztem el magam a leginkabb? Pontosan miért kéte- lezterm el magam ezirdnt? Milyen érzést valt ez ki belélem? 7) Kit szeretek? Ki szeret engem? Ettél miért szeretek én is? Milyen érzést valt ez ki belélem? Amint azonban azt a kévetkezdkben olvashatod majd, ennek a napi sikerritudlénak a hatékonysagat boven lehet még fokozni is, i Kivdlé folytatdsa az erdt adé reggeli kérdéseknek a hérom crét adé. esti kérdés, melyek az épp magad mégétt hagyott nap eseményei- nek jelentéségét domboritj4k ki, Ha mar egész nap aktivan haszno- sitottad a kérdések hatalmat, miért ne hozndd magad remek han- gulatba veliik elalvas elétt is? EROT ADO KERDESEK ESTERE 1) Mit adtam ma masoknak? Milyen formaban ajandékoztam meg ket? 2) Mit tanultam ma? Milyen uj felismerésekre jutottam? 3) Mivel jarult hozza a mai napom az életmindségem javitasdhoz? 65Mikeént arathatom le a mai nap befektetéseinek gyiimélesét a jovében? 4) (Fakultativ: Ismételd meg az erdét adé reggeli kérdéseket.) 8 A kérdéseid hatalminak egyediil az seab haidrt, hogy mit hiszel megvaldsithaténak. Személy szerint az én letemet egyebek mellett az az alapvetd hiedelem hatarozta meg, miszerint ha kitartéan kér- dezek, biztosan kapok valaszt is. A tévés kvizmisorokhoz hasonld- an a lehetséges valaszok az életben is ott vannak elétted — csak meg kell talalnod hozzajuk a megfeleld kérdést. 119 Milyen kérdéseket lenne érdemes rendszeresen feltenned magadnak? Sajat személyes kedvencem a kévetkez6 kett6. Amilyen egyszertiek, olyan nagy segitséget is nyujtanak mindig a problémak athidalasé- ban: Mi a jé ebben? és Hogyan vehetném hasznat ennek? Az elsd megt6ri a negativ lendilletet, és emlékeztet ra, hogy tetszés szerint kapcsolhatok barmilyen jelentéséget barmely adott élményhez, mig a masodik a miért helyett a hogyanra Ssszpontositja a figyel- memet - vagyis az eldnydkre és a megoldasokra. Melyik két kérdés lene az, amelyek rendszeres haszndlatdval bar- mikor hangulatot vélthatndl, és hozzdférhetnél az eréforrdsaid teljes térhdzdhoz? Ha megvannak, bévitsd ki veliik az erdt ado reggeli kérdéseket is, igy a napi sikerritualéd szerves részévé valhatnak. 20 Azemberi kapesolatok egyik nagymestere, Leo Buscaglia* ajanlott a figyelmembe egy igen egyszerti, am annal hatasosabb kérdést. Mint mondta, gyermekkoraban az apja esténként mindig azt kérdezte téle, hogy «Mit tanultal ma?” - erre pedig j6 valaszt kellett adnia. Ha az iskolaban aznap nem tanultak semmi érdekeset, akkor gyor- san keresett magénak egy enciklopédiat. Evtizedekkel kés6bb sem hagyott fel azzal a jd szokasaval, hogy addig nem zarja le egy napjat sem, amig nem béviti valami djabb érdekes és hasznos dologgal az ismeretei tarhazat. Mekkora viiltozdst hozhatna a sajdt vagy a gyermekeid életébe ennek a — vagy egy ehhez hasonlé - kérdésnek a napi rutinba val6 beiktatdsa? Hogyan tehetnéd ezt az élet ugyanolyan szerves részé- vé, mint az evést és az alvast? rat Elébb-widbb persze rd kell térni a kérdések utdn a tényleges cselek- vésre is, Bar az olyan kérdések, mint a ,,Mirdl is sz6l valdjaban az életem?", a ,,Mi irdnt is kételeztem el magam a leginkdbb?", vagy épp a .Miért vagyok itt?” valéban igen hasznosak. mégsem fogsz til messzire jutni, ha egyre csak a tkéletes valaszon agyalsz. Sok esetben épp a zsigeri, dszténds vaélaszban érdemes megbiznod, és aszerint cselekedned. Déntsd cl tehat, mia legfontosabb szAmodra —legalabb pillanatnyilag -, majd vesd be minden erddet a megya- ldsitasa — és ezdltal az Cletmindséged fejlesztése - érdekében, és az eredmények sem fognak sokig vératni magukra. 5 ——A‘RO-as évelenepaverd amerikal dbadgja alzdinjmotivicid témakdeeben, — a fore 67