Gary Craig EFT

GARY CRAIG
EFT
EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES
AZ ÉRZELMI SZABADSÁG
TECHNIKÁI
EGY KORSZAKALKOTÓ FELFEDEZÉS
Minden negatív érzés, minden önpusztító viselkedés,

valamint a fizikai rossz közérzetek jelentõs része egyetlen
okra vezethetõ vissza.
Ez pedig az életenergia áramlásában bekövetkezett
blokkolódás, vagy más szóval, a test energiarendszerének
meghibásodása.
FORDÍTOTTA ÉS AZ ÖSSZEÁLLÍTÁST KÉSZÍTETTE:
ARCADIUS
2003. DECEMBER
1
ENERGIA-PSZICHOLÓGIA
A TEST ENERGIAREDSZERÉNEK BEHANGOLÁSA.
A PSZICHOLÓGIAI ELLENÁLLÁS FELSZÁMOLÁSA,
ÉS AZ ENERGIABLOKKOK MEGSZÜNTETÉSE
EFT TECHNIKÁVAL
EZZEL A TECHNIKÁVAL EDDIG SIKERESEN GYÓGYÍTOTTAK KÜLÖNBÖZÕ FÓBIÁKAT,

ÁLMATLANSÁGOT, HÁBORÚS LELKI SÉRÜLÉSEKET, SÕT DISLEXIÁT ÉS RÁKOT IS. DE SIKERE-
SEN ALKALMAZTÁK SPORTTELJESÍTMÉNYEK NÖVELÉSÉRE, VALAMINT PÉNZÜGYI
PROBLÉMÁK, ÜZLETI SIKERTELENSÉGEK KEZELÉSÉRE IS. EZÉRT A MOTTÓJA :
P R Ó B Á L D K I M I N D E N E N !
Az emberi test egy rendkívül bonyolult energiarendszer, melyben a testet behálózó energiavezetékek
százezrein áramlanak az energiák a sejtekhez, illetve a különbözõ szervekhez. Ha a test bármelyik
részén, valamilyen blokk miatt megakad az energia szabad áramlása, a blokkoknál a megállított ener-
gia pangani, "poshadni" kezd, és az élet ellen kezd dolgozni. Így válik az életet adó energia "halálossá",
amely idõvel megbetegíti, vagy elpusztítja a testet.
A megállított energiának ez a negatív hatása az élet minden területén megnyilvánulhat. Jellemzõ
módon elõször mentális területen jelenik meg, és negatív érzelmeket, önsorsrontó tudati beállítódá-
sokat hoz létre. Ezzel pedig krónikusan sikertelenné, szegénnyé, balszerencséssé, illetve a fentebb
említett módon beteggé teszi az embereket. Ezek az energiablokkok megszüntethetõk, bár az esetek
jórészében csak a "Pszichológiai ellenállás" felszámolása után. A Pszichológiai ellenállás negatív,
önromboló tévhitekbõl, és/vagy energiamérgekbõl áll össze. Az elnevezés arra utal, hogy a tudatalat-
tiban kialakul egy rendkívûl erõs ellenállás minden gyógyító eljárás, minden állapotjavító kísérlet
ellen. Ezt nagyon nehéz megtörni. Sok embernél ezért eredménytelenek a mentális technikák (agykont-
roll), vagy bármilyen gyógyítási kísérlet. De, ha az energia szabad áramlását sikerül újra elindítani, a
problémák, és a betegségek is megszûnnek - sokszor véglegesen. Ma már többféle technikát ismerünk
a Pszichológiai ellenállás felszámolására és az energiablokkok megszüntetésére. Ezek egyike az
EFT
amely a következõ axiómára épül:
Minden negatív érzés, minden önpusztító viselkedés, valamint a fizikai rossz

közérzetek jelentõs része egyetlen okra vezethetõ vissza.
Ez pedig az életenergia áramlásában bekövetkezett blokkolódás, vagy más szóval, a
test energiarendszerének meghibásodása.
2
AZ ENERGIARENDSZERÜNKRÕL
AZ EMBERI TEST ENERGIATÖLTÉSÉNEK ÉS POLARITÁSÁNAK PROBLÉMÁJA
Testünk minden egyes sejtje egy miniatür elemhez hasonlítható, amely egy pozitív és egy negatív
pólussal rendelkezik. Így tulajdonképpen minden emberi test egy parányi elemekbõl álló nagy akku-
mulátornak tekinthetõ, amelynek pólusa az alábbiak szerint alakul.
Pozitív pólusú a fejtetõ, és negatív pólusú a talp. Általánosságban szólva
pozitív a test felületének elülsõ/felsõ része. Ide tartoznak pl. a gyomor, a
kezek és lábak felsõ része, míg a hátulsó/alsó részek pl.a farokcsont, a
tenyerek és a talpak negatív töltéssel rendelkeznek.
Sõt, a testünk minden szerve és minden egyes sejtje is polarizált. Dr. Lee
Pulos szerint minden egyes sejtünk egy parányi elemnek tekinthetõ, ahol a
sejtmembrán pozitív, a sejtmag pedig negatív töltésû.
Mi történik, ha e parányi elemek óriási tömegének egy része lemerül, vagy

a polaritásaik megcserélõdnek, ha egyes helyeken a polaritások összeke-
verednek, vagy ha nem csak gyenge a töltésük, de az elemek egy része el
is pusztul? A válszt az alábbiakban adjuk meg.
A polaritás problémák korrigálása nemcsak egyszerû, de egyben szórakoz-

tató mûvelet is. Az itt következõ gyakorlatok beindítják az energia áram-
lását, és gondoskodnak arról, hogy az energiaegyensúly helyre álljon.
A test helyes polaritása
A KIMERÜLTSÉG
Ha úgy érzed magad, mint egy lemerült akkumulátor.
Gyors “orvosságok”:
1. Igyál teát, vagy vizet! Kapjál be pár falatot! Ülj le és ebédelj/vacsorázz meg! Tarts szünetet! Feküdj
le egy félórára! Levegõzz egyet! Sétálj egyet!
2. Lendíts fel az energiaszintedet a “Három öklözés” technikával.
A HÁROM ÖKLÖZÉS TECHNIKA
Az alábbi képeken bemutatott módon egy, vagy mindkét öklöddel, határozott mozdulatokkal ütögesd
a következõ területeket 10 - 20 másodpercig.
Kulcscsont pontok
Ökleiddel ütögesd az itt található vese meridiánt, hogy stimuláld a meridián

rendszert.
3
A Thymusz ( Csecsemõmirigy) területe
Gondolj Tarzanra és ökleiddel ütögetve ezt a helyet, aktiváld, ébreszd fel az

immunrendszeredet.
A lép nyirok területe
A mellek alatt egy hüvelykkel ( kb 2,5 cm) ütögesd a képen látható területet,
mozgásba lendítve ezzel az energiaáramlást.
A POLARITÁS MEGFORDULÁSA
Ügyetlennek, összezavarodottnak érzed magad? Úgy érzed, hogy egyre rosszabbá válik
körülötted minden?
Amikor testünk elektromágneses mezõje összeomlik, szétzilálódik, és az Energiapszichológiai mód-

szerek láthatóan nem mûködnek, vagy az elért eredmények nem tartósak, akkkor igen könnyen lehet,
hogy ennek oka az, hogy
a testünket alkotó elemek polaritása megfordult.
Ha a test energiarendszerében az energiaáramlás bármilyen ok miatt

összeomlik, vagy az energia fordított irányba kezd folyni, a testben
mûködési zavarok lépnek fel, és ilyenkor a test nem reagál az energiagyó-
gyászati technikákra. Olyan az egész, mintha az energiarendszerünket
alkotó parányi elemek egy részét fordítva raktuk volna be, és így az egyes
elemek nem tudnak a többihez kapcsolódni. Nincs meg a negatív-pozitív-
negatív-pozitív helyes sorrend. Ez helyett a negatív pólushoz egy másik
negatív, a pozitív pólushoz egy másik pozitív pólus kapcsolódik. Így pedig
nem jön létre energiaáramlás.
Amikor összezavarodottnak, gyengének, ügyetlennek érezük magunkat,
mikor minden kiesik a kezünkbõl, amikor mintha “minden összeesküdött
volna ellenünk”, akkor szinte biztosra vehetjük, hogy energia rendszerünk
egyensúlya felborult, energiánk áramlási iránya az ellenkezõjére fordult.
Amikor a polaritás megfordulása már krónikusá vált : azok az emberek,

akiknek a testében az energiaáramlás már krónikusan fordított irányú lett,
4
úgymond “átváltódott”, ellenállnak a pozitívirányú változásoknak, és a gyógyítási kísérleteknek. Az
ilyen emberek hajlamosak rá, hogy az életük fontos területein újra meg újra önszabotáló cse-
lekedetek hajtsanak végre, annak ellenére, hogy nem ezt akarják, sõt határozottan jó szándékkal cse-
lekszenek. Dr. Roger Callahan, a “Gondolat-mezõ Terápia (Though Field Therapy 1991) megalkotója
szerint, a tudatalattiban mûködõ negatív és önmegsemmisítõ gondolatok okozhatják, és hosszú idõn
át fenn is tarthatják a test energiarendszerének fordított polaritását.
Ha az test teljes energiarendszerének polaritása megfordult, az emberben, az identitás egészen mély

szintjén kialakulhat egy olyan érzés, hogy õ nem érdemli meg, hogy méltatlan a pozitív irányú vál-
tozásokra. Ehhez önkorlátozó hiedelmek társulhatnak, amelyek újra és újra arra késztetik az egyént,
hogy önpusztitó hibákat kövessen el. Ezt a negatív körfolyamatot igen nehéz megtörni.
A fordított polaritás speciális esete: Az a személy akinek testében az energiaáramlás iránya csak
bizonyos területekre, bizonyos problémákra vonatkozóan fordult meg, “váltódott át”, az az
életének csak ezeken a területein, csak ezekre a bizonyos problémára vonatkozóan nem lesz képes po-
zitív irányú változásokat, illetve gyógyulást elérni. Igen gyakran pontosan ez a helyzet a fogyás, vagy
a dohányzásról való leszokás eseteiben.
A Köldök korrekció
A Köldök korrekció gyors, és hatékony orvoslása az öszekuszálódott, vagy átváltódott polaritásnak.

Ez a gyakorlat mindenhol helyes polarítás irányba forgatja a dolgokat.
Egyik kezed ujjait határozott mozdulattal nyomd a köldöködre,

miközben a másik kezed mutatóujjával a képen látható módon
dörzsölgesd a felsõ ajkadnak közvetlenül az orr alatti részét 6 - 8
másodpercig.
A kéz a ködökön marad - miközben a másik kéz most az alsó ajak alat-
ti részt dörzsölgeti 6 - 8 másodpercig.
5
Miközben ujjaid a köldökön maradnak, a másik kezed hüvelyk, illetve

mutató ujjával most a kulcscsont pontokat dörzsöld 6 - 8 másodpercig, a
képen látható módon.
Miközben ujjaid a köldökön maradnak, a másik kezeddel most a farok-

csontot dörzsölgesd 6 - 8 másodpercig, a képen látható módon.
Most cseréld meg a kezeidet és az egész procedúrát ismételd meg így, megcserélt
kezekkel!
Ha a polaritás megfordulása, vagy átváltódása gyakori, vagy krónikussá vált, akkor a fenti gyakorlat-
sort csináld meg mindennap, naponta, akár többször is. Ez egy igen hatékony eszköz a polaritás-
probléma orvoslására. Az idõ múltával egyre tudatosabbá válnak számodra a tipikus energia-, illetve
polaritás-problémáid, és ez a “Köldök gyakorlat” segíteni fog, hogy energiarendszered egyes elemeit
helyes sorrendbe állítsd, és rendbe tedd a teljes energiarendszeredet.
ENERGIAZAVAR A MERIDIÁNOKBAN
Feldúlt, netán mérges vagy? Aggódsz? Félsz? Megsérültél, vagy fájdalmaid vannak?
Szenvedélybeteg vagy?
“Ha nem vagyunk meghitt viszonyban az érzelmeinkkel, nem fogjuk érzékelni azokat a dinamikákat,
amelyek az érzelmek mögött vannak. “ (Gary Zukav: A lélek pecsétje)
Ha megkopogtatunk, vagy gyengéden megcsapkodunk három speciális akupunktúrapontot, az stimu-

lálja és egyensúlyba hozza az teljes 14 csatornás meridiánrendszert. (M. Gandy 1998)
Ez a hárompontos, gyors beavatkozás szinte ugródeszkaként mûködik a meridián rendszer számára.
Valójában ez a “Triád kezelés”, ahogyan én nevezem õket, helyettesíteni tudja az “Emotional
Freedom Techniques” (Érzelmi Szabadság Technikák), vagy ahogy az Energia Pszichológiában rö-
viden hívják, az EFT Kopogtatási sorozat-át.
Ha feldúlt vagy, akkor hozd egyensúlyba a YANG (+) és a YIN (-) energiákat ezzel a hatékony és gyors
Triád kezeléssel úgy, ahogyan ezt most itt bemutatom.
6
A TRIÁD KEZELÉS
1. Fejtetõ: Gengéden ütögesd meg kinyújtott ujjaiddal a fejtetõd középvo-

nalát, kb 4 cm-rel a fej közepe elõtt. Ennek a pontnak az ütögetése sti-
mulálja az összes YANG meridiánt, szétoszlatva az energiát a test alsó része
felé.
2. Belsõ Csukló: Erélyesen csapkodd meg egymás után mindkét csuklódat

3 ujjnyival a csuklóráncok felett. Ezzel stimulálod a Felsõ YIN csatornákat.
A YIN energia polaritása éppen ellentétes a YANG energiáéval. A YIN
meridiánok osztják szét az energiát felfelé. A Belsõ Csulópontok YIN
energiát küldenek a test felsõ részébe.
3. Belsõ Boka: Erõsen csapkodd meg a Belsõ Bokát 4 ujjnyival a boka-

csontok felett, mindkét lábadon. Ennek a pontnak az ütögetésével sti-
mulálod az alsó YIN meridiánokat. A belsõ bokapontok küldik a YIN
energiát felfelé, ellátva ezzel a test teljes alsó részét. Ez a mûvelet fejezi be
a YIN és YANG polaritás egyensúlyba hozását.
A MERIDIÁN RENDSZERRÕL RÖVIDEN
A meridian rendszer egy polarizált Yin/Yang áramkörbõl áll, amely energiát szállít a test minden
szervének illetve sejtjének. Az energiaáramlás a meridiánrendszer egy vagy több csatornájában,
vezetékében blokkolódhat, sõt a természetes áramlás iránya vissza is fordulhat az ellenkezõ irányba.
Az energiaáramlás ilyen összezavarodását okozhatják a különféle érzelmi eredetû prolémák, mint az
aggódás, harag, pánik, vagy fájdalom. Amikor a meridiánokban keletkezett mûködési zavart kor-
rigáljuk, akkor ez vagy megszünteti, vagy drámaian csökkenti magát, az energiaáramlás problémáit
kiváltó aggódást, félelmet, haragot stb. is.
AZ ENERGIA TOVÁBBJUTÁSÁNAK PROBLÉMÁJA

Egyensúlyzavarod van? Kába a gondolkodásod? Koordinálatlan, esetlen vagy felkeléskor?
Amikor az energia képtelen továbbhaladni, akkor mozgása drámaian lelassul. Elkezd azonosoldali
mintában egyenesen fel - le mozogni a testben, és a test gyógyulási képessége nagymértékban le-
csökken. Ahhoz, hogy a test tökéletesen mûködjön, az energiának és az információnak természetes
7
módon kontralaterális (ellenoldali), vagy keresztirányú mozgást kell követnie, azaz a bal agyféltekébõl
a test jobb oldalába, a jobb agyféltekébõl a test baloldalába, akadálytalanul kígyózva egyik oldalról a
másikra. Amikor egy darabig mozdulatlan pozícióban vagy, elõfordulhat, hogy az energiaáramlás
ideiglenesen eltolódik egy homolaterális (azonosoldali) energiaáramlási formába. Ilyen esetben
fizikailag esetlennek, mentálisan ügyefogyottnak érzed magad. Ezt megtapasztalhatod, ha órákig ülsz
a computered elõtt, majd felállsz és valamilyen más tevékenységbe kezdesz.
Azok a személyek, akik tolókocsiba kényszerültek, vagy azok akik tartós, vagy vissza-visszatérõ
fáradság-jellegû betegségben szenvednek, gyakran krónikus homolaterális energia mozgás-mintát
fejlesztettek ki testükben.
A KERESZT IRÁNYÚ KRÁLOZÁS
A homolaterális energiaáramlásra a válasz a

Keresztirányú králozás. Képzelj el egy eltúlzott
masírozást, amit helybenjárva végzel (vagy ha úgy
tetszik, a reggelizõ asztal körûl, vagy éppenséggel
végig az utcán), túlzásba vitt karlendítéssel, és
döngõ léptekkel. Menetelés közben a kezeddel,
vagy a könyököddel (ez még jobb) érintsd meg az
ellenkezõ oldali térdedet.
A keresztirányú králozást csak annyi ideig csináld,
ameddig jól esik, aztán tarts szünetet. Késõbb foly-
tathatod, ha úgy látod jónak. Mégha a homo-
laterális mozgásminta állandósult is nálad, kitartó
gyakorlással a helyes irányba terelheted tested
energiaáramát. Mégha teljesen egészséges vagy is,
ez a gyakorlat legalább egy percig végezve egy-
huzamban, fokozni fogja a keresztirányú ener-
giaáramlást és segít ezt az egészséges mozgás-
mintát rögzíteni.
A Keresztirányú králozást akár széken ülve is elvégezheted.

Felváltva emelgesd a lábaidat, és az ellenkezõ oldali kezeddel,
vagy a könyököddel érintsd meg a térdedet. A krónikus fáradság-
gal küszködõ személyek, vagy azok akik fejsérülést szenvedtek,
igen nagy hasznot húzhatnak a rendszeres gyakorlásból.
Energikusabbak, élénkebbek lesznek és gondolkodásuk tisztább
lesz, mint annak elõtte.
A betegségeikre alkalmazott energia-pszichológiai technikákra
pedig megnövekedett reakcióval válaszolnak. Ha olyan
helyzetben, vagy állapotban vagy, hogy nem tudod elvégezni ezt a
gyakorlatot, csak képzeld el azt. Gondolatban végezd el a mozdu-
latokat. Lásd magadat, ahogy lendülõ karokkal, erõteljes léptekkel
masírozol végig az utcán. Így szólítsd fel a testedet, hogy
emlékezzen a kontralaterális energiaáramlás teljességérzetet adó
élményére.
8
ENERGIA TÚLTÖLTÉS
Hiperaktív vagy? Túlságosan izgatott vagy? Túltöltõdtek az elemeid?
Ha az energiáid össze-vissza áramolva összezavarodnak, a beszéded is zavarodottá válik.
Energiatúltengés, vagy hiperaktivitás.
Nagyszerû dolog csúcsformában lenni, de ha túlteng benned az energia, ha úgy érzed, hogy össze-
vissza kapkodsz, ha elveszíted a kontrollt a dolgok és önmagad felett, akkor nyilván jobb, ha egy
kicsit lefékezed magad.
Ha hiperaktív vagy , ha túl teng benned az energia, végezd el a következõ gyakorlatot, akár többször
is naponta.
AZ NERGIATÚLTENGÉS KORRIGÁLÁSA
1. A bal bokádat tedd keresztül a jobb bokádon

2. Nyújtsd ki karjaidat magad elé úgy, hogy a kézhátak egymás felé mutassanak
3. Most tedd át a jobb kezedet a balon úgy, hogy a tenyerek egymással szembe kerüljenek, és
kulcsold össze az ujjaidat.
4. Könyökeidet behajlítva, kezeidet a has felé húzva az egész kéztartást fordítsd be a mellkas felé és
kényelmesen helyezd kezeidet a mellkasodra, ahogyan a képen látod.
5. Lassan lélegezz be az orron keresztül, kiközben nyelved hegyét érintsd a szájpadláshoz. Aztán las-
san lélegezz ki a szájon át, miközben nyelved hegye lehajlik az alsó íny alá.
6. Megtartva ezt a testhelyzetet, folytasd a légzõgyakorlatot lassú, mély légzésekkel 1 - 2 percig.
Ha az energiatúltengés krónikus állapot nálad, akkor végezd ezt a gyokorlatot naponta 10-szer, 2
hónapon át, hogy megszûnjön ez a problémád.
AZ ENERGIARENDSZER KARBANTARTÁSÁNAK ÖSSZEFOGLALÁSA

/A HÁROMPERCES GYAKORLAT/
1. A három öklözés - 1 perc

2. A köldök korrekció - 30 másodperc
3. A triád kezelés 10 másodperc
4. A kereszt irányú králozás - 30 másodperc
5. Az energiatúltengés korrekciója 1 perc
9
Összefoglalva a gyakorlatok hatásait.
1. A Három öklözés gyakorlat egy gyors ugró startot ad az energiakezelési gyakorlataidnak, és stimu-
lálja a vese meridiánt, a csecsemõ mirigyet, valamint a lép meridiánhoz tartozó nyirok területet.
2. A Köldök korrekció egyszerû és biztos módszer arra,hogy az energiarendszered elemei helyes sor-
rendben álljanak, biztosítva, hogy mindenkor a legjobb energia állapotban legyél. Szintén tökéletes
módszer arra is, hogy a polaritás problémáidat megszüntesse, vagy csak egyszerûen megerõsítse a
helyes polaritást.
3. A napi energiarendszer karbantartó gyakorlatok központi részét képezi a Triád kezelés, mivel stimu-
lálja és egyensúlyba hozza az energiaáramlást a test teljes meridián rendszerében , és mindezt másod-
percek alatt.
4. A Keresztirányú králozás elõsegíti és integrálja a test keresztirányú energiaáramlásait, és
különösen hasznos, ha kis ideig inaktív állapotban voltál, (például pihentél), vagy esetleg beteg voltál.
5. Az utolsó lépés az Energiatúltengés korrekciója, amely arra szolgál, hogy megnyugtassa, és gon-
dosan összehangolja a testen átfolyó erõteljes energiaáramlatokat. Ha van rá elég idõd, felhasználha-
tod ezt a technikát arra is, hogy akadálymentesen, lágyan meditatív állapotba juttasd magad. Ez az
állapot békés és gyógyító hatású.
Ahogyan az felhõk természetes módon tudják, hogy mikor és hol kell kiereszteniük esõtartalmukat,
éppen így az emberi test is természertes módon tudja, mikor és hogyan szabaduljon meg a stressztõl,
feszültségtõl. Ezek automatikus, reflexszerû cselekedetek.
Amikor erõs érzelmi hullámzás alatt állunk, testünk automatikusan végez stresszoldó mûveleteket,
melyek segítik az energiaáramlást és az energiaegyensúly visszanyerését. Ezek a spontán gesztusok
energetikai szempontból igen bölcsek. A túlélésben segítenek bennünket úgy, hogy relaxálni tudjunk,
és szembe tudjunk szállni a sztresszel. Ezeket a természetes gesztusokat Energiarendszer kezelõ
mozdulatoknak, vagy röviden E-Mozdulatok-nak neveztem el.
Az E - MOZDULATOK
Megfigyelve klienseimet észrevettem, hogy ha energiaegyensúlyukban valamilyen zavar lép fel, az

emberek teljesen ösztönösen, bizonyos jellegzetes energiastabilizáló mozdulatokat tesznek. Ezek ter-
mészetes módon végzett energia-indíttatású önkezelõ/öngyógyító mozdulatok. Olyan energetikai bea-
vatkozásokról van szó, amelyek természetes módon kezelik a test speciális energiarendszerét. Itt bemu-
tatok párat, amelyeket sajátmagadon is megfigyelhetsz, ha fájdalmad van, vagy stressz hatás alatt állsz.
TERMÉSZETES, SPONTÁN ENERGIARENDSZER/ KEZELT PONT

E-MOZDULATOK
A kezek a mellkas felsõ részén nyugszanak, Szív / csecsemõ mirigy

azt dörzsölgetik, vagy simogatják
Kezek összedörzsölése, imádkozó kéztartás A tenyér energiaközpontjai (csakrák)
Hálóminták rajzolgatása Kelta szövés
Kézszorongatás, vagy az ujjak összefûzése Furcsa energiaáramlások/ tenyércsakrák
Halánték masszírozása Hármas melegítõ/pajzsmirigy meridián
A fejet a két tenyér közé fogja Az elme tisztítása a tenyércsakrákkal
A kulcscsont területének dörzsölgetése Vese meridián

10
A karate ütésnél használt tenyérél masszírozása Vékonybél meridián
A tenyereket a homlokra nyomva, vagy azon tartva Homlok csakra
Az áll megfogása Befogadó/Fogantatás meridián
Önmagunk átkarolása Stimulálja az öröm áramköreit/

tenyerek, hármas melegítõ meridián
Ezek tehát az E-Mozdulatok. Hogy még hatékonyabbak legyenek, csak tudatosítsd létezésüket, és cél-
tudatosan használd õket.
TUDATOSAN VÉGEZD AZ E-MOZDULATOKAT!

MEGHATÁROZOTT SZÁNDÉKKAL VÉGEZD AZ E-MOZDULATOKAT!
MIKÖZBEN VÉGREHAJTOD ÕKET, LÁGYAN SÓHAJTS!
ENERGIA-HIGIÉNIA
1. Igyál vizet! Legalább 6 - 8 pohárral naponta. A testnek szükséges vízmennyiséget a testsúly határoz-
za meg. Minden 25 kg testsúly, 1 liter vizet igényel naponta. A meridián energiák a testnedveken
keresztûl áramlanak. Így a dehidráció elsõdleges oka lehet az energiarendszer problémáinak.
2. Legyengültnek, kimerûltnek érzed magad? Végezd el a “Három öklözés” gyakorlatot. Tarts

szünetet! Relaxálj, vagy feküdj le egy kicsit. Harapj pár falatot.
3. Rendkívüli testi/érzelmi feszültséget érzel? Légzésed sekély és gyors? Kezeid ökölbe szorulnak?
Izzadsz? Sétálj, kocogj, vagy kerékpározz egy kicsit. Ülj le és pár percig figyeld a légzésedet, az
orrlyukakon ki - be áramló levegõt! Ez nyugtató hatású. Végezd el az “Energia-túltengés korrekciót”!
4. Bizonyos anyagok, vegyszerek felkavarhatják az emberi test energiarendszerét, allergia-szerû ener-

gia-mérgezést okozva. Ilyenek a hajápolószerek, tisztító- és mosószerek, és a gyógyszerek.
5. Az elektromágneses erõterek szintén okozhatják az emberi test energiarendszerének zavarát. A

mikrohullámú sütõk, a TVk, a mobiltelefonok, a computerek és a magasfeszülségû villanyvezetékek
sok embernél okozzák az energiarendszer zavarát. Ha ilyen hatásoknak vagy kitéve, próbáld mini-
mumra csökkenteni az idõt, amit a hatásuk alatt töltesz. Ha ez megoldhatatlan számodra, akkor kérj
meg egy energia-terapeutát, hogy deszenzibiláljon (tegyen érzéketlenné a káros hatásokra). Még az is
megoldható, hogy harmonizálja a mérgezõ energiamezõ frekvenciáit a te személyes energiamezõddel.
6. A test természetes polaritása (fejtetõ pozitív, talpak negatív) könnyen felborul, fõleg az ijesztõ gon-
dolatoktól, és helyzetektõl. Ilyen esetekben fókuszáld a figyelmedet a légzésedre, lélegezz mélyeket és
masszírozd, vagy dörzsöld meg a kulcscsont pontokat.
EZEK A GYAKORLATOK KIEGYENSÚLYOZZÁK, ÉS STABILIZÁLJÁK

AZ ENERGIARENDSZEREDET.
VÉGEZD ÕKET MINDENNAP!

11
Gary Craig
EFT
Emotional Freedom Techniques
ÉRZELMI SZABADSÁG TECHNIKÁK
ELSÕ RÉSZ
Minden negatív érzés oka, az életenergia

áramlásának megszakadása, azaz a test
energiarendszerének meghibásodása.
12
E F T
Ezt a technikát Gary Craig, kaliforniai gépészmérnök fejlesztette ki, Dr. Roger Callahan pszichológus
“Thought Field Therapy” elnevezésû energia-pszichológiai módszerébõl. Callahan jött rá, hogy min-
den negatív érzelem és önromboló cselekedet alapvetõ oka az életenergia (Quí, chí, prána) áramlásá-
nak blokkolódása, illetve a test energia rendszerének összeomlása. Ugyancsak õ fedezte fel a
“Psychological Reversal” azaz a “Pszichológiai ellenállás” jelenségét, amely teljesen átformálta a
modern pszichologia arculatát. Gary hosszú ideig Callahan doktor tanítványa volt, és az ott tanultakat
egyszerûsítette le úgy, hogy az mindenki számára megérthetõ és megtanulható legyen. Az általa kidol-
gozott eljárást elnevezte “Emotional Freedom Techniques” -nek (Érzelmi Szabadság Technikák),
vagy röviden EFT-nek. Az idõk folyamán kiderült, hogy ez a technika még a Callahan doktor által
alkalmazott eljárásnál is hatékonyabb. Ennek a tecnikának az a célja, hogy a fentebb említett pszi-
chológiai ellenállást megszüntetve, eltávolítsa, feloldja az életminõséget rontó energiablokkokat. Az
energiablokkokból igen sok van egy felnõtt ember energiarendszerében. Ezeket sorban felszámolva az
emberi élet gyökeresen átformálható, az életenergia hihetetlen mértékben megnõ, és az ember
megérkezik oda, amit Gary úgy hív, hogy “A Lehetõségek Palotája”. Az EFT technika nem egy
lezárt, végleges formula. Változik, fejlõdik, más technikákkal ötvözõdik, és egyre hatékonyabbá válik.
Az EFT elsajátításának legkönnyebb módja
Elsõ Rész - Az Alapok
1. Olvasd el az Elsõ Részt, fõleg az “Alapreceptek” címû fejezetet. Ez a fejezet részletesen ismerteteti
az EFT alapvetõ gyógyító technikáját, és ez az az indítóállás, ahonnan minden EFT-vel kapcsolatos
adat, eljárás elindul. Ahogyan azt a Második Részben majd látni fogod, ritkán van szükség arra, hogy
minden alkalommal elvégezd a teljes “Alapreceptek” mûveletsorozatot. Számos rövidített eljárást
“huszárvágást” ismertetünk, amelyek a legtöbb esetben elegendõek a kívánt eredmény eléréséhez.
Mindazonáltal a teljes “Alapreceptek” mûveletsort meg kell tanulnod, mivel ezek képezik az egész
eljárás alapjait, és csak ezek ismeretében tudod igazán eredményesen használni a huszárvágásokat.
2. Amint elolvastad az Elsõ Részt, kezdd el tanulmányozni az elsõ részhez tartozó video felvételeket.
Második Rész - Haladóknak
1. Elõször olvasd el a Második Részt, amelybõl megtudod, hogy mik azok a tényezõk, amelyek
megakadályozhatják, hogy eredményes legyen az EFT kezelés.
2. Ezután tanulmányozd a Második részhez tatozó videoanyagokat.

13
Vizsgáljuk meg közelebbrõl a cím alatti bekeretezett megállapítást. Elõször nézzük meg, hogy mit nem
mond. Nem mondja például, hogy a negatív érzéseket mondjuk egy poszt-traumatikus emlék okozza.
Ezt nagyon fontos leszögeznünk, mivel a hagyományos pszichoterápia éppen az ellenkezõjét állítja.
Azaz, hogy a negatív érzelmeket valamilyen traumatikus emlék okozza. Bizonyos körökben például
bevett gyakorlat, hogy a fájdalmas emléket kezelik, és az eljárása során arra kérik a pácienst, hogy újra
meg újra élje át a fájdalmas emléket. Ez lelkileg és fizikailag is komoly megterhelést jelent a pácien-
snek. Az EFT esetében ez éppen fordítva van. Az EFT figyelmen kívül hagyja az emléket, és egye-
nesen a valódi okot célozza meg azaz : a test energiarendszerében bekövetkezett törést. Bár a fájdal-
mas emlékek valóban elõsegíthetik a nem kívánt érzések kialakulását, mégsem a fájdalmas emlékek
a közvetlen okai a bajoknak. Ezért teljesen fölösleges és értelmetlen is a fájdalmas emlékek felidézése
és átélése újra meg újra.
Az EFT fájdalom mentes. Igaz, hogy a kezelés során megkérjük a pácienseket, hogy röviden idézzék
fel a problémájukat, de ez minden. Egyáltalán nem kell újra átélni az emlékeket. Sõt, mi kifejezetten
elítéljük, ha valaki hosszantartó érzelmi kellemetlenséget, szorongást, fájdalmat okoz. Az EFT tehát
ebben is radikálisan eltér a hagyományos módszerektõl.
Hogy jobban megértsük mirõl van szó, hasonlítsuk a test energiaáramlását egy TV készülékhez. Amíg
az elektromos áram problémamentesen folyik a készülék minden részében, a kép és a hang is tiszta. De
ha bedugod a csavarhúzódat az alkatrészek közé, biztosan okozol valamilyen problémát, amitõl az
elektromos áram másfelé kezd folyni, vagy elakad az áramlása. Ekkor a kép és a hang minõsége lerom-
lik, esetleg teljesen eltûnik mindkettõ és csak egy “sssszzzz” szerû hang lesz hallható. Azaz a TV
bemutat neked egy “negatív emóciót”. Ha kihúzod a csavarhúzódat, a kép és hang visszaáll normális
állapotába. Az emberi testben ugyanez történik, ha az energiaáramlás megtörik, elakad. A TV-hez
hasonlóan egy belsõ “sssszzzz” jelenség keletkezik. De ha megszünteted az energiaáram elakadásá-
nak okát, azaz EFT kopogtatással megszünteted a blokkolódást, akkor a “sssszzzz”, (energiablokk) és
ezzel együtt az általa okozott negatív érzés is eltûnik. Természetesen tudatában vagyok annak, hogy ez
igen furcsán hangzik elsõ hallásra, sõt talán nem is hihetõ. Magam sem hinném el, ha nem láttam volna
olyan sokszor, hogy mennyire hatékonyan mûködik az EFT technikája. Van itt egy dolog, amire most
visszatérek, mert kulcsfontosságú. Ez az a bizonyos “sssszzzz”, a “közbensõ lépés”, vagy “hiányzó
darab”, ami nélkül - hogy úgy mondjam - nem áll össze a kép. Bemutatom ezt itt egy ábrán.
Hogyan keletkezik egy negatív érzés ?
Elsõ fázis Második fázis Harmadik fázis
A közbensõ
‘ssssszzzzz’
Fájdalmas
emlék Az energiaáramlás
blokkolódása, vagyis
törés a test energia-
Negatív érzés
rendszerében.
Fentiekbõl látható, hogy azok a pszichológiai módszerek, amelyek a fájdalmas emléket kezelik, szem-
beszökõen hibásak, hiszen nem vesznek tudomást arról, hogy a fájdalmas emlék és a negatív érzés
kialakulása között még van valami. Ez pedig az energiaáramlás blokkolódása. És ez egy nagyon fontos
tényezõ. Fentiek alapján tehát leszögezhetjük a következõ alapigazságot:
14
Axióma:
Nem a fájdalmas emlék a közvetlen okozója a negatív érzelmeknek, és az önpusztító
viselkedéseknek, hanem az általa okozott blokkolódás az életenergia áramlásában,
azaz, a test energiarendszerének lerobbanása.
És ezt nagyon jegyezd meg. Mert ez azt jelenti, hogy ha a Második “Közbensõ” lépés nem lenne, akkor
a Harmadik lépésben bemutatott negatív érzés “egyszerûen nem tudna létrejönni”.
Axióma:
Ha a fájdalmas emlékek nem okoznák az energiarendszer lerobbanását, akkor a negatív
érzések, illetve az önpusztító viselkedések egyszerûen nem tudnának kialakulni.
És itt lép be a pszichikai teherbíró képesség és a hajlam. Miért van az, hogy hasonló fájdalmas emlékek
egyes embereket annyira megviselnek, másokat pedig nem? Mert egyes emberekben megvan a hajlam
arra, hogy bizonyos fájdalmas emlékek hatására energiarendszerük lerobbanjon. Mások viszont mente-
sek ettõl, vagy - nagyobb pszichikai teherbíró képességük miatt - csak egy jóval erõsebb fájdalom vál-
taná ki bennük ugyanezt a reakciót.
Mostmár azt is könnyû belátni, hogy - többek között - a modern pszichológia által is használt
emlékkezelõ eljárás teljesen elhibázott technika. Ennek az elhibázott technikának köszönhetõ, hogy
egyes betegek még betegebbek lesznek a “kezelés” hatására. Hiszen az “Elsõ fázis” azaz a fájdalmas
emlék kezelése úgy, hogy a pácienstõl azt várják, hogy élénken élje át újra meg újra a fájdalmas
emlékeket, valójában a test energiarendszerének még súlyosabb leromlását okozza. Ezek a módszerek
valójában csak súlyosbítják a problémát, ahelyett, hogy megoldást nyújtanának.
Az EFT a “Második fázist”, vagyis az energiablokkokat kezeli. Így nem okoz fájdalmat, sõt az
energiarendszer stabilizálásával megszünteti az emlékhez kapcsolódó fájdalmas érzést is. Ha tehát újra
felbukkan az adott emlék, már nem kötõdik hozzá fájdalom, bár az emlék minden részletében tiszta
marad.
Idézzük fel újra azt az axiómát, melyre az EFT épül. “Minden negatív érzés oka a test energiarend-
szerének lerobbanása.” És ez a “minden negatív érzés” magában foglalja a félelmeket, haragokat,
dühöt, fóbiákat, fájdalmakat, aggódásokat, depressziót, traumatikus emlékeket, PTSD-t, bûntudatot, és
minden önkorlátozó érzelmet a sportban, üzleti életben, vagy éppen az elõadómûvészetben. Ebben az
átfogó felsorolásban megpróbáltuk felölelni azokat az önkorlátozó érzéseket, amelyekkel már találkoz-
tunk. Ezeknek a negatív érzéseknek egyetlen oka van: a test energiarendszerének lerobbanása. Tehát
valamennyi fenti problémától hasonló módon lehet megszabadulni. Ez az “egyetlen ok” elmélet óriási
áldás a mentális egészség területén dolgozó szakembereknek. Már csak azért is, mert a hagyományos
kezelési eljárások során hozzászoktak az örökösen változó “magyarázatok” végtelennek tûnõ sorához.
Fentiek megértése azonban nagyban megkönnyíti a munkájukat, hiszen a tengernyi érzelmi eredetû
problémára ugyanazt a gyógymódot tudják - igen hatékonyan - alkalmazni.
És most elérkeztünk egy újabb fontos területehez. Mielõtt egy orvos egy problémát meg akar gyógyí-
tani, diagnózist kell készítenie, azaz meg kell állapítania, hogy mely testrészünk, vagy szervünk beteg,
hogy egyáltalán mit kell gyógyítani. De lehet-e az test energia rendszerét diagnosztizálni? Callahan
doktor kidolgozott ugyan egy módszert erre, de ez meghaladná jelen kézikönyvünk kereteit. Akkor mi
a teendõ, hogy mégis eredményesen dolgozzunk? Itt megint egy hasonlattal mutatom be, hogyan lehet
eredményt elérni diagnózis nélkül. Az itt következõ módszer 100%-os hatékonyságú.
Egy 100 %-os hatékonyságú generáljavítási módszer
Tételezzük fel, hogy a televíziódon a kép homályos, és valamilyen furcsa sistergõ hangot ad. Meg kel-
lene állapítanod, hogy mi a baj, és aztán kicserélni a rossz alkatrészt. Igen, de te nem vagy szakember.
Fogalmad sincs mi lehet a baj oka. Egyetlen dolgot tudsz tenni. Sorban minden egyes mütyürkét ki-
cserélsz a készülékedben. Ugyan úgy, ahogyan az autódat generálozzák. Hosszú, és fáradságos munka
15
ez? Persze, hogy az. De most egyetlen lényeges kérdés van? Ki tudjuk-e ezzel javítani a hibát? És lefo-
gadhatod 100%-os biztonsággal, hogy igen. Az igazsághoz tartozik, hogy az emberek kb. 5%-ánál van
egy furcsa tényezõ, ami miatt náluk a fenti “teljes generálozás” nem vezet eredményre. Az energia-
rendszerükben van valami, ami nem engedi a tartós eredmény elérését, vagy egyáltalán nincs is ered-
mény. Ma már ennek is tudjuk az okát/okait (pl. energiamérgek), amit a késõbbiekben ismertetek. Úgy
találtuk azonban, hogy még ennek ellenére is, az EFT makacs, kitartó alkalmazásával (mindennap, és
naponta többször is elvégezve a gyakorlatokat) a legmakacsabb betegségek is megadják magukat, és
eltünnek. Kidolgoztunk egy eljárást, ami elvégzi a TV hasonlatban bemutatott “teljes generálozást”.
Ezt az “Alaprecept” procedúra mutatja be. Az EFT válasza diagnózis kérdésére, egy 100%-os gene-
ráljavítás. Mi sokkal többet csinálunk, mint csak a hiba kijavítását. Egy memorizáló procedúrát
használunk, amit “Alaprecept”-nek hívunk, és ami az egész EFT “lelkét” képezi. Az eljárás során
végig kopogtatjuk a fõ meridiánok végzõdéseit, és anélkül, hogy törõdnénk vele, hogy melyik
meridiánban van energiaáramlási zavar, és melyikben nincs, mindegyiken elvégezzük a “ge-
nerálozást”. Így nagyban megnõnek az esélyeink arra, hogy diagnózis nélkül is ki tudjuk javítani a
test energiarendszerében keletkezett blokkolódásokat, az energiarendszer egyensúlyzavarait. Az
egyetlen különbség a TV teljes generálozása és az EFT által végzett teljes generálozás között, hogy
míg ez a munka a TV esetében napokig tart, addig az EFT esetében ez csak perceket vesz igénybe.
AZ ALAPRECEPT
Ennek a kézikönyvnek az a célja, hogy egy könnyen használható receptet adjon a kezedbe, mellyel
eléred az érzelmi szabadságot. Az érzelmi szabadság kifejezés arra utal, hogy az EFT rendszeres
használatával, egy idõ múlva már nem kell félned attól, hogy valamilyen erõs érzelmi behatásra
- mondjuk egy konfliktushelyzetben - blokkolódna az energiarendszered, és negatív érzések, mint pl.
szorongás, félelem stb. vagy önsorsrontó negatív viselkedésminták alakulnának ki benned. És ez olyan
ígéret, amit nem sok technika tud ma garantálni.
Az Alaprecept kifejezést találónak tartom, mert akár csak egy torta elkészítésének, az EFT-nek is meg-
vannak a szükséges “hozzávalói”, vagyis alkotóelemei. Ezeket az elõírt sorrendben kell felhasználni,
és a mûveleteket az elõírt sorrendben kell elvégezni, különben nincs “torta”, azaz eredmény.
Ez az Alaprecept nagyon egyszerû és nagyon könnyû megcsinálni. Ha már megjegyezted minden egyes
fordulóját, vagy menetét, akkor akár már egyetlen perc alatt elvégezhetõ. Természetesen sokat kell
gyakorolni, de néhány kör után már az egész könnyen fog menni. Hadd szúrjam itt közbe, hogy van-
nak bizonyos rövidített eljárások, “huszárvágások”, amelyeket a Második részben fogok ismertetni.
Amikor már gyakorlottá váltál az egész procedúrában, akkor a procedúra átlagos idõtartamát lerövídít-
heted kb. a felére.
A teljes Alaprecept négy alkorészbõl áll, melyek közül kettõ megegyezik. Ezek a következõk:
1. Beállítás
2. Kopogtatás-sorozat
3. A 9 Behangoló procedúra
1. A Beállítás
Ez a mûvelet hasonlítható a tekézéshez. Ott van egy gép, amelyik a játék elõtt egy meghatározott
alakzatban felállítja a tekebábukat. Amikor ez kész, akkor kezdõdhet a játék. Itt is hasonló a helyzet.
Az Alapreceptnek van egy kezdõ mûveletsorozata, amellyel beállítja az energiarendszeredet, mintha az
egy tekebábu készlet lenne. Ez a beállítási mûvelet a teljes procedúra szempontjából létfontosságú. Ez
készíti fel ugyanis az energiarendszert arra, hogy az Alaprecept többi mûvelete elvégezhesse a
tényleges generáljavítást. Ahhoz ugyanis, hogy valóban eredményes legyen a procedúra, meg kell
bizonyosodnod arról, hogy az energiarendszered helyes polaritású. Csak ezután próbálkozhatsz
az energiarendszer problémáinak megszüntetésével.
16
Elõfordulhat, hogy az energiarendszeredben egy elektromos interferencia (ütközés) van, ami blokkol-
hatja a rendszer kiegyensúlyozására tett minden kísérletedet. Ilyen esetekben az elektromos interfe-
renciát meg kell szüntetned, különben az EFT procedúrája nem fog mûködni. Ezt a feladatot végzi el
a Beállítás. Szaknyelven szólva ez a blokkolóhatású interferencia megfordult polaritás formájában
jelenik meg, az energiarendszereden belül. Ez nem tévesztendõ össze az energiarendszer lerob-
banásával, ami a a negatív érzéseket okozza. A dolog helyes megértéséhez megint egy hasonlattal
élek. Képzeld magad elé a walkmanedet. Ha helyes polaritással teszed be az elemeket, a magnód
mûködik. De ha az elemeket fordított polaritással helyezed be, a magnód meg se nyikkan.
Ez nem azt jelenti, hogy ha a testedben valahol megfordult a polaritás, akkor feldobod a
talpad. De abban biztos lehetsz, hogy azon a területen, ahol polaritás problémád van nem
fogsz tudni megfelelõen mûködni. Akarsz, de nem tudsz. Ennek a polaritás megfordulás-
nak van egy szakneve. Ez az a bizonyos Pszichológiai ellenállás. Ez egy fantasztikus
horderejû felfedezés, mely kihat nemcsak a gyógyítás, de az élet minden területére. Ez
az oka a krónikus betegségeknek. Ez az oka annak, hogy egyes esetekben a hagyományos
gyógyászat egyszerûen képtelen eredményt elérni. Ez az oka annak, hogy egyes emberek nem képe-
sek semmilyen fogyókúrával lefogyni, hogy nem képesek semmilyen trükkel, agykontrollal abbahagy-
ni a dohányzást, vagy egyéb káros szenvedélyüket. Szó szerint ez az oka az önszabotáló cselekede-
teknek. Errõl bõvebben szólok a Második részben.
Néhány alapvetõ dolgot azonban már most meg kell ismernünk a Pszichológiai ellenállásról.
Legfõképpen azt, hogy hogyan szüntessük meg.
A Pszichológiai ellenállást az önpusztító, negatív gondolkodás okozza, amely gyakran a tudat-
alattiban húzódik meg, és normális körülmények kötött a személy számára soha sem tudatosul.
Nagy átlagban az EFT procedúrák során, az esetek 40%-ában jelen lesz, és akadályozni fogja a
munkánkat. Az embereknek csak egy kis százaléka az, aki kevéssé áll a hatása alatt, és szintén kis
százaléka az, akit már teljesen hatalmába kerített. Az emberek nagy többsége e két szélsõség között
van. Nehezíti a helyzetet, hogy ez a belsõ ellenállás semmilyen érzetet, érzést nem hoz létre bennünk,
így soha sem tudjuk, hogy jelen van-e, vagy nincs. Még a legpozitívabban gondolkodó emberek is ki
vannak téve a hatásának.
Ha jelen van, minden gyógyítási kísérletet meg fog akadályozni, az EFT-t is beleértve. Ilyenkor telje-
sen meddõ dolog gyógyítással kísérletezni. Ezért elsõ lépésként meg kell szüntetned a Pszichológiai
ellenállást, hogy az EFT többi része mûködni tudjon. Az erre szolgáló mûveletet a “teljes gene-
rálozás” égisze alatt akkor is elvégezzük, ha az ellenállás nincs is jelen. Úgy teszünk, mintha jelen
lenne, és felszámoljuk. Az egész mûvelet 8 -10 másodpercig tart, és semmilyen kárt nem okozunk vele,
ha esetleg feleslegesen végezzük el. Ha viszont tényleg jelen van, akkor az erre szolgáló mûvelettel
megszüntetjük a létezését. Ezzel elhárítjuk a legnagyobb akadályt a sikerhez vezetõ útról.
És most nézzük meg, hogyan mûködik a Beállítás. Két részbõl áll.
1. Háromszor modj el egy Megerõsítõ állítást, miközben

2. Egyik kezed hüvelyk és mutatóujjával dörzsölgesd a kulccsontok alatti Érzékeny Pontot, vagy
másik lehetõségként, ütögest a Karate ütõ pontot. Ezek helyét késõbb megmutatom.
Megerõsítõ állítás
Mivel a Pszichológiai ellenállás magában foglalja a negatív gondokodást, a bennünk rejtõzõ betegség
tõl, vagy egy nehéz élethelyzettõl való idegenkedést, elzárkózást, sõt annak tagadását, ne legyen
meglepõ, hogy ezt az ellenállást egy semlegesítõ/hatástalanító megállapítással kapcsoljuk ki. Ez pedig
így hangzik:
Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam,

még akkor is, ha nekem ez a ............................... van.
A kipontozott rész helyén kell röviden megnevezni a problémát, betegséget. Bemutatok itt néhány élet-
bõl vett példát:
17
Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam

még akkor is, ha félek attól, hogy nyilvánosság elõtt beszéljek.

még akkor is, ha gyakran fáj a fejem.

még akkor is, ha haragszom apámra.

még akkor is, ha állandó nyakmerevségem van.

még akkor is, ha folyton alkohol után vágyom.

még akkor is, ha depressziós vagyok.
és így tovább....
Ez csak néhány tipp annak illusztrálására, hogyan használd a Megerõsítõ állítást. Ez az állítás eltérõ
megfogalmazású is lehet. Például így is mondhatod :
Bár nagyon fáj a fejem, én akkor is mélyen,

és teljes mértékben elfogadom magam.
vagy,
Szeretem és elfogadom magam, még akkor is,
ha folyton veszítek a sakkban.
Mindegyik Megerõsítõ megállapítás helyes, mivel ugyanazt az elvet követik. Vagyis tudatosítják a
problémát, és önmagunk elfogadását hangoztatják a meglévõ probléma ellenére is. És pontosan ez
kell ahhoz, hogy a megerõsítés hatékony legyen. Bármelyik tipust használhatod a fentiek közül, de
javaslom, hogy a megadott mintát használd, mert ezt egyrészt könnyû megjegyezni, másrészt pedig jó
eredményeket mutat a probléma megoldásában. Itt van néhány érdekes észrevétel.
- Nem számít, hogy elhiszed-e a Megerõsítõ állításodat, vagy nem. Csak mondd.
- Próbáld a fentieket érzéssel, nyomatékosan mondani. Ha nem sikerül, nem baj. Rendszerint rutin-
szerû elmondásakor is van eredmény.
- Legjobb hangosan mondani az állítást. Ha nyilványos helyen vagy, akkor dünnyögheted az orrod
alatt is, vagy akár suttogva is mondhatod. Valószínûleg mûködni fog.
Hogy tovább növeld a megerõsítés hatékonyságát, a beállítási fázis tartalmaz egy, a megerõsítéssel
egyidõben elvégzendõ feladatot, ez pedig az Érzékeny pont dörzsölgetése, vagy a Karate ütõpont
ütögetése. Bármelyiket válaszhatod. Ezek elhelyezkedését a testen most ábrákon mutatom be.
Az Érzékeny pontok (ÉP)
Két Érzékeny pont van, és bármelyiket használhatod. Ezek a mellkas felsõ részén helyezkednek el, az
egyik a jobb-, a másik a baloldalon. A következõ módon találhatod meg õket. A torkodnál a szegy-
csont fölött, találsz egy U alakú bemélyedést. Ennek a tetejétõl mérj le a köldököd felé kb. 7,5 cen-
timétert, és innen jobbra és balra is szintén 7,5 centimétert. Így jutsz el az ábrán megjelölt helyre a
18
mellkasod jobb és baloldalán. Ha erõsen megnyomkodod ezeknek a
pontoknak a környékét (egy 5 cm-res körön belül), akkor megfogod
találni az Érzékeny pontokat. Ha megtaláltad õket, jegyezd meg a
helyüket, mert ezeket a pontokat kell majd dörzsölgetned, miközben a
Megerõsítõ állításokat mondod.
Ez a pont erõs nyomásra igen érzékeny, sõt fajdalmas, mivel ez a hely
nyirokkal telített, itt nyirokpangás van. Amikor ezt a helyet dörzsöl-
geted, akkor szétoszlatod a nyirokpangást. Szerencsére, ha folytatod a
dörzsölést, a nyirokpangás szétoszlásával az érzékenység, vagy fáj-
dalom is megszûnik. Ezután már minden további kellemetlen érzés
nélkül dörzsölheted. Mindenesetre ne vidd túlzásba a dörzsölést, ne
csináld túl erõteljesen. Ha bármilyen probléma miatt nem tudod ezt a
helyet dörzsölgetni (például mûtéted volt ezen a helyen), akkor válassz egy másik pontot, amely
ugyanígy megfelel a célnak. Ez a Karate ütõpont.
A Karate ütõpont (KÜ)
Ez a tenyérélnek az a húsos felülete, amellyel a karate ütéseket szokták végezni. A húsos rész közepén
található.
Az Érzékeny pont dörzsölgetése helyett, ezt a pontot ütögesd a másik kezed

ujjhegyeivel. A mutató és a középsõ ujj jól megfelel a célnak. Általában úgy
szokták végezni, hogy a domináns kéz ujjai ütögetik a másik kézen a Karate
ütõpontot. Például, ha jobb kezes vagy, akkor a jobb kezed ujjaival ütögeted
a bal tenyérélt, és fordítva, ha bal kezes vagy.
Ilyenkor rendszerint meg szokták kérdezni.

Melyik pont a jobb? Az Érzékeny pontot, vagy a Karate ütõpontot használjam?
Több éves tapasztalatot szerezve mindkét módszerben azt találtuk, hogy az Érzékeny pont dörzsöl-
getése egy kicsit hatékonyabb, mint a Karate ütöpont használata. De ezt nem jelenti azt, hogy ettõl
kiemelt szerepe lenne. Egyszerûen csak ennek a használata javasolt. Mivel a Beállítás rendkívül fontos
mozzanata az EFT-nek - hiszen ebben a fázisban kell megtisztítani az utat a teljes procedúra elõtt -
én azt javaslom, hogy inkább az Érzékeny pontot használd a Karate ütõpont helyett. Így nagyobb esé-
lyed van a sikerre. Mindezektõl függetlenül, a Karate ütõpont is kitûnõen mûködik, és az esetek túl-
nyomó részében meg fogja tisztítani az utat az interferáló energiablokkoktól. Mindezt azért mondtam
el, hogy azok, akik valamilyen okból nem tudnák használni az Érzékeny pontokat, ne essenek két-
ségbe. A Karate ütõpont is nagyszerûen mûködik. Ha megnézed a videóanyagokat, látni fogod, hogy
gyakran a Karate ütõpontot használjuk. Ennek az az egyszerû oka, hogy a színpadon, ahol a felvételek
készültek, ezt könnyebb volt megmutatni.
A gyakorlat végrehajtása
Most, hogy már megértetted a Beállítás részeit, könnyû lesz végrehajtanod a gyakorlatot. Kigondolsz
egy szót, vagy egy rövid kifejezést, és beilleszted a bemutatott példamondatok üresen hagyott
helyére...aztán egyszerûen elismétled háromszor a Megerõsítõ mondatodat (lehetõleg nagy érzel-
mi átéléssel), miközben folyamatosan dörzsölöd az Érzékeny pontodat, vagy ütögeted a Karate
ütõpontodat. Ennyi az egész. Miután elvégeztél néhány kört, és begyakoroltad a mozdulatokat, már
képes leszel rá, hogy a teljes Beállítási procedúrát 8 - 10 másodperc alatt elvégezd. Ezek után jöhet a
következõ lépés, azaz a Kopogtatás-sorozat.
19
2. A Kopogtatás-sorozat
Ennek a gyakorlatnak egy nagyon egyszerû koncepciója van. A test fõ energia-meridiánjainak a

végzõdéseit kell végig kopogtatni. Ezzel a kopogtatás-sorozattal számoljuk fel az energiaáramlásban
keletkezett “ssssszzzzz”-ket, vagyis az energiablokkokat. Mielõtt azonban belevágunk, adok néhány
tippet, hogyan kell ezt a gyakorlatot jól elvégezni.
- Bármelyik kezeddel kopogtathatsz, de általában a domináns kézzel szokták csinálni.

- A mutató és a középsõ ujj hegyével kopogtass. A két ujjhegy használatával nagyobb területet tudsz
kopogtatni, így valószínûbb, hogy eltalálod a helyes pontot.
- Határozott mozdulatokkal kopogtass, de ne olyan erõvel, hogy megkéküljön, vagy megsérüljön a
helye.
- Minden egyes pontot kb. hétszer kopogtass meg. Mivel a kopogtatás közben egy emlékeztetõ
szöveget kell mondanod (lásd késõbb), így nehéz lesz közben számolnod is. Ha 5 - 9 közé esik a
kopogtatások száma, az is megfelelõ. Ezért mondtam, hogy kb. hétszer.
- A kopogtatási pontok legtöbbje a test mindkét oldalán megtalálható. Nem számít melyik oldalt
kopogtatod, sõt menet közben át is válthatsz a másik oldalra. Például a jobb szem körül kopogtatsz,
majd mikor a hónod alatti pontot kell kopogtatnod, átváltasz a baloldaladra.
A Kopogtatási pontok
Minden egyes meridiánnak két végzõdése, két végpontja van. Az Alaprecept gyakorlat végzésekor
azonban elég a meridiánoknak csak az egyik végzõdését megkopogtatni, hogy bármilyen létezõ ener-
giaproblémát orvosolj. A meridiánok végzõdései igen közel vannak a testfelszínéhez, ezért köny-
nyebben elérhetõk, mint a meridiánok közbeesõ, mélyebben fekvõ pontjai. Az alábbiakban bemutatjuk,
hol helyezkednek el ezek a meridián-végzõdések. Együttvéve, és meghatározott sorrendben kopogtat-
va õket - ez alkotja a Kopogtatás-sorozat gyakorlatot.
1
- A Szemöldök Kezdete (SZK) az elsõ pont helye, éppen az orr fölött.

- A Szem külsõ Oldalán (SZO), a szemüregi csont peremén van.
- A Szem Alatt (SZA) a szemüreg csontján, kb. 2,5 cm-rel a pupilla alatt.
- Az Orr Alatt, (OA) a felsõ ajak közepén található.
- Az Állon. (ÁLL) Középúton van az állcsúcs és az alsó ajak alja között.
2
A Kulcscsont Pont (KCSP) a szegycsont, az elsõ borda és a kulcscsont
találkozási pontja alatt van. Helyezd a mutatóujjadat a torkodnál lévõ U
alakú mélyedésbe. A mélyedés alját kitapogatva, húzd lefelé az ujjadat
kb.2,5 cm-rel, majd jobbra, vagy balra mozdulva szintén kb. 2,5 cm-t
megtalálod a Kulcscsont Pontot.
20
A Kar Alatti pont (KA) helyét a következõképpen találod meg. A mellbimbókkal
3
egyvonalban, kb. 10 cm-rel a hónalj alatt helyezkedik el, mindkét oldalon.
Nõknél, ez a pont a melltartópánt

közepére esik ugyan itt.
4 5
Ez a pont a hüvelyk ujj A muatóujjnak (MU), a hü-
(HÜ) külsõ élén, velyk felé esõ oldalán talál-
a köröm tövével ható, a köröm tövével egyvo-
egyvonalban található. nalban.
6 A középsõ ujjnak (KU) a 7

mutatóujj felé esõ oldalán A kisujj (KIU) belsõ oldalán,
található, a körömtövével a köröm tövével egyvonalban
egyvonalban. található.
A Karate Ütõpontot (KÜ) már ismertettem a Beállítás címû részben. Ez a

pont a tenyérél húsos részének közepén helyezkedik el.
A Pontok összefoglalása
Ugyanabban a sorrendben foglalom õket össze, ahogyan bemutattam, mivel ez egyben a kopogtatás
sorrendjét is mutatja.
SZK = Szemöldök kezedete

SZO = Szem külsõ oldala
SZA = Szem alatt
OA = Orr alatt
ÁLL = Állon
KCSP = Kulcscsont pont
KA = Kar alatt
HÜ = Hüvelyk ujj oldala
MU = Mutatóujj külsõ oldala
KU = Középsõ ujj eblsõ oldala
KIU = Kisujj belsõ oldala
KÜ = Karate ütõpont
Megfigyelhetõ, hogy ezek a pontok lefelé haladnak a testen. Azaz minden egyes kezelendõ pont, az õt
megelõzõ alatt van. Ez a tény remélem megkönnyíti a megjegyzésüket. Néhány kör kopogtatást
elvégezve, örökre elmékezetedbe vésheted õket.
21
Ez a 9 gyakorlatból álló procedúra a legbizarrabb az egész EFT-ben. Ennek a procedúrának az a célja,

hogy finoman behangolja az agyat, és ezt bizonyos szemmozgásokkal, dúdolással és számolással teszi.
Az agy bizonyos részei stimulálódnak az idegszálakon keresztül, amikor mozgatjuk a szemgolyóinkat.
Továbbá, az agy jobbféltekéje (a kreatív félteke) dolgozik, amikor egy dalt dúdolsz, és a bal félteke
(a digitális oldal) dolgozik, amikor számolsz.
Ez a kilenclépéses procedúra kb. 10 másodpercig tart, és ennek során kilenc agystimuláló mûveletet
hajtunk végre (innen az elnevezés), miközben folyamatosan kopogtatjuk az test egyik energiapontját,
a Behangoló pontot. Több évnyi tapasztalat alapján most már kijelenthetem, hogy ez a gyakorlat meg-
növeli az EFT hatékonyságát, és meggyorsítja a haladásodat az érzelmi szabadság felé. Kölönösen
akkor, ha ezt a gyakorlatot két kopogtatási sorozat közé illeszted be.
Hogy elvégezhesd ezt a gyakorlatot, elõször meg kell állapítanunk a Behangoló pont helyét. Ez a pont
mindkét kézháton, a kisujj és a gyûrûsujj utolsó izületeitõl kb 1 - 1,5 centiméterre, középen található.
Úgy is meghatározhatod a helyét, hogy a két említett ízület távolságát véve alapul, képzeletben egy
egyenlõ oldalú háromszöget rajzolsz az ízületek fölé. A háromszög csúcsa jelöli ki a Behangoló pon-
tot. Két rajzot mutatok itt be segítségül.
9
És most vegyük sorra a kilenc behangoló mûveletet.
1. Szemek csukva
2. Szemek nyitva
3. Szemek erõsen jobbra lefelé néznek, miközben a fej szilárdan, mozdulatlanul áll.
4. Szemek erõsen balra lefelé néznek, miközben a fej szilárdan, mozdulatlanul áll.
5. Szemek óramutató járásával megegyezõ irányban köröznek, mintha az orrod lenne az óra közepe és
te megpróbálnád az összes számot leolvasni.
6. Ugyanaz, mint az 5. gyakorlat, csak most ellenkezõ irányba.
7. 2 másodpercig dúdolj egy dalt (pl. happy birthday to you...)
8. Számolj gyorsan egytõl ötig.
9. 2 másodpercig újra dúdolj egy dalt.
Javaslom, hogy ezt a gyakorlatsort ebben a sorrendben jegyezd meg, és így is végezd eleinte. Késõbb
azonban, ha már gyakorlottá váltál bennük, fel is cserélgetheted a sorrendet. Például a 7., 8., és 9.
gyakorlat alkothat egy egységet. De ekkor is el kell végezned mind a kilenc gyakorlatot.
4. A Kopogtatás-sorozat
A negyedi és egyben utolsó lépés az Alapreceptben, a kopogtatás-sorozat megismétlése úgy, ahogyan

azt már ismertettük.
Az emlékeztetõ formula
Ha már megtanultad az Alapreceptet, az egy egész életre a barátoddá válik. Ettõl kezdve érzelmi és
testi problémáknak szinte végtelen sorához tudod használni, és tapasztalni fogod, hogy a legtöbb eset-
ben segít. De mielõtt elkezdenénk használni az Alapreceptet egy megadott problémára, van itt még egy
22
koncepció, amit ki kell tárgyalnunk. Amikor a footballban egy középhátvéd lepasszolja a labdát, akkor
nem csak egyszerûen elrúgja valahová messze, hogy valaki majd elkapja. Meghatározott helyre céloz,
egy meghatározott helyre akarja eljuttatni a labdát. Ehhez hasonlóan, az Alapreceptnek is meg kell
céloznia egy meghatározott, speciális problémát. Rá kell hangolódnia arra a problémára, amelyiktõl a
páciens meg akar szabadulni. Milyen axiómára is épül az EFT?
“Minden negatív érzés oka, a test

energiarendszerében keletkezett lerobbanás.”
A negatív érzések azért keletkeztek, mert ráhangolódtál bizonyos gondolatokra, vagy körülményekre,
amelyek ezt követõen problémákat okoztak az energiarendszeredben. Egyébként normálisan mû-
ködsz. Például, ha nem tartózkodsz egy torony tetején, hanem modjuk egy képregényt olvasgatsz,
akkor eszedbe sem jut, hogy tériszonyod van. Ráhangolódni egy problémára igen könnyû. Egyszerûen
csak rá kell gondolnod. A ráhangolódás tényleg azt jelenti, hogy rágondolni valamire. Ha rágondo-
lunk a problémára, az elõidézi a problémához kapcsolódó energiazavart. Ekkor, és csak ekkor lehet az
energiazavart az Alaprecept alkalmazásával megszüntetni. A problémára való ráhangolódás
nélkül...ami az energiazavart elõidézi...az Alaprecept semmit sem tud csinálni. A ráhangolódás na-
gyon egyszerû eljárás. Csupán rágondolsz a problémára, miközben elvégzed az Alaprecept procedúrát.
Enyi az egész. Legalábbis elméletben. A valóságban azonban nem is olyan könnyû egy problémát
észben tartani, miközben meridián pontokat ütögetsz, dúdosz, és számolsz. Ezért találtam ki az
Emlékeztetõ formulát, amit folyamatosan ismételgetned kell, miközben elvégzed az Alaprecept pro-
cedúrát. Az Emlékeztetõ formula egyszerûen csak egy szó, vagy egy rövid kifejezés, ami leírja a prob-
lémát, és amelyet te hangosan ismételgetsz minden egyes alkalommal, amikor egy pontot ütögetsz a
Kopogtatás-sorozat végrehajtásakor. Ilyen módon folyamatosan emlékezteted az energiarendszeredet
arra a problémára, amelyiken éppen dolgozol. A legjobb Emlékeztetõ formula az, ami azonos a
Beállításban használt Megerõsítõ állítással. Nézzük ezt meg egy példán:

még akkor is, ha félek attól, hogy nyilvánosság elõtt beszéljek.
A Megerõsítõ állításon belül, az aláhúzott rész a “nyilvánosság elõtt beszéljek.” Tehát a legjobb
Emlékezetetõ formula éppen ez lesz. Viszont az egyszerûség kedvéért ezt a szöveget nem szószerint
így mondjuk, hanem például így : “félek nyilvánosság elõtt beszélni”, vagy még egyszerûbben “nyil-
vánosság elõtti beszéd”. Ez már egyike az eljárást leröviditõ “huszárvágásoknak”. Arra azonban
ügyelj, hogy a formulád tömör legyen és pontosan azt a problémát fejezze ki, amit meg akarsz szün-
tetni. Nagyon lecsökkenti a hibalehetõséget, ha azonos szavakat használsz az Állításban és a
Formulában. Például a “nyilvánosság elõtti beszéd” formulát ne változtasd “sok ember elõtt elõadást
tartani” kifejezésre.
Van itt még egy dolog, amit biztosan észreveszel a videó anyagokat nézve. Még pedig az, hogy Adrien,
a társam és én nem mindig ismételtetjük a pácienseinkkel az Emlékeztetõ formulát. Ennek az az oka,
hogy az idõk folyamán észrevettük, hogy egyszerûen csak megállapítani a problémát a Beállításban,
elegendõ szokott lenni ahhoz, hogy ráhangolódjunk magára a problémára. Az elme tudatalatti része
ugyanis az Alaprecept végzésekor mindvégig “rajta van” a problémán, meg akkor is, ha úgy tûnik,
megzavarja az eljárás ideje alatti kopogtatás, dúdolás, számolás stb. Természetesen ez nem mindig van
így, és majd a saját tapasztalatunk fogja megmondani nekünk, hogy mikor hagyhatjuk ki az
Emlékeztetõ formulát a teljes procedúrából. Lesz olyan eseted is, mikor nehezen akar valamilyen ered-
mény megszületni. Ilyenkor muszály használnod. És amikor használod, minden egyes pontot hétszer
ütögess/kopogtass meg, és ugyanezen idõalatt modd el a Formuládat. Csak hogy emlékeztesselek, a
Formula legyen egyszerû, és potosan fejezze ki milyen problémától akarsz megszabadulni. Itt van
néhány példa a jó Formulára: Fejfájás, haragszom apámra, háborús emlék, rémálmok, alkoholizmus,
nyakmerevség, félelem a kígyóktól, depresszió, (hát-, torok-,fej- stb.) -fájás, krónikus fáradság és így
tovább. Egyszerû és mindent kifejezõ szavak.
23
Módosítások a körök ismétlésénél.
Tételezzük fel, hogy az Alapreceptet fejfájásra használod. Sokszor egyetlen kör alatt elmúlik a prob-
lémád, de elõfordulhat, hogy csak csökken a fájdalmad, de nem múlik el. Eben az esetben a vissza-
maradt fájdalom kezelésére még egy kört kell csinálnod a gyakorlatból. Ilyenkor csekély mértékben
módosítanod kell a gyakorlatot, a következõk miatt. Az egyik fõ ok, ami miatt nem sikerült már az elsõ
körben megszüntetned a problémát az, hogy újra felbukkant a Pszichológiai ellenállás. Ez beavatkozik
a Beálítás fázisban megtervezett blokkeltávolításba. Ilyenkor a Pszichológiai ellenállás egy kicsit
megváltozott formában jelenik meg. Ahelyett, hogy a folyamat teljes egészét blokkolná, most az
eljárásból még visszamaradt rész továbbfolytatását blokkolja. Tehát most abban akadályoz, hogy befe-
jezd, amit elkezdtél. Ugyan elértél némi eredményt, de hogy még jobb állapotba kerülj, ezt már
megakadályozza. Mivel az elme tudatalatti része hajlamos arra, hogy mindent szószerint vegyen, az
Alaprecept soronkövetkezõ körében nyilvánvalóvá kell tenned azt a tényt, hogy mostmár csak a prob-
léma megmaradt részén dolgozol. Ezért mind a Beállításban szereplõ, Megerõsítõ megállapítást, mind
az Emlékeztetõ formulát meg kell egy kicsit változtatnod. Ime a módosított változat:
Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam,

még akkor is, ha még mindig van egy kis....... (a probléma megnevezése)
A vastagon szedett szöveget hangsúlyosan mond. Láthatod, hogy így fog a Megerõsítõ Állításod a
problémádnak most már csak a maradék részére vonatkozni. Némi gyakorlás után, mikor már lesz
egy kis tapasztalatod, egészen könnyen fogod ezt megcsinálni. Most bemutatom a 17. oldalon
ismertetett Megerõsítõ állításoknak a maradék problémára vonatkozó vltozatait.

még akkor is, ha még mindig félek egy kicsit attól, hogy nyilvánosság elõtt beszéljek.

még akkor is, ha még mindig fáj egy kicsit a fejem.

még akkor is, ha még mindig haragszom apámra egy kicsit.

még akkor is, ha még mindig van egy kis nyakmerevségem.

még akkor is, ha még mindig vágyok egy kicsit az alkohol után.

még akkor is, ha még mindig depressziós vagyok egy kicsit.
Az Emlékeztetõ formula is ennek megfelelõen változik. Egyszerûen tedd a “maradék” szót az eredeti
formulád elé, így :
maradék félelelem a nyilvános beszédtõl

maradék fejfájás
maradék harag apám iránt
maradék nyakmerevség
maradék alkohol függõség
maradék depresszió és így tovább.
24
Ezzel befejeztem az Alaprecept ismertetését. Mostmár rajtad a sor. Két feladatod van. Az egyik, hogy
megtanuld az eljárást, amásik, hogy találj olyan problémákat, amelyekre elkezdheted használni.
TIPPEK ARRA, HOGY HOGYAN HASZNÁLD AZ EFT-T.

Tesztelés; Aspektusok; A kitartás jutalma; Légy pontos,ahol csak lehet;
Az általánositó hatás; Próbáld ki mindenen; Az EFT dióhéjban.
Az EFT rendkívül egyszerû eljárás. Csak egyszer végezd el az Alaprecept és az Emlékeztetõ formula
testreszabását, ami megcélozza a kezelendõ problémát, aztán csinálj annyi kört amennyi ahhoz kell,
hogy a problémád végleg megszünjön. Ezt az egyszerû procedúrát végezd el mindennap, mert szó-
szerint újraalkotja az energiarendszeredet. Mint egy hajó a rakományát, úgy pakolja ki belõled a
félelmeket, aggódásokat, bánatot, haragot, depressziót és minden negatív érzést, érzelmet. Ezzel
leveszi rólad azokat a béklyókat, amelyeket ezekkel az érzésekkel együtt viseltél, és amelyek mint egy
erõs fék, viszafogták a lendületedet, és arra kényszerítettek, hogy még a legapróbb eredményt is csak
óriási energiák felhasználásával, óriási erõbedobással érd el. Ez mind a múlté lehet. Igen valószínû,
hogy örökre megszabadulsz a fejfájásoktól, az asztmától, és egyéb testi nyûgök végtelennek tûnõ
sorától. Az alábbiakban adunk néhány hasznos tanácsot, hogyan tedd még hatékonyabbá az EFT-t.
Bepillanthatsz a színfalak mögé, és szilárd alapokra helyezheted újonnan megszerzett tudásodat.
Tesztelés
Látni fogod a videofelvételeken, hogy folyton arra kérjük a pácienseinket, hogy értékeljék problémái-
hat egy 0-tól 10-ig terjedõ skálán. a “10”-es szám jelenti a maximális intenzitást, míg a “0” azt jelnti,
hogy nincs intenzitása a problémának (pl. fádalom). Ez egy fontos szintjel, amivel lemérheted az ered-
ményességedet. Elkezdted mondjuk a 6-osnál, aztán eljutottál a 3-as jelig, mí végül elérted a 0 inten-
zitást, ahogy az Alaprecept különbözõ részeit alkazmaztad.
Mindig úgy saccold meg az intenzitást, ahogyan az MOST van, ahogyan azt most
látod gondolatban. Ne pedig úgy, ahogyan egy valóságos helyzetben lenne. Az
Alaprecept a gondolatodban létrejött kép alapján fogja az energiarendszered le-
robbanását kijavítani, annak alapján, ahogyan problémát MOST érzékeled. Itt egy
példa arról, hogyan is mûködik ez. Mondjuk pókiszonyod van, és meg akarsz
szabadulni ettõl. Ha jelen pillanatban nincs egyetlen pók sem a közeledben, akkor
képzeld el mintha ott lenne, vagy idézd fel az utolsó esetet, amikor megijedtél tõle.
Saccold meg az iszonyod intenzitását 0-tól 10-ig, ahogyan MOST érzed, miközben
rá gondolsz. Mondjuk, hogy ez 7-es. Most van egy mércéd, amihez a fejlõdésedet
mérheted. Most végezd el az Alapreceptet, és újra képzeld el a pókot. Ha semmi
nyoma az elõzõ érzelem intenzitásának (7), akkor a munka elvégeztetett. Ha mondjuk a képzeletbeli
skáládon 4-esre saccolod a maradék iszonyt, akkor az Alapreceptbõl további köröket kell még
elvégezned, mig el nem éred a 0-t.
Az Aspektusok
Feltehetõen kíváncsi vagy, hogy ha a pókiszonyod a gondolati kép alapján 0-ra

redukálódott, akkor ez megmarad-e akkor is, ha a valóságban találkozol egy
pókkal. A válasz rendszerint: IGEN. A legtöbb esetben ugyanis az a fajta energia
lerobbanás, ami a pók gondolati képének hatására bekövetkezett, ugyanaz, mint
amit egy valóságos pók látványa okozott volna. Ezért a már kiegyensúlyozott
energiarendszer hajlamos rá, hogy fenntartsa ezt a normalizálódott állapotot egy
valós helyzetben is. Más azonban a helyzet akkor, ha egy új körülmény merûl fel,
ami nem volt jelen, amikor csak elképzelted a pókot. Például, te egy mozdulatlan
pók képét képzelted el. Ha ez a “mozdulatlanság aspektus” fontos mozzanat a
25
pókiszonyod szempontjából, akkor egy mozgó pók látványára újra feléled az iszonyod.
Ez eléggé általános eset, de ez nem azt jelenti, hogy az EFT nem mûködik megfelelõen. Egyszerûen
annyit jelent, hogy itt egy kicsit több tennivalód van, mint azt elsõ látásra hitted. Tehát végezd el újra
az Alapreceptet erre az új aspektusra is azaz, most egy mozgó pókra gondolva. Addig csináld, mig a
képzeletbeli skáládon nullára nem redukálódik a pókiszonyod. Tanulságként tehát leszögezhetjük:
Ugyanannak a problémának minden új aspektusát különálló, egyedi estként kell kezelnünk. És
ha minden egyes aspektust sikeresen kezeltél, akkor az egész pókiszony dolog már csak valami régi
emlékké válik. Az aspektusokra vonatkozó elgondolás fontos tényezõ az EFT-.ben. Cakúgy, mint
ebben a pók példában, sok probléma számos tényezõre bontható, vagyis a problémának sok aspektusa
létezhet. Az ilyen problémák mindaddig nem szüntethetõk meg véglegesen, míg valamennyi aspek-
tusát fel nem dolgoztuk. Valójában egy probléma minden egyes aspektusa, egy - egy újabb problé-
maként kezelendõ még akkor is, ha látszólag egy kalap alá tartoznak. Minden elképzelhetõ problémá-
nak lehetnek különbözõ aspektusai. Néha ezek valamilyen traumatikus emlékek sorozatát alkotják,
mint például a háborús lelkisérülések, vagy a nemierõszak. Ezek mindegyike külön esetként, külön
aspektusként kezelendõ. Csak így tudjuk végleg eltávolítani az általuk okozott enrgiablokkokat. Fontos
megértenünk, hogy ha egy problémának több aspektusa is jelen van, mindaddig nem tekinthetjük
megoldottnak a problémát, amíg annak minden egyes aspektusát 0-ra nem futtattuk az Alaprecepttel.
Hasonló ez a testi betegséghez. Ha mondjuk egyszerre fáj a fogad, a hasad, és a fejed, mindaddig nem
vagy egészséges, amíg mind a három fájdalmat meg nem szüntették. Lehet hogy mindegyik fájdalmad
másfajta, de attól az még fájdalom marad. Hát ugyanez a helyzet azokkal az érzelmi problémákkal is,
amelyek különbözõ aspektusokat tartalmaznak.
A kitartás jutalma
Mivel még csak most ismerkedsz az EFT-vel, nyilvánvalóan nincs elég tapasztalatod, hogy mindenben
profi módon járj el. Így problémát okozhat számodra, hogy pontosan megnevezd az egyes aspektu-
sokat, amelyeket kezelni akarsz. Nyugodtan bízd magad a tudatalattidra. Az mindig pontosan tudja,
hogy min dolgozol. Ezért egyes érzéseket, amiket talán nem is igazán tudsz megnevezni, így is meg-
fogalmazhatsz:
Mélyen és teljes mértékben elfogadom magamat
még akkor is, ha itt van bennem ez az érzés.
Az Emlékezetetõ formula ekkor : ez az érzés
És jegyezd meg, hogy a problémák túlnyomó része, amiket az Alaprecepttel kezelsz, nincs
megterhelve aspektusok tucatjaival.
A legtöbb problémát könnyû azonosítani és eppen ilyen könnyû megszabadulni is tõlük. De arra az
esetre, ha mégis belefutnál egy több aspektussal terhelt problémába, és nem sikerül azonosítanod az
egyes aspektusokat, javaslom, hogy a következõ képpen járj el.
Csinálj naponta 3 kört az Alapreceptbõl 30 napon át, és az elõzõ példa alapján a Megerõsítõ állításban
nevezd a problémát “ez az érzés” -nek, vagy “ ez a probléma”-nak. A három kört közvetlenül egymás-
után csináld. A tudatalattidnak megvan a módszere arra, hogy megtegye amit kell, és te jóval a 30 nap
lejárta elõtt megszabadulsz a problémádtól. Az EFT nagyon flexibilis technika, és sokszor megold
olyan problémákat is, amelyek nem is tudatosultak benned problémaként. Csak annyit veszel észre,
hogy jobban mennek a dolgok körülötted.
Légy pontos, ahol csak lehet
Természetesen az a legjobb, ha pontos megnevezéseket adsz, ahol ezt megteheted. Így hatékonyan
lenullázhatod a félelmeidet, fájdalmaidat, nyomasztó emlékeidet stb. és eltávolíthatod ezeket az életle-
hetõségeidet korlátozó, és megbetegítõ terheket. Vannak, akik elkövetik azt a hibát, hogy egy kalap alá
26
vesznek számos speciális problémát, és egyetlen megnevezéssel ellátva kezelik õket. Ezzel óriási
akadályt gördítenek saját fejlõdésük elé. Például sokan szeretnének önmagukról egy “jobb imázst”
kialakítani, de nem fogják fel, hogy ez egy igen összetett fogalom, és számos speciális tényezõ
befolyásolja, mint például, háborús lelkisérülések, nemi erõszak, megaláztatások és félelmek egész
sora, stb. Ha valaki például gyermekkorában súlyos viszautasításokat szenvedett el, az valószínûleg az
életének számos területén alkalmatlannak érzi magát. Ez pedig nagyban hozzájárul a gyenge önimázs
kialakulásához, az önmagáról alkotott kép “leértékelt” voltához. Ez pedig az energiarendszerének le-
robbanásához (negatív érzések kialakulásához) vezet, amint egy potenciális visszautasítással szem-
besül. Ebbõl fakadóan pedig következetesen leértékeli önmagát, és ha az élet lehetõségeket kínál
számára, nem tud vele élni, mert mindig leblokkolja a “nem vagyok ehhez elég jó” önminõsítés. Így ott
marad beragadva abba az élethelyzetbe, amiben volt. Amikor egy kalap alá veszünk sokféle negatív
érzést, akkor az önimázs még általánosabb fogalommá válik, és az egyén az életnek még nagyobb
területén érzi úgy, hogy nem tud kitörni, hogy mindenhol falakba ütközik.
Egy hasonlattal mutatom be, hogyan kell helyesen megnevezni az önimázst és a többi sok összetevõjû
problémát ahhoz, hogy EFT-vel kezelhessük õket. Az általános problémát egy erdõhöz hasonlítom,
ahol minden egyes fa egy - egy speciális problémát jelent. Az erdõ elsõ pillantásra annyira sûrûn tele
van fákkal, hogy lehetetlennek tûnik kitalálni belõle. Áthághatatlan dzsungelnek tûnik az egész. Mikor
elkezdjük semlegesíteni az egyes speciális problémákat az Alaprecepttel, azaz elkezdjük egyenként
kivágni a fákat, akkor egy idõ múlva az erdõ megritkul, és máris könnyebben meglátjuk a kivezetõ
utat. Minden egyes ledöntött fa az emocionális szabadság egyre magasabb fokozatát reprezentálja. És
ha állhatatosa gyakorolod az Alapreceptet, egy nap arra ébredsz, hogy a nehezebb életszituációkra
adott reakcióidból eltûntek a negatív érzések. Megkönnyebbültnek, nyugodtabbnak érzed magad, és ha
egy nagy lehetõséget hoz eléd az élet, már egy teljesen más érzéssel fogadod, egy új kihívásnak, egy
új kalandnak tekinted, és fel sem vetõdik benned a gondolat, hogy “ehhez én nem vagyok elég jó”.
A kiterjesztõ hatás
Most bemutatom neked az EFT egy bámulatos tulajdonságát. Ezt Kiterjesztõ Hatásnak neveztem el,
mert miután EFT-vel kezeltünk néhány adott problémát, az elért pozitív hatás elkezdett kiterjedni az
összes hasonló problémára. Például, ha van 100 háborús lelkisérülésed, és EFT-vel kezeled õket,
akkor az elért eredmények, pozitív hatások elkezdenek kiterjedni, és azt tapasztalod, hogy 5 - 10 ilyen
jellegû probléma kezelése, nullára futtatása után, az összes háborús lelkisérülésed eltûnt. És ez
nagyon lelkesítõ, buzdító hír azoknak, akik traumák tömegeivel küszködnek és azt hiszik, hogy életük
hátralevõ részét ezek kezelésével kell majd tölteniük. Hát errõl szó sincs. Nem egy esetben láttuk már,
hogy amikor EFT-vel kivágtunk néhány fát, az egész erdõ kidõlt.
Próbáld ki mindenen
A videón látható tanfolyamok tele vannak esetleírásokkal. Ennek az a célja, hogy megértsd, hogyan
mûködik az EFT a valós életben. A bemutatott esetek, a fóbiák, a leki megrázkódtatások, és egyéb
érzelmi eredetû prblémák széles skáláját mutatják be. Megtalálhatod rajtuk például: félelem a nyil-
vánosság elõtti beszédtõl; súlyos háborús lelkisérülések; csokoládéfüggõség; álmatlanság; csuklás;
sclerosis multiplex stb.
Tudom, hogy az emberek lelki és testi problémák végtelennek tûnõ tömegével küszködnek. Az EFT-t
mindenre használhatod, korlátozások nélkül. Ezért javaslom, hogy PRÓBÁLD KI MINDENEN!!!
Az emberek gyakran kérdezik tõlem: Gary, mûködne az EFT, ha a .xxx..-re használnám? Ne kérdezd!
Próbáld ki! Eleinte még én magam is csodálkoztam, hogy mi mindenre lehet használni ezt a technikát.
Ma már nem csodálkozom. Tudom, hogy mindig van eredmény, ha helyesen használod.
Az EFT dióhéjban
Tanuld meg az Alapreceptet. Próbáld ki minden érzelmi és testi problémán úgy, hogy testre sza-
bod a megfelelõ Beállítással, a Megerõsítõ megállapítással és az Emlékeztetõ formulával. Ahol ez
27
szükséges, légy kitartó, amíg az adott probléma minden aspektusát nullára nem redukáltad.
Próbáld ki mindenen!!!
Ez a lényege annak, amit itt megtanulhatsz. Az egészet bemutatom neked itt egyetlen oldalon.
AZ EFT EGYETLEN OLDALON

AZ EFT DIÓHÉJBAN
A KORSZAKALKOTÓ FELFEDEZÉS Tanuld meg az Alapreceptet. Próbáld ki minden
érzelmi és testi problémán úgy, hogy testre szabod
a megfelelõ Beállítással, Megerõsítõ állítással és
“Minden negatív emóció oka a test energia- Emlékeztetõ formulával. Ahol ez szükséges, légy
rendszerének lerobbanása.” kitartó, amíg az adott probléma minden aspek-
tusát nullára nem redukáltad. Próbáld ki minde-
nen!!!
AZ ALAPRECEPT
1. A Beállítás ....Ismételd el háromszor a következõ Megerõsítõ Megállapítást:
mélyen és teljes egészében elfogadom magam,

még akkor is ha ez a ....................(.problémám) van.
miközben folyamatosan dörzsölöd az Érzékeny pontot, vagy ütögeted a Karate ütõpontot.
2. A Kopogtatás-sorozat...kopogtasd meg hétszer az itt következõ minden egyes energiapontot,

miközben minden egyes pontnál elismétled az Emlékeztetõ formulát.
SZK ; SZO; SZA; OA; ÁLL; KCSP; KA; HÜ; MU; KU; KIU; KÜ
3. A 9 Behangoló procedúra...folyamatosan ütögesd a behangolópontot, miközben elvégzed a követ-

kezõ gyakorlatokat: (1) Szemek csukva, (2) Szemek nyitva, (3) Szemek erõsen jobbra lefelé néznek,
(4) Szemek erõsen balra lefelé néznek, (5) Szemek köröznek, (6) Szemek a másik irányba köröznek,
(7) Két másodpercig dúdolj egy dalt, (8) Számolj 5-ig, (9) Két másodpercig dúdolj egy dalt.
4. A Kopogtatás-sorozat megismétlése....kopogtasd meg hétszer az itt következõ minden egyes

energiapontot, miközben minden egyes pontnál elismétled az Emlékeztetõ formulát.
SZK ; SZO; SZA; OA; ÁLL; KCSP; KA; HÜ; MU; KU; KIU; KÜ
Megjegyzés: Ha a probléma csak csökkent, de nem múlt el teljesen, akkor újra végezd el az egész
kört, de most a Megerõsítõ állítás és az Emlékeztetõ formula ennek megfelelõen módosuljon, azaz a
maradék problémára összpontosítsd a gyakorlatot.
28
29
Gary Craig
EFT
Emotional Freedom Techniques
ÉRZELMI SZABADSÁG TECHNIKÁK
MÁSODIK RÉSZ
Minden negatív érzés oka, az életenergia

áramlásának megszakadása, azaz a test
energiarendszerének meghibásodása.
30
Az itt következõk már azoknak szólnak, akik az Elsõrészben ismertetett anyagot teljes mértékben
elsajátították. Itt a haladóknak való anyagokat tárgyaljuk. Bemutatjuk, hogy
- milyen tényezõk akadályozhatják, hogy eredményt érj el az EFT-ben, és hogyan hárítsd el azokat
- megtanulhatsz néhány “huszárvágást”, amelyekkel még gyorsabb eredményt érhetsz el
- kimerítõen megtárgyaljuk az EFT gyakorlatát, az anyaghoz kapcsolódó videófelvételek segítségével.
Nagyon sok hasznot húzhatsz az itt következõ anyagokból, és minden egyes része legalább olyan
izgalmas, mint az eddig tanultak. Mielõtt azonban tovább mennénk, újra megismétlem, hogy az
Alaprecept egy rendkívül erõteljes eszköz, és még a most következõ, haladóknak való rész nélkül is
nagyon hatékony.
Ha állhatatosan gyakorolod az Alapreceptet

miközben a problémádra hangolódsz,
igen valószínû, hogy még a nagyon makacs
problémáidtól is sikeresen megszabadulsz.
Az Alaprecept egy olyan ajándék, amelyet sok év tapasztalatai alpján állítottunk össze.
Ezt soha ne feledd, mikor belefogsz az itt következõ haladó anyagba.
31
A TÖKÉLETESSÉG AKADÁLYAI
Még egy kevéssé gyakorlott újonc esetében is elmondható, hogy az Alaprecept az esetek 80%-ában
jelentõs eredményt produkál. Különösen akkor igaz ez, ha az élet speciális, negatív eseményeit
kezeljük vele. Ez rendkívül magas arány, és nem hinném, hogy a hagyományos technikák közül egy is
dicsekedhet ilyen magas eredménnyel. Azonban, még ennél magasabb siker százalék is elérhetõ, ha
tudod, hogyan kezeld a teljes siker útjában álló akadályokat. Négy fõ akadálya lehet a teljes sikernek:
1. Az Aspektusok
2. A Pszichológiai ellenállás
3. Kulcscsontlégzési probléma
4. Energiamérgek
1. Az Aspektusok
Ehhez nem kell túl sok magyarázat. Annyit jegyzünk itt meg, hogy ez nem igazi akadály. Ezeket lát-
szólagos akadályoknak tekintjük, mivel úgy tûnik, mintha akadályoznák a folyamatot. Az Aspektusok,
ahogyan azt már elmodtuk, tulajdonképpen egy probléma új, másik része, amit kezelni kell, hogy a
problémát teljesen felszámoljuk. Az Alapreceptet alkalmazzuk rá, és ugyan úgy kezeljük, mintha egy
különálló probléma lenne. (Tulajdonképpen az is.) A Második rész videoleckéin sok ilyen gyakorlatot
láthasz. De ahogyan már ezt is említettük, az állhatatosság gyakran semlegesíti a problémát.
2. A Pszichológiai Ellenállás (PE)
Az EFT Elsõ részében bemutattuk a Beállítás mûveletét, ahol ismertettünk egy jelenséget, amit
Pszichológiai Ellenállásnak hívunk. Ezt az elnevezést Dr. Roger Callahan találta ki, de a jelenség
létezését már õelõtte, Dr. John Diamond dobta be a köztudatba. Ez egy nagyon fontos felfedezés, így
megérdemli, hogy kicsit bõvebben foglalkozzunk vele.
Gondolkoztál-e valaha azon, hogy
- miért zuhan vissza a sikeres atléták teljesítménye minden látható ok nélkül? Ennek nincs semmi-
lyen ésszerû oka. Az atléta ugyanaz, mint aki volt, ugyanaz a kiképzett, edzett ember. Semmilyen testi
károsodás nem indokolja, hogy ennyire alul teljesítsen. És minden atléta átmegy ezen a fázison élete
folyamán többször is. Miért?
- miért olyan nehéz a szenvedélybetegségeket legyõzni? Pedig a legtöbb függõségben szenvedõ

beteg meg akar szabadulni önpusztító, káros szenvedélyétõl. Tudják, hogy ez a szenvedélyüknek az
egészségük, a családjuk látja kárát, sõt talán az életükbe is kerülhet. Mégis folytatják. Miért?
- miért olyan nehéz a depresziót megszüntetni? Ez az egyik legnehezebben legyõzhetõ betegség a

pszichológiában. Ha valaki hagyományos terápiákra jár, hogy depressziójától megszabaduljon, évekig
húzódó kezelést és óriási kezelési költségeket vállal magára. És fejlõdése - ha van egyáltalán - alig
mérhetõ. Miért?
- miért szabotáljuk önmagunkat? Amikor például megpróbálunk lefogyni, vagy gyorsabban olvas-
ni, gyakran sikerül leállítani magunkat, és vissza térni az elõzõ “kényelmes zónába.” Haladásunk
alig mérhetõ, ha van egyáltalán. Miért?
- miért tart néha olyan sokáig egy gyógyulás? A hosszúra nyúló megfázás, mitha nem akarna elmúl-
ni, a rándulás, vagy csonttörés gyógyulása, mintha örökké akarna tartani. A különféle szúrások, nyi-
lalások, fejfájások az istennek sem akarnak megszûnni. Miért?
32
Nos, mindezek oka a test energiarendszerében keresendõ. Itt található az igazi ok, amit közönséges
néven csak önszabotálásnak hívnak. Ez az igazi ok, ami miatt néha úgy tünik, hogy mi, saját magunk
vagyunk, önmagunk legszörnyûbb ellensége. Ez az, ami megakadályoz bennünket abban, hogy elér-
jük vágyott céljainkat. De, hogy a fenti példákat tovább bõvítsem, szintén az energiaprobléma késztet
valakit arra, hogy még több pénzt keressen, és még több értelmetlen dolgot vásároljon, vagy hogy
értelmetlen célokat tûzzön ki önmaga elé. Szintén ez az oka a különbözõ pszichikai blokkoknak, mint
például az írási, olvasási, tanulási képességek korlátozottsága (dyslexia). Ennek felfedezése elõtt az
emberek képtelenek voltak eredményeket elérni a számukra nyilvánvalóan fontos területen.
Tehetetlenségükre gyorsan készvolt a megbélyegzés, mint “az akaraterõ hiánya”, a “gyenge motivá-
ció”, vagy “távolság tartó”-nak titulálták az illetõt, hogy néhány feltételezett jellem defektust bemu-
tassunk. De ez egyáltalán nem igaz. Egy teljesen más ok a hibás. És szerencsére ez korrigálható. Ez az
ok a Pszichológiai Ellenállás. Ez egy rendkívül fontos felfedezés, amely már létfontosságú a külön-
bözõ tudományágak területén, mint például a pszichológia, a medicína, az addiktológia, de számtalan
más területen is felismerték a fontosságát, mint például, a fogyni akarás, a sport teljesítmények
növelése, az üzleti világ stb. Ahol a Pszichológiai Ellenállás jelen van, ott nincs elõre haladás, mivel
szószerint blokkolja a fejlõdést.
Mi is ez a Pszichológiai Ellenállás tulajdonképpen? Már mindannyian tapasztaltuk a jelenlétét.

Akkor fordul elõ, amikor a test energiarendszere megváltoztatja a polaritását. Ennek a testünkben
végbement változásnak azonban egyáltalán nem vagyunk tudatában. Ezt a változást egyszerûen nem
“érzékeled” a megszokott módon. Ez szószerint POLARITÁS MEGFORDULÁST jelent a tested
energiarendszerében, és ez pontosan olyan, mintha fordítva tennéd be az elemeket a walkmanedbe.
Érdekes módon gyakran felveszi az alakját annak, amit a pszichológusok “másodlagos nyereségnek,
vagy veszteségnek” hívnak. Például annak a személynek, aki tudatosan azt hiszi, hogy fogyni akar, a
tudatalattijában gyakran ott lapul egy “akadékoskodó blokk”, például ilyesmi, hogy:
“Ha most lefogyok, meg kell változtatni a ruhatáramat, de amilyen szerencsém nekem van, biztosan
újra visszahízok, és megint csak meg kell változtatnom a ruhatáramat. Ez az egész viszont egy rakás
pénzembe kerülne. Még mit nem?”.
Az ilyen személy pszichológiai szempontból saját fogyási szándéka ellen fordult.
Hogyan fedezték fel ezt a jelenséget?
A Pszichológiai ellenállás gyökerei az “Alkalmazott Kineziológia” területére nyúlnak vissza. Ennek a

tudományágnak az egyik eszköze úgy ismert, mint izomteszt. Ennél a tesznél a páciens mereven
kinyújtja oldalra a karját, a doktor pedig lefelé nyomogatja azt, hogy felmérje a páciens erejét. Ez a
próba mérés. Ezután a doktor beszélgetni kezd a páciensével, és amikor az megállapításokat tesz, vagy
válaszol egy kérdésre, akkor a doktor lenyomja a páciens karját. Ha a személy a tudatalattijában éppen
az ellenkezõjét gondolja annak, mint amit állít, vagy válaszként a kérdésekre ad, akkor az izmok
elgyengülnek és a kar érzékelhetõen könnyebben lenyomható, mint ahogyan a próbán volt. Ha a
tudatalattiban nincs ellenvélemény, akkor a kar ugyan olyan erõs marad, mint volt. Ezt úgy hívják,
hogy “beszélgetés a testtel”, és ez módot ad a doktornak arra, hogy diagnózist készítsen arról, hol
maradhattak még problémák.
Dr. Roger Callahan ezt az eljárást alkalmazta egy nõ páciensén, aki fogyni akart. Így ír errõl:
“Nincs olyan terapeuta, aki még ne találkozott volna olyan beteggel, akit egyszerûen nem kehetett
meggyógyítani, bármilyen hatékony terápiákkal is próbálkoztak. Ez frusztrálta a terapeutát és komoly
megpróbáltatást okozott a páciensnek. Sok nevet adtak már ennek a jelenségnek: halálösztön, a vesztes
szindróma, önkárosító/önsorsrontó viselkedés, negativitás stb. A szituáció mindig ugyanaz. A páciens
ellenáll minden állapotjavítási törekvésnek. Jóllehet kijelenti, hogy feltétlenül meg akar gyógyulni, az
alkalmazott terápiákra azonban nem reagál. Ez az eset történt velem is, amikor egy túlsúlyos hölgyet
akartam lefogyasztani. Évekig fogyókúrázott már, de ennek szinte semmi redménye nem volt. De igen
33
nagy meggyõzõdéssel állította, hogy le akar fogyni. Izomtesztet alkalmaztam nála. Megkértem, hogy
írja le önmagát soványnak, amilyen lenni szeretne. Az izomteszt eredménye egyszerûen megdöbbentett.
Miután elmondta, hogy olyan vékony akar lenni, mint amilyen most látja önmagát képzeletben, a kar-
ereje gyengülést mutatott. Mindketten meglepõdtünk ezen az eredményen, de õ váltig állította, hogy
igenis le akar fogyni, mégha az izomteszt az ellenkezõjét mutatja is.
Más módszerrel próbálkoztam. Most azt kértem, hogy írja le önmagát 15 kilóval nehezebbnek. Az
izomteszt most erõt mutatott. Újrakezdtem az egészet, mostmár félreérthetetlenül pontos kérdéssel. Azt
kértem tõle, hogy hangosan mondja ki “Le akarok fogyni!” Miközben kimondta, elvégeztem az
izomtesztet, és ez azt mutatta, hogy a páciensem nem mond igazat. Most azt mondattam vele “Még
kövérebb akarok lenni”. Itt az izomteszt erõt mutatott, vagyis azt, hogy a hölgy most igazat mondott.
Nyilvánvaló ellentmondás volt a között, hogy mi akar igazából, és a között, amit az izomteszt mutatott.
A dolog felkeltette a kíváncsiságomat és ugyanezt a tesztet elvégeztem hat másik páciensemen is, akik
szintén eredménytelenül fogyókúráztak már évek óta. Ugyanezt az eredmény kaptam. Vagyis az
izomtesztjük pontosan az ellenkezõjét mutatta annak, mint amirõl azt állították, hogy szeretnék elérni.
Nyilvánvalóan nem ez volt az elsõ eset, hogy egyes pácienseim ellenálltak a terápiáknak, de most
elõször volt egy olyan eszköz a kezemben, amellyel ezt ki tudtam mutatni, és valószínûleg le is tudom
gyõzni. A jelenséget Pszichológiai Ellenállásnak (PE) neveztem el. Mostmár tudatosan elvégeztem ezt
a tesztet minden egyes páciensemen. Az eredménytõl majdnem hanyatt vágódtam. A legnagyobb
bánatomra klienseim jelentõs részénél az izomteszt azt mutatta, hogy hazudnak, mikor arról beszélnek,
hogy jobb állapotba akarnak kerülni, és igazat mondanak, mikor azt állítják, hogy még betegebbek
akarnak lenni, hogy még rosszabb állapotba akarnak kerülni. Hát nem csoda, hogy a pszichoterápiát
nehéz tudománynak tartják.
Mi okozza a Pszichológiai Ellenállást?
Az alap ok a negatív gondolkodás. Még a legpozitívabban gondolkodó emberek tudatalattijában is elõ-

fordulnak negatív, önmegsemmisítõ gondolatok. Az izomtesztek rendszeresen ezt mutatják. Általános
szabály, hogy minél jobban átitatódott valaki a negatív gondolkodással, annál hajlamosabb rá, hogy
pszichológiailag ellenirányúvá változzon. Néhány embernél ez a jelenség az élet minden területén jelen
van. Mindenben megakadályozza õket, bármit akarnak is elérni az életben. Ezek az emberek könnyen
felismerhetõ arról, hogy semmi sem mûködik nekik. Rengeteget panaszkodnak, és önmagukat a világ
áldozatának tekintik. Azokat az embereket, akik az élet minden területére kiterjedõen átitatódtak ezzel
az attitûddel “masszívan ellenirányú”-nak nevezik. A PE megrögzött társa a depressziósoknak. A
depreszió, a negatív gondolkodás, és az PE ugyanabban a házban lakik. Fontos megértenünk, hogy a
PE nem jellembeli defektus. Ezek az emberek attól szenvednek, hogy testükben az elektromos pola-
ritás krónikusan visszájára fordult - és errõl õk még csak nem is tudnak. Az energiarendszerük a szó
legszorosabb értelmében ellenük dolgozik. Ennek pedig az az eredménye, hogy bármibe fogjanak is,
mindenben megfeneklenek. Nem a világ “esküdött össze ellenük”, hanem a saját energiarendszerük.
Az elemeik fordítva vannak berakva.
A legtöbb ember tudja - legalábbis intuitív módon, - hogy a negatív gondolkodás blokkolja a
fejlõdésüket. Ezért van annyi könyv és tanfolyam a pozitív gondolkodásról. Mostanáig azonban senki
sem tudta megmagyarázni, hogyan hozza létre a negatív gondolkodás ezeket a blokkokat, még kevés-
bé, hogy hogyan szüntethetõk meg. A Pszichológiai Ellenállás fogalma és az EFT mindkettõre választ
ad.
A PE a legtöbb emberél meghatározott területeken jelenik meg. Az egyén kiválóan végzi a dolgait az
élet különbözõ területein, de például az, hogy leszokjon a dohányzásról, meghaladja a képességeit.
Tudatosan akar leszokni és nagyon akarja. Talán még egy ideig sikerül is neki. De végül, ha a PE ott
lapul benne, szabotálni fogja saját ezirányú erõfeszítéseit, és újra dohányozni kezd. Nem arról van szó,
hogy gyenge akaratúak lennének. Arról van szó, hogy õk a PE áldozatai.
Az energiának megfelelõen kell áramlania a testünkben, ha képességeink maximumát akarjuk nyújtani.
A Pszichológiai Ellenállás az egyik legfontosabb eszköze az energiaáramlás megakadályozásának. A
Pszichológiai Ellenállás megszüntethetõ. Ez erre szolgáló eljárást az EFT-ben Beállításnak hívjuk, és
csak néhány másodpercet vesz igénybe. A procedúrát részletesen bemutattuk az Alapreceptben.
34
A PE az emberi törekvéseknek minden területén megtalálható. Az elõforduló variációk száma végte-
lennek tûnik. Néhány klasszikus példa, melyek a PE-nek köszönhetõk.
Tanulási nehézségek, dyslexia, atlétikai eredmények romlása, rák, AIDS, sclerosis multiplex, bõr-
farkas, ízületi gyulladások, cukorbetegség, stb.
3. Kulcscsont-légzési probléma
Az eseteknek mintegy 5%-ában az energiarendszer megbomlásának egy sajátos módja szokott elõfor-
dulni, amely megakadályozza, hogy eredményt érjünk el az Alaprecepttel. Ennek részletes
ismertetetése igen terjedelmes anyag lenne, és nem is fõ témája jelen munkának.
A fenti név nem azt jelenti, hogy a problémának bármi köze is lenne a légzéshez, vagy a kulcscsont-
hoz, hanem azt, hogy a probléma korrigálásának módja kötõdik a fenti területhez. Ez pedig a
Kulcscsont-légzés gyakorlat. Ezt a korrigálási módot Dr. Callahan fejlesztette ki, és csak akkor kell
bevetni, ha az Alaprecept még kitartó gyakorlás után sem hozna eredményt. Ennek elvégzése kb. 2
percet vesz igénybe, és megtisztíthatja az utat az Alaprecept normális mûködése elõtt.
A gyakorlatban említett kulcscsontpontok helye a szegycsont és a kulcscsont által

bezárt szögletben található.
A Kulcscsont-légzés gyakorlata
Kezdjük a gyakorlatot jobb kézzel. Tartsd el a jobb karodat a testedtõl úgy, hogy csak két ujjhegyed,
illetve két ujjbütyköd érintse a testedet a következõ módon. (Lásd Video II)
Jobb kezed mutató és középsõ ujját helyezd a jobboldali kulcscsontpontra. Bal kezed két ujjával
folyamatosan ütögesd jobb kezeden a Behangolópontot, miközben elvégzed a következõ 5 légzõ-
gyakorlatot:
- félig lélegezz be, és tartsd benn a levegõt, míg hetet kopogtatsz

- fejezd be a belégzést teljes mélylégzésig, és tartsd benn a levegõt, míg hetet kopogtatsz
- félig lélegezz ki, és tartsd benn a levegõt, míg hetet kopogtatsz
- fejezd be a kilégzést a teljes kilégzésig, és tartsd kinn a levegõt, míg hetet kopogtatsz
- lélegezz normálisan, míg hetet kopogtatsz.
Ez után jobb kezed mutató és középsõ ujját helyezd a baloldali kulcscsontpontra, és miközben folya-
matosan ütögeted a Behangolópontot, végezd el az öt légzõgyakorlatot.
Ismételd el az egészet mégegyszer, ujjhegyeid helyett behajlított ujjaid bütykeit használva, azaz:
Hajlítsd be a jobbkezed mutató és középsõ ujját úgy, hogy a második ujjpercek bütykei elõre álljanak.
Így helyezd a bütyköket a jobboldali Kulcscsontpontra, és a másik kezed két ujjával folyamatosan
ütögesd a Behangolópontot, miközben végezd el az 5 légzõgyakorlatot. Aztán helyezd át a bütyköket
a baloldali kulcscsontpontra és ismételd meg az egész gyakorlatot.
Most érkeztél a gyakorlat feléhez.
A gyakorlat teljes elvégzéséhez ismételd meg az egész fenti procedúrát úgy, hogy most a balkezed
ujjait, illetve bütykeit helyezed a kulcscsontpontra egymás után a fenti módon, és a jobb kezed
ujjaival végzed a Behangolópont kopogtatását.
Hogyan használd ezt a gyakorlatot? Ha az Alaprecept kitartó használata sem hozna eredményt, akkor
végezd el a fenti gyakorlatot az Alaprecept minden egyes köre elõtt. Érezni fogod, ahogy megtisztul
az út az energia elõtt, és ez drámai megkönnyebbüléseket hoz. Szerencsére erre a gyakorlatra ritkán
van szükség, mert maga a kulcscsont-légzési probléma is igen ritka.
35
4. Energiamérgek
Szennyvízcsatornában élünk.
Ma reggel mikor felkelés után a fürdõszobában kibontottam egy új csomag szappant, megnéztem az
összetevõire vonatkozó tájékoztatót, és 8 olyan kémiai anyagot találtam rajta, amirõl még soha nem
hallottam. De tudom, hogy mosakodás közben ezek mind beszívódnak a bõrömbe. Ugyanez a helyzet
a borotvákozókrémemmel, vagy a kézkrémemmel is, és bár a fogkrémem nem tüntetett fel ilyen ada-
tokat, biztos vagyok benne, hogy nincs olyan orvos a földön, aki azt javasolná, hogy a benne található
kémiai anyagokat a számba vegyem. És ezek csak a töredékei azoknak a káros anyagoknak, amelyek
az ember testébe jutnak a nap folyamán. A nõknél még rosszabb a helyzet, mivel kozmetikumok egész
sorát használják a fel a reggeli szépítkezéskor. Még el sem kezdtük a napot, de már intenzíven mérgez-
zük magunkat. És még nem is említettem a mosószereket, amivel a ruháidat és ágynemûidet mosod. A
dezodorok, amiket magadra fújsz, vagy amivel az otthonod, munkahelyed levegõjét frissíted, szintén
tele vannak kémiai anyagokkal. Kedvenc üdítõd valójában kémiai koktél, és az ételeidben meg az
ételízesítõ szerekben található kémiai anyagok felsorolása megtöltene egy telefonkönyvet. És persze
kávét és alkoholt iszol, dohányzol, gyógyszerek tucatjait szeded a nap 24 óráján át.
Láthatod: egy szennyvízcsatornában élünk.
Testünk úgy van megszerkesztve, hogy kivédje ezeknek a toxinoknak a káros hatásait, és mindent
összevetve a védekezõ mechanizmusunk valóban nagyon hatékony munkát tud végezni ezen a téren is.
DE! Ami sok az sok. A kémiai anyagok szüntelen támadásai elõbb, vagy utóbb aláássák egészségün-
ket. A legáltalánosabb reakciónk a toxinokra az allergia. Gyulladások, kiütések, és szinusz problémák
serege jelzik, hogy baj van.
De van egy másfajta allergia is. Ez az Energiarendszer allergiája. Erre nem húzható rá az allergiáról
szóló általános definíció. Ebben az esetben bizonyos kémiai anyagok nem közvetlenül a testet, hanem
a test energiarendszerét támadják meg. Jobb kifejezés híján ezeket az anyagokat Energiatoxinoknak
neveztük el.
Hogyan lehet kivédeni az Energiatoxinok hatásait?
Ha az EFT kitartó alkalmazása után sem értél el említésre méltó eredményt, pedig a probléma minden
aspektusát kezelted, sõt a probléma mögött meghúzódó speciális kiváltó okokat is kezelted, akkor
könnyen lehet, hogy valamilyen energiaméreg irritálja az energiarendszeredet, és akadályozza meg,
hogy eredményt érj el. Tehát nem az a probléma, hogy az EFT esetleg nem mûködne. Az kitûnõen
mûködik, csak éppen a megfelelõ körülményeket kell ehhez biztosítanod. Bemutatok itt néhány mód-
szert, amellyel elkerülheted az energiatoxinok hatásait még akkor is, ha nem is tudod pontosan, hogy
mire vagy különösen érzékeny.
1. Menj el onnan, ahol eddig csináltad az EFT-t. Könnyen lehet, hogy egy TV, egy computer, egy
frissen festett fal, a mûanyagszék amin ülsz, egy szõnyeg, vagy az elszívórendszer, vagy bármi a
környezetedben energiaméreg a számodra. Tehát menj el egy másik helyre és csináld végig ott a teljes
procedúrát. Ha ez sem segít, akkkor próbáld meg a következõt módszert:
2. Vesd le az összes ruhádat és alaposan zuhanyozz le tusfürdõ és szappan nélkül!

A ruhaszövet, vagy a szövetekbe itatódott mosószer, vagy vegytisztítás utáni vegyszermaradvány stb.
mind tartalmazhat energiamérget számodra. A testeden ugyancsak tömegével lehetnek vegyszer
maradványok, a testápolókrémekbõl, parfümökbõl, borotválkozókrémekbõl, hajápolószerekbõl stb.
Lehet, hogy ezeket a vegyszereket más ember észre sem veszi, de számodra energiamérgek lehetnek.
Ezeket mind alaposan mosd le egy szappanmentes mosdókesztyûvel, vagy vászondarabbal. Alaposan
tisztítsd meg a hónalj és a nemiszervek tájékát ott, ahol bõvebben használsz illatosítószereket.
Zuhanyozás közben hagyd nyitva a lefolyót, hogy egyrész a lemosott vegyszerek elfollyanak, más-
részt, ha így teszel a lefolyó víz magát az energiarendszeredet is “megszívja”, megmozgatja. Ha
végeztél a zuhanyozással. akkor ott a zuhanyozóban, anyaszült meztelenül végezd el az EFT teljes pro-
36
cedúráját. Lehet, hogy ez számodra furcsán hangzik, de gyakran tényleg ez vezet sikerre. Ráállhatsz
egy farácsra, gumiszõnyegre, vagy a padlóra is, ha úgy kényelmesebb. Ha ezzel a módszerrel már ered-
ményt értél el, akkor valamilyen energiaméreg van a közvetlen környezetedben, amely a bõrödre
jutott. Ha még most sem értél el eredményt, akkor az energia méreg nem rajtad, hanem benned van.
3. Hagy abba 2-3 napig a kávé-,és az alkohol ivását, ne dohányozz, illetve gondosan válogasd
meg, hogy mit eszel és iszol. Pár nap alatt a toxinok kiürülnek a testedbõl, és már akadálytalanul
végezheted a gyakorlataidat. És most egy fontos ponthoz érkeztünk. El kell oszlatnunk azt a tévhitet,
hogy az energiatoxinok mindenki számára nyilvánvaló dolgok, például gyógyszerek, alkohol stb. Az
olajban/zsírban sült hasábburgonyát ugyan nem sorolják a kifejezetten egészséges ételek közé, de úgy
tapasztaltuk, hogy nem akadályozza az EFT gyakorlását. Ugyanakkor jónéhány, úgynevezett
egészséges étel, komoly zavarokat kelthet az energiarendszeredben. Általános alapelvként
leszögezhetjük, hogy azok az ételek, italok, amelyekbõl sokat fogyasztasz, energiamérgekké válhatnak
számodra. Ez még a legegészségesebb ételnek tartott zöldsalátára is igaz. Itt van egy rövid lista azokról
az anyagokról, amelyeket általában energiamérgeknek tartunk.
parfüm, finomított cukor, alkohol, nikotin, fûszerek, kávé, búza, tea, tejtermékek, kukorica,
koffein, bors
Igen hosszú kísérletezéssel lehetne kiszûrni, hogy számodra ezek közül melyik számít energiaméreg-
nek. A legegyszerûbb megoldás, hogy egy hétre mellõzöd a fenti anyagok fogyasztását és végig-
csinálod az EFT gyakorlatokat. Így nagy valószínûséggel sikert fogsz elérni.
Megnyugtatásként azért elmondom, hogy nem sûrûn szokott elõfordulni ez a fajta probléma.
Sõt, az EFT-t már sikerrel használtuk a különbözõ anyagokra való túlérzékenység megszüntetésére is.
Példák:

még akkor is, ha túl érzékeny vagyok a lisztre

még akkor is, ha allergiás vagyok a macskám szõrére

még akkor is, ha kedvenc szappanomtól bõrkiütést kapok
és így tovább.
Magam láttam, hogy nem egy esetben teljesen eltûntek az allergiás reakciók. Nem mondom, hogy min-
den túlérzékenységnél mûködött a dolog, de egy próbát mindenképpen megér.
Megemlítek egy fontos tudnivalót. Egy barátom éveken át hiába küszködött a súlyos depressziója
ellen. Hiába szedett drága gyógyszereket, a depresszió nem múlt el. Míg egy véletlen folytán
felfedezte, hogy lisztérzékeny. Abbahagyta minden liszttartalmú étel fogyasztását és rövidesen telje-
sen elmúlt a depressziója. Mostmár nem kell gyógyszereket szednie, nem kell EFT gyakorlatokat
csinálnia. És csak a lisztet vette ki az étrendjébõl. Tehát, ha valamilyen nagyon makacs betegséged van
gondolj erre az esetre, és kezdd el megvizsgálni milyen anyagokat fogyasztasz, vagy használsz rend-
szeresen. Lehet, hogy köztük lesz a betegséged okozója.
A kitartó gyakorlás jutalma
Ha állhatatosan gyakorolod az Alapreceptet

miközben a problémádra hangolódsz,
igen valószínû, hogy még a nagyon makacs
problémáidtól is sikeresen megszabadulsz.
37
És ez azért van így, mert ha az alábbiakban leírt módon kitartóan gyakorolsz, az már önmagában is
képes arra, hogy a fentiekben leírt akadályokat egyszerûen kikerülje.
Végezd el az Alapreceptet otthon, a hivatalban, bárhol házonkívül, amikor különbözõ ruháhat hordasz,
amikor különbözõ ételeket eszel, azaz szinte minden helyzetben próbáld ki. Más - más helyszineken
végezve az Alapreceptet, más ételeket, italokat fogyasztva, a számodra energiamérgeket tartalmazó
környezeti hatások az esetek legnagyobb részében nem lesznek jelen, vagyis egyszerûen megszûnnek
akadályok lenni. Így biztosan számíthatsz a sikerre.
Ehhez hasonlóan a Kulcscsontlégzési probléma sem egy állandóan jelenlévõ probléma. Jön és megy.
Tehát kitartóan gyakorolva az Alapreceptet, egész biztosan találsz egy olyan periódust, mikor ez, vagy
bármilyen téged akadályozó probléma nem lesz jelen, és így az Alaprecept elvégzése eredményt fog
hozni számodra. És külön jó hír, ehhez nem is kell hogy belebonyolódj a lehetséges akadályok tech-
nikai részleteibe. A siker valószínûsége még nagyobb lesz, ha az EFT-t életed minden speciális
eseményére, minden felmerülõ problémádra alkalmazod.
A Huszárvágások
(Rövidített eljárás)
Mivel az Alaprecept elvégzése kb. egy percig tart, valószínûleg csodálkozol, hogy miért kellene még
ezt is lerövidíteni. Nos, megvizsgálva ezt a kérdést, a rövidítésnek két elõnye van.
1. Mélyebb megértést ad az Alapreceptrõl, mivel ezzel darabokra szeded az eljárást és részenként vizs-
gálhatod.
2. A terapeuták számára fontos lehet, hogy ugyanazt a problémát 15 - 20 másodperc alatt is megold-
hatják 60 - 70 másodperc helyett, különösen amikor sok páciens várakozik rájuk.
Tekintsük át újra, hogyan épül fel az alaprecept.
1. Beállítás
Ha ezek valamelyikét kihagyhatnánk, vagy levödíthetnénk, máris idõt nyerhetnénk vele.
A Kopogtatás-sorozat lerövidítése.
Az Alapreceptben a Kopogtatás-sorozat az “igásló”. Õ az aki végigkopogtatja a meridián pontokat,

miután a Beállítás már elvégezte a maga munkáját. És bár nem hagyhatjuk ki az eljárásból, le tudjuk
rövidíteni. Tudjuk, hogy a meridiánok, amelyek kersztül-kasul behálózzák a testet, összeköttetésben
állnak egymással. Ezért az egyik meridián kezelése hatással van egy másikra is. Sok-sok próba és
hibázás után úgy találtam, hogy kevesebb meridián kezelése is eredményt hoz általában. A kopogtatás-
sorozatom így néz ki:
SZK = Szemöldök kezedete

SZO = Szem külsõ oldala
SZA = Szem alatt
OA = Orr alatt
ÁLL = Állon
KCSP = Kulcscsont po
KA = Kar alatt és itt befejezem a sorozatot. Az ujjak kopogtatását kihagyom.
38
A Beállítás kihagyása
Ne felejtsük el, hogy a depressziónál, a különbözõ függõségeknél, vagy a degeneratív betegségeknél

mindig jelen van a Pszichológiai Ellenállás, így ezeknél a problémáknál a Beállítás nem hagyható ki.
A többi esetnek kb. a 40%-nál van jelen a PE, ami azt jelenti, hogy százból hatvan esetben a Beállítás
elhagyható. De mi van, ha tévedünk, és mégsem kellett volna kihagynunk? Nos, van egy módszer, ami
gyorsan jelzi, hogy vissza kell-e mennünk a procedúra elejére elvégezni a Beállítást.
Végezd el a Kopogtatás-sorozat rövidített verzióját, és itt megállva kérdezd meg a pácienst, hogy
csökkent-e a probléma intenzitása azon a bizonyos képzeletbeli skálán. Ha a válasz igen, akkor tudom,
hogy a Beállításra nincs szükség, és folytatom az Alapreceptet. Ennek pedig az a magyarázata, hogy
mivel a PE a teljes vonalon blokkolja a haladást, a blokkolódás elmaradása jelzi, hogy a PE nincs jelen.
Ha viszont semmi eredmény nem mutatkozik, akkor a PE jelen van és ez blokkolja a haladást. Ilyenkor
az egész eljárást elõlrõl meg kell ismételni, de mostmár nem szabad kihagyni a Beállítást.
A 9 Behangolóprocedúra kihagyása
Ez a gyakorlat sem mindig kell. Én az esetek 70%-ában nem is szoktam elvégezni. De ha nem látok
akkora fejlõdést a páciensemnél, mint amit szeretnék, akkor beiktatom ezt a gyakorlatot is. Ha tényleg
szükség volt rá a fejlõdés be fog indulni.
A “padlótól a plafonig” szemforgatás
Ha az adott probléma intenzitását le tudod vinni 1-re, vagy 2-re a képzeletbeli skálán, akkor ez a
gyakorlat fontos rövidités. Hat másodperc alatt elvégezhetõ. Csináld a következõket:
Folyamatosan ütögesd a Behangolópontot, közben lassan, (6 másodpercig), erõsen forgasd körbe a
szemed a padlótól a plafonig, és ezalatt mondogasd az emlékeztetõ formulát.
Ezek a Huszárvágások egyszerûen csak kényelmesebbé, és kicsit gyorsabbá teszik az Alaprecept

elvégzését. Valójában azonban semmi más nem indokolja a kihagyásukat. Ha nem kell sietned,
akkor végezd el a teljes procedúrát.
Néhány megjegyzés
A video anyagokon Gery további meridián pontokat is használ, melyeket nem tüntetett fel a
“Kézikönyv”-ben. Ezeket alkalomszerûen használja, és ezek a következõk:
1. A mellbimbó alatt (MA). Férfiaknál ez 2,5 cm-rel a mellbimbó alatt található, nõknél pedig ott, ahol
a mell alsórésze találkozik a mellkasal. Ezt a pontot a Kar alatti (KA) pont után kopogtasd.
2. Fejtetõ (FT). Lazán kinyújtott ujjaiddal csapkodd a fejtetõt.
3. A csuklók belsõ része (CSB). Ez a pont három ujjnyival a kéztõ fölött található, a csuklók belsõ
részén.
4. A bokák belsõ része. (BB) Ezt a pontot a bokacsontok felett 4 ujjnyival találod.
A 2.;3.;4.; pontban felsoroltakat a Triád kezelés (6. old.) címszó alatt megtalálhatod.
A SZEMÉLYES BÉKE MEGTEREMTÉSE
Axióma
A legtöbb érzelmi és testi problémánk oka (de legalábbis nagyban hozzájárul azokhoz)
konkrét, megoldatlan esetekbõl ered. E problémák óriási többsége azonban
könnyen kezelhetõ az EFT technikáival
39
Az itt következõ módszer igen egyszerû. Feltétele,hogy ismerd az EFT technikáit.
1. Készíts egy listát, amelyre összeírod az összes, számodra kellemetlen eseményt. Erõltesd meg az
emlékezetedet, mert ha nem találsz legalább ötvenet, akkor te nem is ezen a bolygón élsz.
2. Mialatt összeírod a problémáidat, biztosan találsz köztük néhányat, amirõl úgy látod, hogy ma már
nincs is benned rossz érzés, ha eszedbe jutnak. Ettõl függetlenül írd csak fel a listádra. A puszta tény,
hogy emlékszel rájuk azt sugallja, hogy megoldásra várnak.
3. Mindegyik esetnek adj egy külön címet, mintha az egy mini-mozi lenne. Például: elloptam Zsuzsi
szendvicsét; a tanárnéni azt mondta, hogy buta vagyok; egy kiránduláson majdnem beleestem a Grand
kanyonba; az egész osztály röhögött amikor azt mondtam, hogy “anyuci” stb.
4. Amikor a listád készen van, válaszd ki a legnagyobb fát a negatív érzéseid erdejében, és kezd el
végigcsinálni rajta az Alapreceptet. Mindaddig csináld, míg nem tudsz az egészen nevetni, mondván
“Nem is értem, hogy tudtam ezen az ostobaságon ilyen sok ideig rágódni. Az egész nem ér annyit.”
Légy biztos benne, hogy a probléma minden aspektusát feldolgoztad!
Ha esetleg nem tudnál a képzeletbeli skáládon 0 - 10-ig megállapítani az adott esethez tartozó negatív
érzésedre egy értéket, akkor feltételezheted, hogy elfolytod azt. Ilyenkor csinálj meg 10 teljes kört az
EFT-bõl minden az adott eset minden egyes aspektusára, ami csak eszedbe jut, amirõl úgy gondolod,
hogy fontos lehet kezelni. Így nagy valószínûséggel sikerül megszabadulni a problémától.
5. Naponta legalább egy mini-mozit (konkrét esetet) futtass le, és dolgozz fel, de még jobb, ha hármat
csinálsz három hónapon át. A három hónap alatt meg tusz oldani kb. 90 - 270 számodra negatív érzést
hordozó problémát. Csak figyeld meg, hogy felélénkül a tested. Azt is észre fogod venni, hogy az
ingerküszöböd megemelkedett, és már nem pattansz azonnal egy sértõ megjegyzésre. Kapcsolataid
javulnak, és az életed kellemetlen eseményeihez kapcsolódó negatív érzések teljesen eltûntek.
Próbaként idézd fel õket és figyeld meg, hogy az egykori eseményekhez kapcsolódó intenzív negatív
érzések köddé váltak, szétfoszlottak. Vedd észre a vérnyomásodban, a pulzusodban, a légzésedben
beállt pozitív változásokat.
Fontos, hogy tudatosan figyeld önmagadon ezeket a változásokat. Ha a változások annyira finomak,
hogy nem észleled õket, akor egyszerûen bocsásd el egykori negatív érzéseidet mondván:
“Oh, persze. Ezek már nem problémaként léteznek számomra.” Rendszeresen tégy ilyen kijelentéseket,
és ezzel emelkedni fog a tudatossági szinted.
6. Ha gyógyszereket szedsz, egyszerre csak úgy fogod érezni, hogy már nics szükséged rájuk, és abba
akarod hagyni a szedésüket. Javaslom,hogy ezt csak az orvosoddal történt egyeztetés után tedd meg,
az õ engedélyével.
A személyes béke procedúra esszenciája
1. Készíts egy listát, amelyen felsorolod minden, múltbeli, negatív érzésedet. Írd bele minden
sérelmedet, a legnagyobbakat téve a lista elejére. Ezeket fogod legelõször semlegesíteni. Ne aggódj, ha
csak késõbb jutnak eszedbe további fontos, kezelésre váró események. Egyszerûen add hozzá õket a
már eddig megírt listához.
2. Ezután alkalmazd az Alapreceptet minden nap, minden egyes problémádra. Addig csináld, míg min-
den negatív érzésed el nem tûnik. Minden probléma, minden felbukkanó aspektusát kezeld. Ha idõd
engedi naponta több problémát is kezelhetsz. Közben figyeld a fejlõdésedet. Már néhány nap múlva
észre fogod venni, hogy az egykori “nagy problémák” már nem bukkannak fel a gondolataidban.
Valahogy megfakultak. Ez a jelenség tipikus. Élvezd.
40
A képzeletbeli 0 - 10-ig skála
Néhány tippet szeretnék adni arra az esetre, ha a pácienseidnél probléma lépne fel az érzések inten-
zitásának meghatározásakor. Ezek általában az alábbi problémák szoktak lenni:
1. A páciens bizonytalan abban, hogy hányas fokozatot jelöljön meg kezdeti intenzitásként.
Ez rendszerint a maximalista pácienseknél fordul elõ, akik csak a tökéletes megoldást tudják elfo-
gadni. Rettenetesen tudnak gyötrõdni, hogy akkor most hogyan is mondják meg teljes precizitással
negatív érzésük intenzitását a képzeletbeli skálán. Jellemzõ tünete ez a mûszaki értelmiségieknek,
általásos és középiskolai matematika tanároknak, illetve azoknak, akiket valamilyen élethelyzetben
már kondícionáltak a “jól csináld, mert különben....!” fenyegetéssel. Ezekkel a páciensekkel meg kell
értetni, hogy a precizitás itt egyáltalán nem kritkus tényezõ. Egy elfogadható számot várunk a kliens-
tõl, amihez majd az EFT elvégzése után hasonlítani tudjuk az elért eredményt. Ez egy teljesen szub-
jektív megitélés, amelynek még a neve is ez. “A Fájdalom Szubjektív Mértéke” (Subjective Units of
Distress = SUD szám). Hogy feloldjam a kliens precizitásra való kényszerét, ezt szoktam mondani:
“Egyszerûen csak saccold meg az intenzitást 0 -10-ig! Isten õrizz, hogy colstokkal kezdjed méregetni!”
Ez mindig segíteni szokott.
2. A páciens nem tud elõhozakodni semmilyen SUD számmal, vagy te magad felejtetted el a
kezelés elején megsaccoltatni az intenzitás értékét.
Ilyenkor megkéred a klienst, hogy vegye úgy, hogy a skáláján a negatív érzés intenzitása 10-es. Még
akkor is, ha nem annyi volt. Ne felejtsd el, nekünk mindössze egy viszonyítószámra van szükségünk.
Az ülés végén megkérdezed a pácienst:
“Hogyan viszonyítható az érzés jelenlegi intenzitása az ülés elõtti 10-eshez? “
A kliensek legtöbb esetben megtudják saccolni, hogy mennyivel csökkent az intenzitás, és azt mond-
ják, hogy : 7; vagy 5; vagy éppenséggel még kisebb, mondjuk 2.
3. A páciens annyira elnyomja az érzéseit, hogy egyszerûen képtelen bármilyen SUD számot
megállapítani. Így egyszerûen nincs SUD szám.
Az érzések elnyomása az önvédelem egyik formája, és azt sugallja, hogy a felszín alatt súlyos traumák
kavarognak. Ezek az emberek üveges tekintettel kezdik és ugyanígy zárják az üléseket. Nem tudod
érzékelni a fejlõdést. Más utat kell választanod. Az alapelv az, hogy a páciensnek rá kell hangolódnia
a problémára. És ez nem azt jelenti, hogy újra élje át az akkori érzéseket, hanem azt, hogy tudatosít-
sa az eseményt. Ehhez nem kellenek az érzések. Tehát így kérdezd meg a páciensedet:
Milyen emléked az, amit szivesen vennél, ha nem lenne?
Erre a kérdésre a kliensek szinte mindig elõkaparnak néhány emléket, még akkor is, ha úgy tûnik sem-
milyen érzés nem ébred bennük a kellemetlen emlék hatására. Csinálj pár kört a teljes Alpreceptbõl,
vesd be a Kulcscsontlégzést is, és próbáld megtalálni a probléma néhány aspektusát. Hagyatkozz az
intuíciódra. És egész idõ alatt kopogtasd a meridián pontokat, mint a gép. Ez 15 - 20 percig is el fog
tartani. Lehet, hogy közben a kliens egy-két kulcsmondatot fog mondani, tehát nagyon figyelj rá. Ha
már megoldottad az eredeti alapproblémát, megváltozott képek fognak elõbukkanni. Az eredmény
igazi bizonyítéka az, ha újra felteszed a kérdést:
Milyen emléked az, amit szivesen vennél, ha nem lenne?
Mernék rá fogadni, hogy egy teljesen más emléket fog megnevezni. Ez azt mutatja, hogy legalább is
megtizedelted az alapproblémát. Most ezen az új emléken végezd el az Alapreceptet, aztán a
41
következõn, és így folytasd, mig csak meg nem jelenik páciensed arcán az elsõ mosoly. Ezzel együtt a
páciensed elkezd normálisan viselkedni, és elkezdenek elõbukkanni az érzései is.
A VÁLASZTÁS
Dr. Patricia Garrington kissé megváltoztatta az elõzõekben ismertetett EFT procedúrát, és állítása
szerint még hatékonyabbá tette. Õ így beszél errõl:
Az a mód, ahogyan valaki az életetét éli, amely kialakítja az önimázsát, szokásait stb. igen erõsen
ellene dolgozhat mindenféle pozitív változásnak. Így, bár az elért eredmények nem foszlanak szét, nem
semmisülnek meg, de mindenre kiterjedõ hatásuk akadályoztatva lesz. Ez pedig azt jelenti, hogy nem
kaptunk meg mindent az EFT-tõl, amit akartunk. És itt lép be a “Választás” technikája, ami a
Megerõsítõ Állítás egy formája, és amit sok esetben jóval hatékonyabbnak találtam, mint az egyszerû
deklarációt. Ezzel az eljárással az EFT-vel elérhetõ pozitív változások megszilárdultak, maradandóvá
váltak, és a személy életének minden területére kiterjedtek. Úgy vettem észre, hogy ami a személy
életében végbement, az igazi transzformáció volt. Azzal, hogy beiktattam a választás lehetõségét,
emberközelibe hoztam az egész megerõsítést, hiszen a mindennapi életünkben is gyakran kell válasz-
tanunk, és ez ismerõs dolog számunkra. És ennek a ténynek azt hiszem nagy szerepe van módszerem
sikerében. A másik elõnye ennek a módszernek, hogy a pácienseket beülteti a vezetõ ülésbe, és ezzel
kezükbe adja saját sorsuk irányítását. A személy, aki választ a különbözõ lehetõségek között, aki dön-
téseket hoz, hogy megtegyen, vagy ne tegyen meg valamit, az valójában a szabadakaratát gyakorolja.
Ezzel a személy bevonja az egóját a folyamatba. Nem tevõdik át a dolog egy ismeretlen világba, ahol
érthetetlen módon történik valami az érdekünkben, hanem kézzelfoghatóvá válik az egész folyamat.
Hiszen egyrészt elfogadjuk a jelen realitást (azt ami van), mellérendeljük a kívánt célt, (azt amit válasz-
tunk) és erõs húzóhatást teremtünk az utóbbi felé.
Végeredményként megalkottam egy új “Választó Beállítást” és az “Alternatív Formula Technikát” és
megterveztem a használat irányelveit.
A Választó Beállításban lecseréled az önelfogadó Megerõsítõ Állítást (mélyen, és teljes mértékben

elfogadom magamat) egy olyan válsztással, amit az éppen kezelendõ problémának címezel. Az ezt
követõ Emlékeztetõ formulának több változata is lehetséges. Mindig azt válsztjuk, amelyik az adott
esetnek a legjobb. Az Emlékeztetõ formula változatai:
1. A Beállítás mondatának CSAK a negatív része (itt a “még akkor is, ha” részlet nélkül mondjuk el a
formulát). Ezt abból a szempontból találtam jónak, hogy aki tele van negatív érzésekkel, annak eléggé
nehezen, vagy egyáltalán nem megy, hogy bármit is pozitívan szemléljen.
2. A Beállítás mondatának a negatív ÉS a pozitív része egyaránt hangozzék el, mégpedig váltakozva a
kezelés során. Ez azt jelenti, hogy a Beállítás modatának negatív részét használd végig az egész pro-
cedúra elsõ körén. Aztán csinálj egy második kört is de most a pozitív (Választás) mondatot használd.
A két kör együtt, egyetlen kezeléssorozatot jelent. Ha szükséges, akkor ismételd meg az egész eljárást,
azaz egyik körben negatív, a másik körben pozitív jelentésû mondatokat használva.
3. A Beállítás mondatának CSAK a pozitív mondatát (azaz a Választást) használva. Ez akkor hasznos,
amikor a személy már eléggé megtisztult a negatív érzésektõl, és könnyedén tud pozitív szemlélettel is
dolgozni. Ez nagyon fel tudja lendíteni a kopogtatássorozat eredményességét.
Hogy az eredeti EFT formulát, vagy ezt a “Válsztás” formulát használjuk, azt az esetek döntik el.
Mindkettõ változatnak megvan a maga helye a gyakorlatban. És most nézzünk egy életbõl vett példát.
Brian nevû páciensem megpályázott egy új munkahelyet, és éppen erre a felvételi beszélgetésre sietett,
amikor forgalmi dugóba került, és nyilvánvaló volt, hogy igencsak lekési a megbeszélt idõpontot.
Tapasztalt EFT-s lévén úgy döntött, hogy csinál néhány kört az Alapreceptbõl. Közönséges esetben a
42
standard Beállítást hsználta volna, valahogy így:
Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam még akkor is,

ha mérges vagyok, és aggódom a késés miatt.
Ahogy ezt már mindannyian tudjuk, ez valószínûleg csökkentette volna az idegességét. De Brian úgy
döntött, hogy a Választás módszert használja. Ebben a módszerben a személy pontosan az ellenkezõjét
fogalmazza meg a nem kívánt állapotának, ami bizonyos értelemben ellenméregként hat. Brian így
fogalmazott:
Azt választom, hogy ez a váratlan késés a javamra forduljon még akkor is,
ha mérges vagyok, és aggódom a késés miatt.
(vagy másik megfogalmazásban így is elmondható:

Jóllehet mérges vagyok és aggódom a késés miatt,
mégis azt választom, hogy a késés a javamra forduljon. )
(a fordító megjegyzése)
Brian itt nagyon okosan járt el, mert a probléma lényegét célozta meg. “javamra váljon a váratlan
probléma”. Ha egyszerûen csak azt programozta volna, hogy “nyugodt legyek, és magabiztos, amikor
belépek a megbeszélésre” az csak az önelfogadását növelte volna. Emlékeztetõ formulának ezt
használta:
“mérges vagyok, és aggódom a késés miatt.”
ami a negatív része a Beállításbeli formulának. Az elbeszélgetés természetesen ragyogóan sikerült,

igen nagy hatást tett a személyzetisre, és megkapta az állást.
De vajon miféle mechanizmusok mûködtek itt, hogy ez történt? Ez igen dontos kérdés. A választ
illetõen csak tippelni tudok. A Választó Beállítás egy erõs “kapcsolatot”, pszichológiai kifejezéssel
élve “kondícionált választ” hozott létre a személy negatív észlelése (még akkor is, ha..) és a pozitív
észlelése (azt választom, hogy...) között. Ez a két ellentétes megnyilatkozás a kopogtatás által létreho-
zott mély, szuggesztív szinten találkozott, és a választásban megfogalmazott pozitív eredmény
megszületett. Amikor ugyanis kapcsolat jön létre egy személy negatív észlelése és egy pozitív
választása között, akkor a negatív észlelés elsütõ billentyûként mûködik, és életre hívja a pozitív
választást. Akik ismerik az NLP-t azok tudják, hogy a negatív észlelés “horgonnyá válik” a pozitív
választás számára, és automatikusan életre hívja azt.
És most nézzük meg, hogyan is néz ki a “Választás trió”.
Legelõször saccold meg az érzés szubjektív intenzitását (SUD szám) 1 - 10-ig, ezután pedig:
1. Azonosítsd a negatív észlelést (attitûdöt), amitõl meg akarsz szabadulni. Ugyanaz, mint a standard
EFT-ben.
2. Fogalmazd meg a Választás szövegét, ami pontosan az ellenkezõje a negatív észlelésnek. Például:
“Azt választom, hogy nagyszerûen érzem magam és nyugodt vagyok,

amikor emberek csoportja elõtt beszélek
(ha mondjuk a probléma: félelem a nyilvánosság elõtti beszédtõl).
3. Most kombináld a negatív észlelést a pozitív választással, hogy megalkosd a Beállítás formuláját.
43
“Azt választom, hogy nagyszerûen érzem magam és nyugodt vagyok,

amikor emberek csoportja elõtt beszélek,
még akkor is, ha félek nyilvánosság elõtt beszélni.
vagy,
“Még ha félek is nyilvánosság elõtt beszélni, akkor is

azt választom, hogy nagyszerûen érzem magam és nyugodt vagyok,
amikor emberek csoportja elõtt beszélek “
4. Végezd el az EFT protokollt, azaz az Érzékeny pont dörzsölgetését, vagy a Karate ütõpont
ütögetését, miközben háromszor megismételed a fenti (illetve az éppen aktuális) Beállítás formuláját.
Ezt követi a Választás trió (5;6;7. pont) az alábbi módon.
5. Csinálj EGY kört az EFT-bõl úgy, hogy CSAK a negatív észlelést használod Emlékeztetõ formu-
laként. Például: “Félek a nyilvánosság elõtti beszédtõl.” Ezt ismételgesd minden egyes akupresszúra
pont ütögetésekor, végig az egész standard EFT protokoll során.
6. Ezt azonnal kövesse EGY kör, amelyben CSAK a pozitív Választási megállapítást használod
Emlékeztetõ formulaként. (Nem kell sem a SUD számot ellenõrizned, sem mégegyszer elvégezned a
Beállítást). Például: “azt választom, hogy nagyszerûen érzem magam és nyugodt vagyok, amikor
emberek csoportja elõtt beszélek.” És ezt ismételgesd minden egyes akupont ütögetésekor.
7. Ezt azonnal kövesse EGY kör, amelyben az Alternativ formula technikát használod. (Ne ellenõrizd
a SUD pontot, és nem kell megcsinálnod a Beállítást sem). Ezt a technikát a következõképpen csináld:
Az elsõ akupontnál (Szemöldök kezdete) használd a negatív észlelést emlékeztetõ formulaként. A
következõ akupontnál (Szem külsõ oldala) használd a pozitív Választást emlékeztetõ formulaként. A
következõ pontnál ((Szem alatt) ismét használd a negatív észlelést emlékeztetõ formulaként. És így
tovább váltakozva. Folytasd, míg a Karate ütõponthoz érsz, ahol a kopogtatósorozatot pozitív
Választással fejezed be, ami fontos tényezõ ebben a technikában. Erre még visszatérek késõbb. Itt most
csak annyit, hogy ha a Kar alatti pontnál fejeznéd be a sorozatot, akkor negatív észleléssel végznéd a
gyakorlatot és ez kedvezõtlen eredményt hozna. Tehát add hozzá sorozathoz a Karate ütõpontot, hogy
az utolsó emlékeztetõ formulád a pozitív Választás legyen.
8. Most újra állapítsd meg a SUD értéket, azaz a negatív érzés szubjektív intenzitását. Ha szükséges,
akkor ismételd meg a Triót (5;6;7 pont) annyiszor, ahányszor csak kell. Hatását tekintve a Trió úgy
mûködik, mint egy kiterjesztett “kör”.
Hát ez alkotja a Triót. Nem egy merev összeállítás, nyugodtan változtathatsz rajta, igényeid szerint.
Például, ha a személy még mindig túl ideges, izgatott ahhoz, hogy befogadja a pozitív Választást
emlékeztetõ formulaként, akkor használhatsz minden akupontnál negatív emlékeztetõ formulát addig,
míg a páciensrõl lemegy annyi töltés, hogy mostmár a pozitív emlékeztetõ formulát is be tudja fogad-
ni.
Több elõnyt is találtam a Válsztó Beállítás alkalmazásánál. Az elsõ, hogy a kezdõ negatív kör (vagy
körök) arra szolgálnak, hogy levegyék a negatív töltést a problémáról (mint a standard EFT-ben is
van), mert úgy találtam, hogy e nélkül a lépés nélkül a személy nem képes pozitív gondolkodásra.
A komplett kör, amelyben csak pozitív emlékeztetõ formula van (feltéve, hogy a személy már készen
áll erre) mélyen stabilizáló hatású már a gyakorlat kezdetén, és gyakran arra szolgál, hogy
megszüntesse az éppen kezelés alatt álló trumát.
Azt is észrevettem hogy fontos, hogy negatív emlékeztetõ formulával kezdjünk akár úgy, hogy ezt
használjuk végig az egész körön, akár az alternatív formulát használjuk. Ennek a sorrendnek az a
44
lényege (és ez a választás módszerének alapköve), hogy legyen egy negatív észlelés (gondolat, attitûd),
amit azonnal egy pozitív, vágyott eredmény tudatosítása követ. Ennek eredménye az, hogy egy negatív
attitûd hozzákapcsolódik egy pozitív vágyott célhoz. Ez pedig önmagában is erõteljes módszer, hiszen
valahányszor csak felvetõdik egy adott dologgal kapcsolatos negatív gondolat, az azonnal magaután
húz egy pozitív változásra vonatkozó kívánságot.
Egy kollégám, akinek sürgõsen Mexikóba kellett utaznia egy konferenciára, nagyon meg volt fázva.
Hogy megszabaduljon a náthájától, végigkopogtatta magát, de eredménytelenül. Javasoltam neki a
Választás módszert, ami így nézett ki:
Bár nagyon megvagyok fázva, én akkor is azt választom,

hogy jól és egészségesnek érzem magam mikor Mexikóba repülök.
Másnapra megszûntek a tünetei, és a repülõgépen már kitûnõen érezte magát.
Így megy ez.

1
MELLÉKLET
AMELYBEN A VIDEO OKTATÓFILMEKBÕL VETT
FOTÓKKAL BEMUTATJUK AZ
EFT
PROCEDÚRA EGYES FÁZISAIT
2
A BEÁLLÍTÁS PROCEDÚRÁJA AZ ÉRZÉKENY PONTTAL ÉS A KARATE

ÜTÕPONTTAL
AZ ÉRZÉKENY PONT HELYE A KARATE ÜTÕPONT HELYE JOBB ÉS

JOBB ÉS BALOLDALON EGYARÁNT. BAL KÉZEN EGYARÁNT
A KOPOGTATÁS-SOROZAT A PONTOK SORRENDJÉBEN
A Szemöldök Kezdete (SZK) A Szem külsõ Oldala (SZO)
A Szem Alatt (SZA) Az Orr Alatti pont helye (OA), amit....

3
....így kell kopogtatni Az Állon (ÁLL)
A Kulcscsont Pont (KCSP) A Kar alatti Pont (KA)
A Hüvelyk ujj Külsõ éle (HÜ) A Mutató ujj kopogtatási pontja (MU)
VALAMENNYI PONTOT ÉRDEMES KÉT UJJAL (MUTATÓ ÉS KÖZÉPSÕ UJJ) KOPOGTATNI.

MERT ÍGY NAGYOBB AZ ESÉLY, HOGY ELTALÁLJUK A MERIDIÁN VÉGZÕDÉST.
4
A Középsõ ujj kopogatási pontja (KU) A Kisujj kopogtatási pontja (KIU)
A Karate Ütõpont helye (KÜ)
A 9 BEHANGOLÓ PROCEDÚRA EGYES LÉPÉSEI
3. LÉPÉS: A szemek erõsen jobbra lefelé 4. LÉPÉS: A szemek erõsen balra lefelé
néznek, miközben a Behangolópontot néznek, miközben a Behangolópontot
kopogtatod kopogtatod
5
5.LÉPÉS: A szemek jobbra köröznek, 6.LÉPÉS: A szemek balra köröznek,

miközben a Behangolópontot kopogtatod miközben a Behangolópontot kopogtatod
A KULCSCSONTLÉGZÉS LÉPÉSEI
Bal kéz mutató és középsõ ujja a baloldali Jobbkéz mutató és középsõ ujjával folya-
Kulcscsontponton. matosan ütögesd a balkézfejen a
Behangolópontot.
Bal kéz mutató és középsõ ujja a jobboldali Jobbkéz mutató és középsõ ujjával folya-
kulcscsontponton. matosan ütögesd a balkézfejen a
Behangolópontot.
6
A balkéz mutató és középsõ, behajlított A bütyköket helyezd a kulcscsontpontra és

ujjainak bütykei a jobbkéz mutató és középsõ ujjával folya-
matosan ütögesd a balkézfejen a
Behangolópontot.
A bütykök áttéve a jobboldali

Kulcscsontpontra és ütögetés, mint
eddig.
KÉZCSERE
Jobbkéz mutató és középsõ ujja a jobb- Balkéz mutató és középsõ ujjával folya-
oldali Kulcscsontponton. matosan ütögesd a jobbkézfejen a
Behangolópontot.
7
Jobbkéz mutató és középsõ ujja a baloldali Balkéz mutató és középsõ ujjával folya-
Kulcscsontponton. matosan ütögesd a jobbkézfejen a
Behangolópontot.
A jobbkéz behajlított mutató és középsõ A bütyköket helyezd a Kulcscsontpontra

ujjának bütykei. és a balkéz mutató és középsõ ujjával
folyamatosan ütögesd a jobbkézfejen a
Behangolópontot.
Jelen kézikönyvhöz mellékelt 2 db CD

video tananyag bõven elegendõ az
alapfok elsajátításához.
GYAKOROLJ MINDENNAP!!!
SOK SIKERT KÍVÁN A

FORDÍTÓ-SZERKESZTÕ
A bütyköket helyezd át a másik oldalra és

végezd el a gyakorlatot ezen az oldalon is.

Gary Craig EFT

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Gary Craig EFT

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

GARY CRAIG

EGY KORSZAKALKOTÓ FELFEDEZÉS

Minden negatív érzés, minden önpusztító viselkedés,

EZZEL A TECHNIKÁVAL EDDIG SIKERESEN GYÓGYÍTOTTAK KÜLÖNBÖZÕ FÓBIÁKAT,

Minden negatív érzés, minden önpusztító viselkedés, valamint a fizikai rossz

AZ EMBERI TEST ENERGIATÖLTÉSÉNEK ÉS POLARITÁSÁNAK PROBLÉMÁJA

Mi történik, ha e parányi elemek óriási tömegének egy része lemerül, vagy

A polaritás problémák korrigálása nemcsak egyszerû, de egyben szórakoz-

A test helyes polaritása

2. Lendíts fel az energiaszintedet a “Három öklözés” technikával.

A HÁROM ÖKLÖZÉS TECHNIKA

Ökleiddel ütögesd az itt található vese meridiánt, hogy stimuláld a meridián

A Thymusz ( Csecsemõmirigy) területe

Gondolj Tarzanra és ökleiddel ütögetve ezt a helyet, aktiváld, ébreszd fel az

A lép nyirok területe

Amikor testünk elektromágneses mezõje összeomlik, szétzilálódik, és az Energiapszichológiai mód-

a testünket alkotó elemek polaritása megfordult.

Ha a test energiarendszerében az energiaáramlás bármilyen ok miatt

Amikor a polaritás megfordulása már krónikusá vált : azok az emberek,

Ha az test teljes energiarendszerének polaritása megfordult, az emberben, az identitás egészen mély

A Köldök korrekció gyors, és hatékony orvoslása az öszekuszálódott, vagy átváltódott polaritásnak.

Egyik kezed ujjait határozott mozdulattal nyomd a köldöködre,

Miközben ujjaid a köldökön maradnak, a másik kezed hüvelyk, illetve

Miközben ujjaid a köldökön maradnak, a másik kezeddel most a farok-

Ha megkopogtatunk, vagy gyengéden megcsapkodunk három speciális akupunktúrapontot, az stimu-

1. Fejtetõ: Gengéden ütögesd meg kinyújtott ujjaiddal a fejtetõd középvo-

2. Belsõ Csukló: Erélyesen csapkodd meg egymás után mindkét csuklódat

3. Belsõ Boka: Erõsen csapkodd meg a Belsõ Bokát 4 ujjnyival a boka-

A MERIDIÁN RENDSZERRÕL RÖVIDEN

AZ ENERGIA TOVÁBBJUTÁSÁNAK PROBLÉMÁJA

A KERESZT IRÁNYÚ KRÁLOZÁS

A homolaterális energiaáramlásra a válasz a

A Keresztirányú králozást akár széken ülve is elvégezheted.

Hiperaktív vagy? Túlságosan izgatott vagy? Túltöltõdtek az elemeid?

Ha az energiáid össze-vissza áramolva összezavarodnak, a beszéded is zavarodottá válik.

Energiatúltengés, vagy hiperaktivitás.

1. A bal bokádat tedd keresztül a jobb bokádon

AZ ENERGIARENDSZER KARBANTARTÁSÁNAK ÖSSZEFOGLALÁSA

1. A három öklözés - 1 perc

Megfigyelve klienseimet észrevettem, hogy ha energiaegyensúlyukban valamilyen zavar lép fel, az

TERMÉSZETES, SPONTÁN ENERGIARENDSZER/ KEZELT PONT

A kezek a mellkas felsõ részén nyugszanak, Szív / csecsemõ mirigy

Kezek összedörzsölése, imádkozó kéztartás A tenyér energiaközpontjai (csakrák)

Hálóminták rajzolgatása Kelta szövés

Kézszorongatás, vagy az ujjak összefûzése Furcsa energiaáramlások/ tenyércsakrák

Halánték masszírozása Hármas melegítõ/pajzsmirigy meridián

A fejet a két tenyér közé fogja Az elme tisztítása a tenyércsakrákkal

A kulcscsont területének dörzsölgetése Vese meridián

A karate ütésnél használt tenyérél masszírozása Vékonybél meridián

A tenyereket a homlokra nyomva, vagy azon tartva Homlok csakra

Az áll megfogása Befogadó/Fogantatás meridián

Önmagunk átkarolása Stimulálja az öröm áramköreit/

TUDATOSAN VÉGEZD AZ E-MOZDULATOKAT!

2. Legyengültnek, kimerûltnek érzed magad? Végezd el a “Három öklözés” gyakorlatot. Tarts

4. Bizonyos anyagok, vegyszerek felkavarhatják az emberi test energiarendszerét, allergia-szerû ener-

5. Az elektromágneses erõterek szintén okozhatják az emberi test energiarendszerének zavarát. A

EZEK A GYAKORLATOK KIEGYENSÚLYOZZÁK, ÉS STABILIZÁLJÁK

VÉGEZD ÕKET MINDENNAP!

ÉRZELMI SZABADSÁG TECHNIKÁK

EGY KORSZAKALKOTÓ FELFEDEZÉS

Minden negatív érzés oka, az életenergia

Az EFT elsajátításának legkönnyebb módja

Elsõ Rész - Az Alapok

Második Rész - Haladóknak