Multiorgazmus http://szex-ebook.com/html/Mulitorgamus.

htm

PC izomfelhúzások

A PC izom jelentőségét Nyugaton az 1940-es években fedezte fel egy nőgyógyász, Arnold Kegel. Ö dolgozta ki a híres Kegel-gyakorlatokat, amelyek sok
terhes nőnek segítettek a hólyag irányításában, és a szülést is könnyítették. A nők azt is felfedezték, hogy ezek a gyakorlatok fokozhatják a nemi vágyat,
mélyíthetik az orgazmust, és jó szolgálatot tesznek a többszörös orgazmus készségének elsajátításában. Ennek az izomnak az erősítése amint azt korábban
már említettük ugyanilyen fontos a férfiak medenceűri egészsége valamint szexuális élvezete szempontjából is.

Sokféle PC izomerősítő gyakorlatot tanítottak Nyugaton, a legtöbbjük Kegel eredeti módszerének adaptációja. Mindegyik az izom összehúzását, majd
ellazítását tanítja, bár az ismétlések száma és a feszítések kitartásának ideje változó. A következő gyakorlat azon a taoista meglátáson alapul, miszerint a test
körkörös izmai (köztük a szem, a száj, a gát és a végbél környékiek) kapcsolatban állnak. A szem és a száj körüli izmok megfeszítésével növelhetjük a PC
izomfelhúzások erejét.

Pc izomfelhúzások
1. Lélegezzünk be, és összpontosítsunk a prosztatára, a gátra és a végbélre.

2. Kilégzés közben húzzuk össze a PC izmot a prosztata és a végbél körül, ezzel egyidőben feszítsük meg a szem és a száj körüli izmokat is.

3. Lélegezzünk be, és lazítsuk el a PC izmot, a szem- és a szájizmokat.

4. Ismételjük a 2. és 3. lépéseket, feszítsük meg az izmainkat kilégzés, majd lazítsuk el belégzés közben, kilenc-harminchat alkalommal.

A legkönnyebb ülve gyakorolni ezt, később azonban végezhető álló vagy fekvő helyzetben is.

Bár a szem és az ajkak megfeszítése segít a PC izmot megszorítani a prosztata és a végbél körül, de a gyakorlat legfontosabb része az, hogy annyiszor
feszítsük meg és lazítsuk el a PC izmot, ahányszor csak tudjuk, ezt pedig gyakorlatilag bárhol végezhetjük - autóvezetés, tévénézés, faxküldés vagy egy
unalmas értekezlet alatt is. Megfigyelhetjük, hány felhúzást tudunk végrehajtani, avagy ki tudunk-e tartani egyet, míg a közlekedési lámpa zöldre vált.

Próbáljuk meg gyakorolni ezt legalább naponta kétszer-háromszor - de lehet többször is, ha megtehetjük. Izmaink sajoghatnak, csakúgy, mint a
fekvőtámaszok vagy súlyzózás után. Ne hajszoljuk magunkat túlságosan-fokozatosan emeljük a gyakorlások és az ismétlések számát. Az egyenletes, kitartó
gyakorlás fontosabb, mint a mennyiség. A napi gyakorlásra úgy szoktathatjuk rá magunkat, ha összekapcsoljuk a mindennapos teendőinkkel, például a
felkeléssel, tisztálkodással vagy a lefekvéssel.

A The G Spot szerzői szerint egy férfi egészséges PC izma segítségével könnyedén tud emelgetni egy törölközőt a merev péniszén. (A haladó szintű taoista
gyakorlatokban súlyzókkal is erősíthetjük a medencei izmokat.) Mostanra érjük be a törölköző emelgetésével, de ha lehet, ezzel se lépjünk fel a nyilvánosság
előtt. Mint ahogy a The G Spot szerzői helyesen rámutatnak: a teljesítmény utáni hajsza a férfi erekciójának ősellensége".

Ha többet szeretnél megtudni e témában, ajánlom figyelmedbe a Sorozatos Orgazmus és Tökéletes Szerető ebookot.

www.sorozatos-orgazmus.com

5 / 15 2015.11.17. 13:27