Žiarlivost’

Co je to?
Žiarlivosť môžeš pocítiť vtedy, keď si myslíš, že máš
menej ako ostatní. Aj vtedy, keď máš dojem, že ťa majú
menej radi. Cítiš nespravodlivosť, a to je hnev, strach
a smútok dohromady.

ked’ sa mi v mysli vynorí

neprajník AJ JA CHCEM, vsetko
sa pokazí. Prepadne ma vel’kỳ smútok a pridá sa
k nemu aj hnev. Srdce mi bije ako bubon, myslienky
mám cierne a mám chut’ kricat’ aj plakat’.
Vtedy si myslím, ze uz ma nik nemá rád.

Ako vtedy vyzerám?

A ty? Ako vyzeráš, keď sa pri tebe vynorí neprajník AJ JA CHCEM?

SEM NALEP NÁLEPKU SEM NAKRESLI,

DIETATA, ktoré ZIARLI. AKO SA VTEDY TVÁRIS.

26
 Ked’ žiarlim
S P S N
P U S

Každý žiarli inak. Spoj každý obrázok vpravo

s jeho popisom na ľavej strane. Potom zakrúžkuj, ako
reaguješ ty, keď k tebe príde neprajník AJ JA CHCEM.
Nakoniec nakresli do prázdneho kruhu, ako by sa ešte nie-
kto mohol tváriť, alebo, čo by mohol robiť, keď žiarli.

MÁM CHUT KRICAT TAK SILNO,

ZE MA POCUJE CELÁ PLANÉTA
MÁM POCIT, ZE SOM NA SVETE
CELKOM SÁM/SAMA

CHCELA BY SOM, ABY MÔJ BRAT

SIEL BÝVAT DO INEJ RODINY

27
 ’
Co mám robit?
Spoznaj
neprajníka
AJ JA CHCEM
Neprajník
nie je dokončený.
Odlep nálepky z poslednej
dvojstrany a nalep ich na
túto stranu tak, aby ho
bolo vidno celého.

Znovu nájst’ úsmev

Neprajník AJ JA CHCEM je veľký mrzút. Keď ho chceme odohnať, treba
spraviť niečo, aby sme si mohli povedať: Hurá, dokázal/la som to!
Pomôž Eme nájsť správnu cestu v bludisku, aby mohla byť na seba hrdá.
Potom porozprávaj, kedy si ty naposledy pocítil/la v srdci hrdosť.

3
4
5

28 Správna odpoveď : cesta 3

 ’
Co mám robit?
Mandala
Mandala je obraz z Indie a znamená „kruh“. Keď ho vymaľovávame,
upokojuje nás a lepšie sa sústredíme. Tak dosiahneme vnútorný pokoj
a odoženieme neprajníka AJ JA CHCEM.
Vyber si obľúbené farby a do toho!

29
 ’
Co mám robit?
Smetny kôs na negatívne emócie
Toto je kôš na emócie, ktoré trápia tvoje srdce, telo aj myšlienky.
Daj do tohto koša všetko, čo už nechceš v sebe nosiť. Môžeš tak urobiť teraz,
alebo keď ťa niečo začne trápiť. Napíš alebo nakresli do koša všetko
na čo žiarliš, všetko, čo láka neprajníka AJ JA CHCEM.

Zbavíš sa tak všetkého, čo znepokojuje tvoje srdce a myšlienky.

30
 ’
Co mám robit?
Sledovat’ dychanie
Pozri sa na túto špirálu. Pôjdeš po nej prstom a budeš pritom pomaly dýchať.

Polož si prst na hviezdičku. Prstom choď po čiare a pomaly sa nadychuj.

Na najbližšej bodke sa zastav a na sekundu zadrž dych.
Potom choď po čiare ďalej a pomaly vydychuj.
Na ďalšej bodke sa zastav a na sekundu zadrž dych.
Potom sa pomaličky nadychuj a choď prstom po čiare ďalej až po najbližšiu bodku.
Tak pokračuj ďalej.

A TY?
POROZPRÁVAJ O TOM,
KEDY K TEBE
NAPOSLEDY PRISIEL
NEPRAJNÍK AJ JA CHCEM.
31
Miš~maš emócií
Spoj obrázok dieťaťa s emóciou, ktorú prežíva.

Hanblivost’

Radost’

Strach

Hnev

Ziarlivost’

Smútok
42
 Nebo – peklo
Vystrihni veľký farebný štvorec podľa čiernych čiar.
Štvorec polož na stôl obrázkom dole. Všetky 4 rohy zlož smerom ku stredu.
Teraz celý štvorec otoč na druhú stranu. Znova zlož všetky 4 rohy smerom ku stredu.
Prelož štvorec napoly z jednej strany aj z druhej.
Zospodu vlož prsty do štyroch otvorov, ktoré vznikli. Všetky 4 rohy sa tak hore stretnú.

Smiech
Radosť je liekom
napĺňa srdce na veľký smútok.
láskou. Objím toho, Povedz nejakú
kto sedí vedľa teba. smiešnu príhodu.

ti naháňa strach.
keď sa hneváš.

človeka (alebo
zviera), ktorý

Napodobni
čo robíš,
Ukáž,

„juchú!“.
a nohy a vykríkneš
že roztiahneš ruky
3 x vyskoč tak,
plachosť:
Zažeň
Povedz,
na čo si
naposledy
žiarlil/la.

Povedz prečo.
teraz cítiš? dokázal/la som to!”
emóciu si vravíš: „Hurá,
Akú ako keď
najrýchlejšie,
Tlieskaj čo