Kako pomoći osobi u depresiji

Kako pomoći osobi u depresiji, teško je pitanje kao i sama depresija. Prvo i
osnovno, da biste išta mogli učiniti, odnosno pomoći, morate imati na umu šta je to
sa čim se borite, šta je to depresija. I da, da ne zaboravimo, naoružajte se
strpljenjem, trebaće vam!

Depresija je uistinu ozbiljno stanje koje zahteva i ozbiljan pristup. Često ćete
čuti, a i sami ste to sigurno mnogo puta izgovorili nakon nekog stresnog događaja,
napornog dana ili nedelje, "ja sam depresivan". Ipak, tuga i nezadovoljstvo ne mogu
se izjednačiti sa depresijom, ona je mnogo više od toga, to je osećaj bespomoćnosi
i beznađa koji se uvlači u sve pore života i menja celokupan pogled na svet. To
nije loše raspoloženje koje se može odagnati za koju nedelju, to je stanje koje
može trajati mesecima, pa u nekim slučajevima i godinama.
Posmatrano ovako, ne deluje nimalo optimistično. Ipak, biće vam lakše ako znate da
vaša voljena osoba nije jedina koja pati od ovog poremećaja, naprotiv, čak svaki
peti čovek bar jednom u svom životu suočio se sa nekim oblikom depresije. Depresija
ne gleda na godine, status, njoj su, manje ili više, svi podložni. Ne zaboravite,
rešenje postoji, iako na prvi pogled to baš ne izgleda tako.
Da se vratimo na početak, kako pomoći osobi u depresiji?

Samo razumevanje depresije, konsultovanjem stručnog lica - doktora opšte prakse

ili, što bi bilo bolje, psihologa ili psihijatra ili barem stručne literature,
pomoći će vam da razumeta kroz šta prolazi depresivna osoba.
Često depresivni ljudi budu pogrešno shvaćeni, pa i od strane svojih najbližih, kao
slabi, slabog karaktera i volje, nesposobni da se nose sa životom, razmaženi, pa i
bezobrazni. Dobronamerni saveti: "Stisni zube proći će","Nije to ništa" ne da neće
pomoći osobi u depresiji, naprotiv, mogu učiniti da se ona oseti još lošije, još
nesposobnije i bezvrednije. Verujte, ni ta osoba ne želi da se oseća tako, ali ona
nije u stanju da sama izađe iz začaranog kruga depresije.
Dpresivnom čoveku manjka životne radosti, elana, optimizma, a struge strane
dominira osećaj praznine, nemoći, uzaludnosti života, tuga, bezvoljnost, manjak
samopouzdanja i samopoštovanja i još mnoštvo drugih osećaj koji ćine da se osoba
oseća slabom i nemoćnom da se nosi sa svakodnevnim obavezama.
Važno je da želite da razumete deperesivnog čoveka, da ga ne osuđujete i da ste tu
za njega, jer vaša podrška, pažnja i ohrabrenje mogu igrati važnu ulogu u njegovom
oporavku. I da, važno je reći, ma kako to zvučalo niste vi odgovorni za osećanja
depresivne osobe, ne možet vi "popraviti" drugo osobu ako to ona ne želi, možete je
podržati na putu izlečenja. Na kraju krajeva, možda će to zvučati surovo, ključ
rešenja je u rukama depresivne osobe, a vi joj možete pomoći da taj ključ i
upotrebi.

Na pitanje Kako pomoći depresivnoj osobi-2 potrebno je nešto reći i o položaju i

osećanjima njenih najbližih, jere Depresija kao takva teška je ne samo za onog ko
živi sa njom već i za osobe iz njenog neposrednog i bliskog okruženja, za porodicu
i prijatelje. Ako je neko koga volite depresivan,uz njega i vi ćete doživeti
veliko broj teških emocija, uključujući bespomoćnost, frustraciju, ljutnju, strah,
krivicu i tugu. To je sasvim normalna reakcija, jer nije lako baviti se baviti
depresijom prijatelja ili članova porodice. I da, da biste mogli pomoći osobi u
depresiji, morate sačuvati sebe svoje mentalni i fizičko zdravlje, jer neći uvek
biti lako.

Depresivni ljudi često će govoriti i stvari koje ne mislie, a koje vas mogu duboku
povrediti, pa uvek imajte na umu da to depresija govori, a ne vaša voljena osoba.

Skrivanje problema neće izbiti. Ne budi pomoć. To nikome ne pomaže ako izgovarate,
pokrivate problem ili leđite za prijatelja ili člana porodice koji je depresivan.
Zapravo, ovo može zadržati depresivnu osobu da traži lečenje.
Ponekad je teško znati šta da kaže kada razgovara sa voljenom o depresiji. Možda se
bojite da će vam se brinuti, osetiti se uvredenim ili ignorisati vaše brige ako
iznesete svoje brige. Možda ste sigurni koja pitanja treba da postavite ili kako da
podržite.

Ako ne znate gde da započnete, sledeći prijedlozi mogu pomoći. Ali zapamtite da je
biti saslušajan slušalac mnogo važniji od davanja savjeta. Ne morate da pokušavate
"popraviti" osobu; Samo moraš biti dobar slušalac. Često, jednostavan čin razgovora
s nekim licem u lice može biti ogromna pomoć za nekoga ko pati od depresije.
Ohrabrite depresivnu osobu da razgovara o svojim osećanjima i da budete spremni da
slušate bez presude.

Ne očekujte da će jedan razgovor biti kraj nje. Depresivni ljudi imaju tendenciju
da se povuku od drugih i izoluju. Možda ćete morati da izrazite svoju zabrinutost i
spremnost da slušate iznova i iznova. Budite nežni, ali istrajni.

Načini započinjanja razgovora:

"U poslednje vreme sam bio zabrinut za vas."

"Nedavno sam primetio neke razlike u vama i pitao se kako radiš."

"Želela sam da se prijavim sa tobom

U poslednje vreme izgledaš lepo. "Pitanja koja možete da pitate:" Kada ste počeli
da se osećate ovako? "" Da li se nešto desilo da ste počeli da se osećate ovako? ""
Kako vam sada najbolje mogu pomoći? "" Da Pomislili ste na pomoć? "Zapamtite,
podrška podrazumeva nudeći ohrabrenje i nadu. Vrlo često, ovo je pitanje razgovora
sa osobom na jeziku na koji će on razumjeti i reagirati dok je u depresivnom umu.
Kažem to pomaže: Vi niste sami u ovome. Ja sam ovde za vas. Možda ne verujete sada,
ali način na koji osećate će se promeniti. Možda neću moći da razumijem kako se
osećate, ali mi je stalo O tebi i želiš da pomogneš. Kada želiš da se odrekneš,
reci sebi da ćeš ostati samo još jedan dan, sat, minut - sve što možeš da uradiš.
Meni je važno, tvoj život je važan za mene. Šta mogu sada da ti pomognem. Šta bi
trebalo da izbegneš da kažeš: Sve je u tvojoj glavi. Svi mi prolazimo kroz ovakva
vremena. Ook na sjajnoj strani. Imaš toliko toga da živiš zašto želiš da umreš? Ne
mogu ništa učiniti u vezi sa vašom situacijom. Samo izlazi iz nje. Šta nije u redu
sa tobom? Da li bi trebalo da budeš bolji do sada? Izvor: Deponija za depresiju i
bipolarnu podršku Briga o sebi Postoji prirodni impuls koji želi da popravi
probleme ljudi koje volimo, ali ne možete kontrolisati depresiju voljenog. Međutim,
možete kontrolisati koliko se brinete o sebi. To je isto toliko važno za vas da
ostanete zdravi, kao što je za depresivnu osobu da se leči, pa učinite svoje
dobrostanje prioritetom. Sećate se saveta avionskih službenika avio-kompanije:
stavite sopstvenu masku za kiseonik pre nego što pomognete nekome drugom. Drugim
rečima, uverite se da je vaše zdravlje i sreća čvrsta pre nego što pokušate da
pomognete nekome ko je depresivan. Nećete učiniti svog prijatelja ili članove
porodice dobro ako srušite pod pritiskom da pokušate da pomognete. Kada se brine o
sopstvenim potrebama, imaćete energiju koju treba da pružite pomoć. Saveti za brigu
o sebi Zamislite ovo izazovno vreme kao maraton; Potrebna vam je dodatna sredstva
za održavanje samog odlaska. Sledeće ideje će vam pomoći da zadržite svoju snagu
dok podržavate svog voljenog pomoću liječenja depresije i oporavka. Pričajte o
sebi. Možda ste oklevani da izgovorite kada vas depresivna osoba u vašem životu
iznervira ili vam padne. Međutim, poštena komunikacija zapravo će pomoći dugu vezu.
Ako patite u tišini i dopuštate da se izgredi, tvoja voljena će pokupiti te
negativne osećanja i osećati se još gore. Nežno pričajte o tome kako se osjećate
pre nego što se osjećate u pantovu emociju čineći je previše teško komunicirati s
osjetljivošću. Postavite granice. Naravno da želite pomoći, ali možete to učiniti
samo puno. Vaše zdravlje će patiti ako dozvolite da vaš život bude pod kontrolom
depresije vašeg voljenog. Vi ne možete biti stražar za sat vremena bez plaćanja
psihološke cijene. Da biste izbegli izgorelost i nezadovoljstvo, postavite jasne
granice onoga što ste spremni i sposobni. Vi niste terapeut vašeg voljenog, pa ne
preuzmite tu odgovornost. Ostani na putu svojim životom. Dok neke izmene u vašoj
svakodnevnoj rutini mogu biti neizbežne dok se brinete za svog prijatelja ili
rođaka, potrudite se da održite sastanke i planove s prijateljima. Ako vaša
depresivna voljena osoba nije u mogućnosti da ide na izlet ili putovanje koje ste
planirali, pitajte prijatelja da vam se pridruži. Tražite podršku. NIJE izdati svog
depresivnog rođaka ili prijatelja pretvarajući se drugima radi podrške.
Pridruživanje grupi za podršku, razgovor sa savetnikom ili sveštenicom ili
poverenje u poverljivog prijatelja pomoći će vam da prođete kroz ovo teško vreme.
Ne morate da idete u detalje o depresiji vašeg voljenog ili izdajte poverenja;
Umesto da se usredsredite na svoje osećanja i ono što osećate. Uverite se da možete
biti potpuno iskreni sa osobom na koju se okrećete - ne sudeći o vašim emocijama!
Podsticanje vašeg voljenog da dobije pomoć Tumačenje depresije, jednog dana u isto
vreme Ne možete da pobedite depresiju kroz čistu volju, ali imate neku kontrolu -
čak i ako je vaša depresija ozbiljna i tvrdoglava uporna. Ključ za oporavak
depresije je započeti sa nekoliko malih ciljeva i polako se gradi odatle. Osjećaj
bolje je potrebno vrijeme, ali možete stići tamo, ako svakodnevno napravite
pozitivne izbore i crpite na podršku drugih. Pročitajte: Suočavanje sa depresijom
Dok ne možete kontrolisati nečije drugo oporavak od depresije, možete započeti
podsticanjem depresivne osobe da traži pomoć. Dobivanje depresivne osobe u lečenje
može biti teško. Depresija pada energiju i motivaciju, pa čak i čin zakazivanja
sastanka ili pronalaženje doktora može izgledati zastrašujuće. Depresija takođe
uključuje negativne načine razmišljanja. Depresivna osoba može verovati da je
situacija beznadežna, a tretman besmislen. Zbog ovakvih prepreka, navođenje
voljenog da prizna problem - i pomažući njemu ili njoj da vidi da se to može
riješiti - je bitan korak u N oporavak depresije. Ako se vaš voljeni opire od
pomoći: predložite opšti pregled lekara. Vaša voljena osoba može biti manje
anksiozna da vidi porodičnog doktora nego stručnjak za mentalno zdravlje. Redovna
doktorska poseta zapravo je velika opcija, jer lekar može isključiti medicinske
uzroke depresije. Ako doktor dijagnoze depresiju, on ili ona mogu upućivati svog
voljenog u psihijatri ili psihologa. Ponekad ovo "profesionalno" mišljenje čini sve
razlike. Ponudite da pomognete svom depresivnom osobom da pronađe doktora ili
terapeuta i idete s njima u prvoj posjeti. Pronalaženje pravog pružaoca lečenja
može biti teško i često je proces probnih i grešaka. Za depresivnu osobu koja je
već niska na energiji, to je velika pomoć za pomoć pri pozivanju i razmatranju
opcija. Ohrabrite osobu da napravi detaljnu listu simptoma i bolesti da biste
razgovarali sa doktorom. Možete čak izneti stvari koje ste primetili kao
spoljašnjeg posmatrača, kao što su: "Izgleda da se osećate mnogo lošije ujutru" ili
"Uvek dobijate bolove u stomaku prije rada". Podržavajući tretman vašeg voljenog
Jedan od najvažnijih Važne stvari koje možete učiniti da biste pomogli prijateljima
ili rođacima sa depresijom jeste davanje vaše bezuslovne ljubavi i podrške u toku
procesa lečenja. Ovo podrazumijeva da je saosećajna i strpljiva, što nije uvijek
lako kada se bavite negativnošću, neprijateljstvom i raspoloženjem koja ide ruku
pod ruku sa depresijom. Obezbedite svaku pomoć koja osoba treba (i spremna je
prihvatiti). Pomozite svom voljenom da napravi i održi sastanke, opcije za
istraživanje lečenja i ostanete u planu sa bilo kojim propisanim tretmanom. Imajte
realna očekivanja. Može biti frustrirajuće gledati borbu za depresivnu prijateljicu
ili član porodice, naročito ako je napredak spor ili zastoj. Imanje strpljenja je
važno. Čak i sa optimalnim tretmanom, oporavak od depresije se ne dešava preko
noći. Vođen primerom. Podstičite svog prijatelja ili člana porodice da vodi
zdraviji način života koji podstiče raspoloćenje samim time: održite pozitivne
izglede, bolje jedite, izbegavajte alkohol i drogu, vežbajte i oslanjate se na
druge za podršku. Podsticati aktivnost. Pozovite svog voljenog da vam se pridruži u
podizanju aktivnosti, kao što ide u zabavan film ili večeru u omiljenom restoranu.
Vežbanje je posebno korisno, pa pokušajte da se vaš depresivni voljeni pomeraju.
Prolazak kroz šetnju je jedna od najlakših opcija. Budite nežno i ljubazno uporni -
ne obeshrabrujte se ili ne prestanite da pitate. Kad je moguće. Često mali zadaci
mogu biti teški za depresivnu osobu koja može da upravlja. Ponudite da pomognete u
vezi sa kućnim odgovornostima ili poslovima, ali samo radite ono što možete, bez
samog sebe! Rizik od samoubistva je stvaran Šta raditi u kriznoj situaciji Ako
verujete da je vaš voljeni osoba u neposrednom riziku od samoubistva, NE Ostavite
osobu samu. U Sjedinjenim Američkim Državama, pozovite 911 ili pozovite Državni
prekidač za prevenciju samoubistava na 1-800-273-TALK. U drugim zemljama pozovite
broj svoje službe za hitne slučajeve ili posetite IASP kako biste pronašli
telefonsku liniju za pomoć za prevenciju samoubistva. Možda je teško poverovati da
će osoba koju znate i volite ikada smatrati nešto drastično kao samoubistvo, ali
depresivna osoba možda neće videti drugi izlaz. Depresija oblači procjenu i
potkopava razmišljanje, što uzrokuje normalno racionalnu osobu da veruje da je smrt
jedini način da se okonča bol koji oseća. Kada je neko depresivan, samoubistvo je
veoma stvarna opasnost. Važno je znati znakove upozorenja: Govoriti o samoubistvu,
umiranju ili samom sebi; Preokupacija sa smrću Izražavajući osećaj beznadežnosti
ili samopouzdanja Postupajući na opasnim ili samouništavajućim načinima
Pronalaženje poslova i reći zbogom Posle pilule, oružja ili drugih smrtonosnih
predmeta Nenadan osećaj smirenosti nakon depresije Ako mislite da je prijatelj ili
Član porodice može razmotriti samoubistvo, razgovarati s njim ili njom o vašoj
zabrinutosti što pre. Mnogi ljudi se osećaju neugodno da podignu temu, ali to je
jedna od najboljih stvari koje možete učiniti nekome ko misli na samoubistvo.
Otvoreno govoreći o samoubilačkim mislima i osećanjima možete spasiti život osobe,
pa se javite ako ste zabrinuti i tražite stručnu pomoć odmah! Više pomoći za
depresiju Suočavanje sa depresijom: Saveti za prevazilaženje depresije Jedan korak
u vremenskoj depresiji Lečenje: terapija, lekovi i životni stil Promene koje mogu
pomoći u prevenciji samoubistva: Kako pomoći nekome ko je suicidal i spasiti
životni resursi i reference Pomaganje depresiji Osoba koja pomaže nekome sa
poremećajem raspoloženja - obuhvata kako da podrži voljenog pomoću liječenja
depresije i oporavka. (Depresija i bipolarna podrška saveza) Pomaganje nekome da
dobije lečenje - šta da radiš (a ne da radiš) kada pokušavaš da pomogneš voljenom
da dobiješ pomoć
za depresiju. (Porodice za svest o depresiji) Pomagajte prijateljici ili članu
porodice sa depresijom ili bipolarnim poremećajem - Kako pomoći svom voljenom
osoblju dok se takođe brinete o svom