Завдання 1.

 Навіщо сучасному вчителю володіти культурою саморегуляції. Обсяг письмової

відповіді - 1 сторінка.

Психологічна культура вчителя немислима без культури почуттів, без емоційно-вольової сфери
його особистості. Остання передбачає здатність любити, свідомо керувати своїми емоціями,
регулювати свої дії і поведінку, володіти собою, створювати позитивний емоційний настрій та
сприятливий психологічний клімат, розуміти почуття учня тощо.

Професіоналізм педагога – це сукупність психофізіологічних, психічних та особистісних змін, які

відбуваються в людині у процесі оволодіння знаннями та довготривалої діяльності, що
забезпечують якісно новий, вищий рівень вирішення складних професійних завдань. При вивченні
різних аспектів педагогічної та навчальної діяльності майбутніх вчителів феномен саморегуляції
розглядається як важлива складова професійно-педагогічної компетентності та як значущий
фактор успішності учбової й педагогічної діяльності. Саморегуляцію особистості розглядають як
процес ініціації, підтримки та управління різними видами і формами зовнішньої та внутрішньої
активності, спрямованої на досягнення поставлених суб’єктом цілей .

Саморегуляція - здатність людини керувати собою на основі акта своєї поведінки та власних
психічних реакціях.

Формування вміння саморегулювання:

1. вміння усвідомлювати особливості своїх реакцій.
2. формування вміння керувати своєю міміки.
3. самовоспитание, емоційних і вольових станів і якостей.
4. вміння керувати темпами своїх психічних процесів.

Основні способи саморегуляції:

Спосіб відключення;
Переключення;
Відволікання;
Завдання 2. Скласти таблицю „Методи саморегуляції вчителя”. Від чого залежить вибір того чи
іншого методу саморегуляції?
Завдання 3. К. Станіславський вважав, що людина, яка прагне набути здатність добиватися
необхідного внутрішнього стану, повинна навчитися керувати роботою своїх м'язів, суглобів,
уміти миттєво досягати розслаблення (м'язової релаксації). Представити опис 4 вправ на м'язову
релаксацію, які можуть бути використані вчителем у повсякденній роботі. Результат виконання
завдання представити у вигляді „Пам'ятки”.

1. «Диригент»

Встаньте, потягніться і приготуйтеся слухати музику, яку я зараз включу. Зараз ми будемо

не просто слухати музику - кожен з вас представить себе диригентом, який керує великим

оркестром (включається музика):

"Уявіть собі енергію, яка тече крізь тіло диригента, коли він чує всі інструменти і веде їх

до чудової загальної гармонії. Якщо хочете можете слухати із закритими очима. Зверніть

увагу на те, як ви самі при цьому наповнюється життєвою силою. Вслухайтеся в музику і

починайте в такт їй рухати руками, як ніби ви керуєте оркестром. Рухайте тепер ще й

ліктями і всією рукою цілком... Нехай в той час як ви дирижуєте, музика тече через усе

твоє тіло. Диригуй всім своїм тілом і реагуй на чутні вами звуки кожен раз по-новому. Ви

можете пишатися тим, що у вас такий хороший оркестр! Зараз музика скінчиться.

Відкрийте очі і влаштуйте собі самому і своєму оркестру бурхливі оплески за такий

чудовий концерт".

2. «Сніжинки»

"Ви потрапили в чарівний зимовий ліс. Чудовий морозний день. Вам приємно, ви

відчуваєте себе добре, дихайте легко і вільно. Уявіть, що ви легкі, ніжні сніжинки. Ваші

ручки легкі-легенькі - це тонкі промінчики сніжинки. Ваше тіло теж легке-легке, як ніби

воно снігове. Подув легкий вітерець, і сніжинки полетіли. З кожним вдихом і видихом ви

все вище і вище піднімаєтеся над чарівним лісом. Лагідний вітерець ніжно гладить

маленькі, легкі сніжинки .... (Пауза - погладжування дітей). Вам добре, приємно. Але ось

прийшла пора повертатися в цю кімнату. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі,

посміхніться ласкавому вітерцю і один одному".

3. «Порхання метелика»

Уявіть собі прекрасний літній день. Ви лежите на зеленому лузі. Навколо все спокійно і

тихо. Вам тепло і затишно, ви дихаєте легко і спокійно. Уявіть собі, що ви - легкі
метелики з великими красивими крилами. Ваші ручки легкі-легені - це крила метелика. І

тіло ваше теж стало легке-легке, змахнули крильцями і полетіли. З кожним вдихом і

видихом ви все вище і вище парите в повітрі. Легкий вітерець ніжно гладить ваші крильця

.... (Пауза - погладжування дітей). Вам добре, приємно. Але ось прийшла пора повертатися

в цю кімнату. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі, посміхніться ласкавому

вітерцю і один одному.

4. «Політ птаха»

Ви знаходитесь на літньому ароматному лузі. Над вами тепле літнє сонце і високе

блакитне небо. Ви відчуваєте себе спокійними і щасливими, дихайте легко і вільно.

Високо на небі ви бачите птицю, парить у повітрі. Вона вільно ширяє в повітрі, крила її

розпростерті в сторони. Уявіть собі, що цей птах - ви. Уявіть, яке легке ваше тіло і як

повільно ви парите в повітрі. Ваші крила легкі, ви насолоджуєтеся свободою, прекрасним

відчуттям ширяння, дотиком легкого, ніжного вітерця ... (пауза - погладжування дітей).

Вітерець пестить, погладжує вас ... А тепер повільно змахніть крилами і наближайтеся до

землі. Ось ми і знову на землі, в цій кімнаті. Посміхніться один одному.

Завдання 4. Педагогічна задача. Кілька хвилин тому у Вас відбулася неприємна розмова з матір'ю
учня, який постійно порушує дисципліну в класі, прогулює уроки, зухвало поводить себе з
учителями. У бесіді з нею ви вели розмову про виховання сина в сім'ї, про необхідність
регулярного контролю за виконанням домашнього завдання, підкреслювали важливість
вимогливості до дитини. Несподівано для вас мати виказала повне неприйняття ваших
педагогічних рекомендацій, аргументуючи це нестачею часу, роботою та тим, що "виховувати
повинні в школі”. У відповідь на це ви не стрималися, і ваша настанова на спокійну,
конструктивну бесіду порушилася. Як зняти неприємне відчуття після такої розмови? Дати
аргументовану (!!!!!) відповідь обсягом 0,5 сторінки А 4.

Як зняти неприємне відчуття після такої розмови? Попереду робочий день, і необхідно

зберегти внутрішній спокій і працездатність. Сядьте за стіл, візьміть кольорові олівці чи

крейди та чистий аркуш паперу. Розслаблено, лівою рукою намалюйте лінії, барвисті

плями, фігури. Спробуйте уявити собі, що ви переносите на папір ваш тривожний настрій,

як би матеріалізуючи його. Важливо при цьому вибрати колір у повній відповідності з

вашим настроєм. А тепер переверніть папір і на іншому боці аркуша напишіть 5-7 слів, які

відбивають ваш настрій. Довго не думайте, необхідно, щоби слова виникали спонтанно,

без спеціального контролю з вашої сторони.

Після цього ще раз подивіться на свій малюнок, як би заново проживаючи свій стан,
перечитайте слова та із задоволенням, емоційно розірвіть листок, викинете в урну.

Ваш емоційно неприємний стан зникне, він перейде в малюнок і буде знищений вами.

А тепер, заспокоївшись, можна продовжувати працювати!

Завдання 5. Як ви розумієте слова М. Монтеня: „Поки я знімав із себе зліпок, мені довелося не раз
і не два виміряти себе в пошуках правильних співвідношень, унаслідок чого й самий зразок
придбав більшу чіткість і деяким чином удосконалився”? Дайте аргументовану письмову
відповідь (обсяг тексту - 0,5 сторінки формату А 4). 

Відповідь:М.Монтеня мав на увазі що не варто робити необдуманих речей ,треба сто разів
подумати перед тим як щось зробити.