BỘ TƯ PHÁP

TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI

BÀI TẬP HỌC KÌ

MÔN:
TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG
ĐỀ 13:
Xúc cảm tức giận: khái niệm, ưu điểm, hạn chế và cách
kiểm soát

HỌ VÀ TÊN : NGUYỄN LINH TRANG

MSSV : 451129
LỚP : N06.TL2

Hà Nội, 2021
 ĐẶT VẤN ĐỀ
Cuộc sống bộn bề với những áp lực dồn nén có dễ làm cho con người nổi giận. Khi
tức giận, con người sẽ khó kiểm soát được những lời nói và hành vi bằng lí trí
khách quan, vì vậy mà ta dễ làm cho mọi chuyện trở nên nghiêm trọng, thậm chí là
gây rạn nứt những mối quan hệ. Tức giận là trạng thái tâm lí thông thường mà bất
cứ ai cũng có nhưng hãy học cách kiểm soát những cơn tức giận để những cảm xúc
cực không phá hỏng những cố gắng và cả những mối quan hệ của chúng ta. Có
người đã từng nói rằng “Trong cuộc sống, con người cần biết kiềm chế sự tức
giận”. Vì vậy, để nghiên cứu và đem lại những hiểu biết sâu sắc về vấn đề này, em
đã lựa chọn đề số 13: “Xúc cảm tức giận: khái niệm, ưu điểm, và cách kiểm
soát”

GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

I. KHÁI NIỆM XÚC CẢM TỨC GIẬN:

Tức giận là một dạng phản ứng tự nhiên của con người về mặt cảm xúc mà ai
cũng đều sẽ trải qua nhiều lần trong đời. Chúng bắt nguồn từ việc con người bị tấn
công, xúc phạm, phản bội hay thất bại. Ngoài ra, sự tức giận còn có thể là triệu
chứng của các vấn đề về sức khỏe hoặc tâm lý.1

Theo nhà tâm lý học chuyên nghiên cứu về sự giận dữ, tiến sĩ Charles
Spielberger, tức giận là “một trạng thái cảm xúc biến đổi theo cường độ từ việc hơi
khó chịu cho đến cảm giác điên tiết, phẫn nộ”. Giống như các xúc cảm khác, tức
giận cũng đi kèm với các thay đổi về sinh lý học; cụ thể, khi bạn nóng giận, nhịp
tim, huyết áp, hormone, adrenaline và noradrenaline đều tăng lên rất nhanh chóng.

1
https://voh.com.vn/song-dep/tuc-gian-la-gi-lam-sao-de-ban-than-khong-roi-vao-tinh-trang-gian-qua-mat-khon-
338899.html
 Theo Medicinenet, tức giận hay giận dữ (anger có nguồn gốc từ ngôn ngữ cổ
Bắc Âu) là một phản ứng cảm xúc liên quan đến việc tâm lý con người khi đang bị
đe dọa. Một số người có xu hướng phản ứng với sự tức giận bằng cách trả thù
nhưng có người ôn hòa hơn là thoát lui khỏi tình huống nguy hiểm nhưng nói
chung tức giận là một cảm xúc liên quan đến một phản ứng khó chịu và cảm xúc
mạnh đối với một sự kiện khiêu khích

Như vậy, có thể nói rằng, tức giận là một cảm xúc tự nhiên mà tất cả các sinh
vật sống trải qua trong những tình huống khác nhau vì những lý do khác nhau2.
Tuy nhiên, lý do chính đằng sau sự tức giận là phản ứng ngược lại với điều gì đó
đã làm sai với bạn. Vì vậy, nó thường được kích hoạt bởi một tổn thương cảm xúc.
Do đó, tức giận xảy ra như một phản ứng đối với những lời chỉ trích, đe dọa hoặc
thất vọng. Hơn nữa, nó được mô tả như là một phản ứng thứ hai để cảm thấy buồn,
cô đơn hoặc sợ hãi.

II. ƯU ĐIỂM CỦA XÚC CẢM TỨC GIẬN:

1. Tức giận giúp chúng ta lạc quan hơn:
Nghiên cứu từ ĐH Carnegie Mellon cho thấy, khi chúng ta ở một tình huống
căng thẳng, một chút giận dữ sẽ giúp giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát và cuối cùng
sẽ giúp bạn lạc quan hơn trong tương lai.
Đó thực sự là cách phản ứng có lợi cho sức khỏe hơn là chỉ biết sợ hãi. Và
nó hiệu quả trên cả nam giới lẫn nữ giới. Một nghiên cứu khác được thực hiện chỉ
ra, những người thể hiện thái độ tức giận từng trải qua cảm xúc chắc chắn và kiểm
soát. Giận dữ có thể giúp chúng ta xử lí tốt trong những tình huống cực kì căng
thẳng.
2. Tức giận giúp chúng ta tự ý thức và có cái nhìn sâu sắc hơn về bản
thân:
Sau khi trút cơn giận dữ, chúng ta thường ở trong tình trạng tỉnh táo hơn để
suy ngẫm về những hành động của mình. Một cuộc nghiên cứu được thực hiện với

2
Differences HoldA, What is the differencs between anger and anger.
người Mỹ và người Nga cho thấy 1/3 những người trút cơn giận dữ cho biết điều
đó giúp họ nhìn thấu những sai lầm hay sơ suất của bản thân.

3. Tức giận có thể giúp chúng ta dễ dàng đạt được những thứ mình mong
muốn:
Sự giận dữ là một trong những loại lực truyền động có thể thúc đẩy chúng
đạt được điều ta muốn hoặc thúc đẩy những người khác đạt được điều gì đó. Nếu
chúng ta nổi giận vì đã không đạt được điều gì, sự giận dữ có thể là cú hích để tiến
tới. Tương tự, chúng có thể “nổi đóa” với ai đó và ép họ thực hiện điều mà ta muốn
họ làm. Tuy nhiên, trong những tình huống như thế này, sự giận dữ nên được sử
dụng một cách tích cực và không mang tính vị kỷ.

Ví dụ: Trong quá trình làm việc nhóm, nếu có thành viên chưa có ý thức
làm việc hay có kết quả chưa tốt thì khi chúng ta bày tỏ sự tức giận với sự thiếu
trách nhiệm của thành viên ấy, họ sẽ chú ý để hoàn thành công việc một cách tốt
hơn và như vậy ta sẽ có được kết quả của quá trình làm việc nhóm như mong
muốn.

4. Tức giận giúp ngăn ngừa bạo lực, loại bỏ hận thù:
Mặc dù sự giận dữ và bạo lực có liên quan với nhau, nhưng nếu sự giận dữ
được "bày tỏ" đúng lúc, nó có thể ngăn chặn bạo lực xảy ra. Bạo lực là kiểu giận
dữ cực đoan hơn hoặc bị kìm nén không được “xả cảng”. Khi chúng ta "bày tỏ" sự
giận dữ, tình huống có cơ may được kiểm soát tốt do sẽ có người giúp xoa dịu cơn
giận.
Khi "bày tỏ" sự giận dữ, chúng ta phóng thích nỗi thất vọng chất chứa bên
trong mình. Nếu không được trút ra ngoài, nó có thể phát triển thành nỗi oán hận
sau một thời gian, ta có thể trở nên gay gắt, khắt khe với người đã chọc giận ta
nhưng chúng không bao giờ nói ra điều đó.
 5. Tức giận củng cố, thắt chặt các mối quan hệ:
Hãy quên đi những chân lý như tình yêu là phải tha thứ và quên đi lỗi lầm.
Theo các nhà nghiên cứu tại trường ĐH bang Florida, tức giận đôi khi lại là liều
thuốc tốt nhất.
Trong sức khỏe tâm thần tồn tại một cách tiếp cận có tên gọi “tâm lý tích
cực”. Theo đó, một mối quan hệ tốt nên có các yếu tố “tha thứ, lạc quan, tốt bụng,
suy nghĩ tích cực”, tuy nhiên, điều này trong thực tế lại gây ra những rắc rối
nghiêm trọng. Đôi khi việc tha thứ không thể chữa lành nỗi đau mà chỉ khiến sự
việc trở nên tồi tệ hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết nếu chúng ta vô tư ban phát sự
tha thứ của mình cho mọi người thì dù muốn hay không, một trong số đó sẽ lợi
dụng điều này và tiếp tục đối xử tệ với ta.
Ví dụ: Trong tất cả các mối quan hệ mật thiết như: cha mẹ, vợ chồng, con
cái, bạn thân,.. nếu chúng ta che giấu đi sự tức giận thì đối phương sẽ không biết
họ mắc sai lầm gì khiến bạn thất vọng, không vừa ý nên họ vẫn sẽ tiếp tục phạm lại
lỗi sai ấy dù không cố ý. Việc không bày tỏ sự tức giận cũng sẽ làm cho những suy
nghĩ tiêu cực của mình không có hướng giải quyết và dần ta sẽ tạo ra khoảng cách
với đối phương.

6. Tức giận có thể khiến chúng ta sống lâu hơn:

Nghiên cứu cho thấy những người hay nén sự tức giận và thất vọng thường
dễ chết hơn bởi việc làm này khiến huyết áp của chúng ta tăng cao. Huyết áp cao
làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại bệnh, từ bệnh tim cho tới ung thư. Những
người có mức độ cáu giận vừa phải có nguy cơ đau tim giảm một nửa và nguy cơ
đột quỵ thấp đáng kể so với những người ít tỏ ra cáu giận.

III. HẠN CHẾ CỦA XÚC CẢM TỨC GIẬN:

1. Tức giận gây hại cho sức khỏe:
Y học cổ truyền Trung Quốc đúc kết: Mọi bệnh tật đều xuất phát từ tâm mà
ra. Sự giận dữ, trên thực tế, có tác động lớn, gây hại đến các cơ quan nội tạng của
một người. Thế nên người ta so sánh việc tức giận tương đương với việc tự tổn
thương bản thân.
Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, trong vòng hai giờ đồng hồ từ khi
cơn thịnh nộ bùng phát, nguy cơ đau tim có thể tăng gấp hai lần. Khi con người tức
giận, lượng máu đổ về tim sẽ chuyển nhiều lên phần não và mặt, gây hiện tượng đỏ
mặt, nóng đầu, bốc hỏa. Trong khi đó, lượng máu đổ về tim giảm đi, gây ra hiện
tượng tim không co bóp nhịp nhàng, ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Khi tức giận, cơ
thể sản sinh ra catecholamine gây tổn thương gan, tác động xấu đến dạ dày, phổi...
của bạn.
Thế nên, nóng giận là nguồn gốc của nhiều căn bệnh, thậm chí dần dần rút
mòn sức khỏe, sinh lực của một người bình thường.

2. Tức giận làm tổn thương người khác:

Tự chúng ta giận chúng ta, điều ấy là vô nghĩa. Chúng ta nổi giận với kẻ xấu
xa và muốn bất chấp đòi công bằng, nhưng có thể bị kẻ xấu đó "phản đòn", rồi
chính mình thiệt hại. Chúng ta nổi giận với bạn bè, họ sẽ rời xa ta. Chúng ta nổi
giận với người ruột thịt, với bạn đời, họ tổn thương, khổ đau, ta cũng chẳng hạnh
phúc gì.
Khi tức giận, con người thường không kiểm soát được lời mình nói, cách
mình hành động. Thậm chí, vì nóng giận, nhiều người rơi vào cảm xúc tiêu cực,
hành động mất trí làm đau những người xung quanh. Khi tức giận, chúng ta quên
đi mọi hậu quả, mọi nguyên nhân, mà chỉ muốn xả cơn nóng giận trong mình. Hậu
quả là, tự bản thân gây ra những chuyện mà sau đó chính mình phải hối hận.
Ví dụ: Đã có rất nhiều bạn trẻ lựa chọn cái chết rất đau lòng bởi vì bị tổn
thương, không chịu nổi sự tức giận, chì chiết của cha mẹ họ trong một khoảng thời
gian dài mà lí do cha mẹ họ tức giận là cho rằng con cái mình không bằng con
người khác hoặc là sự tức giận từ môi trường làm việc, áp lực cuộc sống không
được giải quyết nên họ trút lên những đứa con của mình.
 3. Tức giận ảnh hưởng đến công việc:
Khi nóng giận chính là lúc chúng ta suy nghĩ không còn được thấu đáo mà
tâm trí chỉ toàn giận dữ, bực bội và khó chịu. Điều này làm xao nhãng sự tập trung
trong công việc, làm bậy, làm sai, thiếu trách nhiệm với việc được giao.
Bên cạnh đó, không một nhà tuyển dụng nào mong muốn tuyển một nhân
viên luôn nóng nảy, hành xử cảm tính chỉ tùy tiện theo cảm xúc. Họ cần một người
điềm tĩnh xử lý vấn đề và biết kiểm soát cảm xúc với công việc, đồng nghiệp và
các cấp lãnh đạo.

4. Tức giận luôn tạo cảm xúc tiêu cực cho ngày mới:
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng khả năng ức chế cảm xúc tiêu cực của
chúng ta sẽ càng giảm đi sau khi ngủ so với trước đó.
Giấc ngủ phóng đại mọi cảm xúc, suy nghĩ và vấn đề. Khi chúng ta ngủ, bộ
não của chúng ta xử lý thông tin mới và lưu trữ nó vào bộ nhớ ngắn hạn và dài hạn
của chúng ta.
Trong khi ngủ, sự tức giận đi vào trí nhớ dài hạn của chúng ta và có thể gây
ảnh hưởng tiêu cực cho ngày mới cũng như về lâu dài.
Những cảm xúc tiêu cực sẽ giảm đi đáng kể nếu chúng ta đang thức, còn
giấc ngủ lại "bảo lưu" cảm xúc tiêu cực. Khi cảm xúc tồi tệ đã được củng cố trong
trí nhớ sẽ khó có thể kìm nén chúng trong tương lai.

IV. CÁCH KIỂM SOÁT XÚC CẢM TỨC GIẬN:

1. Thư giãn:
Các kỹ thuật thư giãn đơn giản như thở sâu hay tưởng tượng ra những hình ảnh tạo
cảm giác thư giãn rất có ích. Cụ thể như sau:
- Thở sâu, từ cơ hoành; nếu thở từ ngực sẽ không giúp bạn thư giãn. Hãy
hình dung hơi thở xuất phát từ “bụng” của bạn.
- Lặp lại một cách chậm rãi các từ như “thư giãn nào”, “bình tĩnh
nào”. Lặp lại chúng trong khi thở sâu.
 - Sử dụng trí tưởng tượng, hình ảnh hóa một trải nghiệm làm bạn cảm thấy
thoải mái, có thể là trong trí nhớ của bạn hoặc do bạn tưởng tượng ra.
- Các bài tập yoga nhẹ nhàng cũng giúp bạn thư giãn cơ bắp và lấy lại sự
bình tĩnh.
Rèn luyện những kỹ thuật này hàng ngày sẽ giúp bạn áp dụng chúng một cách tự
động khi rơi vào tình huống căng thẳng.

2. Tái cấu trúc ý thức:

Hiểu nôm na điều này có nghĩa là thay đổi cách suy nghĩ. Những người giận
dữ có xu hướng chửi thề, nguyền rủa hoặc nói những từ ngữ màu mè, ẩn dụ cho
thấy suy nghĩ thật của họ. Khi bạn giận dữ, suy nghĩ của bạn sẽ bị phóng đại lên và
rất kinh khủng. Hãy thử thay thế những suy nghĩ này với những suy nghĩ lý trí hơn.
Chẳng hạn, thay vì tự nhủ “ôi, nó thật khủng khiếp, thật tệ hại, mọi thứ hỏng hết
rồi” thì hãy nói “nó kinh khủng thật đấy và cũng dễ hiểu là mình đang lo lắng về
nó, nhưng thế giới vẫn chưa bị hủy diệt đâu và giận dữ cũng chẳng giải quyết
được gì.”
Hãy nhắc nhở bản thân rằng giận dữ không giải quyết được bất cứ điều gì cả
và nó cũng chẳng làm bạn cảm thấy tốt hơn (và có lẽ quả thật nó chỉ làm bạn cảm
thấy tệ hơn đấy).
Lý trí đánh bại sự giận dữ bởi vì sự giận dữ, ngay cả khi chính đáng, cũng có
thể nhanh chóng trở nên phi lý trí. Thế nên, đừng để cảm xúc lấn át. Hãy nhắc nhở
bản thân rằng thế giới “không trừng phạt bạn”, bạn chỉ đang trải qua một vài vấn
đề khó khăn trong cuộc sống thường ngày. Những người giận dữ có xu hướng đòi
hỏi nhiều thứ: sự công bằng, trân trọng, đồng ý, sẵn sàng làm theo cách của họ. Ai
cũng muốn những thứ này, tất cả chúng ta đều bị tổn thương và thất vọng khi
không có được chúng, nhưng những người giận dữ đòi hỏi chúng, và khi nhu cầu
của họ không được đáp ứng thì sự thất vọng của họ sẽ trở thành cơn giận. Những
người giận dữ cần trở nên nhận thức về bản chất luôn đòi hỏi của họ và chuyển
những mong đợi của họ thành khao khát.. Khi không thể có được thứ bạn muốn,
bạn sẽ trải qua những phản ứng bình thường – thất vọng, chán ngán, tổn thương –
nhưng không phải là giận dữ. Nhưng lại có người sử dụng sự giận dữ như là cách
để tránh cảm thấy bị tổn thương, nhưng điều đó không có nghĩa là tổn thương sẽ
biến mất.

3. Học cách giải quyết vấn đề:

Đôi khi cơn giận và sự thất vọng của chúng ta bị gây ra bởi những vấn đề rất
thực tế và không thể nào tránh được trong cuộc sống. Không phải tất cả sự giận dữ
đều xuất hiện không đúng chỗ, và thường đấy là phản ứng tự nhiên, lành mạnh
trước những hoàn cảnh khó khăn. Niềm tin truyền thống cũng cho rằng mỗi vấn đề
đều có giải pháp, và điều này càng thêm vào sự thất vọng của chúng ta khi phát
hiện ra không phải lúc nào nó cũng đúng. Thái độ phù hợp nhất không phải là tập
trung vào tìm kiếm giải pháp mà là cách bạn kiểm soát và đối mặt với vấn đề.
Hãy lập một kế hoạch và kiểm tra sự tiến bộ của bạn. Cố gắng hết sức có thể
nhưng không phải là trừng phạt chính bạn nếu không nhìn thấy sự tiến bộ. Nếu bạn
có thể tiếp cận cơn giận với ý định, nỗ lực cao nhất và nghiêm túc đối mặt với nó
thì sẽ có ít khả năng bạn mất kiên nhẫn và rơi vào suy nghĩ hoặc-tất-cả-hoặc-
chẳng-có-gì, thậm chí ngay cả khi nếu vấn đề không được giải quyết ngay lập tức.

4. Cải thiện giao tiếp:

Những người giận dữ có xu hướng nhảy bổ vào kết luận và vài trong số
những kết luận này có thể rất không chính xác.
Thứ đầu tiên để làm nếu bạn có một cuộc thảo luận nảy lửa đó là chậm lại
và nghĩ về những phản ứng của bạn. Đừng nói thứ xuất hiện đầu tiên trong đầu
bạn, nhưng hãy chậm lại và suy nghĩ cẩn thận về điều bạn muốn nói. Đồng thời,
lắng nghe cẩn thận điều mà người khác đang nói và dành thời gian cân nhắc trước
khi đưa ra câu trả lời.
Lắng nghe cũng giúp xua tan sự giận dữ. Chẳng hạn, bạn thích có sự tự do
và không gian riêng tư nhất định nhưng “một người khác có ý nghĩa” với bạn lại
muốn nhiều sự kết nối và gần gũi hơn. Nếu anh ta hoặc cô ta bắt đầu phàn nàn về
những việc bạn làm thì đừng trả đũa họ bằng cách coi họ là người giám sát, theo
dõi hay là gánh nặng của bạn.
 Việc bảo vệ chính mình khi bị chỉ trích rất tự nhiên, nhưng đừng tấn công
lại. Thay vì vậy, hãy lắng nghe điều ẩn chứa sau từ ngữ: thông điệp mà họ đang
muốn truyền tải là họ cảm thấy bị lờ đi và không được yêu thương. Đừng để sự
giận dữ của bạn – hay đối phương của bạn – khiến cho cuộc thảo luận giữa hai
người vượt ra ngoài tầm kiểm soát. Hãy giữ cho sự thoải mái, thư giãn làm chủ
cuộc sống của bạn.

5. Thay đổi môi trường:

Đôi khi những người xung quanh gần gũi nhất với bạn có thể khiến bạn cảm
thấy khó chịu và bực tức. Những vấn đề và trách nhiệm làm bạn cảm thấy thêm
nặng nề và khiến bạn rơi vào một “chiếc bẫy” nơi mà tất cả mọi người và đồ đạc
xung quanh hình thành nên chiếc bẫy đó.

Hãy dành cho bản thân một sự nghỉ ngơi. Bạn có thể lên kế hoạch cho
những thời điểm trong ngày mà bạn biết là đặc biệt căng thẳng. Một ví dụ là nhiều
chị em phụ nữ đi làm luôn có một quy tắc đó là khi trở về nhà từ văn phòng thì
trong 15 phút đầu tiên “không ai được nói chuyện với mẹ trừ khi cháy nhà.” Sau
khi thời gian yên lặng ngắn này kết thúc, họ sẽ cảm thấy tốt hơn để sẵn sàng đáp
ứng những yêu cầu từ con cái mà không quát tháo chúng.

6. Một vài cách kiểm soát cơn giận khác:

- Yếu tố hài hước: “Hài hước một cách ngớ ngẩn” có thể giúp làm giảm nhẹ
cơn giận theo nhiều cách. Đầu tiên, nó có thể giúp bạn có góc nhìn cân bằng
hơn. Sẽ cần rất nhiều nỗ lực để thoát ra khỏi cơn giận, nhưng sự hài hước có thể
luôn là chỗ dựa để giải quyết những vấn đề căng thẳng.
- Né tránh: Nếu căn phòng của con bạn bừa bộn, khiến bạn phẫn nộ mỗi lần
bạn bước vào thì hãy đóng cửa. Đừng nhìn vào thứ làm bạn bực tức. Điều quan
trọng là bạn cần giữ sự bình tĩnh.
- Tìm kiếm những giải pháp thay thế khác: Nếu mỗi lần đi làm về đều tắc
đường khiến bạn rất tức giận thì hãy thử tìm hiểu một con đường khác để về nhà
mà ít tắc đường hơn. Hoặc bạn cũng có thể nghĩ tới một giải pháp khác như đi bộ
hoặc đi xe đạp.
 KẾT LUẬN

Việc kiểm soát tốt sự nóng giận sẽ giúp con người có thể duy trì hài hòa các mối
quan hệ trong cuộc sống cũng như cảm thấy được hạnh phúc trong đời. Nóng giận
là điều khó tránh khỏi khi con người bị một yếu tố ngoại cảnh không hài lòng nào
đó tác động nhưng nếu phản ứng thái quá sự tức giận không thể kiểm soát bằng
một loạt thái độ tức giận, những lời lẽ không sáng suốt chính là cách xử trí không
sáng suốt trong cuộc sống chẳng thể giúp ta xử lý được công việc tốt hơn. Tóm lại,
việc kiểm soát tức giận chính là nghệ thuật mà bất cứ ai cũng cần có trong đời để
có thể có được cuộc sống hạnh phúc và ổn định hơn nữa.

DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO

1.Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình Tâm lí học đại
cương, Trường đại học Luật Hà Nội,Nxb. Công an nhân dân.

2.Cộng Đồng Tác Giả Chuyên Sâu Authority , Tâm lí học hiểu về sự tức giận. Link:
https://ybox.vn/authority/tam-li-hoc-hieu-ve-su-gian-du-5cb8a3f6e6deff11de7c2710?
fbclid=IwAR2UzP4txf5ZkVKsdXV3JlYAQfEv2aaxcDv7zdDXcRtdTBKuZSESZlRetN4, truy
cập ngày 16/7/2021.
3. MASK online, Lợi ích không ngờ khi con người tức giận
Link: https://genk.vn/kham-pha/loi-ich-khong-ngo-khi-con-nguoi-tuc-gian-
20141023232134123.chn?
fbclid=IwAR0U_GLcicst7ZglxUDjh_NE1E_6G4O1hgP559bOUiYOyhcjM7WwRj45F34 , truy
cập ngày 15/7/2021.
4. Thùy Linh, Cái giá của sự tức giận, Báo Vnexpress . Link: https://vnexpress.net/cai-gia-cua-
su-tuc-gian-4168566.html, truy cập ngày 15/7/2021
5. Hạ Linh, 5 tác hại không ngờ với cơ thể khi tức giận, Báo Lao Động
Link: https://laodong.vn/suc-khoe/5-tac-hai-khong-ngo-voi-co-the-khi-tuc-gian-847509.ldo?
fbclid=IwAR2nzjqvw-W8ctBoSHA1sW-xGhWPQsGAsGByBZASJhSc2kbfscw_b0t8jNM, truy
cập ngày 16/7/2021
6. https://vi.strephonsays.com/what-is-the-difference-between-anger-and-rage
7. http://vungtri.com/cam-xuc-gian-du-la-gi-1245/
8. https://suckhoedoisong.vn/su-tuc-gian-cua-con-nguoi-duoi-goc-nhin-y-hoc-
n159133.html