Načelo usmjerenosti

Trening u kondicijskoj pripremi dominantno je usmjeren na transformaciju funkcionalnih i motoričkih

sposobnosti nogometaša, individualno i momčadski. Najdjelotvorniji su treninzi u kojima se duže
vremena i s više uzastopnih podražaja utječe na određenu motoričku sposobnost. Nažalost, u praksi
nema dovoljno vremena da se pojedine motoričke sposobnosti posebno obrađuju. Treninzima se
obično obrađuju dvije ili tri motoričke sposobnosti. Kondicijska priprema se može kombinirati s
tehničkotaktičkim elementima u tzv. kompleksne treninge koje imaju manje efekata od čistih
kondicijskih treninga. Takvi treninzi imaju veće ukupne efekte na cjelokupnu sportsku pripremu.

Posebno važna usmjerenost kondicijske pripreme je prema zakonitostima rasta i razvoja. Poznato je,
da je zbog biološkog razvoja djeteta trening u prvim fazama dugoročne sportske pripreme više
usmjeren na razvoj jednog kompleksa sposobnosti i znanja, dok je trening u kasnijim fazama
sportskog razvoja usmjeren na razvoj i održavanje drugih sposobnosti i znanja. Postoje razne uzrasne
kategorije kao što su: uzrast početnika (limača), mlađih pionira, pionira, kadeta, juniora i seniora.

Uzrast seniora je razdoblje od 18-te godine na dalje. Početkom ovog razdoblja još je uvijek moguće
utjecati na gotovo sve motoričke sposobnosti. Razvoj brzine svoj maksimum dosiže između 21. i 22.
godine života. Razvoj snage svoj maksimum dosiže oko 25. i 26. godine života. Vrhunska dostignuća u
nogometu postižu se u razdoblju od 24. do 30. godine života. Ovo razdoblje završava negdje iza 30-te
godine života kada motoričke sposobnosti pod utjecajem starenja padaju, pogotovo brzina,
eksplozivna snaga i brzinska izdržljivost.

Fizička priprema svojim sredstvima i metodama može u seniorskom uzrastu utjecati i dalje na razvoj
motoričkih sposobnosti, posebno na razvoj snage i izdržljivosti. Fizička priprema u ovom uzrastu
mora, ne samo utjecati na razvoj i usavršavanje motoričkih sposobnosti, nego i što dulje održavati
iste na visokoj razini. Trening fizičke pripreme treba usmjeriti na razvoj momčadske, ali i na razvoj
individualne sposobnosti nogometaša.