MARGALIDA GILI ALOU: Llicenciada en psicopedagogia per la
MBCT Universitat Oberta de Catalunya, Diplomada en Magisteri per la Universitat de les Illes Balears. Orientadora educativa de l’ EAP Mindfulness Based Cognitive de la Conselleria d’Educació. Especialista en l’aplicació de Therapy Mindfulness en el context educatiu. Acreditada com a professora Terapia cognitiva basada en de mindfulness MBCT sota direcció d’Estrella Fernández de mindfulness MBCT España, segueix l’ itinerari formatiu del Centre for Mindfulness Research and Practice ( CMRP) de la Universitat de Bangor Regne Unit. Realitza en l’actualitat el Treball Fi de Master del Master de Mindfulness de la Universitat de Saragossa sota de direcció de Javier Garcia Campayo. El Mindfulness MBCT es un programa que integra els avanços de la ciència cognitiva amb la pràctica de Mindfulness. Clínicament provat per reduir estres, ansietat i estats d’ànim baixos. El seu àmbit d’aplicació ha evolucionat per impartir-se en entorns educatius, clínics i a població general.
Beneficis MBCT
Els beneficis identificats en la investigació científica son els següents:
- Disminució de pensaments rumiatius. - Millores en la memòria de treball. - Major capacitat atencional i de concentració. - Menor reactivitat emocional. - Major flexibilitat cognitiva. - Major flexibilitat en les relacions. - Regulació emocional i estats d’ànim associats a patrons de depressió. ESTRUCTURA DEL CURS
-Una sessió d’orientació. Una reunió d’una hora on es
presenta el programa per a que els participants tenguin la informació essencial. -8 sessions de 2 ‘5 hores, durant les sessions s’aprenen les tècniques de mindfulness i altres eines que ajuden a facilitar un canvi en la forma de relacionar-mos amb nosaltres mateixos. A les sessions es realitza una indagació i es contemplen aspectes centrals subjacents al benestar psicològic. -1 dia intensiu de pràctica entre la 6è i la 7ena setmana. Es pot realitzar online. De gener a març. Calendari a concretar amb els participants.
OBJECTIUS
-Entrenar la ment a estar en el moment present i entrenar la
conciencia de les nostres experiències tal i com son sense distorsionar-les. - Aprendre a respondre a les situacions de forma efectiva en lloc de limitar-nos a reaccionar a elles de forma automàtica - Comprendre els processos psicològics que estan a la base de molts dels nostres conflictes emocionals i de relació amb els altres. - Canviar patrons de pensament i creences limitants. - Desenvolupar habilitats d’autogestió emocional i de l’estat d’ànim. - Adquirir eines per enfrontar-nos tant als desafiaments de METODOLOGIA Totalment experiencial en el que el protagonista es el propi participant. Els conceptes teòrics seran els bàsics per poder entendre les pròpies experiències. Es proporcionaran àudios per a la pràctica diària així com el quadern de l’alumne per al seguiment de les practiques.