GÓI TẬP THỂ DỤC Bóng người ở các vị trí tập thể dục khác nhau nằm trong

Bóng người ở các vị trí tập thể dục khác nhau nằm trong ô này.

THÔNG TIN VỀ TÔI: KÍCH CỠ THÂN (inch)

Giới tính: Nữ
Tuổi: 35
Chiều cao: 64
Biểu đồ đường theo dõi tiến trình của từng chỉ số bắt đầu, bao gồm hông, eo, đùi và bắp tay nằm trong ô này.
Đơn vị: Hệ đo lường Anh
BMI: 26.60

SỐ LIỆU THỐNG KÊ BẮT ĐẦU: TRỌNG LƯỢNG (lbs)

Loại Hiện tại Mục tiêu 155

155
Cân nặng 155 140 155
155
Eo 36 28 154
154
Bắp tay 13.5 14 Biểu đồ vùng theo dõi tiến độ cân nặng nằm trong ô này.
154
154
Hông 45 38 154
Đùi 22 17 153
153

BẢNG THEO DÕI CÂN NẶNG

Ngày Thời gian Cân nặng
10/6/2021 8:00 155.0
10/7/2021 14:00 154.5
10/8/2021 8:15 154.2
10/9/2021 14:00 153.8
10/10/2021 8:00 154.5
10/11/2021 8:30 154.0

Page 1 of 7
GÓI TẬP THỂ DỤC Bóng người ở các vị trí tập thể dục khác nhau nằm trong ô này.

BẢNG THEO DÕI EO

Ngày Thời gian Quy mô
9/21/2021 8:00 36.0
9/22/2021 14:00 36.7
9/23/2021 8:15 38.0
9/24/2021 10:00 35.0

Page 2 of 7
GÓI TẬP THỂ DỤC Bóng người ở các vị trí tập thể dục khác nhau nằm trong ô này.

BẢNG THEO DÕI BẮP TAY

Ngày Thời gian Quy mô
9/21/2021 8:00 13.5
9/22/2021 14:00 13.5
9/23/2021 8:15 13.6
9/24/2021 14:00 13.8
9/25/2021 8:00 14.0

Page 3 of 7
GÓI TẬP THỂ DỤC Bóng người ở các vị trí tập thể dục khác nhau nằm trong ô này.

BẢNG THEO DÕI HÔNG

Ngày Thời gian Quy mô
9/21/2021 8:00 45.0
9/22/2021 14:00 44.8
9/23/2021 10:00 42.0

Page 4 of 7
GÓI TẬP THỂ DỤC Bóng người ở các vị trí tập thể dục khác nhau nằm trong ô này.

BẢNG THEO DÕI ĐÙI

Ngày Thời gian Quy mô
9/21/2021 8:00 22.0
9/22/2021 14:00 21.0
9/23/2021 8:15 20.5
9/24/2021 14:00 21.0
9/25/2021 8:00 22.0
9/26/2021 8:30 21.0
9/27/2021 10:00 20.3

Page 5 of 7
NHẬT KÝ HOẠT ĐỘNG Bóng người ở các vị trí tập thể dục khác nhau nằm trong ô này.

HOẠT ĐỘNG TỔNG ĐƠN VỊ

Đạp xe 11.46 Dặm

Chạy bộ 0 Dặm
Đi bộ 1227 Bước
Bơi 1700 Mét
Khác 4.53 Dặm

NGÀY HOẠT ĐỘ NG THỜI GIAN BẮT ĐẦU THỜI LƯỢNG QUÃNG ĐƯỜNG CALO GHI CHÚ
9/27/2021 Đạp xe 13:00 0:23 3.66 173 Nóng & ẩm
9/28/2021 Đạp xe 16:30 1:30 7.8 344
9/29/2021 Bơi 10:00 0:30 1700 237
9/30/2021 Đi bộ 13:30 0:35 1227 150
10/1/2021 Khác 14:19 0:30 4.53 115

Page 6 of 7
NHẬT KÝ THỰC Bóng người ở các vị trí tập thể dục khác nhau nằm trong ô
PHẨM CALO CHẤT BÉO CHOLESTEROL NATRI CARBOHYDRAT PROTEIN ĐƯỜNG CHẤT XƠ
Lượn 1800 40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
MỤC TIÊU DINH DƯỠNG CỦA TÔI
Tổng 3090 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5

NGÀY BỮA ĂN ĂN UỐNG CALO CHẤT BÉO CHOLESTEROL NATRI CARBOHYDRAT PROTEIN ĐƯỜNG CHẤT XƠ
9/24/2021 Ăn sáng Sữa chua Hy Lạp 130 8 10 60 16 11 5 0
9/25/2021 Ăn vặt Táo 65 0.2 17.3 0.3
9/26/2021 Bữa trưa Xoài cuốn rau diếp 220 0.5 200 30 6 4 9
9/27/2021 Bữa tối Taco tôm (2) 600 0.5 300 22 9.8
9/28/2021 Ăn vặt Quả óc chó ăn sống 210 20 3 5 3
9/29/2021 Ăn sáng Yến mạch dạng cắt hạt tấm 220 3 29 7 5
9/30/2021 Ăn vặt Cam 85 0 0 21 1 17 4
10/1/2021 Bữa trưa Zucchini với pesto 340 7 3 63 1 2 2
10/2/2021 Bữa tối Cá tuyết nướng 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
10/3/2021 Bữa tối Rau nướng hỗn hợp 220 7 5 3
10/4/2021 Ăn vặt Kem sundae 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

Page 7 of 7