Buenos dias! Aqui te enviamos informacion muy & importante sobre estos 15 dias que of transitaremos juntas! Por mas Comencemos con la clasificacion de las frutas con la que nos vamos a guiar! Frutas Dulces: Banana, Melon, Papaya, Guanabana, Cereza, Sandia, Uva, Cerezas, Higo. Frutas Neutras: Manzana, pera, coco. Frutas Acidas: Durazno, Mandarina, Frambuesa, Mango, Frutilla, Ciruela, Durazno, Guayaba, Mora, Pomelo, Naranja, Maracuya, Anana, Arandano, Limon, Kiwi. cel ewe Consultas: N GA / NATUROPATA HOLISTICA BaD chy hye yde]) MICAELA GALLARDO. NATUROPATA HOLISTICA / BIODESCODIFICADORA{Que tomar durante el ayuno? Oj Por mas Libremente: - Agua mineral. - Tes de hoja. - Agua con limon. - Jamaica (hibiscus). Moderadamente: - Bebidas sin calorias. - Leche vegetal. - Caldos sin grasa. - Café negro. GRACIELA JOSAPE Consultas: BROMATOLOGA / NATUROPATA HOLISTICA, MICAELA GALL) +549 3513972200 Teen foplsre) aren \e).1yPreguntas frecuentes \F Por mas 1. 4A qué le llamamos concentrado? A todo aquel alimento que esta cocinado, que no es ni fruta ni verdura. También los frutos secos son concentrados. 2. Como llevo el ayuno, respetando los ciclos circadianos? Si mi ayuno termina termina durante la mafiana, a las 10:00am, por ejemplo, corresponde ingerir hasta las 14:00hs, solo frutas, en lo posible acidas o neutras. 3. ~Puedo consumir edulcorantes? No. Lo ideal seria que no pero les aconsejamos que vayan haciendo los cambios de a poco. 4. gLa fruta corta el ayuno? Si. El unico jugo que no corta el ayuno es el de agua con limon (no limonada). (ere aeWloy Consultas: BROMATOLOGA / NATUROPATA HOLISTICA, +549 3513972200 ilol NNR EN 1 fo} NATUROPATA HOLISTICA / BIODESCODIFICADORACICLOS CIRCADIANOS J APROPIACION De 14:00 a 22:00hs ASIMILACION DY-w PRO None 0) AIS Consultas: +549 3513972200 GRACIELA JOSAPE Eo Ce Role WAN UO Ase CUO MICAELA GALLARDO NATUROPATA HOLISTICA / BIODESCODIFICADORATALLER + DESAFIO. AYUNO INTERMITENTE TIPOS DE AYUNO 12/12 14/10 16/8 18/6 20/4 22/2 ‘ 23/1 (OMAD) ¢ DE DIAS O SEMANAS Por mas GRACIELA JOSAPE Consultas: BROMATOLOGA / NATUROPATA HOLISTICA. MICAELA GALLARDO aE 2A NATUROPATA HOLISTICA / BIODESCODIFICADORARi ree * Desayuno: frutas (Preferible acidas o neutras, sin mezclar) * Almuerzo: 1 concentrado +1 ensalada de 3 ingredientes crudos. Concentrado: un dia arroz yamani. Otro dia legumbre. ¥ otro alguna verdura al vapor. Acompafiados por ensaladas a eleccion aderezadas con AOVE solamente (sin sal). La cantidad que quieras de ensalada, hasta quedar saciado. El concentrado es una porcion del 30% del plato, Comer sin liquidos hasta después de una hora, 6 * Merienda: Frutas + infusion ¥ * Cena: 1 ensalada de maximo3 ingredientes crudos, Por a mas fel VNel = Woy Consultas: BROMATOLOGA / NATUROPATA HOLISTICA, MICAELA GALLARDO +549 3513972200 NATUROPATA HOLISTICA / BIODESCODIFICADORAfe alah ae * Desayuno: frutas (Preferible acidas o neutras, sin mezclar) * Almuerzo: 1 ensalada de 4 ingredientes crudos, Ensaladas a eleccidn aderezadas con AOVE solamente (sin sal). La cantidad que quieras de ensalada, hasta quedar saciado, Comer sin liquidos hasta después de una hora, * Merienda: Frutas + infusion * Cena: 1 ensalada de maximo 3 ingredientes crudos o frutas, Consultas: 'A / NATUROPATA HOLISTICA +549 3513972200 MICAELA GALLARDO Io) AUN omen Wase sees ee)iy a ! * LIBRE Wi Por ma mas GRACIELA JOSAPE Consultas: Cen SU \TUROPATA HOLISTICA +549 3513972200ALIMENTOS 1) FRUTAS => SIEMPRE SOLAS 2) PROTEINAS + VERDURAS 3) HIDRATOS DE CARBONO + VERDURAS 4) ALMIDONES + VERDURAS G/ Pe mas [Oo ike +549 3513972200 & ila -