e alkalinecare ) Guia Rapido de Introducao a Alimentacao e Estilo de Vida Alcalino Mude-se para uma Energia Alcalina! www.alkaline-care.ptConteudo do Guia dbainecore) Este documento pretende ser um guia essencial para facilitar a adopcao de um estilo de vida alcalino. Sugerimos uma série de hébitos saudaveis para seguir uma dieta alcalinizante, hidratar-se correctamente, praticar exercicio ou assegurar-se que elimina as toxinas acumuladas no seu organismo periodicamente ‘Além disso, damos-lhe a opgao de consumir suplementos alimentares especialmente pensados para manter, melhorar e potenciar 0 desenho alcalino do corpo, assim como alcancar um éptimo estado de sade, Contetidos do Guia +O que é a Alcalinidade? + 0s 4 pilares da alcalinidade + Tabela de alimentos alcalinos/acidos + Aspectos a ter em conta sobre certos alimentos + Suplementos recomendados para potenciar 0 efeito alcalinizante + 10 consethos para implementar o estilo de vida alcalino + Como medir‘o nivel de pH + Onde aprender mais sobre a alcalinidade? + Onde obter os nossos suplementos Todas as doencas sao consequéncia. de uma severaintoxicagdo.& desnutricdo do organismo Max Gerson Classificacao dos Alimentos nas nossas tabelas Esteve arias Intar se casafearso de simentorsedor leaner, sponse na internet que eram em confta site a. Algumas desta tmbelar ero Baseadas unicamente na informacao obtida da PRALS uma feramenta de medio de carga evel Se dos alments que nae possuem aclcares No Seu Eestcnae ‘como ion minerat mao tim. No eran, concer © eu oor de gic (858) oan detrinr Ge & um inert A ‘abo pelo micrbislogo Rebert 0. Youn, ivestiqador na bre da aleainiade {ira riparia ttaorete sae spa arse ors Gop ef Gos has ur hah. Ao te os ait Conger te ss www.alkaline-care.ptO que é a alcalinidade? dbainecare) Aalcalinidade é determinada pelo nivel de pH corporal. Este pode variar em funcao da alimentacao, das emocées, do metabolismo e dos efeitos da poluicao ambiental. Deve ser ligeiramente alcalino (entre 7 e 7,5) Por seu lado, 0 pH sanguineo éum valor muito estavel que dificilmente varia, j4 que o organismo est desenhado para manté-lo sempre nos valores de pH 7,365-7,4. Um estilo de vida alcalino envolve, entre outras coisas, seguir una alimentacao em que 80% da dieta se baseie em alimentos alcalinos e os 20% restantes em alimentos nao tao alcalinos mas saudaveis e com outras propriedades nutricionais. Quanto mais alcalino é o estilo de vida, mais as pessoas se encontram vitais, energéticas, de bom humor, mais saudaveis e jovens. Manter um corpo com um equilibria alcalino-acido saudével traz beneficios como: + Aumenta a qualidade da nutrico celular + Energia e vitalidade renovada, entusiasmo Sayre + Vontade de viver e maior felicidade por natureza, mas as suas + Equilibrio do peso corporal FungBes © metabolisme + Melhor humor e mais sentimento de feli¢idade S80 acidificante *Maior claridade mental +Fortalecimento do sistema imunitério, afore + Aumento do desejo sexual www.alkaline-care.ptOs 4p \\\ ares da Alca Nutricao Dado que o corpo élalealino por natureza_€ 5. suas funcbes (metabolsmo) sic ‘ciaincantes, recomendamos. um consume e_80% de’ alimentos. alealins © os 20% Festantes ligeiramente acidifieantes, mat Saudivels. "A dista deve. inclu grande Variedade de nortaligas € verduras de flhas verdes cruas, js que so cas em cloroila, Desintoxicacao Tanto © préprig metabolismo como o estile de vida (ineluindo a” dieta) gerarr cumblacao de aeidos toxleos no organisma Para manter_@ desenho alcalino do corpo € fundamental a sua elminacso, através das ¢ vias principals: @ uring, 25 fezes, 0 suor e ¢ respiracae, A aeumulacdo de téxcos 0 Primeira passo para o desequilori da sadce dlkalinecare ) Hidratagao Somos feitos de 80% de dgua e perdemos cerca de 21 por dla, que sio essenclals repor. Uma ligeira esidratagao retarda © metabolismo em 3%, Uma ‘qua purificada, alcalina e ionizada para hidratar as elulas e ellminar os dcidos, Recomendamos 1 por ‘ada 18kg de peso Remineralizacao © corpo utiliza 0s seus recursos minerais, como 0 sédio, © potdssio, 0 célcio e 0 magnésio, para manter em equilib © seu desenho alcalina. A ‘acidez gerada pelo metabolismo e 0 estilo de Vida aciaineante, inclulda na" deta, consomem 5 nossas reservar. alcalinas, que’ devern ser fepostas ‘para preservar 0. optima funcionamento do organism www.alkaline-care.ptTabela de alimentos alca os/Acidos alkainecare) V.2.0 ‘Super Muito Medianamente —_ pouco Medianamente _Altamente alcalinizantes @lcalinizantes aicalinizantes alcalinizantes acidificantes _acidificantes 2) 2) = = - Feljées e legumes Lentilhas Seitan Farinha de soja Grao de bico Toft Fellao preto Ine-care.pt Alcool ‘sumo de fute Sumos aguearados natural cha cate. Mostar, vinagre [ Molho de soja rvs cartem pe Nesmoccada sla ‘especiarias Ree Marmelada (amaioriay ae Levedura , Cacau Salde mats Alfarroba Glutamato leo de borragem leo de giressol_ Margarina Oleo deseo” leo de semente Manteiga Cleo deabacste ewe leo de mitho leo delinhiace Stee de canola linoa ios trigo'sarraceno Tigo espalta a5_ Tabela de alimentos alcalinos/acidos okainecore) Qo V.2.0 . Super Muito Medianamente Pouco — Medianamente _Altamente alcalinizantes @lcalinizantes glcalinizantes 2Cldlificantes sciditicantes _acidificantes oO CC = = - re ore © boca ere oO i Meloncia Lima Dendestrexcs Mellode pele 1 Trane ee a Fruta seca em © ‘0c0, Nectarina ma re Corejas Mela Mil fmere, es c erases —_ Pepa Ove orange mario © Peles erado em iessogem Cenangr_ Carne de poreo {nao de viveiro) —selvagem (ndo— Frango- de viveiro) Came de vaca Cate de ave Oves Visceras somo pr = aganbado Pere | vaagy | Rae CaiusTabela de alimentos alcalinos/acidos alkainecare) V2.0 ‘Super Muito Medianamente Pouco —_—Medianamente —_Altamente alcalinizantes @lcalinizantes aicalinizantes !calinizantes acigificantes _acidificantes = = = ‘Quejos curados Leite & Selndo produtos Lette de cabra “Leite” de soja togurte léctoos ae Quai de soja Qusje de eabra Soro de lite {Caseine (protsina Tactea) Rébano atatas Nabo (armazenadas) Cenoura conn Girassol Enea de lino Alearavia ‘Adogantes ‘articlais ‘Adocant: Stearina locantes Aspartamo ‘acuear branco @ amarelo Xarope de bordo www.alkaline-care.ptTabela de alimentos alcalinos/acidos alainecae) V.2.0 ‘Super Muito Medianamente Pouco Medianamente —_Altamente alcalinizantes @lcatinizantes alcalinizantes lcalintzantes acidificantes _acidificantes Hortaligas Cogumelos Alimentos nto alcalinizantes, mas recomendliveis pela sua riqueza Fruta, ch, cacau, frtos secos, éndies, mal @ cogumetos aline-care.ptA Fruta, é alcalinizante? Em relagio ao facto de a truta Ser ou ni alcainizante, existe uma certa confusdo, ja que tende a ser catalogada como acidificante, quando existern excepcbes como a lima, 0 limao ea toranja* que Sao alcalinizantes, © acidificante deve-se & sua quantidade de acicar. Portanto, 0 melhor conselho seria nao abusar delas e nao as. consumir demasiado maduras, ja que a sua quantidade de acicar aumenta Consideravelmente. Contudo, nao se recomenda que as exclua da ‘leta, uma vez que s30 necessérias para manter 0 equilibria, ‘A questa também depende de como se consome, com que se mistura, como é a mistura e em que momento do dia se consome Jamais “deve comerse fruta processada_industraimente e é Sempre melhor comé-la entre as refeigdes principals (almoco & jantan, no & sobremesa, uma vez que ir fermentar no intestine. Uma boa forma de a consumir é depois de ter bebido um copo de gua com pH Miracle Greens em jejum, pela manh5, desta forma asseguraré' um bom transito intestinal da fruta © uma correcta assimilagao da suas vitaminas e minerals. Existem algumas excepdes a esta regra, no caso do limo, da lima eda toranja, que s80 acldos mas tem um efelto akamente alcalinizante no. organismo, 0 que se deve 3 um conteudo de minerals alcaliizantes muito alto, além de que praticamente nao contém acacar. e alkalinecare www.alkaline-care.ptpHour Salts a) ee eoqeene Duragto estimada: 3 meses PuripHy : ©) QM oom sangve srves da aue See “Auda s smorocer os eos DDuracao estimada: 5 meses @ alkalinecare Clorofila liquida @D 220m Ajuda a oxigenare regeneraro Sangue, favorecendo 0 renalmento Ge todos ox orgaos DDuracao estimada: 3 meses PHIush sso i 2 corpo. Contam 36 Bos 8e ‘Duracae estimada: 2 meses www.alkaline-care.pt10 conselhos para se alcalinizar AGUA Hidrate-se e beba pelo menos 2L de gua alcalina purificada por dia. BATIDOS E/OU SUMOS VERDES ‘Tome todos os dias e adicione ChloropHeal ou Doc Brocs! VERDE / CLOROFILA Junte a sua dieta verduras cruas de folha verde, TOME MINERAIS Forneca minerais ao seu corpo com © pHour Salts, o sal dos Himalaias © a agua de mai REDUZIR OU ELIMINAR Reduza a0 maximo, oui eli LIMPE © SEU INTESTINO Elimine residuos acidos t6xicos do seu Intestino através de enemas, hidroterapias de colén e produtos naturais como 0 pHlush. ELIMINACAO DERMICA Elimine toxinas através da pele realizando exercicio e através de saunas ou banhos de sal marinho nao refinado., EQUILIBRIO EMOCIONAL Um estado de espirito positivo, favorece a alcalinidade. RESPIRE AR DE QUALIDADE A qualidade do ar que respira influencia 0 seu nivel de energia e estado de espirito, SUPLEMENTOS Ajude 0 seu corpo a manter e recuperar 0 seu desenho alcalino, através de suplementos alcalinizantes, ( Estes conselhos s30 guias para viver um estilo de vida alcalino, Em caso de duvida ou doenca, consultar um profissional de saude olkalinecare) www.alkaline-care.ptComo saber o seu nivel de pH? dtainecare) ea Oo) Cx CX) Foi definido pelo bioquimico dinamarqués Soren Peter LauritzSorensen(1909) e significa potencial de hidrogénio (concentragao de ides de hidrogénio num fluido, - protdes, particulas carregadas positivamente). A escala do pH é de 0.a14e07 €neutro. Qual é 0 pH ideal da AACR NOCHEED Qual é a melhor maneira de conhecer 0 seu pH? ‘Através da urina ou da saliva. A urina diré qual € 0 nivel de pl aproximado dos fluidos do seu organismo, e a saliva 05 recursos minerais que dispde para contrariar a acidez, Importante, o pH da saliva depende do que comemos, logo de menor precisao. Quando realizar o teste? ‘As duas primeiras urinas da manha, em jejum, j& que . Pela noite que o corpo elimina as toxinas e podemos > : “a \ saber como temos estado durante as titimas 8 a 10 horas. Também se pode testar ao longo do dia, para ir comprovando como somos afectados pelo que comemos, pelos suplementos alcalinizantes e pelo estilo de vida que levamos. www.alkaline-care.ptOnde aprender mais? alkalinecoré ) Pode aprender mais seguindo-nos através das redes sociais e blog, com artigos, receitas e noticias relacionadas com a alcalinidade e a satide, além disso pode aprofundar-se neste tema com os livros do Dr. Robert 0. Young, Robert Young € um dos investigadores contemporaneos sobre a importancia da alcalinidade para preservar e recuperar a sade, com uma trajectoria de mais de 30 anos. J vendeu mais de 1 milhdo de cépias dos seus livros, traduzidos para 17 idiomas. "6 existe uma dnica doenca fisica, a sobreacidificacao do corpo, causada principalmente por uma maneira de comer e viver antinatural’ Dr. Robert 0. Young www.alkaline-care.ptAlkaline Care Alkaline Care é uma empresa pioneira na Europa, na difusao e comercializagao de produtos e servicos para ajudar o organismo a recuperar o seu desenho alcalino e, assim, a sua sade. ‘Somos distribuidores exclusives dos produtos do Dr. Robert 0. Young para Espanha, Portugal, Andorra ¢ cla, Pode adquirir os nossos produtos em diferentes pontos de venda em Portugal ou através da nossa pagina web. www.alkaline-care.pt | blog.alkeline-care.pt Pode contactar-nos através do endereco: Rua dos Carmelitas, 148, 1°Dto Traz. 4050-161 PORTO, PORTUGAL (+351) 224,037.364 | +351) 960.254.003 info@alkaline-care.pt www.alkaline-care.pt