Lista de ALIMENTOS (equivalentes a 1 Bloque) 3 bloques Ablocges CARBOHIDRATOS: VERDURAS Alloques- [Nombre ‘Cantidad Opeidn Nombre | Opeiin ‘Aceligas hervidas 1 7 Favorable Coliflor enudo Favorable [Alcachoia Tmediana Favorable J Espinacas crudas Favorable ‘Apio cortado crudo 2 taz —— [Favorable Espinacas cocilas Favorable Berenjena cocida Titwa Favorable Espirragos oejotes [Favorable | Betabel cocido | taza ——|Destavorable- /Nopales s Favorable Brécoli erudo. ‘was Favorable Lechuga romana Favorable Brécolicocido. Sinzas Favorable Pepino crudo T mediano Favorable} Calabacita eocida 2azas Favorable imiento rojo, verde [2 Yataza, Favorable Cebolacocida Ytaza Favorable 2 taza Favorable ‘Cebolla cruda Libre Favorable Libre Favorable ‘Champiiones cosidos Favorable Libre Favorable ‘Championes erudos Favorable Taz Coliflor cocido Favorable Vitae ‘CARBOHIDRATOS: “Arindanos y zarzamoras Favorable Tpieza Favorable Cerezas Favorable WS taza Desfavorable ‘Chabacano Favorable “4 pieza Favorable Cinwela Favorable 4 wa Favorable ‘Ciruela pasa aa Desfavorable Favorable Durazno Favorable Favorable | Frambuesas Favorable Fresas See Favorable Guayaba Desfavorable a Ho y dail | Desfavorabl Ficama Favorable Kini Favorable =a Limon Favorable Favorable CARBOHIDRATOS: CEREALES: ‘Alubias cocidas Yataa Destavorable [Galleias saladas | 4piezas Desfavorable Arroz. Yataza Desfavorable Palomitas 2iazas ‘Desfavorabe. ‘Avena socida taza Favorable Pan blanco o integral" rebanada Desfavorable ‘Avena cruda 15 grs = 3 euch soper | Favorable [Papa cocida o camote_[ 1/3 taza ‘Desfavorable Cereal para desayuno | 15.grs ‘Desfavorabie [Pawhamburg © Wafle |% pieza Desfavorable (Chicharos cocinados 13 taza Favorable Pastas Ya taza ‘Desfavorable Frijol herv (legum) Yataza Favorable Tonia de farina | ¥ chica Desfavorable Toanie —— er | a ThesfavorahleGoma en te malay tas blog VE chine at bhp fo +) CARBOHIDRATOS: VARIOS ‘Raicar 2 cucharadian Dasfivorable Cone Te a Desfavorable Helado de leche Totaza Desfavorable Ketchup 2 eucharadadas | Desfavorable Mermelada 2 eucharadas Desfavorable Miel Ys evcharada Desfavorable PROTEINAS: Nombre Cantidad Opeidn Nombre ‘Cantidad Almas 45 ges Buena Pechuga_pavorpolla [45 “An reso 304538 Buena Pavo (schichs) 1 pieza ‘An en lata 30 gs Buena avo (ocino) ras ae ae a a on | Calamar 70 gs Buena Pollo (salcicha) | pieza ‘Camarones| ars ‘Buena Prateina en polvo | 10 grs Cangrejo 45 ais Buena ‘Queso fescot/sas) | 40 grs Came magra 45 gs Buena ‘Queso duro 30 gs [Care de res 30.345 5s ‘Regular Requeson(desnatado) [V4 Taza CCecina de res magra | 30 ars Regular Queso Ricotta 75.gts Cerdo 30 as Regular Salami 30 gs Cordero (botea0) 30 gs Regular Salmon a5 ars = [Huewo I pieza Mala Sudinas 30 urs Huewo ares) mer Buena Soja Calbbndigas) [1 pieza Jamon cocido 45 as Regular Soja (salchicka) |? piezas al [Jamon magso 30 a Regular Temera cortes magios [30 ars Langosta 30 gs Buena Temera cote graso__| 30 ars | ‘Mozzarella desalada | 30 ars Regular Tocino 30 gts Pato [aS ass Buena Trocha ag (GRASAS: ‘Aceite de cacahuats | % eucharita Buena (Manteca de puerco | Wcacharadita | Vala ceo ‘Aeczite de ova 1% eucharita ‘Buena | Manteca Vegetal | ¥4 eucharadita” | Mala ‘Acie de soja Yeucharita Regular Mantequilla/almendra | 1 cucharada [Buena -Aceitunas (negras) 5 piezas ‘Buena Mantequillafcacahuate | eucharada | Buena cate Teucharada sopera | Buena Mayonesa Light [2 eucharaditas | Regular__| Almendras 3 piezas ‘Buena Mayonesa normal | eucharadita | Regular (Cacahuates Spies Buena Nuzees Smitades Regular (Crema agria Teucharada ‘Mala Pistaches 5 piezas Buena (Crema Agia Ligh 2 eucharadas ‘Mala Queso crema 2 eucharadias | Mala ‘CARBOHIDRATO __ Y PROTEINA Leche deseremada “taza T Youur deseremado—[Ttaza T Toft [Bogs Farina de soja 1 taza