DINAMIKUS kezelés[1]

Hason fekve
-        hát [kl. hason]
·       váltott végigsétálás tenyérnyomással a gerinc mentén, fentről lefelé (ütemes, nem
kitartott nyomások) – többször;
·       hátnyitás (hátnyújtás) 3 irányban: a) /, b) \, és c) |, majd d) keresztezett kézzel
keresztcsont (csípőlapát) és bordakosár között;
·       ringatás késtechnikával a gerinc mentén, mindkét oldalon – 2x;
·       ringatás a gerinc mentén, mindkét oldalon – 3x: a) tenéyérrel, b) harántujjakkal, c)
gerincet fogva;
-        váll, kar, oldalak, csípő [én felállva, a kl. a lábaim között, hason]
·       vállak megemelgetése (váltakoztatva/ egyszerre)
[felkart, alkart végigmozgatom váltakozva, míg a kezéig érek, megfogom a kezét, és jön a
karhúzás:]
·       váltott karhúzás hátrafelé-felfelé (mellkas mozgatása és nyitása);
·       oldal-ringatás – hónaljtól csípőig;
·       csípők váltott emelgetése;
-        láb [kl. továbbra is hason]
·       lábak végigringatása lefelé, oldalirányú tenyér-ringatással;
·       egyik láb megemelt rázogató-ringatása oldalirányban [vagy akár mindkettőt is lehet
egyszerre];
·       egyik láb megemelt rázogató-ringatása lefelé irányban a) csípőnél; b) térdnél; c)
bokánál;
[ISM. – másik lábon]
·       sarok tologatása [egyenként vagy egyszerre];
·       talpközépbe térdelve ringatás felfelé;
·       lábszárat L-ben emelve vádli ringatása + L-ben a térdek: a) megemelése felfelé
váltakozva; b) oldairányú kilengetése;
·       [lábszárak hátrahajlítása fenékhez, ütemesen]
·       keresztcsonti ringatás [én állva fogom a talpon a V-1-et, és job lábbal a kereszt-
farokcsontjára teszem lábam, másik lábam ütemes behajlításával ringató mozgást érek
el];
Háton fekve
-        láb, mellkas, karok, váll [kl. hátára fordul]
 ·       lábak ringatása felfelé tologatással;
·       lábak megemelt lengetése oldalirányban;
·       lábak váltott végigringatása felfelé, a bokáktól csípőlapátokig;
·       csípők ringatása felülről;
·       deréktáj megemelése + emellé enyhe ringatása + húzása a lábak felé [én testemmel
hátraereszkedem];
·       mindkét lábát behajlítva a beállított térdemre teszem [ú., h. a hátsó térdhajlata pont a
combomon legyen], és: a) lábfejét lefelé nyomba megemelgetem; b) kilengetem a lábait
oldalirányba;
·       lábkörzés egyik lábbal [térd-támaszommal];
·       térdeim között mellkashoz húzott lábak körzése + térdet a mellkashoz nyomva karok
húzása felfelé;
·       mellkas ringatása oldalirányban;
·       bordakosár alja és csípők keresztezett ringató-nyomogatása: egyik kéz a bordakosár
alján, másik az ellentétes csípőlapáton és ringatón nyomogatom
[ISM. fordított helyzetben];
·       hara átnyomogatása fentről lefelé óvatos tenyérnyomásokkal;
·       egyik kar megemelt rázogató-ringatása oldalirányban;
·       egyik kar megemelt rázogató-ringatása lefelé irányban a) vállnál; b) könyöknél; c)
csuklónál;
[ISM. – másik karon]
·       karok ringatása felfelé irányban, a vállakat megemelve;
·       vállak (+ lapocka) ringatása alányúlva [a fejhez ülve];
·       fej forgatása oldalra váltogatva, dinamikusan;
·       lezáró erőteljeljes érintés a fejen;