PATNUBAY NG GURO

YUNIT 2 :

Aralin 4 : Pangangalaga sa Sarili sa Panahon ng Pagdadalaga at Pagbibinata

Bilang ng Araw : 1

Batayang Kasanayan

a. Naipakikita ang mga paraan kung paano pangangasiwaan ang mga usaping
pangkalusugan na may kaugnayan sa pagdadalaga at pagbibinata
b. Naisasagawa ang wastong pangangalaga ng sarili sa panahon ng pagdadalaga at
pagbibinata
c. Natatalakay ang kahalagahan ng paghingi ng payo sa mga eksperto tungkol sa mga
usaping pangkalusugan na may kaugnayan sa pagdadalaga at pagbibinata.

Karagdagang Kaalaman Para sa Guro

Mga Wastong Pangangalaga sa Sarili sa Panahon ng Pagdadalaga at Pagbibinata

Dahil sa mga pagbabagong nagaganap sa panahon ng pagdadalaga at pagbibinata

ang tama at wastong pangangalaga sa ating sarili ang kailangan. Dahil sa biglaang pagbabago
na magaganap sa pagsisimula ng regla para sa batang babae at ang pagtutuli para sa mga
lalaki, ang tamang paraan ng pag-aalaga ang kailangan ng kanilang mga katawan.

Pagbabago para sa batang babae

Ang pagsisimula ng regla sa batang babae ay maaaring maging sanhi ng iba't-ibang mga
pisikal at sikolohikal na sintomas tulad ng sakit ng ulo, hyperacidity, backaches, puson sa hips at
balikat, pagkabalisa, init ng ulo tantrums at tiyan cramps. Ang mga sintomas sa itaas ay minsan
ay tinatawag na premenstrual syndrome. Iba't ibang mga batang babae makaranas ng iba't ibang
mga sintomas. Hindi alintana ng kung ano ang mga sintomas sa tingin mo, ito ay mahalaga na
alam mo kung ano ang gagawin bago regla nangyayari. Sapat na pahinga at, oftentimes, sakit
relievers para sa mga taong nakakaranas ng sakit ay ang pinaka-karaniwang mga remedyo na
kinuha para sa premenstrual syndrome. Bilang karagdagan, tamang kalinisan ay dapat na-
obserbahan sa pagharap sa regla. Ngayon, iba't ibang mga uri at sukat ng sanitary napkins ay
magagamit sa merkado. Maaari mong piliin ang uri na akma sa iyo pinakamahusay. Karamihan
regla normal na nangyayari para sa tagal ng tatlong araw. Ito ay mahalaga upang baguhin ang
sanitary napkin isang beses ang pakiramdam ng pagkabasa ay doon. Ito ay maaaring gawin sa
isang beses o dalawang beses sa isang araw depende sa ang daloy ng regla. Ito ay marapat na
baguhin madalas upang maiwasan ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at hindi kasiya-
siya amoy ng panregla wastes. Ito ay din maipapayo upang balutin ang bawat ginagamit na
napkin ng maingat sa isang piraso ng pahayagan, at pagkatapos ay maayos magtapon sa
basurahan. Ito ay bahagi ng mabuting pangangalaga sa kalinisan.

Ang mga matatanda ay naniniwala na ang isang batang babae ay hindi dapat na maligo
sa panahon ng regla dahil ito ay maaaring makaapekto sa kanyang estado ng pag-iisip at
maaaring maging sanhi ng impeksyon. Walang pang-agham paliwanag dito. Gayunman, ang
ilang ay sumusunod dito sa takot na ang mga ganitong kahihinatnan ay totoo. Ngayon, ang mga
 doktor at mga may pinag-aralan ay napatunayan na walang dahilan na ang pagligo ay dapat na
ipinagbabawal. Sa katunayan, ang pagkuha ng isang buong mainit-init paliguan ay nagdadagdag
sa ang pakiramdam ng pagiging malinis, refresh, relaxed, at kumportable.

Pagbabago para sa mga lalaki

Pagtutuli sa mga lalaki ay ang paraan ng pagputol ng balat ng organ ng batang lalaki. Ito
ay ginagawa upang panatilihin ang mga bahagi na malinis. Ito ay isang tradisyon sa nakaraan
bilang isang espirituwal na ritwal o maaring hindi, sa anumang paraan; makakaapekto ito sa
kapasidad ng bata para sa pagpaparami. Kapag bagong tuli, mayroong isang pangangailangan
upang masunod ang ingat at upang obserbahan lubos ang kalinisan para sa mabilis na
paggaling. Sa maraming kaso, ang maluluwag na pantalon o mahaba skirts ang pansamantalang
ipinasusuot upang maginhawahan at maayos ang pagkilos at upang bawasan ang sakit at
pangangati ng balat. Upang maiwasan ang impeksiyon, magpalit ng pantalon o palda at hugasan
ang mga sugat na may antiseptiko, pagkatapos ay itatali ng may napakalinis na gasa. Iwasan
ang paglalaro o paglalakad sa labas ng bahay upang maiwasan ang paglanghap ng dumi.
Magkaroon ng sapat na pahinga, uminom ng maraming tubig at kumain ng balanseng pagkain.

Narito ang ilang mga paraan na maaari mong gawin sa pangangalaga ng katawan
 Maligo araw-araw at hugasan ang inyong mga panlabas na reproductive organ na may
sabon at tubig.
 Magsuot malinis damit na panloob at baguhin ang mga ito nang mas madalas hangga't
kinakailangan.
 Kumain ng isang balanseng pagkain. Ang tamang uri at dami ng pagkain ay mahalaga sa
kalusugan ng tao.
 Mag-ehersisyo
 Panatilihin ang pagiging malinis ng palikuran. Siguraduhing ang toilet bowls ay malinis
bago gamitin ang mga ito.
 Maging sobrang maingat sa paggamit ng mga pampublikong banyo.
 Ang mga babae ay maaaring maligo nang mabilis ngunit hindi dapat pumunta swimming
sa panahon ng kanilang pagreregla. Ito ay masama sa kalusugan na gawin ito.
 Gamitin sanitary pads sa panahon ng iyong regla. Baguhin sanitary pads bilang nang mas
madalas hangga't kinakailangan.
 Itapon ng iyong mga ginamit sanitary napkins maayos. Huwag itapon ang mga ito sa toilet
bowls.
 Huwag makisangkot sa premarital sex. Ito ay maaaring humantong sa mga hindi gustong
pagbubuntis o magdulot ng nakahahawang sakit
 Huwag mag-atubiling bumisita o kumunsulta sa isang manggagamot kapag may
 Ang mga lalaki ay dapat sumailalim sa pagtutuli.

http://family.wikinut.com/Proper-Care-of-Body-During-Puberty/wv2y8dwf/
Pamamaraan :

1. Pag-usapan Natin

Tingnan ang nasa larawan sa LM,anu-ano ang mga pagbabagong pagkasariang ang
pangunahing nagaganap sa isang nagdadalaga at nagbibinata. Ganyakin ang mga bata na
magsalaysay ayon sa nakita sa larawan.
 2. Pag-aralan Natin

Ipasuri ang nasa larawan sa LM. Pagbibigay ng Guro ng tanong tungkol sa

pagsasagawa ng wastong pangangalaga ng sarili sa panahon ng pagdadalaga at
pagbibinata. Itala sa pisara ang lahat ng sagot ng mga bata. Lagyan ng tsek ang tamang
sagot at ekis ang maling sagot.

3. Pagsikapan Natin

Bakit kailangan ang pag-iingat at kalinisan ng katawan sa panahon ng

pagdadalaga/pagbibinata?
Paano ninyo isasagawa ang pangangalaga sa inyong sarili kapag may regla?

4. Pagyamanin Natin

Ipagawa ang gawain sa Tayo’y Magpangkat! sa LM.

Pangkatin ang mga mag-aaral sa 2.
Unang grupo - Ipabigay ang kahalagahan ng pangangalaga ng katawan sa panahon
ng pagdadalaga.
Ikalawang grupo - Ipabigay ang kahalagahan ng pangangalaga ng katawan sa panahon
ng pagbibinata.

5. Pagnilayan Natin
Ulat Pangkalusugan
Ipasagot ang gawain sa Tandaan Mo sa LM.

Magbigay ng mga paraan ng pagsasagawa ng pangangalaga ng inyong sarili kapag

kayo’y may regla / bagong tuli.

Takdang-Aralin

Gumawa ng slogan tungkol sa pangangalaga ng sa ating sarili (pisikal man o

emosyunal) sa panahon ng pagdadalaga at pagbibinata.