‫الرتبية البدنية ‪ -‬املرحلة االبتدائية‬

‫الصفوف العليا – الصف الرابع‬

‫األسبوع األول‬
‫الخبرة التعليمية‬

‫القدرة العضلية‬

‫مفهوم القدرة العضلية ‪:‬‬

‫ونعين بها ‪ :‬القوة املميزة بالسرعة‪.‬‬
‫ومن املعروف أن القدرة تساوي الشغل على الزمن ‪ ,‬وإجرائياً هي قدرة اجلسم على إنتاج قوة عضلية تتميز بالسرعة‪.‬‬
‫وتعرّف كذلك بأنها قدرة الفرد على إجناز شغل ما يف أقصر زمن ممكن مثلما يتم أثناء الوثب العالي أو الوثب الطويل‬
‫أو أثناء دفع اجللة ورمي الرمح‪.‬‬
‫فهذه الرياضات تتطلب قوة وسرعة يف األداء يف نفس الوقت‪.‬‬
‫تنمية القدرة العضلية ‪:‬‬
‫ويتم تنميتها من خالل تدريبات حتاكي األداء للمهارات املختلفة لأللعاب كالوثب الطويل من الثبات واحلركة‬
‫والوثب العالي وغريها‪.‬‬
‫قياس القدرة العضلية ‪:‬‬
‫‪ / 2‬اختبار الوثب العريض من الثبات بقياس املسافة األفقية للوثب‬ ‫‪ / 1‬اختبار الوثب العمودي‬