BAŞA ÇIKMA İFADELERİ

Yönerge: Gelecekte kendinizi öfkeli hissettiğin zaman bu ifadelerin

bazılarını kullanmayı deneyin. Kendinize ait bazı ifadeler de
ekleyebilirsiniz.

1. Sakin ol, rahatla.

2. Serinkanlı olduğum müddetçe kontrol altındayım.
3. Anlamaya çalış karşındakine saygı ile davran.
4. Bundan kurtulmak için ne istediğini düşün.
5. Kendini kimseye ispat etmek zorunda değilsin.
6. Delirmenin anlamı yok.
7. Olumlu bak.
8. Beni ele geçirmesine izin vermeyeceğim.
9. Karşımdakinin böyle davranmak zorunda kalması gerçekten utanç verici.
10. O bu kadar rahatsız edici davranıyorsa gerçekten de mutsuz olmalı.
11. Her zaman insanların benim istediğim gibi davranmasını bekleyemem.
12. Bu problemi çözelim. Belki de o haklıdır.
13. Ne onun bana böyle davranmasına izin vereceğim ne de onu
kaybedeceğim.
14. Kontrol altındayım halledebilirim.
15. Kızma hakkım var fakat şöyle mantıklı bir düşünelim.

Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Servisi

Sinem CELEP