保护牙齿的方法

一天至少刷两次牙。 用牙线清洁牙缝。 饮食之后要漱口。

少吃甜食

牙科治疗技术

补牙 牙齿矫正 假牙 根管治疗

营养素
碳水化合物 蛋白质
脂肪

矿物质

维生素

膳食纤维

水
 调节体温

提供精力

预防便秘

帮助成长

使身体保暖

保持健康

碳水化合物 脂肪
 Karbohidrat Lemak
食物 米饭 甘薯 食物 黄油 花生
Makanan Makanan
重要性 提供精力 重要性 使身体保暖
Kepentingan Kepentingan

维生素 矿物质
vitamin Mineral
食物 草莓 萝卜 食物 江鱼仔 牛奶
Makanan Makanan
重要性 保持健康 重要性 保持健康
Kepentingan Kepentingan

水 蛋白质
Air Protein
食物 果汁 西瓜 食物 乳酪 鸡肉
Makanan Makanan
重要性 调节体温 重要性 帮助成长
Kepentingan Kepentingan

膳食纤维
Pelawas
食物 香蕉 西兰花
Makanan
重要性 预防便秘
Kepentingan

食物金字塔

少吃 - 脂肪、油、盐、糖

适量吃 - 鱼、鸡、肉、豆类、牛奶和奶制品
多吃 – 蔬菜和水果

吃足够的分量 – 饭、面、谷物和薯类

饮食不均衡的后果
 肥胖

蛀牙

便秘

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食物消化的过程 Proses Pencernaan Makanan

 1
口腔
Mulut
2
食道
Esofagus

3
胃
Perut
5

大肠 小肠
Usus besar 4 Usus kecil

6
肛门
Dubur

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口腔 食道 胃
Mulut Esofagus Perut

小肠 大肠 肛门
Usus kecil Usus besar Dubur

干扰食物消化的行为
吃东西时，避免说话、跑动和跳跃，
也不要吃得太快，以免影响消化。