‫ﺑﺎز ﮐﺮدن ﭼﺎﮐﺮا ھﺎ‬

‫ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﭼﺎﮐﺮا‬

‫در اﯾﻦ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ از ﻣﻮدراھﺎ ﮐﮫ ﺣﺎﻻت ﺧﺎﺻﯽ‬

‫از دﺳﺖ ھﺴﺘﻨﺪ ﺑﺮای ﺑﺎز ﮐﺮدن ﭼﺎﮐﺮاھﺎ اﺳﺘﻔﺎده‬
‫ﺷﺪه اﺳﺖ ﻣﻮدراھﺎدرﻓﺮﺳﺘﺎدن اﻧﺮژی ﺑﮫ ﭼﺎﮐﺮاه‬
‫ای ﺧﺎص ﻗﺪرت وﯾﮋه ای دارﻧﺪ‪.‬ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ ﺗﺎﺛﯿﺮ‬
‫ﻣﯿﺘﻮان از ﺗﮑﺮار ﮐﺮدن و ﺧﻮاﻧﺪن ﺻﺪاھﺎی ﺧﺎﺻﯽ‬
‫اﺳﺘﻔﺎده ﮐﺮد‪.‬اﯾﻦ ﺻﺪاھﺎ از ادﺑﯿﺎت ﺳﺎﻧﺴﮑﺮﯾﺖ‬
‫ھﺴﺘﻨﺪ‪.‬وﻗﺘﯽ اﯾﻦ ﺻﺪا ھﺎ ﺧﻮاﻧﺪه ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ‬
‫ارﺗﻌﺎش در ﺑﺪن و ﻧﺎﺣﯿﮫ ی ﭼﺎﮐﺮای ﻣﺮﺑﻮط ﺑﮫ ﺧﻮد‬
‫ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ‪.‬‬

‫ﯾﮏ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ را ﺑﺎ ‪٧-١٠‬ﻧﻔﺲ)ﻧﻔﺴﮭﺎی آرام وﻣﻨﻈﻢ(اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ‪ .‬ﺻﺪاھﺎرا در ھﺮ ﻧﻔﺲ ﭼﻨﺪ ﺑﺎر ﺑﺨﻮاﻧﯿﺪ)ﺑﺮا‬
‫ﻣﺜﺎل‪٣‬ﺑﺎر(‬

‫ﺗﻮﺿﯿﺢ‪:‬ﻣﻮدراھﺎ ﺣﺎﻻﺗﯽ از ﺑﺪن ھﺴﺘﻨﺪ ﮐﮫ ﺑﺮای اﺣﺴﺎس ﮐﺮدن ﯾﺎ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻗﺮار‬
‫دادن اﻧﺮژی ﻣﻮرد‬
‫اﺳﺘﻔﺎده ﻗﺮار ﻣﯿﮕﯿﺮﻧﺪ‪.‬ﺑﯿﺸﺘﺮ اﯾﻦ ﺣﺎﻻت ﻣﺮﺑﻮط ﺑﮫ دﺳﺘﮭﺎ واﻧﮕﺸﺘﺎن اﺳﺖ‪.‬اﻣﺎ ﻗﺴﻤﺘﮭﺎی‬
‫دﯾﮑﺮ ﺑﺪن‬
‫ھﻢ ﺷﺎﯾﺪ ﺑﮫ ﻋﻨﻮان ﻣﻮدرا ﻣﻮرد اﺳﺘﻔﺎده ﻗﺮار ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ ‪.‬‬

‫ﺟﺎﮐﺮای اول ﯾﺎ رﯾﺸﮫ )ﻣﻮﻻدھﺮا (‬

‫ﻧﻮک اﻧﮕﺸﺘﺎن ﺧﻮد را ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﺑﺎ ھﻢ ﺗﻤﺎس دھﯿﺪ‪.‬‬

‫روی ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ)ﺑﯿﻦ اﻧﺪام ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ و ﻣﻘﻌﺪ( ﺗﻤﺮﮐﺰ‬
‫ﮐﻨﯿﺪ‪.‬ﺻﺪای)ل ل اااام م م م م م(را ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪو ھﻤﺰﻣﺎن‬
‫ﺑﺎ آن اﻧﺮژی را ﺑﮫ رﻧﮓ ﻗﺮﻣﺰ آﺗﺸﯿﻦ در ﻣﺤﻞ ﭼﺎﮐﺮا ﺗﺼﻮر‬
‫ﮐﺮده وآن را اﺣﺴﺎس ﮐﻨﯿﺪ‪).‬اﺣﺴﺎﺳﺎﺗﯽ ھﻤﭽﻮن ﮔﺮﻣﺎ‬
‫‪،‬وزوز‪،‬درد و‪(....‬‬
 ‫ﭼﺎﮐﺮای دوم)ﺳﻮادﯾﺲ ﺗﺎﻧﺎ (‬

‫دﺳﺘﺎﻧﺘﺎن را ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺼﻮﯾﺮ روی ھﻢ ﺑﮕﺬارﯾﺪ ﺑﻄﻮری ﮐﮫ‬

‫ﮐﻒ دﺳﺘﺎﻧﺘﺎن روﺑﮫ ﺑﺎﻻ ﺑﺎﺷﺪ)دﺳﺖ ﭼﺐ در زﯾﺮ دﺳﺖ‬
‫راﺳﺖ اﺳﺖ(ﻧﻮک اﻧﮕﺸﺘﺎن ﺷﺼﺖ ھﻤﺪﯾﮕﺮ را ﻟﻤﺲ‬
‫ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ‪.‬روی ﭼﺎﮐﺮای دوم)ﻣﺎﺑﯿﻦ ﻧﺎف وآﻟﺖ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ)‬
‫ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪوﺻﺪای)وواااام م م م م م(را ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬
‫ھﻤﺰﻣﺎن ﺑﺎ آن اﻧﺮژی را ﺑﮫ رﻧﮓ ﻧﺎرﻧﺠﯽ در ﻣﺤﻞ ﺗﺼﻮر‬
‫و ﺣﺲ ﮐﻨﯿﺪ ‪.‬‬

‫ﭼﺎﮐﺮای ﺳﻮم)ﻧﺎﺑﯽ (‬

‫دﺳﺘﺎﻧﺘﺎن را ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﺟﻠﻮی ﻣﻌﺪه ی ﺧﻮد ﮐﻤﯽ‬

‫ﺑﺎﯾﯿﻦ ﺷﺒﮑﮫ ی ﺧﻮرﺷﯿﺪی ﻗﺮار دھﯿﺪ‪.‬اﻧﮕﺸﺘﺎن‬
‫ﺷﺼﺖ ھﻤﺪﯾﮕﺮ را ﻗﻄﻊ ﮐﺮده اﻧﺪ‪.‬راﺳﺖ ﺑﻮدن‬
‫اﻧﮕﺸﺘﺎن ﺧﯿﻠﯽ ﻣﮭﻢ اﺳﺖ‪.‬روی ﭼﺎﮐﺮای ﺳﻮم‬
‫(ﮐﻤﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ از ﻧﺎف ﻧﺰدﯾﮏ ﺷﺒﮑﮫ ی ﺧﻮرﺷﯿﺪی)‬
‫ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﺮده و ﺻﺪای)رراااام م م م م م م(را ﺗﮑﺮار‬
‫ﮐﻨﯿﺪ وھﻤﺰﻣﺎن ﺑﺎ آن اﻧﺮژی را ﺑﮫ رﻧﮓ زرد در ﻣﺤﻞ‬
‫ﭼﺎﮐﺮا ﺗﺼﻮر ﮐﺮده وﺣﺲ ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﭼﺎﮐﺮای ﭼﮭﺎرم ﯾﺎ ﻗﻠﺐ)آﻧﺎھﺎت(‬

‫ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ و ﻧﻮک اﻧﮕﺸﺘﺎن ﺷﺼﺖ و‬

‫اﺷﺎره ی ھﺮ دو دﺳﺖ را ﺑﺎھﻢ ﺗﻤﺎس دھﯿﺪ‪.‬‬
‫دﺳﺖ راﺳﺘﺘﺎن را روی ﺟﻨﺎغ ﺳﯿﻨﮫ ﮐﻤﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ‬
‫از ﺷﺒﮑﮫ ی ﺧﻮرﺷﯿﺪی ﻗﺮار دھﯿﺪ‪ .‬روی ﭼﺎﮐﺮای‬
‫ﻗﻠﺐ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ وﺻﺪای)ی ی اااام م م م م( را‬
‫ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ وھﻤﺰﻣﺎن ﺑﺎ آن اﻧﺮژی را ﺑﮫ رﻧﮓ ﺳﺒﺰ‬
‫در ﻣﺤﻞ ﭼﺎﮐﺮا ﺗﺼﻮر ﮐﺮده و ﺣﺲ ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬
 ‫ﭼﺎﮐﺮای ﺑﻨﺠﻢ ﯾﺎ ﮔﻠﻮ)وﯾﺸﻮدی(‬

‫ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺷﮑﻞ اﻧﮕﺸﺘﺎﻧﺘﺎن را از داﺧﻞ ھﻢ ﻋﺒﻮر‬

‫دھﯿﺪ و ﻧﻮک اﻧﮕﺸﺘﺎن ﺷﺼﺖ را ﺑﺎھﻢ ﺗﻤﺎس‬
‫دھﯿﺪ‪ .‬روی ﭼﺎﮐﺮای ﮔﻠﻮ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ و ﺻﺪای‬
‫(ح ح اااام م م م م م م( را ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﭼﺎﮐﺮای ﺷﺸﻢ ﯾﺎ ﭼﺸﻢ ﺳﻮم )آﮔﻨﯿﺎ(‬

‫ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺼﻮﯾﺮ دﺳﺘﺎﻧﺘﺎن را ﺟﻠﻮی ﺳﯿﻨﮫ و ﻣﯽ ﺑﺎﯾﯿﻨﺘﺮ‬

‫ﻗﺮار دھﯿﺪ‪ .‬اﻧﮕﺸﺘﺎن ﻣﯿﺎﻧﯽ از ﻧﻮک ھﻤﺪﯾﮕﺮ را ﻟﻤﺲ‬
‫ﻣﯿﮑﻨﻨﺪو ﺑﻄﺮف ﺟﻠﻮ اﺷﺎره دارﻧﺪ ‪.‬اﻧﮕﺸﺘﺎن دﯾﮕﺮ‬
‫ﺧﻤﯿﺪه از ﻧﺎﺣﯿﮫ ی دو ﺑﻨﺪ ھﻤﺪﯾﮕﺮ را ﻟﻤﺲ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ‪.‬‬
‫اﻧﮕﺸﺘﺎن ﺷﺼﺖ از ﻧﻮک ھﻤﺪﯾﮕﺮ را ﻟﻤﺲ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ‬
‫و ﺑﮫ ﻃﺮف ﺷﻤﺎ اﺷﺎره دارﻧﺪ‪.‬روی ﭼﺎﮐﺮای ﺷﺸﻢ‬
‫(ﮐﻤﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ از ﻣﺎﺑﯿﻦ دو اﺑﺮو( ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ وﺻﺪای‬
‫(ااوووم م م م م م م( را ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﭼﺎﮐﺮای ھﻔﺘﻢ ﯾﺎ ﺗﺎج )ﺳﺤﺴﺮارا(‬

‫ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﺼﻮﯾﺮ دﺳﺘﺎﻧﺘﺎن را ﺟﻠﻮی ﻣﻌﺪه ﻗﺮار دھﯿﺪ‪.‬‬

‫اﻧﺸﺘﺎن ﭼﮭﺎرم از ﻧﻮک ھﻤﺪﯾﮕﺮ را ﻟﻤﺲ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ و‬
‫ﺑﻄﺮف ﺑﺎﻻ اﺷﺎره دارﻧﺪ اﻧﮕﺸﺘﺎن دﯾﮕﺮ را ﺑﺎھﻢ ﻗﻄﻊ‬
 ‫دھﯿﺪ‪.‬روی ﭼﺎﮐﺮای ﺗﺎج )ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﻧﺎﺣﯿﮫ ی ﺳﺮ(ﺗﻤﺮﮐﺰ‬
‫ﮐﻨﯿﺪو ﺻﺪای)ن ن ن ن ن ن ن گ(را ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ھﺸﺪار‪ :‬اﯾﻦ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ را ﺑﺪون ﺑﺎز ﮐﺮدن وﻗﻮی ﮐﺮدن ﭼﺎﮐﺮاھﺎی دﯾﮕﺮ ﺑﺨﺼﻮص‬
‫ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ اﻧﺠﺎم ﻧﺪھﯿﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت دﯾﮕﺮی از ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ‬

‫ﺑﺪن اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ واز آن آﮔﺎه ﺑﺎﺷﯿﺪ‪:‬‬

‫ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ و ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ اﺳﺖ‪.‬اﯾﻦ ﺑﺪان ﻣﻌﻨﯽ اﺳﺖ ﮐﮫ ھﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ ﮐﮫ ﺑﺎﻋﺚ آﮔﺎھﯽ از ﺑﺪن‬
‫ﺷﻮد اﯾﻦ ﭼﺎﮐﺮا را ﻗﻮی ﻣﯿﮑﻨﺪ‪.‬‬

‫ھﻤﮫ ی ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﮭﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ورزش‪،‬ھﻨﺮھﺎی رزﻣﯽ‪،‬ﻗﺪم زدن‪،‬ﯾﻮﮔﺎ‪،‬ﺗﺎی ﭼﯽ و‪ ...‬ﺑﮫ اﻓﺰاﯾﺶ ﻗﺪرت‬
‫ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ ﮐﻤﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ‪.‬ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﺗﻤﯿﺰ ﮐﺮدن ﺧﺎﻧﮫ‪،‬ﺷﺴﺘﻦ ﻇﺮﻓﮭﺎ ﺑﺎ دﺳﺖ)ﮐﻨﺎر ﮔﺬاﺷﺘﻦ ﻣﺎﺷﯿﻦ ﻇﺮﻓﺸﻮﯾﯽ(‬
‫ﺷﺴﺘﻦ ﻣﺎﺷﯿﻦ‪.‬‬

‫ﮐﻨﺎر ﮔﺬاﺷﺘﻦ ﮐﺎرھﺎﯾﯽ ﮐﮫ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﺎﺷﯿﻨﯽ ﺷﺪن و ﺑﯽ ﻋﺎﻃﻔﮕﯽ ﻣﯿﺸﻮد ﺧﯿﻠﯽ ﻣﮭﻢ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ذن ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ اﺳﺖ ﮐﮫ زﯾﺎد ﺟﺴﻤﮭﻨﯽ ﺑﮫ ﻧﻈﺮ ﻧﻤﯿﺮﺳﺪ‪.‬اﻣﺎ آﯾﺎ وﻗﻌﺎ اﯾﻨﻄﻮر اﺳﺖ؟)اﻟﺒﺘﮫ ﮐﮫ ﻧﮫ( اﯾﻦ ﻋﻤﻞ‬
‫ﻣﯿﺘﻮاﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ آﮔﺎھﯽ زﯾﺎدی در ﺑﺪن ﺷﻮد‪.‬‬

‫اﺻﻮل اوﻟﯿﮫ‪:‬‬

‫ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ ﺑﺎ زﻣﯿﻦ ارﺗﺒﺎط دارد و ﺑﮫ آن ﻣﺘﺼﻞ اﺳﺖ‪.‬ﺣﺎﻻﺗﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺤﮑﻢ اﯾﺴﺘﺎدن روی زﻣﯿﻦ و ﻧﺸﺴﺘﻦ‬
‫ﺑﮫ ﺻﻮرت ﭼﮭﺎرزاﻧﻮ ﺷﺮاﯾﻂ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮای ﺑﺎز ﮐﺮدن ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ اﺳﺖ‪.‬وﻗﺘﯽ ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ ﺑﻄﻮر ﮐﻠﯽ‬
‫ﺑﺴﺘﮫ اﺳﺖ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ اﯾﻨﻄﻮر ﺑﮫ ﻧﻈﺮ ﺑﺮﺳﺪ ﮐﮫ ﺑﺎھﺎﯾﺘﺎن واﻗﻌﺎ زﻣﯿﻦ را ﺣﺲ ﻧﻤﯿﮑﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻗﻮی ﺗﺮ ﮐﺮدن اﺗﺼﺎل ﺑﮫ زﻣﯿﻦ‪:‬‬

‫‪١.‬ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ و راﺣﺖ ﺑﺎﺷﯿﺪ‬

‫‪٢.‬ﺑﺎ ھﺎ را ﺑﮫ اﻧﺪازه ی ﻋﺮض ﺷﺎﻧﮫ ھﺎ ﺑﺎز ﮐﻨﯿﺪ‬

‫‪٣.‬زاﻧﻮھﺎی ﺧﻮد را اﻧﺪﮐﯽ ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ‬

‫‪٤.‬ﻟﮕﻦ ﺧﻮد را ﻗﺪری ﺟﻠﻮ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ‬

 ‫‪٥.‬ﺑﺪن ﺧﻮد را ﻣﺘﻌﺎدل ﻧﮕﮫ دارﯾﺪ ﺑﻄﻮری ﮐﮫ وزﻧﺘﺎن ﺑﻄﻮر ﯾﮑﺴﺎن روی ﮐﻒ ھﺮ دو ﺑﺎﯾﺘﺎن ﺗﻮزﯾﻊ ﺷﻮد‬

‫‪٦.‬وزﻧﺘﺎن را در ﺑﺎﯾﯿﻦ ﺑﺪﻧﺘﺎن ﺣﺲ ﮐﻨﯿﺪ‬

‫‪٧.‬اﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ را ﺑﺮای ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﮫ)ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﮫ اﺣﺴﺎس ﺑﯽ ﺣﻮﺻﻠﮕﯽ ﮐﻨﯿﺪ(ﺣﻔﻆ ﮐﻨﯿﺪ‬

‫ﻣﻨﻘﺒﺾ ﮐﺮدن ﻣﺎھﯿﭽﮫ ھﺎی ﻧﺎﺣﯿﮫ ی ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ‪:‬‬

‫ﻣﻨﻘﺒﺾ ﮐﺮدن اﯾﻦ ﻣﺎھﯿﭽﮫ ھﺎ ﻣﻮﺟﺐ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﭼﺎﮐﺮای رﯾﺸﮫ ﻣﯿﺸﻮد‪.‬ﺑﺎ ھﺮ ﻧﻔﺲ اﯾﻦ ﻣﺎھﯿﭽﮫ ھﺎ ﺑﻄﺮف درون‬
‫و ﺑﺮون ﻣﻨﻘﺒﺾ و ﻣﻨﺒﺴﻂ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ‪.‬راﺣﺖ ﺑﺎﺷﯿﺪ واﯾﻦ ﻋﻤﻞ را)ﺗﻨﻔﺲ ﺷﮑﻤﯽ(ﺑﺮای دﻗﺎﯾﻘﯽ اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ‪ .‬ﻣﯿﺘﻮاﻧﯿﺪ‬
‫اﯾﺴﺘﺎده ﯾﺎ ﻧﺸﺴﺘﮫ ﺑﺎﺷﯿﺪ‪.‬‬

‫ﻣﻨﺒﻊ‪:‬‬

‫‪http ://humanmind.parsiblog.com‬‬

‫ﺗﻮﺟﮫ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﮫ ھﻤﮫ ی اﯾﻦ اﻋﻤﺎل ذھﻨﯽ اﺳﺖ و ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ در آﻧﮭﺎ ﺑﺎ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺷﻤﺎ در ﺗﻤﺮﮐﺰ و ﺗﺼﻮﯾﺮ ﺳﺎزی‬
‫ذھﻨﯽ)ﺗﺼﻮر( راﺑﻄﮫ ی ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ دارد‪.‬‬

‫ﻓﻘﻂ اﯾﻦ را ﻓﺮاﻣﻮش ﻧﮑﻨﯿﺪ)اﻧﺴﺎن ﺑﺎ ذھﻦ ﺧﻮد ﻗﺎدر ﺑﮫ اﻧﺠﺎم ھﺮ ﮐﺎری اﺳﺖ(‬