Beginners: 0 tot 5 km Dit loopschema duurt ongeveer 10 weken. Iedere week is opgebouwd uit 3 trainingsdagen en 4 rustdagen. Dit is allemaal vrij te kiezen toch raden wij aan om tussen 2 trainingsdagen door een rustdag te voorzien. Veel succes. Rood = lopen Wit = stappen Week 1 Dag i V Yr 2 2 y | is min Dag 2 Dag 3 Vv V z 3 x | 20 min Dag 4 Dag 5 Y 2 3 y 22 min Dag 6 Dag 7 Week 2 Dag i Y 2 2 3 y | 2 min Dag 2 Dag 3 2 3 3 3 22 min Dag 4 Dag 5 Y 2 3 3 y | 24 min Dag 6 Dag 7 Week 3 en 4 Bag z 24 min Des 2 Dag T Y T Yr Tr] 25 3 min Dag 4 Dag Y 26 5 min Dag 6 Dag 7 © Start-to-run.beWeek 5 en6 Dag i ¥ y 32 min Dag 2 Dag 3 Vv y 33 min Dag 4 Dag 5 2 Yr 34 min Dag 6 Dag 7 Week 7 Dag i Tv F 32 min Dag2 Dag 3 v ¥ 7 T 7 min. Dag 4 Dag 5 z ¥ 7 N 7 min. Dag 6 Dag 7 Week 8 en 9 Dag 1 34 min Dag2 Dag 3 7 37 min Dag 4 Dag 5 32 min Dag 6 Dag 7 Week 10 T of 2", naar keuze 31/32 min 7 of 2’, naar keuze 33/34 min 30 min Proficiat! Je kan normaal gezien 5 km al joggend aan! © Start-to-run.be