Onko dieettisi liian tiukka?

Jo maalaisjärki sanoo, että väliaikainen diettaaminen tuottaa vain väliaikaisia tuloksia. Edes
maailman paras dieetti - jos sellaista edes on - ei muuta kehoasi miksikään, jos sitä
noudatetaan vain pari viikkoa ja sitten palataan vanhoihin elämäntapoihin.

Usein syynä jatkuvaan, krooniseen diettaamiseen, jossa dieetti aloitetaan, mutta joka katkeaan
hyvin pian, on liian tiukka dieetti. Tyypillinen esimerkki on ylipainoinen henkilö, joka syö lähes
jatkuvasti makeisia ja roskaruokaa, ja joka alkaa sitten diettaamaan erittäin tiukalla,
mahdollisesti myös erittäin vähäkalorisella dieetillä. Vain hyvin harvalla on niin paljon
tahdonvoimaa, että moisen elämäntapamuutoksen tekeminen kerralla onnistuisi pysyvästi.
Lopputuloksena henkilön dieetti loppuu pian, ehkä pienten tulosten saavuttamisen jälkeen,
mutta paino nousee pian takaisin koska vanhat tavat alkavat uudestaan. Sykli alkaa alusta
uudella dieetillä.

Sen lisäksi, että tällainen krooninen diettaaminen ei tee kenenkään mielenterveydelle hyvää, se
on myös erittäin epäterveellistä keholle. Vähäkaloriselle dieetille meneminen saa kehon
säästöliekille, ja sitten palataan vanhoihin, epäterveellisiin ruokiin, jotka tekevätkin entistä
enemmän tuhoa kehossa, kun keho ei käytä energiaa vaan varastoi sen rasvaksi.

Tämän lisäksi huonoja ruokia syödään myös usein ennen dieetin aloittamista. Viimeisenä
päivänä saatetaan herkutella epäterveellisellä ruoalla oikein olan takaa tietäen, että moista ei
tulla syömään enää aikoihin - ainakin se on tavoite. Jos dieetti päättyy jo muutaman päivän
jälkeen ennenaikaisesti, tämä viimeisen dieettiä edeltävän päivän ylimääräinen herkuttelu
kompensaationa on aiheuttanut enemmän haittaa, kuin mitä itse dieetti teki hyötyä.

Järkevämpi tapa dieetata on tehdä se kohtuullisissa rajoissa, pienillä kertamuutoksilla.

Ylipainoisille ihmisille useimmiten jo hyvin pienet muutokset tapoihin tuottavat jo tuloksia. Sen
sijaan, että menisi kerralla täysin erilaiselle dieetille, on järkevämpää hitaasti muuttaa tapa
kerrallaan elämäntapojaan terveellisempään suuntaan.

Dieetin tiukkuus pitää asettaa järjellä sellaiselle tasolle, missä voi onnistua. Jos on jo
epäonnistunut muutamassa dieetissä, tietää että niiden dieettien tiukkuus oli aivan liikaa ja voi
kokeilla jotain helpompaa.

Tämän vuoksi esimerkiksi karppauksen tyyliset, yksinkertaiset dieetit ovat suosittuja. Niitä on
helppo noudattaa pysyvästikin, siksi niiden antavat rajatut tuloksetkin ovat useimmiten pysyviä.

Jos haluaa onnistua dieetissään, se on parasta rajata hyvin yksinkertaisin, helposti

noudatettavin periaattein. Tämä ei tarkoita, että rima hilattaisiin todella matalalle, vain sitä, että
se pudotetaan tarpeeksi alas, että on edes mahdollista onnistua siinä. Vasta sitten, kun tästä
yksinkertaistetusta dieetistä on tullut pysyvä elämäntapa, on mahdollista yrittää jotain tiukempaa
dieettiä. Liian moni ihminen luulee pystyvänsä hyppäämään kuuhun, mitä ruokavalion
parantamiseen tulee. Vanha sanonta “hiljaa hyvä tulee” on tässäkin kohtaa kuitenkin se totuus.