Pentingnya Makanan Sehat

English

The honorable, My teacher and my beloved classmate, good morning, May

God always give us His blessing. First of all I would like to thank all the
audience here for the chance to deliver my short speech. Today I will talk
about how important it is to eat healthy food for us as the students.

A healthy diet is the basis for an adequate quality of life and health. The
development of a healthy diet allows an adequate growth and development
in children, a better performance in the school and a way to prevent
chronic pathologies of nutritional origin. For the food to be identified as
“healthy”, the food must be sufficient, complete, safe and balanced to the
nutritional needs of a person. Or in other word, Food is considered
adequate and healthy when it is enough to meet the needs and maintain
the balance of the body. The World Health Organization (WHO) states that
a healthy diet is one of the main factors in the promotion and maintenance
of a good state of health.

With a healthy diet we can live longer, because we can avoid many
diseases that caused by poor nutrition, among the most common are
diabetes, myocardial infarction and arterial hypertension. These ilnesses
are caused mainly by the excessive consumption of sugars and fats.
Another disease caused by the consumption of unhealthy foods is obesity
that has increased in large quantities in the past years. Indonesia has a
very high rate of obesity, 30% of children of school age are obese
according to the Ministry of Health. So, It must start at the young age, we
must learn to eat in a correct way and add diversity of foods to our
consumption.

Dear my friends, healthy foods that should be consumed every day such
as cereals, vegetables and dairy products help our body to have energy
also strengthen muscles and bones. Therefore, if we want to maintain
health we must know our nutritional needs as well as the composition of
food. In this way we can analyze if our way of feeding is correct and modify
our diet if necessary. But the most important thing is the daily consumption
of 2 liters of water to maintain good hydration. In addition, the ideal would
be to regulate the consumption of fats, sweets and beverages, since these
are harmful to health since animal fats, for example, begin to clog our
arteries producing cardiovascular diseases. We must all become aware of
the importance of eating well. It helps our body a lot by increasing our
immune system and keeping us in shape. Consequently, we could obtain a
better and longer life, because the combination of healthy food and healthy
eating habit would increase our life expectancy.

Therefore, the respectable audience. Eating healthy food not only can
prevent us to get sick but it can also improve our life. Consequently, we
can perform better in the school and achieve our dreams. So that is all that
I can say about the importance of the healthy diet. Hopefully we can have a
healthier life after this. Thank you for your attention.

Indonesian

Yang terhormat, Guru saya dan teman sekelas saya yang saya sayangi,
selamat pagi, semoga Tuhan selalu memberikan kita berkahNya. Pertama-
tama saya ingin mengucapkan terima kasih kepada semua hadirin di sini
atas kesempatan menyampaikan pidato singkat saya. Hari ini saya akan
berbicara tentang betapa pentingnya makanan sehat bagi kita sebagai
siswa.

Diet sehat adalah dasar untuk kualitas hidup dan kesehatan yang
memadai. Perkembangan pola makan yang sehat memungkinkan
pertumbuhan dan perkembangan yang memadai pada anak-anak, kinerja
yang lebih baik di sekolah dan cara untuk mencegah patologi kronis dari
nutrisi. Agar makanan bisa diidentifikasi sebagai “sehat”, makanan itu
harus cukup, lengkap, aman dan seimbang dengan kebutuhan gizi
seseorang. Atau dengan kata lain, makanan dianggap cukup dan sehat bila
sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan dan menjaga keseimbangan
tubuh. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa makanan
sehat merupakan salah satu faktor utama dalam pemeliharaan keadaan
kesehatan yang baik.

Dengan diet sehat kita bisa hidup lebih lama, karena kita bisa terhindar dari
banyak penyakit yang disebabkan oleh gizi buruk, yang paling umum
adalah diabetes, infark miokard dan hipertensi arterial. Keistimewaan ini
terutama disebabkan oleh konsumsi gula dan lemak yang berlebihan.
Penyakit lain yang disebabkan oleh konsumsi makanan tidak sehat adalah
obesitas yang telah meningkat dalam jumlah banyak di tahun-tahun ini.
Indonesia memiliki tingkat obesitas yang sangat tinggi, 30% anak-anak
usia sekolah mengalami obesitas menurut Kementerian Kesehatan. Jadi,
makan makanan bergizi harus dimulai pada usia muda, kita harus belajar
makan dengan cara yang benar dan menambahkan keragaman makanan
untuk konsumsi kita.

Teman-teman saya yang saya hormati, makanan sehat yang harus

dikonsumsi setiap hari seperti sereal, sayuran dan susu membantu tubuh
kita untuk mendapatkan energi juga memperkuat otot dan tulang. Karena
itu, jika kita ingin menjaga kesehatan kita harus mengetahui kebutuhan gizi
kita serta komposisi makanan kita. Dengan cara ini kita bisa mengetahui
apakah cara makan sudah benar dan memperbaiki pola makanan kita jika
perlu. Namun yang terpenting adalah konsumsi harian 2 liter air untuk
menjaga hidrasi. Selain itu, kita perlu mengatur konsumsi lemak, permen
dan minuman, karena ini berbahaya bagi kesehatan karena lemak hewani,
misalnya, mulai menyumbat arteri kita yang menghasilkan penyakit
kardiovaskular. Kita semua harus menyadari pentingnya makan dengan
baik. Ini sangat membantu tubuh kita dengan meningkatkan sistem
kekebalan tubuh kita dan menjaga kita tetap bugar. Hasilnya, kita bisa
mendapatkan kehidupan yang lebih baik dan lebih lama, karena kombinasi
antara makanan sehat dan kebiasaan makan yang sehat akan
meningkatkan lama hidup kita.

Karena itu, hadirin yang terhormat. Makan makanan sehat tidak hanya bisa
mencegah agar kita tidak sakit tapi juga bisa memperbaiki hidup kita.
Hasilnya, kita bisa tampil lebih baik di sekolah dan mewujudkan impian
kita. Jadi hanya itulah yang bisa saya sampaikan tentang pentingnya diet
sehat. Semoga kita bisa memiliki kehidupan yang lebih sehat setelah ini.
Terima kasih atas perhatian Anda.