Всекидневно разтягане

Разтягане за прасец 3 х 60сек . на крак (или до напълно отпускане) има видео

Разтягане на предно бедро 3 х 60сек . на крак (или до напълно отпускане) има видео

Разтягане 90/90 до поза гълъб 1 х 3мин. на старана (или до напълно отпускане) има видео

Разтягане палачинка от седеж 1 х 3 мин. (или до напълно отпускане) има видео

Разтягане за сряда

1. Plantar Fascia x 2m
2. Tibialis x 2m
3. Calf x 90s/each
4. Elephant Walks x 60s
5. Standing Pike x 2m
6. SL Standing Pike x 90s/each
7. 90:90/Pigeon x 2m/each
8. SL Seated Pike x 90s/each
9. Lying Antagonist Hamstring x 60s/each
10. Relaxed Lunge x 90s/each
11. Upright Lunge x 90s/each
12. Couch x 90s/each
13. Diamond Pose x 60s

Разтягане за събота

1. Standing Pancake x 120 sec

2. Standing Side Pancake x 90 sec each
3. Chinese Hip Grinder x 60 sec 
4. 90:90 / Pigeon Pose x 120 sec each
5. Frog  x 120 sec
6. Tailor's Pose x 90 sec
7. Horse Stance x 45-90 sec
8. Seated Pancake x 90 sec
9. Seated Pancake Circles x 10 reps
11. Isometric Side Splits x 60 sec
12. Diamond Pose x 60 sec

Разтягане за неделя

1. Table Top Reps x 60s

2. Shoulder Extension x 90s
3. T-Pec Stretch x 60s
4. Y-Pec Stretch x 60s
5. Modified Cobra x 90s
6. Posterior Shoulder Stretch x 90s
7. Butcher's Block Stretch x 90s