Time 1 2

Menu Porsi Gram Kalori Menu

Nasi 1 105 135 Nasi

Dada ayam goreng 1/potong 50 200 Paha Ayam goreng
00
:

Sayur Sop 1 100 70 Sayur lodeh

09
0-
:0

Camilan Puding melon 1 50 157 Camilan Puding semangka

07

Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120 Susu Full Cream

Sate Ayam Sate daging sapi

30

1 100 681
:

Lontong Lontong
14
0-
:0

Cemilan Rujak 1 200 243 Cemilan Rujak

13

Nasi Goreng ayam 1 105 329 Nasi Goreng mixed sayuran

0

Dada ayam goreng 1/potong 50 200 Paha ayam goreng

:3
21

Salad buah dressing mayo 1 100 250 Salad buah dressing mayo
0-
:0
21

Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120 Susu Full Cream

Jumlah Kalori 2500

Nasi Goreng mixed sayuran : Kacang polong, dise carrote, sweet corn, green bean
Nasi Goreng mixed nut : Kacang merah, kacang polong, kacang tanah
Sayur Bunga telur : telur yang dididihkan
Sate Saslik Daging, bawang bombay, paprika merah, paprika kuning, bawang putih.
sate saslik ayam : daging ayam, bawang bombay, paprika merah, paprika kuning, bawang putih.
 Nutrisi Ca
/Hari,/1

2 3
Porsi Gram Kalori Menu Porsi Gram Kalori

1 105 135 Nasi 1 105 135

1/potong 50 200 Pepes Dada Ayam 1/potong 50 200
1 100 70 Sayur Bunga kol 1 100 70
1 50 157 Camilan Puding Jeruk 1 50 157
1 gelas 250ml 120 Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120

Sate Saslik Daging

1 100 681 1 100 681
Lontong
1 200 243 Cemilan Rujak 1 200 243

1 105 329 Nasi Goreng mixed nut 1 105 329

1/potong 50 200 Dada ayam goreng 1/potong 50 200
1 100 250 Salad buah dressing mayo 1 100 250
1 gelas 250ml 120 Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120
2500 2500

ng, bawang putih.

 Nutrisi Cabor Permainan Bolabasket
/Hari,/1 Minggu . 2500-3500 Kalori

Hari Ke
4 5
Menu Porsi Gram Kalori Menu
Pagi
Nasi 1 105 135 Nasi
Pepes Ikan Mas 1/potong 50 200 Pepes Ikan Gabus
Sayur Bunga telur 1 100 70 Sayur brokoli
Camilan Puding coklat 1 50 157 Camilan Puding strwbery
Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120 Susu Full Cream
Siang
Sate Saslik ayam Sate Saslik daging
1 100 681
Lontong Lontong
Cemilan Rujak 1 200 243 Cemilan Rujak
Malam
Nasi Goreng ati ampela 1 105 329 Nasi Goreng telur puyuh
Paha ayam goreng 1/potong 50 200 Dada ayam goreng
Salad buah dressing mayo 1 100 250 Salad buah dressing mayo
Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120 Susu Full Cream
2500
5 6
Porsi Gram Kalori Menu Porsi Gram Kalori

1 105 135 Nasi 1 105 135

1/potong 50 200 Pepes Ikan gurame 1/potong 50 200
1 100 70 Sayur sop ayam 1 100 70
1 50 157 Camilan Puding susu 1 50 157
1 gelas 250ml 120 Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120

Sate seafood
1 100 681 1 100 681
Lontong
1 200 243 Cemilan Rujak 1 200 243

1 105 329 Nasi Goreng telur ceplok 1 105 329

1/potong 50 200 Paha ayam goreng 1/potong 50 200
1 100 250 Salad buah dressing mayo 1 100 250
1 gelas 250ml 120 Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120
2500 2500
 7
Menu Porsi Gram Kalori

Nasi 1 105 135

Pepes Ikan patin 1/potong 50 200
Sayur sop daging 1 100 70
Camilan Puding susu 1 50 157
Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120

Sate ikan merah

1 100 681
Lontong
Cemilan Rujak 1 200 243

Nasi Goreng telur ikan salmon 1 105 329

Dada ayam goreng 1/potong 50 200
Salad buah dressing mayo 1 100 250
Susu Full Cream 1 gelas 250ml 120
2500