衝浪的技巧與注意事項

篇名

衝浪的技巧與注意事項

作者
邱于甄。國立蘇澳高級海事水產職業學校。水產食品科二年級智班

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 衝浪的技巧與注意事項

壹●前言

台灣有一群愛好衝浪的好手們，擁有自己獨特的衝浪文化，每天過著不一樣的日
子，有著充實的心境。可惜，衝浪文化在普羅大眾間總是隔著一層難以越過的障
礙，因為衝浪看起來雖然很帥氣，但那些想像中的危險總是讓人卻步，在要學衝
浪之前需要要堅定的決心，還有意志力，才可以克服種種的困難和挑戰，從哪裡
跌倒就從哪裡站起來，不要把自己對衝浪的熱情給掩埋過去了，每個人興趣不
同，所以就大膽的嘗試，雖然台灣很少有衝浪的地方，但是只要有決心，去國外
也不是任何的問題，希望愛好衝浪的人可以去學習。

貳●正文

一、衝浪入門

一般來說，在岸邊不會有「好浪」供衝浪者利用，如果想要一展身手，就必須要
到浪況良好的外海海域，再從外海處循著海浪由外而內向岸邊衝。也因此，衝浪
前必須要先學習在海上划水的技巧，確實掌握如何趴在浪板上向外海划到浪區的
功夫，然後，等到有合適的浪潮來時，再行衝浪。

衝浪的入門技巧可分為下列五大步驟，就是：啟程、破浪、
【轉彎】
、海上坐姿，
以及起撐動作。

啟程是先在岸邊學習趴在衝浪板上，找出自己在板上的重心，並練習用手划水的
動作。這是衝浪學習的起步技巧，由於要能夠做大幅度的手划水，才能使衝浪板
快速往前或轉彎，所以，在未學好手划水之前，切勿嘗試站立駕乘，必須趴在浪
板上練習以划水的方式出海。破浪也就是所謂的越波，指的是翻越水波的技巧，
必須與手划水的動作相互配合，好讓衝浪板能順利划行至外海，以享受返回時的
衝浪樂趣。

越波時，可採取跳、潛、滾、推等不同方式與技巧來穿越浪潮，因此，要是沒有
經過專業教練的指導，或是缺乏掌握要領的訣竅，那麼，很可能會划到手臂痠痛
還是停留在原地踏步，根本出不了海，所以，正確的學習是絕對必要的。

轉彎和衝回岸邊是划出海後的另一項重要課程。轉彎時，必須一手握住浪板的前
方，一手划水，好讓浪板與身體能夠左右轉彎；待到達定點、準備衝浪時，就先
做掉頭回岸的動作，以便讓浪板與岸邊垂直。最後，當浪潮由後方湧來時，再用
雙手助划，並隨浪勢衝回岸邊。如果到達定點後仍未見來浪，則可先跨坐在浪板
上，等到浪來時再行前進。

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 衝浪的技巧與注意事項

游泳，可說是學習衝浪者必備的條件，另外，了解大海的水性也是基本的要求。
因為海浪是影響衝浪的最大因素，所以在學習此項活動前，應先以海泳來適應水
性，並且，要具備可在海中游泳 1 公里以上的能力，才有足夠的本錢以應付海上
的狀況。尤其是衝浪時經常會發生落水的情形，要是沒有良好的泳技和應變力，
很容易造成意外。

此外，對衝浪的初學者來說，憋氣的功夫也是必修的課程，因為它能避免衝浪者
在海中嗆水，所以，想學衝浪的人至少要能夠在水中憋氣 20 秒以上。至於平衡
感的訓練，也是相當重要的一環，初學者需先在岸上接受訓練到相當程度，再由
教練帶至海上做實地練習，直到通過考驗，才能在海上自由翻騰。

一般來說，在岸邊不會有「好浪」供衝浪者利用，如果想要一展身手，就必須要
到浪況良好的外海海域，再從外海處循著海浪由外而內向岸邊衝。也因此，衝浪
前必須要先學習在海上划水的技巧，確實掌握如何趴在浪板上向外海划到浪區的
功夫，然後，等到有合適的浪潮來時，再行衝浪。

衝浪的入門技巧可分為下列五大步驟，就是：啟程、破浪、
【轉彎】
、海上坐姿，
以及起撐動作。

啟程是先在岸邊學習趴在衝浪板上，找出自己在板上的重心，並練習用手划水的
動作。這是衝浪學習的起步技巧，由於要能夠做大幅度的手划水，才能使衝浪板
快速往前或轉彎，所以，在未學好手划水之前，切勿嘗試站立駕乘，必須趴在浪
板上練習以划水的方式出海。破浪也就是所謂的越波，指的是翻越水波的技巧，
必須與手划水的動作相互配合，好讓衝浪板能順利划行至外海，以享受返回時的
衝浪樂趣。

越波時，可採取跳、潛、滾、推等不同方式與技巧來穿越浪潮，因此，要是沒有
經過專業教練的指導，或是缺乏掌握要領的訣竅，那麼，很可能會划到手臂痠痛
還是停留在原地踏步，根本出不了海，所以，正確的學習是絕對必要的。

轉彎和衝回岸邊是划出海後的另一項重要課程。轉彎時，必須一手握住浪板的前
方，一手划水，好讓浪板與身體能夠左右轉彎；待到達定點、準備衝浪時，就先
做掉頭回岸的動作，以便讓浪板與岸邊垂直。最後，當浪潮由後方湧來時，再用
雙手助划，並隨浪勢衝回岸邊。如果到達定點後仍未見來浪，則可先跨坐在浪板
上，等到浪來時再行前進。

游泳，可說是學習衝浪者必備的條件，另外，了解大海的水性也是基本的要求。

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因為海浪是影響衝浪的最大因素，所以在學習此項活動前，應先以海泳來適應水
性，並且，要具備可在海中游泳 1 公里以上的能力，才有足夠的本錢以應付海上
的狀況。尤其是衝浪時經常會發生落水的情形，要是沒有良好的泳技和應變力，
很容易造成意外。

對衝浪的初學者來說，憋氣的功夫也是必修的課程，因為它能避免衝浪者在海中
嗆水，所以，想學衝浪的人至少要能夠在水中憋氣 20 秒以上。至於平衡感的訓
練，也是相當重要的一環，初學者需先在岸上接受訓練到相當程度，再由教練帶
至海上做實地練習，直到通過考驗，才能在海上自由翻騰。

瓶頸一般人約在六小時內就能突破，學會藉力使力，即可自由逐浪，自行玩出心
得。目前國內衝浪運動尚未普遍，衝浪人口預估約六千人，成長緩慢的原因在於
國人怕水，認為這是一項危險性高的活動。

其實年紀愈小學衝浪愈有利，因體重輕、容易站在浪板上，瞭解水性、反而不容
易發生危險，最好的學習年齡在十歲上下。此外，衝浪板上多附有手繩或腳繩，
浪板不會離身，可坐可臥，也可再回到浪區，加上衝浪好手隨待在側，危險性極
低。(註二)

二、衝浪的技巧

在臺灣僅有極少數的人有過衝浪的經驗，但你可知道，全球的衝浪人口已經超過
二百萬人，而且還在持續增加中。乘著衝浪板越過隆起的浪頭時，那種駕馭狂野
巨浪、無拘無束的快感，是這項運動令人如此著迷的重要原因。

大多數人都認為衝浪是一項很困難的運動，因此欣賞者多，參與者卻少之又少。
其實，衝浪是一種立刻就能學會，而且使你有極度成就感的運動。只要有海的地
方，也就有波浪，就可以盡情地衝浪。目前臺灣幾個理想的衝浪地點：北部、東
北部海岸有萬里、金山、福隆、頭城烏石港、外澳海水域場、無尾港海域，南部
有佳洛水南岸、墾丁南灣、更進階的東部有成功、東河、八仙洞等，是同好友們
競技的好地方。國內北部浪速快、南部海浪厚實緩慢、東部多急潰浪難度高，浪
況各有不同，許多美、日衝浪好手視國內海域為衝浪處女地，專程來台衝浪度假
者大有人在。

藍天豔陽下，憑藉者矯健的身手，乘風破浪、享受速度的快感，是一件多過癮的
事！衝浪時為結合速度、平衡與節奏、韻律的運動，著力點在於腰與手臂的爆發
力，而耐力與技巧則是成為優秀衝浪手的必備條件。

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衝浪需消耗相當體力，所以初學者最好先做簡單的體能訓練，培養好體力以減少
挫折感，少了挫折感多了成就感，自然能一步步超越自己，衝出漂亮的成績單。
衝浪課程通常分為室內、外教學，室內教學，屬衝浪原理、器材使用與浪況講解
分析，室外教學則包括先在沙灘上演練基本動作及衝浪技巧，如入水、越浪等，
之後並到沙岸邊做實際練習。此外，還有衝浪救生技巧講解。所有課程都是讓你
反復練習，養成正確的動作，而正確的動作能讓你不費多餘體力，並事半功倍學
會衝浪最後若你能通過教練的動作測試，領得協會的結業證書後就能向進階班邁
進了。

衝浪的裝備非常簡單，只需要一塊衝浪板及繫在腳上的安全腳繩就可以。一般小
朋友或年輕人，只要經有專業教練的指導及循序漸進基礎的練習，就可以使身體
迅速適應衝浪；年紀稍大的人只要經由練習增強身體機能，一樣能享受衝浪之樂。

基本的衝浪裝備包括衝浪板、安全腳繩、專業的防磨防晒衣，買起來約二萬五千
元左右，初學者可以先以租借方式學習，待確定自己的能力、興趣後再進行購買
是較好的方法。其實學會衝浪並不難，只要具備基本膽量、體力、耐力在嚴謹完
善的課程訓練下，很快的就能享受在浪起浪落間馳騁的快感。

01.人體衝浪

人體衝浪在國外是求生技術中徒手救人的最佳方式，因為當大浪來時，一般人若
無衝浪板、救生器材等救生工具在旁，即可利用人體本身乘風躍進浪中，再藉由
波浪本身的推力，隨浪沖回岸邊，而不致被大浪吞噬。目前美國、紐澳、日本及
巴西等國，即用此法發展出軟式趴板衝浪的新奇玩法，稱為：BODY BOARDS。
由於它是趴在特製的軟板上衝浪，易學又不限於大浪，是一種跨年齡、跨性別的
海洋運動。

人體衝浪是趴在特製軟板上衝浪的方式，易學不費力，很適合女士及小孩。衝浪
運動入門有三個條件，就是耐力、體力和冷靜，其中樂趣則在於刺激及速度感。

02.跳越

簡單的說通常就是當由岸邊或是淺水區入水時，雙腳得以觸底且水深不及腰時，
雙手提起浪板出水且緊牢抓住浪板兩側而橫放於身體的側邊，當浪花即將到達之
前，以跳躍的方式跳起越過滾動前來的白浪花。請注意！當您剛越過浪的時候，
將身體移上浪板上且將重心往板頭移，可減緩降低海浪對人的撞擊，記得永遠保
持讓身體第一個與浪花撞擊，然後才是浪板；而不是浪板先而後才是人，因為浪
板與浪花撞擊之後，如果浪板沒抓穩的話，很可能會再撞擊到身體而造成傷害；

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因此，要保持浪衝浪者浪板之間的距離。

03.潛越

以英語的字面上來解，顧名思義就是有如鴨子般地潛入水中，就鴨子的動作來
說，「Dive」是讓鴨子在水面上能利用細長柔軟的頸子將頭部伸入水下，再利用
其本身身體的重量將其全身潛入水中而獲取食物。對衝浪的人們而言，潛越是衝
浪者在往起浪區前進時可以儘量避開海浪對人體撞擊的最佳方式！首先，不管迎
面而來的浪是尚未完全崩潰的浪還是已崩潰成白浪花，在浪即將撞擊且距離本身
只有幾公尺時，雙手緊緊握住浪板兩側（約在胸口與肩膀左右的板緣處），將身
體的上半身撐起，並且將一隻腳放置於板尾（較習慣的腳，通常為綁腳繩的那隻
腳），當波浪或是白浪花即將撲蓋下來之時，先利用身體的重量向浪板的前面部
分施力，使浪板前半部沒入水中，同時再利用放置於板尾的那隻腳往下施力，使
整個浪板完全沉入水中，此時儘量也讓身體潛入水中。當波浪即將由身體上方通
過時，再利用放置於板尾的腳往板尾向下方推動，使浪板頭向著水面，利用浪板
本身的浮力與先前推動板尾的推力，將人與浪板重新浮出水面，然後可以繼續划
動的動作。由於海浪因為地形的不同，所造成其滾動與推動的力量與力道皆有差
異，因此，當您將浪板與人本身沒入水中時的深度，要因為浪的不同而調整，而
從水中推動板尾的時間與力量，也要視浪況而調整浮出水面的時間。

04.翻轉潛越

此方式比較適用於浮力較大的浪板，如長板(Longboard)或初級板(Mini Tank
Malibu Fun Board)，其動作的原理與一般的潛越相同，只是人與浪板所在的位置
不同，在波浪來襲的前幾公尺，將人與浪板翻轉，使浪板底部朝上而人與板面沒
入水中，然後人在水中利用身體在水中的重量，用手將浪板的前大部份拉向自
己，使其沒入水下；當浪即將撲蓋下來時，雙腳夾住板尾，再施力將板尾拉入水
中，當波浪通過之後，再將板頭推出水面，利用上升的浮力順勢翻轉浪板，使人
與浪板恢復划水的姿勢，然後繼續划向起浪區。
越浪的技巧需要十分熟練，並且要能視浪況的不同而適度調整整體的配合度，除
了多練習之外別無他法。此外，並不是每一道浪都能利用不同的技巧來輕鬆越
過，就連像職業的選手有時也會丟板子來躲浪，丟板子並不丟臉，只是要確定浪
板不會打到周旁或身後其他的同好為最重要，但既然有更好的方式來越浪，只要
多多練習並使用，相信丟板子的機會將會是愈來愈少，划水到起浪區也就會更輕
鬆愉快！(註三)

三、衝浪運動應注意事項

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不要急著下水，先做熱身運動，然後坐下來觀察浪況一下，看看大家在做什麼，
在那等浪，那裡是就是浪點，還有每個衝浪者是如何抓到浪的。

衝浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙
子蓋在衝浪板上，避免被風吹走。

衝浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著衝浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板
放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

衝浪板由外海衝回岸邊距離水深約 30 公分時，請立即下板，避免衝浪板直接衝
擊到石頭上。

衝浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板，以免手被拉
傷。

衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。

初級的衝浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，
暖身運動做二十分鐘後，始可下海衝浪。

衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的衝
浪手都要停止衝浪，如果你不管三七二十一衝下去的話，發生事故搶浪的人要負
起一切的後果和賠償責任。

衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是
以一排湧起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。

在沙灘上做柔軟體操時，海風此時吹得非常強，請趕快綁好安全腳繩，我們的身
體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打到受傷。

在海中衝浪時如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

在外海衝浪時最靠近第一個起浪區的衝浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排
蓋下來時，你要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。

在衝大浪時最前面的衝浪手，跟旁邊或中間或後面的衝浪手，都要保持 3 個浪板
安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大夥的衝浪板和安全繩纏在一起。

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衝浪手一定要遵守衝浪起乘規則，一個人一個浪，誰最靠近浪壁起乘點第一優先
站起來，此時在旁邊競爭的衝浪手迅速剎車或抽板停止衝浪。

初學衝浪手要加強手部划水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練。
衝浪要衝得好必須具備潛越越浪技術，鬥志要高、體力肌肉要強，平時請多看衝
浪錄影帶、衝浪雜誌、多跟衝浪高手一起衝浪、多多觀摩、和同好交流經驗。

衝浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握
海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。

參●結論

為了大眾對衝浪的刻板印象，讓每個想學衝浪的人能有個好的開始，才能堅持下
去。從衝浪的源起、規則、浪況的觀察、衝浪必備的工具、基礎姿勢教學及示範，
每一樣都非常的詳盡又淺顯易懂。希望藉由這一次，想學衝浪或是對衝浪不了解
的人，可以更深入的了解，不用畏懼，只怕還沒試過之前，就先選擇放棄！按照
指示也可以很輕鬆很容易的學起來，並且熟記注意事項以免發生任何的意外，雖
然衝浪是一件危險的事情，可是學起來說不定以後變成興趣和專長。

肆●引註資料

註一、衝浪運動應注意事項。
http://www.cis.nctu.edu.tw/~gis90589/myblog/archives/000109.html。(檢索日
期:2008/3/21)
註二、衝浪入門。http://www.nissan.com.tw/RV_Life_Web/explore/life_surfing02.htm。
(檢索日期:2008/3/21)
註三、衝浪的技巧。http://www.sf.org.tw。(檢索日期:2008/3/21)
註四、衝浪的技巧。http://tube-tw.myweb.hinet.net/surfbet2.htm。(檢索日期:2008/3/21)

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